מה קורה בגוף בזמן התקף חרדה? ואיך מעבירים את ההתקף בלי טיפול תרופתי.

[@drawerfairy]

הסבר מעולה ותודה על הטיפ: נשימות קסם.

[@lilach-katanov]

בשמחה 😊

[@elieserzavadsky8032]

תודה רבה! תרגילי הנשימה אכן עוזרים גם פיזית וגם מביאים אותי למצב של מודעות ושליטה. תודה רבה

[@lilach-katanov]

יופי. ממליצה לתרגל את הנשימות כשגרת יום.

[@lilylevental2808]

תרגולת יומית שתהפוך את נשימת הקסם להרגל שני זה רעיון מעולה. תודה על האינפורמציה ועל ההדגמה.

[@lilach-katanov]

בדיוק. באהבה

[@ברכהזמרו-כ6ל]

❤

[@mayayovel1742]

תודה רבה❤

[@lilach-katanov]

באהבה

[@ליאורהספיר]

מעולה ניסתי ועולמי השתנה אכן הרגשה של שליטה במצב של לחץ חרדה או כל דבר דומה כל הכבוד ותודה רבה 🙏💐

[@lilach-katanov]

כיף לשמוע! בשמחה רבה!

[@ilanesh]

איזה יופי, תודה לך. נשימות להרגאה ממש עוזר. את מדהימה!

[@lilach-katanov]

בשמחה

[@ilanesh]

@@lilach-katanov ❤️🌹👍

[@טליסבאג]

תודה רבה לך

[@lilach-katanov]

בשמחה

[@חנה-מ2ת]

מעולה אני אתחיל את זה ,ואעביר לחברות שלי .תודה ,נשמח לעוד הרצאות ( חשוב האמונה ) שהכל יסתדר

[@lilach-katanov]

יופי, אני שמחה לשמוע. לעוד הרצאות חפשי "זווית חיובית" ביוטיוב, זה הפודקסט שלי.

[@קארןסמאדגה]

מדהימה שאת ❤

[@lilach-katanov]

תודה רבה 🙏🙂

[@אורפזרוזנטל]

את מדהימה ומקצועית תודה לך ! ♡

[@lilach-katanov]

בשמחה :) תודה לך.

[@moga1968]

מעולה, טוב לדעת

[@מיכלאמסלם-ה7ח]

❤ תודה ❤

[@lilach-katanov]

בשמחה 🙂

[@אוריסרוסי-ל7י]

לא אחסוך בשבחים ואומר את משהו! גב' לילך,ניכר כ"כ רצון נתינתך לא רמוז בשמך רק מפורש כ"כ,לא רק לי אלא גם לך יהיה טוב כ"כ, בפשטות גאונית העברת את המסר שלך,ולכן היית מובנת כ"כ

[@lilach-katanov]

תודה רבה! תמיד שמחה לעזור למי שצריך ומבקש את עזרתי.

[@חייםורותדאיה]

תודה…מאוד מעניין

[@lilach-katanov]

בשמחה

[@vikikrudo1952]

מדהימה תודה

[@lilach-katanov]

תודה לך. בשמחה.

[@User-r3u3h]

וואו אין לי מיליםםם!!!🙏🏽🙏🏽 את פשוט הסברת הכל בצורה כזאת ברורה ומובנת ! כל כך כיף להקשיב לך ! ראיתי מלא סרטונים בנושא ,וקראתי הרבה על הנושא, אבל אף פעם לא באמת הבנתי עד הסוף מה בדיוק קורה לנו בגוף בזמן התקף חרדה.. אבל את פשוט הסברת את זה בצורה כל כך מרתקת !! עכשיו הכל כל כך מובן וברור לי!! ונתת באמת כלים למצב של התקף חרדה! ממש תודה רבה לך !!❤

[@lilach-katanov]

איזה כיף לשמוע. בשמחה רבה!

[@שושסבן-ק8ז]

מדהים!

[@lilach-katanov]

תודה 🙂

[@naveday]

תודה רבה את נהדרת!

[@lilach-katanov]

בשמחה :)

[@מריםאלפסי-ל7ת]

מהממת שאת מסבירה ממש יפה ומדויק❤

[@lilach-katanov]

תודה רבה! 🙏🙂

[@רבקהפרטוש-י5ר]

מאוד נגעת לליבי תודה רבה❤

[@lilach-katanov]

בשמחה 🙂

[@איילנגרין]

תהליך לקיחת החלטות החלטות קטנות, החלטות גדולות, כל החיים אנחנו לוקחים החלטות. ולמרות כל ההתפתחות והטכנולוגיות, הסיפור הזה של לקיחת החלטות עדיין לא פשוט. במה יכולה לעזור כאן תפיסת העולם האינטגרלית, וכיצד נכון לבנות קבוצה לקבלת החלטות נבונה? אנחנו חיים בזמן מיוחד, שבו העולם מתפתח בקצב מהיר לקראת חיבור כל הפרטים למנגנון אחד. אומנם בדרך עוד מצפים לנו מכשולים ומי יודע כמה זמן יעבור עד שהאסימון ייפול לכולם, אבל המגמה היא ברורה. רוצים או לא, העתיד הוא מחובר, מקושר באופן אינטגרלי ובהדדיות משלימה, בכל תחום ובכל רמה. ההבנה שזה מה שמחכה לכולנו באופק, כפרטים וכחברה, צריכה להילקח בחשבון כקו מנחה בתהליך לקיחת החלטה. אחד הכלים המשמעותיים ביותר לקבלת החלטה נכונה הוא בירור קבוצתי. נאמר שאני מתלבט לגבי החלטה מסוימת בחיי. מה שמומלץ לי לעשות זה לארגן סביבי קבוצת עבודה. רצוי שישתתפו בה גם גברים וגם נשים, גם צעירים וגם מבוגרים, נשואים ורווקים, בעלי מקצועות שונים, וכן הלאה. ככל שהמגוון יהיה רחב, כך תהליך קבלת ההחלטות יהיה משובח יותר. בתחילה אנחנו נצטרך להגיע להבנה משותפת שהעתיד הטוב תלוי ברמת החיבור העמוק שנצליח ליצור בינינו. אחר כך, מתוך הרגשת החיבור, ניגש יחד לברר איזה צעדים והחלטות כדאי לקחת מכאן ואילך, כדי ליצור סביבנו יחסים טובים שיביאו הצלחה בכל דבר שנעשה בחיים. בהצגת הדילמה שלי בפני הקבוצה, לא כדאי לי לסמוך רק על עצמי. עליי לבקש מאנשים אחרים לחקור גם כן את העניין, ולהביא את ההתרשמות שלהם בפני הקבוצה. עדיף שהאנשים הללו יהיו כאלה שיש להם בדרך כלל דעה הפוכה משלי, או לפחות שונה. מגוון הדעות יאפשר לנו להתקרב יותר לבירור האמת, שכנראה תהיה לא הדעה הזו או הדעה האחרת, אלא דווקא הסיכום האינטגרלי שיעלה מבין כולן. תוצאה טובה נובעת מחיבור בין קצוות. לכן, מומלץ לאפשר לאנשים האחרים לחקור את הדבר מכל צדדיו, ללכת נגד מה שנראה כדעתי בכמה שרק אפשר, להביא הוכחות לכך שאני טועה, שלא בדקתי מספיק, וכן הלאה. חשוב לדרבן אותם לבקר ולסתור את דעתי, ואפילו להעריך ולתגמל אותם על כך. אין חשש שזה יוסיף בלבול לבירור המשותף, אלא להיפך, זה יתרום להרחבת המבט. בתום שלב החקירה העצמאית של הנושא שכלפיו צריך לקבל החלטה, כל אחד יציג את הממצאים שלו בפני הקבוצה. עתה יהיה עלינו להרכיב מכל נקודות המבט השונות, פרספקטיבה משותפת כלפי העתיד. אנחנו נשקול את הדברים לפרטי פרטים, ניקח בחשבון את כל הדעות והמרכיבים, ורק אחר כך נגבש יחד פתרונות אפשריים, בהינתן תנאים כאלה ואחרים. הקריטריון האחרון שלפיו תמיד נחזור למדוד את ההחלטה הסופית שאנחנו עומדים לקבל, יהיה אותו עקרון-על שתיארנו בתחילה: האם ההחלטה שלנו תואמת לכיוון האינטגרלי שאליו אנחנו מתפתחים, כלומר לרשת הקשרים שנרקמת בין כל האנשים?

[@בילההחנוך]

משכ נע למדי. אנסה.

[@lilach-katanov]

אשמח לשמוע איך היה אחרי הניסיון.

[@שלמהמלכא-י5ס]

הרצאה מאלפת. כל דבר שיכול לעזור לאנשים עם חתקפי חרדה, יבורך. פעם אנשים סבלו יותר ולא ידעו אפילו כי חטפו התקף חרדה. היום קיים הכדור clonex שעושה ניסים ונפלאות בנידון.

[@lilach-katanov]

נכון. הרבה פעמים ברגע שמזהים שזה התקף יותר קל להעביר אותו, גם בלי כדורים. למרות שגם כדור יכול לעזור מאוד.

[@אליהליהמוזס]

ממכר ביותר...

[@משהש-ב3ט]

מדהימה

[@lilach-katanov]

תודה רבה :)

[@מאורשלום-ג8ד]

בחיים לא הגבתי אני מצטער שלא ראיתי את זה לפני את אלופה אשמח לדבר איתך בפרטי

[@lilach-katanov]

מוזמן להתקשר. כל הפרטים בתיאור הסרטון 😊

[@חנה-מ2ת]

כשזה קרה לי פעם ראשונה ,זה קרה כשהייתי רגועה ואחרי ארוחת שבת אורחים סביב ,היה הרבה רעש דיבורים וזה הפריע לי ( אחרי שבוע עבודה קשה ,בעצם כל החיים עובדים קשה) והרעש הפריע לי והירגשתי סוג של חולשה רעידה ופתאום כל הבית מיסתובב ,וקצת חשוך לי הראיה ,והירגשתי דופק מהיר מאד מאד וחולשב נוראית . ואז ביקשתי עזרה מהר תזמינו לי מד"א אני לא מרגישה טוב . והפרמדיק החליטה שזה התקף חרדה ,גם במיון . הלחץ דם והסוכר עלו ל200 שנהם . הם אמרו שזו תופעה של " פיברומילאגיה" ....ואכן אני מאובחנת עים " פיברו" ..... זה קרה לי שוב רק בהקלה כשחברה כתבה לי משהו מפחיד ..... ומיד לקחתי כדור ,ואכן הלחץ דם היה גבוהה . אז מה הסיבה לתופעה הזאת ( כדאי שכולם ידעו ) אשמח לתשובה

[@lilach-katanov]

נשמע שאת מתארת סטרס. יכול להיות שהגוף נמצא במתח גבוה כל הזמן, ואז כל דבר קטן שמוסיף עליו עוד סטרס, גורם לו להתפרץ. המטרה לנשום נשימות קסם, באופן קבוע, במהלך היום - כך רמת הסטרס בגוף נשמרת ברמה יותר נמוכה לאורך זמן.

[@lilach-katanov]

kzbin.info/www/bejne/ol6onZJ9aLCJpqc זה קישור לסרטון שבו אני מסבירה איך להוריד רמת סטרס בגוף בעזרת כמה כלים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות ביום יום שלנו.

[@NiritNeeman]

אחלה טיפ של הנשימות. יחד עם זאת אני כן מאד בעד טיפול תרופתי מדי פעם כשחל צורך

[@lilach-katanov]

אני מאמינה שכל אחד צריך לעשות מה שטוב לו. אני לא הייתי צריכה תרופות כדי להעביר את ההתקפים, יחד עם זאת מבינה את מי שכן צריך.

[@414nixon]

נהדר. הסבר מעולה ותרגיל אפקטיבי שעובד ! המלצה, לשים לב שהנשיפה היא בקצב קבוע ואחיד ולא כרצף של נשיפות קטנות. תבורכי ♥

[@lilach-katanov]

כיף לשמוע 💜

[@משהש-ב3ט]

כמה שזה נכון

[@edengarden1648]

היי לילך היקרה, האם שיטה זאת עובדת גם במקרה של חרדה רפואית ? (הכוונה לחרדה מבדיקות רפואיות, זריקות וכדומה)

[@lilach-katanov]

כן, בהחלט

[@ברכהנרדאה]

את מתארת בפרוטרוט בסרטון המרתק את התחושה המבלבלת בעת חרדה. מאופיין אצלי בזינוק יתר לחץ דם על 200 בעת חרדה: תוצאת בדיקה חריגה, פינוי מד"א לביה"ח, ביקור פתע של אורחים... אין עוצרים את הפאניקה?! תודה

[@lilach-katanov]

נשמע מאוד לא נעים. כמו שאני מסבירה בסרטון - לזכור שהכל תקין בגוף, שהמוח עשה טעות בזיהוי, לנשום נשימות קסם ולהזכיר לעצמך את המקום הבטוח שלך. עד שמרגישים שהדופק יורד ולחץ הדם מתאזן. לפעמים זה לוקח קצת זמן - אפילו שעה. ככל שמתרגלים את זה יותר - הזמן מתקצר. מעבר לזה, הייתי ממליצה ללכת לטיפול כדי להבין למה המוח מזהה סכנת חיים שאין כזו בסביבה. מה המקור לעניין? ולשנות אותו.

[@idanshrao1718]

היי, אפשר לעשות הוצאה של אוויר מהריאות ובמקביל להתמקד בדברים בחדר?

[@lilach-katanov]

בהחלט. אפילו רצוי.

[@vardasolbar1564]

יקירה, תחושה של צניחת לשון יכולה להיות חלק מהתקף חרדה?

[@lilach-katanov]

מה זה אומר "צניחה לשון"? ירידה של הלשון לחלל הפה למטה, או ירידה של הלשון לתוך הגרון?

[@ozir777]

כבר אין לי היום התקפי פאניקה, אבל אני דואג שיהיה לי תמיד איתי אלפרליד. עצם זה שזה איתי ואני יודע שאם אני לוקח בהתקף, ההתקף נעלם כלא היה.

[@lilach-katanov]

טוב שיש משהו שמרגיע אותך באופן אוטומטי. העיקר שיש רוגע.

[@sylviasolomon2241]

מה אלפרלית ? ווליום .

[@ilanesh]

התרופה הזאת מאוד מסוכנת, זה ממקר ויש תופאות לוואי קשות. בקיצור, זה סם מאוד מסוכן וממכר. זה צריך להיות אסור לפי החוק! האיקר שחברות תרופות עושים כסף! לא יאמן!

[@Amir-q8u4f]

השמח לעזרה אם יש לי קושי נשימה וסטרס זה יכול לפגוע לי בגוף מבחינה פיזית ובכללי

[@lilach-katanov]

איך מתבטא קושי נשימה?

[@anatfabershamir1872]

אני כל כך מקשיבה לך❤ אם תעשי מדיטציה כזאת זה בטוח ישפר לי את היום❤😍😃 מקווה שתנסי (אם כן זה יעזור😏❤)

[@יעלזכריה-כ8ת]

מהממת

[@lilach-katanov]

תודה רבה! 🙂

[@malkas99shreiber11]

קורה לי בזמן שאני מגיעה למקום עם אנשים הראיה מטושטשת ויש חוסר שקט.

[@lilach-katanov]

זה נשמע מאוד הגיוני. משהו במוח מזהה שסיטואציה עם המון אנשים סביבי יכולה להיות סכנת חיים עבורי. אין לי שליטה על כמות כזו של אנשים, זה יכול להיות מסוכן.

[@zoharclinic751]

לא הבנתי בסוף אך נושמים פעמיים ביום שדיברת מאוד מהר

[@lilach-katanov]

לוקחים נשימה עמוקה ואז מוציאים אוויר במשך 15 שניות. ברצף.

[@נאווהסגל]

האם מצבים שכאלה, עוברים עם טיפול מתאים, למרות שקודם לכן, האדם היה אמיץ ונטול חרדות. תודה.

[@lilach-katanov]

אם קודם האדם היה אמיץ ונטול חרדות הרבה יותר קל לחזור למצב הזה, כי כבר מכירים אותו. למי שתמיד היה חרדתי זה יותר מאתגר, אבל גם אפשרי בהחלט.

[@maliton3810]

מענין מאד וצריך ליישם את הטכניקה…מה לגבי פחד מפני כלבים האם זה אותה שיטה?

[@lilach-katanov]

היי מלי, קודם ליישם את זה. אחר כך מול כלבים כדאי ללמוד שיטה נוספת. אצטרך באמת לצלם סרטון נוסף. בינתיים אשמח לדבר איתך בטלפון על זה.

[@יצחקחדד-ס9ט]

🦌🦌🦌🦌🦌🦌🦌❤❤❤❤❤❤

[@יונהחוטה]

ראשית זה הכל מוח או הרוב מוח

[@lilach-katanov]

מסכימה.

[@מיטלעדני-ב3מ]

היי,תודה רבה על המידע מה קורה שנתקעים במעלית?

[@lilach-katanov]

היי, במקרה כזה כדאי לתרגל נשימות קסם כדי להרגיע את עצמנו עד שיגיע החילוץ. כדאי גם לדמיין שכבר חילצו אותי ואני בחוץ.

[@65755670]

אני סבלתי מכאבי גב קשים כשהיו לי התקפי חרדה. ההחלטה שאלו התקפי חרדה היתה מבוססת שיחה עם רופא על בסיס שלא היה שום סיבה רפואית לכאבים והם חלפו כפי שהם באו תוך כמה שעות האם זה הגיוני

[@lilach-katanov]

כאבים פסיכוסומטים (בלי שום סיבה נראית לעין) יכולים להגיע מסיבות שונות, שקשורות לנפש ולאו דווקא לגוף. לכן הם גם יכולים לחלוף כמו שבאו. העיקר שחלפו.

[@yafitsayag8207]

מה את ממליצה על התקפי חרדה שהם קודם סחרחורות וחולשה ותחושה של בחילה ואח״כ מגיעה החרדה? איך מעבירים את זה?

[@lilach-katanov]

@@yafitsayag8207 הכל מתחיל בנשימות. כלומר, ברגע שמתחילה סחרחורת ובחילה - לשבת במקום נוח ולתרגל נשימות קסם עד שהכל עובר. בדיוק כמו שאני מסבירה בסרטון - נשימות ולהגיד בראש, או בקול רם: אני במקום בטוח, אני מוגנת, אני שמורה - תוך כדי נשימות. עד שמתחילים להרגיש טוב. לפעמים זה יכול לקחת 20 דק, או חצי שעה. ככל שמתרגלים יותר, הזמן מתקצר.

[@yafitsayag8207]

@@lilach-katanov תודה רבה לך!💕

[@lilach-katanov]

@@yafitsayag8207 בשמחה. בהצלחה!

[@פאדישמאלי-צ7נ]

😔

[@ataiber1]

הרצאה חשובה אבל יש להעביר אותה במקום עם פחות הד….

[@lilach-katanov]

תודה על המשוב. עובדת על זה.

[@אליהליהמוזס]

המערכת הקרדיו וואסקולארית

[@lilach-katanov]

מבינה את התחושה.

[@rapture1949]

חרדה לא חייב להית סכנת חיים

[@lilach-katanov]

ברור שלא סכנת חיים בפועל. זו תפיסה מוטעית של המוח שמזהה בטעות(!) שאנחנו בסכנת חיים.

[@יהונתןרפאל-מ3ת]

מלאך את

[@lilach-katanov]

🙂🙏

[@חחחחח-ב3ו]

😔