MES PERFORMANCES AUGMENTENT DE 30 % DU JOUR AU LENDEMAIN ! ENQUÊTE 🕵

[@Mysttable]

Bonsoir Monsieur Kurnaz, performances excellentes, j’ai cru voir un ours polaire en ramdu s’entraîner. Une explication plausible serait que ta physiologie est peut-être optimisée lorsque tu dors la journée et vis la nuit. Il y a certaines personnes comme ça et tu en fais peut-être partie. D’ailleurs quand tu as commencé tu avais ce rythme si je me souviens bien, mais tu n’avais pas la même masse musculaire. La tu as attaqué le ramdu avec une masse de semie remorque et peut être qu’en combinant ça avec un rythme qui te va mieux tu as explosé. Ce qui voudrait dire que maintenant tu peux essayer de combiner ce rythme qui pourrait t’aller mieux, une masse d’orc et des repas réguliers (ce que tu n’avais pas pendant le ramdu). À explorer mais si ça marche tu vas mettre Big Rami au chomdu

[@FromHumanToGod]

T'es le meilleur !!! 🔥

[@Xendo77]

​@@FromHumanToGod Efkan pourquoi tu réponds jamais sur Instagram ? 😢

[@redouaneboubou6535]

Je confirme, il repond jamais... But it's ok

[@Elkoue]

@@Xendo77 ça fais 5 ans je lui parle souvent il m’a jamais mais vraiment jamais répondu 😢😂

[@Xendo77]

@@Elkoue C'est dommage car sur ses story il invite souvent ses abonnés à donner notre avis. Sauf que j'essaye depuis des années mais je me mange toujours des vents 🥲

[@Big-Boss1978]

Tu es le meilleur Efkan ! Un pote à moi souffrait d’une grave dépression nerveuse jusqu’au jour où je lui ait fait découvrir la musculation et tes vidéos … et depuis il a repris goût à la vie et à repris sa vie en main … un grand merci maître kebabier pour nous tirer vers le haut ! 💪

[@rocknmi]

Ça vient forcément de ta récupération. Tu as peut être reposé davantage ton corps et ton esprit. Le fait de manger moins de repas fatigue moins. La digestion est un effort pour le corps sous estimé par la majorité des gens. Enfin ton heure d'entraînement a peut-être changé, et ça semble te convenir ! Merci pour les partages ✌️

[@Leo-tm6sk]

Oui c'est n'importe quoi de faire 5 repas par jour. Ça fatigue le corps en permanence. La digestion demande énormément d'énergie.

[@PMJ0733]

Faire un jeune permet au système digestif de ce régénérer, ce qui a pour effet d3 booster le système nerveux donc plus de force malgré la perte de poid mais ça ne dure pas longtemps .

[@Laserwix]

Ton programme pour rattraper ton retard épaule t’as certainement bien aidé, les épaules sont utilisées sur pas mal des exos où tu as perf Ensuite peu être que ce mois de ramadan + t’es projets ou tu t’épanouis ont amélioré ton humeur, qui dit bon humeur dit meilleur sécrétions des hormones intéressant pour la muscu, je suis personne pour dire que c’est formellement ça mais c’est peu être des pistes intéressantes

[@Aniki82]

Ouais c'est une bonne explication Bastien, les nouvelles méthodes avec Essan et le travail sur les "retard" on du payer sur l'ensemble !

[@ben-bs8bl]

Au dev militaire tu faisais des séries de 8 à 40kg donc en rentrer quelques unes à 45 kg est tout à fait normal, pour le squat tu faisais des séries assez longues à 100kg donc pareil tout à fait normal, pour le curl des séries de 8 à 50kg donc pour les 60kg normal aussi, tu as déjà fait un rowing à 120kg à la salle de Nassim. Pour les autres exos je n'ai pas les antécédents mais je pense que c'est la même logique.

[@Jouvenas]

Tout à fait, Maître Kebabier, tu te sous-estimais au fond ! Le ramadan plus la fin des blessures t'ont sûrement redonner la foi en tes performances et c'est très important !

[@florians2852]

Après regarde ces perfs au DI contrairement à la vidéo avec mike o'hearn il éclate les 120 kg mtn et il fait même des reps à 130 kg

[@gigatalyos1047]

tu paraissais pas très heureux il y'a quelques mois. et là on dirait que ça va un peu mieux!(compliqué de savoir à travers la caméra) bravo efkan je te suis depuis 8 ans j'ai grandis avec toi, j'ai 21 ans aujourd'hui et je te considère vraiment comme un exemple je suis vraiment fier de m'identifier à quelqu'un comme toi, ça ne va pas super dans ma vie mais le fait de pouvoir regarder quelqu'un comme toi me fait du bien merci mon pote.

[@FromHumanToGod]

Effectivement. C'est un point que je ne voulais pas forcément aborder dans cette vidéo (par peur de niquer l'ambiance) mais il est vrai que je vais beaucoup mieux qu'il y a quelques mois. Quand j'avais mentionné mon souci, une bonne partie des clacheurs faisaient des raccourcis douteux. Beaucoup se méprenait quant à la nature de mon problème. Il s'agit en réalité d'un problème familial que j'ai qui me cause beaucoup de souffrance. Je ne souhaite pas m'étaler dessus. Cela dit, c'est cyclique. Parfois je vais beaucoup être impacté par ce problème familial, et parfois je ne vais pas y penser (ce qui est le cas en ce moment). Je souhaiterais beaucoup vous en parler les poteaux franchement, mais faire cela en public risque de causer du tort à des personnes membres de ma famille et ça, je ne veux pas. Merci d'avoir remarqué ce détail monami, ça me touche.

[@KP-dy9gy]

Le principal c'est que tu ailles mieux mon ami ... prends soin de toi .

[@gigatalyos1047]

@@FromHumanToGod Je comprends mieux. Tu fais le maximum dans tous les aspects de ta vie et malheureusement il y'a des choses qui ne dépendent pas que de toi... c'est très dur pour toi mais god t'aidera reste fort.

[@flo5139]

​@@FromHumanToGod je te suis depuis 2015 lorsque j'ai débuter la muscu a 16 ans aujourd'hui j'en est 25 et je tiens à dire que des problème on en a tous on est humain il ya des choses privées et trop personnellement comme les decés ,les conflits conjugaux , conflit familiaux ,disputes etc ce sont des situations qui sont trop intimes pour être partagé sur youtube au peur de créer un malaise même si on est entre communautés si tu n'as pas envie de nous le faire partager et que tu préfère que sa reste secret on ne t'en voudras pas on continuera à t'aimer te soutenir et a te suivre pour tout ce que tu nous as apporté comme valeur et contenu la vie est une montagne russe il ya des haut et des bas il faut rester focus et garder le bon mindset pour ses objectifs force a toi chef kebabier et au passage je trouve que tu as vachement pris du muscle depuis ses derniers mois tu progresse et c'est ce qui compte ☺️prend soins de toi et de Miguel tu nous régale avec tes vidéos sale klesheur des Bermudes 🤪🥳😂

[@estate314]

@@FromHumanToGod prend soin de toi

[@raphaelrocha6925]

Tu m'a touché M Kurnaz dans cette vidéo, je t trouvé très courageux d'engager tes convictions profondes devant ton public, ☝️🤲🙏

[@DdN3127]

Vu comme tu es un sportif assidue et professionel, je dirais que c est dans ta tete. Tu as eu un surplus de confiance et de bien etre sur un instant T et tu as debloqué tes perfs. Dans le passé, j'etais sportif de haut niveau sur un championnat majeur en Europe et on faisait de la meditation et de la sophrologie pour passer des caps dans nos perfs. Le plus grand frein a ta progression c est toi meme et la force de la volonté et la confiance en soi est assez fou!

[@l_TiiDjay_l]

il y a surement une part de vérité dans ce que tu dis mais autant que musulman, moi aussi j'ai eu des perfs de fous furieux et le pire c'est que moi je m'entrainais avant la bouf (donc rien dans l'estomac) et pareil pour un ami a moi ... l'affaire reste a suivre.

[@FromHumanToGod]

Vos analyses et partages d'expériences sont très enrichissantes les abricots, merci beaucoup. En tout cas, je constate que vous avez globalement vécu des expériences similaires à la mienne, notamment les schlaguitos qui ont progressé pendant le Ramdu' c'est totalement dingue le corps humain. Je crois que je vais repartir sur un Ramdu' à durée indéterminée perso 😂

[@mokasty4395]

Tu peux jeuner le lundi et jeudi

[@Kamuishinobi196]

​@@mokasty4395 bien sûr que le prophète a raison, 💪👊💪👊💪

[@sosa6524]

tu vis ce qu'à vécu fastlyfood il y'à pas mal d'années, quand il s'est rendu compte qu'il était plus fort en jeunant plutot qu'en mangeant 6 fois par jour, vas voire le contenue de ce gars ça devarait te parler... et tu comprendras le pourquoi du comment ;) par contre attention, en confirmant tout ça tu passeras certainement pour un fou et te fera calomnier à toute frappe mdr, peu importe toi tu sais, test l'OMAD

[@mohamedbenferha3665]

En suivant une video de Jamo sur le Ramadan pendant le Ramadan le corps jour après jour se regénère donc là avec le Ramadan tu as un corps tout neuf !

[@mohamedbenferha3665]

Comme un rebuild pour une RX8 ;)

[@enpassant1311]

Ça m’est arrivé une fois de manger le soir et d’aller à la salle à 21h. C’était la première fois et j’ai aussi explosé mes perfs. Si tu calcules les heures qui précèdent un entraînement à 11h le matin, t’as mangé juste un petit déjeuner sur les 15h précédentes. Quand tu t’entraînes le soir, t’as mangé 3 ou 4 repas sur les 15h précédent l’entraînement. Je pense que ça fait partie de l’explication.

[@Resetou]

Il était en période de ramadan... Ta théorie tombe totalement à plat, désolé pour toi mon ami

[@enpassant1311]

@@Resetou il dit qu’il mangeait comme un malade le soir avant d’aller à la salle pour rattraper toute sa journée de diète. Donc il a toujours plus de calories que quand il est pas en ramadan et qu’il va s’entraîner après le petit déjeuner.

[@Resetou]

@@enpassant1311 non tu exagères dans ton interprétation du "gros repas". Il n'arrive pas à rattraper toutes ses macros dans la nuit, il est en déficit et c'est pas un repas à 800 ou 900 calories qui fait une différence si notable par rapport à un petit déj à 600 calories.

[@enpassant1311]

@@Resetou c’est ton avis, ce n’est pas le mien.

[@Livai_Ak]

"Quand j'avais plus personne je me suis accroché à dieu" la plus belle phrase de la vidéo. Que dieu te préserve pour se rappel magnifique. Au contraire ça fait du bien d'entendre sa! Force à toi akhy!

[@nicusfrayx1150]

L'effet Essan...

[@mirzazakomac5324]

Aie le rageux

[@theside95]

​@@mirzazakomac5324 aie le naif matrixé

[@stephleb78]

Manque l'icône sourire pour dire que c'est une blaguounette !!!😂😉

[@samybk8738]

Pic de testostérone de la trentaine.. Un grand classique!

[@seb2716]

tout a fait d'accord avec toi . J'ai bientôt 40ans et je sens que mes perfs de mes 20 ans je peu m'en rapprochais mais les refaire impossible . Pour plusieurs raisons , 1 le métabolisme ( modifie avec l'âge et le temps c'est normal ) je m'explique , de 15 a 30 ans on peut être soit nerveu et avoir un métabolisme super rapide , soit très calme et un métabolisme plus lent . 2 la qualité de vie a ne pas négliger . 3 l'alimentation et le sommeil bien sur . 4 ton entourage , dégage tout les gens toxique même si c'est de ta famille . et enfin 5 une petite femme a qui elle tiens a toi qui en te juge pas et qui te soutiens a 100% . si tu réuni tout ces points a 40ans tu sera au top de ta forme . mais de temps a autre hésite pas a te reposer ou alterner un autre sport de mobilité pour être complémentaire et éviter plus de problème d'articulation . j'ai fini ma prise de masse 80 kilo pour 1M65 je vais descendre a 70 juste avant l'été ça va être top . j'ai toujours été hectomorphe , et comme tu le sais pour gain de point c'est la merde . Mais comme je t'es expliquer plus haut , le temps fait que le métabolisme a changer de rythme . du coup faut s'adapter , si je fait trop d'écart , je le prend dans le bide et adieu les abs . parfois ce n'est pas mauvais de s'amincire pour perf . si tu est trop massif , tu peu te sentir mal et donc moins perf , alors que tu pensez être perf grâce au gain de poids . Ce qu eje pense de ton cas , tu te met trop de pression (attention au burn out poulet) . Relache toi de temps en temps ça va être plus que bénéfique pour tes perf . Méthode dite : Changement de routine dragstique . bisous masculin a toi et migwel . je te montrerais avant début aout je pense mon résultat sur insta ;)

[@symp2078]

je commence la musculation grâce a tes vidéos ! merci mec

[@mathieurochon]

Même chose de mon côté lorsque je prend des vacances... J'ai l'impression que de donner une pause au système digestif et aussi changer quelque habitudes pendant un certain temps sont bénéfiques mentalement et physiquement. Possible qu'il t'arrive quelque chose du genre en ce moment, quoiqu'il en soit tes performances sont impressionnantes 💪.

[@rey_kent]

Monstrueux tes perfs le Efkan ! En vrai en ce moment moi aussi mes perfs augmentent pas mal , et le seul point en commun que je vois c'est le jeun intermittent . Je pense tout simplement qu'un corps plus au repos est plus productif , la digestion étant moins conséquente , le corps peut ainsi se focaliser quasi entièrement sur la reconstruction des fibres musculaires . Aussi un corps plus reposé est plus conscient , c'est à dire que le corps est plus concentré lors d'une tâche à effectuer, c'est logique si le corps a 50 choses a faire, il aura pas la même qualité dans la productivité que si il doit s'occuper juste de une tâche. La digestion étant l'activité la plus fatiguante pour le corps. Et aussi le jeun permet un excellent renouvellement des hormones. Conclusion : Le jeun est la réponse à ta question pour moi . Et je parle uniquement d'un aspect physiologique la . Voilà mon explication Maître kebabier 😄 à bientôt

[@jeanmarcthabard5029]

Putain quel comédien !!! Non mais sans déconner.....😂😂😂

[@hax0r2bxl]

Salam, je pense que c'est le repos et la motivation psychique. J"ai été sur la chaine de JamCore, il a parler de toi et dis qu'il voulait faire une vidéo avec toi. Ca serait intéressant de vous voir parler ensemble. Je te suit depuis des années avec les autres. Je pense aussi que c'est la mémoire musculaire qui s'éveille, tu as une force incroyable. Continue tes vidéos, j'aime trop comment tu parles et ta manière de raconter tes vidéos.

[@poleuky]

oui bon il est coaché par essan

[@toffortier6652]

Salut mon kurnaz j'ai 54 balai et depuis que je suis tombé sur tes vidéos j'ai repris la musculation légère pour commencer et juste pour te dire tes un mec génial j'aurais aimé avoir un pote comme toi kan gt plus jeune change pas

[@yvan.b]

parle mieux le daron

[@toffortier6652]

@@yvan.b le daron parle comme il en a envie

[@Patricetounet]

Le seul phénomène qui peut expliquer un gain de force comme ça est une hausse de testostérone fulgurante

[@hey-vt9kh]

Je te deconseille

[@momolikelive]

​@@alainportant6412 ca se travail plutot sinon si tu l'achète tu prend un racourci et du coup racourci ton espérance de vie...

[@VictorLambert999]

10 ans de muscu, 10 ans de ramadan mais c'est au bout du 10eme ramadan que tout change. Sur insta il dit faire 1m79 pour 93kg (assez sec). Mais que c'est il passé ?

[@axeyt2661]

@@VictorLambert999 le miracle du jeune

[@PrimsSniping]

​@@VictorLambert9991m79 - 93kg c'est vraiment une dinguerie. C'est peu probable naturellement

[@anto3907]

Je Squaat à 60/75kg en séries et toi tu fais des séries au curls avec 😂😂😂. Franchement toujours aussi fort il est incroyable ce mec 💪💪💪

[@quest-cequisecachesoustonl1039]

On commence tous quelque part 💪

[@Jory31619]

c'est bien deja 70kg lache rien

[@GuillaumeLifeDrums]

Ce que j’ai trouvé sur le jeûne intermittent. La testostérone : Chez les hommes de poids normal, une étude a démontré que le jeûne intermittent boosterait de 67 % la sécrétion de l'hormone LH, qui à son tour stimulerait la production de testostérone jusqu'à 180 % !22 janv. 2019

[@tommy_blinder252]

Salut Efkan. Après avoir analysé tes entraînements via tes story instagram. Je pense pouvoir apporter des réponses à tes questions sous plusieurs points. 1er point: Tu t’es sous estimé pendant trop longtemps. A l’entraînement tu mettais des charges trop légères pour ton réel niveau. Tu l’as d’ailleurs toi même justifié à plusieurs reprises car suite à ta blessure au pec et tes douleurs au ménisque tu avait peur de mettre lourd. Pas plus de 110kg au squat et pas plus de 100kg au développé couché. Ce qui t’a probablement bridé mentalement. Ensuite j’ai cru comprendre que tu as mit en place la technique de la surcharge progressive que récemment. Ce qui doit expliquer l’explosion de tes performances. Par exemple, depuis que j’entraîne mon frère en le faisant bosser avec des charges de son niveau et en appliquant la surcharge progressive, il a pu constater que ses performances ont pris 30% en moins d’un mois. 2- Tu t’entraîne tard. Des études montrent que on est plus apte à encaisser de gros efforts 10h après le réveil, car nos muscles ne sont pas engourdis, la température corporelle est à son maximum et la concentration aussi (et personnellement j’ai beaucoup plus envie de me défouler le soir après une journée de travail que le matin). 3- une hypothèse que j’ai trouvée aussi c’est la digestion. Tu as diminué tes repas à 2 par jour mais en te nourrissant assez pour être en forme. On sait bien que la digestion demande un bel effort et il est fortement déconseillé de s’entraîner en pleine digestion. Alors je pense que le fait de s’entraîner avec moins de repas dans la journée a permis à ton corps de focaliser toute ton énergie à l’entraînement.

[@kodoku9414]

💉

[@tommy_blinder252]

@@kodoku9414 petit con

[@kodoku9414]

@@tommy_blinder252 🙂

[@SNOW-zz2zj]

Oui mais justement il dit s'entrainer apres son plus gros repas du soir qui est bien plus lourd qu'un petit déjeuner par exemple

[@FromHumanToGod]

Merci pour ton analyse très pertinente mon jeunami !

[@DemainSeraMerveilleux]

Hmmm... les commentaires sont bien tendres avec les conclusions à tirer de ce phénomène. 😏

[@Aaliyah597]

Jte jure on croit rêver.....

[@marcguglielmi3351]

Un sujet rarement abordé en musculation c’est le poids de forme, très discuté pour son importance dans d’autres sport comme le vélo par exemple peut-être à tu atteint ton poids rapport poids puissance idéal en perdant ces quelques kilos . Bravo pour tes performances et tes vidéos

[@axelhorb1223]

J'adore ce que tu dis sur Dieu. C'est très puissant, surtout quand tu dis que tu t'accroches à Dieu quand il n'y a plus rien. Tu es un vrai croyant aucun doute, comme moi

[@yvkuzaa.27]

Je l'aime beaucoup le kurnaz mais j'ai toujours l'impression qu'il prepare le terrain de la trt

[@Jesuisjusteunchat]

Efkan tu gère, merci d'être dans le youtube game. J'ai perdu 35 kilos grace à toi, MERCI garde le moral, sois fort, tu aides beaucoup de gens pour leurs santé.

[@francoisperrinmarczynski669]

J'adore vraiment les vidéos ou tu parle devant la camera c'est tout aussi intéressent que les vidéos ou tu nous emmène avec toi a la muscu ! C'est ca qui est fort avec toi Efkan ! Merci et j'ai hâte de voir tes prochaines vidéos 💯💪

[@kenchusan5114]

La tren ça a jamais révolutionné le monde de la muscu

[@MimilMLB]

Mon cher Efkan, selon des études et mon apprentissage en tant que coach je sais que le corps humain obtient de meilleures performances le soir chez la majorité des gens, nous sommes plus réveillé, le corps est chaud, et nous avons ingérer un certain nombre de repas avant (hors ramadan). Voilà peut-être que cela t’aura éclairé cher ami 😌

[@Antoine-be9cy]

J'ai remarqué ça aussi effectivement parcontre ça justifie absolument pas sa prise de force mdrr

[@CorzioXVI]

idem mes perfs ont explosé quand j'ai pris de la tren

[@bilel1614]

Mddrrr

[@leG_TV]

T’es passé du côté obscur ?? 🧐🧐🧐

[@gebiz1125]

Les perfs sont folles, ce qui m'impressionne le plus c'est que tu n'as pas hésité à essayer d'un coup les charges de fou. Franchement je ne saurais pas te dire clairement ce qui t'as donné cette force mais peut être que la mentalité que tu adoptes pendant ce mois saint a changé ton mental et t'as rendu plus confiant et moins "effrayé" des barres que tu n'as jamais faites. La psychologie joue un rôle très important dans les performances sportives donc peut être que c'est là que ça a joué.

[@Aaliyah597]

.....

[@Nicoooooooooooooooooooooooo]

Hello ! Il m'est arrivé pareil, je faisais un régime en jeunant tous les jours (un repas le soir uniquement), je perdais du poids (-10kg en 2 mois), et je n'ai jamais été aussi fort et endurant que pendant cette période. A mon avis la réponse à l'énigme est la: meilleur cardio en laissant son corps au repos grace au jeune ! (et je suis aussi partie d'un moment ou j'étais lourd donc la perte de poids était bénéfique)

[@QuentinFalco]

Segpa Army toujours présente jeune cigale du Zimbabwe, on a juste grandi

[@ramjam-zv7mi]

je ne crois pas en dieu mais j'ai trouvé ton passage sur ta foi et ton positivisme inspirant ! continue man

[@AngelinaEgorova]

Bravo pour cette ascension 💪🏻 Peut être que grâce au coaching d'Essan et le focus sur tes points faibles ton corps reparti mieux les charges et boom 🎉

[@alexandrepet]

Je partage ! Sûrement le coaching d’Essan ! 🙂

[@expertsunivers7382]

C'est sûrement le frouitage

[@adamghodbane4396]

Je te suis depuis ta première vidéo ( avec le thon petit bateau), ça fait aucun doute que les produits dopants ont changer tes performances, le plus triste c'est qu'avant tu critiquais ceux qui mentent à leur communautés sur ce sujet mais force est de constater que tu n'es pas honnête intellectuellement

[@djak6698]

clairement haha On connait Essan et ses spécialités

[@belgyuyu386]

Salam frèrot, je suis content pour toi, comme quoi le travail! la persistance ! paie!!! Évidemment que le ramadan t'a aider car tu as mis ton corps au repos, même si tu mangais 3 repas au lieu de 5 et tu es rassasier rapidement Al hamdulilah... Le corps sécrète des hormones, des choses qui aide le corps, aussi Allah aide car Nulle de Puissance si ce n'est en Allah, il aime les croyants fort! N'hésites pas à lui demander ce que tu veux...

[@samioukrif3908]

Moi c'est l'inverse , pendant le ramadan j'étais complètement KO je pouvais à peine bouger les barres (précision : j'ai un taff au bureau et une petite fille) , néanmoins les deux jours de l'Aïd je me suis bien reposé et je me suis gavé de délicieuses pâtisseries orientales 😂 mes réservés de glycogène sont pleines, aujourd'hui j'ai repris le jeûne des 6 jours de chawal ( les Muslim comprendront de quoi je parle) résultats je me sens fort de ouf , j'ai fait des tractions tout à l'heure j'ai failli dévorer la barre et j'ai eu une congestion de malade mental.

[@luckaelbertille7971]

Peut-être que tu t’enTREN différemment 🥷🏾🥷🏾🥷🏾 C’est une vanne bien sur je pense que c’est dû au rythme qui a baisse donc meilleure récup

[@gbdn2505]

Alors pour moi c'est soit une sortie de dépression du coup tu es vachement plus focus sur la muscu et bien dans ta peau Soit c'est très bien joué de ta part et tu joues la carte de la naïveté pour faire passer la carte des suppléments S En tout cas bravo, ça fait plaisir de te voir chaud comme ça 💪👍

[@jameljamel5453]

Bonsoir , perso même constatation pendant un mois de ramadan il y a quelque année...conposition corporel meilleur , perf meilleur , moins de fatigue ... Depuis je mange 1 voir 2 repas par jour si je taf ou pas et ...je me sens nettement mieux qu'à l'époque des 5 a 6 petit repas jours ... En revanche , sommeille un peu plus perturbé... Après réflexion je me dit que le fait de manger plusieurs fois par jour date de l'industrialisation de la nourriture...je pense pas qu'avant ils mangeaient petit dej etc ...46 ans pour ma part ... D'un point de vu santé je ne sais pas si c'est bon , mais d'un point de vu muscu ..je reste sur ce format d'1 voir 2 repas jours ..ha et puis j'ai aussi arrêter quasi tous les complément alimentaire sauf créatine , et j'ai même réduit mon taux de protéines et tous vas mieux ... Suis en mode pizza même pour dire ..va comprendre

[@Franbcq]

Bah...la force du côté obscur quoi ! A moitié confessé !

[@Lexplorareur]

Bonjour le Kurnaz, J'ai une piste : La force tendineuse se développe plus lentement que la masse musculaire. C'est donc peu être l'inertie de l'odyssée de la masse qui continue à agir sur ta prise de force. Tu restes donc en progression sur tes perfs malgré ta perte de masse.

[@lucaslouis7198]

Très bonne vidéo, et oui c'est intéressant cette histoire du ramdu, je suis aussi croyant et pense que ton hypothèse pourrai avoir du sens (pour les croyants)

[@VincentPortier]

C'est peut-être les glucides il sont manger en un temps réduit le pic d'énergie et après tu as les perf. continue à t'entraîner et amuser le public et nous motiver avec tes vidéos tu nous expliques très bien à chaque vidéo l'alimentation l'entraînement le sommeil sur quelle fibre on travaille. sa doit faire 2 a 3 ans que je te suis. Merci 😃🔱💪🦵

[@mindfulstoic3095]

Je penche aussi plus pour les glucides, en combinaison avec le fait qu'il a jeune pendant plusieurs heures, ce qui a occasionnee un pic d'insuline, avec les 3 scoops de bigshot (a 160mg de caffeine par scoop).

[@titi6618]

Bien au contraire quand on fait un gros repas bien lourd, on a pas beaucoup de pêche pour s'entraîner.

[@aureliendijoux2255]

Félicitations Efkan pour tes perfs. Tu t'entraines avec exactement deux fois plus de poids que moi. 😂. Cela dit je pense aussi que tes perfs ont explosé grâce au jeûne. Ma théorie : le fait de manger moins a permis a ton corps de se reposer et de pouvoir envoyer plus lourd. En effet, manger beaucoup permet de prendre en masse mais ça demande aussi de l'énergie. Ton corps ayant un potentiel d'absorption des nutriments limité, en le forçant à absorber au max tu le fatigues... De plus, la force n'etant pas liée qu'à la masse musculaire, même si tu perds du poids ça n'empêche pas d'être plus fort.

[@anonyme13officiel32]

Monsieur kurnaz !! La force et la masse d un taureau espagnol

[@maximerousseau9022]

Franchement je suis complètement d'accord avec toi des fois peut importe le métabolisme ou le pois je peux comfirmer de mois même que des fois sans explication et sans régime particulier rien que le mental on peut arriver à des performances que seuls sont qui le voyent y croit je pence que c'est libre a chacun on ne choisit pas entre parenthèses.

[@KimseKimsesiz1948]

Avant tout chose : Felicitation pour tes très belles performances 🎊 ❤ Ce qui prend le plus d’énergie au corps, c’est la digestion 1) Pour une même prise calorique au plus la fenêtre d’ouverture d’ingestion est courte au plus l’énergie disponible est grande ==> c-à-d que si ces mêmes calories sont étalées sur une fenêtre plus large de temps sur 24h 🕛, elles te profiteront moins…et vice-versa 😎 Garde la foi, cette petite foi discrète du fond du cœur ❤ C’est ce qui nous sauve tous… Bien à toi Courage pour la suite, Efkan 💯

[@christophecoat1914]

Astuce pour les protéines, le boeuf séché, c'est trop bon et 40g de protéines pour 100g. Il y a le saucisson saint agaune entre autre que tu trouve partout. Certes, certain diront que c'est salé mais avec 2 entrainements par jours, tu perd un max d'électrolide, donc le sodium va les rechargé et tu aura pas de perte de régime.

[@gillesgueniffey]

Durant le ramadan, il y a plusieurs choses qui changent... Physiquement, le rythme est différent, ce qui amène un changement de nourriture, de sommeil donc d'entrainement... Mais le ramadan devrai avant tout être connu comme une période "spirituelle" et non comme une période de privation alimentaire... Ce changement spirituel amène une énergie supplémentaire au corps... Cela dépend bien entendu de chacun mais avec quelques tests physiques il est déjà simple d'observer une perte de force si tu es dans un état d'esprit négatif ou dans les ondes du portable... à l'inverse, une connexion spirituelle améliore ton énergie qui peut facilement atténuer les effets d'une pensée négative ou les ondes délétères... ça aussi c'est observable sur quelques tests physiques... De plus le corps physique est cyclé, femme comme homme et il y a des périodes ou tu vas avoir envi de manger/pousser et d'autres ou tu n'en auras pas envi tout simplement... Si je devais donner une explication, elle serai multifactorielle, on pourrai dire une meilleure énergie lié à une démarche spirituelle, en plein dans ton cycle de force et un rythme qui te correspond mieux... Si tu veux tester ce que je dis, la perte ou l'augmentation de force, hésite pas à me contacter... et pourquoi pas avec Amir, je serai curieux de vos ressentis... Par contre ce que les gens ne comprennent pas c'est qu'une évolution spirituelle n'est pas une injection de produit... Tu vois un changement lorsque ton énergie passe de "négative" à "positive" mais une fois ancré dans le positif tu ne peux plus espérer une différence de gains énorme... c'est un peu quand tu passes d'une alimentation non adaptée à une alimentation adaptée, tu vois un gros changement qui ensuite s'atténue... Ce n'est pas que cela ne fonctionne plus c'est que cela fonctionne avant tout pour ton bienêtre...

[@Emessiene]

Efkhan, si tu tombes sur ce commentaires je te donnerais juste le même conseil que je donne à mon entourage et que j'applique à moi-même : privilégie comment tu te sens à comment t'as l'air. Selon moi les sensations chaque jour voudront toujours mieux que l'image.

[@alfredvengard6664]

question qui fâche?

[@nemstyle14]

il m'arrive la même chose à chaque fois que je tombe malade. Pendant 1 à 2 semaines mes perf sont en baisse à cause de la maladie. Puis il y a 1 ou 2 semaine pendant laquelle je reprend petit à petit mes perfs puis à la 3ieme semaines mes perf et mon physique explosent ! A chaque fois que j'ai progressé en 10 ans de muscu c'etait après etre tombé malade. A méditer

[@jules1954]

Excellentes performances c’est incroyable ! Je ne sais plus depuis quand tu prends de la créatine mais peut être que si c’est récent le temps que ça fasse effet … Il y a aussi le facteur mental, tu sembles beaucoup plus heureux et ça fait plaisir Mais bon avant cette phase de « déprime » tu n’avais pas ces performances non plus donc je ne sais pas si c’est à prendre en compte

[@Lastchannel282]

J'ai une explication, je vis en partie cela toute proportion gardée. Pendant le jeûne, tu fais une mise à jour de ton corps et de ta physiologie. Tes cellules sont plus saines, autre chose après le ftour il y a une libération hormonale importantes liée à l'excitation. Ton corps a un shoot d'énergie après avoir mangé. En fait le jeûne est un puissant booster à long terme.

[@ObemTT]

Bizzarement le mec a pris en force (plus) sur tout les exo avec de nombreux récepteur androgène…

[@abdelbachirlegrand5163]

Envoi le protocole pour que je Test, car je fais parti DECA qui s'enTren dur

[@yassay5854]

Y'a un détail qui joue aussi c'est le mental, je pense qu'il fallait considérer ce facteur, en tout cas l'enquête m'a l'air incroyable, j'espère une vidéo pour le debrief :D

[@darkvador3570]

Salut, jai eu des bonne performance niveau force durant le mois de ramadan. Pour ma par je pense que c’est du as la digestion. Je crois que la première source de dépense énergétique est la digestion, le fait de ne pas utiliser cette dépense énergétique pour digéré, mais pour rajouter du jus a mes seance lourd. Je pense avoir gagner 20% de force voila. Que la force soit avec vous

[@neganapocalypse5769]

Mes perfs ont aussi augmente comme toi au bout de 15 ans de musculation beaucoup de blessures ligament genou et souvent des vertèbres déplacees au dos. Je mettais beaucoup de charge en séries courtes J'ai revu complément mon alimentation mon exécution que je faisais pourtant bien. Mais le secret je suis passé de 6 petits repas a 4 bons repas plus de repos la nuit car du coup mon dernier repas du soir je l'ai supprime. Moralement je me sentais mieux et plus de problème d'articulation. Je suis passé a des séries minimum 8 10 répétitions au lieu de 6 voire 3 parfois. J'ai supprime certains exercices qui me faisait bouger les vertèbres et j'ai arrêté le squat. Psychologiquement depuis le ligament explosé j'appréhendais et suis passé au belt squat et la explosion des cuisses des perfs . J'ai supprime les tractions je sentais rien a mon dos malgré ma bonne exécution et suis passé au Rowling haltères calé sur un Banc incliné et la mon dos a explosé. Pour les épaules et bras en supprimant le lourd plus de problème d'articulation et pareil j'ai explose. J'ai rattrappe les poids que je faisais en 4 ou 5 rep er j'en faisais 10 pois j'ai augmenté encore. Parfois je passe en 15 rep. Ma digestion Nikel plus de problème de lourdeur de fatigue Mal de ventre brûlures d'estomac etc . Je pense en gros que faire tout ces repas est une connerie. L'organisme fatigue pour certains et tu absorbes autant quen petits repas. Résultats j'ai pris de la force de la masse musculaire et j'ai perdu du gras que j'avais a cause des arrêts pour les blessures. Beaucoup plus régulièrement une meilleure récupération. Voilà pour moi ce qui a tout changé Le point commun avec toi c'est tes repas que t'as diminué. Pour certains le lourd séries courtes convient pas Pour moi. Certains exercices te flinguent même si tu aimes. Faut trouver ceux que tu ressens vraiment pour le muscle que tu veux bosser. Et surtout le rythme d'entraînement j'en faisais trop séances trop longues et pas assez de recuperation La un jour avec entraînement et le lendemain repos et je recommence. Et je finis mon entrainement au bout d'une heure max. Suis a 90 kilos pour 1m80 et 11% de masse graisseuse. Et je continue à plus de 40 balai a progresser. Lâchez rien . changez pas trop vos Exos. Trouver votre rythme vos Exos a vous. Et un bon sommeil de 8h minimum. Plus que le poids voyez le ressenti et l'exécution

[@cedricpiacenza5436]

Tu perds environ 5% de ton poids corporel et en même temps tu augmentes tes charges de travail... On dirait que la collab avec Essan se déroule bien.

[@jeromek5950]

Bonjour la room !!! Le corps a besoin d'une période de jeûne, pour assimiler totalement tout les nutriments ainsi que la productivité de ceux-ci. Aussi bien sur le plan physique que mental. D'un côté spirituel ou... Appellons cela comme on veut. Le jeune permet de se connecter à d'autres fréquences, énergies et forces. Nous permettant ainsi de devenir leur véhicule. Peace.

[@boostnow]

Salut Efkan, c'est un signe Divin, Bayramınız Mübarek Olsun.

[@virgile5898]

BONSOUAIRE mon cher Kurnaz, ta prise de force fulgurante pourrait s'expliquer par le faite que tu sors de prise de masse, donc en forme, et qu'à la fois tu te "repose" en mangeant moins et donc que ton corps a de meilleurs conditions pour t'entrainer

[@sullivanclaudel8169]

Alors j’ai une piste. Ce serait que tu as un système digestif un peu sensible aux inflammations et sans le savoir diminuer fortement ton nombre de repas et tes protéines à du fortement baisser ta petite inflammation chronique au niveau du tube digestif et te chambouler un peu hormonalement en plus de la perte de poids entraînant un regain d’énergie en plus du gros pic de sucre dans le sang après ton big repas du soir et de ton métabolisme peut-être plus actif le soir. Voilà ma théorie 😊

[@johnlocke6165]

Très propre les exécutions 💪💪💪 franchement bravo mon reuf

[@SachaSto]

On est dans le même cas mon gros, énorme gain de force du jour au lendemain

[@lecomptedulyonnais2632]

Moi c’est pareil j’ai explosé mon cardio et ma résistance musculaire depuis le ramadan. En fait le corps s’adapte au jeune si on lui fait faire des efforts et dès qu’on arrête le jeûne et qu’on se renutrimente correctement on explose ! C’est ce qu’il m’est arrivé !

[@Doduv]

Salam, J'ai entendu de plusieurs personnes que la pratique du jeune peut booster l'hormone de croissance de 2000%. De plus , mon avis aussi est que pendant que tu jeune , ton corps n'a pas besoin d'energie pour la digestion , cela te donne peut etre plus de patate. Moi je m'entraine a jeun normal et je prefere comme ca.

[@From_Another_WRLD]

C’est juste que le soir tu as fait 3 repas donc plus de calories et d’énergie ensuite tu as eu toute la journée pour être stimulé donc tu es plus concentré et tu as plus de force que le matin où t’es fatigué et ta pas mangé beaucoup

[@DulcedoLupo]

YES! Ca m'avait manqué les histoires du père Kurnaz.

[@herms3329]

C'est le catabolisme + le ramdu qui te donne cette puissance, ça arrive aussi au animaux notamment les saumon d'Alaska qui pour remonter les cours d'eau pour la reproduction doivent donner beaucoup de puissance, ils vont jusqu'à faire fondre tout leurs corps jusqu'au muscle

[@thrashhero9804]

Oui ben oui c'est connu hein, catabolisons pour prendre de la force

[@herms3329]

@@thrashhero9804 tu expliques ça comment alors

[@Mangersainement]

Pour répondre à ta question, je n'ai pas de connaissances mais je vais suivre ma logique. Tu manges avant les séances de musculation,ça peut aider. Tu as un meilleur mode de vie, tu vis la nuit, ton corps fonctionne peut être mieux la nuit. Le fait de faire le ramadan, te permet peut-être une meilleur assimilation des nutriments. Si tu as moins de problèmes dans ta vie personnelle, la tête légère peut te permettre de performer.

[@juniorpaxou3547]

C'est très intéressant comme sujet en effet

[@vivilove8043]

Je sais que le système nerveux prend beaucoup plus de temps à s'adapter que les tissus musculaires. Mon hypothèse est la suivante : le temps d'adaptation du système nerveux étant plus long que celui des fibres musculaires, tes neurones se seraient adapter au corps de golgoth que tu as eu avant le ramdu. Tu prends ça + le printemps + une période de fête et HOP ça fait des chocapics.

[@thrashhero9804]

C'est faux mdr le système nerveux s'adapte bcp + vite que les tissus musculaires voilà pourquoi bcp de power se blessent en prenant trop vite en force, leurs structures conjonctives n'ont pas eu le temps de s'adapter Il suffit de voir comment on peut prendre en force rien qu'en 2 semaines grâce aux adaptations nerveuses Par contre prendre du muscle sur 2 semaines...bon courage

[@isaacbazinet5379]

Ter un fou mon barjooo cest carrément... Un acte of godd!! Un miracle du ciel c'est que ta prière à été attendue mon captaine 🎉

[@moucheznicolas2044]

il faut considérer que on arrive a favoriser l'hypertrophie et le gain de force grâce à tout ce qu'on fait et mange et ce avec constance , MAIS la réponse du corp en revanche est irrégulière, periodes de plateau de 6mois, progressions fulgurantes etc. le code gen de chacun, les horloges bio les déclencheurs environnementaux.. c'est hyper aleatoire.

[@Carsalesugurlu]

C’est un monstre ce kurnaz

[@MusculationFred]

Félicitations Efkan 💪💪🥑🥑 efficace le bazar 🦸🦸🦸🦸

[@target22]

Pareil je suis plus performant pendant le ramadan malgré une perte de poid et je prend 3 repas durant le soir avec les meme horaire que toi comme quoi le ramadan a vraiment de nombreux bénéfices dont ces perf à la salle DIEU et grand

[@donasoft]

Bonjour Efkan, félicitations pour tes performances ! Beaucoup mettent en avant l'argument du mental, en ce sens sache que la dépression est une maladie qui affecte le fonctionnement normal de ton cerveau et par conséquent du système nerveux Ainsi si tu vas mieux sur le plan psychologique cela à probablement contribuer à ta progression sur tes perfs !

[@elerteeffi60]

Mais bordel pareil, j'ai séché et perdu 14kg mais j'ai jamais été aussi fort..

[@mederpierre1843]

En pdm tu passes ta journée à manger. La digestion coute énormément d'énergie donc moins de jus à la salle. Souvent au début (je dit bien au début) d'une sèche, les perfs augmentent.

[@azertyuiop458]

Le maître kébabier veut rejoindre l’us army en tant que char d’assaut ou quoi force à toi que du positif en ce moment 💪 🔥

[@amgdriver7563]

Je suis exactement dans la même situation et point commun c’est pendant le ramadan également, je jeûne toute la journée et je m’entraîne à l’heure du coucher du soleil après un shaker de protéines et pré workout , donc je pense que c’est lié.

[@vincentmascarel2154]

Le jeune mon posto 💪🏽

[@hhtful5403]

TEMOIGNAGE ! Salut les clasheurs, Voici ma pierre à l'édifice pour l'enquête et mon témoignage (il m'est arrivé exactement la même chose ces 3 derniers mois) : Un peu de contexte : je fais 1m81 à 27 ans, je suis passé de 95 kilos de poids de corps à 105kg aujourd'hui en 3 mois, et je suis à ma 8e année de muscu Donc ces 3 derniers mois : Développé couché haltères je passe de 50 kilos par main en séries de 8 à 10 à 60 par main en séries de 5 Développé serré à la barre pour les triceps (vraiment très serré), je passe de 70 kg en séries de 6-8 à 100 kg en 6 reps Squat (mon point fort) : je passe de 120 en séries de 6 à 8 à 160 en séries de 6, je viens de faire une barre à 205, ancien max c'était 170 Deadlift (point faible) mon max était 170 en une rep depuis des années, là j'ai testé je fais 4 reps à 170 et je connais pas mon max (je le soupçonne autour de 190) Ma théorie c'est que le corps a une tendance à débloquer une phase de croissance pour les gars comme nous qui nous tabassons la gueule à la salle depuis des années : J'ai l'impression que ça se débloque comme si le corps saturait de dur labeur, de répétitions, de nutrition et d'un sommeil réparateur sur une grande période de temps En fait pour ma part c'est limite arrivé comme quand tu débloquais d'un coup un niveau dans un jeu avec une barre d'xp qui un jour te fait lvl up à force de se remplir Précision : j'ai augmenté ainsi en 3 mois mais je stagnais depuis quelques années, et je n'ai pas fait le ramdu Encore plus dingue : je n'explique pas non plus ma prise de poids de 10 kilos en 3 mois, je stagne à 90-95 depuis des années et je mange depuis des années énormément, rien n'a changé Pour moi gros, la réponse est située dans les hormones qui ont du débloquer une sorte de vague de sécrétion, parce qu'en soit, j'ai pas changé grand chose, mais je remarque à côté de cette prise, bcp plus de motivation, agressivité à la salle (contre des barres pas des gens évidement), libido etc... Autrement dit, ça ressemble fort à une augmentation de testo (je suis 100% naturel) Voila, rien de scientifique à apporter mais c'est pourtant bien factuel Egalement, côté psychologique, je vais bcp mieux qu'en 2022, je suis sûr que la santé mentale a aussi joué Bonne journée les gars

[@nevtose9335]

ya un truc pareil qui m'est arrivé : je galerais au développé militaire a l'époque j'avais pas pris de force en 6 mois (vraiment 0 j'étais stuck a 12kg par bras) et un jour je prends les 12 bam elle semblaient légères. Résultat j'ai fais mes séries a 20kg, donc poids fois 2 en l'espace d'une semaine.

[@quest-cequisecachesoustonl1039]

T'as pas fait une pause entre ta stagnation et ton record personnel ?

[@nevtose9335]

@@quest-cequisecachesoustonl1039 non meme pas, juste un jour incompréhension totale j'arrive a soulever le double.

[@Ichigo-jr2dt]

Stuck a 12kg par bras au dev militaire pendant 6 mois tu te fout de ma gueule toi

[@StyleRockLife]

Salut Père Kurnaz ! Je pense qu'il y a plusieurs facteurs qui rentrent en compte (mes excuses si je fais doublon avec d'autres commentaires, je ne les ai pas lu !). D'un côté, tu es depuis longtemps réglé comme du papier millimétré. Tu me des muscu, tu manges muscu, tu dors muscu. Bref ça fait des années que ton cycle biologique s'est habitué à une forme de comfort car tu reproduis une routine très saine pour lui. Alors le mélange du Ramadan + le changement de cycle (comme tu vis la nuit), je pense que tu lui as mis un gros coup de stress métabolique. Si tu rajoutes à ça le fait que grâce à ta dernière épopée, Essan t'as fait rattrapé des points faibles sur ton physique, non seulement tu as pris de la force, mais en plus maintenant tu as des points d'articulations beaucoup plus puissants (par exemple au niveau des épaules que tu as beaucoup travaillé). Si tu rajoutes à ça le fait qu'à cause de ton ancienne blessure, tu n'as peut-être pas forcément voulu soulever comme un bourru pour te préserver, je pense que ça peut expliquer pour là, tu te découvres une force de titan. Dans tous les cas, chapeau à toi l'artiste, t'es une grande inspiration. 🔥

[@ZangLeMei]

Il faudrait demander à fastlyfood qui ne mange qu’un repas par jour et qui a explosé ses performances depuis qu’il est passé à ce mode de vie

[@DjoTV]

Ce sont les bienfaits du ramadan c'est aussi simple que ça

[@NoName-zr8ir]

Choqué, la compilation des stories fait froid dans le dos t'es vraiment une bête

[@ericjaccottet4749]

Et qu’est-ce que ça a voir avec le body-building ? Tous ces influenceurs, soi-disant culturiste qui parle de performance et de max. Je crois que vous vous êtes trompé de sport le culturisme ce n’est pas du Power lifting. Pas besoin de rep max pour développer un corps de bodybuilder toute est dans là concentration et dans l’exécution propre du mouvement entre 12 et 15 reps bien propre. Toutes ces histoires de charge maximum c’est des conneries à se blesser et à caresser son ego mais ça n’a absolument rien à voir avec la pratique du body-building.

[@hablapozworld]

▫️J'ai l'impression que depuis le travail de fond que tu as fais avec Essan ton physique a ce rééquilibrage dont il avait besoin pour réattaquer une grande période de progression. Ton physique n'est plus le même depuis tes débuts avec Essan

[@benguipaul5297]

on se demande bien comment ca se fait... lol