MI RUTINA DE CORE | Carlos Verona

Hola a tod@s!!
En el #veronavlog de esta semana os muestro mi rutina de core y estiramientos. Son solo diez minutos, y yo procuro hacerla entre 4 y 5 veces a la semana. Me ayuda a relajar los musculos después de entrenar y a mantener el tono muscular abdominal y lumbar, muy importante para poder transferir bien la fuerza de nuestras piernas a la bicicleta.
Espero que os guste, pero sobre todo que la hagáis conmigo viendo este video muchas veces, hasta que os la aprendáis y la añadáis a vuestra rutina de entrenamientos.
Un saludo para tod@s!
Carlos Verona
Corredor del Mitchelton Scott
Carlos Verona
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[@stevebauer454]

Carlos! Llevo desde que sacaste este video haciendo 5 días a la semana tú rutina de core. Casi llevo un año con ésta dinámica y solo puedo decir que mis lumbares mi piramidal y mi abdomen lo agradecen y de que manera. Es un milagro después de todos los problemas lumbares y de glúteos que he tenido en todas mis años anteriores. Gracias!! Pd: escribo este comentario ahora xq quería esperar un año para notar la diferencia, pero no me he podido aguantar y lo he escrito hoy después de una tirada de bici de 4 horas y 1 hora y media de correr seguidos....ni amago de molestias. Mil gracias!!

[@escribocontinta]

Que buena rutina fácil y eficaz llevo años haciéndola .saludos!

[@TableArtCrisan]

muy bien makina ! menos mal que hay algun pro como tu que quiere compartir con los mortales un poco de como se entrena y demas . Te deseo lo mejor !

[@estelavanessarodriguezmong1263]

Llevo 4 años y sigo viendo mejoras gracias por compartir la información a todos nos enriquece los entrenamientos fuera de la bicicleta

[@camilopaeznovoa705]

Gracias Carlos! Saludos desde Colombia 🇨🇴!

[@angeldelgadococa8962]

Yo ya hacía una sesión de estiramientos y otra de ejercicios, pero esta al intercalar las 2 cosas esta super bien porque además tampoco estas mucho rato y haces lo esencial. Llevo ya unos meses haciéndola y me va muy bien, gracias crack por estas masterclas tan interesantes.

[@pepara64]

Muchas gracias por tus magnificos aportes, siempre es un placer escuchar y poder admirar lo que hace un profesional y tu nos das esa buena oportunidad, fenómeno , saludos desde la costa blanca campeón.

[@mariogs4993]

Agradecerte Carlos que compartas estos vídeos tan útiles. Fui una de las personas que te comentó lo de mostrar la rutina de core que haces habitualmente. Muchas gracias!!! :-D

[@jegarmo22]

Gracias por tus vídeos una vez más, Carlos. Un saludo desde Valencia

[@lorenzohernandez8371]

Gracias Carlos, he notado una gran mejora en mi core. Ya no tiro de las lumbares cuando subo un puerto. Las piernas las noto más fuertes y resistentes. Al finalizar, no tengo dolores de espalda. Tu rutina la he incorporado en mi semana. La frecuencia es dos o tres veces por semana. Saludos

[@marioernestoprietoloaiza4460]

Supremamente importante.Gracias.

[@leo181175]

Grande Carlos, muchas gracias por compartir tus cosas con nosotros

[@fredyalbeirocardenopalacio141]

Carlos gracias por este gran video va ha servir muchos para hacerlo con usted los días de trabajar el core este video hacia mucha falta mostrando todo el ejercicio y el tiempo que se debe de dar a cada uno graciaaas

[@jonasvila6790]

Gracias por este tutorial, soy corredor máster y me ha servido de mucho, saludos desde la República Dominicana.

[@alextesta1479]

Gracias eternas Carlos por tu tiempo y enseñarnos esos detalles que hacen un todo. ✌

[@richard7957]

Efectivos 100%...Gracias Carlos

[@andrealemos7655]

Buenísimo Verona!

[@juliandarioespinelorjuela5601]

Buen día Carlos desde colombia le agradezco muchísimo compartir su conocimiento y su formación con las personas que salimos por salud y recreación pero que deseamos hacerlo con técnica y orden para lograr resultados muchas bendiciones y éxitos.

[@mvrtino22]

vaya rutina carlitos, como me costó la primera jajajaja. pero para mejorar y evitar esas molestias en la bici queda seguir haciendola, y de seguro me va costando menos con los dias. muchisimas gracias, exitos para esta temporada 2023🚲🚲

[@MrRockrider1980]

Gracias por el video Carlos y compartir tus conocimientos

[@MrPardosaul]

Gracias por compartir ! Saludos desde Colombia.

[@albertogonzalez6296]

Gracias Carlos. Interesante la manera en la q entrenan los pros.

[@jairocasallas437]

Gracias Carlos tengo 63 años sigo montando .Esos ejercicios me ayudan mucho.

[@r.apclipss4694]

Gracias, me ha servido mucho para mejorar mi dolor lumbar.

[@JesusPerez-vx5kb]

Gracias Carlos 👍✌. Todo lo duro se hace sopa. 😉 Saludos .

[@GiordyConstans]

Muy vacan. Grande Andorra!

[@andrealemos7655]

Me encanta este video

[@geru2406]

Grande Verona , buenísimos tus vídeos y ya se nota el morenito

[@gabrielasalas790]

❤❤gracias ❤

[@lorenruizsalido3913]

muchas gracias maquina! a tope en la vuelta cataluña!

[@olintatetay7214]

Gracias, por compartir! Un saludo.

[@JairoNavarro16]

Grande Carlos, muchas gracias !!

[@MarcLlobet]

Genial rutina, fácil y muy efectiva...gracias Carlos!

[@sergioandresperezibarra7976]

Gracias Carlos por compartir como entrenas, a mi me han servido. Soy un ciclista que quiere progresar, y ver como entrenan los profesionales ayuda a mejorar día tras día.

[@andrealemos7655]

Rutina desde Asturias!

[@jestella8]

Muchas gracias Carlos! Muy útil!

[@germanbobadilla1381]

Muchas gracias capo por compartir tu rutina, buenísima, me va a servir muchísimo en adelante. Vamos por más !!!

[@ironmanuel1972]

Muchas gracias, la estaba necesitando!!!😀

[@andrealemos7655]

Seguimos 10'!

[@Tximist74]

Muy interesante, se agradece el aporte

[@monjaime3223]

fenómeno

[@justeks9492]

Gracias Carlos 👌👌

[@utubefanIsa]

Nice blog as always..... I do some of those excercises when I train.... !!! Vamos Carlos!!! Best of luck for the Vuelta a Catalunya. Greetings from Québec!!! XXX

[@marcelolopez3133]

Carlitos ...gracias por compartir tus experiencias ,secretos , feliz 2'019 y grandes triunfos en esta temporada..... un abrazo desde el desierto de chile.....iquique ......

[@jonkepa7288]

Muchas gracias, está muy bien

[@Aaaallmmm]

Buen video!! Quien le da a no me gusta? Que tiene de malo este video por dios! Gracias!

[@150sapiens6]

Muy bueno gracias 🤘

[@smesarz]

Muy buen video! Gracias crack!!

[@carlosnelabad3054]

Gran video tocayo !!! A mi personalmente desde que que hago CORE y estiramientos muy parecidos a los tuyos he notado una gran diferencia a la hora de recuperar y en un mejor rendimiento encima de la bici,mejor equilibrio

[@edwinbarrientos3217]

Super super buena la rutina! Saludos desde Colombia

[@tveunboxing3833]

Buen vidio Carlos ..Saludos desde Colombia ...

[@andrealemos7655]

Buen core!

[@emic.m2885]

buen entrenamiento y estiramientos express

[@andrealemos7655]

Genial

[@macauley70]

Genial.. No sabes como ayudas.. Muchos vamos perdidos.. A mi por ejemplo las lumbares me matan, a ver si haciéndolo me ayuda.

[@sergiopieraflores8909]

Buen video Carlos

[@miguelferan]

Gracias por tus consejos, monstruo!!! Un saludo!!!!

[@clm13]

Hola a todos, veo que entre series de ejercicios descansa en la bici unos 3 minutos, entiendo que es para hacer transferencia de la sesión de fuerza al pedaleo... ahora que estamos encerrados y que le damos mucho al rodillo y a los ejercicios multiarticulares (al menos en mi caso). ¿Creéis que es la mejor manera de obtener resultados? ¿O quizás mejor al terminar la sesión de fuerza darle 20 min suaves a alta cadencia en lugar de repartido entre series? en teoría no estamos en "pretemporada" sino mas bien manteniendo un poco nuestro estado pre-pandemia. Gracias por vuestras opiniones a ver si salimos bien de esta locura y sacamos algo bueno de todo esto. ANIMO A TODOS!

[@xavvvi]

ejercicios para fortalecer cuello :) gracias por compartir tus conocimientos

[@ronaldarias9797]

El tercer ejercicio es superdificil el de alternar piernas y brazos en plancha pero está bueen la rutina,

[@josemirezola1684]

Buen vídeo yo es algo ke lo hago casi a diario y son muy parecidos a esos.😉

[@jorgegarciafontecha6486]

Carlos, echo en falta algún ejercicio para fortalecer el cuello. Yo lo hago (cuando me acuerdo, 😂😂), y va bien. En la bici la cabeza siempre va colgada y sufre mucho la musculatura cervical. Saludos.

[@macauley70]

Y q ejercicio o ejercicios haces

[@andrealemos7655]

Seguimos aca en Asturias

[@marcos_rueda_]

Gallo💯

[@georgecuevasyosoycoco2705]

💪💪👏👏👏👏🎉🎉

[@oscarbarber888]

Saludos Carlos desde piles ( valencia )

[@POETACRIS74]

Gracias por compartir tu conocimiento con humildad. Me suscribo , saludos desde Calidad Colombia. En que carreras estarás este año?

[@YersonGTK]

Qué tal Carlos te saludo de Colombia, con una duda que quizás tú siendo ciclista profesional puedas aclararme... Qué pasa o que hacen los equipos con la equipación ciclística (bicis, uniformes, zapatillas, cascos, lentes, vidones, etc) al fin de la temporada o cuando ya los renuevan? se podría adquirir todo esto de segunda , ya luego que lo ha dejado de usar el trámite?? De antemano gracias por responder a mi pregunta.

[@georgecuevasyosoycoco2705]

Que beneficio tiene doblar la rodilla💪👏

[@carlos27835]

lo incluire en mi rutina!

[@chorko]

Gracias Carlos.el puente hay q hacerle con la pelvis neutra?

[@fernandolorenzodelgadillor5357]

Buenas tardes, sivre para las personas que tienen hernia discal??

[@senenmv9489]

Gracias Carlos. Una pregunta, estos ejercicios justo después de la salida en bici o dejando espacio?

[@carmencarballeiracoego1911]

Vale para marcar abdominales???

[@abelrodriguez9023]

7:25 empieza el trueking! hahahahaha

[@franciscogaliano6836]

Gracias Carlos... ahora a descansar 😂😂😂😂😂

[@hfrjjgfjjtf]

Francisco Galiano i

[@alexb0446]

Probad a ver el video deslizando el mouse sobre la linea de reproducción.

[@andrealemos7655]

Eso será cuando ya tenés tablita, yo transpiro la gota gorda para mantener el minuto 😅

[@marcos_rueda_]

💪👑🙋💯💙🌈🌍

[@brunomejias1498]

1 minuto de plancha? Horacio anselmi no sugiere mas de 20 segundos, ya que si lo podes mantener por tanto tiempo es muy facil, y no produce adaptaciones.. saludos

[@doctorfatiga]

Ojú, imposible mantener el ritmo!!! 😅