🔴​MENÚ COMPLETO para 1 Semana, FÁCIL Y ECONÓMICO. Comidas y Cenas SALUDABLES para TODA LA SEMANA.

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

​​👋​​👋​Hola amigos​‼️​​‼️​ Disculpad la tardanza, pero ya está programado el vídeo para esta tarde. A las 20:00 hora de la Península. No podré estar en el chat porque voy a empezar a grabar un nuevo vídeo en un ratito, pero deseo que os guste mucho éste y sobre todo, que os de ideas para vuestras comidas de la semana. Un besazo enorme a tod@s y gracias por estar aquí siempre ​😚​​😚​​😚​​😚​​😚​​😚​ Los ingredientes os los dejo apuntados aquí mismo . Si quieres ver la primera parte, la tienes aquí👇​ www.youtube.com/watch?v=N6pxc... . Desayunos con Avena👇 www.youtube.com/watch?v=k4YWr... . Suscríbete al canal y activa campanita para no perderte ninguna de mis recetas. tinyurl.com/y2rzddzt . MI CUENTA DE INSTAGRAM. tinyurl.com/ycl728hl . Y si quieres decirme algo de forma personal, te dejo mi dirección de correo electrónico aquí👇 [e-mail] . 00:00 INTRODUCCIÓN ​➡️​ 00:21 CHOCO A LA PLANCHA CON HUEVO POCHE -1 choco (500 gr aprox). -3 dientes de ajo. -1 manojo de espárragos trigueros. -2 huevos. -Aceite de oliva. -Sal y pimentón dulce. ​➡️​ 04:11 PESCADO EN PAPILLOTE AL MICROONDAS -3 Filetes de merluza congelada. -1 trozo de pimiento rojo. -1 pimiento verde. -Espárragos trigueros. -1 cebolla tierna. -Aceite de oliva. -Sal y pimienta. ​➡️​ 0:28 ENSALADA TEMPLADA DE TOMATE -1 tomate grande. -1 lata de caballa en aceite. -Sal, orégano, pimienta. -1 huevo. -Aceite de oliva. -Vinagre balsámico ​➡️​ 08:52 POKE DE COLIFLOR -1 trozo de coliflor picada. -2 cucharadas de vinagre de arroz. -1 cucharada de salsa de soja. -1 pechuga de pollo asada. -1 zanahoria. -1/2 aguacate. -Mix de lechugas. -1 cucharada de aceite de sésamo. -Pistachos tostados. -Semillas de sésamo. ​➡️​ 11:10 BOCADILLO DE PAN DE AVENA -80gr de harina de avena. -2 huevos L. -Pizca de sal. -1/2 cucharadita de levadura química. -1/2 aguacate. -2 lonchas de queso. -200 gr de champiñones laminados. -Pollo asado. -1 pimiento del piquillo. -Semillas de sésamo para decorar. ​➡️​ 15:02 LASAÑA FRÍA DE POLLO -250gr pechuga de pollo. -8 placas de lasaña. -1/2 mango. -1 tomate. -1/5 cebolla morada. -1 aguacate. -2 huevos. -Canónigos. PARA LA VINAGRETA. -1/2 mango. -Pizca de sal. -Pimienta negra. -1 cucharada de vinagre de manzana. -2 cucharadas de aceite de oliva. ​➡️​ 20:59 TARTA RÁPIDA DE LIMÓN PARA LA BASE -140gr de harina de avena. -3 cucharadas de eritritol. -75gr de mantequilla. -Ralladura de 1 limón. PARA EL RELLENO -3 huevos L. -200gr de eritritol. -75ml de zumo de limón. -1 cucharada de harina de avena. -1 cucharadita de levadura química o polvos para hornear. -1 pizquita de sal. -1 onza de chocolate negro para decorar. ​➡️​ 25:22 HAMBURGUESA VEGANA -1 cebolleta. -1 diente de ajo. -200gr de lentejas cocidas. -1/2 bloque de tofu firme. -1/2 cucharadita de comino. -1/2 cucharadita de pimentón dulce. -1 cucharadita de mostaza. -Sal. -Pan de hamburguesa. -2 lonchas de queso. -Tomate en rodajas. -Canónigos. PARA LA SALSA -1/2 bloque de tofu firme. -1 diente de ajo. -30 ml de leche vegetal. -2 cucharadas de aceite oliva. -Chorrito de vinagre. -Pizca de sal. ​➡️​ 29:29 CORVINA A LA ROTEÑA -1 lomo de corvina. -1/2 pimiento rojo. -1 y 1/2 pimiento verde. -1 cebolla. -1 tomate. -2 dientes de ajo. -1/2 vasito de vino blanco. -1 vaso de caldo de pescado. -Harina para rebozar. -Aceite de oliva. -Sal. ​➡️​​ 34:50 PIMIENTOS DEL PIQUILLO RELLENOS -Carne de la cabeza y espinas de la corvina. -4 ó 5 langostinos cocidos. -Mahonesa de huevo duro. -Pimientos del piquillo.

[@conchigarcia149]

Hola Luz! Me ha sorprendido que el papel de hornear se pudiera meter en el microondas. Que sepas, que me gustan todas tus recetas y me sacas de estar todos los días en la cocina. Gracias.

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Gracias a ti guapa! Me alegra que te ayuden los vídeos ☺. El papel si, se puede meter en el microondas. Asi es como hago el crujiente de jamón por ejemplo. Lo meto entre dos papeles y en cuestión de 1 minuto lo tienes listo 😊

[@conchigarcia149]

@@COMIENDOADOSCARRILLOS Muchas gracias por tu contestación.

[@susallopis4649]

Gracias Luz.... Es muy agradble seguirte!!!

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Gracias a ti guapísima 😚😚

[@teregarmon2705]

Hola muchas gracias por compartir tus ricasssss recetas y originales tengo varias para probar me encanta verte y escucharte explicas muy bien esta vez tenemos muchas y ricas ideas para comidas o cenas eres genial un saludo grande sigue así guapa

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias Tere!! Me alegra que te gusten. Poco a poco irr subiendo más. Ahora a por las recetitas fresquitas para el verano!! 👏👏

[@LacocinadeMilagritos]

Que buenos los menús Luz,, me han gustado mucho, gracias por compartir, te dejo mi like

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias compi 😚😚😚

[@rafaelescamilla5317]

Me quedao loco con el pan de avena. Mañana mismo lo pruebo. Si me gusta no compro más pan. Tbn estoy empezando a preparar mis fiambres para bocatas. Gracias Luz. Recetas rápidas, sanas y sencillas. Así deberíamos comer todos. Un abrazo, amiga.

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

No se si lo has probado al final, solo queda un pelin seco, pero luego, si le pones un relleno jugosito y lo tuestas... esta riquísimo 😜

[@rafaelescamilla5317]

Siii. Ya lo probé. Muy rico. Le puse rodajas de tomate, aceite y tortilla francesa. Lo haré más veces.

[@charivazquezacosta5339]

Hola luz eres una fenomena me en catas tus recetas besitos desde cadiz 😘😘😘

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias Chari!! Un besazo para esa ciudad tan preciosísima y sus pueblos, que me tienen enamorá 😚😚😚 Y para ti, por supuestísimo 😚😚😚😚😚

[@malenagar64]

Luz, eres muy generosa, das muchas recetas, ja, ja!!! Esa hamburguesa con su salsa tengo que probarla!

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias Elena! Pruébala, ya verás que rica!! 😊😚

[@evamorales8618]

Caray! Ese pan tiene una pinta espectacular. Y no podía ser más rápido! Vaya bocata bueno! Me encantó el vídeo! Gracias, Luz! Besotes!

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias Eva!! La verdad es que si, está muy rico hace en un pis pas😚

[@palmiramolimoli6644]

Yo los calamares y sepia, los hago sin aceite y se doran sin soltar agua. Es una idea.😘🌹

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

No me digas!! Pues la próxima vez los haré así, a ver que tal. Gracias por el truco!!! 😊😊😚😚😚

[@palmiramolimoli6644]

@@COMIENDOADOSCARRILLOS Lo haces todo mil veces mejor que yo ⚘⚘⚘Pero antes de nada, los lavo y seco. Pongo sartén o cacerola o lo que sea , y a fuego máximo hasta que doren. Y los reservo A no ser que sean a la plancha y les pongo por encima un poco de la salsa Meri 🥰🥰🥰

[@piedadfernanadez5765]

hola luz me gustan todos tus menus gracias por compartilos .....me he reido un monton con lo que has dicho ...( lo parto para que parezca que hay mas ) ....jajajajaj lo hemos hecho todas un besote guapa que te vaya muy bien

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

😅😅 claro, así se reparte y abulta más jejejeje. Gracias a ti guapa, por verlos 😚😚😚😚

[@teresamonteromacias9770]

Que rico todo luz😋menudo trabajado 👍

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias Teresa!! 😚😚😚

[@manuelasanchezcamacho127]

Buenisimo todo y muy bien presentado, te echaba ya de menos.gracuas por tus videos.son geniales.

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Gracias a ti Manuela. Siento haberme atrasado con este vídeo, pero no me dio tiempo de terminarlo antes. A ver si me consigo organizar ahora con el nuevo trabajo y va todo más rodado. Un besito!! 😚😚😚

[@manuelasanchezcamacho127]

@@COMIENDOADOSCARRILLOS Luz no te preocupes,al revés demasiado haces,yo te estoy agradecida,nos das muchas ideas,pero yo te he de confesar que algunas recetas las he hecho y no me quedan como a ti.tu tienes muy muy buena mano en la cocina y además rápida.,no si has dado clases de cocina o no,pero lo cierto es que lo haces superbien.a mi me encantas,bueno amiga te mando un abrazó, y de nuevo gracias. 💓💓

[@Nuriafeliz]

Espectacular 🥰🥰🥰

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Gracias Nuria!! 😚😚

[@josand.r.415]

Buenas tardes. Fenomenal estas recetas de cenas y para el fin de semana. Se ve todo delicioso, no se por cual empezar. Se me hace la boca agua solo con ver las recetas. Un saludo.

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias Josan!! Me alegra que te gusten 😚😚

[@maiamielcarek8048]

tus recetas son espectaculares!!!!

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias Maia!! ☺😚😚😚

[@manuelamoralesbenitez5954]

Muy buenas tus recetas Luz gracias

[@sandramielcarek8139]

impresionantes recetas!!! gracias por todo!!!!

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Gracias a ti Sandra!! 😚😚😚

[@luciaperezbarranco1344]

pero que apaña eres Luz,que menus más estupendo para ahora el calor.Esto me lo como yo que esta muy rico 🤣

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Jejejeje es que el cocinero tiene que ir probando las cosas 😜😜 Muchas gracias guapa 😚😚

[@elisaherrero5268]

¡Muchas gracias! Vaya currada, ya tenemos el menú completa para la próxima semana y además súper sano

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Siii, muy sanote. Me alegra que te guste Elisa, muchas gracias!! 😚😚

[@floramoreno9923]

Me encantan tus recetas me gustaria estar cerca de ti para un curso acelrado 👏👏👏👏👏❤❤❤❤

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

☺☺ muchas gracias!! Yo estaría encantada 😚😚

[@elenaperez8144]

Qué buenos platos Luz 😃

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias Elena!! 😚😚

[@marisadopico8693]

Hola Luz. Me ha gustado mucho este menú, sobre todo porque hay muchos platos con pescado. Y esas salsitas y acompañamientos sanos son muy buenas opciones.

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias Marisa!! Me alegra que te haya gustado 😚😚😚

[@josefadiaz3355]

😋😋 riquísimo

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Gracias Josefa!! 😚😚

[@mcarmen2375]

Besos desde Conil 😘 me encantan tus vídeos

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Anda!! Desde donde estaba Sezar Blue! Conozco un poco Conil y sus playas y me parece un pueblo precioso. Bueno, la costa de Cádiz en general me pirra... que ganitas de volver... Un besazo! 😚😚

[@tonibelmontelopez1350]

Me encanta gracias

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Gracias a ti!!

[@mariadol1110]

Gracias 🥰

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

A ti María!! 😊😚😚

[@silviatorres2005]

Hola guapa gracias pot dedicar tanto tiempo se ven unas recetas muy buenas saludos desde Barcelona un besito 😋😋👍👋

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Hola Silvia!! Muchas gracias guapita, si es mucho tiempo, pero lo hago encantada ☺

[@evafernandezguillermo97]

Graciassss!!!!

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

A ti guapa!! 😚😚

[@mariaargentinasuarezgonzal3547]

Formidableeeeee

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias!!! ☺☺😚😚😚

[@margaritagarciacasanovas5331]

Hola Luz eres una crack gracias por tus recetas pienso hacerlas todas gracias por hacer los 7 días de la semana con sus cenas tu si que vales 🤭🤭🤩

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Jejeje muchas gracias Margarita. Espero que os ayuden estos menús 😊😚😚😚

[@susallopis4649]

Me gustaría q nos compartieras mas comidas árabes

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Vale Susa, haré más, es de mis comidas favoritas 😜😚😚

[@susallopis4649]

@@COMIENDOADOSCARRILLOS Gracias

[@79ladyhalcon]

Hola Luz! Por fin me suscribo y te veo, jajaja! Soy Montse y me alegro mucho de verte en otro ambiente. Explicas genial y parece todo fácil, tendré que probar tus recetas, porque vaya pinta!!

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Hola Montse!!! Jejeje que bien verte por aquí. Espero que te animes, ya me contarás cuando te vea 😚😚😚

[@LacocinadeMilagritos]

Que buen vídeo y gran aporte, me parecen unas recetas estupendas, amiga Luz, felicidades 👏

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Muchas gracias compañera!!! 😊😚😚😚

[@chayonara276]

Te veré!!linda!

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Gracias guapa!! 😚😚

[@anasoliveres5109]

Hola Luz, para la tarta se podria sustituir la harina de avena por harina de almendra? Muchas gracias por tus videos😍

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Hola guapa, en la base sí, creo que quedaría prácticamente igual, pero con un sabor diferente, más rico incluso. En el relleno... pues no lo sé, imagino que si, el resultado quedaría distinto pero estaría también bueno. Yo por ejemplo le puse avena y la receta original decia harina de trigo, y por eso creo que me hizo las tres capitas que se ven. No quedó como la que yo vi, pero el resultado me gustó. Prueba a ver, yo creo que te quedará muy rica. Ya me contarás 😊

[@noeliasans3443]

Se puede tostar no? El pan de avena .

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Si si, se puede tostar y queda todavía más rico 😊

[@carlotajimenez5846]

¡¡Qué delicias, Luz!! 👌🤩 ¿Dónde encuentras corvina? 👀

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Gracias Carlota guapa!! Pues mira, aquí en Madrid la compré en Ahorramás. Tienen muy buena pescadería y la tenían a 7.89 el kg (o a 8.89, no recuerdo ahora) súper fresquita.

[@carlotajimenez5846]

@@COMIENDOADOSCARRILLOS Gracias, Luz; preguntaré en la pescadería de mi Mercadona en Cartagena 👌😃

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

@@carlotajimenez5846 no hay de qué guapa. De todas formas, si no la encuentras y quieres hacer la receta, con dorada también lo he visto hacer. 😉

[@carlotajimenez5846]

@@COMIENDOADOSCARRILLOS Investigaré en Carrefour y el El Corte Inglés también, pues la corvina me parece un pescado delicioso 😋

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

@@carlotajimenez5846 si, está riquísimo

[@carmengcarballo1405]

Como siempre muy buenas ideas. No sé si es mi culpa pero no veo la receta de la mayonesa de huevo duro. ¿Puedes recordarla? Si ponerlo aquí te da más curro, inclúyelo en el próximo video y sin problema. Gracias.

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Hola guapa, claro que te la pongo. Mira: -Dos huevos duros. -3 cucharadas de aceite de girasol. -1 diente de ajo. -Chorritín de vinagre o zumo de limón (lo que más te guste). -Pizca de sal. Y triturar. Si te queda muy espesa, le puedes añadir agua o leche poco a poco hasta conseguir la textura que tu quieras. De todas formas, te dejo el video en el que la hago en el siguiente link kzbin.info/www/bejne/emaXp52FjpKCgrc

[@carmengcarballo1405]

@@COMIENDOADOSCARRILLOS Muchas gracias.

[@mariavaldelviramatinez3482]

Hola luz. Los platos son para dos personas?

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Hola María, sí. Suelo hacer siempre comida para dos. A no ser que lo especifique, como en los vídeos de comida por 20 euros o algo así, que entonces es para 4. A veces me sobra y lo guardo para el dia siguiente, pero por lo general, la cantidad va justa 😉

[@mariavaldelviramatinez3482]

@@COMIENDOADOSCARRILLOS muchas gracias , lo tengo que adaptar a 1 .

[@aliciagonzalez1473]

Esos champiñones que se ponen tan negros estan buenos???

[@rafaelescamilla5317]

Llegué tarde 😅

[@agueda3121]

Hola de tarde no ha llegado nada, a mí me ha parecido estupendo las cosas lleva su trabajo y su tiempo hay que tenerlo en cuenta enhorabuena me ha gustado mucho los dos vídeos voy a intentar hacer alguno de ellos son saludito

[@rafaelescamilla5317]

@@agueda3121 Me refería a mí. Que llegué tarde y ya estaba terminando.

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

No te preocupes Rafael, lo puse en estreno para que supieseis que ya estaba listo el vídeo, pero no pude estar en el chat en directo porque estaba grabando otro vídeo... 😅😅😅 esto es un no parar, publico uno y a grabar otro jajajajaj. Espero que te haya gustado. Pronto haremos un directo, para poder charlar entre todos. ☺😚😚

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Hola guapa!! No pasa nada, se refería a que llegó tarde al chat en dierecto, que el vídeo estaba en estreno. Aunque yo no pude estar. Como le digo a Rafael, pronto haremos un directo para poder charlar un ratito entre todos. Un besazo amiga!! Y muchas gracias por entender que esto lleva su tiempo 😚😚😚😚😚😚

[@anaastridpalacios7600]

O

[@rafaelescamilla5317]

Uy, ya había escrito aquí, es que algunos de tus vídeos los veo más de una vez, para apuntar ingredientes y receta. Sorry. 😅

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Jejeje, nada, no hay que pedir disculpas. Escribe todas las veces que quieras. Yo en encantada de leerte y contestarte ☺

[@josefadiaz3355]

😋😋😋 riquísimo

[@COMIENDOADOSCARRILLOS]

Gracias Josefa!!! 😚😚😚