Меню на 1000 ккал! Мой рацион на день! Как считать калории

Меню на 1000 ккал! Мой рацион на день! Как считать калории. Как похудеть. Дневник питания.
Добро пожаловать на мой канал Анастасия Флешка. Живу в Саратове. На моем канале я размещаю видео-обзоры на различную тематику, покупки-отзывы косметики, обзоры, детские темы, развивающие игры с ребенком, темы про материнство, про ведение домашнего хозяйства, про уборку в доме, рецепты, влоги и другое...
Спасибо за просмотр, за пальчики вверх, за комментарии и подписку на мой канал.
*******************************************
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ? МОИ КООРДИНАТЫ
✔Явконтакте an.fleshka
✔Я в instagram fleshka89
/ fleshka89
✔Мой канал Анастасия Флешка / @user-sm8yg5gy6e
✔Моя почта для личных писем и коммерческих предложений [e-mail]
✔Моя группа Вконтакте club130306397
Помощь на развитие канала Яндекс Деньги 410014664989058
Другие интересные видео на моем канале:
Развивающие игры и занятия с ребёнком • Развивающие игры и зан...
Детские товары-обзоры • Детские товары. Обзоры
Посылки из Китая • Посылки из китая
Порядок в доме • Порядок в доме!

[@user-xj2hk8wv3x]

Я бы на завтрак съела кашку ,а это оставила или на обед или ужин

[@user-nt4wq1cg2d]

Согласна.Курица и овощи больше для ужина подойдут.Утром нужно кушать каши для энергии.

[@annapr8007]

Комментаторы Вы че смеётесь? Это обычное нормальное питание, она же не воду с сухарями ест! Все по разному худеют и питание подбирают под себя, если вам мало этого - ешьте больше.

[@viktoriali6243]

Цветная капуста и брокколи-идеальное сочетание для ужина, а на завтрак нужды сложные углеводы из каши, или белки из творога.

[@user-mo4ob4ic2l]

Конечно понимаю что я опоздал почти на 3 года, но в кофе без молока и сахара ровно 0 Ккалл

[@acerfolium]

Бывает

[@user-he3oq8mi8m]

Девушка рассказала про СВОЙ рацион, продуманный и просчитанный. Я не заметила, чтобы она утверждала, что это- единственно правильный вариант и призывала бы следовать её примеру. Тактичное и приятное видео.

[@user-xu4xt4xu3j]

Как на завтрак капусту пропихивать?лучше на ужин

[@lenkavolodina4166]

Очень познавательное видео,я примерно так и питаюсь,утром правда каша и тосты с маслом и сыром. Удачи тебе в похудении!

[@reznikovamaria2562]

Хороший рацион,мне понравилось:-) Настенька,у вас попугайчик живет?

[@bobrik-.777]

Много лет пью кофе (натуральный) и какао с молоком без сахара. И чай без сахара. Привыкла. Не горько. С сахарам вообще не смогу уже пить. Сахарозаменители боюсь. Питаюсь очень похоже. Ещё каши. Но слабость- шоколадные пироги пеку. 5 кг лишних. Но чтобы похудеть, надо спорт. Как-то попыталась ещё уменьшить рацион, месячные стали скуднее. Бросила, испугалась.

[@victoriavelikanova5790]

да женские гормоны ы жировой ткани. чем больше жира тем они обильнее.у сухих денщин они скудные..

[@user-yl9bi4uw9e]

Здравствуйте ,попробуйте приложение калькулятор ХиКи.Он там расчитывает КБЖУ и сколько надо потреблять на вашу массу тела, показывает статистику, его легко использовать.

[@amennatalja]

Настя, попробуйте программку Калькулятор калорий ХиКи, красное яблочко значок в плеймаркете, очень удобно, большая база продуктов и можно вносить свои рецепты. Плюс расчет БЖУ по вашим параметрам и норма калорийности, графики похудения, статистика.

[@user-sx2rm1pj9v]

В приложении YAJIO написано,что в кофе растворимом без сахара с 1 ложкой кофе 1 килокаллория.

[@Ellie.S]

Если весы не обнуляемые, то удобно сначала ставить тарелку, а потом их включать, будет с тарелкой 0 сразу и все четко видно, сколько накладываешь)

[@user-pr4sr9dh9k]

Интересно)) А я сейчас присматриваюсь к гречневой диете)

[@ekanems]

Мне понравилось приложение xbodybulid. Там можно и замеры добавлять и считать имт и другие показатели

[@vikamaruyxa5440]

Лучше заменить хлебцы обычным цельнозерновым хлебом. А сахарозаменитель ложкой меда к примеру. И полезно и вкусно)

[@lindaa8627]

Соль добавляете в пищу?

[@user-vr3eh6xs7k]

Привет Настя! Приложение отличное FatSecret. В кофе есть калории ) в одной примерно чайной ложке 2-3. Мне помогает худеть сбалансированное питание Энерджи Диет или Энерджи Смарт, в одной порции всего 200 калорий, правильное бжу плюс витамины и минералы. Самой высчитывать калории очень утомительно, меня хватило на 2 недели, да и правильный бжу не получится самой составить от этого срываешься, психуешь.... и т.д.

[@marinab5178]

Я пользуюсь приложением FatSecret. Основа похудения - это подсчет калорий + спорт. Удачи, Настя!!!

[@abraco88]

Меня подсчет калорий утомил на третий день. Аж подбешивать начало. Я в программку все забивала, где все занесено было. Я ем все что хочу, но в разумных количествах. Худеть мне помогают две тренировки в неделю, очень интенсивные. Понедельник, четверг. Хорошие перерывы между днями,чтобы организм восстановился.Ну и не так утомляет. Самое главное система, поблажек не даю себе, не филоню на тренировках.Я за движение.

[@anastasiam.3725]

abraco88 ыыы

[@belkaprincess9801]

На счет кофе- я думаю у него как у чая ее просто нет

[@Nut1122]

1000-1200ккал? Это же опасно для здоровья. Где сложные углеводы на завтрак? Где жиры? Останетесь без волос и кд. Не шутите так! Пожалейте себя! И да,Мясо взвешивают в сыром виде,крупы тоже.

[@user-kr9nr8yr1f]

Смотрите видео, которые вышли позже. Анастасия четко говорит, что она голодная на таком питании и решила попробовать другой вариант:) Что разумно. Так что "не знаете-не говорите" - это про вас:)

[@user-kr9nr8yr1f]

Правильно. Поэтому и не надо урезать рацион сразу и сильно. Надо уменьшать каллораж постепенно.

[@kirakira1247]

Для какого именно человека?С каким весом?С каким режимом?Нагрузки?Есть или нет, может вы лежите не вставая с дивана или активно двигаетесь!Ну бред.А худеть можно спокойно и на 1500 к примеру, всё зависит от ваших исходных данных.Если вы весите 80 кг или 60 кг, то у вас будет разная норма калорийности.И честно сказать,худеть можно много вкуснее, чем на этом жалком и унылом рационе.В любом случае, минимальная калорийность (если вы не мелкий ростом и не весите 45 кг)должна быть хотя бы 1300 ккал в сутки.Само собой белков надо больше, остального много меньше.В Калоризаторе удобнее считать))

[@zharka2229]

Боже какая глупость)))) Такое ощущение что вы не сидели на таком питании)))) На дворе 21 век) Уже есть специальные программы которые считают за вас и калории и все подряд. Скачиваете play.google.com/store/apps/details?id=bulat.diet.helper_ru очень классный. И там все пишите. Есть и в интернете сайт на котором уже все посчитали все блюда мира) Чем мне нравится приложение тем что видно сколько осталось еще съесть так же можно общаться с людьми кто так же сидит на этом питании и так же ведет там свой ежедневный дневник. Очень интересно посмотреть, что другие люди едят))) Иной раз не выдерживаю пишу: Марина хватит есть по вечерам торты и конфеты! Изначально свои параметры задаешь в приложении и оно выдает какую тебе можно калорийность. Мне выдала 1480 ккал на день. Но я ела и по 700-800 в день. И если вам написать сколько я много в этот день съедала вы не поверите! Но 700-800 это мало конечно. А 1000-1200 это дофига я вам скажу. Когда на это питание перейдете и разберетесь в общей ккал. продуктов поймете. Даже на видео видно. Взвесила она гору цветной капусты 300 грамм 90 ккал и маленькая печенюшка всего 20 -30 грамм, а уже от 50 до 100 ккал. И все конечно продукты и блюда с высокой калорийностью вы будите есть по 20 гр. и не наедитесь! И будите ходить голодом и срываться. А вот если вы печенье овсяное сделаете сами и без сахара и муки, тогда вы съедите его больше и без вреда для фигуры.

[@lisa-fz4jo]

Жду Весну почему опасно? Я на 800-900 сижу, чтоб быстрее сбросить вес

[@user-xb3it5lc4v]

Физические,я имею в виду когда в деревне,стройка ,кроликам трав рвать,камни таскать 8дней такой работы талия была 98см после этого 81см вот диета

[@larafro9580]

Настя, включайте весы, когда на них уже стоит тарелка, тогда не надо будет ее минусовать, потом снимаете тарелку, наливаете что вам надо и опять ставите на весы, получится чистый вес продукта.))) Лайк!!!

[@user-xc4tx7on9q]

А этот сахарозаменитель с привкусом? Купила стевию,попробовала с кофе,гадость редкостная!

[@roseline8831]

*_как же я люблю конопиду_*

[@user-qv3gy3mu1o]

в зал иди и все вместе результат супер

[@missfart3004]

Настя, я пользовалась подсчётом калорий на сайте Diets.ru Там гораздо легче, есть подсчёт БЖУ и график снижения веса строится. Удобная штучка

[@belkaprincess9801]

Хbodybuild самое удобное приложение там можно сразу рецепт посчитать и сохранить

[@user-ws5gi2sg7u]

Смотрела передачу по нтв ,там говорили можно пить кофе после еды ,но черный ,без молока .)))

[@user-yt6fv4zr1w]

Как все просто и доступно!без лопстеров и криветок

[@itstimetolive6158]

Сахорозаменитель полагается людям с диабетом,здоровому человеку это во вред

[@vseslava3701]

Настя, знаю многие пользуются приложением - fatsecret. Мне самой не особо нравится, потому что пока не могу разобраться с физ.нагрузкой. Как-то странно высчитывает потраченное =)) Но по питанию все отлично и понятно. :-)

[@AnNurkenova]

Калории в кофе.. в кофе!! В воде поищите сколько калорий, вот примерно столько же в кофе.

[@nadegdab2408]

В 1чайной ложке кофе 1ккал.)у меня приложение Lifesum, удобно.

[@AndySnow]

Самое лучшее приложение для подсчёта калорий FatSecret

[@user-fv6vj5td4r]

Andy Snow hatseret

[@user-un1bb8xk2q]

Мне мой тренер порекомендовала вместо сахара брать Фит парад(стевия)

[@natalitak4929]

Вера Вавилина, она же горчит! Пробовали?

[@user-gp7si7ot4m]

Вера Вавилина детский психолог паевская

[@victoriavelikanova5790]

сироп агавы тоже

[@user-vc9ji9gk6i]

@@natalitak4929 зато не вредный, как все остальные заменители

[@n.a.1045]

@@natalitak4929 Есть разные производители. Я покупала себе не драже, а в виде порошка. Если в ваших магазинах есть от CANDEREL в стеклянной банке, то я вам советую его. Он совсем не имеет ни специфического своеобразного привкуса, ни запаха, ничего! Стевия - самый полезный натуральный заменитель сахара!

[@aninuvole9514]

когда худела , использовала приложение :" Дневник Питания. DiaryNutrition".(там еще типо цветочек зеленый нарисован). Очень удобное приложение. Я когда худела неправильно, сокращала свой рацион до минимума, как результат получила сильное выпадение волос, плохой цвет кожи, и еще всякие разные неприятные штуки. Сейчас придерживаюсь более правильного питания, а так же очень важны в этом деле занятия спортом, иначе потеряете не только лишний жир, но и мышцы к сожалению. Желаю всем удачи!)

[@alexaa2900]

Счетчик коллорий от СИТ30 .очень удобное,понятное и обширное.мне очень нравится,пользуюсь уже больше года

[@xizentli3211]

1000 кк это действительно мало. Настя, я пользуюсь программой MyFitnesPal. Программа лагает периодически, но данные все сохраняются. Программой можно пользоваться как в телефоне, так и на компе через интернет. Мне нравится программа тем, что можно взвесить продукт и выбрать из вариантов уже готовые посчитанные калории, а так же там есть такая тема: если купил печенье, просто сканируешь через эту прогу штрих-код и продукт сразу же заносится в твой рацион, достаточно указать сколько съел в граммах (если, конечно, продукт забит у них в базе).

[@gabrielgabbi2361]

На завтрак можно и кашу с салатоми с сухариками. Выходит приблизительно 350 калорий на завтрак

[@natalyavolokitenkowa219]

Зачем добавлять подсластитель?Печенье сладкое.

[@Julija-S]

Заменитель сахара в таблетках это ужас. Это плохо для здоровья, для головного мозга в частности. Головной мозг питается глюкозой, где она там в завтраке, может чуть в печенье есть. В общем это грозит головокружение или чего хуже голодным обморок ом. Молоко с таким большим сроком годности, бесполезный продукт. Обед должен быть наиболее калорийным. Зачем вы пропагандируете такую ерунду? А потом ещё народ удивляется про анарексию. Почему девочки молоденькие насмотрятся таких передач и начинают активно худеть, а потом куча болячек и психологических тоже.

[@user-rg3bo3si2o]

Юлия Юлия да это очень вредно я вам как химик говорю.это все равно что стираный порошок есть

[@rozafomina8890]

Lifesum или Myfitnesspal

[@user-qm7on7su6n]

Спасибо

[@Larisa9878]

Для подсчета калорий рекомендую приложение на Play Market, которое называется ХиКи калькулятор.

[@strawberryy7754]

Здоровому человеку сахарозаменитель не нужно употреблять, это для диабетчиков

[@888555RD]

Для меня подсчет калорий оказался самым эффективным. Я сбросила 15 кг с 65 до 50, потом нарастила мышечную массу в зале до 53- 54 кг. Если начинаю поправляться, то обращаюсь сразу к этой диете. Вес держится 4 года!!!! Мне 35. Когда я активно худела, то обращалась к сайту Калоризатор. Не знаю, есть ли он в приложениях. Если интересно, результат ДО и После, у меня есть исторя похудения на Айрекомендеirecommend.ru/content/kak-ya-grusha-pokhudela-na-12-kg-sait-v-pomoshch-kak-tolknut-ves-s-mertvoi-tochki-i-kak-ya-u. .Плюс подсчета, я ела все, что хочу и не было срывов. Главное укладываться в коридор килокалорий

[@user-zr8ww4bf6q]

попробуй lifesum, пользовалась им около года, пока худела

[@kreinberry7194]

В кофе и чае количество ккал незначительно (1-2 ккал).

[@user-gf5ek6cb2l]

Невероятно. Я ем где-то 3100, и то не сказать, чтобы прям наедался.))))))

[@user-yk4cm1xe7n]

Я пользуюсь приложением "Худеем без диет" скачивала в гугл плее, очень удобное приложение, мне очень нравится!

[@annaanna4705]

Fatsecret. Очень удобное! Есть калорийность сырых и готовых блюд! Худею с ним всегда! И не нужно так резко себя ограничивать, у всех разный обмен веществ, попробуйте на 1500 для начала, если результата не будет, тогда понижайте предел. Я худею на 1700 если что))

[@user-zc1de1tb5k]

класс.

[@user-rv4or7ex9w]

Сахарозаменителем пользуется все страны европы, бойтесь курей гормональных и всего остального тоже,везде и во всем сплошное онко,так что сахароз.это самое безопасное из всего того,что мы едим,это сто пудов

[@user-qv3gy3mu1o]

стевия хороший зам сахара и сукралоза настя если бы вы послушали меня результат быстрее был бы

[@timecode7685]

Советую приложение YAZIO

[@valentinasvo9705]

Мне кажется, это только несколько дней можно таких сделать, для толчка организма, а в целом очень мало!!! Организму в состоянии покоя нужнысилы для поддержания кровотока и дыхания, клеточного метаболизма И работы мозга. И уже отмечали, что нет жиров! Женщинам очень важно есть масла, нерафинированое оливковое масло, льняное - очень полезно! Либо употреблять так те же семена льна, орехи! Буду с удовольствием следить дальше за вашими видео, интересно, как будет меняться рацион питания! И овощи типо капусты, огурцов, зелени я вообще не считаю по каллорийности😎😉 приложение удобное lifesum

[@zhalentinavasilyevna7603]

Кофе 2 ккал, лучшее приложение это FatSecret ❤️ там можно смотреть, что другие кушают, своеобразны мотивация)) можно даже искать продукты из определенного магазина, например магнит и т д

[@ekaterinag.1707]

В кофе без сахара практически нет калорий

[@elenapahomova2883]

У меня весы сразу показывают сколько калорий в продуктах и не подсчитывают тару, в которой взвешивала. И допольнительно жиры, белки и углеводы. Они у меня редмонд супер умные, да еще и всё данные в мобильном приложение сохраняются. Так еще лучше могу контролировать свой вес.

[@user-ts1zi1xk3t]

Тарелка еды за один приём пищи должна быть 200 грамм

[@user-uy9qg1pz4q]

У всех разный желудок

[@user-uv5ni8uo1f]

Буси Муси ...и что...не больше 250 г..🙅‍♀️

[@Vlad_Chaikin]

Кто Вам сказал?

[@user-px8xz3ol8j]

Добрый день. Калорий в кофе нет. Калории в добавках к кофе.

[@saro4967]

Я утром ем 4 яйца и в течении дня раза 4 кофе. А иначе и жизнь не в радость

[@user-gn1se2nn3i]

А если нет менструации год-это что？

[@user-bj3zw7ir2u]

Я на правильном питании ну не могу наедать 1000 калорий..максимум 700..ну не влазиет больше..а вот когда диета надоедает..в ход идет картошка селедка и тд. Мой один из дней диеты. На завтрак пару ложек гречки на воде с каким нибудь овощем на обед борщ на курином бульоне без картошки и пережарки на ужин рыбка вареная с бульоном. Если проголодаюсь грызу морковку или семечки не более двух горсток

[@user-ov9zc9ex7c]

Я знаю точно! Сама на калориях часто сижу! 1 чайная ложка равна 60 калориям! !!!

[@vaporwaveshiba2117]

Считать калории без подсчета бжу такая тупизна, что уму непостижимо!)) Можно только догадываться о том, какое качество тела будет иметь человек, который употребляет 1к калорий и в рационе которого преимущественно углеводы. Советую ПГ, 1200ккал с подсчетом бжу, силовые тренировки и прогу для ios «счетчик калорий».

[@user-uy9qg1pz4q]

Организму все равно. Будь то яблоко или шоколад на 1000 калорий

[@user-zf2kz5nu7n]

Ваше кофе 250 ккал с сахаром( хоть и сахаро заменитель и пишут 0 ккал) и молоком , а вот если просто кофе без сахара и молока , то около 4 ккал

[@katrinlazareva8886]

Вместо такого заменителя, лучше покупать стевию или потихоньку отказаться от сахара. Я например кофе могу вообще без сахара пить, а вот чай без сахара не понимаю. От заменителей возникает куча болячек. А вот подсчет калорий это лучшая диета, только без фанатизма. Можно кушать все, только разумно-небольшие порции. Удачи в похудении.

[@yuliamalikova351]

В кофе, если я не ошибаюсь 3-4 калорий.

[@edison292]

Питание абсолютно не сбалансировано. При такой диете вы похудеете, но при этом лишите организм множества витаминов и важных микроэлементов. Подсластитель очень вреден.

[@user-zn4xn1dc7m]

Ну в кофе без сахара 2 калории (ну у меня так),а в кофе 3 в 1 должно быть немного больше

[@user-zb9rm2rm1b]

Хорошее приложение которое считает килокалории "Худеем без диет"

[@user-ws5gi2sg7u]

Попугайчики как здорово поют)))

[@TinaMermaid]

Фатсикрет скачайте там все есть, он сам рвсчитывает и даже кофе

[@user-nj2pd6gj9n]

У кофе 7,3 килокаллории.Чай черный и зеленый это 4.75 килокалорий.У Вареного кофе 9 ккал.

[@user-ys4nk5rk6y]

Кофе нельзя- задерживает воду Рис тоже по этой привине Кушать через каждые 2,5-3 сама Тогда даже малая часть не влезет

[@n.a.1045]

Рис забирает воду из организма 😊

[@user-wo2tj6mi1c]

Как столько на завтрак влазиет

[@whydn5559]

У всех по -разному вообще то , все разные

[@user-dx3yr6es3s]

Дарья Тугаринова завтрак - основной приём пищи

[@user-sb7pv2se8y]

Я тоже ем на 1000 ккал. Но на завтрак всегда сложные углеводы .

[@TheSukasuk]

чет много . капусты 300 г в день можно. хороший диетолог или тренер вам составит питание

[@olyaolya2701]

FatSecret самое крутое приложение для подсчёта калорий ))

[@passionvs7320]

По мне так, тут обожраться можно! 👍😈 спасибо возьму на заметку

[@user-rn4jm6sl5p]

В кофе 2 каллории, приложение FatSecret

[@user-tf5id4yc1z]

Тысяча калорий это реально мало очень, 1500 нормально было бы

[@lisli9595]

Приложение - лайф сам

[@user-jk2uf3wt2j]

Здравствуйте Анастасия! Я пользуюсь следующим анализатором калорий: www.calorizator.ru/analyzer/products

[@Lotta888555]

1000 это очень мало. 1500-1600 норм. Я с зеленого коктейля начинаю, потом в 11 завтрак овсянка и яйцо и масла маленький кусочек 10 г. И дальше обед и ужин до 19. И худеть нужно толстым а не вам

[@user-pv3gk3ot3v]

Lifesum!!!

[@janielh265]

Что может быть печальней куриной грудки. Не ограничивайтесь ею. Думаю мясо можно любое и рыбу жирную. Желаю успехов.

[@nassty117]

Ооооо блин, знатоки тут сидят!!!! Она же не на всегда себя посадила на такое питание, а чтобы сбросить пару кг, непродолжительность такого меню не повлияет на здоровье! Но, витаминки я бы посоветовала!!! Анастасия молодец, хорошач сила воли у вас!!!!! Здоровья вам!!!!

[@user-ve6db1bf8t]

Nassty 117 дак все эти кг сброшенные вернутся после этой диеты

[@user-ys4nk5rk6y]

Используется уже 20 лет с кодирование Но сам рацион супер У меня ребенок задел с ожирением 9 лет Которому нельзя ставить код Отличные результаты Главное - сократить желудок и есть часто Даже если не лезет

[@user-xn3bg9be9q]

Я кофе предпочитаю пить без сахара и всякого подсластителя,но зато с молоком и корицей!

[@user-vt8cy3gt9v]

Суп : 1 картошка, 1 морковь , 1 лук и 3 ложки обычной овсянки! На литр воды! Очень вкусно и полезно! Но после 16 ч не есть! Я так питалась перед удалением жёлчного! Очень....

[@mypmzh]

Слушай только свой организм ) а вообще лучше просто немного нагрузки добавить и не голодать ..

[@user-sw8jz1bg6t]

Чтобы похудеть не обязательно нужно считать каллории,а уж тем более высчитывать каллории с овощей и кофе) Главное ограничить потребление простых углеводов и включить в свою жизнь спорт!

[@user-cg9dz7hz5g]

Ничего себе завтрак...

[@user-nj2pd6gj9n]

Арбузы много тоже нельзя в них много сахара .100 гр в день.

[@user-qb1jl5do7m]

Порции просто огромные. Я понимаю, что там мало калорий, но как в себя можно впихнуть 300-400гр еды? Это однозначно приведёт к перерастянутому желудку.

[@user-lq5jg5el2t]

Овсяное печение сводит на нет всю полезность остальных продуктов

[@Pauline-jm7zc]

Что вредного в овсяном печенье?

[@user-vp2hu4zb4l]

Лучше стевия.а не заменитель сахара