Mijn 12 Weken Body Transformation!

Ik had dit niet zonder de hulp van mijn maatje Troy kunnen doen. Als jij hulp of advies wil hebben voor bij het sporten is hij daarvoor bereikbaar! via zijn insta / trojanpersonaltraining of site www.trojantrain...
Heb je intens genoten van deze video? Kijk hem nog een keer met je ogen dicht! Of abonneer zodat je de volgende video ook kan zien!
➡️ Neem je gameplay op met Elgato, net zoals ik doe: e.lga.to/FcRoelie 🎮🔥
➡️ Op zoek naar xbox live, PlayStation plus en tegoed kaarten? www.ikwiltegoed.nl 👀💸
➡️ Alles voor jouw gamepaleis! Koop het bij onze site: www.gamekoning.nl
➡️ Abonneer ook op het Bankzitters kanaal: / @bankzitters 🛋👨‍👦👨‍👦‍👦

[@DAY1lifestyle]

Held, lekker bezig! 🏆

[@ivanwijnen]

@@gerben7046 ehhh nee?

[@joepm1361]

Wederom een underrated moment, maar dit keer geen deprimerend moment!

[@nathand5294]

Coc🥶🥶

[@joepm1361]

@@nathand5294 daar kan je toch niet op haten… als je dat niet hard bent dan ben je echt 12 ofzo en heb je het niet gekent in je jeugd

[@nathand5294]

@@joepm1361 het is geen haat lmao ik speel het over veel man

[@funnyvalentine8360]

@@joepm1361 meningen

[@Twan931]

Ik ben goed in coc!

[@paliewallie]

Lekker Raoul. Je ziet duidelijk verschil op de foto's. Erg ziek!

[@keonikreijzer7172]

Erg gezond*🥴

[@ACPfortnite]

@@keonikreijzer7172 hoezo is dat niet gezond?

[@keonikreijzer7172]

@@ACPfortnite nee hij zegt erg ziek, dus ik zeg erg gezond*😂

[@kasperbeque1606]

dat is nu wel de bedoeling kneus

[@blondeemmer1334]

ROELIE JE ZIET ER TOP UIT!!!!!

[@Tonny853]

Echt mega goede video’s Raoul, de beste van de bankzitters

[@appelflap420]

same, ik zie echt hoe het hem boeit wat voor content hij maakt en hoe hij vaak ook meer tijd en energie in dit soort projecten en series stopt.

[@Tonny853]

@@appelflap420 deze man maakt gewoon een video die hem 12 weken aan werk heeft gekost, echt fantastisch hoe hij er zo een video van heeft kunnen maken

[@Xoneperformance]

Dit is nu #Raisingthestandard! Lekker bezig Raoul! 📈🏆

[@rubenv4123]

ik had zo niet verwacht hoe erg je het resultaat ziet, echt top man ga zo door. Dit is een goede motivatie voor mij persoonlijk en waarschijnlijk ook voor andere!

[@ericklessens4845]

Hey Raoul, mooi resultaat man. En zo veel moeite doen voor een video. Mooi dat je zo gedreven bent.

[@fabiangijze]

Respect en dat nog op zo'n leeftijd

[@thomastschernitz6634]

Raoul en Slotte ik kijk met genot naar jullie video's en ik vind jullie topgasten, maar ik kan jullie 1RM's toch niet serieus nemen? Jullie houden jezelf zo voor de gek.

[@ginoneyens4922]

Ben ontzettend trots op jullie beide en wat een geweldige video echt zin gekregen om terug te gaan sporten dankjewel

[@ramonkamp1975]

dit verdient zoveel respect :) trots op je Raoul! :D

[@cas720]

Petitie: bankzitters spelen monopoly met echt geld 💴

[@isauradepaepe]

Dat is niet eerlijk dan wint Koen zeker

[@feddedeboer5905]

Toevallig net sidemen gekeken

[@mart8976]

@@isauradepaepe je start allemaal met hetzelfde budget…

[@knor1923]

Jaaaaa leuk idee

[@simonvanderschuren2417]

want dat hebben de sidemen niet gedaan

[@dannykoning5486]

Bij deze video merk je echt hoe kwalitatief goed jouw video’s zijn. Niets ten nadele van Frank maar echt leerzame en duidelijke video!

[@natantrimbos1233]

1 ❤️ is 1 respect voor Roelie

[@goeroe7669]

Je ziet er echt goed uit jonge wees trots op jezelf

[@martijn8681]

Toffe transformatie en goed doorzettingsvermogen boomer! Alleen één ding, die squat en bench zijn simpelweg niet goed. Zonder spotter had je die gewichten niet zelfstandig omhoog gekregen en je ziet overduidelijk dat de spotter 50% van het werk doet. Professionele sporters doen er soms een jaar tot 2 of 3 jaar over om hun bench met 35kg te verhogen in een bulk periode en boomer Raoul zou dit in een 12 weken periode kunnen én ook nog tijdens een cut fase?

[@machielpolak3189]

Klopt inderdaad, die paar vingertjes op de stang maken een wereld van verschil

[@martijn8681]

@@machielpolak3189 voor het geval dat dit sarcastisch is, het gaat niet alleen om het aantal vingers onder de stang. De meeste kracht komt vanuit de pull beweging in de armen en rug van de spotter. Met 1 vinger kan er al genoeg kracht ontstaan om kilo’s meer te tillen

[@machielpolak3189]

@@martijn8681 weet ik, was ook geen sarcasme :p

[@romioffermans]

ik vind dit soort video’s zo interessant echt top!

[@xvanlotte]

Nog steeds de roelie uit mn klas

[@appelflap420]

frank en roelie’s vriendschap is echt top tier, word al gwn blij als ik ze samen zie

[@lukasvanderveen9856]

Wat een verandering! Opeens heb je een brede rug, geen buikje meer een kaulo gespierde armen! Je bent geweldig, Raoul! Dikke klasse! 💪🏼

[@ko0t646]

Wat zijn we trots op papa Roelie!!!

[@casslachmuylders5323]

Tot nu toe de beste yt video van 2021. Respect man❤️

[@twan5605]

Wat een progressie man hoop dat je ermee doorgaat, alleen 1 dingetje zorg dat je bij het bankdrukken de bar zo laag gaat dat het je borst aanraakt, anders telt het officieel niet als pr

[@jaripieters9121]

Ik word strontziek van die trainers die mee helpen met die zware lifts. Geeft geen goede weergave van het resultaat. Zo'n klein beetje hulp maakt een wereld van verschil

[@jannomeeuwessen4886]

Ze hielpen echt niet mee, ze hielden alleen hun handen om de bar, dat noem je spotten.

[@jannomeeuwessen4886]

Maar je hebt wel gelijk dat heel veel coaches en trainingspartner dat doen

[@asde1783]

@@jannomeeuwessen4886 spotten noem je helpen als de bar naar beneden gaat

[@jannomeeuwessen4886]

@@asde1783 ook bij het omhoog gaan, maar dan moet je de bar niet vasthouden. Je handen er los onderhouden voor als de bar ineens valt omdat het te zwaar is belangrijk tijdens het spotten voor 1-Rep Max. Maar ja je weet natuurlijk nooit of ze nou (een beetje) meetellen of dat ze echt hun handen er los van houden. Maar ik ben het uiteraard met jullie eens dat spotten door te helpen met tillen tijdens zware reps het domste is wat je trainingspartner kan doen, en dat het ook veels te vaak gebeurt.

[@hl3616]

@@jannomeeuwessen4886ja maar dat deed hij dus wel. Of denk je dat je met zulke mierenarmpjes 100 kilo kan wegdrukken haha.

[@zanity5661]

Top content zoals altijd, lekker bezig raoul

[@gameplaychannel9435]

HAha wat een personal trainer : 13:00 hij helpt hem gewoon

[@thijs5931]

Ongelofelijk dat zij zichzelf personal trainer mogen noemen. Het hele plan was aan alle kanten schots en scheef.

[@rotatie2116]

Ik zou dit aanhouden lekker gezond leven wie houdt er niet van je voelt je mentaal ook veel beter. Leuke video verder👍🏼

[@ltei757]

Ik vind eerlijk gezegd je lichaam op de eerste foto er beter uit zien dan op de 2de. Maar alsnog straf gedaan!

[@dennispeters08]

Oprecht dikke respect man 🙏

[@semhartman22]

Echt ziek hoe je dit doet man respect! Ben het zelf ook aan het proberen alleen wil het niet helemaal lukken met de voeding helaas.. nog tips?

[@lucasvrijders4038]

Niet moeilijk doen goed eten en gewoon consistent zijn

[@jarnogroote4683]

Als je wil zou je zelfs een eetschema kunnen maken, maar gewoon calorieen bijhouden om een bepaald aantal calorieen te eten is al goed. Belangrijk is consistent zijn, dus probeer zo weinig mogelijk te cheaten. Er zijn genoeg sites waar je kan kijken hoeveel calorieen je gemiddeld nodig hebt om je doel te bereiken, maar dat verschilt wel een beetje per persoon.

[@roeland2751]

Je moet het vooral gwn bij simpele veranderingen houden. Als je 12 weken een hele grote verandering neemt heb je best kans dat je ermee stopt omdat je ongelukkig wordt terwijl als je gwn je boterham pindakaas verandert in een boterham ham ofzo dan ben je zo al 200 calorieën naar beneden. En als je juist wil aankomen andersom dus juist je ham vervangen door pindakaas omdat pindakaas veel calorieën per 100 gram heeft en ham weinig calorieën per 100 gram heeft. Zou vooral niet een hele grote verandering in een keer maken wordt je ongelukkig van en heb je meer kans dat je stopt.

[@roeland2751]

Gwn bij de simpele veranderingen houden en dan na 4 weken kan je het weer iets veranderen maar zou dus niet in 1 keer groot veranderen is veel moeilijker

[@tim2510]

Roelie weer met een echte interessante video. Toch wel de beste bankzitter he :P

[@tristannijdam2509]

Zo fk veel vooruitgang in maar 12 weken, wat een dedication🔥

[@maxjanssen6808]

Hey Raoul! Lekker bezig man, eerste keer dat ik een video van je zie. Maar moet eerlijk zeggen leuk om te zien hoe jij dit “avontuur” aangaat! Ben zelf 5 weken geleden begonnen met 5 keer in de week trainen en proberen af te vallen, altijd lastig en zeker het eten want dat is toch echt 80 procent van belang voor het behalen van de je resultaten! Je mag trots zijn op je resultaten 💪🏼💪🏼

[@martijn2482]

Roellie door dit filmpje te kijken krijg ik weer motivatie om weer te gaan sporten was gestopt door de corona enzo en daarna niet echt meer de behoefte om te beginnen maar nu heb ik er weer echt zin in en ga ik weer keihard me best doen

[@kvsper015]

Dankjewel, jij hebt mij weer motivatie gegeven om te sporten.

[@Esmee.12345]

Raoul heeft toch wel de beste content van de bankzitters

[@nikjelo5048]

goed gedaan roelie 👍🏻👍🏻

[@kitaantjee1744]

Im so proud of u Raoul !! ga zo door maat

[@gebruiker1240]

Wat is Roelie scherp in zn gezicht! Respect! 👌

[@riktwaalfhoven373]

Lekker bezig Raoul. Geniet nu een partij veel van zulke video's. Blijf lekker doorgaan.

[@gaming0507]

Hele zieke video! Ik ben zelf ook bezig met afvallen, ben compleet zelfstandig 22,5KG kwijt geraakt in 6 maand en zit nu 3 maand steady op gewicht, wil binnenkort ook flink sporten en dit soort video's geven toch wel een soort extra motivatie

[@MaxvanHelmont]

Lekker bezig Raoul! Respect!👍

[@girliegirl.12]

Lekker gedaan Raoul! Je ziet duidelijk verschil je mag trots zijn op jezelf ❤️

[@f_on_ytube8342]

Heerlijk videootje weer Raoul

[@jarnodejong9696]

Netjes Raoul! Nu de techniek verbeteren en lekker gaan bulken

[@MrWalrusxD]

Xone.... Weer een bedrijfje van Jay-Jay. Als ik zo kijk naar de samenstelling van de pre-workout, valt dat toch wel vies tegen.

[@KijkNiet]

Inspirerend ik ga dit ook eens proberen!

[@tomraged3725]

Goeie video Roel! Heel inspirerend voor veel jonge knapen

[@whynot7371]

Lekker Raoul! Hele goede video weer. Heb jij (of heeft iemand) tips om aan te komen? Ik zie heeel erg veel voorbij komen om af te vallen, maar heel weinig over aankomen. Zowel voeding & training weet ik niet waar ik moet beginnen

[@juliandevries024]

geen haat aan raoel maar hier is niet de plek voor fitness tips die coaches zijn echt matig, kanalen zoals jeremy ethier en jeff nippard kunnen je vast verder helpen

[@whynot7371]

@@juliandevries024 thanks👌🏼

[@tristanrasschaert5034]

Lekker gedaan man, zieke progressie in gewicht en lekker droog geworden. Een voorbeeld voor veel mensen💪🏻

[@blazekick102]

Heerlijk Roelie! Trotse zoon hierzo

[@skipper_4395]

Kwaliteit video’s die je maakt gap!

[@thefootball979]

Jeetje Roel! Je kan echt trots op jezelf zijn man!👊❤️🙌

[@stefanwijnen]

lekker bezig held!!

[@zo_maar]

Ik vind het wel jammer om te zien dat je twee personal trainers hebt, maar je vorm bij de oefeningen nogal blessure gevoelig is. Helaas zie ik dat erg vaak met personal trainers. Buiten dat zeker een mooie prestatie! Lekker bezig!

[@zo_maar]

Ik doel voornamelijk op de squad en het naar buiten wijze van je ellebogen bij de benchpress. Hierdoor komt er veel kracht op je schouders waardoor je vervelende blessures op kan lopen.

[@jarnogroote4683]

3:47 de uitvoering ging steeds beter, volgend shot: hmmm

[@Mvyoutubedb123]

Knap om 12 weken dit vol te houden met een goed resultaat, respect. Maar de houding in heel deze video en techniek bij alle oefeningen is bijna gevaarlijk. Slechte promotie voor ‘personal training’ als je t mij vraagt. Niet negatief bedoeld maar wel apart…

[@ketjapmanis2744]

Vooral bij de Squats, controle over de benen/knieën is ver te zoeken.

[@niels6612]

Uitvoering heel gek, was dit tricep of voor de wings

[@jarnogroote4683]

@@niels6612 triceps, en iedereen zou toch wel moeten weten dat je je elleboog stil moet houden...

[@niels6612]

@@jarnogroote4683 Ja zou ook goed zijn als ze beter op de uitvoering gelet hadden. Voor de rest prima gedaan

[@NickLangeboom]

Heel tof gefixt roel! Vergeet het niet te onderhouden en altijd een uurtje te sporten!🏋🏽‍♂️

[@sybrensiebelink1215]

errug sterke video raoul, keep up the good work !

[@omgneter]

Respect voor je transformatie! maar die spotters bij de compound oefeningen moeten van de stang afblijven totdat je die zelf laat zakken anders telt de lift gewoon niet daarnaast is het bij de squat ook gewoon gevaarlijk om je balans te breken.

[@lTA070]

Respect voor jou man Raoul

[@ripbiggie]

XONE! Beste spul wat er is naar mijn mening ik gebruik het zelf ook! Heerlijk🚀

[@popcorndays786]

De video’s die jij maakt zijn zo bizar!

[@tomheseding6812]

Dit is een schandalige video. Keto gaan en koolhydraten uitputten heeft pas echt zin voor een shoot als je al rond de 8% body dat zit, dat zat raoul zeker wete niet! Verder is de vorm heel erg matig waardoor je kan afvragen of de meting überhaupt telt. Ook is het medisch onverantwoord om dit soort video’s te maken, je hebt een vrij jonge doelgroep, zijn denken door dit soort video’s dat deze technieken helpen terwijl dat niet waar is!

[@enzohoffman7992]

Netjes man 💪🏼❤️

[@pytrikvanderheide5068]

Diep respect Raoul. Groot voorbeeld! ❤

[@ilsemolendijk3304]

KASTTT!!😂❤

[@ankeloveit]

Goed bezig! echt een super transformatie! top

[@matthijsdeheer33]

Lekker bezig roelie!

[@FreeYourMind-FP]

Hey Troy, Wat raad je aan voor een beginneling, stijf en slap in de spieren en gewrichten, ben benieuwd want door stress in het lichaam is de motivatie ook 0 helaas

[@FreeYourMind-FP]

?

[@j.c.s_0592]

14:43 die guy😍😍

[@aniek1299]

Lekker bezig!! Echt ziek❤

[@Yooyoo99033]

Echt een goed in elkaar gezette vid raoul!❤️

[@pietertenbroeke4447]

Lekker bezig! Maar deed je nou een dab?

[@sunnyrain191]

Top vid

[@Flooretti25]

lekker gedaan Raoul, erg knap van je!

[@Lucasss1004]

Sterk papa roelie 🔥

[@mattster8644]

Respect dat je dit doet

[@jip0365]

Inspirerend Raoul!! Chapeau

[@nickremijnse2880]

Bruh ik heb met die Troy gevoetbald haha. Lekker man

[@aylavreede1171]

STRIJDER! 🥰🥰

[@zenuwpees28]

Klasse Roel, lekker bezig man

[@thomaskatje14]

Wow Michael van Gerwen met haar heeft jullie geholpen?? 14:55

[@sempruim5906]

echt respect man

[@pyroboynb8025]

Die thumbnail💪🏻

[@mickweber08]

Je moet dit nog langer doen maar je ziet er nu al top uit!

[@mr.miezemans4730]

Nu al respect

[@tessgmb3787]

Respect! 💗

[@bybob2828]

RESPECT ROELIE

[@LegendLuuk]

Lekker man💪🏽

[@vissertje0273]

Welke zal ik eerst kijken? Deze of van Frank.....

[@saltynetwork2382]

13:05 je moet bij het bankdrukken wel die stang op je borst brengen tho

[@juliandevries024]

gap kijk die spotter

[@Jettermp4]

holy shit die side by side haha wat vet

[@helpdewereld6952]

Ga er voor werken en blijf er mee door gaan dan vool je je veel fitter

[@thijsdannenberg5692]

Commitment!!!! Roelllieeeee beeest!!

[@freekwiegers]

Kwaliteit van de videos laatste tijd is zo goed geniet er echt vam

[@saradegroot]

respect!! ❤️

[@KeesD5]

Goeie vid roelie !

[@miloo3910]

Mooie video raoul!

[@tamarbel2700]

Wow echt goed gedaan je ziet het heel duidelijk