안녕하세요 계란님 운동 재활 괸련 문의 드립니다. 2022년 오른쪽 어깨 회전근 파열로 수술을 했고 왼쪽 어깨는 석회가 있어 염증 치료를 꾸준히 하고 있습니다 어깨가 불편하다보니 운동에 한계가 있고 헬스장에서 운동시 정신적인 타격이 와서 이를 극복 하고자 문의를 드립니다 바쁘시겠지만 재활을 하면서 어깨와 등을 효과적으로 운동할 수 있는 방법 몇가지 알려주시면 감사 하겠습니다. 어깨가 망가진 이유는 잘 못 된 자세로 장기간 운동을 한 것이 문제로 생각하면 39세 남성 입니다.