Meniu Complet 2100 Kcalorii cu 20 Lei pe Zi

Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Meniul Complet: fitness-nation.ro/blogs/artic...
Online Coaching - fitness-nation.ro/pages/onlin...
Programe de Antrenament - .​fitness-nation.ro/collections...
Suplimente le gasiti - geniusnutrition.ro/?team=angel
Daca folositi codul promotional angel12 veti beneficia de 12% reducere la comanda.
Program Slabire Incepatori Gratuit - bit.ly/3e3eVpa
[e-mail]

[@GabiFN]

La ce te-ai putea astepta din partea lui Angel, inafara de un clip senzational si o sumedenie de informatii valoroase gratis.

[@Ruben9]

La laudarosi in comentarii

[@nicuclipca2224]

Ce informație ai gasit care ar fi cu plată dar aici ai găsit gratis?😅😅

[@GabiFN]

@@nicuclipca2224 Ahmm, un plan alimentar, nu? Eu unul stiu ca acesta are un pret.

[@nicuclipca2224]

@@GabiFN există tare multe planuri gratis pe net

[@GabiFN]

@@nicuclipca2224 Da, nu te contrazic, sunt intr-adevar multe, dar majoritatea n-au niciun sens. Eu unul il apreciez pe Angel deoarece am luat de la el multe informatii care m-au ajutat enorm si inca ma ajuta, daca tu esti un expert in industria Fitness-ului, toate respectele mele, dar asta nu-ti permite sa arunci cu ura celora ce-i multumesc.

[@molia_7645]

Poti schimba cartofii cu orezul ... este mult mai bun si satietos sau combina 1 cu 1 saptamana. Fasole rosie eu iau de la Kaufland 1 conserva de 400g = 2.4 Ron si mai iau mazare tot la conserva 425g = 2.9 Ron astea 2 le combin cu orezul in caz ca nu gasesc ciuperci. Cam asa arata masa mea de buget pt. 5 zile la 100 Ron: - Mic dejun: Ceai din Fruncte de padure = 3.4 Ron (20 plicuri/portii recomand sa puneti continutul plicului in apa cand incepe sa fiarba (apoi opriti focul si acoperiti 4-5 min) si sa nu puneti direct plicul in apa pt. ca acesta este ''sigilat'' prin lipici iar unele firme nu au lipici din plante naturale) + 1 felie de ghimbir aprox. 3-4mm o dai pe razatoare si o pui in ceai (17 ron/kg ... 1 bucata de 10 portii are cam 0.1 kg deci 1.7 Ron, ghimbirul este foarte sanatos organismului cautati pe google beneficii) + 1 lingurita de miere de albine (eu folosesc Miere de Mana este putin mai scumpa dar mai sanatoasa 40 Ron/kg, Atentie: Nu puneti mierea in ceai fierbinte pt. ca poate sa fie toxica de aceea se pune mierea cand ceaiul este caldut) si zeama de la jumatate de lamaie si cu 2 felii paine integrala cu branza/patee/icre si rosii/castraveti depinde de ce ai prin frigider :) - Desert/masa de pranz: Fulgi de ovaz Sanovita 1kg = 8 Ron (15 portii) + Iaurt Covalact 375ml = 2.3Ron + Fructe de padure Edenia congelate 12.5 Ron (475g = 6 portii) + 1 banana + 3 patratele de ciocolata amaruie Kandia 80% 3.2 Ron (5 portii, o dai pe razatoare sa fie mai fina) + 1 lingurita miere de albine + 3 curmale uscate maruntite (Dates 200g = 2.7 Ron = 7 portii)+ 1 praf de scortisoara (1.5 Ron = 10 portii) - Cina: Orez bob lung Panzani 1kg = 7.5 Ron (15 portii) + soia cuburi 100g = 1.8 Ron sau poti pune piept de pui 1kg = 19 Ron (5 portii) + ciuperci champignon 1kg = 8 Ron (10 portii) cu Salata de legume (1 Salata iceberg + 100g spanac baby + 6 castraveti cornichon + 2 legaturi de ceapa verde + 1 ardei gras rosu mare + 3 ardei Kapia + 500g rosii + 2 legaturi de ridichi + 200g masline taiate felii) toata aceasta salata are 10 portii.(cost: 25.5 Ron/10 portii). Cost Mic dejun: 1.34 Ron + 5 Ron Cost desert/masa de pranz: 7.6 Ron Cost cina: 5.65/7.65 Ron daca alegi pui. Total: 19.59/21.59 Ron daca mai adaugi si condimente sare,piper,verdeata si ulei de masline/otet de mere la salata mai poti pune 1 Ron/zi. Am mai prins reduceri la brocoli la 3 Ron/bucata (Tai floarea de tulpina iar tulpina bucatale mici subtiri, acest lucru se face cu 30-40 min inainte de fierbere si se face in acest fel pt. ca prin taiere secreta o substanta care lupta impotriva celulelor canceroase, iar fiertul se face asa: cand incepe sa fiarba apa pui putina sare si intai tulpina taiata bucatale mici care se lasa 3 min apoi peste pui floarea care se lasa 3-4 min, apa in care ai fiert brocoli nu se arunca o pui deoparte si dupa ce ai fiert orezul pui apa de la brocoli peste orez pt. ca oricum se umfla si trebuie sa ii pui apa altfel se face beton, apropo la orez pune un cubulet de UNT ii da o aroma excelenta si cremoasa) , sfecla rosie la 0.8 Ron/kg (se fierbe in coaja ca sa nu pierzi multi nutrienti etc.), morcovi 1 Ron/kg, usturoi verde 1.2 Ron/legatura, mango 3 Ron/bucata, avocado 2 Ron/bucata, mere 2.1 Ron/kg , ananas 3.5 Ron/bucata. Sa aveti pofta.

[@leobunea1818]

Credeam ca ai renuntat la filmari de genu.Asteptam sa te revad!Sper ca vei mai face clipuri,chiar imi era dor si imi aduc aminte de cele mai vechi si explicite clipuri!

[@Shark-wk8uy]

Salut,Angel fa un video despre cumparaturi pt bulk pt 100-150 de lei si daca se strang like uri urmatorul pt Cut + prepararea lor,mersi!

[@raulflvs]

Mi-a dat acest videoclip un vibe de acum aproximativ 4 ani când te filma Alexandra în bucătărie și făceai piept de pui

[@liviustefan1031]

esti cel mai tare, angel

[@bogdandinca1456]

Bravo Angel, același bucătar priceput!!! 😘😘😘

[@jushirouukitaka7108]

Esti super omule!

[@sorinbarbu2904]

Angel ești de vis!

[@Dan-sz2be]

bravo ..super tare... mai vrem video cu gatit sanatos

[@leonardofudulu477]

Mi-a plăcut maxim! Mulțumim frumos Angel! 😇

[@tiberiulepsa6537]

Bravo ieftin și gustos💪🤓

[@jonyoprea4658]

Imi era dor de comentarii " mai spală, și tu, aragazul ăla" :)) Foarte bun clipul!

[@alexandrurontu1682]

Misto!👌👍

[@aureliandumitru8382]

Perfect! 💪

[@marianc3612]

Pot spune ca daca nu erai tu, muream de foame 🤣🤣🤣 te urmaresc de cand postai primele retete pe canal, de la tine am invatat sa gatesc. Iti multumesc pentru asta.

[@ciuciuranelu5432]

Bravo 👍👍💪💪💪

[@SKARA101]

Sper ca iti dai seama ca m am dus si am cumparat tot ce ai spus.Wrap-ul a fost superb, mai ales cu o omleta

[@haploguy]

ai cumparat aproape exclusiv produse de import. foarte intelept.

[@dannyro3320]

buun ! thxxx !!!

[@CalinMarian]

Multumesc

[@vladghita7093]

Felicitări! Superb clipul! Putin sceptic in legatura cu proteinele la masa 4.... 59 mi se par destul de multicel pentru 2 pulpe

[@cristimarius5807]

1 pulpa are in jur de 150gr carne cu vreo 20% proteina.

[@tiganutga7427]

Foarte bune retele

[@runainoriginal]

cand e vorba de orice creatie in bucatarie, eu sunt prezenta!!

[@faramargini8085]

mai fa astfel de videouri

[@bogdangoia3745]

wow chiar te pricepi la făcut plating-uri.

[@dacianikusjoseph6017]

Multumesc pentru video! Ar fi interesant un meniu de 2100 kcal dar de data asta vegetarian...ce spui? Multumesc inca o data.

[@florincalin2034]

Și când te gândești că mă uitam la tine de pe vremea când făceai exerciții cu sticle de apa de acasă..:(

[@STANESQ7]

Deci mănânc doar de luni până vineri. Sâmbătă și duminică liber. 👍

[@claudiuradu9207]

5 zile=100 lei, repeti asta de 6 ori si iti dă o luna

[@adelinaxspubg4117]

Hei Angel! Ai putea face acum un video cu cat mai putini bani pentru un meniu de 2500 kcal pe zi? Avand in vedere preturile actuale, te rog frumos, sper sa faci un video curand 🤗

[@l4ur790]

Nu e bine sa mananci atat ton, maxim 3 ori pe saptamana pentru ca poti sa faci intoxicatie de mercur

[@sorinanonim7863]

Foarte interesant, problema mea sunt zaharurile, lipia, porumbul si posibil fasolea, din ce stiu eu, contin o gramada de zaharuri. Cartofi la fel, datorita amidonului cresc indicele glicemic in organism, nu? Din pacate nu mai gasesti nimic fara adaos de zahar.

[@anyane4360]

Va intreb va rog ptr un colesterol 215 este bun omega3 din lincu postat de dvs? Multumim.uitasem ținînd cont ca am.glanda tiroida. Multum

[@lacramioaramarinescu3589]

yeyyyyyy

[@michaelkproductions6225]

ce fel de condimente sunt acelea pe care le-ai folosit pentru pui? multumesc

[@mariusrusu9351]

Salut. Meniu i bun și pt deficitul caloric!?

[@skadoosh4036]

Ceva pentru vegetarieni? :D

[@zyckli4552]

5 banane Paine integrals Lipi integrals Ovaz 2 kg pulps de pui 2 kg de cartof Iaurt chesse life 5x Lapte 2l Ton 5x Faosle 3x conserve si porumb 1x Afine

[@stefandanila1700]

Forta Lidl

[@Flowcast]

Cred ca trebuie sa-ti iei o marime mai mare la geaca

[@mariusspeed1553]

Unde e șmecheria, sa conduci o mașină premium dar sa mănânci ovâz și ce e mai ieftin din cel mai ieftin supermarket ?

[@revoltmondialu1360]

Angel păi ai facut 3 pulpe alea le dobori in 2 zile?sa iti ajungă sau?mai cumperi:))))

[@dumitrustefan1169]

Meniu pe 5 zile si de gatit doar o data?

[@taktumare5089]

cu tine nu mai am frica sa ma mut singur, oricand ma bag la creatie si mi fac de mancare mama mama

[@mihoccosmin4817]

Cosmin

[@uaral]

de ce nu ai luat oua? ms

[@bleotucatalin2046]

Un meniu pt bulk? 2800 kcal ce zici?

[@Sherdley]

Cand te pui pe definire?te revad dupa vreo 2-3 ani,pare ca ai pus pe tine masa nu gluma,dar pari grasut

[@everything9430]

acuma is curios cat mai costa:)))) 40?

[@velniciucsandu]

La început ai spus ca te-ai încadrat în 600 lei pe luni si 102 lei pe saptamana. Eu stiu ca luna are 4 săptămâni adică 102x4 =408 daca ai pus doar pe 5 zile , plus inca 8 zile de weekend a cate 20 lei ziua =160 , total 568 daca încadrezi si condimentele pana la 600 lei asa iese combinația

[@cristi7308]

5 zile = 102lei, 10 zile =204 lei, 15=306, 20=408, 25=510, 30=612lei

[@tatarucosmin3743]

daca s-ar organiza omul putin ar putea reduce din buget, cartofii din piata, fasole proaspata si sa o gatesti acasa, etc. 20 de lei/zi pentru varianta de om comod :D

[@NarcisOro]

Depinde cat timp si bani pierzi daca iei lucrurile din mai multe parti, fasolea din conserva e deja preparata, nu mai trebuie sa stai tu sa o faci. Sunt plusuri si minusuri, clipul e bun pentru ca iti da mai multe idei si fiecare le adapteaza pt el.

[@andreigb4476]

mămăligă cu brânză i baza

[@edidat822]

Salut Angel!! E ok daca ma apuca mancarimile in palma si pe fata de la warcry?!

[@velniciucsandu]

Da ,inseama ca e bun pre workout-ul , asta e di efectul sa te mănânce 🙏

[@neacsuionut1144]

E normal sa ai mancarimi . Aceasta senzatie se datoreaza beta alaninei

[@edidat822]

@@neacsuionut1144 ce reprezinta acea beta alanie?!

[@neacsuionut1144]

@@edidat822 un aminoacid

[@gabriel9204]

cu ce pot înlocui tonul? eu nu mănânc peste

[@mikewritten7092]

Piept de pui la gratar/cuptor/tigaie fara ulei sau foarte putin

[@andreigeorgescu]

Salut! Deci ai dat 102 lei sa mananci sa mananci o zi? Lasand la o parte ca ti a mai ramas ovaz, cartofi si lapte... Nu stiu, poate n am inteles eu.

[@Filip-yq1cj]

102 lei pe saptamana

[@dorel1989]

@@Filip-yq1cj pe 5 zile mai exact

[@shortsmovie6074]

Merge pentru a pune in greutate ?

[@eduard4661]

Ar trebui mai multe calorii/zi

[@alexandrugeorgescu3495]

Salut. Explica si tu, te rog frumos, ca ai facut mai exact cumparaturi de aproape 100 de lei sau de cat ai facut, apoi ca ai luat din tot ce ai cumparat si ai facut un meniu de 20 de lei pe zi. Ca cine intra si citeste meniu de 20 de lei pe zi zice wow ce ieftin si dupa vede ca iei si aia si si aia si nu mai intelege nimic.:))))) Numai pulpele alea costa peste 20 de lei😆

[@geta70]

Angel la aceste calorii intra pulpele cu piele sau fara piele

[@razvyrazvy6108]

Este indicat sa nu mananci pielea mai ales ca este provenita de la cele mai ieftine copane de la Lidle .

[@razvyrazvy6108]

Se cantareste doar carnea daca vrei sa afli caloriile!( carnea sa fie gatita)

[@faithfulcristian30]

SCHIMBA NUMELE CANALULUI, te rog!!....:(

[@vdmpaul]

De ce ?

[@calinvasile3976]

Și eu care ma pune soția să cumpăr de 1000de lei pe săptămână

[@sadinamariana4mrzanfir41]

Sambata si duminica nu mai mâncăm 😂😂

[@nelamariana3761]

😀🤗🤗👍🖐️🖐️🇳🇴😋

[@RiggerAva]

Deci asta 2100 calorii pe săptămână sau zi?)))

[@alexgalbenu5427]

2100 kcal pe zi. Este rata normală a unui om oarecare.

[@alexandrumarianvulpe4453]

Deci în 2023 vor fi 40 de lei pe zi....

[@razvyrazvy6108]

Vezi boss ca ai uitat sa scoti pielea de pe copane! :))

[@stefanracheru]

Fără piele nu e la fel de bun

[@catamif2908]

Dupa 1 an doar painea aia e 20 de lei 😂

[@Groparu428]

Angel !! Fă un meniu hiperproteic ieftin, cu 500 g proteină

[@vlad-ji1lz]

=)))))))

[@vdmpaul]

Darrrr de ce ?

[@gabrielbrie]

Prea exagerate atâtea proteine🤣

[@Groparu428]

@@gabrielbrie sunt curios cum poți face un așa meniu ieftin !! Și apropo, un regim cu cât mai multe proteine, pt mn a funcționat, mai ales pt decompoziție

[@mihnearazvan1012]

Daca vrei sa faci ceva, nu mananci paine.

[@cosminhc7016]

Frumos, cu masca sub nas.

[@alexesthetics7485]

Nu se zice de buget angele , se zice de saraci :)

[@jullyann88]

Te salut, si hai sa-ti vand un pont! Daca te adresezi cu "ce faceti prieteni", nu te mai si prezenta, ca atunci cand te adresezi unor prieteni, automat stiu si ei ca te cheama Angel, prieteni fiind! Succes pe mai departe!

[@MarcuRaul]

Meniu 3300-3500 kcal cu 150-160 lei pe saptamana ?

[@stefandanila1700]

La meniul de 2100 adaugi mai multe surse de carbo (recomand pop corn facut de tine din graunte, foarte bun si foarte ieftin,). Sigur o sa ti mai creasca si proteinele si grasimele putin.

[@MarcuRaul]

@@stefandanila1700 pe bune ? mananci 1000 si ceva de kcal de popcorn?

[@stefandanila1700]

@@MarcuRaul Nu, pe rele.500kcal din popcorn de 5 ori pe saptamana, dar era un singur exemplu de alta sursa de carbo.... La fel de bine poti sa dublezi cantitățile de la alimentele bogate in carbo din meniul de 2100 kcal si ar trb sa ajungi la +3000kcal.

[@andreigabriel3147]

Ba angel vezi ca masca se poarta și pe nas

[@plmplm4579]

Mamaaaaa sefule ce fata ai ,la ce ierbicid faci reclama ca as vrea sa cumpar si eu sa dau prin porumb sa nu mai creasca iarba😂😂😂😂😂😂