UN DÍA EN MI DIETA DE DEFINICIÓN | PAPILLA PRE-ENTRENO PERFECTA

[@ManuelGomez-zt5gp]

Increíble vídeo! Como siempre, rebosas humildad no eres de los típicos que salen sin camiseta alardeando de cuerpo, enseñando además una dieta muy variada por Instagram y no centrado siempre en los mismos alimentos. Enhorabuena Miguel! Este canal tiene que crecer aún más, te mereces 10 veces más suscriptores de los que tienes. Saludos desde Huelva!😊😊🏋️🏋️

[@MiguelWorkFit]

Manuel Gómez muchas gracias! Me alegra muchísimo leer comentarios como este 👏😉

[@damianlopezmalave2296]

El mejor canal fitness q he encontrado hasta ahora t lo prometoo me encantan tus vídeos y me ayudan muchísimo, sigue así y verás como tu canal va a crecer muchísimo, deberías d ser el youtuber fitness con más suscriptores pero bueno tiempo al tiempo un saludo brooo💪👍

[@MiguelWorkFit]

Muchísimas gracias! ;)

[@josemanuelroperosantana3705]

Como siempre un gran video!!! desde que encontre este canal no me pierdo ni uno, un referente para poder cambiar mi estilo de vida a uno mas saludable.

[@MiguelWorkFit]

Jose Manuel Ropero Santana me halaga mucho! 💪

[@irenegranados1759]

Muchas gracias!!tan lindo todo lo explicas tan sencillo y claro .ricas tus recetas .saluditos😘

[@Alberto_xtv]

Muy buena pinta el arroz de la comida, creo que lo voy a hacer. Buenos videos en general, aportan bastante. Un saludo.

[@RS-sl5op]

Felicidades por el canal, gracias por el buen trabajo y la ayuda que ofreces y ademas cuidamos el medio ambiente con bolsas reutilizables,,genial Queria preguntarte que opinas del ayuno intermite y si lo practicas? Saludos..

[@MiguelWorkFit]

Gracias! pues en el vídeo de este domingo hablo de ello ;)

[@snnaaa1322]

Eres el que mejor haces un vídeo de tu dieta,no te explico porque lo creo ,porque son muchas las razones pero solo te digo que sigas así

[@MiguelWorkFit]

santo Yt muchas gracias 😊

[@xxccpp9694]

Soy nuevo en tu canal, te doy un superlike

[@Dannx93]

Buen vídeo Miguel, parece muy interesante la dieta! Saludos sigue así.

[@MiguelWorkFit]

DanielPistola gracias 😉

[@OlivierRodriguez]

Tó bueno, amigo. Buena dieta y vídeo. A disfrutarlo...!!!

[@MiguelWorkFit]

Olivier Rodriguez 👍😉

[@caraplana7]

Vamooos yo en un mes voy a demostrar que si se quiere se puede!!luego ya volveré a los retos de big mcs 😂😂

[@gramirezsucio7965]

Excelente vídeo hermano! Un abrazo fuerte desde México

[@MiguelWorkFit]

G Ramírez Sucio un saludo y enhorabuena por la victoria en el Mundial 😉

[@mirkopolis4913]

Siempre tan transparente crack Saludos desde Argentina

[@davidanchudnia2037]

Me gustó tu video, me acabe de suscribir y se que a sido una buena decisión . Buen vídeo

[@MiguelWorkFit]

Gracias ;)

[@youedutube]

Miguel, usas mucho el queso fresco batido. Llego tarde a tu canal pero si pudieras aconsejar un sustituto? Es que no me gusta nada el queso... Gran trabajo, me estoy poniendo al día con todos tus vídeos!

[@antonio39400]

Hola Miguel buen video amigo me encanta compi y ya sabes me. Encanta este tipo de video se aprende mucho amigo un fuerte abrazo 💪💪

[@MiguelWorkFit]

Antonio LUQUE muchas gracias Antonio!

[@andresito1955ify]

Continúa así que estás muy bien ,tienes un tipo de culturista muy bueno

[@luisaguinaga7634]

Chido video, Miguel regalanos mas recetas de postres sin usar horno ya que no tengo 😢. Las que has subido son muy buenas. Saludos desde Mexico.

[@MiguelWorkFit]

Luis Aguiñaga pronto habrá más recetas! 👍

[@domitilamartinez9616]

Me encanta tu videos y tus recetas. Quiero saber si el dia que no entreno se toma la Creatina.

[@MiguelWorkFit]

La creatina todos los días, tienes un vídeo en el canal dedicado en exclusiva a la creatina ;)

[@domitilamartinez9616]

MiguelWorkFit gracias. Saludos de una puertorriqueña

[@anderblanco8695]

Es lo mismo crema de arroz que harina de arroz??Gracias

[@josemari2700]

Hola Miguel, lo primero muchas gracias por subir esta información, me esta ayudando mucho. Tengo una pregunta, yo peso unos 100kg, ¿cómo calculo mis requerimientos por ejemplo para perder grasa a la vez que necesito mucha energia, a veces en la mañana para rendir a tope, digamos una carrera de una hora mas o menos? Muchas gracias de nuevo

[@pilarnzambibindang5218]

Muy bien todo

[@r.bt.a7234]

Muy buen video,Like!

[@MiguelWorkFit]

Arturo Da Silva Gracias 😉

[@LONXUDIN]

Muy buen video, una duda que tengo, ¿cual seria el % ideal de grasa para empezar una dieta de volumen? yo ahora mismo estoy en un 15%, lo digo para que luego no me cueste mucho bajar el % de grasa cuando vuelva otra vez a definicion.

[@MiguelWorkFit]

Eso es algo muy personal, de hecho hay gente que con el mismo porcentaje graso según su constitución y físico se pueden ver muy diferentes, simplemente cuando notes que quieras aumentar tu masa haz un volumen pero controlado para evitar subir con exceso de grasa

[@eltiojey6642]

Hola Miguel ¿ Qué tal ? Primero, felicitarte por el excelente contenido y desearte éxitos en tus proyectos. Tengo un pequeño " problema " llevo 9 meses en el gym, peso 70kg; usé una rutina dividida frecuencia 2 durante 8 meses, y luego pasé a esta. Mi 1Rm en sentadilla es de 120kg Pero mi 1Rm en press banca es de apenas 70kg, el progreso es mínimo, aunque ponga 2kg más por lado, fallo el levantamiento. ¿ Que me recomiendas para potenciar mi press banca ? Tengo 17 años, soy mesomorfo. La tecnica la tengo casi perfecta, retracción escapular, leg Drive, etc... Pd: vengo del sedentarismo

[@MiguelWorkFit]

jose flow no sé si te refieres a que ahora haces la rutina PHAT, si es así la progresión debe ser lineal en los días de fuerza (lunes/martes), si estás estancado y no logras subir durante mucho tiempo y es tu objetivo, puedes hacer una rutina más pura de fuerza como la 5x5, recuerda también fortalecer los músculos auxiliares del press banca como los trícpes y deltoides 👍

[@domingosola9859]

Ok gracias Miguel

[@vivianangelly6538]

Holaaaa... En una dieta de 2000 klc.. Para conbinar arroz con lentejas cuanto seria en gramos las legumbres???

[@lilianacajas2977]

La marca de la crema de arroz es hipp (hipopótamo) no quedaremos así ?? 😆una bromilla. Bien Miguel!! tú físico lo dice todo. Yo prefiero quinua, jugo de naranja y salvado de trigo, da mucha potencia, hago natación intenso. Saludos.

[@luigpena5327]

Illoo

[@marymartinez5319]

Q bien hechos estás😉😉 Q edad tienes? Jajaja aparte puedes hacer un vídeo con las claves para no almacenar grasa en el abdomen y mantenerlo planito? Gracias

[@MiguelWorkFit]

Mary Martinez echa un vistazo a los vídeos de canal, ya hablo sobre ello 👍

[@marymartinez5319]

Pero más d 30 ó menos? 😇😇😇 Buscaré entre tus vídeos pq te descubrí hace pokito, y las vitaminas para el pelo y uñas has comentado que las tomabas para piel? Pero para regular a nivel hormonal o a qué te refieres? M interesa tomar algo para fortalecer las uñas...no sé se m irian bien. Gracias

[@carlosmartin7589]

Miguel tío, con las pechugas tiras para post entreno? El batido (en tu caso papilla) de whey solo va para el pre entreno? Gracias!

[@MiguelWorkFit]

En mi caso lo uso así ya que después de entrenar ceno, meto la comida sólida, antes de entrenar meto la whey ya que tiene una buena asimilación (al igual que la crema de arroz) y no se me hace pesado durante el entrenamiento 😉

[@subsoho]

buen video puedes publicar tus macros ?

[@delamanodejuanma1]

Muy weno, yo a la papilla le suelo echar leche de almendras y esta brutal!!!

[@MiguelWorkFit]

delamanodejuanma ElixirDark le tiene que dar un toque muy bueno 👌 lo probaré!

[@domingosola9859]

Miguel sabes si en prozis hay alguna crema de arroz buena?

[@MiguelWorkFit]

domingo sola de momento no tienen crema de arroz!

[@manusk8pro]

Miguel, no comes mucha verdura y fruta verdad? como suples ese deficit de micronutrientes? un saludo

[@MiguelWorkFit]

Manuel HM también suelo meter en otras ocasiones más fruta o verduras (al horno, cocidas, gazpacho...) pero como no es un constante tomo el multivitamínico en el desayuno 😉

[@sergiocallejo7640]

Hola buenas te he descubierto hace poco. Tanta cafeína no te quita sueño o te deja nervioso? llevo mes y medio entrenando después de año y medio sin hacer nada. tengo grasa rebelde en abdomen. cuando tomar termogenico?

[@MiguelWorkFit]

Sergio Callejo en mi caso tolero bien la cafeína y al tomarlo unas 5 o 6 horas antes de dormir no tengo problema, en cuanto a lo del termogénico depende de cuál sea y qué componentes tenga, normalmente antes de entrenar/cardio 👍

[@sergiocallejo7640]

MiguelWorkFit por cuál empezar? nunca tome ninguno. empezar x cafeína+te verde?

[@MiguelWorkFit]

Sergio Callejo es la opción que yo recomiendo 😉 tienes el vídeo en la descripción 👍

[@sergiocallejo7640]

MiguelWorkFit gracias por tus respuestas, la rapidez y por hacer los vídeos.

[@anapaniagua8326]

El arroz blanco te sirve en definición o tiene que ser integral ?

[@MiguelWorkFit]

El que prefieras

[@Megaflowable]

¿No tomas un batido de proteína post entreno?, siempre he tenido una duda, yo lo tomo pero no sé si será bueno tomarlo terminando el entreno o esperar unos 20 minutos y después tomarlo 🤔 antes lo acompañaba con alguna fruta, pero me quedaba el estomago pesado ahora solo tomo la proteína jajaja alguien me podría dar su opinión con más experiencia de lo agradecería 😊 Pd: La papilla Pre entreno esta genial como para cuando se pasa de la universidad al gym 💪🏻

[@MiguelWorkFit]

Adonis Patricio puedes tomar el batido u otra fuente de proteína, en mi caso me resulta más cómodo comida sólida ya que es la cena, te dejo este vídeo que hice que seguro te aclara 😉 kzbin.info/www/bejne/h4e6cq2YZcxrgM0

[@albertferrando6829]

Yo con todo esto lo que haría es volumen, tanto arroz.

[@hectormartinezpoveda7383]

Yo empecé a hacer una definición, similar a la que uso Michael B Jordan para preparar la película de Creed, y almuerzo, como, metiendo, y ceno arroz, quitando los almuerzos que suelo cambiarlos por algo de avena, y perdí mucha grasa, llegue a un porcentaje super bajo, y es arroz a manta xd

[@evilplg543]

Yo como pan blanco en difinicion, hay que calcular los macros nomas

[@marpunto]

Para ser definición comes bastantes hidratos jeje. Que te parecen las hamburguesas ecologicas de Lidl? 🤔

[@MiguelWorkFit]

Why Yes pues no sé exactamente cuáles son, pero viendo los ingredientes puedes ver si están bien o no 😉

[@antyqledim0497]

Vamos nenee!! No ganas pa proteina😂😂😂 y la virgen😅

[@ekiakk]

Cuántos huevos consume??

[@joseramonsanchez9687]

Para que tú te hagas el queso fresco casero

[@alvarogarciagarcia2299]

El pan donde lo compras??

[@MiguelWorkFit]

En una panadería de Sevilla, se llama Biga, en la calle Evangelista (Triana)

[@alvarogarciagarcia2299]

MiguelWorkFit gracias Miguel!!que te parece la onzA de centeno del Lidl??

[@MiguelWorkFit]

En principio me parecía buena opción, lo malo es que no sé dónde puedo ver realmente su composición...

[@_Sleepless_Nights_]

Es totalmente contraproducente comer antes de entrenar, al entrenar nuestra digestión se ralentiza o incluso se para y como entenderás no aprovechas los nutrientes de esa comida Durante el entreno. Lo recomendable es comer al menos 90 minutos antes de entrenar y de forma muy ligera hidratos rápidos. Es mucho mas importante la comida post entreno.

[@MiguelWorkFit]

Dejo pasar el correspondiente tiempo antes de entrenar, en el minuto 8:56 lo comento, de hecho en este vídeo hablo de ello: kzbin.info/www/bejne/aXybo6eEnZ2cl8k

[@strength_alv5432]

Leg day?

[@miguelmorenodiaz1010]

Estará bien esa comida pero cada cuerpo es un mundo hi dependido lo que quieras acer , yo para mi veo mucho carboidratos. Pero solo es mi opinión ok. Saludo cordiales

[@plataramos5080]

A esa papilla le faltan 15 g de nueces.jejeje llevo tomando mucho tiempo....

[@Juank02aka]

Ja ja ja ja medio gracia cuando dijistes "el pan de mierda" 🤣😂😂😂😂

[@urimanrm1339]

Haces cardio??

[@MiguelWorkFit]

Petrus PetrVx caminar a buen ritmo varios km 👍

[@urimanrm1339]

🤗

[@jesusliebana4631]

Cada cazo de esos som 30 gramos no 10. Si no pesalo. Menudos macros cuadras asi..en fin.

[@MiguelWorkFit]

jesus liebana cada cazo de esos son 10 gramos, indicado en el mismo cazo y pesado en la báscula 😉

[@aenemax3461]

Todo muy bonito y bien explicado,pero todo lo que tienes en ese armario no sirve para nada. Su sola elaboración ya lo dice todo.