ESTIRAMIENTOS PARA MEJORAR EN BICI | Valentí Sanjuan y Adrián Zabal

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BH Bikes TV

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Күн бұрын

Пікірлер: 131
@ulyssesvidal1683
@ulyssesvidal1683 3 жыл бұрын
PERFECTO ARGUMENTO, VIDEO Y EXPLICACIÓN: a Mi me gusta el ciclismo. A diario hago ciclismo dado que ese es mi transporte a DONDE YO VAYA.... Estoy saliendo de contractura muscular del isquio central de la pierna derecha. LO QUE ME HA AYUDADO MUCHO SON LOS ESTIRAMIENTOS.... ALGO MUY IMPORTANTE QUE YO RECOMIENDO POR SI SE TIENE DOLOR E INFLAMACIÓN ES PONERSE HIELO... Con el hielo se masajea por unos 15 minutos Y EL RESULTADO ES MUY EFECTIVO: el dolor desaparece...... OJO: este video me ayuda a entender que son a fuerza los estiramientos después del ciclismo: antes yo terminaba, comía, me bañaba Y NUNCA HABÍA HECHO ESTIRAMIENTOS.... Como lo argumentan, el mismo esfuerzo va contracturando los músculos.... ES PERFECTO TODO LO QUE DICEN EN EL VIDEO, puedo agregar que el sobre entreno ES BUENO PERO MALO SI NO SE HACEN ESTIRAMIENTOS: yo hacía pesas, sentadillas, ciclismo (por ir a la uni y mandados del hogar) y en el trabajo me encanta correr. Pero llegó el momento en que sólitos los isquio derechos se me contracturaron: POR ELLO, NO ES BUENO HACER MUCHO EJERCICIO TAN CONSTANTE...... Esto mismo lo he visto en videos de contyracturas musculares en los cuales aseveran que SI HAY SOBRE ESFUERZO LA CONTRACTURA LLEGARÁ...... Ojo: pensé tenía desgarre o distensión muscular, pero, para mi buena fortuna me encontré a fisioterapeutas en la calle, me vieron caminar y me dijeron: CIATICA.....En esto último, tales entes me dijeron: "no os teméis: si fuera desgarre o distensión, la parte trasera de tu pierna ya estaría color morado por el sangrado....... SALUDOS Y A SEGUIR COMO CICLISTA (este deporte da mucha condición física)
@natasolano9554
@natasolano9554 Жыл бұрын
Desde que monto bicicleta siento más tensión (como oxidadas, me traquean) en las rodillas que me recomiendas?
@MANSUR1955
@MANSUR1955 3 жыл бұрын
Magnífica la explicación y los ejercicios de Adri. Estoy seguro que unas series de ejercicios realizados por este serían muy consultados y agradecidos, francamente.
@aitor8125
@aitor8125 3 жыл бұрын
Explicación cojonuda! Los he ido haciendo más o menos a la par y los estiramientos van de lujo. Vídeo ameno! Contenido de calidad. Enhorabuena!
@kreatorkreator1436
@kreatorkreator1436 Жыл бұрын
Excelente mil gracias. Que claridad de que no hacer despues de entrenar y el orden lógico de estiramiento del tren inferior... felicitaciones desde Colombia.
@leonardo639
@leonardo639 2 жыл бұрын
Que tal amigos, excelente video. Algo para recomendar para cuidar las rodillas (problemas de rótulas o meñiscos). Saludos desde Paraná, Argentina
@juancarlosarrieta2070
@juancarlosarrieta2070 5 жыл бұрын
1 semana pase partido de ambas piernas por haber hecho estas sesiones.. pero me dieron fuerza los pienso continuar.grande jabalí 🤘
@mikelguiradomauriz7384
@mikelguiradomauriz7384 5 жыл бұрын
Hace falta un video de estiramientos de espalda para despues de esos largos dias de entreno que se te queda la espalda echa un ocho!!💪💪
@juanjorda3471
@juanjorda3471 11 ай бұрын
Haz core
@TOM-ic8yk
@TOM-ic8yk 2 жыл бұрын
Un video súper entretenido y muy interesante. Gracias.
@paulamejias2054
@paulamejias2054 3 жыл бұрын
Excelente. Gracias Adri, muy generoso.
@alejandrobarbona3739
@alejandrobarbona3739 Жыл бұрын
Exelente felicitaciones me sirvió muchísimo
@juliangarcia-mascaraque
@juliangarcia-mascaraque 9 ай бұрын
Excelente video de gran ayuda, gracias !
@josandartanan3957
@josandartanan3957 5 жыл бұрын
Q bien se explica Adrian da buenos consejos 🤙
@Religionoffroad
@Religionoffroad 5 жыл бұрын
Excelente.... Estaría bueno uaana entrada en calor en casa para salir a rodar...
@lima13trece15
@lima13trece15 5 жыл бұрын
Video sobre Foam roller, automasaje o similar ... molaría mucho..un saludo
@xavierferrandorosario501
@xavierferrandorosario501 4 жыл бұрын
Muchas gracias Me ha gustado mucho, podeis hacer un video para estiramientos para la espalda?
@teska25gonzalez92
@teska25gonzalez92 3 жыл бұрын
Justo acababa de entrenar 😸, bueno a comer y a beber y en dos horas a estirar. Jaja. Saludos desde Bogotá.
@blancaprada4044
@blancaprada4044 4 жыл бұрын
Excelente me encanta, muchas gracias, me reí mucho y aprendí mucho, abrazos desde Villavicencio, Meta. Colombia
@pepoinside1285
@pepoinside1285 5 жыл бұрын
es que los estiramientos son una parte del propio entrenamiento. No entiendo la mania de separar en partes y tomarse el calentamiento o los estiramientos como un entrenamiento a parte., gran video
@estebaneduardoparodi9013
@estebaneduardoparodi9013 4 жыл бұрын
Excelente , muy bien explicado , saludos desde Argentina
@gonzalosanchez5267
@gonzalosanchez5267 5 жыл бұрын
Excelente vídeo jabalí, aprendí un mucho del sr Adrian Zabal, muchas gracias!
@brainag2045
@brainag2045 5 жыл бұрын
Justo esta noche me puesto a estirar y me faltaba ejercicios muchas gracias
@pabloperezgarcia8142
@pabloperezgarcia8142 5 жыл бұрын
Me parece mucho más interesante la parte de cuándo estirar que de cómo estirar. Me dan pánico, por experiencia propia, loso estiramientos descompensados que se suelen producir con algunos de los ejemplos mostrados. O los realizas casi con regla o alguien mirándote, o sueles tender a desequilibrar. Pero, a lo que iba: el tema de estirar tras haber bebido, comido y, supongo, duchado e parece muy interesante. Sin embargo, veo aquí algunas cosas complicadas: en ocasiones, y más al llegar esta época (y hasta octubre) mis salidas de bici son por la tarde/noche (luces). Voy a acabar estirando a la 1 de la mañana, por no decir a medianoche. ¿mejor algode estiramientos ligeros antes de irme al sobre o lo dejo para el día siguiente? ¿De verdad es mejor estirar 2-3 horas después, cuando el músculo ya se ha relajado casi al 100%? Gracias y saludos.
@rociojimenez3623
@rociojimenez3623 5 жыл бұрын
Jabali un video de estiramiento después de correr porfavor este lo uso para hacerlo pweo más específico. Gracias!
@MrRockrider1980
@MrRockrider1980 5 жыл бұрын
Jabalí, Adri es un tío serio va por faena, muy buen vídeo, felicidades
@alexandermarin9756
@alexandermarin9756 4 жыл бұрын
Muchas gracias justo lo que necesitaba
@dudududu9026
@dudududu9026 5 жыл бұрын
Ostia Jabalí! Te amo pero este video ha sido un tostonazo. 😔😔😔Mucho amor❤️
@unaigarcia8855
@unaigarcia8855 5 жыл бұрын
Este video es serio y muy bueno, si buscar risas ya tienes otros canales este es de BH con súper entrenador y muy recomendable para aprender
@marianaramonda1148
@marianaramonda1148 3 жыл бұрын
Gracias, un lujo👌👌
@beatrizmontoya9990
@beatrizmontoya9990 4 жыл бұрын
Mil mil Gracias mejor explicado no pudo ser 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 no dejare de hacerlo , una pregunta saben ustedes por qué al hacer yo algunos estiramientos me da calambre en el abdomen que me obliga abandonar dicho estiramiento ? Saludos desde Mexico
@reinaldoperez157
@reinaldoperez157 2 жыл бұрын
Los puedo hacer..antes de salir con la bicicleta...o dsp del regreso..?
@carloscaballero350
@carloscaballero350 5 жыл бұрын
Holas chicos. Me surge una duda. ¿Si estiramos después de 2 ó 3 horas, no forzamos los músculos al estar fríos otra vez? Un saludo y muchas gracias
@fasny43
@fasny43 5 жыл бұрын
LLevaba ya tiempo con esto en la cabeza pero ya has resuelto mis dudas por compelto muchísimas gracias Adri eres una máquina!!,Jabalí tu también pero menos este vídeo jajajaja
@davidguevara8773
@davidguevara8773 3 жыл бұрын
Excelente!!!! Gracias!!!!
@AlejandroDiaz-mh2qz
@AlejandroDiaz-mh2qz 5 жыл бұрын
Valenti acabo de ver este video estos estiramientos sirven cuando venimos de correr también? Saludos, pura vida
@juanrodriguezmartinez5796
@juanrodriguezmartinez5796 5 жыл бұрын
Gracias por el video, muy interesante, espero los siguientes de recuperación y otros estiramientos más especificos.
@xavierteixido494
@xavierteixido494 5 жыл бұрын
Estiramientos espalda💪🙏
@jspllsmsp3255
@jspllsmsp3255 5 жыл бұрын
Super videaken!!! Favorito!!!! 1M Gracies!!!
@paolitazumbagarcia8867
@paolitazumbagarcia8867 5 жыл бұрын
saludos jabali desde Córdoba Argentina
@germanrojas8012
@germanrojas8012 3 жыл бұрын
Muy buenos ejercicios
@jasonjavierescalonaulloa6372
@jasonjavierescalonaulloa6372 5 жыл бұрын
Que chicos Jason al aparato xd quería exponer mi caso... Tendré alguna contra indicación si sigo esta tabla si tengo una protucion discal en l5 y s1?
@claudiavuletich6784
@claudiavuletich6784 5 ай бұрын
Después del trabajo de fuerza no se recomienda la elongación porque ya hubo rompimiento durante el ejercicio....es así ?
@Miles-Arts
@Miles-Arts 2 ай бұрын
El estiramiento puede servir para relajar los músculos después del ejercicio
@fannyceciliagalvis3482
@fannyceciliagalvis3482 3 жыл бұрын
Buenísimos consejos
@efrainayala7043
@efrainayala7043 5 жыл бұрын
Muy buen videaken jabalí, yo era del club del gallo nada estiramiento pero veo que si es muy importante...videaken post entreno 🤘🏽🐗
@kevinashton9216
@kevinashton9216 3 жыл бұрын
No sabia lo de hacerlo a las dos horas de entrenar.
@nestorbellorin5517
@nestorbellorin5517 5 жыл бұрын
Muy bueno el vídeo !!!! Magnifico aporte!!!! Chavales 👌🏼.hacer estiramiento antes de cual quier actividad es bueno?
@pabloperezgarcia8142
@pabloperezgarcia8142 5 жыл бұрын
Que lo digan ellos, pero NO. Antes de salir un poco de movilidad articular. Y rodar suave (o correr suave, o nadar suave) en los primeros minutos. Luego, tb depende de la temperatura y las sensaciones para empezar antes o después a apretar.
@arnaldogarcia2897
@arnaldogarcia2897 5 жыл бұрын
Ibon zugasti : " estiramientos al palco"
@gustavocastiblancoy
@gustavocastiblancoy 4 жыл бұрын
Gallo!!!!!
@reinaldoperez157
@reinaldoperez157 2 жыл бұрын
Gracias
@walapuerto7612
@walapuerto7612 5 жыл бұрын
EXCELENTE VIDEO MUCHISIMAS GRACIAS 💪💪💪
@bryancarvajal5656
@bryancarvajal5656 4 жыл бұрын
Esto se puede hacer antes de una carrera ?
@juancorral4775
@juancorral4775 5 жыл бұрын
estiramientos de las extremidades y troncos superiores?
@dibanez909
@dibanez909 5 жыл бұрын
No estirar equivale a acortamiento de Isquios. Os lo dice uno que los sufre desde los 20 años por jugar 15 años al fútbol y estirar poco..... Hay que estirar siempre al acabar el deporte. Siempre siempre siempre.
@DAVIDSC28
@DAVIDSC28 5 жыл бұрын
Muy bueno. Gracias
@mariomendoza1735
@mariomendoza1735 4 жыл бұрын
Jabalí y antes de salir a entrenar también estiramientos?
@franciscomainieri2048
@franciscomainieri2048 5 жыл бұрын
Buen video. Saludos
@SWeeb87
@SWeeb87 5 жыл бұрын
Ciao veramente utile. Grazie!!!
@1805M
@1805M 10 ай бұрын
Ejercicios empiezan minutos 8,03
@luisfelipeguedearodriguez5666
@luisfelipeguedearodriguez5666 3 жыл бұрын
Cuánto tiempo en cada zona??
@fran55053
@fran55053 5 жыл бұрын
Más de estos videoooos! :(
@claudiogarciagrau6500
@claudiogarciagrau6500 5 жыл бұрын
Hola, tengo problemas con la ciática que puedo hacer.. gracias...
@vicentequintana269
@vicentequintana269 5 жыл бұрын
Hola. Podeis dar bibliografía concreta, preferiblemente en español, sobre el tema? Gracias
@carlosgomezzzzzzz
@carlosgomezzzzzzz 5 жыл бұрын
Si entreno por la mañana esta bien si estiro por la noche?
@dericoalejandrocofrebarrie9094
@dericoalejandrocofrebarrie9094 5 жыл бұрын
Don Jabalí, excelente video. Saludos desde Chile
@clanyakuza
@clanyakuza 4 жыл бұрын
Por cuanto tiempo se mantienen los estiramientos?
@claudiomontenegro5179
@claudiomontenegro5179 Жыл бұрын
Excelente vídeo jabalí
@eduardofigueroa945
@eduardofigueroa945 2 жыл бұрын
Buenísimo me ha encantado Te regañaron varias veces eeeee??? Por esa bocota 😂😂😂
@josedorantes9170
@josedorantes9170 5 жыл бұрын
Estiramientos al palco? Buen videoooo makinaaa y el galloo.........
@josedorantes9170
@josedorantes9170 5 жыл бұрын
Ostia me pasa lo mismo en la rodilla putos cruzados de las dos piernas estaba esperando aver que hacias cuando te sentaste en la pierna ufffff igual que yo me da cosa hacer esooo
@signolivideos
@signolivideos 3 жыл бұрын
que humildad xavi hernandez
@PabloFactvm
@PabloFactvm 5 жыл бұрын
"...Puedes estar en pareja y también contra la pared" jajajajaj Buen video de estiramientos!
@tornadoterrassa-barcelona5002
@tornadoterrassa-barcelona5002 2 жыл бұрын
HOLA SOI DE TERRASSA BARCELONA BUSCO CONPAÑERO PARA SALIS ZONA TERRASSA
@gbargazzi1
@gbargazzi1 4 жыл бұрын
Muy buena!!!!
@gisbertagrojardin1111
@gisbertagrojardin1111 5 жыл бұрын
Cuando corría estiraba (sin muchas historias) y bien, con la bici no se estira, se mira el garmin... Evolución si o si , estirar después de mirar garmin
@franciscovitali5660
@franciscovitali5660 5 жыл бұрын
Adrián explica bien pero.... Y donde quedó paulita 😍. Jejejejejeje. Buen video 👌
@Aaaallmmm
@Aaaallmmm 5 жыл бұрын
Y Horacio? Barri? Zugasti? Ruben?.... no da que pensar q desaparezcan de sus videos/empresas asi sin mas? Algo hay...
@franciscovitali5660
@franciscovitali5660 5 жыл бұрын
@@Aaaallmmm disfruta de los vídeos y si algo no te cuadra elegí otro canal... una bestia el jabalí como enseña, transmite y el nivel de compromiso que tiene con todo lo que se pone n la cabeza.
@Aaaallmmm
@Aaaallmmm 5 жыл бұрын
@@franciscovitali5660 claro guapo voy a hacer lo que tu me digas .. solo faltaba!
@pabloflores1999
@pabloflores1999 5 жыл бұрын
Que hay que hacer cuando se te sube el músculo?
@fedefabbro1430
@fedefabbro1430 5 жыл бұрын
Pablo Flores esperaba que terminara de contar esto también
@HECTORBIDO
@HECTORBIDO 4 жыл бұрын
Muy buenos los estiramientos. Videos muy largos
@abdellatifmourabit2899
@abdellatifmourabit2899 9 ай бұрын
Busco alguna información sobre ciclismo en KZbin, me salen los videos de este tío y no entro. Porque? No quiero soportar una charla de 20min que contiene tan solo 4min información
@nilpares8517
@nilpares8517 5 жыл бұрын
estiramientos antes o después de masajes? jabalíes
@sibutp
@sibutp 5 жыл бұрын
"-Cisne negro, qué tal tío? - Biiiieeen...😵"
@estivenosma8173
@estivenosma8173 5 жыл бұрын
Brutal !!
@helimosquera5013
@helimosquera5013 4 жыл бұрын
Respecto al tema de estirar o no, definitivamente es un no, los estiramientos se deben remplazar por sesiones de flexibilidad que es lo que estas haciendo jabali, es decir, planificar un día a mejorar la flexibilidad. Pero los estiramientos antes durante y después del entreno al palco, se pierde fuerza y no trae beneficios significativos.
@carves67
@carves67 5 жыл бұрын
Después del entreno...vidiaken del jabalin y jabalina y después lo que sea y a estirar.... Jajajaj
@carlosivcruzhernandez5370
@carlosivcruzhernandez5370 5 жыл бұрын
esa gallo hace un desmadre el entrenamiento con sus lokeras de comentarios jaajj
@SrHide-iz7pf
@SrHide-iz7pf 4 жыл бұрын
Fíjate que no jaja, digo nadie me está preguntando pero, hay varios canales japoneses, por ejemplo: ishitani furniture, de carpintería obviamente, el carpintero japonés no dice una palabra, lo mismo algunos canales de gumpla, que es armado de kits de figuras de anime de tipo mecha, entre otros. Creo que además de ser parte de su cultura, es también para poder alcanzar público fuera de Japón. Bueno hasta ahí el comentario que nadie pidió, también hay otro koreano, creo que se llama kobeonmusk, algo así. Saludos!!!
@andresarango7653
@andresarango7653 5 жыл бұрын
Excelente jabalí
@SailingEderra666
@SailingEderra666 5 жыл бұрын
jajajajaja pobrecito, lo has puesto nervioso con lo de cara a la pared xD
@Aaaallmmm
@Aaaallmmm 5 жыл бұрын
A ver cuanto tarda en desaparecer Adrisn como Horatius.. Barri... Ruben....etc etc... que todos acaban igual.. 😨
@ivitu1
@ivitu1 5 жыл бұрын
En la vida siempre hay actores secundarios es evidente que esperas
@Aaaallmmm
@Aaaallmmm 5 жыл бұрын
@@ivitu1 investiga un poco como han sido los porques y como ham desaparecido.. y veras qie ninguno habla maravillas del Sr Sanjuan
@ivitu1
@ivitu1 5 жыл бұрын
@@Aaaallmmm tengo mejores cosas que hacer gracias
@Aaaallmmm
@Aaaallmmm 5 жыл бұрын
@@ivitu1 ahh no se.. como te habias molestado en contestar pensé que si te interesaba la intrahistoria, gracias a ti
@Vlemeifa
@Vlemeifa 5 жыл бұрын
Yo busqué info y no encontré nada... cuéntanos!
@edgarrodriguez9776
@edgarrodriguez9776 5 жыл бұрын
🤘🤘🤘🤘🤘
@barracos2000
@barracos2000 5 жыл бұрын
este tio sabe latin
@feinas41
@feinas41 5 жыл бұрын
Este hombre no tiene ni idea jajajajajaj no cortes al jabalí hombre para la chispa que tiene jajajaj
@rodrigoidiartferreiros3461
@rodrigoidiartferreiros3461 4 жыл бұрын
"Hacer un Marilin Manson" jajajajajajajajaja
@lauracorrea8151
@lauracorrea8151 3 жыл бұрын
De los 19 y 23 minutos del video hay una intro de 5:45 minutos antes de llegar al punto.. pffff 😒
@Perrodetrocha
@Perrodetrocha 3 жыл бұрын
Pues sí habría estado mejor callarse (para Valentí)
@ever_calzada2712
@ever_calzada2712 4 жыл бұрын
Qué es un palco?? jajajajaja "al palco" entiendola expresion, peroqué es?
@Nylstar74
@Nylstar74 5 жыл бұрын
A Zugasti no le gusto este video 😂😂😂😂
@eliascasanova6862
@eliascasanova6862 5 жыл бұрын
Me lo imagino dandole dislike 😂😂
@jesussanchezossorio1064
@jesussanchezossorio1064 5 жыл бұрын
No vale para nada se pierde fuerza
@anavalericastillo8044
@anavalericastillo8044 3 жыл бұрын
Porquee? Expliquenme jajaja
@juanmedranotrujillo779
@juanmedranotrujillo779 5 жыл бұрын
Ibon zugasti ha dado dislike a esta vídeo
@quiquebalmas3448
@quiquebalmas3448 5 жыл бұрын
Estiramientos al palco. Prefiero 20 minutos diarios de foam roller.
@alopez7227
@alopez7227 Жыл бұрын
😅😅estos términos ya sabes que no
@jesussanchezossorio1064
@jesussanchezossorio1064 5 жыл бұрын
Toston eran mejores los videos con el gallo y barri jabalí
@hugo1hugo161
@hugo1hugo161 5 жыл бұрын
Este es el canal de BH,no entreno del dia
@lmanssurleoman2322
@lmanssurleoman2322 4 ай бұрын
Muy hablado
@mikelecheverria766
@mikelecheverria766 5 жыл бұрын
A Ibon Zugasti no le gusto el video.
@aninuj
@aninuj 5 жыл бұрын
Pone un poco de nervios que lo apresures, parece que necesitabas salir con prisa, por lo visto de verdad no tienes tiempo para estirar ni para videos sobre estiramiento.
@cbaldion
@cbaldion 4 жыл бұрын
Hablas mucho y no te didicas al tema
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