КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ? ЛЕГКО! Легкий способ рассчитать любое блюда и дневной рацион

Мой Телеграмм: Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить 👉 t.me/+SzDqgrfggttkOGZi
Посмотрев это видео вы сможете всего за 5-7 минут рассчитать сколько калорий белков жиров и углеводов вы съели и сколько должны съесть. А также научу вас высчитывать КБЖУ любого блюда, например вашей любимой окрошки.
✅ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ - • ЗАВТРАКИ для ПОХУДЕНИЯ...
✅Меню для похудения на 1500 калорий - • Меню для похудения на ...
✅С ЧЕГО НАЧАТЬ худеть. Шесть советов для похудения - • Как НАЧАТЬ ХУДЕТЬ / С ...
#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Меню_1500 #Калории как считать калории как правильно считать калории зачем считать калории калорийность

[@expert_po_figure]

Девочки, после просмотра видео, выполняйте задание. Закрепите тему. Скачайте любой счетчик калорий в телефон. И завтра внесите туда по-честному, ВСЕ что вы съели в течение дня. И напишите в комментариях, что у вас получилось. Насколько ваш реальный рацион расходится с цифрами для похудения из приложения. Среди всех комментаторов через 5 дней (20.02) я разыграю мое авторское меню для похудения с десертами и выпечкой под ваши параметры. Победителя напишу тут в этом закрепе.

[@user-fr2sh4cm4n]

Все сделала,почти всегда получается

[@user-fr2sh4cm4n]

Спасибо Вам!

[@user-jo7ug6cy2t]

Благодарю!!! Все чётко!!! Надежда Вы просто кладезь!!!

[@user-jo7ug6cy2t]

Делюсь со своим окружением!!! Многие пользуются вашими рецептами!!!

[@faridaamiraliyeva1405]

У меня не получается скачать

[@kisulya7]

Я ранее скачивала на телефон счётчик калорий, меня хватило на две недели. Постоянно взвешивать еду, вносить в приложение, это честно надоедает и напрягает. Решила есть из маленькой тарелки (блюдца) + занимаюсь по Вашим видео, очень нравится тренировка 5000 шагов, за месяц -4 кг. Буду продолжать дальше!

[@expert_po_figure]

вы умничка. 🌺Но должно быть сбалансированное питание. Если будет съедена ваша суточная норма калорий, то тогда не будет голода,стресса, срыва и вес будет уходить👏

[@Alisa_lisa62]

Скачала счетчик калорий, считаю и взвешиваю каждый день. Уже в привычку вошло. Есть без взвешивания не могу. Должна же я знать чего и сколько поступает в организм.

[@ainagulusenova2023]

Доброе утро Надежда, спасибо за такую классную ходьбу, я занимаюсь уже 2 ой месяц по утрам, перед уходом на работу и утренней зарядкой тоже, мне уже за 60, но до конца хожу и делаю, на счёт веса, 62 кг при росте 165. Это делаю ради здоровья, т.к сама доктор. Я благодарна вам, мне очень нравится все ваши занятия!!

[@expert_po_figure]

вы умничка😍 💐💐💐

[@jester1291]

Для меня это всё равно очень сложно, вам Надюша спасибо за информацию, за то что вы заботитесь о всех женщинах, вы очень позитивная, дай Бог вам счастья и вашим родным.🥰

[@expert_po_figure]

спасибо🌺 у вас обязательно все получится 😘

[@user-vn5pq2wc9i]

900

[@user-iw7py6pr8x]

Надюша, спасибо! Вы сподвигли меня на это! Всегда боялась подсчёта калорий, но с Вами решилась! За 2 недели - 2 кг!, без фанатизма, были нарушения, продолжаю дальше!

[@expert_po_figure]

ураааа. отличный результат 😍👏

[@user-yf3on3xs2l]

Спасибо, НАДЮША!!!! Скачала счетчик, получается очень классно!!! Без счетчика уже не могу поесть, это СУПЕРОВО!!! Спасибо вам за ваш труд и очень доступно все рассказываете!!! 👍👍👍👍👍👍 Очень надеюсь на выиграш!!!!

[@expert_po_figure]

Вы умничка 💕

[@user-jo7ug6cy2t]

И еще очень нравятся ваши упражнения!!! Благодарю за все

[@expert_po_figure]

очень приятно 🌺

[@user-ms5en9su4u]

Канал бомбический, спасибо, Надежда, за видео))

[@expert_po_figure]

спасибо вам. Мне очень приятно слышать такие слова 🌺❤

[@user-fr2sh4cm4n]

Наденька,я Вам так благодарна,за такие рецепты,такое доступное обьяснение.Здоровья Вам и Вашим близким!

[@expert_po_figure]

спасибо 🌷

[@expert_po_figure]

спасибо большое 😊

[@user-sf1on4rl9z]

Надюша Вы самый лучший тренер! И прекраснейший человек. Именно с Вас началась моя дисциплина питания и жизни.

[@expert_po_figure]

спасибо 💋🥰я безумно рада за вас

[@user-mr5rr9dz3y]

Надюша, спасибо! Думала, что никогда не разберусь, но после вашего видео все получилось.

[@expert_po_figure]

💕 🌷

[@user-oo8dp9tm5l]

Надежда, спасибо большое за очень полезную информацию!!!👍👍👍 Уже начала считать калории!🤗

[@expert_po_figure]

вы моя умничка😍

[@user-vf3hi7vo8u]

Спасибо,приятно слушать и смотреть！Учимся у вас！

[@expert_po_figure]

спасибо😘мне очень приятно

[@viktorijagraschulis6932]

Спасибо за видео. Было очень интересно.

[@expert_po_figure]

отлично 😘

[@user-uy4oy7di9n]

Надюша , спасибо большое за очень нужную информацию🌹.

[@expert_po_figure]

я очень рада, что была полезна для вас 🌺

[@user-ke8lb7qs8v]

Я счётчиком СИТ 30 пользуюсь с 26 января, в норму укладываюсь. Уже много продуктов и рецептов внесла. И не только ваших, но и своих. Поначалу было сложно, сейчас уже разобралась и стало не так уж и сложно. Дело привычки. Понемногу уходит вес и параметры)). Спасибо Надюша.

[@expert_po_figure]

Вы моя умничка. Я горжусь вами. Идем дальше к вашей заветной цели. 💐😘

[@user-hp8sk2uo7f]

ах,если бы это видео у меня было на полгода раньше, я бы не мучилась так долго и не сделала бы столько мучительных ошибок! теперь я в этом научилась более или менее ориентироваться , продукты вводила свои, а еще вводила Надюшины рецепты - стало легче! Спасибо за видео, всегда полезно !!!

[@expert_po_figure]

вы моя умничка. я вами горжусь 😘

[@user-yh7oq8ek8f]

Огромное Вам спасибо😊😊😊

[@user-sx9fc4ps3b]

Солнечный ты человек Надежда 🌞😍 Благодарю за советы и знания 🙏🌹😘

[@expert_po_figure]

мне безумно приятно😍

[@Ttori_1975]

Спасибо большое!Решила заняться подсчётом каллорий ,не понимала как это делать .Ваше видео мне очень помогло!

[@expert_po_figure]

я безумно рада, что вы оценили 🥰

[@Ttori_1975]

@@expert_po_figure созрел вопрос .Скачала приложение ,там нет опций :запекание,варка и т.д.При составление рецепта вбиваем сухие ,сырые продукты ,в конечном итоге взвешиваем ,что вышло в итоге ?И вбиваем вес уже готового блюда ,правильно я поняла?

[@user-zv9xi4sy2c]

Спасибо за информацию... Скачала приложение уже давно, и все ни как не могла понять как им пользоваться, особенно со своими рецептами. Подписалась, жду новых видео.

[@expert_po_figure]

класс 👍

[@user-xt3ru9de1g]

Я стала вашей фанатской, побольше от вас гимнастики 50+

[@expert_po_figure]

😘 👏

[@lastic297]

Спасибо, Надежда, буду разбираться в приложении!)

[@expert_po_figure]

отлично 🌷

[@expert_po_figure]

отлично 👍

[@olgakozinchenko3283]

Надюша, большое спасибо зародив! Попробую научится считать калории.! Вы молодец! Очень приятная и красивая женщина, доступно рассказываете и эмоционально. Ещё раз спасибо!!

[@olgakozinchenko3283]

Извините, не так написала, за ролик.

[@expert_po_figure]

спасибо большое, за тёплые слова 💋

[@user-rm1ld9iz2j]

Спасибо, всё ясно и понятно. Вы большая молодец

[@expert_po_figure]

спасибо 🌷

[@expert_po_figure]

спасибо большое 😊

[@elenasycheva2382]

Спасибо большое! Очень познавательно и полезно!

[@expert_po_figure]

😘

[@user-ki2un9up8k]

Наденька, вы лучшая 😍♥️♥️♥️

[@expert_po_figure]

😘

[@Anuccia]

Спасибо вам за помощь, за все советы и зарядки. От вас веет позитивом и особым зарядом енергии

[@expert_po_figure]

спасибо, моя хорошая😘

[@user-wp3gm5ub5v]

Спасибо большое! Приложение скачала, начинаю считать

[@expert_po_figure]

отлично ❤ 🌷

[@expert_po_figure]

супер 👏

[@LarissaLarissa-xz5un]

Спасибо делаю вашу зарядку и слушаю советы

[@expert_po_figure]

вы умничка😍

[@simplelife8268]

Спасибо Надюша, привет из Люнебурга 👋

[@expert_po_figure]

😘

[@expert_po_figure]

на здоровье 🤩

[@user-hj2hn1qh5h]

Здравствуйте! Скачала фатсикрет 💕, с сегодняшнего дня начала считать! Норма 1500 ккал. Мне 53. Вес 68, намерена сбросить 5 кг! Всем удачи в обретении стройной фигуры! 💃🔥👍

[@expert_po_figure]

Ураа. У вас все обязательно получится. Мы с вами 🌺

[@Ivanna_bulgakova]

Благодарю вдохновили. И за вашу чёткость и по сути

[@expert_po_figure]

💋😘

[@expert_po_figure]

💪🥰

[@user-qj5nq7cw2f]

Вы мне ооооочень прям ооочень понравились всё чётко и понятно люблю вас 😘😘 и все ваши видео понравились с меня подписка и лайк

[@expert_po_figure]

спасибо вам за доверие 🌺☀😍

[@irinas8768]

Скачала, спасибо, занесла все за сегодня)))

[@expert_po_figure]

супер😘🌷

[@user-iw1xu3wq8n]

Не подскажите как называется приложение

[@irinas8768]

@@user-iw1xu3wq8n FatSecret

[@user-zd4cn1uy1c]

НАДИНЬКА БЛАГОДАРЮ ВАС!ТО ЧТО НАДО БЫЛО МНЕ!!!

[@expert_po_figure]

супер😘

[@expert_po_figure]

спасибо большое 😊

[@user-pc7hc2pf2z]

Надюша, спасибо за видео обящательео попробую, а то я скачала сит 30, а как им пользоваться не понимала. Буду побовать. Ты такая умничка!💞💞💞💐👍

[@expert_po_figure]

спасибо большое 😊

[@user-dt4uu1ig1q]

Cпасибо огромное, т я буду разбираться!

[@expert_po_figure]

😘 🌷

[@irinab7493]

Сапсибо! учусь как считать каллории. Очень мне нравится Ваша очаровательная стрижка!

[@expert_po_figure]

спасибо😘💕

[@user-zf3mg7nm3i]

Уже скачала счётчик калорий. Так увлекательно. Только не всегда, всё гладко получается, то я жиров больше съем, то углеводов. Я только начала вести с 13 декабря 2022г.. Вот и ваши рецепты нашла. Думаю, теперь всё сложится, должно. И ходил очки мне ваши нравятся. Вы самая, самая, классная. ♥️👍

[@expert_po_figure]

у вас обязательно всё получится ❤

[@user-gb3ox6nm3u]

Очень интересно, приложение скачаю, буду разбираться.

[@expert_po_figure]

отлично🌺

[@user-hh3hu1ii7k]

Умница! Спасибо большое

[@expert_po_figure]

🥰🌹🌹🌹

[@user-et7wb8xh7w]

Спасибо большое за информацию

[@expert_po_figure]

на здоровье 😉

[@user-py7kd4zb3j]

Сегодня 16.02.21 И увидела ваше видио. И знаете что - я с 7.02.21 я слежу за калорийности продуктов. И за 7 дней ушло 2.5 кг. Спасибо дочки посоветовала этот сайт. Очень удобный . И уже накидала своих рецептов. Девчата круто.

[@expert_po_figure]

🌷 😍

[@viktorijamosina7674]

Отличное видио... 👌 Как жаль что только вчера наткнулась в KZbin на вас. Сколько времени даром потрачено 🙄. Надеюсь с вами всё получится 👍🤩! Хотела спросить...., а обязательно укладываться в те нормы БЖУ которые рассчитал счётчик калорий? Или допускаются отклонения?

[@expert_po_figure]

Желательно укладываться, совсем незначительные разрешаются погрешности, но, особенно белок надо добирать🌹

[@mehribonabdullaeva9956]

Спасибо, вы молодец. 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@expert_po_figure]

💋

[@user-kr3vz7lf2y]

Пользуюсь счётчиком, очень удобно, здесь же считаю рецепты. Бывает, в норму укладываюсь, но мало углей и много жиров, трудно бывает откорректировать идеально)

[@expert_po_figure]

у вас всё получится💪 😘🌸

[@user-od9zf2nz8y]

Посмотрела видео, скачала приложение и начала считать. Получается, что много углеводов. Они наверное и тормозят похудение. Спасибо за познавательное видео.

[@expert_po_figure]

у вас все получится 😘 🌷

[@aiperialdayarova3850]

Вы единственный ❤ 👌☝🏻🫶

[@expert_po_figure]

🌷

[@user-ng6ns7zt1e]

Как говорится, без фанатизма. Спасибо, Счастливая_Женщина!

[@expert_po_figure]

💐😍

[@olgitsar.6546]

Надежда, макияж супер у вас на этом видео!

[@expert_po_figure]

спасибо 💋

[@user-je5pl5bb7j]

Спасибо большое! Всё честно

[@expert_po_figure]

😘💐

[@user-tk6bz1zs4o]

Прошла с вами. Тело разогрелось, чувство лёгкости.

[@expert_po_figure]

как это здорово 😍👏

[@raikhantileshova8961]

Спасибо 🙏 большое 👍👏🥰

[@expert_po_figure]

на здоровье💋

[@user-yc1uj7rc9u]

И спасибо вам большое, что вы мне помогли. Всегда после еды добавляэться вес посмотрела видео и похудела на 8 кг .:)

[@expert_po_figure]

🌷

[@ljudmilakorolkova2076]

Сказала приложение и Моя норма 1400 кал., посчитала всю еду за день и получилось 1680 кал Спасибо за видео! Буду пересматривать рацион и брать ваши рецепты, они выглядят очень вкусно!

[@expert_po_figure]

у вас все получится 💐😘

[@user-qv2vm1yx7p]

Спасибо, очень вовремя! Как часто многие ( И я в том числе) планируют,,С понедельника начнем,,С твоей, Наденька, помощью, то теперь точно начну считать КБЖУ.

[@expert_po_figure]

у вас все получится 😘

[@expert_po_figure]

это очень приятно ☺️ присоединяйтесь

[@elenakirvel8410]

Классная! Спасибо! А какой счётчик лучше скачать?

[@expert_po_figure]

СИТ30- приложение, Lifesum, фатсикрет например 🌷❤

[@user-ms4ur8ec7h]

Спасибо, Надюша🤗 всё понятно, в счётчике калорий всё просто, стоит немного уделить ему внимания 🙂, именно с его помощью поняла свою проблему, это кусочничество😊, всё время тяну что-то в рот😊😉😁, вы большая умничка, всегда приятно вас слушать🤗🤗🤗

[@expert_po_figure]

Спасибо большое за теплые слова и высокую оценку моей работы🌺

[@Tanj_]

Да, у нас у всех расстройство пищевого поведения (РПП), вечно нам надо что то жевать и желательно сладкого! В этом и проблема.

[@user-mc5xv6rj4x]

Надежда, здравствуйте! Вы делаете очень хорошее, очень нужное и очень доброе дело! Спасибо вам огромное! И имя своё вы полностью оправдываете: вы - Надежда многих женщин. Приложение скачала , Fet secret. Повтыкалась немного , но разобралась. Очень смутила суточная норма калорий, рассчитанная под мои параметры: аж 1800 ккал при росте 168 см и весе в 80 кг. При этом углеводов должно быть 50, белка 20, а жиров 30. Я так точно похудею?

[@expert_po_figure]

попробуйте пересчитать. 🌺

[@user-jx3gj6rl1v]

Спасибо большое.

[@expert_po_figure]

😘 🌷

[@lovemama00]

спасибо, теперь у меня рпп уже два года🎉😝🔥🎉

[@user-mc5xv6rj4x]

Надежда, просьба огромная к вам, рассказать подробнее про то, какие продукты являются источником жиров, белков, углеводов. Какие жиры насыщенные, а какие ненасыщенные. Я, вот например, не знала, что зефир - это 😵, оказывается, источник жиров 😱

[@expert_po_figure]

переходите в мой инстаграм @expert_po_figure. Я много рассказываю там на эту тему🌺

[@user-zi4vz8lz7k]

Скачала приложение, понравилось очень. Всё наглядно. Вот что у меня вышло за день. Получено 831 ккал (надо было 1390), знаю, недоедать тоже плохо. БЖУ 60,18,108.

[@expert_po_figure]

у вас всё получится 😍

[@user-fm6fu4pc2q]

Спасибо!!!

[@expert_po_figure]

🌺🤗

[@GerLinKaDa]

👏👍 спасибо большое за это видео. Моя программа не показывает на 100гр и поэтому я указала что порция 275 частей/порций. Когда добавляю в меню указываю сколько частей тоесть грамм съела. 😜

[@GerLinKaDa]

Да видео пересматривала много раз.

[@expert_po_figure]

попробуйте сит-30 или FatSeret

[@user-pu7vv2eg4r]

Очень понравилось видео. Как можно свами связаться?

[@expert_po_figure]

Напишите мне, пожалуйста сюда 👉 t.me/Nadezdapakh_bot

[@akulaadwin3279]

У меня fatsecret. Использую достаточно давно и согласна, когда записываешь, все наглядно и реально вес уходит. Но через некоторое время все равно выпадаешь из регулярных записей и все на круги своя( нашла вашу группу, буду пробовать впши рецепты, пока что все, что пробовала вкусно и действительно не голодно. Сегодня честно считаю , знаю, что моя норма ~1500 ккал. На данный момент, включая предполпгаемый ужин, вписываюсь ) проверим не сорвет ли башню вечерком ))

[@expert_po_figure]

у вас обязательно всё получится💪

[@user-sf1tg7uy3t]

Надя, спасибо. Какое приложение по подаче у калорий вы показываете в видео ?

[@expert_po_figure]

сит-30

[@user-sf1tg7uy3t]

@@expert_po_figure спасибо , вам 🌹🌹🌹

[@user-yw5uh4bc2d]

Какая красавица!!!

[@expert_po_figure]

🌺

[@ljubovhessel5642]

Надюша,так здорово и понятно все разложила по полочкам,все время слушаю тебя с большим удовольствием и интересом! Я уже все запомнила наизусть Ты просто замечательная,позитивная и супер!!!

[@expert_po_figure]

спасибо вам за тёплые слова 😘🌸

[@user-rp3jg8dk1z]

Всё класс подскажите пожалуйста приложение 🥰🥰🥰

[@expert_po_figure]

счётчик калорий фатсикрет (например)

[@user-uj9we4ve5y]

Доброго! Ценная информация! Спасибо! Сделала все расчеты! Все получилось! Счетчик калорий скачала и веду учет. В конце дня будет отчет!

[@expert_po_figure]

вы умничка😘🌺

[@user-hx3ys9cj8m]

Наденька,вы просто умница!!!

[@expert_po_figure]

спасибо 😘

[@salatlatuk2465]

Мне считать КБЖУ не сложно, за день в норму калорий (1460кк) укладываюсь, даже наоборот - если избавиться от мусорной еды, то получается недобор каллорий. Но соотношение БЖУ 30/30/40 % не получается выполнять, по белку всегда недобор, а жиры и углеводы стремятся превыситься, еле держу. ))) Кстати, спасибо за зарядку, сегодня начала делать, так понравилось, что сделала 2 разных )))

[@expert_po_figure]

вы умничка. У вас обязательно всё получится 🌺

[@user-we6ne8js5b]

Здравствуйте. Поставила себе FatSekret. По моим подсчетам мне в сутки надо 1400 ккал для похудения. Кбжу 104/63/104. Вчера была дома, и позволила себе 130 гр мороженого, счетчик наглядно показал результат)) пришлось ужин срочно корректировать и обойтись белковым салатом. В итоге за день 1458 ккал.

[@expert_po_figure]

У вас все получится.Вы умничка

[@user-xc7oq8kk9o]

Здравствуйте Надежда мне очень нравятся ваши упражнения, а вот насчёт счётчика проблема я его скачала, но не смогла разобраться, а потом удалила мне 55 лет рост1. 50 вес84. Год назад был 103 худела самостоятельно сейчас вес стал.

[@expert_po_figure]

должно быть сбалансированное питание. Если будет съедена ваша суточная норма калорий, то тогда не будет голода,стресса, срыва и вес будет уходить👏 Попробуйте посчитать по формуле Тома Венуто🌷

[@natalirastoytsava2057]

Надежда, как вы относитесь к сухофруктам? Можно ли их на перекус?

[@expert_po_figure]

Главное соблюдайте суточную норму калорийности и баланс БЖУ 😘

[@user-gd3gl9kw2j]

Дополняю : что касается вашего задания. До подсчета я потребляла больше калорий, чем тратила - однозначно. Когда стала записывать всю еду, поразилась - как много всего мы едим! Списки продуктов длиннющие получаются. Ведь каждую составляющую приходится отмечать отдельно. Бутерброд с маслом, сыром - уже 3 пункта. А если составляешь рецепт борща или винегрета, то список соответственно растягивается. И много незаметных мелочей приходится учитывать - бесконечные чашки чая с молоком, вроде бы небольшие конфетки , кусочки пастилы или шоколада. Всё маленькое, но у всего есть свой вес и калораж, который имеет свойство накапливаться, к сожалению.

[@expert_po_figure]

❤️

[@nataliasouliew8006]

А я так и не поняла, как скачать.

[@user-gd3gl9kw2j]

@@nataliasouliew8006 На плеймаркете в поиске набираете fatsecret или сит30, мне первый нравится, и скачиваете

[@user-rj6zy4dl7c]

Надежда, спасибо за информацию😊. Теперь ищу удобное приложение. Только вот про порцию так и не поняла, как же её определить🤷‍♀️

[@expert_po_figure]

Попробуйте программу сит-30 или FatSecret 🌺Завтрак 20-30%. перекус 10-15%,Обеды 20-25% Ужины 20-25% от вашей суточной калорийности

[@user-rj6zy4dl7c]

@@expert_po_figure, спасибо☘, попробую😊

[@user-sv7bh7bn4s]

Добрый вечер! С Новым Годом! Скажите в профиле надо указать расчет нормы от текущего веса? У меня дает 2027 кал. Мне кажется это много. Спасибо Вам болбшое я решилась!

[@expert_po_figure]

от текущего + ставить надо сниженте веса. Если всё указали верно, то калорийность верна 🌷

[@olgakachan27]

Я худею по системе минус 60 но считаю калории. Мне больше полезны видео с тренировки))

[@expert_po_figure]

я против всех диет, это огромный стресс для организма, я за правильное, вкусное, сытное и сбалансированное питание. 🌸

[@user-jv6jk4wg2c]

Спасибо вы правы ..

[@expert_po_figure]

😘

[@user-hy5we9xm7g]

Ты молодец спасиво тебя ты молодец

[@expert_po_figure]

🌹🥰

[@bobolgale]

Здравствуйте! Считаю калорийность уже лет 8 и только недавно задумалась, возможно, чтото делаю не так, а информацию нигде не могу найти. Вот готовлю я суп, хочу пассерованный лук. Что я должна вносить в табличку, изначально свежий у которого 40к или пассерованный у которого уже 142к??? Help

[@expert_po_figure]

Ингредиенты в сыром виде вносим🌹

[@user-jh4nt1ew1m]

Скачала приложение, рассчитала необходимый калораж. Сегодня весь день записывала, было непривычно, но зато наглядно увидела, что недоедаю) из необходимых 1700 ккал набрала 1506, бжу распределились так: 35/30/35%. Мне кажется я недоедаю белков и потребляю больше углеводов, чем нужно.

[@user-jh4nt1ew1m]

Решила скачать ещё одно приложение. Теперь я в недоумении 😄 Fatsecret рассчитал мне суточную норму 1700 ккал, а Сит30 1275. Помогите, разобраться, пожалуйста, Надежда. Какой цифре верить?)

[@expert_po_figure]

Переходите ко мне в инстаграмм instagram.com/p/CLJB9Hfsz9_/?igshid=1talk3815t7sh, здесь я рассказываю, как можно посчитать вручную. И я рекомендую еще раз посмотреть моё видео, я подробно и с примером показываю, как правильно считать калории. 😘🌸

[@user-jh4nt1ew1m]

@@expert_po_figure Благодарю 💞

[@user-cy6hh2pw4z]

Надя, подскажите, пожалуйста, начинающему "нутрицологу"...при подсчёте калорий салат из свежих овощей на обед и ужин мы обязательно учитываем?

[@expert_po_figure]

горжусь вами 💋

[@tatyanabadyn-]

Продолжение⬇️ Обед КБЖУ 180,25 каллории Грибной суп из шампиньонов. Ужин КБЖУ 183,4 каллории Салат из филе индейки со свежими овощами. Получилось вот такое вкусное меню на 1 день❣🤗 спасибо большое за полезное меню!👏 Ютуб Ограничил количество символов.

[@expert_po_figure]

вы умничка😍

[@user-vz6xg1gy3c]

Думаю,это должно сработать!

[@expert_po_figure]

у вас все получится ❤

[@user-bt6mo8fo5v]

Я скачала, для меня это геморрой, ничего не понятно.....

[@expert_po_figure]

У нас все получится. ❤ что именно не понятно? Давайте вернемся еще раз к моему видео . 💋

[@nadezdapetrova5897]

Та же проблема.

[@lenabakay7103]

И я. Вот говно.

[@user-zr4qx8gl7h]

Надюша, подскажите, пожалуйста, какое у Вас приложение по подсчёт калорий?

[@expert_po_figure]

рекомендую попробовать приложение СИТ-30 или FatSecret. 🌺

[@InnaElina93786]

Наденька, не смогла прочитать-какой у Вас счётчик калорий. Напишите, пожалуйста, или ссылку. Спасибо!

[@expert_po_figure]

Сит 30 попробуйте 🌹

[@user-vv9sr1kd2g]

Надежда,где мне скачать такой счетчик,как у вас? Пробовала несколько-ничего не получается

[@expert_po_figure]

Рекомендую попробовать FatSecret или СИТ-30

[@user-wp9qk2ec9v]

Видео супер,Надежда вы такая хорошенькая,,приложений много,какое посоветуете?

[@expert_po_figure]

спасибо. Приложения все дают верную информацию. Выпирайте любое,себе по душе 😘 🌷

[@user-wp9qk2ec9v]

@@expert_po_figure спасибо

[@tatyanabadyn-]

В приложении чётко Рассчитала и сьела Завтрак КБЖУ 210.35 Овсяноблин с творожным сыром. Перекус 1 КБЖУ 33.4 Зефир без шоколада Перекус 2 КБЖУ Творог мягкий 5% 150г банан 50г Продолжение ⬆️

[@expert_po_figure]

отлично 😘🌺

[@user-qq4zc7dp6v]

Надежда подскажите пожалуйста приложение для подсчёта калорий,какой скачать?Спасибо

[@expert_po_figure]

FatSecret или СИТ-30 например

[@Oksana602]

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста,какая у Вас программа для подсчёта калорий? Заранее благодарю

[@expert_po_figure]

СИТ30 💕😘

[@lorashtepa8155]

все супер но подскажите название вашей програмки счетчика спасбо

[@expert_po_figure]

попробуйте FatSecret или СИТ-30

[@user-tz2rm8bs5e]

Скажите пожалуйста, как насчет того, если недоедать больше чем немножко, фанатично больше 900 или 1000 ккал что явно мало. То тогда организм останавливает работу и начинает набирать. Многие так худеют голодают и не понимвют почему толстеют, ведь они не так уж много едят, аочему это происходит?

[@expert_po_figure]

это очень маленькая калорийность. Это очень вредно для нашего здоровья. Деффецит калорий должен быть не более 20% от вашей суточной нормы КБЖУ 🤝

[@user-si8bi7je7i]

Спасибо огромное, Надежда!!! У меня один вопрос:я приготовила что-то на завтрак, допустим, внесла в приложение, получила кбжу на 100гр.а как понять, сколько же мне этого продукта нужно съесть? Спасибо

[@expert_po_figure]

Калорийность указана на 100 г продукта, необходимо вписать в свою суточную калорийность, если свою норму калорий ещё не знаете, то скушайте ровно столько, сколько будет достаточно для полноценного насыщения.

[@user-yc1uj7rc9u]

Это видео вышло на моё день рождения 2 года назад

[@expert_po_figure]

😍🌷👍