MI DIETA para MANTENERME DEFINIDO en VACACIONES

Planes de entrenamiento y nutrición: teocravenna.com
Instagram: / teocravenna
Página de Balboa: / balboafit

[@Miguel-zz4wp]

Esto es lo que debería ser un ejemplo para la juventud y no la nueva moda de consumidores de esteroides que es el peor ejemplo de todos, se puede tener un cuerpo bonito y estético con esfuerzo y ser natural es siempre la mejor opción. Mis respeto Teo sin duda eres un ejemplo a seguir, saludos desde España.

[@mariobarria559]

11:19 es completamente cine🚬

[@tomasbobeda1878]

7:01 AJASJAJAS me encantó el comentario de la señora. Te quiero señora

[@nicolasmansilla.]

yo me cague de risa porque habia dicho lo mismo antes q lo diga y cuando lo dijo me re tente JSJDSAJ

[@luchoandres9441]

Sos el mejor influencer fitness de argentina, te mereces más reconocimiento 🤙

[@alejoiglesias8814]

Teo... Estás totalmente gigante...y estás en definición, no te desanimes que aún así estando en definición estás colosal, aún así estoy ansioso para cuando llegue el momento del volumen, literalmente vas a ser un pj de atack of titán...

[@duilioyanez5021]

Sos de los pocos que quedan naturales, es el doble del esfuerzo para vale la pena.. Te felicito!! Se ven los frutos en tu cuerpo, excelentes los videos 👌🏼🙌🏼

[@Miguel-zz4wp]

Un ejemplo a seguir por los jóvenes, demuestra ser mas inteligente y tener mas personalidad que esos que se chuzan o los "falsos" naturales.

[@Gachu23]

Tus 2800 kcals son de definición y las mías de volumen jajaja

[@jojeIA]

X2

[@willymanco8549]

Soy tu mano jsjsjsjs

[@santiago_Lara_trainig]

Comentario típico de un npc

[@renzoguirao8110]

​@@santiago_Lara_trainig y vos se lo comentas

[@arifro7823]

X2

[@geraldespinoza4805]

Es verdad, el proceso de volumen a definición es titánico. Es todo un arte el equilibrio entre el entrenamiento y la alimentación, además del factor mental donde a veces te vez flaco o gordo. Me gusta que dice que le está costando y cómo lo está afrontando. A veces uno ve videos donde todo parece mu fácil y a la larga eso te desmotiva. Gracias.

[@jorgenava3897]

Wow, tenía un año sin ver tus videos teo, se nota mucho como ha subido la calidad de video y edición y de tu físico, dale crack

[@juanmanuelceliscabrera1857]

tus vídeos siempre me transmiten mucha paz teo, eres un grandee

[@nicolasmansilla.]

Teo, adoro tus videos hermano, segui metiendole que tarde o temprano te vas a pegar. Tenes un contenido re entretenido/informativo q nos sirve a muchos. Sos uno de mis influencers favs, nunca bajes la cabeza por nada.

[@facundomicieli2771]

Es increíble la calidad y dedicación en tus videos Teo

[@Alexis_1548]

Amigo que buen video, full explicativo y minimalista.

[@maxis1275]

BUF CINE TOTAL ESTE VIDEO HERMANO QUE CARAJO

[@NikaelVikingo]

Sos de los pocos influencers naturales que hacen tan buen contenido y motivador para la gente, posta ojala sigas superandote como siempre hiciste teo, sos un gigante 💪💪

[@GYMPARTRNE]

CHUZADO BRO

[@krono9738]

Me gustan muchos tus videos Teo y quiero destacar que la edición que tiene este es increíble

[@MoisésQuintana-g1y]

Los mejores vídeos teo sos mi mayor inspiración 💥❤️😊

[@juanrodriguezdurand839]

Para mi es primoridal entender que una persona que entrena para que le guste su fisico, jamas estara del todo convencido y le gustara del todo, siempre querra mejorar algo o algo no le termina de convencer, por mas estetico que le digan que se vea

[@ivan_workoutt]

5:33 CINEE HERMANO CINEEEEE 🚬🚬🚬🚬

[@MtinoH]

Que videazo Teo!!! Muy estético todo!

[@Maximoerazo_]

Hola teo. Entre a tu página y me salio " plan oso - plan powerbuilding" . Quisiera saber cual debo de comprar si mi objetivo es mantener mi peso y maximizar mi fuerza hasta donde sea posible. Espero estar explicando de una buena manera y dándome a entender 😂

[@tobypedelhez]

me ceba la calidad de edición que estan teniendo los vídeos, un sharau para el editor 👏🏼

[@mariitrejo5205]

altoooo video bro tqm teo, sos un grande

[@SebastianPerez16208]

Teo crav: NOOOO SE CORTO LA LUZ, MI OMELETTE Frani:JIJIJIJI😇😇

[@franciscoboetto7871]

que buena improvisada cuando se te corto la luz!!! un espectáculo de video

[@t1z0ne]

11:20 JASASDJJASDJASADASDJJSD

[@hernan5713]

Lindo gym el de dunamar, el peligroso sera el que esta en claromeco?

[@yusnielferreiromartinez6541]

Cuántas horas pasan entre la 1ra comida del día y la 2da? Saludos desde Cuba

[@germanpinto2537]

Te felicito por la edición y tomas de video. Hiciste algún curso para mejorarlo o fue practica?

[@GonzaloGaitan-on9eg]

Que buen video Teo!! Una pregunta, cual es la aplicaciòn que usas para calcular calorias?

[@Miqueasbravoo]

Teo llevo 6 meses en el gym,vos decís que es buen momento para incluir en mí rutina de espalda remo con barra?

[@rodrigocuenca6658]

Bro, el formato de este video, está increíble pa

[@benjaminduva1573]

Teo agarre tu técnica de comer la comida (como los carbohidratos) con cuchara, me esta sirviendo para meter mucha cantidad y no asquearme.

[@lucas2blea]

la CALIDAD de tus videos teo, sos el mejor.

[@diegobelll]

porque la comida se pesa cruda y no ya cocida? digo si a la hora de comer el pollo y la carne es ya cocinado, no crudo, puede variar el peso, ¡Qué alguien me explique!

[@aroncevallo4204]

Increible la edicion y el video me emociona cada video q sacas

[@gabinherrera23]

Hola quería comprar tu plan de entrenamiento, que diferencia hay entre el plan modo OSO y el modo OSA?

[@jeison8398]

Se nota que amas tu canal de KZbin espero que consigas el apoyo que te mereces

[@estebangonzalez4721]

Teo con 25 porciento de grasa hay q meter definición o volúme para ganar músculo pq soy ectomorfo

[@KevinTC4]

10:31 las chicas dicen "los brazos se me ponen gigantes si voy al gym" JAJAJAJ si si

[@jeanpierreb5]

me encantan mucho tus videos teo, segui asii

[@lucilaale4622]

Teo! Que buena calidad, qué camara usas?

[@felipemorales2375]

QUE GOD VÍDEO , muy de chill🤝

[@crizeratx1024]

Hola Teo, Te queria consultar algo. Yo tengo tu Plan Oso, de fuerza y hipertrofia, a mi me falta mas hombro, es recomendable que lo meta en la primera serie? al igual que los biceps, ademas de agregar algunos ejercicios mas ya que sentia q habia pocos de triceps

[@ROOMFORTYNINE]

El Video mas Romántico y random, sin luz la Novia lluvia y Tormenta

[@nicolasrubio2276]

Cuántas comidas hacer al día si tengo que comer aprox. 120 g de proteína al día, teniendo en cuenta la cantidad de gramos de proteína que el cuerpo puede absorber por cada comida? Yo estaba haciendo 3 comidas de 40g, está bien? Cuántas comidas haces vos?

[@JuanKokotailo]

Hola quiero hacer una pregunta hoy entrene tríceps , bíceps y cuello en total tarde Justo dos horas , tarde demasiado ?

[@arturochavez8083]

Bro cual asteroides te inyectas y cada cuando ay q acerlo ayudame bro xfavor

[@santiago.escobarrr]

Sirve entrenar abdominales o con un buen entrenamiento y nutrición ya estaría?

[@p4n_Trist3]

no va ni un minuto de video, pero se que va a ser cine

[@MiguelAngel-im4wx]

te funciona comer 4 veces nomas??, yo vengo haciendo 5/6 comidas por dias, estoy tratando de subir de peso, veo los cambios, pero tambien siento que vivo comiendo algun consejo?

[@mauroalvarezsosa1562]

esperando nuevo video teooo

[@danielcuaquira9705]

Brother quiero iniciar la etapa de volumen ya tengo preparado todo solo tengo una duda, en el día ando trabajando y ps la única hora que veo factible para hacerlo es en las mañanas o en la noche. Es recomendable hacer ejercicio en la noche?

[@alexcruz7532]

Te ves bien seguí así por vos y por nosotros

[@matiasesquivell]

Buen video Teo, una pregunta: Que aplicación usas para medir tus macros?

[@diegomejia7576]

Que random que se te vaya la luz en medio del momento omelette jajajaja 😂

[@josephrodriguezp.7744]

Que piensas de la división Arnold split bro?

[@augusto6336]

3:13 "yo uso mis calorias como quiero", la mejor parte del video banco ese gimnasio que estén todos en patas, yo me tengo que sacar las zapas a escondidas para que no me caen a pedos jajaj

[@lautaromoyano4298]

Épico cuando se cortó la luz y comias con ese fondo jajajaja buenísimo el video!

[@aramigonzalez9024]

-¿a dónde la papa tan barata?. JAJAJAJAJA, tentada... 7:01

[@rodrigobarraza7228]

que emocion que el oso vuelva a ser oso🐻

[@ignaciodelossantos7363]

Teo hasta q porcentaje de grasa bajas ¿ y hasta q porcentaje o cuanto tiempo vas hacer volumen?

[@nex5043]

12:05 gracias frani haha

[@ignaciobarboza1016]

Naa 5:32 épica esa toma amigo

[@ramirogirotti9272]

Excelente la edición, muy buena la parte del almuerzo

[@Miquiarg]

11:17 mejor momento de todo el vlog XDDD

[@alextejada4855]

Grande Teo lo acabo de ver paseando por Palermo con su pareja

[@gonzalomansilla8761]

Teo, donde estas???

[@zenwop]

en efecto, es cine.

[@nicolasbastidas5435]

Que edición le está metiendo a esos videos Parce 🎉

[@Dybaldolover]

no hiciste pasos en el dia? cuantos pasos soles hacer en definicion?

[@ramirotavella5044]

12:07 JAJAJAJAJAJJAJ

[@salvacionlight9712]

no todos pueden costear alimentos tan exigentes cada semana en paises de latinoamerica , es una verdad que muchos saben pero pocos lo comentan

[@cristianchavez-uv4xb]

bro tus pectorales son asi ? o es porque tienes mucho dorsal? saludos , no hate

[@mateiribarne]

"Es tan de barrio que es peligroso" jjajajaja grande Teo

[@EnzoJulian]

40g de proteina 2 fetas de jamon?

[@StarPlumber-]

Terrible timing, antes de que diga si iba a ser un buen día si el omelette salía bien, se le corta la luz JAJSJAJSJA

[@alanl1752]

11:18 justo se cortaba la luz jajajajaja

[@mateiribarne]

JAJAJAJ el corte de luz es INCREÍBLE

[@carlosochoa8831]

Con el primer lonchesito, ¿El huevo restante lo comes?, cuando yo hago tostadas así, donde lo remojé lo suelo echar al sartén para comeelo también hahahaa, incluso sobre las mismas tostadas

[@nachens]

cuando video teitoo

[@juanferabat8790]

Que tal Teo que pasó on los vídeos 👍

[@aprendeconmigo-e9g]

Habla del cerelac para aumentar masa muscular

[@Stefa1]

Bro,creo que debería probar entrenar mezclando gym y calistenia Ya que te mantendrá un poco más definido A eso súmale que vas a boxeo,te mantendría en un buen estado físico sin taparte tanto

[@franimauro]

GOD

[@DriRoM10]

AKKSKSKSSK no puede ser que se cortara la luzzz, justo cuando dice esto define si es un buen dia o un dia de mrd

[@defydexter]

que haces loco compre el combo en tu pagina para un plan de entrenamiento y nutricion, hace unas semanas ya y no me respondieron

[@teocravenna]

Buenas! Hubo algún problema?

[@defydexter]

@@teocravenna nunca me respondieron, sigo esperando

[@defydexter]

el 11 de enero me llego el comprobante de pago al mail, pero nunca me respondieron@@teocravenna

[@maverickacosta4358]

DKSADJSAKJDSA como se le iba la luz KDJSAKJ

[@angelzc915]

Uno de los pocos naturales que queda

[@GYMPARTRNE]

CHUZADO NO TE MIENTAS

[@canal_cacero]

Que dices ​@@GYMPARTRNE

[@felipeaali]

me caes re bien jajajaj, sos un cra!!

[@juangonzales5523]

Alguien sabe que le paso? no subio mas videos, raro.

[@GYMPARTRNE]

SE ESTA INYECTANDO

[@juangonzales5523]

@@GYMPARTRNE Pero igual podria subir videos.

[@florenciarodriguez6281]

"A donde la papa tan barata?" Jajajajajaja

[@KaikVelasco]

quedo muy bien el video, el corte de luz quedo exelente jaja

[@luissantander162]

Me encanto como tu novia dice: "¿Ya dijiste que se corto la luz?" y tu tipo....Ya lo vieron....pero bueno, se corto la luz...jajajajaja

[@Lichaes]

una película este video godd

[@biancacirami5273]

El michiiiiiiii❤❤

[@world_art_universal9371]

Jajajjaajaj ahi te das cuenta de que mas argentino imposible

[@runpunpun9725]

JAJAJAJAJAJ morí cuando se fue la luz

[@Crack_argentina]

Por qué están todos descalzo en el gym ?

[@ironst12]

Muy buen video segui asi