MI RÉGIMEN ACTUAL DE DIETA, SUPLEMENTOS Y EJERCICIO

Hola chicos! Espero que las dudas que tenían con respecto a mi régimen y evolución hayan sido aclaradas, de lo contrario ya saben déjenme abajo sus dudas e inquietudes, recuerden que yo comparto esta información personal para que tengan una guía no para que se lo copien tal cual porque cada cuerpo es distinto, es para que tengan ideas y guías...todo el mundo tiene requerimientos diferentes y si bien hay lineamientos generales que funcionan para la mayoría hay casos excepcionales así que lo mejor siempre será escuchar tu cuerpo y en lo posible asesorarse con un nutriólogo que pueda guiarlos y brindarles una atención personalizada. Gracias por tenerme paciencia y esperarme todo este tiempo, les mando un abrazo, los quiero😘
💪🏼Link para comprar mi proteína:
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MIS BCAA AQUÍ:
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Link para comprar mi guía digital contra la celulitis, a registrarte o iniciar sesión en mi página web para poder adquirirla.
www.saschafitn...

[@danikadan]

Sascha !! Tú no haces videos , tú nos das un curso súper completo y gratis !! Te adoro 😍 👑💖 Gracias por cada video y besos a tú hermosa familia !!

[@AnaGutierrez-uz1zr]

Danika Dan eso si es verdad

[@danikadan]

Ana Gutierrez 💖😊 es que es genial esta mujer !! Saludos Anita 👑🍭🙋🏻‍♀️

[@dukeomar416]

i guess im asking the wrong place but does any of you know of a method to get back into an Instagram account?? I was stupid forgot the login password. I love any assistance you can offer me.

[@franklinpeter6067]

@Duke Omar Instablaster :)

[@amellf14]

Cuando aun no has visto el video y ya te gusta porque es de Sascha!!!

[@elizabethchipana9787]

Me pasa Lo mismo

[@elizabethchipana9787]

Sacha te admiro Porque eres Madre emprendedora, mujer luchadora y fuerte..... Ademas de Bella

[@alejafederico3043]

Siii

[@Lupe89]

si, video sobre la inflamación, retención de liquidos y digestión. También el como distiguirlo del resto.

[@deborahnickels2861]

Siii.. . Por favor vídeos sobre digestión !!!!

[@luisachavez9021]

Vídeo sobre la digestión, retención de líquidos por favor Sasha!!! 🥰😘

[@ynesmarticorena8930]

Pls

[@machefeliz]

Siiii! Porfa!

[@marievelynsierra3416]

siiiiiiiiiiiiiii

[@salvadorchero7235]

Hey, Sascha... 👋 Me encantaría que hicieras un video sobre "La Cintura, ejercicios, etc."🙈🙈 Te lo Agradecería Muchisísimo 😙😙

[@ileanavazquez1520]

Si estoy de acuerdo contigo, ya q no soy nada acinturada🤷🏽‍♀️

[@elizabethchipana9787]

Yo tmb Quiero

[@sophiejimenezmurillo3228]

Si video sobre digestión y que ejercicios para definir cintura entonces podría hacer para afinarla =)

[@miledycabral7861]

Video de digestion, cuales vegetables recomiendas que no inflamen el estómago!😘

[@melmoncada2859]

👍

[@lolisanchez8172]

Yo también necesito vídeo para digestión estoy en la menopausia pero hay días que parezco un globo👍

[@stephanieangel8684]

Eviten los repollos, col, brócoli, coliflor etc

[@rayoanda9760]

Hola Sascha!! Sí, por favor un video de digestión!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 mi novio sufre mucho de eso, come cualquier cosa y se inflama, seria increíble. Te amoooooo❤❤❤😘😘😘

[@elverdaderocanserbero]

Que no coma tanta basura

[@elverdaderocanserbero]

Ni tanta cerveza, eso da amebas

[@isagaldames2858]

Si por favor digestión! Estoy en una fase que muchas cosas me Inflaman es muy molesto

[@blueveganlife4523]

Que evite los lácteos y verás como ya no se inflama 😉

[@adyross3739]

Rayo Anda x 2 😩😩

[@helenapena874]

“La vida es hoy, no es mañana”. Me encantan tus frases😀

[@monicaalvarinoblanes4172]

Videíto porfis para personas con sobrepeso de 15-20 kgs. Gracias corazón por tu tiempo

[@raquelalonso8242]

Si por fa, me vuelvo loca con los macros, dieta flexible, keto, low Carb y cada día con más kg q perder

[@lalacalderon7393]

Dieta y ejercicio, que más quieres escuchar ???

[@mmili1407]

@@lalacalderon7393 ¿Qué tipo de dieta?

[@Gabriela-q]

siiiii yo también quiero!

[@hillarybarron9066]

@@raquelalonso8242 yo he llegado a la conclusión de que debes retirar harinas, azúcar y si vives en México máximo tres tortillas al día y hacer ejercicio superando los 40 minutos . Las frutas parar las muy dulces mientras que bajas el exceso de peso. Y no desesperarse y felicitarse por cada día que lo logras!

[@soloocho2947]

siii habla sobre los anticonceptivos por favorrrr post. te extrañé

[@cocoadoremx6088]

Ay, Sascha, cuánto te extrañaba 😭😭😭 los “lo que como en un día” los espero con mucha ilusión. En tu ausencia me he tenido que rever todo tu canal cuarenta y ocho veces jajajajaj

[@lizethmc130]

Me pasa igual 😂

[@nallevzz8809]

Por fiiiiinn , sascha habla de los anticonceptivos que tu has probado por favor. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@ivylopez21]

Apoyo la moción !!!

[@dayadistefano]

Siiii sascha porfa, este tema es importante

[@alexandrapaz4357]

Si seria genial y debido a ellos me salieron varices 😔

[@angelicavazquezhuizar752]

Nalle Jose Vazquez ya ha hablado de eso en otros video, ella dice que debes de consultarlo con un especialista, que ella no toma anticonceptivos hormonales porque dice que no le cayeron muy bien, y tiene (o tenia) el dispositivo de cobre que no es un método hormonal.

[@adrianamontanagarcia296]

Angelica Vazquez Huizar ! Es verdad... ano recomiendo el dispositivo hormonal... Yo la tuve por 3años y me causó Miomas a causa del dispositivo... Antes tenía la De cobre y planifique por muchos años y nunca me hizo daño... Y hace tres semanas me operaron 😩

[@mayhiita1803]

Eres lo mejor que me ha pasado en esto de hacer las paces con mi cuerpo, de conocerlo y de ser consecuente y constante con lo que quiero sin obsesionarme, no conozco a NADIE que explique y demuestre en su vida lo bueno que es comer sano, gracias a ti he bajado 9 kilos en menos de 3 meses y solo llevando la alimentación clean q dices, sin ejercicio y sin suplementos , el ejercicio ya lo iniciaré pronto, espero tengas planes de traer tu conferencia a España, un fuerte abrazo y gracias TOTALES.

[@niidea1527]

Me gustaría un video mas extenso del efecto hormonal de los alimentos en nuestro cuerpo 🥗 Sascha eres una genia 💕

[@Magalii123]

De alimentos que inflaman, digestión, colitis/gastritis y cómo mejorarlo por favor!!! 🙏🏼🙌🏻🤗

[@merakjimenez8483]

X2 por favor!! Saludos!!

[@natalimunoz9338]

Dejar la arinas y azucar y tu gastritis mejorara

[@rflsr5276]

X3

[@jennarteaga]

Sigue el canal del doctor Hernandez y metabolismo TV

[@user-ib5kp3dq4e]

vayan a un doctor y que les recete pastillas para esos problemas.

[@susanagomez-vz9tn]

Por favor sí video sobre los alimentos que inflaman y porqué sufro mucho d esto.gracias corazón 😘 #saschafitness

[@marcela0910]

Ya tiene un vídeo! 😊

[@susanagomez-vz9tn]

@@marcela0910 lo voy a buscar entonces gracias 😘

[@martasanz6740]

Si por favor, un video sobre hinchazon de abdomen antes del periodo y lo que no hsy que comer para no aumentarlo más! Te he conocido esta semana estando de vacaciones y no me canso de ver tus videos. Un beso desde España

[@guadalupesanchez9518]

Marta Sanz ya hay un vídeo sobre eso, búscalo en el canal 😉

[@simaheal]

Eres mi hit, no tienes idea cuanto me haz ayudado en éste proceso...mil gracias!!

[@eliacortez8704]

Sasha, la reina de reinas, gracias, mira éste vídeo lo he visto!!!! Y me sirve tanto cada vez, repaso y me encanta, te admiro mil!

[@karinarecio2163]

Si haz un video de digestion y alimentos que inflaman !!! Gracias por compartir tu conocimiento 😄

[@anaruthalvarezmotta269]

Si Sascha hacenos un vídeo de la inflamación, yo también me inflamo como embarazo de 5 meses😭😭😭😭

[@thalianandayapa4501]

OMG! Tus brazos se ven impresionantes! Me encantan!

[@m.sheppard9597]

Sascha me encanta toooodo de ti!!! Desde que tengo 15años (ahora 21) me das la motivación para cuidar de mi cuerpo y educarme en éste lifestyle, gracias por tanto. Eternamente agradecida! PD: Estoy enamorada de tus bebes hermosas, Dios las bendiga!

[@vilaevita]

Siiii, por favor... profundiza en el tema de la digestión, inflamación, retención de líquidos!

[@mariajosezambranobenavides5935]

Siii, por favor habla del tema de la digestión y cómo influyen los alimentos.

[@1128estrella]

Si por favor has un video sobre que vegetales inflaman, sobre la digestión Porfa 🙏🏼

[@jenniferdiaz1116]

" comete tu dulce" ... simplemente eres muy real y eso lo aprecio mucho me gusta como explicas todo!!!

[@landyvanessasantanasanz9225]

Si, un video sobre la digestión lo agradecería demasiado... 🙏

[@claudiaisabelpanessopuerta9]

Sacha porfavor un blog de los ejercicios para hombro y brazos te admiro muchísimo 😊😘

[@NoelleFit]

Por fin Saschita!!!! Te extrañamos acá en You Tube!!! Amamos tus historias en Instagram, pero acá es otra cosa! ❤

[@alejandraruizcarrasco1592]

No sabes el día que me acabas de hacer sabiendo que estas trabajando en un colágeno hidrolizado 😍😍😍

[@debbiecardozo237]

El mio tambiennnn

[@solparizzia3000]

Aleejandra Carrasco ay siiiiii😍😍😍🙌🏼 me encanta! Hace todo bien esta mujer 💪🏼💪🏼 (y andy)

[@noeliarodriguez8728]

Saludos desde España!! Te empecé a seguir hace 2 semanas y me he visto al menos 50 y pico videos. Tus consejos son muy acertados y en mi caso muy necesarios. Más que un cambio físico necesitaba empezar por un cambio mental que me ayudara a disfrutar de la vida sin obsesionarme por la comida y tus consejos me están sirviendo de gran ayuda. Me he comprado tu libro de recetas y estoy ansiosa por que llegue. Entretanto he empezado a hacer algunas de las que propones en los videos como la calabaza asada con una cucharadita de mantequilla de cacahuete y canela y me FASCINA. Me voy de vacaciones el día 1 y me vendría bien un video que fuera "Como sobrevivir a un resort todo incluido"...uff. Me falta verme los videos de tus vacaciones porque me centré en los de contenido... asi que los veré en busca de consejos útiles para las mías. Un gran beso y todo el agradecimiento por la buena labor que haces.

[@themadrain10]

Bienvenida al club jaaa

[@monicarodriguez5279]

Sascha estás guapísima!!! Fit9 para México 🇲🇽 porfa!🙏🏻

[@febeangulo4844]

Amo a esta mujer 😍 talento, belleza y sencillez en un sólo ser ❤️ Inspiración total 🔥

[@greciauribe1802]

Sascha !! Por fa has vídeos de recetas para el air fryer 🙌🙌

[@yleananunez9067]

Amo tus vídeos largos, de echo deberían durar 45 minutos 😅 harían mis cardios más llevaderos. Porfa no desaparezca de KZbin por tanto tiempo 🤗

[@aininwu4474]

Quisiera que abordaras el tema de que si sufres exclusión por parte de otras mujeres al ser tan bella. Quieras o no al no ajustarse al molde de la mayoría de las madres tiene un costo social que altera las experiencias e interacciones con otras mujeres.

[@JessicaBlogs]

Sería interesante

[@blancagastelum9407]

Asi es! La exclusion siempre la he sufrido. En la escuela mis amigos eran los chicos, porque las mujeres se relegaban. el problema era que les gustaba ala mayoria de mis amigos y tenia que dejar la amistad.

[@aininwu4474]

@@blancagastelum9407 Imagínate si tuvieras hijos la cosa sería del tipo que serias la comidilla de las madres al dejar a tus bebés a la escuela. Como lidiara con eso Sasha?

[@elverdaderocanserbero]

Para que hablar de las envidiosas jaja

[@claudiavillarreal2101]

Pues creo que uno aprende a ignorar a los que no valen la pena tengo 46 años dos hijos de 20 y 18 años y la mayoría de las mamás parece que tuvieran 60! o más, y la Vida te enseña a dejar q tu lado a las personas que saben ver mas allá de tu belleza

[@dbvlacosa]

Hasta corto se me hizo, Dios mío! Eres realmente brillante ✨ 🙌🏾🙌🏾

[@luluaramburo5344]

Tus videos siempre son los mejores! Muy informativos y honestos! Pero poooor favooooor! Un video con tus productos que usas ahora en tu cabello que esta mas rubio, y de tu maquillaje 💄 👌🏻 saludos desde San Diego!

[@titadilla3743]

que bien, en cuanto vi notificación cerré el otro vídeo que estaba viendo jajaja!!!

[@sonyarctic8108]

Bella, gracias! Bajé 14 kilos desde el 2016 y tu fuiste un angelito en este proceso y me sigues inspirando para mantenerlo. Te bendigo y gracias 😘!

[@clauthis9851]

Bibiana Hernandez como los bajaste ?

[@florthaliamarinchavez4260]

Sascha Bella porfavor hablanos mas del colageno, a partir de que edad se debe tomar, y danos tu opinion sobre la spirulina 🙏

[@guadalupesanchez9518]

Flor Thalia Marin Chavez después de los 30, recomendación del médico, y la espirulina, si la puedes comprar adelante, si no, no, es un súper food excelente, pero no te agobies por ella, yo quería dársela a mis hijos para el sistema inmunológico, y cuando la encontré en mi país, omg!!! costaba $50!! Era un sobre que tal vez tenía 2 onzas, 😬 llegue a la conclusión de que no la necesito 🤷🏻‍♀️

[@goyofonseca5966]

La verdad es que lo que nos explicas tiene mucha logica y sentido comun. Lo que dices me parece excelente para la buena sslud y tener un buen aspecto.

[@ivonneali]

Tu voz me pone de buenas... Me inspiro cuando veo tus vídeos ojalá mi fuerza de voluntad fuera como la tuya... Gracias por compartir tus conocimientos!!!

[@Mirimirimiri268]

Sascha... porfavor haz un video sobre como tonificar los brazos haciendo pesas😍💪🏻

[@gissellebricenoarenas6923]

Eres la mejor Sasha! Amo tus videos! Respecto a las proteínas... alguna vez tendremos la suerte de tenerlas en Chile? ❤️❤️ Besos y gracias por todo!

[@anndmerd9135]

Hola Sascha, estás hermosa ... Habla porfavor sobre la digestión sufro mucho de inflamación y problemas para ir al baño... Gracias por los videos! 😘💕

[@norahernandez4566]

Los probióticos y las enzimas digestivas son muy efectivas!

[@mireiacastillo3970]

bebe mucha agua, a mi me pasa en periodos de mucho stress tengo digestiones horribles y solo puedo esperar a que se pase :( ojala mejore tu problema

[@anndmerd9135]

Bebo mucho líquido y aún así me inflamó con facilidad y tengo muchos gases hasta cuando no eh comido nada ... Me tengo que levantar en ayunas a tomar mates para poder ir de cuerpo y a cierta hora de lo contrario no voy y ya estoy mal todo el día, me ata y es agotador y eso también me llevo a más stress ... igualmente muchas gracias

[@mireiacastillo3970]

@@anndmerd9135 ves al medico, yo estuve 3 meses con muuuchos gases y resulto que tenia problemas de riñon y por los colicos tenia digestiones pesadas y por no darle suficiente importancia me afecto en muchos aspectos de mi vida toma menos sal y azucar pero si tenes tantas molestias no te conformes con ellas y busca ayuda profesional especializada y chequea que todo este bien de verdad mucha suerte 😘

[@anndmerd9135]

@@mireiacastillo3970 gracias, ya fui al médico y ninguno me dice nada ... Solo que puede ser quel stress, me hize análisis completos y eco y gracias a Dios no tengo nada significativo, pero el problema sigue y no tengo una mala alimentación asique no sabría más que hacer, talves cuando menos lo piense se regularice solo ja

[@Mjjpb01]

GRACIAS SASCHAAAAA. Siempre nos recuerdas todo, nos guías y ayudas muchísimo

[@emilyvazquez8717]

Video de la digestión y de que vegetales debemos evitar esos días por favor 😊 muchas gracias por tus consejos Sascha !!!

[@carolinadaza7]

Sasha linda, queremos tus productos en Chile por favor!!!!

[@veritagourmet]

Siiiii necesitamos tus productos en Chile!!!

[@fernandavf3467]

Siiii porfa

[@ninesanais9358]

Por favorrrr siiiiiiii

[@Tamara.PielMorena]

Siii lo queremos aquí!

[@tatianaspachuk7310]

Y en Argentina 🇦🇷 también por favor !!!!!!!!!

[@janlin307]

"Fomentar la sinvergüenzura" jajaja nunca había escuchado esa palabra, amo a Sasha!!

[@analinaranjogarcia4893]

Sascha te admiro muchisimo, ya quiero probar el FIT9, espero llegue a Chile muy pronto!!!

[@eliacortez8704]

No dejes de hacernos videos, no importa que repitas inf. Tu sabes platicaremos todo de diferentes formas y eso me encanta. Gracias, gracias! Eres espectacular. Sube todos los videos del mundo y me encanta q hables todo lo q quieras, para eso eres la reina!!!!

[@mayrazambrano2644]

Eres la mejor satcha! Me encanta como explicas todo en términos fáciles de entender y como le dices a la gente que los suplementos no son necesarios pero ayudan.

[@mariafernandasandoval6541]

Jajajaja “si bien no quiero fomentar la sin vergüenzura “ jajajajajaj love u sascha!

[@viryduarte4771]

Yehiii!! Que bueno que ya regresaste con nosotros! Te extrañamos Saschita, Gracias por compartir todo!

[@DanielaMillan]

Cuanto tiempoooo !!! Como lo haces para estar cada vez más bella ? Eres toda una inspiración

Tengo problemas de retención de líquidos (mucho) y busco desesperadamente una solución. Soy consciente que hacer ejercicio me ayuda mucho. Gracias Sascha por tus videos

[@multiversoyleotuber]

Excelente. Me gusta que hablaras sobre cómo mejorar la Diastasis abdominal y tratar la flacidez. Me encantan tus vídeos de contenido.

[@santiagofedericoorsini2025]

Las personas que aún piensan que el cuerpo Sascha fue genética no han visto vídeos viejos entre el segundo y tercer embarazo. 🤦🏻‍♂️ Además, no se que le ven a "muy rapido" a recuperar su figura en un año largo. ¡Pura disciplina! 💪🏼

[@micanal6796]

Bueno, difiero de eso, la genética tiene MUCHO que ver, vivo en Europa y para mi sorpresa, muuuuuchas mujeres "sin ejercitar" porque tienen su barriguita, tienen la misma forma de piernas que puede lucir sascha, la única diferencia es que si haces tanto ejercicio como sascha, obvio defines músculo, y sino pues, lo que se ve en las calles, muchas piernas y bonitas, pero poco músculo, la forma de las piernas de europeas y sascha tiene ascendencia italiana, sencillamente es raza, las latinas, son màs "piernas de pollo" un ejemplo de ellas, las que tiene JLo, por mucho que la pobre Jennifer se mata en un gym con un súper entrenador, ese tipo de piernas no las cambian ni Dios, muslotes, caderotasy pantorrilas delgadas tipo pitillo, así es que Sascha vienen con su "regalo" ya por venir de abuelos de donde viene. Resumen genética, la bendita génetica...ahhhh y Sascha si hace ciertos retoquitos en sus fotos, no exagera como las Kardashian, pero como profesional de la digitalización, veo que sí. Todo esto no implica que ella no tenga su mérito, es muy disciplinada, muy bonita, muy buena madre en fin buena persona, al final eso es lo que cuenta en una persona.

[@anitacalderon7694]

Tercer embarazo? Ella tiene dos niñas.

[@paulas1599]

lis quiroz dos niñas y lamentablemente una pérdida que ya contó que le afectó!

[@LupitaHernandez-zy5rz]

Y mucho mucho dinero suplementos vitamina nada q hacer masajes. Si NATURAL jaja. Como dicen no hay FEAS Y FEOS hay quienes su dinero gastas en ser SUPERFICIAL. Q Bueno por ellaLas mujeres en vrdd CHINGONAS son las q después de TRABAJAR van. A Casa a ver a sus hijos o estudiar o trabajar

[@camilapineda8857]

Micanal Jessica su hermana también tiene la misma genética, y no tiene las piernas de Sascha.

[@dilciarodriguez4560]

Gracias a tus consejos y a nutrillermo he bajado 15 libras, alimentación es la base, saludos ..! Te admiro mucho

[@samcam2209]

Sascha deberías hacer un video acerca de problemas alimenticios, como anorexia, bulimia 💜

[@almasantamaria365]

Sam camacho Se necesita un especialista , para hablar de ese tema. No confundas

[@tanyschiffer2683]

Creo que Sascha esta lejos de hablar de este tema...pero bajo mi experiencia si...aun es dificil llevar vida fitness cuando se tiene secuelas de un E.D

[@snnfnfnsbjfbf8305]

Una vez dijo que iba a aliarse con un psicólogo para que él explicara mejor y desde un punto de vista más concreto, porque desde su función no es adecuado que ella explique este tipo de cosas siendo que es algo más mental

[@samcam2209]

A mi en lo personal me gustaría mucho saber su punto de vista, ya que habemos personas que por ejemplo yo en lo personal no puedo ni comerme un plátano sin miedo a subir de peso y hago muchas cosas después de cada cosa que como para no engordar, por mínimo que sea, no lo puedo evitar. Sé que no es sencillo, yo no puedo hablar del tema sin llorar... pero en realidad amo a sascha. me gustaría y necesito escuchar su opinión un poco más extensa del tema.

[@tanyschiffer2683]

@@samcam2209 me pasa exactamente lo mismo que a ti, hago ejercicio full, me da.miedo perder masa muscular en vez de grasa pero aun le tengo miedo a comer, a comer las 5 veces q come ella, a tomar batidos proteicos, etc etc a comer 3 claras de huevo, aun me aterra, pero es ir conociendo nuestro cuerpo poco a poco y comer inteligentemente y como TU cuerp lo sienta bien

[@mayraramirez9514]

Hola Sasha, yo nunca escribo, pero hoy no lo pude evitar, excelente tu filosofía, eres una fuente de motivación e inspiración. Saludos desde México!! 🙂

[@Anatiberi]

Es cierto lo de contraer el abdomen, desde que te sigo (aprox 5 años, aprendí a contraer el abdomen siempre y lo tengo duro, a parte que ahora estoy entrenando pero si funciona). Que bueno que volviste, amo tus videos!💕

[@paulinafall3382]

Si, por favor video de alimentos que te inflaman y digestión! 🤗🤗

[@maylenmarrero5041]

Como siempre ME ENCANTA. Que facilidad para tocar cada tema con inteligencia y comprensión. Siii eres una crack, de las mejores. BENDICIONES. (Me encantan tus pulseras).

[@giobulnes7651]

Hablaste de que te inflamas demasiado 5 días antes del periodo🤦🏻‍♀️ Es lo mismo que me pasa. Y cuando estoy ya en el periodo me pasa que peso menos Espero no ser la unica

[@allyshel]

Sí!!! Un video sobre la inflamación abdominal e indigestión. yo vivo indigestada, a veces me desespero yu ya no sé qué hacer. please Sascha!!

[@camilasarria5999]

sascha habla sobre intolerancias a alimentos y colon irritable, cómo tratarlo, qué debo evitar o incorporar.

[@darbelisozoria9864]

Y en cuanto Sascha habló de contraer el abdomen, todos apretando ese abdomen.😂😂💪🏽 ❤️Me encantó este video.

[@anamaxwell603]

Jajajajaaj!!! Que bueno que no fui la única!!!

[@oliviagarrett1853]

Jajaja 😂 automático!

[@starmeme1]

Hola Sascha! He leido que el colgaeno hidrolizado se consume 1 hora antes de comer, pero acabo de ver que tu lo pones en tu mezcla de panqueques. Cual es la forma correcta de tomarlo entonces? Ojala puedas hacer un video sobre este suplemento .

[@patriciarodriguez3861]

Que hacer para mejorar el abdomen bajo, con mis embarazos esto no quedó nada bienn🤔

[@elverdaderocanserbero]

Planks!

[@Creciendoconlaluna]

Patricia Rodriguez te entiendo perfectamente, a mi también y me cuesta mucho trabajo bajarlo, no sé cómo hacerlo...

[@tanyschiffer2683]

Mucho cardio, planchas, abdominales en el balón que es grande y déficit calorico. Y MUY IMPORTANTE, BUENA POSTURA

[@guadalupesanchez9518]

Tany Schiffer recordando también que no hay pérdida de grasa en un lugar específico, todo lo que tú has dicho 👍🏻

[@2aromi]

Antes que nada deberías revisar si no tienes Diastasis abdominal

[@natalietejeda8232]

Espere por mucho un resumen actualizado muchas gracias Sascha tu me inspiras y sé que lo lograre porque eres de las pocas que cuenta tanta información efectiva y gratis 😍

[@annahernandez2426]

Regalarnos rutina de espalda y hombros para la forma triangular, gracias eres un ser humano muy especial 😊

[@miriamjimenez5159]

RELAXING!! Eso último que dijiste Sascha 👍 estar tranquila ayuda mucho, más en los días del periodo; he notado que cuando no me estreso tanto y me la llevo relax me inflamo menos y ni cólicos me dan XD "La vida es ahora" Me encantas! Saludos desde México ❣️

[@ALifeJourneyWithGod]

¡Me encantó! 'Nadie progresa en línea recta'. Siempre habrán altos y bajos. Gracias Sascha.

[@maribelmalagon3574]

Hola, cielete. Como puedo perder grasa con la menopausia??. Muchas gracias. Te ves súper linda. Besotes desde España 😘😘😘

[@SagrarioMatosR]

Siiii

[@almapacheco8310]

Eres la mejor, tu ayuda a sido tan importante que cambio mi estilo de vida!!!! Bendiciones Sascha!!!!!!

[@juliowengqiu]

siii, sascha haz un video de la digestion y sobre que alimentos inflaman.

[@veronicarojas3918]

Por fin!!!!!! Sascha volviste!!! 👏👏👏😁😁😁 Siiiiii por favor un video sobre la digestión 🙏🏼😀 saludos desde Bolivia

[@janeth6820]

Por fiiiiin!!!! Ya te extrañábamos! Sigue el video de cómo mejorar el sistema digestivo 😉🤭💖✨

[@mayrasanromanektec4919]

Sascha realiza un video sobre la digestión relacionado con las propiedades de los alimentos por favor :)

[@perezmo77]

Si, por favor vídeo sobre la digestión y alimentos que no se digieren bien. Después de mi segundo embarazo creo que estoy padeciendo de intolerancias alimentarias y me hincho muchisimo

[@conlapaisa6824]

Hola Sascha....te hablo desde Colombia ....soy nueva suscriptora ...y te confieso que llevo un año de iniciar en la vida fitness ...y descubrí tus vídeos...me han ayudado un montón...explicas muy bien algunas dudas que se manejan en el medio...gracias por ayudarnos en este medio... Quiero un nuevo video sobre diferentes clases de entrenamientos...saludos desde COLOMBIA...

[@korapaz]

No se como puede haber un dislike! Haters gonna hate🙄

[@danikadan]

Kora Paz siempre pienso lo mismo 😳 Debe ser alguna chamaquilla envidiosilla que en lugar de aprender algo de este mujerón Seguro le envidia y le da coraje 😳😂🤭 Yo amo a Sascha 💖🙏🏼 Aprendes cañón de ella !!

[@usernotfound2471]

La verdad!

[@karincinalbertorio2029]

Dios literal! esta mujer es AMAZING, si le dan dislike es por joder porque es imposible 😂

[@stacytrejo1919]

Jajajaja pienso lo mismo. Que no te gusto del video?? 😹👎💁

[@vanesiology]

A lo mejor un 'dislike' no significa 'hater' simplemente que un video determinado no te aporta tanto como otros, pero no quiere decir que sea malo ni envidia, etc... hay gente que piensa que a veces sus vídeos son repetitivos. Las críticas constructivas y respetuosas también ayudan.

[@isauespinozabermudez5501]

Ya EXTRAÑABA TUS VIDEOS MAESTRA SASCHA FITNESS ❤️❤️❤️❤️❤️

[@Lisettlifestyle]

Me encantan todos tus videos. Estoy usando tu fit 9 y que te puedo decir se me está acabando el primer bote pero tengo otro Jajajajajaja e tenidos unos resultados increíbles con buena alimentación y ayuno intermitente me a ayudado mucho mucho tus consejos son los mejores 🥰

[@sorayagimenesgravalos1561]

Lisett lifestyle. hola tienes instagram? me gustaria poder escribirte para saber del ayuno que estas haciendo gracias

[@Lisettlifestyle]

Soraya Gimenes Gravalos si corazón @lisettlifestyle

[@ukidavid28]

Yo necesito el fit 9 en mi vida. Pero aun no esta disponible en amazon 😩😩😩

[@ernestotrujillohernandez8193]

Feliz de que estés de vuelta. Te extrañamos

[@Ana-fp3eu]

Video sobre la digestion, alimentos que llenan de gases y que ayuden con las hormonas 💕 amo tus video!! Gracias por compartir tu conocimiento ❤️😘

Puedes comenzar retirando verduras de hojas muy muy verdes. Te ayudará muchísimo.

[@josmarortiz4110]

Sascha love ❤️ you, por fin has vuelto!!! Y de rosado!!!

[@valeriacruzrosano1224]

La proteina de chocolate cuando estará disponible ? Gracias ! Video de digestión, a inflamación y retención de liquidos estaría super!!!!

[@monimoni3383]

Hola Sasha! Estoy haciendo déficit calórico... Cuánto tiempo puedo seguir con esto ,y es recomendable ajustar las cantidades de los macros más de una vez? Espero me leas! Te mando un abrazo enorme desdé buenos aires Argentina 😘😘💪

[@lializamendo1170]

Depende lo que diga tu nutricionista

[@candygalvan7010]

Me cámbiaste la vida sascha! Desde que empecé a ver tus videos, he aprendido muchísimo como comer 🍽 y a entender mi cuerpo! AMO todos tus productos ! Mi favorito es fit9 💕todavía no estoy como quiero pero se que con perseverancia lo puedo lograr 💪🏻

[@katherineynfante6055]

Aunque sean viejos... Me encantan tus videos. Me llenan de muchísima energía

[@MrTARAYROSA]

Te adoramos Sacha, por favor el tema de vegetales que nos llenan de pedos... 😊

[@tatianariquelme8318]

🤣🤣🤣

[@gloriamartinez9432]

🤣😂🤣

[@friendoffoxyandfreddy7876]

😂🤣

[@marianajustinianoarredondo7865]

El brócoli y coliflor 🙄

[@lauraflores2596]

Sasha bella no contestaste mi pregunta cuantas veces a la semana recomiendas repetir los grupos musculares para aumento de masa muscular y cuantos ejercicios x grupo

[@natalietejeda8232]

En su instagram hay varios tips siguela

[@ponosequedecirte]

Dos ideal, tres bueno más de cuatro no se recomienda. El número de series por grupo muscular varía según el esfuerzo puesto en la serie pero de dos a ocho series por sesión y por grupo muscular.

[@loretoro214]

Gracias por tus Conocimientos Ojalas llege tu proteina a chlile 😘

[@ximenagonzalez6436]

Mercado libre

[@paulinaalvarez2270]

El precio es ridículo en mercado libre

[@anacristinacolonbermudez9415]

Sasha gracias por la info! Chama please comenta tu rutina de brazos y hombros!!!!

[@joses1836]

Siii sascha estaría bueno hacer un vídeo de digestión, a mi la avena me cae fatal fatal. Que alternativa recomendarías?