Mijn 12 Weken Body Transformation!

Ik had dit niet zonder de hulp van mijn maatje Troy kunnen doen. Als jij hulp of advies wil hebben voor bij het sporten is hij daarvoor bereikbaar! via zijn insta / trojanpersonaltraining of site www.trojantrain...
Heb je intens genoten van deze video? Kijk hem nog een keer met je ogen dicht! Of abonneer zodat je de volgende video ook kan zien!
➡️ Neem je gameplay op met Elgato, net zoals ik doe: e.lga.to/FcRoelie 🎮🔥
➡️ Op zoek naar xbox live, PlayStation plus en tegoed kaarten? www.ikwiltegoed.nl 👀💸
➡️ Alles voor jouw gamepaleis! Koop het bij onze site: www.gamekoning.nl
➡️ Abonneer ook op het Bankzitters kanaal: / @bankzitters 🛋👨‍👦👨‍👦‍👦

[@DAY1lifestyle]

Held, lekker bezig! 🏆

[@ivanwijnen]

@@gerben7046 ehhh nee?

[@paliewallie]

Lekker Raoul. Je ziet duidelijk verschil op de foto's. Erg ziek!

[@keonikreijzer7172]

Erg gezond*🥴

[@ACPfortnite]

@@keonikreijzer7172 hoezo is dat niet gezond?

[@keonikreijzer7172]

@@ACPfortnite nee hij zegt erg ziek, dus ik zeg erg gezond*😂

[@kasperbeque1606]

dat is nu wel de bedoeling kneus

[@joepm1361]

Wederom een underrated moment, maar dit keer geen deprimerend moment!

[@nathand5294]

Coc🥶🥶

[@joepm1361]

@@nathand5294 daar kan je toch niet op haten… als je dat niet hard bent dan ben je echt 12 ofzo en heb je het niet gekent in je jeugd

[@nathand5294]

@@joepm1361 het is geen haat lmao ik speel het over veel man

[@funnyvalentine8360]

@@joepm1361 meningen

[@twan3400]

Ik ben goed in coc!

[@blondeemmer1334]

ROELIE JE ZIET ER TOP UIT!!!!!

[@Xoneperformance]

Dit is nu #Raisingthestandard! Lekker bezig Raoul! 📈🏆

[@Tonny853]

Echt mega goede video’s Raoul, de beste van de bankzitters

[@appelflap420]

same, ik zie echt hoe het hem boeit wat voor content hij maakt en hoe hij vaak ook meer tijd en energie in dit soort projecten en series stopt.

[@Tonny853]

@@appelflap420 deze man maakt gewoon een video die hem 12 weken aan werk heeft gekost, echt fantastisch hoe hij er zo een video van heeft kunnen maken

[@fabiangijze]

Respect en dat nog op zo'n leeftijd

[@ginoneyens4922]

Ben ontzettend trots op jullie beide en wat een geweldige video echt zin gekregen om terug te gaan sporten dankjewel

[@ericklessens4845]

Hey Raoul, mooi resultaat man. En zo veel moeite doen voor een video. Mooi dat je zo gedreven bent.

[@rubenv4123]

ik had zo niet verwacht hoe erg je het resultaat ziet, echt top man ga zo door. Dit is een goede motivatie voor mij persoonlijk en waarschijnlijk ook voor andere!

[@thomastschernitz6634]

Raoul en Slotte ik kijk met genot naar jullie video's en ik vind jullie topgasten, maar ik kan jullie 1RM's toch niet serieus nemen? Jullie houden jezelf zo voor de gek.

[@goeroe7669]

Je ziet er echt goed uit jonge wees trots op jezelf

[@ramonkamp1975]

dit verdient zoveel respect :) trots op je Raoul! :D

[@cas720]

Petitie: bankzitters spelen monopoly met echt geld 💴

[@isauradepaepe]

Dat is niet eerlijk dan wint Koen zeker

[@feddedeboer5905]

Toevallig net sidemen gekeken

[@mart8976]

@@isauradepaepe je start allemaal met hetzelfde budget…

[@knor1923]

Jaaaaa leuk idee

[@simonvanderschuren2417]

want dat hebben de sidemen niet gedaan

[@romioffermans]

ik vind dit soort video’s zo interessant echt top!

[@natantrimbos1233]

1 ❤️ is 1 respect voor Roelie

[@dannykoning5486]

Bij deze video merk je echt hoe kwalitatief goed jouw video’s zijn. Niets ten nadele van Frank maar echt leerzame en duidelijke video!

[@twan5605]

Wat een progressie man hoop dat je ermee doorgaat, alleen 1 dingetje zorg dat je bij het bankdrukken de bar zo laag gaat dat het je borst aanraakt, anders telt het officieel niet als pr

[@gameplaychannel9435]

HAha wat een personal trainer : 13:00 hij helpt hem gewoon

[@thijs5931]

Ongelofelijk dat zij zichzelf personal trainer mogen noemen. Het hele plan was aan alle kanten schots en scheef.

[@casslachmuylders5323]

Tot nu toe de beste yt video van 2021. Respect man❤️

[@xvanlotte]

Nog steeds de roelie uit mn klas

[@ko0t646]

Wat zijn we trots op papa Roelie!!!

[@semhartman22]

Echt ziek hoe je dit doet man respect! Ben het zelf ook aan het proberen alleen wil het niet helemaal lukken met de voeding helaas.. nog tips?

[@lucasvrijders4038]

Niet moeilijk doen goed eten en gewoon consistent zijn

[@jarnogroote4683]

Als je wil zou je zelfs een eetschema kunnen maken, maar gewoon calorieen bijhouden om een bepaald aantal calorieen te eten is al goed. Belangrijk is consistent zijn, dus probeer zo weinig mogelijk te cheaten. Er zijn genoeg sites waar je kan kijken hoeveel calorieen je gemiddeld nodig hebt om je doel te bereiken, maar dat verschilt wel een beetje per persoon.

[@roeland2751]

Je moet het vooral gwn bij simpele veranderingen houden. Als je 12 weken een hele grote verandering neemt heb je best kans dat je ermee stopt omdat je ongelukkig wordt terwijl als je gwn je boterham pindakaas verandert in een boterham ham ofzo dan ben je zo al 200 calorieën naar beneden. En als je juist wil aankomen andersom dus juist je ham vervangen door pindakaas omdat pindakaas veel calorieën per 100 gram heeft en ham weinig calorieën per 100 gram heeft. Zou vooral niet een hele grote verandering in een keer maken wordt je ongelukkig van en heb je meer kans dat je stopt.

[@roeland2751]

Gwn bij de simpele veranderingen houden en dan na 4 weken kan je het weer iets veranderen maar zou dus niet in 1 keer groot veranderen is veel moeilijker

[@vissertje0273]

Welke zal ik eerst kijken? Deze of van Frank.....

[@gebruikersnaam415]

Op zich een goede video alleen jammer dat er zo gefocust word op de korte termijn (er goed uitzien voor de foto en slecht uitgevoerde 1 rep max) en niet op een gezonde levensstijl die je langer kan volhouden

[@Jerraleon]

Dat is letterlijk het hele idee van de video, mooi dat je die nog ff samenvat

[@Marrk_23]

Die 1 reps waren wel echt slecht uitgevoerd jup 😂

[@rotatie2116]

Ik zou dit aanhouden lekker gezond leven wie houdt er niet van je voelt je mentaal ook veel beter. Leuke video verder👍🏼

[@dennispeters08]

Oprecht dikke respect man 🙏

[@jaripieters9121]

Ik word strontziek van die trainers die mee helpen met die zware lifts. Geeft geen goede weergave van het resultaat. Zo'n klein beetje hulp maakt een wereld van verschil

[@jannomeeuwessen4886]

Ze hielpen echt niet mee, ze hielden alleen hun handen om de bar, dat noem je spotten.

[@jannomeeuwessen4886]

Maar je hebt wel gelijk dat heel veel coaches en trainingspartner dat doen

[@asde1783]

@@jannomeeuwessen4886 spotten noem je helpen als de bar naar beneden gaat

[@jannomeeuwessen4886]

@@asde1783 ook bij het omhoog gaan, maar dan moet je de bar niet vasthouden. Je handen er los onderhouden voor als de bar ineens valt omdat het te zwaar is belangrijk tijdens het spotten voor 1-Rep Max. Maar ja je weet natuurlijk nooit of ze nou (een beetje) meetellen of dat ze echt hun handen er los van houden. Maar ik ben het uiteraard met jullie eens dat spotten door te helpen met tillen tijdens zware reps het domste is wat je trainingspartner kan doen, en dat het ook veels te vaak gebeurt.

[@hl3616]

@@jannomeeuwessen4886ja maar dat deed hij dus wel. Of denk je dat je met zulke mierenarmpjes 100 kilo kan wegdrukken haha.

[@zanity5661]

Top content zoals altijd, lekker bezig raoul

[@KijkNiet]

Inspirerend ik ga dit ook eens proberen!

[@ltei757]

Ik vind eerlijk gezegd je lichaam op de eerste foto er beter uit zien dan op de 2de. Maar alsnog straf gedaan!

[@kvsper015]

Dankjewel, jij hebt mij weer motivatie gegeven om te sporten.

[@gebruiker1240]

Wat is Roelie scherp in zn gezicht! Respect! 👌

[@gaming0507]

Hele zieke video! Ik ben zelf ook bezig met afvallen, ben compleet zelfstandig 22,5KG kwijt geraakt in 6 maand en zit nu 3 maand steady op gewicht, wil binnenkort ook flink sporten en dit soort video's geven toch wel een soort extra motivatie

[@FreeYourMind-FP]

Hey Troy, Wat raad je aan voor een beginneling, stijf en slap in de spieren en gewrichten, ben benieuwd want door stress in het lichaam is de motivatie ook 0 helaas

[@FreeYourMind-FP]

?

[@MrWalrusxD]

Xone.... Weer een bedrijfje van Jay-Jay. Als ik zo kijk naar de samenstelling van de pre-workout, valt dat toch wel vies tegen.

[@lTA070]

Respect voor jou man Raoul

[@thomaskatje14]

Wow Michael van Gerwen met haar heeft jullie geholpen?? 14:55

[@tristanrasschaert5034]

Lekker gedaan man, zieke progressie in gewicht en lekker droog geworden. Een voorbeeld voor veel mensen💪🏻

[@maxjanssen6808]

Hey Raoul! Lekker bezig man, eerste keer dat ik een video van je zie. Maar moet eerlijk zeggen leuk om te zien hoe jij dit “avontuur” aangaat! Ben zelf 5 weken geleden begonnen met 5 keer in de week trainen en proberen af te vallen, altijd lastig en zeker het eten want dat is toch echt 80 procent van belang voor het behalen van de je resultaten! Je mag trots zijn op je resultaten 💪🏼💪🏼

[@tristannijdam2509]

Zo fk veel vooruitgang in maar 12 weken, wat een dedication🔥

[@riktwaalfhoven373]

Lekker bezig Raoul. Geniet nu een partij veel van zulke video's. Blijf lekker doorgaan.

[@kitaantjee1744]

Im so proud of u Raoul !! ga zo door maat

[@girliegirl.12]

Lekker gedaan Raoul! Je ziet duidelijk verschil je mag trots zijn op jezelf ❤️

[@lukasvanderveen9856]

Wat een verandering! Opeens heb je een brede rug, geen buikje meer een kaulo gespierde armen! Je bent geweldig, Raoul! Dikke klasse! 💪🏼

[@martijn8681]

Toffe transformatie en goed doorzettingsvermogen boomer! Alleen één ding, die squat en bench zijn simpelweg niet goed. Zonder spotter had je die gewichten niet zelfstandig omhoog gekregen en je ziet overduidelijk dat de spotter 50% van het werk doet. Professionele sporters doen er soms een jaar tot 2 of 3 jaar over om hun bench met 35kg te verhogen in een bulk periode en boomer Raoul zou dit in een 12 weken periode kunnen én ook nog tijdens een cut fase?

[@machielpolak3189]

Klopt inderdaad, die paar vingertjes op de stang maken een wereld van verschil

[@martijn8681]

@@machielpolak3189 voor het geval dat dit sarcastisch is, het gaat niet alleen om het aantal vingers onder de stang. De meeste kracht komt vanuit de pull beweging in de armen en rug van de spotter. Met 1 vinger kan er al genoeg kracht ontstaan om kilo’s meer te tillen

[@machielpolak3189]

@@martijn8681 weet ik, was ook geen sarcasme :p

[@nikjelo5048]

goed gedaan roelie 👍🏻👍🏻

[@MaxvanHelmont]

Lekker bezig Raoul! Respect!👍

[@jarnodejong9696]

Netjes Raoul! Nu de techniek verbeteren en lekker gaan bulken

[@martijn2482]

Roellie door dit filmpje te kijken krijg ik weer motivatie om weer te gaan sporten was gestopt door de corona enzo en daarna niet echt meer de behoefte om te beginnen maar nu heb ik er weer echt zin in en ga ik weer keihard me best doen

[@omgneter]

Respect voor je transformatie! maar die spotters bij de compound oefeningen moeten van de stang afblijven totdat je die zelf laat zakken anders telt de lift gewoon niet daarnaast is het bij de squat ook gewoon gevaarlijk om je balans te breken.

[@whynot7371]

Lekker Raoul! Hele goede video weer. Heb jij (of heeft iemand) tips om aan te komen? Ik zie heeel erg veel voorbij komen om af te vallen, maar heel weinig over aankomen. Zowel voeding & training weet ik niet waar ik moet beginnen

[@juliandevries024]

geen haat aan raoel maar hier is niet de plek voor fitness tips die coaches zijn echt matig, kanalen zoals jeremy ethier en jeff nippard kunnen je vast verder helpen

[@whynot7371]

@@juliandevries024 thanks👌🏼

[@mattster8644]

Respect dat je dit doet

[@jarnogroote4683]

3:47 de uitvoering ging steeds beter, volgend shot: hmmm

[@Mvyoutubedb123]

Knap om 12 weken dit vol te houden met een goed resultaat, respect. Maar de houding in heel deze video en techniek bij alle oefeningen is bijna gevaarlijk. Slechte promotie voor ‘personal training’ als je t mij vraagt. Niet negatief bedoeld maar wel apart…

[@ketjapmanis2744]

Vooral bij de Squats, controle over de benen/knieën is ver te zoeken.

[@niels6612]

Uitvoering heel gek, was dit tricep of voor de wings

[@jarnogroote4683]

@@niels6612 triceps, en iedereen zou toch wel moeten weten dat je je elleboog stil moet houden...

[@niels6612]

@@jarnogroote4683 Ja zou ook goed zijn als ze beter op de uitvoering gelet hadden. Voor de rest prima gedaan

[@skipper_4395]

Kwaliteit video’s die je maakt gap!

[@plampard7813]

12:15 heb je daar links onder nou sneaky een biertje verstopt voor tussendoor?

[@GalaxyDeem]

Lekker een bekertje appelsap

[@helpdewereld6952]

Ga er voor werken en blijf er mee door gaan dan vool je je veel fitter

[@saltynetwork2382]

13:05 je moet bij het bankdrukken wel die stang op je borst brengen tho

[@juliandevries024]

gap kijk die spotter

[@thefootball979]

Jeetje Roel! Je kan echt trots op jezelf zijn man!👊❤️🙌

[@f_on_ytube8342]

Heerlijk videootje weer Raoul

[@tim2510]

Roelie weer met een echte interessante video. Toch wel de beste bankzitter he :P

[@rosaklaver7051]

je kunt super trots op jezelf zijn!!!

[@appelflap420]

frank en roelie’s vriendschap is echt top tier, word al gwn blij als ik ze samen zie

[@Esmee.12345]

Raoul heeft toch wel de beste content van de bankzitters

[@tomraged3725]

Goeie video Roel! Heel inspirerend voor veel jonge knapen

[@candyman6159]

Ik ben letterlijk nu ook bezig met afvallen en sporten. Ik mag dan wel net een week begonnen zijn, maar op de een of andere manier, mis ik de suiker voor nu nog niet

[@julesmostert1804]

Waarom cutten als er nog nooit eerder spier aangemaakt is door training?

[@pytrikvanderheide5068]

Diep respect Raoul. Groot voorbeeld! ❤

[@ripbiggie]

XONE! Beste spul wat er is naar mijn mening ik gebruik het zelf ook! Heerlijk🚀

[@OmeStickNick]

Heel tof gefixt roel! Vergeet het niet te onderhouden en altijd een uurtje te sporten!🏋🏽‍♂️

[@freekwiegers]

Kwaliteit van de videos laatste tijd is zo goed geniet er echt vam

[@pbGroningen]

Goed bezig! Ik mis alleen wel de stats voor/na in lichaamsgewicht en vetpercentage

[@rslokij]

leuke kerel man die troy , goeie gast

[@popcorndays786]

De video’s die jij maakt zijn zo bizar!

[@jip0365]

Inspirerend Raoul!! Chapeau

[@iggan.9855]

zou je ergens je sport- en dieëtschema kunnen plaatsen? zou echt ziek fijn zijn

[@pietertenbroeke4447]

Lekker bezig! Maar deed je nou een dab?

[@ankeloveit]

Goed bezig! echt een super transformatie! top

[@blazekick102]

Heerlijk Roelie! Trotse zoon hierzo

[@thomaap9364]

Hey man, als je je polsen onder de stang hebt kan je makkelijker drukken bij benchen

[@tamarbel2700]

Wow echt goed gedaan je ziet het heel duidelijk

[@Yooyoo99033]

Echt een goed in elkaar gezette vid raoul!❤️

[@sempruim5906]

echt respect man

[@VOC1994]

Roellie ik train al vanaf mijn 18e (heb nu ook jouw leeftijd) en de trap die je kunt rennen bij de shuttle run heeft niks te maken met een summerbody. Ik heb nu 7% vet en doe nooit cardio 😂

[@Flooretti25]

lekker gedaan Raoul, erg knap van je!

[@Jettermp4]

holy shit die side by side haha wat vet

[@mickweber08]

Je moet dit nog langer doen maar je ziet er nu al top uit!

[@armaan.3173]

Lekker roelie goeie motivatie gekregen sinds ik jou nu zo zie thanks daarvoor jij niet er nu ook goed uit voorheen nauurlijk ook

[@sybrensiebelink1215]

errug sterke video raoul, keep up the good work !

[@zo_maar]

Ik vind het wel jammer om te zien dat je twee personal trainers hebt, maar je vorm bij de oefeningen nogal blessure gevoelig is. Helaas zie ik dat erg vaak met personal trainers. Buiten dat zeker een mooie prestatie! Lekker bezig!

[@zo_maar]

Ik doel voornamelijk op de squad en het naar buiten wijze van je ellebogen bij de benchpress. Hierdoor komt er veel kracht op je schouders waardoor je vervelende blessures op kan lopen.

[@mr.miezemans4730]

Nu al respect

[@bramvanwegen]

Klasse Roel, lekker bezig man

[@bybob2828]

RESPECT ROELIE

[@stefanwijnen]

lekker bezig held!!

[@nickremijnse2880]

Bruh ik heb met die Troy gevoetbald haha. Lekker man

[@matthijsdeheer33]

Lekker bezig roelie!

[@mipaay.4286]

Petitie: bankzitters gaan quiplash spelen

[@dorinedaemen7866]

Trots op jou papa roelie

[@Lucasss1004]

Sterk papa roelie 🔥

[@j.c.s_0592]

14:43 die guy😍😍