MI DESAYUNO PERFECTO

[@diegorodriguez821]

Carlos: este es mi desayuno actual, para mi, no para ti...etc Yo: mañana desayuno eso mismo

[@Maguig550]

😂😂😂 igual yo!!!

[@marcogota2325]

Literaall XDD

[@destroyer9196]

Yo voy a desayunar lo mismo pero en una cantidad que yo pueda ingerir 😂

[@pacogarcia5520]

Tal cual 😂

[@carlosdanieldelarosafernan8783]

Insisto en que algo de nutrición debería enseñarse en las escuelas. Con Carlos como profesor cuántas familias no sufrirían menos por saber que comer.

[@Asthma-qh2es]

En UK se enseña, se llama Home & Economics, y mira como comen…

[@JuanJuarez-sz9hn]

Yo enseñó a mis alumnos además con el ejemplo

[@davidtrevino8202]

​@@Asthma-qh2escomo comen?

[@carlosdanieldelarosafernan8783]

@@JuanJuarez-sz9hn más profesores así necesita este mundo 👏🏼

[@carlosdanieldelarosafernan8783]

@@Asthma-qh2es pues ya es tener el conocimiento y no usarlo. Pero acá en Latinoamérica ni se tiene ni se busca

[@yassinkm96]

Me encanta oír hablar a este hombre, ver a un tío tan enorme, con esas pintas que hable tan bien...

[@abaddon5245]

Impresionante

[@rayder976]

10:36 aahh perfección

[@ElliotDOI]

Espectacular desayuno! Me encanta la idea de adaptarlo a tu contexto e individuo actual. Yo también soy fan del ayuno intermitente y noto la diferencia al entrenar en ayunas. Me apunto el combo de vegetales, grasas saludables y proteínas para mi próxima sesión ¡Gracias por compartir jefe! ✌

[@bananinorama]

Gracias profesor por compartir su incalculable sabiduría

[@Gabriel-ob3xj]

Una aportación absolutamente maravillosa. Como siempre. Da gusto oírte amigo

[@Miguel-tc9jc]

El arroz con pollo con verdura lo ves demasiado pesado o raro para un desayuno?en mi caso necesito desayunar fuerte por la exigencia fisica de mi trabajo

[@Scredec]

Qué te respondió refenge a esto? Te recomiendo alternar, un día no te va a resultar pesado. No obstante en vez de arroz puedes tomar crema de arroz, yo lo compro en el apartado de bebés. Simplemente le echas leche en mi caso de almendra a esta crema y se vuelve puré fácil de comer. Y referente si el pollo se te vuelve pesado, hazte un par de tostadas con buena cantidad de jamón.

[@abellaragonzalez3001]

Eso es un señor desayuno Carlos! Suelo desayunar asi tmb a menudo, luego hace un tiempo he empezado ademas a prepararme batidos bastante heavys el cual lleva, por poner un ejemplo, los siguientes ingredientes: 50 GR avena 6 datiles 50 gr mantequilla de cacahuete 15 gr de almendras 15 gr de nueces 15 gr de anacardos 1 cucharada de semillas de chia o linaza. 1 cucharada de miel (no cuando utilizo datiles) 1 cucharadilla de pimienta negra 2 cucharadillas de canela 1/2 chilli (te pone a mil por hora) 20 gr de gengibre y/o curcuma 1 banana (o 2) suelo tmb utilizar frutos rojos congelados, unos 250 gr 250 gr remolacha o zanahoria 250 ml bebida de avena o coco 250 ml agua. 30 gr proteina whey (no siempre, pero a menudo) Normalmente lo tomo en 2 o 3 tandas debido al alto contenido calorico (entre 1500/1700 calorias). He de decir que hago entrenamientos intensos (boxing, kick boxing, power lifting, crossfit, pesas rusas, HIIT, etc) 5 o 6 veces por semana. El batido es riquisimo, me sienta de maravilla y estoy con buena energia el resto del dia, por supuesto que ingiriendo mas alimentos sanos a lo largo del dia. Leo opiniones y/o sugerencias ;) Un saludo!

[@moraazulification]

Señor Tarraco, usted cada ves se ve mas joven... lo sigo desde hace 8 años...

[@danilocf15]

Menos mal que hablas de la individualización porque tu contexto es el 1% de la gente. Ahora mismo la gente no se mueve ni una decima parte que tu, esto es lo que hay, estamos mas cerca de ser un geranio que de personas con actividad normal.

[@suchaino77]

Que rigor! Y que criterio tienes tarrako, da gusto escucharte ✌️

[@elaltanero393]

Yo hago la dieta Keto, ketomelocomo Gran vídeo!!👏🏼

[@pei7777]

podrias decirnos que es lo que sueles tomar antes de desayunar? limon, agua, etc... MERCI BESTIA

[@juanlp3419]

Buenos dias!! A mi tb me van fatal los carbos en el desayuno, me amilano. Podrías comentar un poco más o enlazar el video (no lo encuentro) sobre lo que tomas en ayunas? Comentas un vaso de agua con limón y ¿ajo?. En cuanto a las infusiones, de qué las tomas?? Un saludo enorme!!!

[@SkywingsAlbrecht]

Gracias querido Maestro, por tan excelente lección... Saludos desde América!!!!!!!!!!!!

[@portonto9832]

Como siempre genial, no te retires nunca Carlos

[@lucasmoran9670]

Que buen video, Carlos. Siempre lo digo, un placer escucharte. Podrías subir un video hablando una hora del crecimiento del pasto y lo harías interesante por tu esencia. Pedazo de crack!!!!!!!

[@santiagoponce5556]

Como diria el otro, "simple, sencillo y para toda la familia". Gracias Carlos :)

[@alberto2990]

si le metes sardinas o caballa en aceite de oliva entiendo que tienes en cuentas el aceite que llevan y reduces los frutos secos por ejemplo no? Gracias!

[@eduu.7327]

Que bien habla este hombre

[@monroegaston]

Excelente video Carlos! A mí me pasa igual, si cómo carbos a la mañana me da sueño, yo los como únicamente a la noche y así duermo bien, antes tenía problemas para dormir.

[@JavierRodriguez-gx7gd]

Hola Carlos bona tarda, cuantas horas pasan desde tu ultima comida del dia (cena ) hasta la siguiente comida (desayuno ). Salut

[@oscarcantero7247]

Desayuno perfecto. Súper anabólico a espensas de carecer de hidratos de carbono. En seis huevos enteros y las nueces tienen suficiente leucina para elevar cierta cantidad de insulina sin kos efectos impropios( según qué casos de letargo) qué originan los ch. Abrazos enormes y bien por tú docencia.

[@zzzeti2756]

Eres un crack, tus explicaciones son muy buenas y con un sentido común increíble. De verdad que en redes cuesta mucho encontrar a gente que de mensajes con este sentido común y no se pierda en el mensaje fácil y milagro. Eres un profesional en toda regla!!

[@zarkentroska]

Grande Carlos! Siempre tan razonados tus consejos. Tremenda barba, por cierto, le da más validez a tus argumentos 😂

[@leonorduarte6512]

Buenas! Un video tarrako sobre el fallecimiento de akira toriyama y su influencia en el mundo de las pesas y la fuerza❤

[@josegilmarquez3357]

Carlos últimamente se ve mucho en redes que el mejor ejercicio para unos hombros redondos son las laterales y que los presses están sobrevalorados. Estaría bien opinión sobre ello o video ya que recuerdo un video suyo en el que decía que los mejores ejercicios para hipertrofia de hombros eran los presses. Saludos.

[@tanolonardii]

Moviste la camara Carlos !! Vamos por mas!!

[@aviador76]

Yo estoy de acuerdo contigo, sobre todo en cuanto al consumo hidratos, y me aplico la misma regla a mi mismo. Hidratos sí, pero siempre después de entrenar.

[@alvaro26474]

muy bueno el desayuno , y la otra opcion si señor, si comes asi vamos a tener tarrako para rato por suerte y alegria para todos

[@DOGALELVERSATIL]

Hay que aprender a escuchar el cuerpo, ir probando lo que te sienta bien y lo que no. Eso se sabe con el tiempo. A mi los hidratos en el desayuno me van perfect

[@melendeztono3294]

Mi desayuno perfecto es: 4 huevos c/verdura, 8 tortitas de maíz, 100gr de avena con 100ml de leche/yogurt y una fruta. Esto me deja saciado desde que lo consumo (8am) hasta que puedo hacer otra comida por mis ocupaciones (5pm) Tienes toda la razon, lo mas importante... Individualizar...

[@StrongmanTarrako]

Normal que te deje lleno jaja

[@melendeztono3294]

@@StrongmanTarrako jaja la verdad que las primeras 2 horas siento que voy rodando a todos los sitios pero así no pienso en comida hasta las 5pm y ni antojos me entran. Saludos Carlos!

[@slayerbleast]

Esos antebrazos me tienen hipnotizado 😅

[@juanpablovargas6945]

Gran video Carlos! Un abrazo desde Miami

[@Matiasivaldi]

Buen video 👍🏻

[@guillermopaolini9895]

Yo me esperaba algo como: "El desayuno de los cojones" 😜 Buen video, como de costumbre 😉

[@israeldejesusrobles5194]

Vaya fisico que tienes hermano , te ves muy bien 🫡

[@meridianss]

Mas videos de estos! Seguro que tienes un buen toque como cocinero😊

[@DanielOnieva.]

Yo mezclo avena cacao platano fresas y nueces, todo a la batidora con leche 💪 saludos Carlos y gracias !!

[@gitano73737]

Grande ,carlos ,se te ve dpm ,en forma y seco ,eres un titan

[@toni588]

Gracias por tus vídeos 🏆. Un abrazo🏆

[@rafaelromero8649]

Que buen video

[@javiermd5835]

Tiene sentido que no te entre somnolencia. El doctor Antonio Hernández tiene vídeos donde explica el por qué tomar hidrato a primera hora puede desactivarte más que darte energía.

[@wambawamba2105]

Es un crack! , Marco Aurelio estaría orgulloso de ti.

[@laurallorens1445]

Si se habla del desayuno y su importancia en la escuela.

[@KarlK99999]

Creo que nunca te he oído hablar de la pasta cuando mencionas los hidratos, ¿es porque no te gusta, porque simplemente prefieres patatas/arroz o por qué?

[@Simon-kn5nn]

Hay gente que come tal cantidades de hidratos que no sabes si va a hacer el everes o los doce trabajos de hercules😂… vine hace 10 años por el contenido y me quedo por perlas como esta.

[@MarcoAurelio-oy2po]

Faras el dinar y sopar perfectes?

[@StrongmanTarrako]

Podria ser jaja

[@julian8363]

Pobre Tarrako ha matizado más veces que la cantidad de huevos en su plato para que no lo saquen en tiktok

[@julianarguindegui6863]

el hecho de que los carbos tiendan a darte sueño o cansancio cuando empezo a ocurrirte? es algo de siempre o con el pasar de los años?

[@AlexSarman]

Buenas Carlos, quería saber si en un video ibas a hablar del fallecimiento de Akira Toriyama, porque sé lo gran seguidor que siempre fuiste de Dragon Ball. Un fuerte abrazo!

[@StrongmanTarrako]

Lo lamento mucho pero para un video no creo que me de la verdad.

[@juanvegasnaranjo4314]

Vengo a por mi dosis de “dilucideis” y me voy Grande Carlos!!

[@Lazahro.]

Es que te desayunas eso y arrancas la puerta por la mañana de un tirón 💪💪💪

[@Dav986]

cómete ya el plato que me estoy poniendo nervioso 🤷🏽‍♂ 🤣🤣🤣

[@alvarocuentas9463]

Buen desayuno mi kratos

[@juanpablovargas6945]

Por cierto, a ver cuándo nos regalas una reflexión sobre el Barça actual… saludos desde Miami

[@joaquinherrero5250]

Que pinta tiene ese desayuno. Pero una pregunta 6 huevos todos los días con sus yemas y todo, no son muchos? No sé, lo digo desde mi ignorancia. Muy buen video,🤘🏼

[@israelbustamante8086]

sabiduria en estado puro como llevas haciendo tanto tiempo chapo!!

[@michaelcolino4679]

Buenas amigo Tarrako. Pero en ese desayuno se ve una gran cantidad de fruta(tomates), los cuales llevan una cantidad interesante de carbos. Un saludo

[@StrongmanTarrako]

Si??jaja

[@elohim77]

Buen desayuno pero yo necesito carbohidratos tmb

[@pablosiciliagarcia2514]

👏 👏 👏

[@weirddudehi]

Strongman!se nos fue la inspiracion,Toriyama se nos fue.

[@mentvirtual4223]

Sabías palabras, a mí personalmente me sienta mejor entrenar en ayunas, meto un intraentreno, y al terminar desayuno fuerte, con los años he ido probando y esto actualmente me funciona. Tarraco salivando con su plato 😅

[@kaneda1978]

El mio, un cafesito tras otro

[@topye-ye8861]

yo creo que te has sugestionado tanto con lo de "los hidratos dan somnolencia" que te entra sueño. yo tomo bastante hdiratos en el desayuno antes de hacer ejercicio y tan energetico me siento

[@StrongmanTarrako]

Individualizar...y le pasa a muchisima gente..

[@fitnessbasadoenlaevidencia5378]

😮

[@yomismo5711]

Que pasa? Ahora te nos has vuelto maratoniano o que Carlos? 😂

[@justacat4224]

Kratos habla yo escucho.

[@Chankcho]

Gos fart, no caça!! Un saludo

[@alexmolina9574]

El desayuno de Kratos

[@Marmoo45]

Ets un crack, no saps com m'ajudes!!

[@toni588]

Hola Carlos!🏆

[@cxemarin]

Pues menuda pinta tiene esoo

[@AmorXcatalunya7]

Yo como nutricionista, en terminos generales, no aplicable a nivel especifico, cada individuo hay que trabajarlo de forma totalmente personalizada, recomendaría, una mayor ingesta de hidratos antes de que caiga la tarde, repartidos entre desayuno, media mañana, almuerzo y hasta merienda, con una representación estándar de 15 %/ 10% / 30-35% / 10%, respectivamente. Con una presencia de hidratos totales de un 50-55% del aporte calorico total de la dieta. Obviamente toda la ingesta se adapta al MET GET TMB etc... pero siempre se recomienda moverse en los mismos % de hc, prot y grasa, con algunas variaciones de 5% +-. Y no recomendaria ingestas de HC complejos a menos de 2-3h vista de un ejercicio fisico de relativa intensidad, simples si, dependiendo del control que tengas de tus reservas de glucogeno y del tipo de ejercicio etc... y para cenar, no descartaria los hidratos, pero a lo mejor me centraria en otros nutrientes, puesto que la disminucion del metabolismo por cuestiones hormonales en esas horas del dia nos hacen tener un manejo menos eficiente de la ingesta energetica

[@MrDraconifox]

Echas de menos desayunar una barra con 3 latas de atún, medio melón y 4 yogures?

[@Cormac-jd2kx]

Pan bimbo con nocilla y un colacado

[@ipbsoft]

Al final no hemos visto lo que había en el plato.

[@ipbsoft]

Ahora en serio. Buen video, como todos. Me parece un desayuno perfecto como primera comida tras el ayuno. Si pudiera elegir, elegiría hacer esa comida un poco antes. Saludos!

[@kapi10lm10]

Como es que los hidratos dan energía y tengan el efecto de adormecer? Sin saber del tema parece contradictorio 😅

[@TheWeaponLord]

Eso es un san Pancracio?

[@leonelsarti8664]

😋😋👌

[@javierbordespastor1792]

Menudo plataco Tarraco. Hay por lo menos comemos todos tus suscriptores xd

[@_ryu-pop_4201]

Tarasco

[@alina-alua-]

🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️😋

[@javiergilortega7198]

Que tal ,mi pregunta es ,¿ No crees que con la grasa de los seis huevos ya tienes suficiente grasa y no meter las nueces?

[@pedrohh1100]

Estará cumpliendo con sus requerimientos diarios caloricos y de grasa que seran altos en su contexto ¿no crees?

[@javiergilortega7198]

@@pedrohh1100 Tendrá que ser lo que tú comentas,me imagino,pero así por ojo tenía unos 40grs de nueces más los huevos

[@eduportella]

Curiosament esmorzo el mateix hahah i malament no va

[@Hamid-i7z]

Hola los 6 huevos enteros???