#15 Antoine Gerlier : Les outils pour gérer son anxiété sociale

Aujourd'hui dans Graine de Métamorphose, Agathe Lévêque reçoit Antoine Gerlier, fondateur de l'application de méditation Namatata.
Nous nous sommes tous déjà retrouvés dans cette situation désagréable : seul face à un professeur, un patron, une classe, ou encore un amphithéâtre bondé, nos mains sont moites, notre ventre noué et le rouge nous monte peu à peu aux joues…Nos pensées s’envolent et l’on voudrait être n’importe où ailleurs. Ceci est une situation d’anxiété sociale comme on en vit tous, tout au long de notre vie. Mais quand cette anxiété devient une véritable phobie, la vie peut devenir extrêmement pénible. C’est que qu’a vécu pendant des années mon invité du jour. Cette “peur de ses propres semblables”, la “pire des peurs” comme il le dit le paralyse pendant une partie de sa vie jusqu’à ce qu’il découvre les outils qui vont lui permettre petit à petit de se reconnecter à lui d’abord puis aux autres. Fondateur de l’application de méditation Namatata il vient aujourd’hui nous partager ses secrets pour gérer son anxiété sociale. Bonjour et bienvenue dans Graine de Métamorphose Antoine Gerlier !
Épisode #15
Quelques-unes des questions à Antoine Gerlier :
Est-ce que tu peux nous expliquer ce qu’est l’anxiété sociale ? Tout le monde en ressent un moment ou un autre dans sa vie, particulièrement à l’adolescence, mais à quel moment cela devient une phobie, quelque chose de problématique ?
Est-ce qu’être hypersensible peut conduire plus facilement à de l’anxiété sociale ?
Si la phobie sociale se déclare plus régulièrement à l’adolescence, elle peut aussi survenir à l’âge adulte après un événement traumatisant, est-ce que ces outils, ces pratiques peuvent permettre de prémunir le développement d’une telle phobie ?
Qui est mon invitée du jour Antoine Gerlier ?
Antoine Gerlier est ancien joueur de poker qui décide à 30 ans de lancer son entreprise. Après avoir découvert les bienfaits de la méditation, notamment sur son anxiété sociale, il fonde l'application de Méditation Namatata et en devient co-rédacteur et voix.
Quelques citations du podcast avec Antoine Gerlier :
"La peur manipule notre esprit."
"Je pense que l’anxiété sociale a tendance à monter dans la société en même temps que l’individualisme."
"La meilleure manière de guérir c’est de sortir de chez soi."
#AntoineGerlier #namatata #anxiétésociale
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Bonne écoute
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[@kareendevoy5328]

Enfin quelqu’un qui pose des mots sur mon mal être avec les autres ….On est « obligés » de faire semblant surtout en entreprise ! Merci Antoine pour ce grand courage !

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous ! ✨

[@elodig7004]

J'ai démarré des phobies sociales à mort de mon père. C'est extrêmement douloureux et invalidant. Cela donne parfois des idées noires. J'ai alors consulté plusieurs psy. Je me rappelle en particulier celle qui me demandait avec insistance :' quels sont les bénéfices de ces phobies ? Désespérant pour moi, à l' époque. Et puis j'ai rencontré une psy spécialisée en TCC (thérapie comportementale cognitive) qui m'a dit lors de la première séance, après m'avoir écoutée :'vous allez acheter un carnet, et pour chaque phobie qui survient vous allez noter : - le ressenti physique :où est il dans le corps ? - A quelle intensité de 1 à 10? - Nommer précisément l' émotion qui vous traverse ( elle m'avait donné une liste d'une trentaine d'émotions pour faciliter la réponse. On trouve des listes sur Google) - Quel est l'élément déclencheur ? -Quelles sont les pensées immédiates associées ? ' La psy avait ajouté :' Si vous pratiquez cet exercice assidûment, vous verrez que les phobies diminueront. ' Et c' est vrai, cela a été très efficace pour moi et je continue à recourir à ce protocole lorsqu'une émotion gênante me traverse.

[@antoinegerlier7347]

Merci pour ton témoignage Elodie! Super intéressant!

[@metamorphosepodcast]

Merci pour votre témoignage ! Je vous souhaite le meilleur pour la suite ! ✨🙏🏻

[@artgreg2296]

Bonjour a vous merci pour votre retour, Je suis interessé car j'ai une "depnophobie" (peur de manger en public) qui s'est aggravée suite à la mort de mon père. J'aurais aimé avoir plus d'informations sur les TCC

[@elodig7004]

@@artgreg2296 Bonjour, vous trouverez de l'information sur Wikipedia, en tapant: Therapies comportementales cognitives. Ce qui donne des résultats bénéfiques aussi, et de façon plus rapide, c'est l'Emdr et l'hypnose. Essayez de trouver un praticien en vous fiiant aux avis des internautes ou par le bouche à oreille. C'est merveilleux de vivre sans phobies et c'est possible. Bonne route !

[@louveblanche8696]

Merci infiniment pour votre témoignage 🙏🏽 vous êtes tout simplement devenu un guide pour ces personnes , je me retrouve totalement dans votre description et j’aurai aimé également tomber sur ce podcast qq années en arrière mais mon cheminement en était autrement ce qui m’a permise d’arriver à mes propres compréhensions, unique à chaque histoire j’imagine. Encore Merci à vous même si c’est vrai que plus de détails sur ces méthodes de visualisation auraient été les bienvenus 😉

[@malou8592]

Beau témoignage et sa voix était tellement douce et bienveillante un vrai réconfort , bravo aussi pour vos questions pertinentes 🙏🦋🦋

[@metamorphosepodcast]

Un grand merci à vous ! 🙌🏻

[@aurore7818]

Merci pour votre témoignage 🙏

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous 😊

[@nejlakallala]

Merci pour votre témoignage c'est très intéressant merci également pour votre courage

[@delphines7857]

Bonjour, super témoignage... ça m'a parlé du début à la fin... c'est moi 😅 en fait ! Ça me donne envie d'entrer en contact pour enfin avoir quelqu'un comme moi en face...qui comprend Merci pour cet entretien 😊

[@metamorphosepodcast]

Ravie que ce podcast vous ai plu !🙌🏻✨

[@nathalieorsingher7511]

Uonjour Agathe, Je ne vous connaissais pas. Merci pour ce podcast .... Votre invité possède une belle humilité ... de l'empathie, de l'harmonie se dégagent de cet être. En revanche, gentiment "de grâce " n'existe pas Ce défaut de langage est utilisé de plus en plus et c'est vraiment que cela sonne étrange ... Mais nul doute que la Vie n'en sera pas changé pour autant ... D'autres sujets plus graves que celui-ci. Je saurai conseillé ce thérapeute autour de moi. Belle poursuite

[@metamorphosepodcast]

Merci du fond du coeur !!🤍🙏🏻

[@DanDan-sl4hx]

Merci pour votre témoignage, j’ai une phobie sociale et jusqu’à présent j’ai 59 ans rien n’a fonctionné pour guérir, ni la psychothérapie, ni l’hypnose, je vais essayer votre méthode.

[@metamorphosepodcast]

oh.......🙏🏻

[@claudieberthet8479]

Très très intéressant 👏 c'est évident que la crise COVID est très anxiogène en plus de tout le reste 💔

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous !

[@nathaliecolin3686]

Merci pour ce partage ! La visualisation est en effet une très bonne technique pour lutter contre la phobie sociale et pour plein d'autres situations. ❤️❤️

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous 😊

[@StrawVince]

Je n'ai pas résonné avec tout, mais je soulignerais 2 principes qui ont été évoqués et qui me paraissent fondamentaux : exposition et acceptation (et vice versa). Il est fait mention de visualisation dans la vidéo, ce qui j'interprète de mon côté comme une exposition mentale à des évènements. C'est moins risqué qu'une exposition physique, et donc certainement un bon point de départ. Mais qui ne fonctionne pas pour moi, pour une raison simple : je ne crois pas à mes propre visualisation. Ce qui fonctionne pour moi : exposition physique dans un environnement bienveillant, mais suffisamment "chaotique" pour que je parvienne à croire que mon expérience est réelle. Ce qui m'a permis de faire l'expérience que la catastrophe n'est pas systématique, ni systémique. A partir de là, il est possible de nuancer sa peur. Croire en la réalité de ce que l'on vit est essentiel. Et c'est pourquoi le théâtre ou la danse n'ont pas fonctionné pour moi : j'ai été aussi dans des groupes pour "timide" ou autre. Mais cette affiche de bienveillance a paradoxalement ruiné le résultat de l'expérience, car je n'y croyais plus. L'acceptation de la peur, c'est ce que je nomme personnellement la technique du "f*ck it". L'acceptation de la peur, c'est accepter que la peur est un symptôme. Derrière, il y a un risque qui sommeille. "F*ck it", c'est accepter le risque. Le risque que ça se passe mal, mais aussi, et surtout, le risque que ça se passe bien. En soutien, je dirais qu'il faut aussi de la chance. De "bonnes expériences" et une boucle positive peut s'enclencher. A l'inverse, le bad beat n'est jamais loin. Et c'est sans doute là qu'une aide extérieure peut aider à construire une résilience pour traverser ces moments. Enfin, je ne crois pas qu'il y ait UNE phobie sociale ou UNE anxiété sociale. Mes expériences m'ont permis de maintenant fonctionner correctement dans un environnement professionnel formel. J'ai une position managériale intermédiaire, pour situer. Par contre, pour tout ce qui est informel, presqu'aucun progrès. Je ne me l'explique pas. Et cyniquement, j'en pense souvent que j'ai juste appris les codes de certaines situations, et que donc je "triche". Mais soit, "f*ck it", tant que ça marche! :)

[@elodig7004]

Super témoignage Merci !

[@cococamel8075]

Excellent

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous !

[@sowndar7191]

C'est une souffrance extrême la phobie sociale, souffrance extrême 😥

[@gerardlutz9417]

merci

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous !

[@Praedestinatio_]

Très intéressant merci pour cette vidéo. Par contre sur la question quels sont vos outils : utiliser l'application de ce Monsieur ou bien le contacter sur les réseaux sociaux... Bof bof. Heureusement qu'on entends son expérience pour nous guider un peu

[@antoinegerlier7347]

Bonjour, je parle dans le podcast de la danse, du théâtre et de la visualisation. Chaque cas étant différent, je me propose de répondre à vos questions pour voir quels sont les meilleurs outils pour vous en fonction de vos besoins

[@Praedestinatio_]

@@antoinegerlier7347 oui voilà c'est ce que je voulais dire on entends là votre expérience mais lorsqu'on vous demande quels sont les outils concrets la réponse est limitée c'est dommage. Au moins donner quelques pistes aurait été judicieux. Toutefois, merci à vous pour votre témoignage, qui va je l'espère aider de nombreuses personnes. Belle journée

[@Lemondetara]

@@antoinegerlier7347 auriez vous un lien de méditation pleine conscience svp? Aussi quel style de visualisation, auriez vous des outils concrets ? Merci beaucoup 🙏🏻

[@joelleennajjary6344]

C'est tout mon vécu 😅ouf depuis trois ans je vais beaucoup mieux mais j'ai encore du travail pour être a vôtre niveau 😊

[@metamorphosepodcast]

Nous sommes de tout coeur avec vous ! ✨

[@lemarginalmagnifique8547]

Personnellement, je conseille le livre "AISANCE SOCIALE", de Nathan Stone. Le gars est psychologue et tout, il est hyper compétent. Le livre est très complet pour tout ce qui est des relations sociales, en l'amitié, au boulot, l'anxiété sociale, etc. C'est très riche, y a tout !

[@kevinbdv]

Merci du conseil

[@wildnomade3719]

Bonjour, merci pour ce podcast 🙏J'aimerai connaitre la méthode de visualisation qui lui a permis de guérir de sa phobie sociale, vous n'avez pas cité le nom de l'homme ni comment retrouver ses exercices. Je vous remercie, cela me serait d'une très grande aide !

[@metamorphosepodcast]

Merci à vous ! ✨ Concernant votre question, nous ne sommes pas en capacité de répondre, nous sommes navrés ..

[@marinasindres7304]

Ceux ne sont pas nos semblables , lorsque je me sens en inconfort avc des gens cest quils ne me ressemblent pas , lorsque je suis avc une personne avc qui je peux me connecter en profondeur je nai aucun problème, pr les autres, les barbares , il y a l'alcool

[@kevinbdv]

@@artgreg2296ah bon ? Ce n’est pas votre vision qui a changée car vous étiez en mode vacances peut-être ?

[@tamilascar3426]

Bonjour, j' ai essayé beaucoup de choses , j' ai une anxiété généraliser,la cause depuis le départ de maman je préfère départ, elle a beaucoup de souffrance a la fin , j' ai une fibromyalgie qui me fait peur ,peur de la douleur pour c'est comme si j'allais mourir, comment trouvé les bon outils pour être enfin libre de tout ,merci de vos réponses 🕯️🙏

[@metamorphosepodcast]

😘

[@maellebret9773]

Et comment faire par rapport au transport ? Dans les grandes villes

[@mahdiadel9185]

J’ai entendu dire que la mdma et autre champignon aider à réduire son anxiété sociale , pensez vous que c’est une bonne idée ?

[@kevinbdv]

Il y a mieux , malheureusement si c’est le cas il faudrait en prendre tous les jours ? Ou c’est comment ?

[@stephanielelievre1199]

J'ai un tag et oui c'est un soucis j'ai peur de rencontrer les gens car mon cerveau est au trop plein donc je décroche vite et je me sens mal.

[@metamorphosepodcast]

❤️