自由泳移臂：先动小手臂，为什么就一定是菜鸟？｜泳池老油条7｜梦觉教游泳

[@smallpanda1023]

老師真的好棒啊，我今年七月份開始團體班學游泳，同時一邊看老師的視頻每天去泳池練習，好多人都說我進步好快，動作做的不錯，那是因為吸收了夢覺老師幽默又耐心的講解😀。游泳真是件充滿樂趣的事。

[@jojojiayuhu]

這個奇是不是很神?!這個mazing是不是很a?! 天哪~教練怎這麼自然風趣👍

[@michaelsun1525]

我觉得教练教的确实很好，清晰明了，浅显易懂，在KZbin里教的算是相当好的，那些国外的或者一些职业运动员教的并不一定适用于一般的游泳爱好者，可能更针对专业运动员。我最近也是看老师的视频，才彻底深刻理解我的打腿问题，打的太快，这也是游个50米就很累了的原因，现在划水动作改善了，腿部不怎么动了，快要下沉了再偶尔打一下，速度反而并没有慢！并且连续游个几百米都没问题了，实在是太amazing了，感谢老师！

[@mengjue333]

是不是很A！

[@michaelsun1525]

@@mengjue333 被翻牌了，真棒，马上去游泳馆🏊🏻！

[@nancytripp2025]

“在KZbin里教的算是相当好的” Definitely! A~Amazing

[@鄧文祥]

謝謝老師❤

[@greenishbluechi3753]

看到这么多各种错误动作，对我很有启发，它与直接讲什么是对的动作相映成辉。谢谢老师耐心教诲🙏。

[@mengjue333]

感谢不嫌弃我这么啰嗦...

[@cx5868]

老斯講得真好，醍醐灌頂，熱血沸騰

[@mengjue333]

emmmmmmmm

[@nancytripp2025]

易师的 “夜校” + 白班，让我们可以 “菜云”追月了 。So lovely!

[@lidian5822]

Wow。。解裤绳那个moment，我还以为大佬要就地撒尿了，吓我一跳！

[@aaa197862002]

我自己印象深刻的方式是： 之前教練教說手從後方45度直直的抽出來 有點類似這集影片裡說到的直臂+從褲子裡把手抽出來的混合版 那個解說方式對我來說很受用

[@mengjue333]

哈哈是的，我真的想过好多办法...

[@kimgian1709]

非常感谢梦觉老师詳尽讲解，感谢🙏不尽！

[@nicolewong9042]

多希望能有你当游泳教练👍🏻

[@劉治偉]

大臂提起 小臂自然下垂(如鐘擺) 就解決了~練習手指 劃過水平面

[@nancytripp2025]

I agree with you : 手掌像芯片, 平"切"入水；就不累

[@shinhuey0202]

11:42....哈哈哈，好驚喜~ 熱血沸騰~熱血沸騰~ 依舊小手臂先動，笑si~

[@sunshine168123www]

若 教練 能將所有的 視頻 編號（如： 0016） 這樣 教練就可以說 請看 編號 0016 的視頻… 大家就可以 正確的 找到 教練指定的 視頻。 感恩 教練。

[@nancytripp2025]

Dear Master Yi, I've checked my learning notes, it is actually: “烤乳猪”游 26 换气の秘技：烤乳猪--自由泳入门第二版--梦觉教游泳 9,993 views • Nov 19, 2018

[@mengjue333]

昂~好用心~

[@nancytripp2025]

@@mengjue333 “心”一定要“用”的； 到了水里, "力" 才 "给"

[@shuffleee8657]

最后这个效果挺好的，哈哈。

[@kcli5794]

反映現實

[@charlespeasi]

謝謝教練！最後很有笑果🤣🤣

[@復佶]

最愛看教練的小劇場！

[@kai-lianhuang6901]

醍醐灌頂，熱血沸騰！

[@mimitu7374]

最後一段好驚喜～

[@通往自由平等安全的道]

避免小手臂先动的目的是为了节省能量，不那么累，还是为了速度？还是为了减少出水的阻力？

[@shariachan7274]

很幽默风趣

[@luk2186]

可惜在法国的游泳馆不能拍视频也不能照相， 要不然我很想把我的自由泳视频发给教练看看。自由泳自学一年半了，能游100米，我每个星期至少去6次，几乎每天一次，一次一般一个小时，一般2700米-2900米，蛙泳，自由泳和蝶泳。我自由泳身体能水平（自己感觉），换气只能右边换气，但是就是游了100米，手臂很累。我的空中移臂是高肘移臂（自我感觉），因为我在空中移臂的时候，小臂都是垂直水面这么移过到前面去的，中指尖垂直掠过水面，我也尽量手臂伸前时和水面平行。我在想会不会是这个“高肘移臂”使我的手臂游了100米就累了？我看看别人游我游泳；动作真的不标准但是能游十几个来回。。。

[@mengjue333]

试试直臂嘛

[@allisonh959]

1:34 想說教練突然在傻笑什麼？原來是🐱阿，超可愛的

[@jinl9246]

请问老师手在入水的那一瞬间大臂和小臂正确的入水姿势是笔直的吗？

[@喵队长]

5:02 不好意思，这位同学给我看笑了……哈哈哈

[@都美竹-h9g]

下午去游泳池练习一下

[@甘思庭]

肺腑之言啊

[@zakelin6590]

請問教練，我在教學時，常遇到學生提問這個空中移臂做標準的好處爲何？我除了說姿勢優美以及放鬆、肌肉不緊繃外，請問還有啥更好的理由呢？

[@johnj7883]

小臂出水面时阻力较小

[@喵队长]

最主要原因是省力，小臂相对大臂处于远心端，用小臂带动大臂所需移动距离更长，做功更多，空中划臂所需动作可以简化为以肩部为圆心画圆的一个半圆移动模型，以大臂为主带动小臂所需半径最小，做功最少，最省力。

[@supertenchung2413]

教練也是廣東人？

[@通往自由平等安全的道]

为什么必须要避免先动小手臂呢？为什么？

[@derekye8168]

五十米自由泳正式比赛中多是直臂移臂

[@shanshan5829]

那是短泳，能多快就多快，勝負0點幾秒，來不及講求姿勢

[@SuperRoxxman]

最后笑死我了

[@Abcd0225]

換氣不順，常常專注換氣，手就隨便划了，結果自由式反而比較慢

[@mengjue333]

是这样的

[@Abcd0225]

所以自由式時肩膀是會擺動的嗎

[@ivanwang9433]

感谢教练！我也专门注意过自己的空中移臂，但是我有肩甲肌综合症，如果完全标准的转肩膀不到100米就感觉很疼了。但我依然尽量做到标准。

[@mengjue333]

可以直臂嘛

[@ivanwang9433]

@@mengjue333 非常感谢回复。 还是尽量高肘移臂，慢慢适应。

[@lineman831]

点赞！

[@derekye8168]

两个问题：梦觉是您的真名吗？您的身高是多少呢？

[@treexlxthroughmyeyes]

这个stand我一下就under了

[@3-1-v2u]

這個under我一下就stand了

[@oceanez303]

看来我水平真的很差了 我看那些学生的视频都觉得他们游的好好哈哈哈

[@mansengchio528]

小猫咪大了靚了好多了

[@mengjue333]

哈哈是哇

[@Chef_Simon_Swim]

看过没练过，等于没看过~

[@qw112245]

貓貓很搶眼🤣

[@hhllyt]

笑死我了😂

[@JW-uq9yt]

我们这里泳池终于开了，我发现我现在已经生锈😂

[@斯蒂芬·卡斯特利奥]

这期比上期还煞费苦心，nice教练👍 贴两个drills视频，都能破小臂带大臂，希望能帮到教练 kzbin.info/www/bejne/oXzWqZ54l86jqtE kzbin.info/www/bejne/nJXSqqmKZc55irc

[@mengjue333]

谢谢~

[@jueqiongwang8217]

请教一下，kzbin.info/www/bejne/oXzWqZ54l86jqtE视频里面，1:36那里，算是别肩了吗？最近肩膀好痛，不敢下水了，希望能找到原因……

[@nancytripp2025]

除了“囫囵游”, “螃蟹游”, 我依稀还记得 易师的 “香肠游”。对头！没见香肠们弹出个小手臂来，都是整艘"船"一个整体地在那滚。

[@mengjue333]

香肠？

[@nancytripp2025]

@@mengjue333 Sorry 教练, 我记不清了, 周末 我会回去 “按步骤” 考香肠

[@nancytripp2025]

Dear Master Yi, I've checked my learning notes, it is actually: “烤乳猪”游 26 换气の秘技：烤乳猪--自由泳入门第二版--梦觉教游泳 9,993 views • Nov 19, 2018

[@chunwei1612hotmail]

这个白我看着看着就明了，游着游着又小了

[@mengjue333]

这个习朋友你学得很快哟

[@johng.k.6027]

梦觉好搞笑，有机会找你玩。我是你同门师弟：梦遗