MICRONUTRIENTES Y MI OPINIÓN SOBRE EL CALCIO EN LACTEOS

[@nataliavalencia471]

Número 1. Vitamina C 500-2000 mg. Vitamina D: de suplementos. La mejor es la D3. Calcio: semillas Chía, ajonjolí, lentejas, frijoles y sardina. Hierro Magnesio: suplemento 300mg (dosis recomendada) en la noche sin el calcio. Zn: 20-30mg noche con Mg y estómago vacío. Gracias Sascha, saludos desde Colombia 🇨🇴 👋🏻

[@Bary-jp5yx]

Natalia Valencia la vit D dijo que hasta de 5000 IU y el calcio entre 500-600 mg, hierro 18 mg

[@estercrespomorillo1507]

Natalia Valencia gracias x escribirlo :-)

[@karlarivera567]

Natalia, gracias por el resumen!

[@emilianunezful]

Gracias!!!

[@ninaopp]

Buen resumen!!

[@Diana-bc1gw]

00:00 - Introducción (Micronutrientes esenciales) 00:33 - Vitamina C 02:31 - Vitamina D 05:18 - Calcio 10:08 - Hierro 11:50 - Magnesio 13:09 - Zinc 15:07 - Cromo 15:40 - Selenio 16:08 - Conclusión

[@monicaduque7280]

Sasha, no se, su veas este mensaje, porque este video esta viejito, pero desde hace año y medio te sigo y me has cambiado literalmente la vida. Dios se encarga de poner en tu vida las personas correctas, y tu eres una de ellas. Ojalá algún día pueda conocerte. Desde Madrid España🇪🇸 un abrazo grande.

[@arzolaq6559]

Gracias Sascha, yo soy Nutricionista-Dietista egresada de la UCV y me encanta escucharte ya que me pones al día con las nuevas investigaciones. Te admiro mucho. Cariños a las niñas.

[@katherinegonzalez1086]

"Más corto" para Sascha son 17 minutos. Jajajja te amo! Saludos.

[@MelyssaWay]

Katherine González jajajajaja lo mismo pensé! Vale más que son muy entretenidos e interesantes

[@IvoneMEDINA-bx1xr]

Gracias a Sascha fitness supere la anorexia, fuiste y eres como mí hermana mayor y mi ejemplo a seguir. Siempre contigo Sasha fitness ❤

[@femafull]

Estudio medicina, este video fue como un mini resumen de lo que vi de vitaminas en bioquímica jajaja👌🏻

[@mariafernandamonge6404]

Una vez más, Sascha te luces, gracias por tanto! Yo en lo personal deseo que hagas un video para los que estamos en la universidad, ya pronto inician las clases y todo en la alimentación se descontrola, poco sueño, comida chatarra, desorden en las horas de comida, etc. Haz un vídeo con recomendaciones para nosotros xfiiiiis!!! Un saludo, están hermosas tus princesas!

[@gigiguerrero3979]

Con esto entiendo un poco mas lo que me pasó Sascha... entrenaba intensamente, pero no recompensaba todos estos micronutrientes... me empezó a doler los huesos, a caerme el cabello y a perder masa muscular, también me sentía demasiado fatigada... todo depende de la alimentación y de no abusar del ejercicio... ahora lo entendio 😢😧💔💪

[@rosamaria5329]

Así me siento yo, jamás en mi vida he consumido calcio y magnesio y vitamina D3 muy poco pero ahora empezaré con estos suplementos

[@macarenapereira1554]

Hoy mire ese pelazo,que cabellera!...niña que hermosura de cabello😳 Y me quedé y ahora me inscribí...claro que debes ser saludable y bien cuidada por qué la salud y bien estar de la melena lo grita y yo le creo! Bendición a tu bebé. Cariños 💞 desde Chile 🇨🇱

[@yolandapayero]

Gracias, me suscribí a tu canal hace menos de una semana, me he vuelto tú fan, me encanta como explicas todo. Claro y muy completo. Me ha ayudado mucho tus videos. Gracias.

[@karenrivera2788]

POR FAVOOOR!! COMPREN EL ZMA!! ES BENDITOOOOOOOO Yo soy diabetica y me cuesta mucho dormir.. desde q compre el ZMA duermo como un bebe! Desde la primera pastilla RECOMENADISIMO. Sascha you rock !!!

[@mariablanco5713]

Hola sascha!! Me encantan tus vídeos y solo tengo 11 años... no te digo más, besitos desde Cádiz,España!!

[@yohanag.1428]

Sascha háblanos sobre la nutrición para niños! 🙏🙌 Saludos y bendiciones! Luna y Avril son hermosas!😘

[@eugeniaperez8914]

Recomendaciones excelentes! SUGERENCIA: Tema “Suplementos vitamínicos para nuestros hijos” Tengo 48 años, desde mis veintitantos años súper disciplinada y enfocada en un balance físico, emocional y espiritual... aquí mi DUDA: desde que edad puedo suplementar y con qué vitaminas a mis hijos ? Mi padre, médico de profesión, siempre recalcaba en casa : la mejor vitamina es la “o” una manera muy ilustrativa de decirnos ( a mis hermanas y a mi ) sean responsable en lo que colocan en la Olla. Lo que bien señalas en la conclusión de tu video. Por lo que, continuando con la misma filosofía de vida ( y me entenderás como madre) además de una sana dieta, inculcarles el deporte infelizmente no siempre conseguimos ese ideal de nutrición en nuestros amados hijos. Además de dos teenagers tengo un pequeño de casi ya 7 años.

[@DanellyValero]

Academia „Sascha Fitness“ 💕 cada día no veo la hora de sentarme a aprender contigo. Eres una gran inspiración. Si crearas un instituto seria tu primera estudiante 👩🏽‍🎓 gracias 🙏🏽 @Sascha

[@desi99004]

Muchas gracias por la explicación tan clara. Mi madre sufre de una enfermedad osea, y probablemente yo la sufra tambien, en mi familia todos tienen la idea de que comiendo queso y leche evitare enfermarme, pero me caen muy mal los lácteos,y ellos no entienden eso. Mas sin embargo como alimentos ricos en calcio, como brócoli, lentejas, semillas de ajonjoli. Empezaré a suplementarme en el futura ya que entreno pesado. Saludos desde Perú, un gran beso. Bendiciones para tu familia Sascha.

[@alenomada3222]

Sascha, podrías hacer un vídeo sobre Aminoácidos esenciales (triptófano, melatonina, etc)? Es un tema bastante interesante y me encantaría saber tu opinión... Besitos para Luna y Avril! ❤️

[@sandrasandell7383]

Yo me tomo la vitamina D y zink juntas, supuestamente es muy bueno para el sistema inmunologico, si he sentido que me ayuda ya que no me da resfriado de tiempo.Tambien el magnesio me ha ayudado a dormir mejor. Gracias Sascha por tus tips. 😚

[@mariagabrielaruiz7117]

Gracias Prof Sascha. Eres como profe de Bioquimica-Medicina Interna-Farmacologia-Fisiopatologia jajaja 💜💜💜

[@EinyelFit]

Maria Gabriela Ruiz todo en uno 😂✌🏼💕

[@lorenahdez1]

Muy muy muuuyy inteligente y bella

[@gemmaterns8163]

Hola Sascha. Soy estudiante de medicina. En dermatologia hemos hablado bastante sobre la vitamina D. Solo quería comentarte que es compatible tomar el sol con protección solar y tener unos adecuados niveles de esta vitamina. De hecho, muchos médicos defienden este punto de vista. Muchas gracias por tus vídeos :)

[@MaiahOcando]

Gracias desde lo más profundo de mi corazón. Con libretita en mano anotando todo para mejorar mis suplementos. I love you 😘

[@SaschaFitnessTV]

A la orden querida!!! Pa eso estamos😉 love you too😘

[@rosibelbadawikenefati1895]

Hola Sascha, si está a tu alcance quisiera que dedicaras un vídeo para las personas que sufrimos de resistencia a la insulina, ovarios poliquisticos, hirsutismo y muchas alteraciones hormonales... Ojalá y puedas si Dios quiere cuando tengas un chance. Gracias siempre por ayudarnos y disfrutar de lo que haces. Dios te llene de bendiciones siempre.

[@aracelialvarezmartinez469]

sascha has un video mostrando los productos q utilizas para estos micronutrientes y los horarios que los tomas

[@bethzabyguillen9106]

Gracias Sacha soy operada Variatric a y se que necesito micro nutrientes pero ahora se para lo que sirve cada uno👍🏻😬😘

[@mariaalejandratorresviera9868]

excelente video como siempre.! Sólo una observación hematológica, el hierro no debe ingerirse de manera rutinaria sin mediciones de sus valores en suero y depósitos pues sus niveles elevados en sangre si son tremendamente tóxicos cardiacos y hepáticos. la hipervitaminosis por hierro o exceso de hierro requiere tratamientos quelantes del mismo, por exceso de radicales libres tóxicos, y recomendamos no utilizarlo de manera regular diaria por entrenamiento sin chequeo previo e intermitente del mismo. Mis saludos !

[@r.agaray691]

Wao muy cierto chik

[@anajuliaduran4672]

Tienes toda la razón... El exceso de hierro es muy dañino! El Dr Mercola, tiene un artículo sobre esto... Y recomienda donar sangre para reducir el exceso de hierro

[@jenniferb765]

cada cuando es recomendable tomarlo?

[@caritomaranon4268]

Eres la combinación perfecta de belleza e inteligencia !! Te amo eres una mujer real y hermosa una gran persona y una estupenda KZbinr sino es que la mejor y esque tus vídeos ayudan a mucha gente y sus contenidos no son vacíos como los de otras youtubers

[@albamarina4845]

Uy saschita! Esos objetivos post baby se te estan empezando a notar!! Estas bella. Bendiciones a tu familia❤

[@ximenasosa1284]

hace como unas semanas o menos que descubrí tu canal y ya me he visto todos tus videos ajjaa aunque aun se me escapa alguno que otro! No sabes, hasta ya le muestro mis vídeos a mi mamá para que ella también pueda entenderme. Das excelente información y lo explicas muy bien! Te adoroo

[@danielajofre3486]

Soy la mujer mas alegre cuando subes tu video

[@Pam8489]

Sacha un vídeo de ejercicio por favor! Que haces primero, cardió, pesas, cuánto tiempo, hacer cardio moderado, leve, cuánto peso, qué día pierna, pompa, brazo, etc

[@marisolruiz8816]

Sascha muestranos Las marcas de vitaminas que tu usas o cuales tu usas.

[@Arb222]

Hola Sasha el kiwi es la fruta que contiene todos los tipos de vitamina c, hay una fruta en Colombia que se llama guayaba y tambien tiene mucha vitamina c ☺☺☺

[@gledysgonzalez2209]

Excelente como siempre!!! Gracias.... cuál ZMA en particular compras ?

[@karla210910]

Adoro esas formas de explicarlo todo tan clarito! Yo soy super intolerante a los lacteos y me caen re mal todas las prote que he comprado en la vida... Cuando pones distribucion en Costa Rica? Por aqui te necesitamos muchooooo pls pls pls! :D

[@inma321979]

me han quedado algunas dudas a pesar de q lo explicas genial 😋si los quieres tomar son para siempre?o solo temporadas ,hay alguno q tomandolo durante años sea perjudicial para la salud? y por ultimo,podrias decirme como distribuir las tomas de todos menos ael magnesio q me ha quedado claro con el calcio no😚me encantas cuanto aprendo contigo

[@josefinarodriguez3728]

Ya estoy encantada con el magnesio, porque me ayuda con la digestión y estoy feliz en las mañanas porque me ayuda a evacuar muy bien.

[@adry431]

Hola Sascha!! Cómo se toman los suplementos?? Puede ser un mes unos y otro mes otros?? Por ejemplo: un mes calcio y hierro y el siguiente mes vitamina C y vitamina D... O cuál sería la forma correcta de tomarlos?? Gracias!!😘😘

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Adriana Escobedo Hola! Eso depende mucho de las circunstancias. Verificando tu alimentación primero. Porque si es que nuestra alimentación es pobre en nutrientes y alta en alimentos procesados, la demanda de suplementos podría ser más alta... Pero no sería lo ideal. Siempre primero mejorar la alimentación en casa. Y posterior a eso, PRIORIZA SEGÚN TU OBJETIVO, quizás quieres enfocarte más en algo. Por ejemplo, Omega 3 es excelente para mantener a lo largo del tiempo como complemento nutricional, más aún si no solemos comer pescado (mi caso). 🇵🇪 👋

[@RIMAS250]

Adriana Escobedo deves ver el video otravez Ella dice cuando y cuanto cada uno

[@lorenamartinez4716]

Sascha mil gracias por el tip de tomar magnesio con zinc. Me los estoy tomando justo antes de dormir, y descanso de maravilla. Dios te bendiga a ti y a tu hermosa familia

[@vivianaalvarez6085]

Podrias poner el nombre de los suplementos que estas tomando? Vitamina C, D,? Mil gracias

[@flacabibi]

Esta mujer si es arrechaaaaa!!! Creo que tengo un crush jajajajaj es muy buena con típs y información!! 🙏🏼👏🏼👏🏼👍🏼👏🏼👍🏼✅

[@annromero9310]

Y podrías recomendarnos los suplementos q usted toma ya q hay muchos de diferentes marcas! Y uno no sabe cuales son de mejor calidad

[@lializamendo1170]

Checa en google

[@naddv66]

Mejor video imposible. Sascha, a veces nos decís que busquemos información nutricional en la web, pero hay páginas que se contradicen. Hay alguna fuente oficial, o confiable donde pueda conseguir la información justa para poder contar los macro nutrientes? Busqué en la página de la OMS pero no encontré algún listado ni nada parecido. Gracias por existir! Te amamos❤

[@mariafernandaviloria5114]

Hola saschi! Te escribo con mucho respeto y admiración, te puedo preguntar algo, depronto en otro video puedas despejar mi duda, las mujeres con nuestras hormonas cambiantes en cada etapa de nuestro ciclo, cómo podemos llevar eso a nuestro favor? Yo siento unos días más enérgica, otros más perezosa, otros con antojos, uno a través de la alimentación y el ejercicio como le saca ventaja a todo eso? Y bueno se que todas somos diferentes, pero nuestro cuerpo sabe más de lo que somos conscientes y quiero aprender a leer esas señales. O muy complicado? Jajajaja! Saludos y abrazos a tus bebés!

[@JOSELUISGARCIAMONSEF]

AAAAY DIIOOOS AMO CON FURIA TUS VIDEOOOOS!!! una mujer admirableee mi profe! y una de mis inspiraciones. por fa explica como tomar todo esto o sea uno al lado del almuerzo o desayuno se sirve un plato de pastillas??? hahaha... y lo otro. pooorfaaa haz un video en el que mensiones mas o menos las cantidades de grasas y carbos para hombres... PUES MASO MENOS SIII???

[@rosaamado4440]

la mejor de todas😍💪 debería tener mas suscriptores😢

[@nathaliamelo6214]

Hola sascha, yo estoy tomando un suplemento que trae vitamina d, calcio y magnesio. Es mejor entonces tomarlos por separado para que la absorción sea más eficiente.

[@alondracastillo3023]

Hola Sascha! Pero qué hay de los multivitamínico? no es mejor simplemente tomar uno que trae un poco de todo? y si así es cual recomiendas? ..... gracias 😉

[@nathaliepetit8057]

Alondra Castillo Me encantaría saber está respuesta😉

[@creekat2708]

La misma pregunta me hice yo!!

[@gabrieladiaz3979]

Pensé lo mismo! yo tomo uno de marca conocida en Argentina, que se vende en farmacia, comparé con las recomendaciones de Sascha y cubren solo el 60% promedio diario

[@alondracastillo3023]

Pues haber si sascha nos aclara nuestra duda y nos da alguna opción de algún multivitamínico! 😉

[@yur9673]

También me interesa esta respuesta!,,

[@estherbenet9911]

Muy interesante y formativo como siempre Sascha. Te sigo desde España y aprendo muchísimo contigo. Tengo 53 años y estoy en una etapa complicada con los desarreglos hormonales. Hago bastante deporte e intento cuidarme y llevar una vida lo más saludable posible. Me gustaría que alguna vez hicieras un vídeo para las mujeres que somos más mayores. Tips y consejos para cuidarnos y sentirnos bien. Gracias y un beso.

[@karomoreno3161]

Sascha love youuu espero lo leas, un video de cuidados post parto pls ejercicios, suplementos, vitaminas, dieta, proteína, faja panties etc. Eres la mejorrrrrr lunita está hermosa como haces para la buena producción de leche

[@SaschaFitnessTV]

Diana Moreno ese lo grabo la semana que viene! Besos

[@lilivirgillo4736]

Hola Sascha!! Soy de Buenos Aires Argentina!!! Y realmente me son muy utiles todos tus consejos! Te envio muchos saludos!! PALMIRA

[@brendakarinalopezmartinez455]

Si por favor

[@jessielinette]

Sascha ya que estas hablando de micronutrientes podrías ampliar el tema hablando de los antinutrientes, tales como los fitatos, oxalatos, saponinas, etc. Creo que es importante saber que hay mezclas de alimentos que no son recomendables. Porque por más calcio que tomes si tu ingesta de alimentos con altos contenidos de oxalato pues no se va a absorber nada, al contrario se van a formar cristales de oxalato de calcio que van directo al riñon.

[@paolalizethcolquebarriento2293]

Te luciste !! 🤓🤓 atenta a casa palabra que decias...tu conocimiento vale ORO...😁 Saludos...

[@cristinabernatllurba5991]

Paola Lizeth Colque Barrientos i

[@cristinabernatllurba5991]

/

[@melissalion5073]

Buenísimo! Yo tomo magnesio también para alejar las jaquecas y funciona súper bien!!

[@fernandasalazar6789]

si tomo magnesio en la noche a que hora del día es recomendable tomar el calcio?

[@lillyzhang1104]

Llevo un año viendo tus videos y gracias a ti me enamore de la nutricion y cada vez que veo tus videos me impacta de tantas cosas nuevas que estoy aprendiendo

[@AngaNg17]

Hola Sasha, yo estoy tomando unas vitaminas de sundown que viene Magnesio, Calcio y zinc. Pero dices que el magnesio y el calcio no se pueden tomar junto 😥, estoy quiere decir que no sirve este multivitaminico? Me encantaría que me respondas 💖 💕

[@sofiamatheus6831]

Anga Ng yo tengo el mismo problema

[@jennifergutierrez7852]

Yo igual! Tomo calcibon supra y tiene calcio, vitamina d3 y magnesio ...

[@dixamar1503]

Yo tambien Sascha, estoy tomando magnesio + calcio + Zinc + Vit.D

[@creeenelsenorjesucristoyse517]

Pues yo igual tengo lo mismo suplemento pero he sentido un gran cambio me dolían mis rodillas.y he mejorado en una semana sigan tomando si ven la mejora suerte chicas!!

[@chiwimenchaca7442]

Yo tambien y según he leído en las revistas el calcio y el magnesio si se toman juntos ayudan ala prevención de futuras fayas cardiovasculares y que son lo mejor juntos!! Según lo que investigue y la mayoría de los multivitaminicos de este compuesto por zinc calcio y magnesio vienen juntos

[@dianamariamelendrezcartage5458]

Sascha yo podría escucharte una hora y no me aburriría. Eres una erudita de la alimentación. Gracias a ti mi alimentación es mucho mejor. Te admiro. Síguenos culturizando.

[@almahernandez9467]

As un video de cuáles son las vitaminas que tú usas!!! 💕💕💕

[@shakiranieto894]

Yo amo la leche y tomo en cantidades cuando la tengo fresca, la amo y no me hace daño... gracias por toda esta informacion.

[@ceciliaflorentin6900]

Al fin llegue temprano! Jajaja saludos desde Argentina Sascha😍 creo que te amo jajaja😘

[@ceciliaflorentin6900]

VÍCTORIA N. ❤😘

[@mustlikeme4me]

Lo que mas me gusta de ti es tu forma de ser, tu calidad humana. Eso es lo que te diferencia y te hace sobresalir entre los demás. Y sos de las pocas personas que digo eso sin conocer. Gracias por inspirar siempre a ser nuestra mejor versión (física y espiritual) Excelente contenido como siempre Espero verte alguna vez haciendo videos como los de Jessica: "8 reglas de oro.." jajaja estaría genial!! te mando cariños!!!

[@isabellabelrod6981]

Colombia presente me encanta tus vídeos me estoy educando en esto gracias 😊😘

[@SucioCanalla]

kzbin.info/www/bejne/maXTl4eKl62Bo8k

[@sandrasempreenmoviment]

Eres mi musa! Trabajo del ejercicio físico y solo descanso un dia por semana, tus consejos me han ayudado a sentirme mucho mejor y menos cansada! Este vídeo es fantastico! Un regalo! Mil gracias! Me encantas!

[@EinyelFit]

Excelente 😄😄😄 Justo lo que necesitaba ✌🏼 Sascha hablanos de como dormir bien y acerca de la melatonina ☺️

[@mariluolague]

iEinyel cuando vi

[@beatrizmorales950]

Podemos tomar L-carnitina diariamente aun no hagamos ejercicios y siguen ayudándonos con la quema de grasa?

[@karinabriceno6737]

Sin duda la mejor!!! Necesitaba esto porq realmente no le prestaba mucho atención a nada de eso y ya siento q estoy en SOS. Necesito más animo y energía. Bella Sascha. Gracias por tu dedicación, entre mis metas está adquirir tu proteína. Vivo en Vzla y aquí es... bueno ya tu sabes... Besos.

[@florarguellocasas]

Hola Sascha... y que pasa con el colageno??? sirve para tomarlo como suplemento????

[@alexandragomezvargas1516]

Sacha han sido muy útiles tus vídeos, puedes hacer un vídeo para entrenamiento para una persona hipotiroidismos

[@griseldaornelasgriensen7951]

Me encanto el vídeo, me puedes mostrar las vitaminas que tomas en la noche por favor

[@dianauyejaraabanto7122]

Me hice canchita para ver mi serie y como siempre terminé viendo tu video 🤣🤣 Sascha me gustaría saber la marca de cada uno de los suplementos que tomas 🙏🏻🙏🏻 Eres la mejor!! ❤️ Muero por probar tu proteína

[@azul.2738]

Hermosa antes de tener a Lunita en unos de tus últimos vídeos te pedíamos un videito de las harinas trigo, coco, almendras, quinoa etc. Cuáles recomiendas tu ? Que preparaciones se pueden hacer con ellas? Muchas gracias por leer y sobre todo por estar sacando un poquito de tiempo para grabar y editar vídeo nuevos!! 😘💖💖

[@gloriarodriguez1780]

Dulce Alaniz, si miras videitos ya tiene aquí en su blog, te darás cuenta que todo eso ya lo a tocado en otros vídeos, al igual que recetad

[@azul.2738]

Gracias Gloria Rodríguez pero no hay un solo vídeo de Sascha que Yo no haya visto y si bien en uno o dos toca por encima el tema y eso esta bien pero no hay ninguno donde de bastante información. Hay muchas harinas en el mercado y uno ya no sabe ni cual es mejor ¿😮? Ella hizo un vídeo muy bueno de el azúcar y edulcorante estaría genial uno similar de las harinas. Saludos!✌

[@susanmucino3668]

Yo también quisiera saber que tan recomendable es la harina con proteína para hot cakes de la marca power cakes

[@lindalopez956]

Pero es que ella ha usado esas harinas en sus recetas, por lo tanto son saludables, claro controlando bien las cantidades. La de trigo No ;)

[@elvimagia1631]

Dulce Al

[@melidanunez9831]

Hola sasha excelentísimo video jajaja yo tengo la mayoria d las viraminas que mensionastes pero soy muy indiciplinada pero me retas a que las tome todos los dias gracias por el regaño Lo boy a hacer desde mañana sin parar ni un dia mas de mi vida Cuanta información tan baliosa gracias por tomarte el tiempo y hacernos estos videos Se te agradece mucho Muchas bendiciones para ti y tu familia Saludos desde Houston tx

[@yarlinvelizbelmar9906]

Saschaaa queremos tu proteína en Chile, no te olvides de nosotros ❤❤

[@florarguellocasas]

Y en Peru!!!!!

[@EinyelFit]

Maria Casas Perúuuu 🇵🇪

[@lastravesurasdeleandro3187]

Sii la queremos en chile

[@marlenyreinosomartinez7397]

Síii yo la quiero también, vivo en Chile .

[@antoniafogliatti5415]

siiii cuándo a Chile??

[@lauracristancho5048]

Haz un vídeo tu opinión sobre el ayuno de agua y tambien de como limpiar tu cuerpo o tu colon por favor :D Gracias ! Soy fiel seguidora tuya! un abrazo ^_^

[@frankrosaniaagudelo3321]

Sascha háblanos sobre el gaba y la melatonina por fa saludos

[@Catafitnessynutricion]

Todavía no entiendo cómo es que Sascha no llegó al millón de subs!!! GRACIAS SASCHA por tu tiempo y toda la información de calidad que nos das, fiel seguidora desde Argentina!!! Sos la mejor!!!!!!!!!!

[@lacasadelasmunecas6533]

Gracias muy completo, esta bella Sascha

[@lauraalejandramaldonado6576]

sos. una genia Sasha tengo problemas. hormonales baje. mi rendimiento tengo un mioma y. entre meses. salteado. me descomoenso en sangrado de 30 días. o más y más el gym me debilita por más. que. coma super bien me. dieron selenio hierro vitaminas aminoácidos y. sigo débil hace dos. semanas. que. estoy. tomando estoy triste porque. venia entrenando muy duro y siento. que no es el mismo rendiemiento

[@blacksandel1108]

Increíble he visto todo tus vídeos y te sigo desde hace tiempo. Me gustaría saber qué micronutriente o suplemento me recomiendas para nutrir y regenerar el cabello. Últimamente noto que lo tengo más seco y se me cae mucho

[@laudesigner]

BlackSandel Hola, espero Sasha te responda. Por mi parte, espero no te moleste, te recomendaría por experiencia personal la Biotina, la tomé por tres meses y siento que mi cabello se ha recuperado, está abundante y ha recuperado su brillo. Te ayuda para las uñas y la piel. Un abrazo😉

[@blacksandel1108]

Jane Palace muchas gracias tenía conocimiento de la biotina pero como esta mujer explica todo tan bien. Espero también que me conteste y me aconseje. Tendré en cuenta tu recomendación sobretodo sabiendo que te funcionó .

[@yurisleidyaruca]

BlackSandel vi tu comentario y a mi me resulto el collagen+C eso es un supmemento q incluye todo la vitamina C, el biotin 5000 MCG, tr ayuda para el cabello las uñas y piel en general se toman 3 tabletas diario. La marca que yo compro es Neocell. Buscala en google y la verás!

[@blacksandel1108]

yurisleidy aruca oks muchísimas gracias la miraré , no sabéis cuanto os lo agradezco

[@lauralisethsalamancaortiz4676]

Hola! Me encanta seguirte... Me pareció interesante lo que comentaste de la prolactina alta... Yo soy soltera y aún no tengo hijos y me diagnosticaron prolactina alta y resistencia a la insulina, según mi doctora eso ha causado en mí hipotiroidismo... Podrías tú cómo experta en nutrición darnos un vídeo de este tema porfis porfis

[@marianacarbonell09]

Sascha! Cómo haces para tomarlos todos? Siento que son demasiadas pastillas... ahora tomo L-carnitina, CLA, Omega 3, multivitaminico, lysina y probioticos... ya con esto son casi 10 pastillas al dia!... como agrego además vitamina C, magnesio, calcio, vitamina D3... da lo mismo? siento que mi estomago no puede procesar tantas pastillas al mismo tiempo :(

[@saraymsantos]

Mariana Carbonell siiiii yo me pregunto lo mismo. Y eso que faltó el omega 3 el bcaa

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Mariana Carbonell Prioriza según tu objetivo. Definitivamente cubrir absolutamente todo no se puede. Hay varios que estás tomando que ya con una alimentación balanceada y óptima están cubiertos. Cubre los que sean más pobres en tu alimentación. Evalúa tu alimentación (hazle seguimiento, verifica composición de tus alimentos, esto lo puedes hacer con una app cuenta calorías)... Y si descubres deficiencias en tu alimentación, mejor si es que arreglamos esa parte como prioridad. 🇵🇪👋

[@wendypalmer9586]

joanie molina cual es app ??? me podrias decir ,gracias

[@JoanieMolinaFitnessCoach]

Wendy Palmer Hay varias. Mi favorita es myfitnesspal. Pero como te digo hay varias opciones.

[@beatrizmorales950]

Puedo tomar laL-carnitina aun no haga ejercicios y me ayudara con la perdida de grasa y peso?

[@aprenderlooks]

Me gustaría saber qué alimentos, calorías, ejercicios... son los mejores para las mujeres a partir de los 40 por los cambios físicos, biológicos, metabólicos... que tiene a partir de entonces... También qué vitaminas o complementos (en suplementos-pastillas) debe tomar. Gracias.

[@gisellanellysotogonzales3096]

Haz video sobre el colágeno hidrolizado lo recomiendas?

[@quieroserfit3839]

A mi también me interesaa saber sobre el colageno, será bueno tomarlo en polvo?

[@lializamendo1170]

Mejor hazlo tú misma

[@carolinaulloa9938]

Gracias por aclarar lo de la leche yo me tomaba un vaso todas las noches, tus consejos me encantan, he empezado a seguir muy reciente. Tus hijas son hermosas

[@ludiordonez3302]

He aprendido más contigo que en el colegio 😂 ah y me gustaría saber donde compras tus suplementos. Danos link porfis o no se donde lo compras. Gracias

[@lializamendo1170]

Amazon.com

[@liliagomezruiz3418]

buenísimo !! mas videos como este sascha, muy pocas personas hablan sobre los micronutrientes necesarios en deportistas.

[@maykaespinosa6987]

Sacha puedes dar tu opinión del documental the wanted health de Netflix sobre la alimentación animal y sobre lácteos que dicen que su proteina es superior a la nuestra y por eso no debes tomarla a parte de que descalcifica en vez de dar calcio.tambien si puedes dar una alternativa de leche para bebé saludable sino se le pueden dar leche materna y la alimentación de un bebé para introducirlo ya y acostumbrarlo a comer bien desde. El principio como hacerlo como lo vas hacer con Luna sería de mucha ayuda todo ésto.

[@EmiliLeyva]

no encuentro se documemtal :C

[@taniarubio8092]

Emili Leyva se llama what the health

[@maykaespinosa6987]

Tania Espinosa es verdad jaja perdónar me equivoque que tonta🤐

[@yurisleidyaruca]

Mayka espinosa me gustaría también saber como ella comienza a introducir los alimentos a Luna sería genial saber todo y que leche en los bebés y en niños!

[@EmiliLeyva]

gracias!!! :*

[@luciaesquivel9973]

Interesante Sascha...me gustó mucho.Y lo de la leche de vaca lo estoy aplicando sustituyendola con otras (la de almendras,coco,arroz,avena)me gusta variar y por supuesto otros alimentos ricos en calcio, realmente me siento más ligera que antes.Gracias por dedicar tu valioso tiempo y compartir tus conocimientos con nosotros🤗😚

[@magalypimentel9344]

Y cuál marca recomiendas , ir donde compras tus multivitaminas.

[@adrianamora6786]

Yo tomo de Amway ( nutrilite) checa la página www.amway.com/dimasyadrianareyes son productos orgánicos y garantizados por 6 meses

[@carolinaherrera2757]

Sprouts

[@yenigonzalez1367]

Hola! Sascha, te sigo en todas las redes 😂desde hace tres meses y créame que es un ejemplo a seguir!! Me motivo más para llevar una vida más sana y aprendo mucho con sus videos que Dios la Bendiga siempre ❤❤

[@patriciaayala4498]

Hola, me encantan tus videos. Yo también estoy lactando quisiera saber donde puedo conseguir el ZMA?

[@yurisleidyaruca]

Patricia Ayala ella compra sus cosas por Amazon estoy segura que por ahí lo compró ☺

[@ninemisha]

Gracias Sascha x el video 💕 Me hubiese gustado que mostraras los botes de los micronutrientes que consumes, ya que hay muchas marcas y no todas son la misma calidad. Tampoco vi los vínculos en la caja informativa. Yo estoy tomando Centrum Mujer, recién empiezo, espero que me surta positivos efectos en mi cuerpo.

[@andrewfilth1487]

Excelente! información sasha, saludos desde México.😀😘👍✋👌 podrías compartir rutinas para abdominales para mujeres plis 😮😅

[@kimberlyescobar125]

Gracias Sascha por tu información, cuando tomaba lactosa me daba muchos cólicos y me ponía de muy mal humor cuando estaba en mis días. Así que ya casi no consumo la leche.

[@gonzalosaldanaurrutia1906]

Excesos en la toma de vit. C , aunque sea hidrosoluble, más de 5gr, pueden generar cálculos renales. Debido al metabolismo en oxalato, ojo!! Por lo demás bien video 😉!!!

[@yurimartinezheredia3190]

Gonzalo Saldaña Urrutia pues que raro porque me salio arrenilla en los riñones y me mandaron vit C

[@JaqitaLopez]

Sascha me gustaría que hicieras un video para personas que quieran llevar una vida saludable promedio, es decir, ejercicio de intensidad media 3 veces a la semana solo con fin de mantener peso y salud, no para hacer músculo ni rebajar, cariños ❤️

[@hopesummer6575]

A todo esto y si tomamos multivitaminico y ya? Porque buscar tantos por separado? Jajaja

[@rosamencias1122]

Hola sascha gracias x tus recomendación yo la verdad no tomo ningunas vitaminas y trato de comer saludable pero voy a comprar esas multivitamins x quizás x eso me siento cansada y casi no duermo bien no obtengo todos los nutrientes q me cuerpo necesito yo tengo 2 hijos gracias 🙏🏻

[@DiegoTorres-pp4wd]

Sasha pues creo que lo de los lácteos a mi no me ha afectado en mi proceso, como queso y tomo leche todos los días y no tengo problemas con mis objetivos.

[@dianamorenoa_]

Sascha, por favor haz un video para personas sin tiempo como los estudiantes de medicina, que no tenemos una rutina establecida

[@glendabenite3744]

Muestre como es el bote de zma en un video para saber cual es el que no lleva magnesio y que no lleva zinc

[@yannalisbeth]

Hubiera deseado que colocaras la lista al final del vídeo para hacer screen shot, aparte de eso perfecta como siempre 😊