Meniu Complet de Masa Musculara Pentru Fete

Hei, va multumesc mult pentru ca m-ati urmarit!
M-ar ajuta tare mult un like și spuneți-mi în comentarii dacă v-a plăcut!
Meniul Complet - fitness-nation...
Cu siguranta puteti avea rezultate si acasa cu si fara echipament!
Antreneaza-te cu mine - program personalizat acasa sau la sala . fitness-nation...
Set benzi elastice fitness-nation...
Programul de slăbit Angel Method fitness-nation...
Daca aveți întrebări, mă puteți contacta la [e-mail] sau la @fitnessalexu pe Instagram .

[@floareacosaru1401]

Bună! Am 165 și 49,5 kg .Pot pune masa musculară fără să pun grăsime pe abdomen dacă fac fitness de 5 ori pe sapt și mănânc 1500 kcal pe zi? Sau sunt prea puține?

[@madalinaantochi7610]

Respect pentru ce ai reusit sa faci cu corpul tau, esti minunata si arati superb! De curând m-am apucat de sala si din pacate am optat pentru o varianta fara antrenor si vreau sa iti mulțumesc, pentru ca cu ajutorul clipurilor tale am inceput catusi de cat sa înțeleg ce trbuie sa fac acolo si sa-mi creez o rutina. 🥰❤️❤️😘

[@cristinatia8055]

Sa mai faci videouri cu ce mananci tu intr-o zi :) foarte inspirationale.

[@madalinavasile1137]

Eu am mancat 2 mici si dupa cereale fitness sunt ok😂

[@bogdanciment6219]

Bravo fata!! De unde esti?? Vreau sa te cunosc:))

[@georgiana9040]

Bună,m-ai putea sfătui te rog,dacă am 53 de kg și 1.60 înălțime,mi se potrivesc rețetele?

[@alexufitness379]

Buna, da, ti se potrivesc 🤗

[@florentin3646]

sincer mi se pare ca tu si angel de cand va urmaresc..mancati putin cam mult zic eu pt masa musculara.. mesele sunt mult prea dese..si mult de mancat la o singura masa.. un om normal care mananca atat se va ingrasa singur

[@Miha19123]

Mai vreau rețete pentru masa musculară😘😘 Ești superrrr😘

[@victoritastan6689]

Te super iubesc..de când te-am descoperit și ți-am urmat antrenamentele corpul meu arată impecabil 😘😘😘😘😘

[@jelly_kid7320]

Sa mai faci retete pt cum sa facem masa musculara pt fete

[@anemonamaya]

De unde sunt rondele de orez si recipientul pentru ulei?

[@andreeamuresan7037]

acest tip de ,ic dejun poate fi pegatit inainte de antrenament?

[@ni22c12]

Buna, dacă am in jur de 45 kg cam cât trebuie sa reduc din proteine ?

[@nelamariana3761]

Buna ,ce bine arata .Ești așa de naturala ,adică sunteți .Va urmăresc cu mult drag din Norvegia Keep up ,good work 👍💪💪😄🤗🤗😘🖐️🖐️👍

[@alexufitness379]

Mulțumim mult pentru susținere 💪🤗

[@monicaa9989]

eu am 1.62 si 62 de kg dar nu am masa musculara deloc cum pot sa am masa musculara ce exercitii trebuie sa fac?

[@bogdandinca1456]

Noroc cu Angel ca are grija sa îți dea focul mai tare la aragaz ..... 🤣🤣🤣

[@alexufitness379]

Da, sa stii, el este bucatrul chef, eu ucenicul 😁

[@ANONIM5561]

@@alexufitness379 Lasa draga ca te descurci...

[@luiza1215]

De unde este achizițonat recipientul pentru ulei?😘

[@alexufitness379]

De la Jumbo 😘

[@casiana3213]

Min 7:03...corect ! Are puiul apa :) are chiar si sare daca e pana acolo :) ...ni l da la pachet cu toate di n pacate sunt injectate inainte cu solutie de apa si sare pentru prelungirea " prospetimii". Pe de alta parte tu faci o treaba minunata aici pe you tube ! 👍

[@andreeamuresan7037]

masa de prinz este pentru o persoana sau doua?

[@elenac4322]

Super! ✨ De unde este recipientul cu pensula pentru ulei?

[@roxanavanca3679]

Buna intrebare :) si eu vreau sa stiu de unde l-ai achizitionat?

[@maimutica91]

Mi se.pare ca e multa mancare intr.o zi 🙈

[@mere128]

sunt aici pentru retete...promit :|

[@festyVAL21]

nu știu cine ești dar nu arați rău deloc 😂

[@LocuriDeIncercat]

Well done - road 100k!!!

[@claudiuvirlan1426]

Angel gateste mai bine😎

[@diversame9768]

nice

[@ANONIM5561]

Ce bunatate de mincare...hmmmm

[@Ionutzbmf]

..si de fata!😁😎

[@barsanalexandra7603]

Acest meniu ar putea fi ok si pentru slabit pentru o fata de 180 si 73-74kg?

[@alexufitness379]

Da, ti se potriveste.

[@zeeteavathepipe3184]

La 180 cm nu cred că ai prea multă greutate dacă ai 73 kg.

[@viktoriaszatmari6125]

Ommggggg primul like!!!💗🦄🌈

[@Eduard-dq8rs]

Te rog poți face dieta și pentru băieți? vreau sa slăbesc cam 10 kg și mai rău ma îngraș. și tot țin regim și fac sport de 2 luni, probabil ca sunt și în creștere. Am 14 ani, 77 kg, și 1,76 înălțime!

[@raduq1678]

mananci mai putin, te ti de greutati si adaugi cardio, succes

[@Eduard-dq8rs]

@@raduq1678 pai mănânc foarte puțin dar și fac 2 ore de sport pe zi! Nu sunt nici gras nici slab dar vreau sa mai scad pentru ca la vârsta mea e prea mult!

[@alexufitness379]

@@Eduard-dq8rs intra la Angel fitness pe canalul de KZbin și are meniuri pentru băieți. Este posibil sa mănânci prea puțin și să îți forțezi metabolismul, trebuie sa mănânci în jur de 1700 de kcal pentru slăbire. Daca mănânci mai puțin nici nu slăbești și îți încetinești și metabolismul.

[@Eduard-dq8rs]

@@alexufitness379 pai fac foarte mult sport, din contra sunt și la mma, o sa ma uit și o sa incerc

[@vangogh8146]

Iesi din casa si lasa tefefonu si filmele de mma din cap în Plm de obez

[@claudiucla8453]

Cred ca mi-am dat drumu' in pantaloni!😂😂😂

[@007sarra]

Cantitatea de mâncare de la micul dejun este foarte mare iar calculul caloriilor este greșit. 2 oua intregi-300 kcal, 1 avocado mare-160 kcal, orez expandat- 60 kcal(2buc), 2 rosii- 40 kcal, chefir-180 kcal (330 ml), fructe de padure- 80 kcal (200 gr), cereale, semințe chiar, miere ( 100 Kcal), nuci 50 Gr (100 kcal). Deci tu ai făcut un mic dejun și o băutură de aproximativ 950 kcal doar pentru prima masa a zilei. Bautura putea lejer sa înlocuiască tot micul dejun. Mai urmează mesele principale și alta gustare. Asta este meniu pentru un barbat care face 1'30" sport/zi. Normal, daca ai 80 kg și mănânci doar junk food, o să slăbești și așa dar pentru o femeie care vrea sa se mențină la o greutate sub 55 kg, cantitatea este enorma.

[@alexufitness379]

Acest meniu este pentru o fata care vrea sa puna masa musculara, fetele, care au un metabolism rapid trebuie sa consume 1900-2000 de kcal pe zi si in unele cazuri chiar mai mult, si nu poti sa mananci atat de mult daca nu ai si mese lichide, shake-ul este o gustare in timpul zilei, nu pentru micul dejun. Un meniu de mentinere arata total diferit fata de acesta. 2 oua au 150 kcal 😊 .

[@007sarra]

@@alexufitness379 Pun pariu că nici o femeie din cele care au văzut video-ul, nu face sport, suficient cat sa consume toate caloriile și să le transforme în mușchi. In cel mai bun caz își cresc masa musculara și mai acumulează un strat consistent de grăsime peste. Pentru un aspect zvelt, fără grăsime multa, o femeie ar trebui sa consume 1200-1500 kcal (mâncare sănătoasă), asta daca face sport de min. 4 ori/săpt. Modelele de la VS mănâncă max. 1300 kcal, fac sport intens de 6 ori/săpt și au toate peste 1.75 inaltime. Nu am văzut niciuna care sa nu aibă mușchi și să fie subnutrita.

[@meryemtomuleasa3929]

SARRA Stoian foarte bine punctat. O fata de 1,60 si 48 de kg trebuie sa faca zilnic antrenamente foarte intense astfel incat să transforme acele calorii in musculara. Informatia de la 8:37 clar trebuia menționată la început, nu este pentru toata lumea un regim de 1900 kcal. Ce este prezentat in clip este mai degraba un meniu pentru o sportivă de performanță, nu pentru o fata care merge la sala de 3 ori pe saptamana si face 30 de minute de sport.

[@alexufitness379]

@@meryemtomuleasa3929 metabolismul fiecăruia este diferit, am cliente care mănâncă și 2200 de kcal și se antreneaza acasă cu greutăți și abia așa reușesc să asimileze mâncarea. Trebuie mai întâi de toate să știi ce tip de metabolism ai și apoi să îți calculezi necesarul caloric. Dar nici într-un caz o fata cu un metabolism rapid nu poate mânca 1400-1500 de kcal și să puna masă musculară. Eu am un metabolism relativ lent și cu aceste kcal (1400) slăbesc. Daca vrei sa mergi pe o recompozitie să pui masă musculară și sa scapi și de grăsime atunci da, poți merge pe o reducere a kcal din meniu. Este doar un exemplu și nu am zis că se potrivește tuturor.

[@meryemtomuleasa3929]

Alexu Fitness Este adevărat si ce spui tu. Cum ai recomanda sa afli ce tip de metabolism ai? Multe persoane refuza să meargă la un medic specialist si doar speculează că au un metabolism lent sau rapid.

[@dxoadelyna2767]

Ce bine iti sta cu bucle! ❤️❤️❤️✨ As vrea sa stiu ce inaltime ai fiindca eu de ex am 1.66 si 59 de kg si voiam sa te intreb daca merge acest meniu?

[@alexufitness379]

Mulțumesc mult 🤗, eu am 1.70, da, ți se potrivește.

[@zeeteavathepipe3184]

DXO Adelyna, eşti frumoasă.

[@zeeteavathepipe3184]

@@alexufitness379 1,70. Perefect pentru o fată.