LA MASSE VS LA SÈCHE ; c'est quoi le MIEUX ?

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Dans cette vidéo, nous analysons les avantages/inconvénients relatifs à un physique massif et un physique sec. Ayant expérimenté les deux résultats, je te partage mon avis là-dessus en y apportant un maximum d'informations.
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[@leotamatoaloison2538]

Tes deux physiques sont incroyables. Si je devais avoir 1 à vie ce serait celui de la sèche logiquement suite à notre société qui valorise le low body fat = santé = contrôle émotionnelle a la prise de nourriture qui est illimitée et partout (societé ultra-consomation). Avant on mangeait pour survivre, aujourd'hui on jeûne pour mieux vivre.

[@solareiusdeiu]

Sauf que pour etre en bonne sante il ne faut pas un low bodyfat. Mais plutot 15% pour un homme

[@HamzaIbnAbdAlmutalib]

La voie intermédiaire c'est bien aussi. Les abdos juste visible mais rester à 12-15% de bodyfat pour garder sa force et continuer la progression

[@ismael-du9zw]

La flemme 😂

[@KokutenNoKamiDa]

15% ça fait beaucoup quand même

[@mickaelying1216]

@@KokutenNoKamiDa Les abdos sont visible selon les personnes mais dans la plus part des cas ca le fait et c'est le taux le plus réaliste tenable sur le long terme sans trop de restriction pour la majorité des gens

[@Louis-qo7tf]

L’intermédiaire c’est bien quand t’es satisfait par ton level et veut juste maintenir

[@GentleJohnTV]

Une suggestion de vidéo: tu pourrais faire un appel à tous les acheteurs de l'odyssey pour voir leur avant au début de la série et après dans quelques mois. Par la suite, tu pourrais les suivre dans leurs progressions, récolter leurs commentaires (difficultés, ce qu'ils ont appréciés), même faire ça sous forme de concours avec la transformation la plus incroyable en collab' avec Prozis, etc. Personnellement je suivrais la série, et dans la commu' je doute que je serais le seul. Au plaisir Efkan, et bravo pour tous tes accomplissements (physiques, pro, tout quoi)!

[@deurveilherchristopher4244]

Après avoir connu les deux, et avec expérience, le mieux pour la santé, et l'équilibre émotionnel, c'est d'entretenir son poids de forme, pas de sèche, pas de prise de masse, pas de contrainte, pas d'excès, juste un bon équilibre

[@Yeitsme93]

@Chichikou Toi t'as clairement moins de 2 ans de muscu dans les jambes. Ca fait 3 heures de muscu sur 5 jours, 2h 30 sur 7 jours, BRAVO ca s'appelle du surentrainement. Si t'arrives à prendre qques centaines de grammes de muscle, bravo ahaha

[@Louis-qo7tf]

L’intermédiaire c’est bien quand t’es satisfait par ton level et veut juste maintenir

[@Louis-qo7tf]

@@ginettesapin2753 exact

[@user-ek3hh7qc1j]

Oui mais selon ton but tu ne peux pas garder uniquement l’équilibre : tu veux être très musclé -> prise de masse + légère sèche type esthétique et plus sèche pour s’améliorer dans le street workout par exemple

[@bestofjalion]

3:38 "Pas de GOD10 pour elle", un vrai poëte

[@foutchiedoutchie9978]

Une punchline, efficace, direct et forte. 🔥

[@samos115]

J’ai le smille des que je regarde tes vidéos, tu es tellement hilarant ! C’est incroyable que dès que je regarde tes vidéos je me sens bien merci à toi pour le contenu mon con !

[@besiegaxk4250]

BENN BIENSUUUUUR quel plaisir cette vidéo barjo, la qualité de caméra est superbe !

[@francoisperrinmarczynski669]

La vidéo de 35 minute que fait bien plaisir ! Merci j'ai passer un super moment ! Un corps de dieu grec 💪

[@golden_citation_]

super vidéo, ta passion a rendu ton physique incroyable

[@nonmerci7265]

Le meilleur c’est le juste milieu pour trois raisons : 1 - tu a tout les avantages et les inconvénients mais à moindre coup 2 - t’a un physique stable toute l’année 3 - tu te fais pas de mal à manger comme un malade pour la prise de masse ou de te faire du mal à avoir faim pour la sèche Prise de masse et sèche, j’appelle sa se mentir à soit même car au font de toi tu sais que tu pourras jamais rester sur l’un des deux toute la vie

[@TheDrakGP]

Être équilibré

[@manhunterOmega]

vidéo masterclass!! j'ai adoré le passage avec le douanier 😂 Tjs au top Efkan hâte de te croiser

[@h_man_s3291]

Top la vidéo comme d'habitude 👏🏽💪🏽

[@iphone5s513]

Je t'appréciz bcp continue les vidéos mon rhey

[@claudeclaude927]

Comme toujours, avec trois fois rien ce mec te sors une video qui te scotch pendant 30 minutes! Il est genial!

[@romaindurieux5101]

énorme efkan t'es le meilleur

[@jojoba.cr.]

Merci énormément pour cette vidéo et ses conseils c vraiment très précieux 🙏🏼🙏🏼💪🏼

[@hamzarajad338]

35 Min de plaisir, une bonne vidéo comme à l'ancienne, le Kurnaz a retrouvé la forme keep going, btw je préfère le physique de l'odyssée on voit bien ta musculature de shlagus

[@laetitia2408]

Super vidéo, tu as abordé, comme à ton habitude, tous les points avec réalisme et sincérité. Je crois qu'on préfère tous un physique sec mais il faudrait aussi qu'on aime un physique en santé, on l'oublie trop souvent 🙏

[@loiccellier9361]

Bravo pour ta persévérance ! j'ai bien aimé ce résumé ;)

[@gaetand89]

Ton naturel est exceptionnel ! Tu m’as tué par moment je te jure 😂 J’adore ! Continues Efkan 🙂💪🏼

[@midlandbynight]

tes épaules changent ton physique en bien continue de les bosser !

[@jeromemassard7960]

Super sujet franchement top 👍

[@marjans62]

Odyssée de la sèche j'étais vraiment impressionnée par ce que tu avais accomplie mais honnêtement de mon regard de femme l'odyssée de la masse tu es pépite 👌 vraiment très bien tu as l'air puissant et en forme... Certe la sèche c sympa mais tfacon c pas fait pour durer et puis ont sais ce que ça implique dans la vie de tt les jours. T'as l'air bien plus en forme et bien plus attirant en pdm 👍

[@hubert18390]

Magnifique vidéo bravo à toi

[@durstdrouin7545]

Excellente vidéo. J'ai bien aimé

[@0paquit]

Hey ! L'épopée c'est le top !! néanmoins le meilleur, à mon avis, c'est d'être entre les deux, afin d'être en bonne santé, et évité de faire le yoyo avec son poids 😉

[@fabiosabbatini4907]

Super vidéo, pense tu aborder la question du metabolisme dans une prochaine vidéo ? Avec l'évolution de tes calories en sèche et en masse

[@youngfish6584]

Tout le monde peut pas non plus vivre comme Efkan et les influenceurs. Faire des sèches puis prise de masse et rebelotte quand tu bosse à cotés et que tu passe pas ta vie à la salle c'est déjà plus difficile de tenir ces changements corporel surtout la sèche qui se passe souvent l'été. c'est mon avis.

[@DdN3127]

Les 2. C est le kiffe avec chaque style. Maks avec ton parcours, la seche, respect! Tu fais kiffer lol

[@xergio1977]

Belle synthèse et vidéo bienveillante 👌🏼

[@joakimverratti4400]

Je préfère ton physique odyssée de la masse. Bien robuste ! Merci pour ton investissement sans faille je te kiff clasheur !

[@marvin7589]

Fort , rien de mieux que la force 🇹🇷🔥🐨🌴

[@marcdurant21CR]

Bordel Efkan, rien que l'intro me met le sourire !

[@cocotiti9659]

Bonjour, j'apprécie ce que tu explique et je pense que tu as raison ! Alors merci mec.

[@FromHumanToGod]

Merci à toi 👍🏼

[@hadriencamman9950]

Une masterclass!!

[@pierresansinena7216]

Toujours un plaisir maître kebabier ! Que la masse nous guide

[@Noctambule4545]

Force, Sec et Massif !

[@brandonbenard5672]

L’épopée 🔥🔥

[@Nexoo91]

ouaaah les cheveux...C'est de tte beauté

[@jeas5484]

Les discussions à l’ancienne face cam mon poste 🙌🙌

[@martychrist]

massif et frort , sans aucun doute possible !!!!! et entrainé en plus , le top ! rien ne sert d' etre un kéké bien tracé si tu n' est pas une reelle menace pour les malententionnés que tu pourrais rencontrer .

[@jonathanmartin738]

Mdr le début t'es Une bombe !!!!

[@lej2784]

Bonjours je ne suis plus efkan depuis longtemps. Il n'as toujours pas assumer son dopage ? Bonne journée

[@MECENARY1]

Vidéo au top ! Comme toujours :p En parlant du Big Shot , quelqu'un sais m'expliquer pourquoi on ne sait plus l'avoir en Belgique bordel de cuuuuul ?

[@superbasement4.567]

Merci beaucoup mon frère

[@herms3329]

Gazouz en train rire comme un fou furieux au moment de citer tout les inconvénients de la sèche 😂😂😂😂😂😂 le mec il est aussi sec que efkan durant l'épopée alors qu'il carbure au taclar et clup jpp ayyaaa 😂😂😂

[@PatrickChirac]

Quand est-ce que tu viens à Montréal big?

[@batmanxmen5556]

Oublie pas tes origine mon gars Fort comme un Turc 🇹🇷💪🏻

[@rayyduh4779]

3:39 ptdr quel klacheurrrrr

[@aymericdiop6032]

Dès que je vois une video d’Efkan je souris ✨✨

[@stephanebelabbes9071]

Ahah déjà fait le tup au mac do pour respecter ma diete alors que des potes voulait y aller ! Épopée de la sèche pour moi !

[@MrVico7]

Ton physique en sèche était clairement légendaire. Si tu arrives à baisser un peu ton poids tout en gardant un taux de BF correct, je pense que c'est l'idéal plutôt que de jongler entre les deux extrêmes.

[@alex_cr4596]

3:44 le: "pas de GOD10 pour elle" trop bien placé 😂😂

[@johan7876]

Prise de masse propre ❤

[@tmrtg7227]

C'est combien de temps une sèche environ ? 🤔

[@thierrymartin4839]

Super vidéo, pour moi je préfère le physique de l'odyssée de la masse.

[@foutchiedoutchie9978]

C'est toi le Schlag. Force à toi. Big up.

[@FromHumanToGod]

Génial mon poteau

[@drakpogoman2668]

Je suis un bodybuilder compétiteur naturel et je confirme la plupart des effets de la vidéo. Par contre, l'haleine de chacal je ne confirme pas. Ça ne me l'a jamais fait, ni aux personnes que je connais.

[@joelfigueiredo6548]

Physique le l’odyssée !

[@mehdifil2715]

Nouvelle vidéo du shlagito efkan

[@Mams086]

J’ai bien aimé les comparatifs même si je ne compte pas me lancer dedans

[@Georgysnob]

quelle magnifique chevelure cher maitre Kebabier :)

[@Pinpin97430touss]

Salut, comment savoir si il faut être en prise de masse ou en sèche ? Il y a t il a taux de bodyfat à atteindre ?

[@loooooooooool58]

Ça depend ce que tu veux, si tu te trouves maigres prise de masse, sinon l’inverse, logique

[@silouanemartin26]

Je trouve important de dire comme tu l'as dit que la difficulté de la seche dépend de la génétique. Moi par exemple je suis assez sec toute l'année (PDM) et lorsque je seche pour l'été perdre 3-4% de masse graisseuse c'est facile vraiment je dois passer de 13/14% de masse graisseuse en PDM à 8/9% sans trop de difficultés car mon maintien calorique (ma faim) est en réalité un déficit. En tout cas j ai kiffé la vidéo mais je trouvais important d'appofondir ce que tu as dit.

[@marcpr3032]

En sèche à 7-8% de bodyfat, j’enchaînais quand même les séries de développé couché aux haltères à 40 kg et les dips lesté à 40kg, squat à 140kg etc. Ps mon poids était 75kg et pratiquant naturel depuis 8 ans

[@antocatch]

cimer chef ! "elle prend tarif, pas de god10 pour elle" j'ai explosé ahi

[@mugiwaramawliet6366]

je préfère le juste milieu entre masse et sèche car j'ai pas envie de me prendre la tête a compter mais calorie(car pas le temps) mais je m'explose pas le bide non plus pour éviter d'être trop grassouillet après je mange propre les 3/4 du temps se qui compte ces que les perf s'améliore quitte a prendre des temps de repos un peu plus long pour être sur de performer par ailleurs je ne fait plus "d'intensification" du genre bicets,supersets,tricets etc sa m'empêche de performer

[@redoxplayer4185]

Honnêtement Efkan, personnellement je préfère ton physique en odyssée de la masse La raison est simplement que tu es certes un peu plus gras, c’est le résultat d’une prise de masse sèche et ton bodyfat est du coup vrmt très respectable ce qui rend ton physique toujours très beau De plus, tu parais effectivement beaucoup plus impressionnant et ce même en t-shirt Sans compter évidemment tous les points positifs que tu as cité début de vidéo Après le plus important et ce pour chacun de nous c’est de trouver ce qui nous convient le mieux et qui nous fait plaisir que cela soit physiquement mais aussi mentalement car le bien-être y’a rien de plus important

[@ScientifiqueDuFit]

🔥🔥

[@Fanfeu]

Entre les 2, 12-15% de bodyfat c'est très bien.

[@glensw3896]

Les deux physiques sont incroyables, j’ai une petite préférence pour la sèche

[@mytupolev]

j'aimerai revenir sur plusieurs points : au restaurant on peut demander des légumes ensuite je fais de la musculation, je fais 3 seance jambes et 2 seances pour le reste, et je séche en même temps car JE SUIS UN CYCLISTE, et l'ennemi du cyclisme, c'est le poids! J'aimerai savoir ce que tu en penses d'ailleurs?!

[@c.pmusculation1566]

La discipline, la régularité, et la persévérance te permettront toujours d'avancer dans tes objectifs ⚡

[@-baddack-7113]

Cest quoi l’instru a la fin

[@SAIDsaid-ix7dj]

Le meilleur est la force

[@Rjkr-1234]

Et ca fait des videos contre le dopage 🤣🤣 tous des liver kings ces youtubers

[@radojcicrick3686]

Toujours un régal de t'écouter un vrai killer ce maître kebabier !! Cependant mon cher Auguste pourquoi t'inflige tu ce calvaire de tupperware au resto avec les potos sachant que tu as quand même de l' expérience de go muscu bordel de mes **** prend toi une salade au poulet un coca zero et bouffe ton tupp à la maison 😂❤️💪🏼

[@TheMehdi447]

« Elle prend tarif pas de God 10 pour elle » 😂😂😂 Jsuis mort

[@bentaharmahdi2930]

Magnifique physique de séche

[@Tom-cn6lx]

Pour moi c'est le physique l''odyssée de la masse 💪💪💪

[@chrisbreezy5892]

Je te prefere également au + sec

[@KM-ui8qb]

Du coup il n’a pas parlé des produits qu’il a prit pour la prise de masse ?

[@will57950]

Y'a un truc que j'ai toujours adoré avec toi, c'est que tu dis parfois des conneries, et t'es mort de rire de ta propre connerie. Je sais pas comment tu fais pour pas éclater de rire tout le temps avec tous tes "klasheuuuuurs" "américaiiiin" etc que tu sors xD

[@tahiatounes9131]

VIDÉO SUPER IMPORTANTE ET INTÉRESSANTE

[@aflorenzi9207]

Est ce que la taille de pantalon change en prise de masse?

[@loooooooooool58]

Ben oui sauf si tu prends que 3-4 kilos lol

[@mattmsao5306]

une video de qualité comme d'hab (perfect) ,dit moi j'avais une question my god elle est asser spécial .En gros j'fait 62kilos pour 1m76 j'ai une morpho d'ectomorphe j'ai jamais fait de muscu en salle ni réellement de sport physique par contre je pratique une routine quotidienne (pour m'entretenir )mais j'ai un bon physique (pour moi ) j'ai un problème de pdm ce pendant car j'ai beau manger bien prot 2K5 kcal je prend rien je grossi pas (ya des semaine meme ou je perd et je passe a 59/60kilos) comment je dois faire tu pense ?

[@Antoine-be9cy]

59 kg ton poids réel tu perds pas de poids c juste que ta pas de rétention d'eau et de nourriture dans le côlon

[@pmat6574]

Mange + ….

[@selkanerbay1804]

Tout d'abord essaie d'avoir une routine alimentaire, cad manger autant à des heures précises. Ensuite rajoute une collation type whey dans cette journée et toutes les 2 semaines en surveillant ton poids rajoute un truc à manger dans cette collation par exemple une banane, galette de riz etc... Pour finir essaie de ne pas manger d'aliment transformé.

[@belcourriel7223]

J’imagine que madame est heureuse 🎉

[@albanpibis9767]

Je viens tout juste de commencer une sèche et je te remercie tu m'as bien remonté le moral mon con!!!mdr

[@chrisostreicher9798]

Le meilleure de tous est de s'en foutre de l'esthétisme et de la force pur à 100%, il faut être polyvalent, à la fois capable de casser des gueules, de soulever de la fonte pour renforcer son corps et son esprit, de courir vite, d'être endurant, agile et souple etc.

[@promethee4467]

Mentalité anti-fragile :)

[@younessour93]

Ok gengis khan

[@Antoine-be9cy]

Flemme d'être polyvalent et finalement d'etre bon en rien vive la spécialisation

[@promethee4467]

@@Antoine-be9cy Ceci dit il y a des spécialisations où justement il faut être polyvalent. Par exemple dans les sports de combats, si t'a 100% force et 0 endurance ça va pas le faire et réciproquement.

[@DesertEagleIron]

​​@@promethee4467 Sport de combat , pas de force mais endurance de malade ça le fait bien parfois (Genre Max Holloway)

[@Herzeleid54]

"Le concombre un moment t'en as plein le c*l !" Mais ce n'est pas là qu'il faut le mettre Mr Kurnaz ! 😂

[@FromHumanToGod]

Vous êtes vraiment irrécupérables bande de Clacheurs 🤣

[@mrone1777]

Esthétiquement et en bien être le mieux pour moi est de se maintenir entre 10 et 13% de masse grasse . En dessus on voit plus les abdos du tout et en dessous trop fatiguant et passé imposant . Il faut pas oublier que on passe la plus part du temps habillé et être sculpté mais trop mince c est pas ouf non plus .

[@ghileschaabna4462]

Le physique de la sèche est légendaire

[@mugiwaramawliet6366]

si tu a lu le guide des booster sexuel par delavier et gundill pas de problème de libido ;) seul inconvénient le livre date un peu il faudrait une réédition car le secteur des complément alimentaire a beaucoup innové ces 20 dernière année

[@manunetytseize]

💪💪👍

[@desoto974]

Go checker ça

[@droopy-R]

0:39 Belle imitation de honda civic 🤣🤣

[@anthonyscali418]

💪💪💪

[@dylankaldjob]

💪🏾

[@C.JBLU3]

Pourquoi l'haleine de chacal ???

[@marcmuyldermans7839]

Salut l'ami, dommage qu'il n'y ai pas moyen de t'avoir en tchat ou autre car ce serai intéressant de partager ce qu'ont à vécu en sèche. Je suis descendu à 1300k/jour pendant 3 mois, j'ai eu énormément de chance d'être Super motivé et poussé par un ami, car grâce à sa j'ai pu maintenir ma force, même si je ressemblais à un cadavre après mes entraînements. Là je suis le "Chalenge Révolution 4" de Nassim histoire de voir si je trouve comment remédier à mon point faible (je suis pauvre en pecs). Allé qui sait, peut-être à bientôt en dial