מה קורה בגוף בזמן התקף חרדה? ואיך מעבירים את ההתקף בלי טיפול תרופתי.

Рет қаралды 20,427

3 жыл бұрын

מה קורה בגוף בזמן התקף חרדה מבחינה פזיולוגית, ואיך אנחנו יכולים לשלוט בהתקף ולהעביר אותו לבד, בלי עזרה של כדורים.
הסבר קצר על המערכות במוח ששולטות בגוף - סימפטטית ופרא סימפטטית.
איך מעבירים למוח את המסר שאנחנו במקום בטוח ואפשר לחזור למצב נינוח?
רמז... נשימות קסם.

Пікірлер: 99

@elieserzavadsky8032 Жыл бұрын

תודה רבה! תרגילי הנשימה אכן עוזרים גם פיזית וגם מביאים אותי למצב של מודעות ושליטה. תודה רבה

@lilach-katanov Жыл бұрын

יופי. ממליצה לתרגל את הנשימות כשגרת יום.

@naveday 3 ай бұрын

תודה רבה את נהדרת!

@lilach-katanov 3 ай бұрын

בשמחה :)

@lilylevental2808 2 жыл бұрын

תרגולת יומית שתהפוך את נשימת הקסם להרגל שני זה רעיון מעולה. תודה על האינפורמציה ועל ההדגמה.

@lilach-katanov 2 жыл бұрын

בדיוק. באהבה

@user-wx9bs8ss4g 11 ай бұрын

❤

@user-og6yy2yd6o Жыл бұрын

מעולה ניסתי ועולמי השתנה אכן הרגשה של שליטה במצב של לחץ חרדה או כל דבר דומה כל הכבוד ותודה רבה 🙏💐

@lilach-katanov Жыл бұрын

כיף לשמוע! בשמחה רבה!

@user-wo7ze8zb6f Жыл бұрын

מעולה אני אתחיל את זה ,ואעביר לחברות שלי .תודה ,נשמח לעוד הרצאות ( חשוב האמונה ) שהכל יסתדר

@lilach-katanov Жыл бұрын

יופי, אני שמחה לשמוע. לעוד הרצאות חפשי "זווית חיובית" ביוטיוב, זה הפודקסט שלי.

@user-xv5qt3zg5e 2 жыл бұрын

תודה רבה לך

@lilach-katanov 2 жыл бұрын

בשמחה

@ilanesh Жыл бұрын

איזה יופי, תודה לך. נשימות להרגאה ממש עוזר. את מדהימה!

@lilach-katanov Жыл бұрын

בשמחה

@ilanesh Жыл бұрын

@@lilach-katanov ❤️🌹👍

@user-tf5cx3xq2h 10 ай бұрын

❤ תודה ❤

@lilach-katanov 10 ай бұрын

בשמחה 🙂

@user-pg3sw5bz8n 2 жыл бұрын

את מדהימה ומקצועית תודה לך ! ♡

@lilach-katanov 2 жыл бұрын

בשמחה :) תודה לך.

@user-ng8le9zs2z Жыл бұрын

לא אחסוך בשבחים ואומר את משהו! גב' לילך,ניכר כ"כ רצון נתינתך לא רמוז בשמך רק מפורש כ"כ,לא רק לי אלא גם לך יהיה טוב כ"כ, בפשטות גאונית העברת את המסר שלך,ולכן היית מובנת כ"כ

@lilach-katanov Жыл бұрын

תודה רבה! תמיד שמחה לעזור למי שצריך ומבקש את עזרתי.

@user-mo6uv3jw3y 2 жыл бұрын

מדהים!

@lilach-katanov 2 жыл бұрын

תודה 🙂

@user-rs3lx3ei9o 8 ай бұрын

מדהימה שאת ❤

@lilach-katanov 8 ай бұрын

תודה רבה 🙏🙂

@vikikrudo1952 2 жыл бұрын

מדהימה תודה

@lilach-katanov 2 жыл бұрын

תודה לך. בשמחה.

@user-ez4dp4rs7g Жыл бұрын

תודה…מאוד מעניין

@lilach-katanov Жыл бұрын

בשמחה

@user-xr3it7wt2u 2 жыл бұрын

מאוד נגעת לליבי תודה רבה❤

@lilach-katanov 2 жыл бұрын

בשמחה 🙂

@user-uq1zt4yq9r Жыл бұрын

תהליך לקיחת החלטות החלטות קטנות, החלטות גדולות, כל החיים אנחנו לוקחים החלטות. ולמרות כל ההתפתחות והטכנולוגיות, הסיפור הזה של לקיחת החלטות עדיין לא פשוט. במה יכולה לעזור כאן תפיסת העולם האינטגרלית, וכיצד נכון לבנות קבוצה לקבלת החלטות נבונה? אנחנו חיים בזמן מיוחד, שבו העולם מתפתח בקצב מהיר לקראת חיבור כל הפרטים למנגנון אחד. אומנם בדרך עוד מצפים לנו מכשולים ומי יודע כמה זמן יעבור עד שהאסימון ייפול לכולם, אבל המגמה היא ברורה. רוצים או לא, העתיד הוא מחובר, מקושר באופן אינטגרלי ובהדדיות משלימה, בכל תחום ובכל רמה. ההבנה שזה מה שמחכה לכולנו באופק, כפרטים וכחברה, צריכה להילקח בחשבון כקו מנחה בתהליך לקיחת החלטה. אחד הכלים המשמעותיים ביותר לקבלת החלטה נכונה הוא בירור קבוצתי. נאמר שאני מתלבט לגבי החלטה מסוימת בחיי. מה שמומלץ לי לעשות זה לארגן סביבי קבוצת עבודה. רצוי שישתתפו בה גם גברים וגם נשים, גם צעירים וגם מבוגרים, נשואים ורווקים, בעלי מקצועות שונים, וכן הלאה. ככל שהמגוון יהיה רחב, כך תהליך קבלת ההחלטות יהיה משובח יותר. בתחילה אנחנו נצטרך להגיע להבנה משותפת שהעתיד הטוב תלוי ברמת החיבור העמוק שנצליח ליצור בינינו. אחר כך, מתוך הרגשת החיבור, ניגש יחד לברר איזה צעדים והחלטות כדאי לקחת מכאן ואילך, כדי ליצור סביבנו יחסים טובים שיביאו הצלחה בכל דבר שנעשה בחיים. בהצגת הדילמה שלי בפני הקבוצה, לא כדאי לי לסמוך רק על עצמי. עליי לבקש מאנשים אחרים לחקור גם כן את העניין, ולהביא את ההתרשמות שלהם בפני הקבוצה. עדיף שהאנשים הללו יהיו כאלה שיש להם בדרך כלל דעה הפוכה משלי, או לפחות שונה. מגוון הדעות יאפשר לנו להתקרב יותר לבירור האמת, שכנראה תהיה לא הדעה הזו או הדעה האחרת, אלא דווקא הסיכום האינטגרלי שיעלה מבין כולן. תוצאה טובה נובעת מחיבור בין קצוות. לכן, מומלץ לאפשר לאנשים האחרים לחקור את הדבר מכל צדדיו, ללכת נגד מה שנראה כדעתי בכמה שרק אפשר, להביא הוכחות לכך שאני טועה, שלא בדקתי מספיק, וכן הלאה. חשוב לדרבן אותם לבקר ולסתור את דעתי, ואפילו להעריך ולתגמל אותם על כך. אין חשש שזה יוסיף בלבול לבירור המשותף, אלא להיפך, זה יתרום להרחבת המבט. בתום שלב החקירה העצמאית של הנושא שכלפיו צריך לקבל החלטה, כל אחד יציג את הממצאים שלו בפני הקבוצה. עתה יהיה עלינו להרכיב מכל נקודות המבט השונות, פרספקטיבה משותפת כלפי העתיד. אנחנו נשקול את הדברים לפרטי פרטים, ניקח בחשבון את כל הדעות והמרכיבים, ורק אחר כך נגבש יחד פתרונות אפשריים, בהינתן תנאים כאלה ואחרים. הקריטריון האחרון שלפיו תמיד נחזור למדוד את ההחלטה הסופית שאנחנו עומדים לקבל, יהיה אותו עקרון-על שתיארנו בתחילה: האם ההחלטה שלנו תואמת לכיוון האינטגרלי שאליו אנחנו מתפתחים, כלומר לרשת הקשרים שנרקמת בין כל האנשים?

@user-sp7sw1vr4h 10 ай бұрын

וואו אין לי מיליםםם!!!🙏🏽🙏🏽 את פשוט הסברת הכל בצורה כזאת ברורה ומובנת ! כל כך כיף להקשיב לך ! ראיתי מלא סרטונים בנושא ,וקראתי הרבה על הנושא, אבל אף פעם לא באמת הבנתי עד הסוף מה בדיוק קורה לנו בגוף בזמן התקף חרדה.. אבל את פשוט הסברת את זה בצורה כל כך מרתקת !! עכשיו הכל כל כך מובן וברור לי!! ונתת באמת כלים למצב של התקף חרדה! ממש תודה רבה לך !!❤

@lilach-katanov 10 ай бұрын

איזה כיף לשמוע. בשמחה רבה!

@user-oz4mc5xt4e Жыл бұрын

מהממת שאת מסבירה ממש יפה ומדויק❤

@lilach-katanov Жыл бұрын

תודה רבה! 🙏🙂

@user-ft2lg5ho5u 11 ай бұрын

מדהימה

@lilach-katanov 11 ай бұрын

תודה רבה :)

@user-ez8sc6tn4b Ай бұрын

בחיים לא הגבתי אני מצטער שלא ראיתי את זה לפני את אלופה אשמח לדבר איתך בפרטי

@lilach-katanov Ай бұрын

מוזמן להתקשר. כל הפרטים בתיאור הסרטון 😊

@NiritNeeman Жыл бұрын

אחלה טיפ של הנשימות. יחד עם זאת אני כן מאד בעד טיפול תרופתי מדי פעם כשחל צורך

@lilach-katanov Жыл бұрын

אני מאמינה שכל אחד צריך לעשות מה שטוב לו. אני לא הייתי צריכה תרופות כדי להעביר את ההתקפים, יחד עם זאת מבינה את מי שכן צריך.

@414nixon Жыл бұрын

נהדר. הסבר מעולה ותרגיל אפקטיבי שעובד ! המלצה, לשים לב שהנשיפה היא בקצב קבוע ואחיד ולא כרצף של נשיפות קטנות. תבורכי ♥

@lilach-katanov Жыл бұрын

כיף לשמוע 💜

@user-ft2lg5ho5u 11 ай бұрын

כמה שזה נכון

@user-jd2di8ns3i Жыл бұрын

מהממת

@lilach-katanov Жыл бұрын

תודה רבה! 🙂

@anatfabershamir1872 2 жыл бұрын

אני כל כך מקשיבה לך❤ אם תעשי מדיטציה כזאת זה בטוח ישפר לי את היום❤😍😃 מקווה שתנסי (אם כן זה יעזור😏❤)

@edengarden1648 9 ай бұрын

היי לילך היקרה, האם שיטה זאת עובדת גם במקרה של חרדה רפואית ? (הכוונה לחרדה מבדיקות רפואיות, זריקות וכדומה)

@lilach-katanov 9 ай бұрын

כן, בהחלט

@user-md9uy4ew6k 2 жыл бұрын

🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌❤❤❤❤❤❤

@user-hg7ig8ey1u Жыл бұрын

הרצאה מאלפת. כל דבר שיכול לעזור לאנשים עם חתקפי חרדה, יבורך. פעם אנשים סבלו יותר ולא ידעו אפילו כי חטפו התקף חרדה. היום קיים הכדור clonex שעושה ניסים ונפלאות בנידון.

@lilach-katanov Жыл бұрын

נכון. הרבה פעמים ברגע שמזהים שזה התקף יותר קל להעביר אותו, גם בלי כדורים. למרות שגם כדור יכול לעזור מאוד.

@user-jy7jm4dd5h Жыл бұрын

ממכר ביותר...

@user-wo7ze8zb6f Жыл бұрын

כשזה קרה לי פעם ראשונה ,זה קרה כשהייתי רגועה ואחרי ארוחת שבת אורחים סביב ,היה הרבה רעש דיבורים וזה הפריע לי ( אחרי שבוע עבודה קשה ,בעצם כל החיים עובדים קשה) והרעש הפריע לי והירגשתי סוג של חולשה רעידה ופתאום כל הבית מיסתובב ,וקצת חשוך לי הראיה ,והירגשתי דופק מהיר מאד מאד וחולשב נוראית . ואז ביקשתי עזרה מהר תזמינו לי מד"א אני לא מרגישה טוב . והפרמדיק החליטה שזה התקף חרדה ,גם במיון . הלחץ דם והסוכר עלו ל200 שנהם . הם אמרו שזו תופעה של " פיברומילאגיה" ....ואכן אני מאובחנת עים " פיברו" ..... זה קרה לי שוב רק בהקלה כשחברה כתבה לי משהו מפחיד ..... ומיד לקחתי כדור ,ואכן הלחץ דם היה גבוהה . אז מה הסיבה לתופעה הזאת ( כדאי שכולם ידעו ) אשמח לתשובה

@lilach-katanov Жыл бұрын

נשמע שאת מתארת סטרס. יכול להיות שהגוף נמצא במתח גבוה כל הזמן, ואז כל דבר קטן שמוסיף עליו עוד סטרס, גורם לו להתפרץ. המטרה לנשום נשימות קסם, באופן קבוע, במהלך היום - כך רמת הסטרס בגוף נשמרת ברמה יותר נמוכה לאורך זמן.

@lilach-katanov Жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/ol6onZJ9aLCJpqc זה קישור לסרטון שבו אני מסבירה איך להוריד רמת סטרס בגוף בעזרת כמה כלים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות ביום יום שלנו.

@user-ez9pu1gq7v Ай бұрын

משכ נע למדי. אנסה.

@lilach-katanov Ай бұрын

אשמח לשמוע איך היה אחרי הניסיון.

@ozir777 2 жыл бұрын

כבר אין לי היום התקפי פאניקה, אבל אני דואג שיהיה לי תמיד איתי אלפרליד. עצם זה שזה איתי ואני יודע שאם אני לוקח בהתקף, ההתקף נעלם כלא היה.

@lilach-katanov 2 жыл бұрын

טוב שיש משהו שמרגיע אותך באופן אוטומטי. העיקר שיש רוגע.

@sylviasolomon2241 Жыл бұрын

מה אלפרלית ? ווליום .

@ilanesh Жыл бұрын

התרופה הזאת מאוד מסוכנת, זה ממקר ויש תופאות לוואי קשות. בקיצור, זה סם מאוד מסוכן וממכר. זה צריך להיות אסור לפי החוק! האיקר שחברות תרופות עושים כסף! לא יאמן!

@user-kx4ex4vu4n 6 ай бұрын

את מתארת בפרוטרוט בסרטון המרתק את התחושה המבלבלת בעת חרדה. מאופיין אצלי בזינוק יתר לחץ דם על 200 בעת חרדה: תוצאת בדיקה חריגה, פינוי מד"א לביה"ח, ביקור פתע של אורחים... אין עוצרים את הפאניקה?! תודה

@lilach-katanov 6 ай бұрын

נשמע מאוד לא נעים. כמו שאני מסבירה בסרטון - לזכור שהכל תקין בגוף, שהמוח עשה טעות בזיהוי, לנשום נשימות קסם ולהזכיר לעצמך את המקום הבטוח שלך. עד שמרגישים שהדופק יורד ולחץ הדם מתאזן. לפעמים זה לוקח קצת זמן - אפילו שעה. ככל שמתרגלים את זה יותר - הזמן מתקצר. מעבר לזה, הייתי ממליצה ללכת לטיפול כדי להבין למה המוח מזהה סכנת חיים שאין כזו בסביבה. מה המקור לעניין? ולשנות אותו.

@user-qc7kf5xh8c 2 жыл бұрын

😔

@idanshrao1718 Жыл бұрын

היי, אפשר לעשות הוצאה של אוויר מהריאות ובמקביל להתמקד בדברים בחדר?

@lilach-katanov Жыл бұрын

בהחלט. אפילו רצוי.

@user-nz5db4uc2e Жыл бұрын

האם מצבים שכאלה, עוברים עם טיפול מתאים, למרות שקודם לכן, האדם היה אמיץ ונטול חרדות. תודה.

@lilach-katanov Жыл бұрын

אם קודם האדם היה אמיץ ונטול חרדות הרבה יותר קל לחזור למצב הזה, כי כבר מכירים אותו. למי שתמיד היה חרדתי זה יותר מאתגר, אבל גם אפשרי בהחלט.

@user-ln7sq6ch4g 10 ай бұрын

השמח לעזרה אם יש לי קושי נשימה וסטרס זה יכול לפגוע לי בגוף מבחינה פיזית ובכללי

@lilach-katanov 10 ай бұрын

איך מתבטא קושי נשימה?

@maliton3810 Жыл бұрын

מענין מאד וצריך ליישם את הטכניקה…מה לגבי פחד מפני כלבים האם זה אותה שיטה?

@lilach-katanov Жыл бұрын

היי מלי, קודם ליישם את זה. אחר כך מול כלבים כדאי ללמוד שיטה נוספת. אצטרך באמת לצלם סרטון נוסף. בינתיים אשמח לדבר איתך בטלפון על זה.

@user-bv2zd3ey6m 2 жыл бұрын

ראשית זה הכל מוח או הרוב מוח

@lilach-katanov 2 жыл бұрын

מסכימה.

@malkas99shreiber11 Жыл бұрын

קורה לי בזמן שאני מגיעה למקום עם אנשים הראיה מטושטשת ויש חוסר שקט.

@lilach-katanov Жыл бұрын

זה נשמע מאוד הגיוני. משהו במוח מזהה שסיטואציה עם המון אנשים סביבי יכולה להיות סכנת חיים עבורי. אין לי שליטה על כמות כזו של אנשים, זה יכול להיות מסוכן.

@ataiber1 Жыл бұрын

הרצאה חשובה אבל יש להעביר אותה במקום עם פחות הד….

@lilach-katanov Жыл бұрын

תודה על המשוב. עובדת על זה.

@65755670 Жыл бұрын

אני סבלתי מכאבי גב קשים כשהיו לי התקפי חרדה. ההחלטה שאלו התקפי חרדה היתה מבוססת שיחה עם רופא על בסיס שלא היה שום סיבה רפואית לכאבים והם חלפו כפי שהם באו תוך כמה שעות האם זה הגיוני

@lilach-katanov Жыл бұрын

כאבים פסיכוסומטים (בלי שום סיבה נראית לעין) יכולים להגיע מסיבות שונות, שקשורות לנפש ולאו דווקא לגוף. לכן הם גם יכולים לחלוף כמו שבאו. העיקר שחלפו.

@user-pj5jo1hy1g 11 ай бұрын

היי,תודה רבה על המידע מה קורה שנתקעים במעלית?

@lilach-katanov 11 ай бұрын

היי, במקרה כזה כדאי לתרגל נשימות קסם כדי להרגיע את עצמנו עד שיגיע החילוץ. כדאי גם לדמיין שכבר חילצו אותי ואני בחוץ.

@zoharclinic751 7 ай бұрын

לא הבנתי בסוף אך נושמים פעמיים ביום שדיברת מאוד מהר

@lilach-katanov 7 ай бұрын

לוקחים נשימה עמוקה ואז מוציאים אוויר במשך 15 שניות. ברצף.

@user-jy7jm4dd5h Жыл бұрын

המערכת הקרדיו וואסקולארית

@yafitsayag8207 4 күн бұрын

מה את ממליצה על התקפי חרדה שהם קודם סחרחורות וחולשה ותחושה של בחילה ואח״כ מגיעה החרדה? איך מעבירים את זה?

@lilach-katanov 3 күн бұрын

@@yafitsayag8207 הכל מתחיל בנשימות. כלומר, ברגע שמתחילה סחרחורת ובחילה - לשבת במקום נוח ולתרגל נשימות קסם עד שהכל עובר. בדיוק כמו שאני מסבירה בסרטון - נשימות ולהגיד בראש, או בקול רם: אני במקום בטוח, אני מוגנת, אני שמורה - תוך כדי נשימות. עד שמתחילים להרגיש טוב. לפעמים זה יכול לקחת 20 דק, או חצי שעה. ככל שמתרגלים יותר, הזמן מתקצר.

@yafitsayag8207 3 күн бұрын

@@lilach-katanov תודה רבה לך!💕

@lilach-katanov 3 күн бұрын

@@yafitsayag8207 בשמחה. בהצלחה!

@lilach-katanov 9 ай бұрын

מבינה את התחושה.