MI DIETA de VOLUMEN de 4000 CALORIAS EXPLICADA

[@nicolasmartinez2167]

Recién llegado del gim, cenando y viendo al oso. Hoy es un buen martes 🔥

[@angelogentile1031]

estoy igual bro, provecho.

[@gax.mp3]

provechoooo x2 igualll

[@barrerafx1414]

x3, provechito!

[@teocravenna]

Como se debeee

[@lucaahumada7408]

Tus videos me devuelven el amor al gym y a seguir progresando!❤️

[@rickyrev_]

Merienda 3 panes Aceite de oliva 3 huevo 610 cal 28 prote 31 hidratos 41 grasas

[@cotypoblete]

ver los vídeos de teo mientras desayuno es una de las mejores motivaciones del dia 🫶🏻

[@-Cristian-]

3:20 Es por la dopamina, cuando comes algo, las primeras veces obtienes mucha dopamina (es como una recompensa que te da un estado de animo positivo), entonces te gusta la comida, pero cuando pasa un tiempo la dopamina baja, por esta razon tienes que cambiar lo que comes para aumentar los niveles de dopamina. Esto sucede con los alimentos saludables, no asi con los que no son saludables, por ejemplo el azucar (siempre te da mucha dopamina), por esa razon es muy adictiva, como las drogas (es el mismo efecto). Esto es importante para saber como mantener una buena dieta, la clave es cambiar lo que comes para mantener la dopamina alta y que siempre te guste y quieras comer lo que estas comiendo.

[@-Cristian-]

Les dejo un video muy bueno por si les interesa comprender bien este tema: kzbin.info/www/bejne/opLKoKqsi8-thLs&ab_channel=TED-EdenEspa%C3%B1ol

[@teocravenna]

Muy buen dato

[@oscargil2963]

@@teocravenna oye bro puedo hacer esa dieta de volumen si mido 1.70 y peso 54 k ??? Quiero ganar masa muscular y peso pues ayúda porfa 🙂😞

[@skurt07]

@@oscargil2963 no tienes que copiar ninguna dieta, tienes que ir con un especiliasta que te arme tu propia dieta de volumen en base a tus necesidades

[@cosmoart5838]

Ahora entiendo porque el viejo que vende diarios en la esquina anda siempre con cara de poco amigo, le falta dopamina🤣🤣🤣🤣🤣

[@tomasfabro485]

Muy buena la calidad de video Teo! Me gusta el diseño de la muestra de los macros. Seguí así genio

[@juanma3554]

Cada vez más fascinado, que videazos lpm

[@kcha24]

Empecé a entrenar hace un año y tus videos son de gran ayuda, gracias x todo lo que compartes ❤

[@augustoactis7783]

El problema que más veo en hacer volumen es en el tema de organización, porque entre que no tengo tanto tiempo para cocinarme y encima tampoco me quiero sentir lleno todo el día. Igual yo como 3/4 comidas al día, y te puedo decir que resultados veo, obvio que si lo haces igual de enfocado que vos vas a conseguir mucho más.

[@forgetuchiha9006]

Se agradece el nivel de detalle que le pones a tu canal😊

[@fernandoabrilpiriz5070]

Gracias por la receta de las tostadas francesas dulces, siempre las comía con un poquito de sal y la tuya me cambio todooo.

[@juanchisegovia5711]

buenisimo video Teo te mando un saludo crack!!!

[@Juangonzalezft]

Excelenta calidad 🐻🐻

[@JuanHernandez-bh9dh]

Que grande Teo querido! Yo ando en defi pero me vienen al pelo los consejos para cuando me toque el volumen despues del verano! Saludos papá oso

[@ppdela2122]

De lo poco que llevo entrenando, tu querido amigo capo, me has resuelto muchísimas dudas sobre el proceso de volumen. 10/10

[@ezequiel085]

Ya te estaba extrañando 🛐

[@valenndi]

Vamosss Teoo recta final

[@sahidortiz2832]

Como anillo al dedo este video, iba a buscar alguno de los videos viejos para ver qué comida podría cambiar y Justo me salió que hace poco unas horas video🤭

[@diegojjoaquin]

me encantan los videos de la dieta explicada

[@marciokanemann3296]

wachoo sos un capo segui metiéndole que sino no tengo a quien copiar

[@lutasanchez7272]

Mi hombre favorito mi youtuber favorito mi motivacion favorita el verdadero q hombre sos teo te amo wacho

[@teocravenna]

Jajakajajajaja gracias crack

[@machajuanm]

Grande teo, justo estoy empezando a tomarme en serio la alimentación, y estoy escaso de ideas de recetas! Me viene joya, saludos!

[@camiloquezada1502]

9:59 Los 190 gramos de arroz es en crudo o cocido? Porque se ve bastante 😮

[@penaldotronconaldo]

yo creia que comia poco, un dia calcule un almuerzo normal y me di cuenta que me clave 2300 calorias con razon no me definia mas :)

[@Hydrxold]

Boeee ksjskskak, que comías?

[@MaStErZark117]

Una vez me tocó hacer una dieta para un triatleta que comía 4,000 kcal y no Manches, brutal jajajaja, lo que tú comes no es nada en comparación a lo que le di a mi paciente, ya que él no sólo necesitaba carbos, sino que sus exámenes bioquímicos de sangre debían estar al 100! El tipo debía ser capaz de trotar 15 km 6 días a la semana, dos días de esos 6, terminando de trotar se ponía a nadar 1hr seguida y otros dos días terminaba de trotar y hacía 2 hrs de bicicleta. Sólo "descansaba" el domingo haciendo 2 hrs de Yoga. Fue una dieta super complicada que me tardé muchísimo en hacer y sólo pude hacer 2 semanas de dieta en 1 semana que me dieron para entregarla

[@npcmatu_]

wacho demente te amo

[@jorgecastrocarrasco3728]

Saludos Teooo¡¡¡¡¡¡¡¡¡

[@Cristolox]

Hola Teo te quiero mucho eres inspiracion

[@rickyrev_]

Pre entreno - almuerzo 150 gr crudo pollo 260 gr pasta Esparragos 1145 calorias 72gr prote 179 carbo 14 grasa

[@johancorrales7993]

72gr de proteína??? De donde sacas tantas proteína, cada 100 gr de pollo tiene 23 gramos de proteína

[@lucas2blea]

postre post cena mientras veo a teo, sos mi idolo

[@tomaspratto8821]

hace mas videos de tus comidas!!

[@siico5635]

estoy empezando a pensar que tengo algun problema con mi metabolismo ,ya que he visto muchas dietas de volumen y nada se compara a la dieta que yo hago, como casi el triple de que lo que mostraste en tu dieta y entreno como loco y lejos de subir aveces bajo de peso

[@ninclub4311]

no tiene mucho secreto esto, siempre lleven maximo 500 calorias sobre las calorias de mantenimiento osea si necesitas 2000 de mant meter 2500 y como ya saben el cuerpo es todo diferente en cada individuo, asi que lo mejor es cada dia ir pesandose y hacer un calculo total por semana e ir viendo si estas subiendo bien o estas pasandote de comida o necesitas mas comida, pero no se sobre pasen porque luego crean mucha grasa en volumen y sepan q pueden hacer un volumen bien sin perder demasiada definicion, pero para eso no se pasen demasiado en calorias coman sano porq sinó van a hacer el famoso bulking y cuando vayan a definir van a estar tan tapados q van a perder grasa y musculo a cara de perro de tanto tiempo q van a tener q estar en definicion

[@zblas6101]

Si tenes ganas de algo dulce te recomiendo una avena con lo que quieras, fruta, frutos secos, chocolate, pb, etc

[@nicollepascualsanchez8967]

Ahora me doy cuenta de lo gigante es este pana 😳😳y es admirable determinación , un saludo .

[@rickyrev_]

Cena 190 gr arroz 160 gr carne roja 1034 cal 56 prote 144 carb 30 grasa Postre

[@angelvillalba4820]

Cual es la aplicación que usas por el tema de las calorías, proteínas, etc ?

[@guadaserrano]

Justo acabo de ver el video de frani de este mismo día en su canal, y ahora estoy viendo el tuyo jajaja, hacen muy linda pareja🥰 Me encantan tus videos, son de mucha inspiración y tienen muy buenas tomas🤩

[@Bellssj]

Ai me encanta comer , el volumen fue lo mejor , estoy a espera del desastroso defisit

[@irianarjonaamaro8668]

Excelentes video vlogs d un dia en mi dieta un saludo desde MEX 💪😎

[@rickyrev_]

Cereal post entreno 525 cal 23 prote 97 carbo 4 grasa

[@santiagogonzalezmartinez6737]

Algún dia lograre ese sueño también de tener 100kg encima de pura masa muscular😪 Grande el Teo

[@edwin-eaps]

@@edwardmartinez5134 yo mido 1.86, que tiene que ver eso

[@edwardmartinez5134]

@@edwin-eaps ps está bien , entre más alto más fácil diría que sea llegar a esos pesos

[@tracksdealer666]

Naturalmente olvidalo

[@principal2515]

Siii volvieron las recetas!!! Gracias Teo (Aguante Boca)

[@agustinlopez4775]

Te amo teo

[@rickyrev_]

Tostadas francesas 2 huevos Un sobre menos de edulcorante que los huevos Esencia de vainilla Canela Chorro de leche Pan 4 Banana + 1 fruta Cafe con leche 300 ml descremada 801 cal 40 gr prote 115 carbohidratos 21 grasas

[@LucasMarangoni93]

Gracias por este tipo de videos, consejos , sugerencias, experiencias, apoyo🙂

[@lukaszaiden9252]

Buen video teoo

[@germanavilapastor5873]

Muy grande ! cuando hablas de las cantidades de arroz y pasta, doy por hecho que es prehervido, verdad ?

[@omarcorrea2849]

Te admiro mucho bro

[@valemerlino]

Sos crack teoo

[@santicoronel2202]

Teo no entendí la receta del post entreno, la que tiene los cereales como es?

[@ponja777]

Sos el uno

[@GustavoSilva-lx8rj]

Salúdame Teo!!

[@aarona6455]

Cuáles son esos cereales

[@gastonbenditti8763]

el jefe teo

[@claudiodelgado3924]

gente tengo una consulta sobre los huevos, el tema de comer las claras o comer el huevo completo, por el colesterol y lo que se rumorea, que recomiendan?

[@ivolojek9310]

4:42 el doctor byter te va a matar

[@fall2688]

Amigo como sacas 115 de carbo en el desayuno, no puedo entender

[@cesaralejandrogonzalezvazq2997]

presupuestoooooooooooooo.... me encanto el video, nuevo suscriptor

[@eugenioklipka4596]

demasiada buena data paaa

[@pedropereyra4117]

como es la primer merienda amigo? cuantos gr de cereales con que? buen video osobuco

[@teocravenna]

100gr de cereales 200 de leche y medio scoop de prote

[@sergioramirez5885]

5:05 mmm que icoo jajajajajaja

[@ignadefeo2886]

Recomendación para las tostadas francesas: le pones una cucharada de café a la mezcla. Queda tremendo

[@santuuu]

cumpliendo las calorías mientras se mira un video del teo papaaaa

[@andresalvaradollano2137]

Eres un grande

[@jackaquino4251]

ni a las clases llego tan temprano!!

[@juanimaqq1938]

segunda merienda: 3 huevos, 1 cucharada de aceite de oliva y 3 panes... y dice 28 gr de proteina=?? esta bien? porque no me dan las cuentas... GRACIAS!

[@mediokilodepanporfa9097]

5:38 caminando con flow cuando en realidad estas aguantando el sorete de las 1100 calorias del almuerzo 💪😎

[@laureanodariosilva5821]

De que trabajas teo?

[@cosmoart5838]

La del postre es buenísima, siempre la aplico.

[@Einsamer-Wolf]

La pasta de tambien se pesa en crudo?

[@franciscobenitez2544]

Qué buena voz está mejor que la dieta qué haces

[@Emi.rodriguezr]

like para que teo invierta en un buen micro

[@GabrielGomez-oo8ft]

Con que puedo reemplazar si no puedo conseguir la esencia de vainilla?

[@adanpiedrabuena5417]

Fua que grande!! Ojala pudiera meter 800 calorias en mi desayuno

[@jacobflores083]

Estoy en etapa de volumen pero me cuesta bastante comer en demasía un tip que me puedan dar para poder llegar a mi meta porfa.

[@sanmaz5395]

Una pregunta que debo tomar para hacer definición

[@edwincastro502]

Hermano bendiciones esa dieta debe ser diario la misma ?

[@francorocha1656]

Teo, yo hago lo mismo, todos los días como huevos revueltos con pan y queso, a la larga no afecta en nada comer tanto huevo? Saludos crack!!

[@tomigodoy]

Cuanto medis teo!, posdsta que bestia hermanl

[@rodrigobarraza7228]

Bro, porque el desayuno tiene 40g de proteina? Solo alcanzo a ver dos huevos y un vaso de leche... Se ve muy bueno🔥

[@lucasjaimes8040]

FacheroCravena 😎

[@JuanKokotailo]

ALGUIEN me puede decir como es la receta del cereal? no la explico bien

[@thesultan1212]

me quede con la intriga los ingredientes de la merienda!

[@martinpavon5109]

Excelente video

[@jhimy9402]

Alguien me explica por qué tiene tanta proteína en la primera comida?

[@erinsonquintana6945]

X2?

[@ZFraanK]

Teo 100kg ya tiene hasta el sombrero de cheff de tanto estar cocinando para volumen jajajaj

[@teocravenna]

Literal

[@jesusemilianoortegagonzale6713]

Teo los 260 de pasta que comes es en crudo o ya cosido?

[@PeixeW]

literal quiero saber lo mismo

[@nicocu6518]

Hola Teo quiero sacarme una duda, vi un video tuyo que te pesabas y dabas 94,2 hace un año, y hoy pesas 100, por que subiste 6 kilos en 12 meses? hiciste un superavit muy leve o calorias de mantenimiento mucho tiempo? sos un capo te re bancoo

[@maikdirocco]

?

[@valen8477]

6 kilos en 1 año está perfecto para alguien natural, es medio kilo por mes aprox del cual es músculo en su mayoría

[@sahidortiz2832]

Siendo principiante normalmente puedes llegar a ganar hasta 15 kilos por año pero ya siendo más avanzado la cosa se complica y no es tan fácil ganar peso, músculo no grasa

[@w3b0nauta]

@@valen8477 Si eso fuera puro músculo si estaría bien ganar medio kilo pero obviamente siendo natural no se puede ganar puro músculo sin grasa, entonces si es muy poco solo subir 6 kilos en 1 año

[@teocravenna]

En los primeros meses no lo lleve tan estricto al volumen por lo que no gane tanto, desde que inicie el volumen hace 18 meses gane 11kg

[@belenmansilla8478]

Teo este video es resubido? segui asi genio !

[@teocravenna]

Nono, muchas graciass

[@erickcristobal5647]

Como puedo comer para hacer ejercicio a primera hora del día (5am)

[@eli6375]

El cereal post entreno hablas de corn flakes por ejemplo no supe 😔

[@agustinperez8700]

que locura comer todo eso, yo ya las sufro a las 2800 kcal, nc como haces jajdf

[@Now-nx3oi]

0:38 3:50 8:33 10:00

[@lucasgranillo2043]

¿Cómo contás/medís los macro Teo?

[@loQoQuiero]

Yo busco en Google por cada comida que como. Y me fui anotando en las notas del celu los de las comidas que más repito

[@hunterlp9951]

el arroz y fideos los pesas crudos o ya hechos

[@briananthonyleonsernaque6575]

Teo saludos desde Perú, recomiendas la creatina para volumen?, cuantas calorías debe comer un ectomorfo para aumentar masa muscular?

[@teocravenna]

Las calorías es un número individual para cada uno, y la creatina si la recomiendo

[@Enzo-xm9yg]

Que app recomiendan para contar kcla??

[@Santiago-ln4hc]

Pero que ingredientes tiene el cereal proteico ??

[@juancarlosramirezgarzon5071]

tal vez es que al cereal le agregas un scoop de proteina.

[@fumiyatoyama9400]

Una pregunta todo lo pesas en crudo?