Mi rutina de mañana exitosa y productiva - Los hábitos de un Estudiante-Emprendedor

La rutina de activación es el pilar del éxito de las personas más ricas, importantes y poderosas del mundo. En este vídeo trataré los hábitos saludables que componen mi rutina de activación y que me permiten empezar las mañanas lleno de energía y motivación para enfrentar el día.
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SOBRE MÍ:
👤 Me llamo Adrià Solà Pastor. Soy un joven de 23 años, apasionado del emprendimiento y la pedagogía, formado en la Universidad de París 1 Panthéon-Sorbonne y en la Universidad de Columbia, donde estudié Ciencias Políticas y Filosofía.
👨🏻‍💻 Obsesionado con la microeducación y la psicología humana, a través de mi experiencia y resultados, he podido consolidarme como un experto en desarrollo de negocios online, comunicación y optimización personal.
🌐 A los 18 años, me embarqué en un viaje único por Europa, sumergiéndome en diversas culturas e idiomas, lo que influyó profundamente en mi perspectiva de la condición humana. Esta experiencia dio forma a mi espíritu emprendedor, evidente desde los 15 años, cuando empecé a explorar los negocios en línea y el crecimiento de las redes sociales.
🖥 Recorrer este camino atípico, lleno de aventuras y lecciones, me impulso a compartirlo por Internet en un formato de alto valor educativo. He creado con éxito comunidades en línea que suman 10 millones de usuarios, incluida mi propia comunidad de 1,7 millones de miembros centrada en el espíritu empresarial y la optimización personal.
📢 Actualmente, me dedico a Ayudar a personas individuales, grandes empresarios y corporaciones, a crecer su marca personal o corporativa, diseñar una estrategia de comunicación y monetizar su pasión con la micro-educación
📖 Pero mis experiencias no se limitan al mundo online. En constante búsqueda del conocimiento, he sido auditor en el Instituto de Altos Estudios de la Defensa Nacional francesa y he intervenido en prestigiosos eventos como TEDx, Becas Santander y el Foro Económico de Andorra, así como en el Parlamento de Cataluña y el Panteón de París.
TABLA DE CONTENIDO:
00:00 Introducción
1:33 Propósito de la activación
3:27 Actívate desactivando
5:05 Agua para arrancar
5:35 Hacerse la cama como un Navy SEAL
6:40 Alineación de cuerpo y mente
7:38 Mindfulness dinámico
8:08 Aprende a querer el dolor
9:47 Arréglate como un CEO
10:52 Agradece haber despertado

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[@manuelflores6422]

Recién descubrí tu canal soy de Venezuela, y tengo una infinidad de problemas, pero las cosas están mejores que hace años y a pesar de tener 16 años, he perdido completamente años por la crisis, tanto a nivel material como educativo, recién me gradué y voy a ir a la universidad, así que realmente quería que todo valiera la pena, una gran casualidad y suerte de toparme con tu canal. Saludos te deseo lo mejor

[@eduardoalvarez4405]

8:33 wao

[@cileny572]

@@manuelflores6422 adolescentes valiosos, el mundo te necesita. 🧠🏋💯🥰

[@PaveluxMG]

Añadiría en la Morning Routine la respiración (Método Wim Hoff) Lo llevo probando durante años. Combinado con la meditación y agua fría. Te lo recomiendo.

[@anahigalarza3427]

No sabes la falta que me hacía encontrar un canal como el tuyo. Eres realista, eres fácil de comprender y lo mejor es que predicas con el ejemplo. Saludos desde 🇲🇽 México 🇲🇽.

Gracias Anahí! Es gracias a este tipo de comentarios de agradecimiento que le encuentro el sentido a continuar invirtiendo tiempo para producir contenido para gente como tú, que lo aprovecha. Saludos desde NYC. Nos vamos leyendo en los comentarios :)

[@lautarosantarcangelo5532]

La noche anterior antes de empezar la rutina, preparar y hacer pequeñas tareas que reduciran la toma de decisiones y acciones en la mañana, ejemplos: preparar desayuno, organizar mochila, preparar ropa, etc. Al levantarme: 1: tomar agua 2: hacer la cama lo mejor que pueda 3:Ejercitar en ayunas 4: Mindfulness dinamico, mirar un punto fijo en el horizonte por un minuto (en el tiempo de descanso del gym), hasta que solo enfoquemos eso que estamos viendo. 5: Tomar duchas frias para acostumbrarse a la incomodidad, y para despertarme mejor entre otros beneficios. 6: cuidar mi aspecto para dar una buena impresion.

[@patyarroyo6467]

7. Agradecer :)

[@Feli_200]

@@patyarroyo6467 8. Desayunar

[@gonzah9028]

9. Masturbarse

[@ElverGalarga-ig4ti]

Esta comprobado que agradecer, ya sea por cualquier cosa, te conduce a una vida más feliz, seas creyente o no, así sería beneficioso que también hicieras ese paso :)

[@Ros44]

Hace unos años tenía una rutina similar y fue la mejor época de mi vida. Después comencé en un trabajo donde debo cumplir muchas horas de trabajo y dejé la rutina... hoy en dia viva cansada, sin ánimo de nada. Gracias por este video porque me recuerda que tener una rutina en las mañanas es la mejor muestra de amor propio que podemos darnos

🫡🦾

[@estelaavila5475]

Yo soy teóloga católica y llegué a este canal porque necesito organizar mi día a día para poder escribir mi tesis sobre la Virgen María. Muchas gracias por tu canal!!!

[@alejandracalderonacosta6778]

No inventes jajajaja yo también pero evangélica, mi tesis va a ser sobre ecuménismo 😅

[@dayanareyess]

Quiero leerlooo☆

[@Feli_200]

Sería interesante leerlo siendo yo atea. Me encantaría hacerlo!

[@jxonmah6g]

@@Feli_200 JAjaja eso pensé, aunque atea pero leo religión, es como leer mitología griega, en este caso judía que no creo pero que es interesante sus mitos.

[@user-jh6vp6yq1c]

​@@jxonmah6g es ofensivo que catalogues etiquetando indirectamente al comparar "mitos" con las tesis comentadas

[@mariae1650]

Canales que valen oro para los que luchamos por nuestro crecimiento

[@joaym027]

Estoy muy contento de que alguien más joven que yo me abra los ojos y le haya motivado a empezar a ser mejor. Mil gracias y saludos desde México.

[@leohernandez4650]

Estoy empezando a emprender un cambio en mis hábitos y en mi vida y quiero empezar por la manera en que me despierto por las mañanas. Me siento muy afortunado por haber encontrado tu vídeo que realmente me ha dado una base solida para poder emprender mi camino hacia una vida mas gratificante. Muy buen vídeo crack. Saludos desde Venezuela

[@DevJourneyMv]

Tengo 14 años y siempre me veo todos los videos de este chico, es cierto que aprender de gente que es mucho más desarrollada mentalmente que tú es muy efectivo y por otra parte que gente así te venda su mentalidad es oro, poca gente ve eso, por mi parte gracias a este chico me he aprendido a ver que sera importarte, como centrarme en cosas que hacían falta como hablar, comunicarse, en que invertir y todos los videos de este chico son de suma importancia para mí, muchas gracias @Adrià Solà Pastor. Un gran abrazo

[@danavillavicencio3211]

Uff gracias amigo. Eres todo lo que he buscado hace un par de años. Lo hago a tu manera pero me lo has organizando muchísimo más y eso me relaja tanto ❤️

[@laudercordero7487]

¡Qué bueno video! Yo si creo que cada una de las cosas que mencionaste tienen un efecto positivo en nuestra vida. Cada día trato de tomar duchas frías, hacerme skincare, tomar agua a primera hora, y agradecer cada día. Gracias por compartir tu manera de llevar el día. Me gusta mucho tu contenido, ya he aprendido mucho aquí. Espero sigas creciendo. :)

[@SebastianSantoyoF]

Hola, llevo una semana siguiendo tu contenido y debo decir que me encuentro muy satisfecho con los resultados de seguir tus recomendaciones y descubriendo cada vez más el potencial de mi mente con disciplina. Admiro y agradezco el tiempo que inviertes en este proyecto. Saludos y éxito, Adria.

[@caris4192]

Éste es el vídeo que más miro una y otra vez. El que más me ha ayudado, motivado e ilusionado. Gràcies per compartir 🌿

[@andrespacheco7250]

Después de leer el poder de los habitos, curiosamente me topé con este canal ,y todo lo que dice es tan exacto y y coherente que me subscribí para aprender más de este gran sabio .

[@tomasherlein1891]

Muchas gracias por todo, empecé una carrera de ingeniería. Por vos soy un 1% mejor cada día, acoplándome a esta nueva vida cada día un poco mejor.

[@EnriqueGutierrez-dx3nh]

Creeme Adriá desde q encontré tu canal de KZbin eh mejorado muchísimo como persona y en mi vida Escolar. Quiero agradecerte y me gustaría conocerte algún dia, soy de México y tengo 15 años estoy en 3ro de secundaria y tus videos han sido de gran beneficio a mi vida, sigue haciendo videos para ayudar a otras personas como yo

[@sotonas]

Qué genio amigo este canal merece al menos 100k de subs, voy a implementar las 2 rutinas ya mismo ✍muchas gracias por compartir!

[@tintacs1901]

Ya son como 4 videos que me veo uno tras otro y no paro de decir GRACIAS ADRIA por este maravillo canal lleno de valor de calidad

[@terrario1257]

Una cosa que haces muy bien es hacer un vídeo a la semana, la gente cuando ve que no hay millones de videos pero los vídeos siguen una sucesión y son buenísimos los ven todos, yo ahora estoy haciendo resúmenes de tus vídeos porque me ayudas académicamente, psicológicamente, físicamente... de verdad Adriá sigue así que te lo curras mucho todo y estás empezando a luchar por lo que quieres, eso está genial

Muchas muchas gracias🙏🏻🥰❤️

[@edgarrivero6960]

Esos resumenes los tienes escritos o en algun otro lado?

[@terrario1257]

@@edgarrivero6960 Tengo una pagina en Notion donde resumo informacion sobre cosas que quiero aprender

[@layren_s1979]

@@terrario1257 wow que buena acción

[@ignacio36569]

De verdad Adrià, sigue así!. Tu canal es de contenido que no tiene precio!, Saludos!.

[@mayraceciliarodriguezsoria775]

Cuando amanezco sin ánimo o energía, pongo de neuvo este video que me motiva y me recuerda de manera breve que puedo iniciar siempre, y una vez más, bien mi día. ¡Gracias, Adrián!

[@bambuchensleg529]

gracias por ayudar a otros a cambiar sus vidas, esta es la única forma de empezar a CAMBIAR EL MUNDO

[@lau.caturla]

Me encanta tu contenido Adrià y me es muy útil. Voy a segundo de bachillerato y con la pésima organización que tenía no conseguía hacer todo lo que debía. Desde que conocí tu canal de KZbin hace un par de semanas ha cambiado todo radicalmente, he conseguido hacerlo todo e incluso poder dedicarle tiempo a mis aficiones. También este tipo de videos de hábitos y rutinas me están siendo muy útiles, ya que me despiertas mucha motivación. Gracias por tu esfuerzo en hacer estos vídeos.

[@DavidLedezma95]

Ciertamente hace poco estoy implementando ciertos hábitos a mi rutina diaria que yo creo que son buenos para mi. Pero me considero un novato en todo esto, así que estos videos me ayudan a recopilar información de otras personas que ya pasaron por ese proceso. Así que un saludo! Y buen video me ayudó bastante.

[@MerSolm]

AMO SUS VIDEOS , ME SON DE BASTANTE AYUDA Y LE DAN OTRA VISIÓN A MIS DIASSSS JSJSJS

[@dorayasminvilladuran3380]

Simplemente maravilloso tu estilo de vida proactivo, gracias por compartir el paso a paso, explicas super bien.🤗

[@paholaandre1707]

Lo Máximo! Te veo y me inspiro cada vez más a ser mejor, gracias!

[@JuanDeArellanoRoyo1980]

Tu canal sin duda se ha convertido en uno de mis preferidos en esta materia. Tienes unas capacidades extraordinarias, pero lo maravilloso es la forma en la que comunicas, humildad, pasión... No solo tienes mi respeto, tienes mi mas absoluta admiración

[@gersonvargas8129]

Yo ya tengo mi morning routine, tengo 16 años y es complicado cumplirla, hoy comencé, consta de levantarme q las 5:00 Am, hacer ejercicio media hora, bañarme, cambiarme, desayunar y salir la escuela uwu, aún no la cumplí correctamente, pero espero que en este proceso de adaptación pueda continuar y hacerme de esta rutina , gracias y saludos desde Perú uwu 🇵🇪

[@SantiagoSeleme]

Lo empecé a hacer y la verdad estoy muy entusiasmado y muy motivado por mejorar mi estilo de vida para ser cada vez mas productivo. La verdad que tus guías me están sirviendo de un montón; encima que voy a empezar la universidad y muchas cosas en mi vida van a cambiar. Asique lo tome como un reto como un especie de reencarnación. te doy muchas gracias de ante mano y me espera un largo camino.

[@salomegranada3166]

Eres realista, espiritual cambiaste mi forma de pensar con tus videos

[@suyaiespath2918]

no podes ver un solo video. gracias por todo !!!! me inspiras

[@jolandaruiz6159]

Me contagias tu eficiencia, me activas con tu energía y desafías mis creencias. 🎉🎉🎉 Gracias 🤗 bendiciones 🙏

[@pabloezequielsuarez6258]

Te comento simplemente para apoyar todo el exelente contenido que nos estás aportando a nuestra vida, a nuestra forma de ver el mundo... Gracias. Te sigo hace no mucho tiempo y de a poco voy mejorando mi vida..! Gracias por todos estos exelentisimos consejos Ingeniero de vida...!

[@jesuscrisanto542]

Gracias, me ha ayudado mucho en mi vida seguir tu visión de vida,tu pasión y organización de las actividades del día a día.

[@sugarbibi7703]

Desde luego que si ponemos en practica tus consejos tenemos El éxito asegurado! Muchas gracias una vez más por compartirlos!

Gracias sugarbibi por tu apoyo constante! Lo hago con mucho gusto, sabiendo que personas como tú lo apreciarán :)

[@CarlosDaniel-iv1er]

Gracias por esos consejos, doy testimonio de que me han producido un cambio significativo en mi dia a dia

[@ome8845]

Gracias Adriá por preocuparte por la calidad de video, audio y aún más de la claridad del mensaje y el mensaje en sí.

[@yuhenlyscequea8390]

Graciasssss, has influido en gran manera en la mejora de mi Vida tan solo desde hace pocos dias😊

[@MsSebasCruz]

Te descubrí hoy y estoy viendo absolutamente todos tus vídeos, que geniales, muchas gracias por hacer este vídeo y todos los demás, un abrazo.

Muchas gracias por tu comentario Sebastián! El placer es todo mío🙏🏻. Muchísima suerte en la implementación de estos nuevos cambios; la comunidad te desea muchísimos éxitos! Nos vamos leyendo en los comentarios 💪🏻

[@marciadiazmera9604]

Qué maravilla! Muchas gracias por compartir verdadero valor en tu contenido ❤️👏

Gracias a ti Marcia por tu apoyo :)

[@cloriparedes3846]

Muchas gracias por tus consejos y el tiempo que le dedicas a hacer tus videos, realmente ayudan demasiado, son muy motivadores. Hoy en la noche comenzaré con las rutina que planifique gracias a tus consejos!!! Saludos desde Perú 💕🇵🇪

[@juanjosepomares1083]

Lo estudiaré y veré como lo adopto a mi manera, gracias por tanto! ❤️

[@emiliacanesario2335]

Hola! hace unos días encontré tu canal y ame tu contenido, gracias por compartir información tan valiosa, saludos desde Rio Negro Argentina🧡

[@juanjosequintanilladiaz7645]

ya son unos meses que comencé esto, me a ayudado mucho, muchas gracias Adria

[@cesaraugustocancinovillega5843]

Excelente Adriá muy buen contenido, gracias por compartirnos tus experiencias. comparto tu filosofía de vida

[@gabimiin7214]

Estoy muy feliz de encontrar tu canal!

[@tomasdurangazale6235]

que tipo mas inteligente, me encanta su organizacion

[@PabloRuiper]

Adrià gracias a tus videos, a la manera en la que te expresas estoy encontrando mi camino hacia el éxito, no sabes cuanto me ayuda tu canal, por ello te estoy eternamente agradecido, por todos los valores que enseñas de primera mano. Muchas gracias por todo y seguiré viendo toda la lista de reproducción que me queda, muchas gracias Adrià.

[@javiergimenoortega1306]

Me está encantando tu canal. Voy a poner en práctica todo lo que comentas . Muchas gracias por tu contenido. Es estupendo 🤗

[@resnullius24]

Estudio oposiciones a Jueces y Fiscales, y créeme que tus videos son una inspiración. El esfuerzo y la ilusión no llegan a ningún sitio sin una buena rutina como esta y otras que enseñas en tus videos. Muchas gracias tio!

Muchas gracias a ti Samuel! Me alegro mucho que mis vídeos hayan sido útiles bro! Muchas suerte con estos grandes objetivos de verdad, te lo vas a sacar, estoy seguro! nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻

[@nicolopez7878]

Tus vídeos me están ayudando mucho a adoptar nuevos hábitos, te doy las gracias por eso, saludos desde Chaco Argentina

[@pauymbern2114]

Moltes gràcies Adrià pel teu contingut que ens regales. Fa poc que t'he descobert i tens un canal molt cuidat, entenedor i ets un gran comunicador. Gràcies per les teves fantàstiques aportacions que canvien vides.

[@norbeyherrera2594]

Me fascinan tus vídeos y tu modo de vida. Eres una persona ejemplar y pacifica

[@karensuavita]

Me gusta mucho tu contenido, solo un dato que me parece importante mencionar sobre LA DUCHA FRÍA, que es que si eres mujer no puedes darte DUCHAS FRÍAS TODOS LOS DÍAS DE TODO EL MES, es importante saber en que fase menstrual estás, yo lo hago solo nen fase folicular y en fase ovulatoria.

[@u_u1875]

qué interesante!! podrías explicar por qué por fis??:( y cómo hago si soy irregular para poder identificar mis fases

[@jeanjyr]

Me encantan tus videos y tono de tu voz transmite calidez 💪

[@OLIV992]

Encontré tu canal en recomendados por los vídeos de estudio, no le hacía caso a tu vídeo de "como lograr ser un estudiante exitoso" pero me siguió apareciendo, fue curioso y pues días después tenia que estudiar (hábito que no tenía tan disciplinado) Tiempo después tu vídeo me siguió apareciendo jajaja, me metí a analizarlo y vaya! Después de ver y analizarlo me llegó una gran motivación, y así me fuí vídeo tras vídeo hasta adoptar algunos hábitos y desde hace 3 semanas he cambiado varios hábitos. Llevaba haciendo las duchas frías desde hace más de un mes pero cuando ví el vídeo de las duchas frías, me sentí más motivado, sí! Aún más, le enseñe a mi hermano tu canal y el hábito de la ducha fría y ésto nos está ayudando a tener una conexión más buena, además de que hacemos ejercicio y estamos más felices y más Productivos! Gracias adría!!! Mucho texto xd

[@MarducEntertainment]

muchas gracias , estas a otro nivel!!

[@antoniorelativo8373]

Woww. Muchísimas gracias 🙏 en verdad esto es lo que necesitaba. Eres una inspiración. 😉 Gracias

[@carlosmarchandcastro4104]

Gracias Adria! ahora toca tomar accion masiva!!

[@AngelGG113]

Muchas gracias Adriá, eres una motivación para ser un Ingeniero de vida! (:

[@dianapaolavidesamaya9095]

He estado viendo tus vídeos últimamente y son muy inspiradores! Mañana intentaré poner en marcha algunos de tus consejos 😉 ☺️

Gracias Diana, me alegra muchísimo saber eso! Nos vamos leyendo en los comentarios💪🏻

[@sollgp8492]

Muchas gracias, Adrià!!!

[@Ripat484]

Aún no los tengo integrados, por lo que comparto esto por sí a alguien le interesa y ayuda; pero sé que hay un libro llamado "Mañanas milagrosas" que planeo leer que también posee buena info sobre este tema. Por otro lado, muchas gracias Adrià por estos videos, y por compartir tanta valiosa información y demostrarla. No sabes cuán importante y motivador es para mí todo lo que dices y hablas. Te deseo lo mejor. ¡Un abrazo enorme!

[@Alberto-kc1gi]

Eres dios adria haces puras cosas excelentes una vez dijiste que hacias las cosas como si fuera lo ultimo que hicieras y te creo, este contenido deberia estar pagadisimo, compartan el video denle like, hay canales que son oro puro, este es un diamante, esmeralda, antimateria

[@francelysdiaz9356]

Eres tu un gran valor para mí ❤️😍❤️🙂 desde Venezuela gracias pequeño príncipe

[@bolivianopromediiocepe]

La rutina que todos deberíamos aplicar excelente

[@emilionsi]

Muchas gracias por este contenido. ❤

[@marissachang1581]

Graxias Adrián estoy dejando los porros en semana porque me he dado cuenta que me quitan energía y me dan mucha hambre y termino arruinando mi dieta fitness..te agradezco tus consejos son muy preciosos y hoy me he levantado a las 10 ( quando de norma a las 13) bueno espero de ser disciplinada como tú .no creo llegar jamás a ese nivel pero si me acerco aunque minimamente estaría contenta.gracias

[@marcmagraner1636]

Videazo tío, enhorabuena por tu trabajo🔥🚀

Muchas gracias Marc :)

[@angelyahirtlahuixtlacontre7226]

Estais que molas, tio. Sigue asi me suscribo, congratulations!

[@mangelrogel7869]

Brutal adria gracias

[@diegobustamante8604]

Adria la noche de ayer, procrastine cai perdiendo mi tiempo casi 2 horas perdiendo en Facebook en pendejadas , pero tu canal me motiva a volverá tomar el control

A todos nos pasa Diego!

[@pazjosefinatachile9034]

Si tengo una mañana productiva ya sé que voy a tener un buen día

Gracias por tu apoyo Paz! Me gustaría pedirte algo. Podrías ayudarme a ganar el concurso internacional de elocuencia? Podrías votarme en el link: .ubishaker.com/fr/33/1650976931090539/game/mediacontest/videofan/gallery No te tomará más de 20 segundos! - Entrar al link - Clicar en el corazón de mi discurso - Registrar su voto Gracias infinitas Paz por ayudarme con este tramite!

[@servidor712]

Tienes un bonito corazon , gracias por tus videos!

[@e.t.h7146]

Muy inspirador contenido. Gracias por compartir acerca de la espiritualidad y como la gratitud a Dios aporta a nuestra vida. Muy interesante.

[@koralfrydabravozavala2663]

que rico como explicas el sistema de mejora , éxitos

[@belizaurio2269]

Te amo adria me cambiaste la vida 💖

[@forevertamicorazon]

Hola Adria🙂 me gustan mucho tus videos, tu contenido, aporta mucho valor.. .Gracias por eso❤ Te sigo y te escucho casi a diario, me inspiras como modelo de superación personal y seguro a muchos. En este video me encanto tambien la parte final donde hablas de ser agradecidos eso es muy importante en la Vida y es muy cierto que debemos honrar cada cosa buena que se nos ha dado y la mejor manera es ayudar a otros. Al fin y al cabo la vida y la felicidad verdadera se trata de eso: de Dar en un mundo en el que el mal primero es el egoísmo. Sigamos dando❤ Gracias Adria, saludo enorme.

[@juanignaciozurietasicilia7774]

Gracias Adrià! Haces un trabajo muy chulo para la comunidad! Te sigo hace poco y la verdad me aportó el contenido de tu canal! Mercì totales! Quiero compartir algo que aprendí del neurocientífico "Joe Dispenza" Consiste en relajar profundamente el cuerpo y así, acceder al SISTEMA OPERATIVO. El"inconsciente" (que és el cuerpo) Lo que hago es: - Cuando me voy a dormir por la noche (si estás muy cansado puede que no funcione y te duermas) me quedo boca arriba con los brazos a los lados: 1) - Respirando normal, vas alargando las exaltaciones poco a poco. - Suelas el aire muy poco a poco "comprimiendo un poco" osea, no sueltas el aire de golpe. * Con los labios cerrados soltando el aire con la naríz o con los labios muy juntos soltando un "pequeňo hilo de aire" 2) - Para inhalar; intenta, en vez de coger el aire de golpe. Una vez que lo sueltes "lo máximo que puedas" (sin forzar mucho) comienza a inhalar, suavemente, INFLANDO LA TRIPA al máximo y luego la caja torácica... Parece mucha info pero es sencillo y poco a poco lo haréis de forma natural.... 3) - Ahora cuando inhalamos aňadimos "tensar el cuerpo" puedes comenzar con un pié.. - Al exhalar, vas destensando el pié al ritmo que sueltas el aire.. - Puedes probar tensar "todo el cuerpo" en vez de solo partes. La idea con éste ejercicio es relajar (profundamente) el cuerpo. 4) - Una vez relajado profundamente todo el cuerpo. Ocurre algo impresionante: * Accedes a un estado en el que estás plenamente consciente en silencio. * Eres solo conciencia y toda pregunta que nesecitás responder te llega como un rayo... * "Al Estar unificado con el cuerpo" todo lo que está (desaliňado contigo) "te explica el porqué" Es un poco abstracto de explicar. Probarlo. Tips: Una ducha antes de acostarte y si es posible no cenar o tomar algo suave lo más temprano posible. Abrazo gente linda! ✨

[@rafaelhernandezuruena5030]

¡Gracias Adriá!

[@angelauach5296]

Sos un genio, por más pibes como vos.

[@mauricionavarros]

10:57 me alegra mucho escuchar esto y que lo podás decir de forma tan respetuosa hacia vos como creyente y hacia los que no lo son. En mi caso, la ciencia y la razón nos llevan a Dios, precisamente.... no se anteponen. Acabo de descubrir tu canal , ya he visto unos 3 videos y encuentro respuestas muy interesantes a algunas necesidades que tengo en este momento preciso. También cincidimos en muchas "técnicas", así que desde hoy siguiéndote. Saludos desde Costa Rica!

[@user-bo5vf9mw1q]

la morning routine es vital para empezar el dia , gracias

[@javiercontreras4530]

Excelente rutina gracias por compartirla podrías compartir tu rutina de cuidado facial y capilar por favor

[@mati7675]

Que BOSS este tipo me motiva incluso más

[@hectoraugustocruzalonso455]

Excelente video, gracias

[@Power-hm6cw]

Voy aplicar estos valiosos consejos gracias 🙂

[@rhqqn446fjnnbbc]

Para mejores resultados finalizo mi ducha con una jarra grande de agua del congelador, ya que en mi ciudad el agua de la llave no es muy fria. Y vaya que me ha ayudado muchísimo.

[@yonatanalexandersuclupedam6111]

Amén, agradecer a Dios por el nuevo día que nos da, Amén

[@miguelangelayala2066]

Esta rutina me parece muy muy cool, ya que es un proceso de tomar disciplina y que no disguste, en lo personal, implementaré gran parte de esta rutina en la mia ya que me parece muy muy buena para iniciar el dia

[@user-ee2po5qx6o]

buen video adria. Un dato es esperar cierto tiempo para ducharse despues de entrenar ya que puede producir una descompensacion en el cuerpo como Problemas en sistema circulatorio: así como cambios en la presión arterial por la reacción de los vasos sanguíneos como consecuencia del contraste de temperatura. Parálisis facial periférica: este es otro de los posibles riesgos que conlleva una ducha con agua fría si no se ha esperado tras el ejercicio. Se produce porque el nervio se dilata con el aumento de la temperatura corporal tras el ejercicio. El cambio de temperatura brusco le afectaría, quedando paralizado.

[@juniorleon755]

Muchas gracias 🤍🍀☀️🪴🙏🏼🫶🏽

[@josesalazar6627]

Gracias por tanto.

[@Lasagomil]

Gracias Adria.

[@juanchocirera]

Gracias por el vídeo, estoy en una etapa muy low, voy a intentar dejarme ayudar por tu ejemplo. No pretendo lograr tanto, pero si lo suficiente para valorar lo que tengo, aprender un idioma y afrontar mi trabajo con más ilusión. A ver cómo arranco a la práctica y dejo mi estado actual … Gracias

[@phanthom969]

muy buena tu rutina, empezaré a implementarla :)

[@patyarroyo6467]

Gracias:") por esta serie

[@ignaciomartinez8976]

Muchas gracias por tu material! 👏

[@karenxup1228]

Gracias, Adrià