Melhore sua Performance na corrida com o treino de Tiros !

[@RenanTelesRun]

⏩ Você quer de fato EVOLUIR NA CORRIDA ? TREINE COMIGO e venha bater todos os seus RECORDES ! CLICA NESSE LINK e envie um "EU QUERO" 👇🏾 bit.ly/teamrtrun

[@CorridaNoAr]

Demais, Renan! Vou fazer propaganda do seu canal!

[@RenanTelesRun]

Opa fico muito Grato Sérgio, me indentifico muito com seu Canal e depois de ouvir seu podcast com o Edu ganhei mais coragem para seguir firme. Obrigado mesmo, Tamo Junto 🏃🏽‍♂️👊🏾

[@phch54]

Treino de tiro aqui no Rio de janeiro é outro, tu ouve um tiro vc corre o mais rápido que puder kkkkkkk, to brincando, vídeo show!

[@RenanTelesRun]

Puts acho que o nome tiro, veio disso mesmo kkkkk

[@phch54]

@@RenanTelesRun haha eu sei eu sei, só que por aqui é de fuzil e na sua direção kkkkkkk

[@Mauro1-9-8-7]

Muito monstro, parabéns guri. Hoje tô correndo com facilidade, mas já reprovei em dois TAF devido ao despreparo. Chegava antigamente correndo sem fazer aquecimento e acabava estourando minha cartilagem do joelho. Meu último TAF foi o da PC de Goiás, consegui fazer 3.200 em 12 minutos. Foi graças ao treinamento de tiro que consegui melhorar meu condicionamento. Hoje correr se tornou um hobby, tô muito querendo participar de uma maratona de 42 km, mas só o tempo dirá se estou preparado.

[@mautsranc]

Melhor canal de corrida da atualidade ,aqui se respira corrida , parabéns cada vídeo uma aula .

[@RenanTelesRun]

Muito obrigado 🙏🏽

[@mannypedreiro2312]

Curtindo esse fera

[@rosalinasantos8148]

Parabéns garoto

[@jandeirdiversidadecanal]

Muito bom já treinei muito na areia e rampa legal abraço

[@adautoferreira9550]

Meus parabéns cara pelos seus vidios

[@RicardoPinto78]

Parabéns irmão. Tenho saudade desse tempo em que eu fazia 10/1000 metros com descanso ativo de 200 metros. Nunca fui atleta de ponta. Nunca consegui correr os 10 quilômetros abaixo de 32 minutos.rsrsrsrs... Nos 5 quilômetros, até que fui melhor: 14":25". Eu treinava com Nilson Gonzaga que morava no Jaraguá-SP. Hoje moramos na mesma cidade que é Barreiras-BA. Ele tem 2°:24' na maratona de Blumenau-SC. Isso já tem mais de 15 anos. Valeu irmão. Sucesso!!!!

[@RenanTelesRun]

Opa valeu campeão, Nilson é meu compadre, conheço muito, parabéns boas marcas 👊🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@fernandopereira7385]

Muito legal brother!! Continue com seu belo trabalho!! Você está me motivando e bora conquistar os 5km abaixo de 20min, atualmente faço em 25 minutos. Estou na luta! Abraço!!

[@RenanTelesRun]

Segue firme, siga as dicas que logo você vai conseguir conquistar esse objetivo!

[@josedoegito2599]

Ta bom demais...faço 5km em 30

[@joselucasalves236]

​@@RenanTelesRuneu estou a 2 meses na corrida de rua e consigo fazer 17 minutos e 48 segundos em 5km.. fazia antes 21 minutos tenho 33 an

[@twin820able]

Parabéns guerreiro top não perco seus vídeos to aprendendo mto vc é fera! Foco e fé logo vc vai representa agente la. Tmj itapevi sp.

[@michaelleelobosolitario8325]

Você manda bem professor, desejo lhe sucesso, torcendo aqui , abraço .

[@luizcarlosdossantosdalmas6585]

top renan

[@euacreditoemummundomelhor6871]

Nós brasileiros vamos ser bem representados nas olimpiadas por vc guerreiro!

[@RenanTelesRun]

Valeu Campeão, vamos pra cima!

[@emicarlospereirademedeiros1565]

Sempre quis saber como era o processo do aquecimento antes do treino de tiros. Por ser um treino forte, eu sabia que o fato de nao aquecer bem, poderia causar uma lesão. Agora eu ja sei como fazer direitinho. Parabéns pelo video e pelas dicas!!!

[@RenanTelesRun]

Show Tamo Junto meu Amigo ! 🏃🏽‍♂️💨👊🏾

[@rosanamariaignacio1700]

Foi o melhor vídeo q vi... Parabéns pelo conteúdo.. amei

[@mateusnascimento4518]

Gostei demais, valeu Renan!

[@neideroncaratti1010]

Gratidão 🙏

[@valdenircandidodossantos3813]

Deus abençoe e realize seu sonho de correr nas olimpíadas. Valeu pelo treino.

[@RenanTelesRun]

Muito obrigado brother, vamos seguir firmes 🙏🏾

[@emanueloliveira2453]

Valeu pelo conteúdo e inspiração! Tô torcendo pra lhe ver na olimpíada.

[@angelitadesouzacarpesfranc5451]

Torço por você 🙏

[@alexsandercosta6137]

espero que consiga alcançar seu sonho e conquiste o ouro para nossa nação! força guerreiro!

[@thaylafavato9129]

Oiê faz 2 anos que eu faço atletismo em 2020 vou fazer 3 , março eu tenho uma competição tô mto ansiosa

[@Mvpmartini]

Ae Renan, parabéns pelo seu trabalho! Tô na corrida há 1 ano e meio mais ou menos e há uns 6 meses nessa categoria 'amador performance' que vc diz no video haha já da pra sentir os desafios que é a vida de um atleta performance, então parabéns por tudo que já conquistou até aqui!! Tmj e na torcida por vc nas Olimpíadas 2024 hein hahaha absss

[@RenanTelesRun]

Opa valeu brother, é isso segue firme, Tamo Junto 👊🏾🏃🏽‍♂️💨

[@andrerodrigues6132]

Treino mostro , tá no caminho certo Renan , vídeo bem explicado show hein 🏃🏃🏃💪👏👍

[@cesar8355]

Muito legal Tá Show. ...

[@RenanTelesRun]

Valeu Campeão 🏃🏽‍♂️👊🏾

[@gregcorrida4457]

Valeu pelo vídeo garoto 👍.

[@nelsontelles]

explicação muito boa, continue evoluindo, tmj

[@euacreditoemummundomelhor6871]

Guerreiro!! Vou prestar concurso para Guarda Municipal. Meu teste físico tem a corrida de 2,400 m classificatório...( máximo 12:30 e até 9:00 minutos.) Estou fazendo esse percurso em 12:05.Quero melhorar meu tempo e quem sabe alcançar os 9:00. Vc tem alguma dica p mim? ou algum vídeo explicativo sobre concursos? Desde já agradeço. Abraço

[@israelloliveiraa]

Fácil

[@MGermano00]

Ficou massa demais, Renan! Parabéns pelo trabalho e desempenho! Irei acompanhar seu canal.

[@RenanTelesRun]

Valeu brother, Tamo Junto 🏃🏽‍♂️👊🏾

[@juliangomes7891]

Cara, muito bom seus videos, espero que continuem sempre .

[@RenanTelesRun]

Muito obrigado 🏃🏾‍♂️⚡

[@paulopassuelo3721]

muito bom cara ,já tõ tentando fazer no meu quintal eh,eh.

[@rubensricciolijr4019]

Legal o vídeo Renan! E hj vimos também que vc é bom de matemática. rsrsrs

[@ReinaldoConquista]

Parabéns fera!!! Você é um grande atleta até na sua humildade. Conteúdo excelente e um esforço fenomenal! Torço por você! Deus te acompanhe! 🙏🏻

[@RenanTelesRun]

Muito obrigado meu amigo, vamos seguir firmes 🙏🏾

[@arlindomapel9642]

Muito bom Renan Estou te conhecendo agora a ja sou seu fã. Estou torcendo por você. Tenho certeza que vai conseguir, SUCESSO amigo

[@RenanTelesRun]

Valeu amigo, vamos com tudo 🏃🏽‍♂️💨🔥

[@felipebraz4201]

Hoje consegui faze so 4 tiros de mil metros acho q minha pausa foi menos de 2 minutos sera q foi isso.eu madruguei trabalhando e ja fui treina tem isso tbem

[@raphasilva9360]

Tbm passo por isso colega. Força aí!

[@marcelomartins2769]

Top r+++++++

[@andrepaz]

Aí, sim!! Finalmente um vídeo completo sobre tiros por aqui! Parabéns, Renan! Te acompanho há um bom tempo no Instagram. Jogue duro aqui no KZbin TB! Excelente vídeo! Vou por aqui, tentando correr 10% do que vc corre! Hehehehe! Tmj

[@RenanTelesRun]

Valeu meu brother, fico feliz por estar acompanhando, Tamo Junto 🏃🏽‍♂️👊🏾

[@tayanneeugeniadosreis7790]

Lugar ótimo pra treinar gostei , sucesso Deus abençoe

[@Guih274]

Parabéns pelo vídeo Renan, muito bom! Legal mostrar o aquecimento e educativos, uma sugestão a mais poderia ser colocar o tempo dos tiros ao final de cada um e quem sabe os splits.

[@diflex1516]

Parabéns top seu treino

[@RenanTelesRun]

Valeu Campeão 👊🏾

[@diflex1516]

@@RenanTelesRun opa obrigado por me responde

[@canaldomauriciojunior7633]

tiro pra todo lado, voar baixo nas provas, baixar pace, vamos pra cima meninão

[@RenanTelesRun]

Mauricio Junior vai voar mesmo papai 👊🏾🏃🏽‍♂️💨

[@forteartes]

Adorei o vídeo moral

[@RCHARDSONX100]

Show

[@guisantoangelo]

Boa maninho, segue firme no teu propósito e no teu sonho, tem muito potencial (na corrida e no youtube hahaha) segue firme!!! Bons treinos, abração

[@RenanTelesRun]

Valeu meu amigo, vamos com tudo 🏃🏽‍♂️💨👊🏾

[@rodrigo1862]

Me inscrevi

[@gutierrycosta4417]

Brabo de mais 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

[@RenanTelesRun]

Valeu amigo 🏃🏽‍♂️👊🏾

[@paulofernando848]

Parabéns ficou muito bom o vídeo

[@RenanTelesRun]

Valeu fera 🏃🏽‍♂️💨💨

[@MAJINBOO_FF]

Muito bom.... Vou começar a fazer treino de tiros.

[@Prof.Es.hesromsouza]

Parabéns Renan. Boa sorte no seu desejo de ir às olimpíadas. Estou na torcida. Ótimo vídeo, bem explicado e instrutivo. Muito bom você mostra os vídeos de seu aquecimento e do treino também. Poucos fazem dessa forma, apenas explicam, o que não é o suficiente. Por isso o seu vídeos para mim está completo. Se possível, tente gravar um vídeo acompanhado os seus tiros por todo o trajeto. Isso ajuda a gente a pensar na postura, cadência e pisada melhores observando você. Parabéns novamente.

[@RenanTelesRun]

Muito obrigado meu amigo, pode deixar que vou tentar fazer sim, estamos com projetos novos para o canal !

[@mathvirtus3746]

Deixo aqui meu desejo de boa sorte em seus treinos. Continue sempre treinando forte, boa alimentação e você conseguirá atingir seus objetivos.

[@gandrade1968]

Boa tarde Renan, boas explicações. Estamos juntos estarei acompanhando. Boa sorte e sucesso para o canal.

[@RenanTelesRun]

Valeu Gilvan, Tamo Junto 🏃🏽‍♂️

[@VladimirFroes]

Grande Renan Bruto demais.... É interessante começar a fazer fazer tiros intervalados com pausa ativa, pra depois fazer tiros com pausa passiva?

[@RenanTelesRun]

Depende muito da metodologia de treinamento que está utilizando, e também para qual distância você está treinando! Se for para distâncias mais longas as pausas podem ser ativas

[@EUQUESEIVENDER]

Muito bom. Mais um inscrito

[@PoxSii]

Ótimo vídeo

[@viniciustoledods]

Vídeo louco Renan! Te acompanho no insta e agora aqui também. Sempre queria ver alguns vídeos seus correndo no insta, mas melhor que lá, só aqui. 2024 é você nas Olimpíadas. Valeu e bons treinos!

[@RenanTelesRun]

Muito obrigado por acompanhar, vamos pra cima 🏃🏽‍♂️💨

[@carlosbranco3541]

Fala Renan blz?! conheci o canal agora e estou gostando de mais!!! Siga firme Renan!!!

[@RenanTelesRun]

Valeu meu amigo 🏃🏽‍♂️💨🔥

[@leandropereira7931]

Esse som do MidNight Club 3 mereceu sub

[@diegorodrigues6318]

Ficou muito bom o vídeo , ainda lançou uma música do mighint club se loco

[@eduardofagner7365]

Vídeo top irmão, muito esclarecedor, parabéns e pra cima!!!!

[@marciosoaresrodrigues1529]

D+. Ganhou mais um seguidor!!

[@RenanTelesRun]

Valeu, Tamo Junto 🏃🏽‍♂️💨👊🏾

[@brenomiller5434]

3:10 min

[@tiaoferreira7531]

Beleza Renan conheço seu pai Teles seu irmão porque estamos nos treinos nas terças e quintas na pista de Caieiras e gostaria de te conhecer pessoalmente. Um abraço

[@rafaelbueno5041]

Bacana você colocar a sua rotina de treino. Parabéns pelo canal!

[@RenanTelesRun]

Valeu brother 👊🏾

[@raissia6643]

Ficou massa o vídeo Renan, boa sorte com o novo canal

[@RenanTelesRun]

Muito obrigado!

[@deborah2734]

Qual relógio você sugere para usar durante a corrida?

[@RenanTelesRun]

Os modelos da Garmim são excelentes!

[@wandersonsouza6802]

Renan os intervalados de 1000 metros deve ser no Pace programado para competição ou alguns segundos mais rápido!

[@RenanTelesRun]

Alguns segundos mais rápido brother !!

[@danilobraga360]

Muito bom, irmão! Vídeo tá top. Boas dicas bem como informações. Sucesso!

[@RenanTelesRun]

Valeu mano, Tamo Junto 🏃🏽‍♂️

[@eliezersilvadesouza8630]

Continua nesse pique e voce tras medahla

[@brenofarias2675]

Vídeo foda, parabéns mano!!

[@RenanTelesRun]

Muito obrigado meu amigo!!

[@gustavos.a8502]

Treino com o Vitinho do Mengão. Vlw parceiro TMJ.

[@soldajusticajesuscristo5799]

👏😍 vou fazer estes tiros 🤔 agora emagreço kk

[@wendelsulivam8527]

Muito bom video corredor queria melhorar meus treinos corro quase todo dia não faço treino de tiro queria fazer pra melhorar meus treinos tenho 39 anos quantos treinos por semana e a proporção dos treinos tiros de 100 ,200 etc. boa sorte mano🏃🏃🏃

[@RenanTelesRun]

Opa beleza, pode adicionar pelo menos 1 vez na semana já vai te ajudar bastante!

[@renatobittencourt2420]

Qtos tiros d mil eu faco p corridas d 5 km.e qtos devo fazer p corridas d 10km.

[@cezarcml]

Parabéns amigo! Poderia me falar quanto tempo ou qual distância de cada etapa dessa parte do aquecimento por favor!

[@RenanTelesRun]

15min de aquecimento + 2x 40m cada Técnica!

[@brenocorrea717]

Aqui no Rio de Janeiro qualquer treino é treino de tiro , as vezes você nem está treinando e tem tiro.

[@RenanTelesRun]

Rapaz 😅😅

[@viniciuspontesxavier2563]

Excelente Renan; geralmente Vc faz quantos treinos de tiro por semana? E qual a sua prova alvo?

[@RenanTelesRun]

2x depende muito da época do ano

[@diogovieira4094]

Qual seria a metragem mais adequada de treinos de tiros para quem tem intenção de correr Meia maratona? Geralmente faço tiros de 400m.

[@douglaslopes3051]

Treinando pro taf de 2400, alguma dica irmão?

[@ueslerrogersilvasilva2742]

Qual modalidade vc compete?

[@RenanTelesRun]

5km e 10km !

[@ueslerrogersilvasilva2742]

@@RenanTelesRun estou treinando para 400m, mas minha idade ja pesa um tanto, sei não se consigo ir bem esse ano, tenho família, trabalho... Muito difícil.

[@futtopzera1.081]

Gostei muito do video foi show Renan....gostaria de ouvir um pouco sobre fartlek

[@RenanTelesRun]

Opa beleza, logo irei fazer mais vídeos falando sobre, intervalado ou fartlek ! 🏃🏽‍♂️💨👊🏾 Fica ligado !

[@futtopzera1.081]

+Renan Teles Run opaa vou ficar entao :)

[@renans207]

Boa chará

[@paulinhovimel5904]

Renan to correndo a 8 meses estou sentindo a 1 semana uma dorzinha na parte lateral de fora da coxa da perna nas 2 , como se estivesse meio que queimando apos o treno e mantem a dorzinha de leve ao longo do dia o q pode ser isso ? Correndo 10km de seg a sexta

[@RenanTelesRun]

Pode ser algum desconforto muscular, mas o ideal é procurar um médico, para que ele possa avaliar a situação e ver oque realmente está acontecendo!

[@albetkipcoeche]

Estou tendo dificuldade na respiração pode ajudar ofegando muito forte quando fasso treinos de 8 km

[@josecarlosmoreiraferreira2263]

Parabéns irmão queria saber o seguinte na rodagem de 30 35 km semanal vc conta com os km dos tiros também. nos tiros estou fazendo 400 mts 2 minuto e 200 mts 1 minuto, so quando eu corro eu não consigo manter este ritmo, devo fazer mais rodagem. mas tambem o local que eu corro tem subidas e descidas sera por isso que o rendimento cai.

[@RenanTelesRun]

Opa beleza amigo, então os tiros contam sim como km semanal, seus tiros devem ser realizados em lugares planos para propiciar um melhor tempo ! E no dia da prova também tentar achar uma prova plana

[@josecarlosmoreiraferreira2263]

Mto obrigado meu amigo👍👍👍

[@guilhermefeitosa7655]

Vídeo bacana ! Ganhou mais 1 inscrito 😁

[@RenanTelesRun]

Valeu Campeão!

[@weudsonxplode9709]

Sensacional meu amigo, como disse no face , bem descolado 👏👏 parabéns pelo vídeo

[@RenanTelesRun]

Valeu meu brother, Tamo Junto 👊🏾🏃🏽‍♂️

[@RafaelSouza-hp8yt]

Gostei da música do MidNight Club 3

[@eliandroemilena5342]

Eu corro 10 km 3 vəzes por semana e na grama! Asfalto machuca muito minha canela! Quando tá chegando no final eu costumo dar tiros de 400 metros

[@TriinityxD]

Fazer 10 tiros de 200m com pausa de 1m vai me trazer resultado?

[@iaramacenamacena6003]

Sim, certeza.

[@cleitonfranco7309]

Muito foda mano continua assim que vai longe 🙏🏽

[@RenanTelesRun]

Valeu brother 👊🏾🏃🏽‍♂️

[@carlosalberto-scs]

Excelente vídeo. Quero correr a 5 por km estou fazendo 5 tiros de 1000 a 4:50. Tá certo ?

[@RenanTelesRun]

Opa está ótimo!!

[@carlosalberto-scs]

@@RenanTelesRun grande irmão. Obrigado. Vamos pra cima.

[@AURORABR22]

Preciso evoluir corrida

[@RenanTelesRun]

QUER EVOLUIR NA CORRIDA, ENTRE PARA O NOSSO TIME "TEAMRTRUN" 🚀 CLIK NO LINK E ENVIE UMA MENSAGEM "EU QUERO" QUE PASSAREI TODOS OS DADOS E PLANOS! LINK 👉🏾 bit.ly/teamrtrun

[@dennaamorim547]

Vc tem alguma coisa específica para minha idade ? Tenho 55 anos, sexo feminino e pratico musculação há 3 meses e 15 dias na corrida c/ assessoria, mas tenho uma vida saudável dentro dos meus exames, mas n vejo nada voltado a minha idade

[@vitorrauen]

Professor, eu fiz 6 tiros de 1000 pra 3:30 com um intervalo de 3 min, mesmo eu sendo iniciante e não fazendo treino de fortalecimento é bom pace?

[@jonatasmaciel8249]

Eu tenho uma tia que mora aí em Caieiras

[@clecimnascimento6391]

Renam eu treinava desde os 12 anos e por na minha cidade n ter força nenhuma parei, desisti, hoje tô voltando e vi o quanto eu perdi c isso, eu corro 3 km pra menos de 10 Minutos sendo q corro 2 km pra 6 , porém só corro 3 km nesta velocidade dps afraco, oq devo fazer para segurar este ritmo pra 5 km? Consigo rodar a 3:20 tranquilo os 3 km, preciso aumentar os km nesta velocidade

[@NathaliaVit]

Show, ficou muito bom 👏👏👏

[@RenanTelesRun]

Obrigado 😉🏃🏽‍♂️💨

[@sep5262]

Vc pretende correr qual prova nas olimpíadas se vc ir ?

[@RenanTelesRun]

Maratona amigo !