Menos Grasa y Más Glúteos sin perder la Salud - Lara Ibarra, Dietista, Ep. 10

[@BorjaBandera]

Redes de Lara: mioofitness.com instagram.com/laraibarra_ youtube.com/@LaraIbarra

[@691francohead]

Buenas Borja, estoy interesado en adquirir tu nuevo libro "Que los hábitos sean tu medicina" pero estoy erradicado en Australia. Sabes cuál sería la manera más conveniente de comprar tu libro y que sea enviado para acá? Gracias de antemano

[@HugoCorporales]

Borja, hay un desfase de imagen en el 1:35:52, no creo que sea muy importante pero lo comento por si no te habías dado cuenta. Un saludo, los podcasts y los invitados son geniales!

[@sandravanessavillanueva7092]

Amé toda la información y agradezco por este video. Empezaré a seguir a Lara ❤

[@karinadesposito737]

Está muy buena la revisión. Pero para oyentes dev otros países estaría mejor nombrarlos como el alimento en si, sin su marca para poder comparar bien. Gracias

[@pabloexojo1150]

Hay una clara tendencia en internet al cortoplacismo, especialmente en los jóvenes. De pronto te encuentras con una entrevista como esta de casi 2 horas y das gracias a que en este mundo haya gente como Borja y Lara que ofrecen una visión tanto del entreno como de salud de forma gratuita. Ayudáis a crear una sociedad más sana y deportista, seguid haciendo lo que hacéis. Muchas gracias!

[@LaraIbarra]

Un placer estar en este capítulo contigo, Borja. Todo un honor 💪🏼😘

[@claudiam.7696]

Flipante! Mis dos creadores de contenido favoritos juntos ❤❤

[@elenadetroya9781]

Gracias por haberme enseñado a está invitada..ya me he suscrito tb a ella😊

[@soni4393]

Pues no es por nada....pero hacéis muy buena pareja ...😊...yo ahí lo dejo....

[@martavergara6835]

@Soni4393 pensé que solo yo había notado como una chispita en los ojos que habla por si sola😊

[@laurachains]

@@martavergara6835 Dónde ves eso? Se hablan normal y Lara tiene pareja. Alucináis marujas.

[@mariajesuscollantes5851]

He visto el vídeo mientras limpiaba, así que lo considero compañía a la par que aprendo, por lo que abogo por contenidos largos sobretodo si no necesitas mi atención visual...👌

[@alvaro568]

Yo creo que no estamos acostumbrados a ver este tipo de contenido sin más.Yo aprovecho mientras ando,entreno,hago la comida,friego,etc para ver o escuchar este tipo de contenido

[@albixautentix]

A mi me encantan los vídeos largos porque me entero super bien de todo. Gracias a divulgadores como vosotros mi vida está cambiando poquito a poco y solo os puedo estar agradecidisima por ello. Un abrazo enorme ♥️♥️♥️

[@masturias2405]

Yo amo estos contenidos largos, porque he aprendido y continuó aprendiendo de todo lo que en ellos se explica detalladamente.

[@manuelvargas8566]

Excelente soy coach además de atleta toda la vida . Así lo hago yo . Los tomates además de tener betacaroteno al cocerlo se activa , el licopeno un tremendo antioxidante y anticancerigeno... Además de carbohidratos . El queso , la tocineta y acompaño con rodajas de pepino y 4 huevos .... Every day ...desde el 2017 ayuno intermitente y luego keto ... Ahora en flexibilidad metabólica . Me descuide unos años y llegué a 130 kilos He bajado 60 kilos . Con 57 años . La piel se pegó al músculo y aumentando masa muscular ... Esa es la actitud .hermano

[@sergiohoyas1343]

Yo llevo tiempo..intentando mejorar mi alimentacion y mis habitos de vida.Veo mucho contenido y busco ayuda profesional..muchas gracias Borja y Lara.Hau que escuchar el cuerpo y evitar Los miedos.Feeliz dia a esta comunidad.❤

[@javier2531]

Gracias por el contenido, yo la crema de cacahuete la controlo comiendo en el desayuno una tostada de pan de centeno con dos cucharadas de crema y canela,sobre todo cuando voy a entrenar,si hago una ruta en bici de unos 60 u 80 kms me como dos tostadas de estas,me sienta muy bien, estoy a tope de energía y no paso hambre, aunque siempre me llevo un par de plátanos o un mango grande. La fruta me va muy bien troceandola y le echo una pizca canela,parece que la digiero mejor y me sacia, aunque cada persona es un mundo,un abrazo para los dos❤❤😊😊😊

[@irenebonilla528]

Dr. Borja,yo soy sufría de inflamación a nivel de todo el cuerpo. Y los médicos solo me daban medicina para el dolor. Y no pasaba el dolor hasta que deje de consumir pan de harina de trigo.compre un curso de panes Keto y fue lo mejor que hice para mi salud. Ahora estoy bien, porque busque ayuda profesional con alimentación cetogenica por unos meses y luego bajo a 40 de grasa y un poco más de carbohidratos y proteínas. Y estoy bien.

[@maricarmengaytan8713]

Amo esta clase de videos, nunca dejen de hacerlo. De esta manera nos podemos educar mucho mejor.... GRACIAS POR COMPARTIR SU CONOCIMIENTO

[@MariaGarcia-yr6ej]

Me ha súper encantado este vídeo!! Hace años que entreno y como a mi manera o lo que yo creía que era adecuado, y con el paso del tiempo me he dado cuenta de que tenía que parar y revisarlo todo porque no estaba yendo la cosa muy bien. He perdido mucho peso, incluyendo masa muscular. Y mi alimentación tampoco me está ayudando. Voy a cumplir 50 años y he decidido ponerme en manos de un profesional tanto para que me oriente en el gimnasio, como en el ámbito alimenticio. Estoy ilusionada con esta nueva etapa. Quiero sentirme sana y fuerte. Nunca es tarde!!!!

[@rodrigomontero8258]

Exacto. Nunca es tarde. 💪🏽🤙🏽

[@paquimasa3656]

Muchas gracias, me ha encantado el contenido del video, desde los productos de mercadona hasta la magnífica charla informátiva entre Lara y Borja....

[@ivantraktra]

Mortal como esta creciendo el canal te sigo desde hace poco y de locos como subes jajajaja me alegro tela bro. Haces un contebido de gran calidad divulgas conocimiento que es lo que hace falta hoy en dia ojala crezcas muchísimo mas realmente te lo mereces y la gente lo necesita😊😊

[@celaumex7609]

Me encantaría ver recetas para estos productos recomendados.Y entrenar fuerza en casa.

[@birisilva6788]

Gracias Doctor, por traer su invitada , y por compartir su sabiduría, vendiciones

[@4727qqqqqqqqqq]

Si, me gustarían más vídeos así para conocer alimentos concretos y aprender a valorar otros por nosotros mismos. Y recetas sería lo máximo que es el final, como ponerlo en práctica.

[@marimarvilafibla8834]

He ido a andar 10 km😊con vuestra compañia....agradecida de todas vuestras explicaciones.. Gracias

[@neliem]

siempre da gusto cómo hablas borja, y también da gusto oír a Lara .

[@reynosotartarocarolina4178]

Sigo a ambos por redes y son geniales. Gracias por informarnos tan claramente y de forma entretenida!!

[@anamariapantojas8989]

Muchísimas Gracías Dr.Borja Bandera y Muchísimas Gracías Dietista Lara Ibarra!❤

[@kevingonzales7792]

Muy interesante este nuevo proyecto. Espero que te vaya muy bien. Has traído personas que ya las seguía de antes y sé que tienen mucha información para aportar.

[@marcelalopez3516]

Me encantó cómo muchos otros, este tipo de contenido, genial y sin nos dan recetas mucho mejor ...mil gracias

[@zaragozamartimene8863]

Que maravilla veros a los dos

[@yamicelsablon6568]

Disfruto mucho estos contenidos y lo mejor ,siempre me ha gustado escuchar radio ,soy de esa generación,por lo q hacer actividades y escuchar se me hace fácil y más ameno , gracias por tus contenidos❤

[@mariafont3026]

Muchas gracias,buena y amena charla! Desde Kuwait os sigo! Un saludo!

[@angelvaldesmoreno]

gracias por los invitados que traes son unos primeras espadas un saludo a todos

[@paquigil726]

Buenísima entrevista , Borja , gracias por compartir tanta información tan importante , esta chica me encanta su profesionalidad y entusiasmo se nota que le apasiona su trabajo ❤

[@Nancy68]

Gracias Borja, primero por darnos a conocer a gente interesante y sobretodo por esta sección de mostrarnos alimentos que comprar . Es una locura llegar al supermercado y no saber qué comprar que sea saludable... GRACIAS! 🥰

[@monicadellasala739]

Excelente!!! Gracias, muchas gracias!!!

[@eduardorobleslozano833]

Muy buen video...una segunda parte analizando alimentos frescos estaría bien.saludos

[@susanainostroza8679]

Hola borja,tengo 51 años, gracias por este video, lo vi completo, cada día aprendo más sobre la alimentación y de hacer más ejercicio para fortalecer los músculos y llegar a ser un adulto mayor con más fuerza y no sufrir fracturas a la primera caída, gracias 🥰 saludos desde Chile 🇨🇱

[@ramonesteban5473]

Estupendo , me ha encantado. Muchas gracias por compartir, un saludo Borja.

[@carolinamartinez3911]

Me ha encantado!!! 👏👏👏 Gracias a los dos por enseñarnos tanto!!!

[@Sultane.1995]

que buen episodio, los sigo a los dos desde hace tiempo. Son muy buenos, gracias por esta info.

[@mariadelmarlozano6047]

Madre mía qué divertidos son los postcat

[@angelesmunozaguilo9843]

Que maravilla haver encontrado este video. Muchas gracias.

[@melanie83m]

Me encantó el video l!! Te ves regia te sigo hace mucho ❤

[@karlaromero7057]

Q genial dos de mis KZbinr favoritos Q genial 💙🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@epb364]

Buen episodio Borja, gracias por traernos a gente tan profesional como Lara y enseñarnos un poquito más. Un saludo cordial. Enrique.

[@Alonso-dy2yb]

Podcast increiblemente cautivador, gracias.

[@daniamulet3082]

Saludos Dr Borja , Excelente video , Muchas Gracias me encantan los videos largos 🤗

[@monchirendo6080]

Me encanta lara, la sigo hace tiempo

[@robertobetancourt7881]

Borja , estás creciendo , tus brazos se ven grandes

[@martas-c4206]

¡Excelente entrevista, Borja! Gracias por estos contenidos de tanta calidad que, como dices, solo pueden desarrollarse en vídeos largos. ¡Tus seguidores te apoyamos para que sigas haciendo vídeos con sustancia, por largos que sean! Gracias también por descubirme a Lara que, por cierto, ya tiene una nueva seguidora.

[@marianyanez4179]

Muchas gracias. Esta genial estos consejos sobre alimentos más saludables. Yo también consumo de todo lo que habéis sacado y sí, se ha echado de menos lo verde, estilo verduras en bolsa o congeladas o las que vienen en frasco estilo alcachofas, judías verdes, así que estaría genial otro vídeo de estos hablando de más productos y como combinar para que sea un plato con estos productos y estén todos los macros u ayudará mucho a la gente para organizar los desayunos, comidas y cenas y qué sean económicas y fáciles de hacer. Y también daros las gracias por traer todo a tierra en cuanto al ejercicio de fuerza y composición corporal y demás, muy interesante este vídeo, muy completo. Muchas gracias 🤗

[@clandestina0443]

Geniaaaal este video!!! Super graciass un dia mas!!!

[@Assamita01]

Me ha gustado mucho el programa. Super interesante.

[@crismctraveller]

Me ha encantado escucharos!

[@MariaGonzalez-vm2fl]

Genial . Gracias a los dos. Un gustazo 😊

[@Angelo64172]

Ni siquiera tienes que planificar el ayuno intermitente. Si la ultima comida es a las 7:00PM y te levantas a las 6:00AM y espera una hora mas despierto y luego desayunas ya son 12 horas de ayuno.

[@juanagomez2153]

Qué hay de los que iniciamos turno laboral a las 6:30 de la mañana?

[@luisrivera3855]

​@@juanagomez2153 Fácil, que tú último alimento sea a las 17:00 hrs

[@marisacastillo3550]

Me ha encantado veros!!,gracias a los dos!!!🎉❤

[@javiroman7236]

Espectacular Lara...

[@miila4294]

Tremendo video! Muy buena información 😮👌🏼 acá en Panamá los arándanos frescos en los supermercados una muy pequeña bandeja cuesta casi $6 dólares americanos lastimosamente es un lujo 🥺💔

[@Musicastellanas.]

Búscalos en polvo encapsulados. Compra on line.

[@martinmancilla7462]

muy buen video !!! Saludos de Argentina

[@luluramirez5836]

Que bueno vídeo gracias ❤

[@untiposencillo]

2 libros abiertos, gracias borja por este contenido, 10 de 10

[@mariaesperanzaromero6531]

Me ha encantado 😊 grande Lara! ❤

[@davidolmonordbeck1977]

Muy interesante 👍 gracias

[@danielenrique2919]

Que entrevista tan enriquecedora , pensaba solo ver algo de inicio pero me quede pegado escuchando todo , mucha informacion importante por todos lados 👍🏻

[@fabianaesther991]

Ni empezó y ya le doy un like por que de que va estar muy bueno !!❤❤❤

[@mariabedia4220]

Suuuuper interesante este video vuestro juntos!!!! Gracias por compartir tanta información valiosa :)

[@jorgeruiz3224]

Como contrapunto con la soja texturizada del mercadona he de decir, que ha subido muchísimo, como 3 veces su precio. En tiendas a granel o otros sitios la encuentrad a 3.50/4€ el kilo.

[@liannevillegastoledo2464]

Muchas gracias, me ha encantado el contenido del video. Os agradecería más contenido similar a este, para evaluar que productos del mercado o novedades poder consumir para poder lograr tus objetivos de salud.

[@jtribor4991]

Grandisimo podcast. lara no te conocia y tienes una gran fan mas

[@Bertobp]

Excelente charla... EXCELENTE!

[@TacoHealthy]

Muchísimas gracias por compartir

[@Lisy1121996]

Excelente vídeo instructivo y Demostrativo, gracias!

[@AGUSTINWAIAT]

Que hermosa sonrisa que tenés Borja en el comienzo del vídeo que gran combinación inteligente y hermoso! Espero no te ofendas los digo con respeto pero imposible no elogiar tu belleza! Un abrazo grande desde Argentina!

[@dariojaviermerinoaldaz8815]

Afortunadamente aqui en ECUADOR vivo en una ciudad turistica BAÑOS DE AGUA SANTA tenemos frutas, tuberculos, granos, hojas verdes, queso fresco, leche, huevos frescos y podemos conseguir todo el año....Pero tambien existen muchos supermercados en donde VENDEN toda clase de productos llenos de aditivos, colorantes, cafeina, edulcorantes y productos ultra procesados de otros paises que no le hacen nada bien al organismo.....El PAN que venden en EUROPA son hechos con masa madre y una gran variedad y pocos panaderos lo hacen es muy dificil conseguir...

[@yaneisycarpio8357]

Gracias ...saludos dedde cuba 🇨🇺

[@montseandresvelasco966]

Me ha encantado el vídeo, y seguiré a Lara❤

[@alvarobernalalejandre6130]

Excelente ese concepto de “obsesión realista”. Sin personas que no lo den todo,el mundo no mejora.

[@mcalbadelgado]

🎄Gracias😘

[@eladiasala8217]

Borjas excelente tus post de gran valor y aporte millon de gracias desde venezuela GRACIAS.....

[@fernandosiage5819]

What a fantastic review! So useful. Thx and congrats!

[@miladysestrada1167]

Súper Yo los escucho mientras arreglo la cocina o preparo la cena, por fa recetas, gracias Dr Borja

[@dolorespanaderoarroyo7308]

Que rápido se ma ha pasado este postca, buenísimo y muy muy interesante, he aprendido mucho, 👏👏👏👏

[@julissaherrera6480]

Qué buen podcast felicidades 👏👏

[@elenadetroya9781]

Me ha encantado todo..gracias, son los mismos que suelo comprar pero siempre tenía la duda de hacerlo mal. Miremos las etiquetas. Mil gracias, gran labor juntos, la entrevistada se expresa genial. 😊

[@FenBioDinamico]

Ojo con la soja, hay una alta probabilidad que sea transgénica. La soja ha sido manipulada genéticamente en casi todo el mundo, es muy raro encontrar soja no transgénica. Las legumbres es mejor utilizarlas en grano seco y no en conserva, para evitar los conservantes y otros aditivos que no faltan en las conservas. En las granolas siempre es mejor hacerla en casa, sin aceites y sin azúcar ! El lino molido no es aconsejable ya que se oxida, siempre es mejor consumir el lino remojado el día anterior, lo mismo para la chía.

[@pedroguerrero5524]

Y si es transgénica que?

[@AnteroGuzman]

Muy interesante este episodio. Felicidades Borja y a tu compañera.

[@marzapata1153]

Genial cómo siempre Borja. Me ha encantado este contenido

[@MariaJose-wr5hn]

Muchas gracias, hacer muchos masssss 🥰

[@albertogarcia3355]

Me ha encantado la review de alimentos del Mercadona 👏🏻 esperando las siguientes con más productos interesantes. Sois unos cracks 😍

[@annyc5140]

Buenos días Dr. Borja. Por favor emita mas encuestas para aprender de las mismas. Muchas. Gracias❤ saludos!

[@carlos_fer_rios]

Buen video Borja, como casi toda tu serie Mejor que ayer (me la estoy "tragando" poco a poco). Añádiría que el kefir de la botellita es mejor porque solo lleva leche y los fermentos lácticos mientras que el del bote lleva Nata.

[@danielbecacampoy2766]

Buenísima la revisión de productos. Me encantaría que hicieras un podcast con algún hepatólog@ para hablar de como manejar la cirrosis (en mi caso es un familiar que tiene cirrosis biliar primaria). Es un sector de pacientes muy desatendido a nivel de información nutricional, hábitos etc Muchas gracias!!

[@carmenramirez4421]

Maravilloso!!! Mil gracias a ambos. A mí me surgió una duda mientras los escuchaba y es que a mi también me gusta el ayuno intermitente, sólo una duda, escuché que entrenar (pesas) en ayunas en el caso especifico de las mujeres no es tan recomendable para las mujeres por el entorno hormonal. La verdad si me gusta entrenar en ayunas. Si pudieran aclarar o ahondar en el tema se los agradecería mucho. Gracias por compartirnos su conocimiento.

[@Asturiano]

¿¡Qué es cara la proteína de suero!? Lejos de ser cara es una de las proteínas más económicas (si no la que más) de las que podemos encontrar. Un cálculo rápido, 100g de proteína de suero cuestan alrededor de 1.15€ e incluyen unos 77g de proteína; por otra parte, 100g de pechuga de pollo cuestan unos 0.70€ y tienen unos 27g de proteína. El gramo de proteína de suero saldría a 0.0149€ y el de pollo a 0.026€, prácticamente el doble.

[@alvalea]

Yo estoy buscando una proteina de suero asequible. Porque se ha disparado el precio de todas las marcas. Lo mas barato que he encontrado es 4kg/60€ ¿A que marca te refieres con 100g/1.15€?

[@Asturiano]

@@alvalea Yo siempre utilizo HSN que además son españoles. La Evowhey (concentrado) ronda esos 15€/kg

[@cami_griguol]

Excelente video Borja ❤❤ Me encantó!

[@junito730]

Estuvo SUPER este episodio!!!👍🏽💪🏽 Gracias a ambos!!!🙂

[@EmprendeRapeando]

*¡Tremenda Crossover!* :D

[@neliem]

lo que pasa que la salud no es solo verse bien, sino sentirse bien, y se vive lo que se siente.

[@felixhernado3675]

Cuando estás sano, te sientes bien. Cuando estás enfermo no.

[@annarossanz8383]

El que quiere aprender de verdad y no sólo respuestas prefiere formatos más largos. Yo personalmente disfruto mucho cuando se explican las cosas sin prisas.❤❤

[@mapigarnu9337]

Usted debe tener mucho tiempo libre para decir eso. Creo que se puede decir mucho en dos o tres videos con la misma tematica, que sea uno la continuacion de otro y no en uno larguisimo donde se pierde la atencion.

[@annarossanz8383]

😂😂😂😂 sí claro a mí me sobra el tiempo😂😂😂

[@Isaac-Cabrero]

Me ha encantado la revisión gracias 💜💜💜

[@alvalea]

Muy buen video Borja y Lara. A mi me resultaría muy interesante un video sobre recetas con legumbres en bote, para prepararlas rapidamente.

[@joanitusupertramp1558]

Buenas,gràn videooo!una duda,cómo se cocinarian los gnoquis para que sean saludables???con carbomara inmagino que no...😅

[@anavazquez9244]

Todo es interesante ,productos ,precios , preparaciòn.