Milyen szénhidrátot szabad enni diéta alatt? / Így SEGÍTHETNEK a gyors szénhidrátok a fogyásban!

🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharmad.hu
---------------------------
💊 Táplálék kiegészítőkért keresd a @puregoldprotein oldalát www.puregoldprotein.com-ot “HH01” kódot használd a kedvezményes vásárlásért!
---------------------------
👕 Edzős ruhákért keresd a @maxedathletics oldalát maxed-athletics.com/hu - “HH10” kóddal 10% kedvezmény!
---------------------------
🧘 Masszázspisztolyért az @achedaway oldalát www.achedaway.com - “HAROMHARMAD” kóddal 10% kedvezmény!
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: [e-mail]
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad

[@miky4177]

Hàt ez kellemetlen, én speciel mindíg aligàtorral szoktam borotvàlkozni,nekem eddig bevàlt.

[@BrumiDaSparrow]

látod, ezért nem megy a fogyás!

[@miky4177]

@@BrumiDaSparrow Nem is kell,hogy menjen. Egyàltalàn nincs rà szükségem.

[@BrumiDaSparrow]

@@miky4177 vicceltem, ahogy te is :)

[@miky4177]

@@BrumiDaSparrow ^^

[@gyulakovesi132]

Kedves Péter! Nagyon sok jó dolgot mondasz az egészséges életmóddal kapcsolatban, de ne felejtsd el minden alkalommal megemlíteni, hogy fogyni mindenki tud, aki akar! Nem kell hozzá más, csak elhatározás, motiváció és akaraterő! Nem kellenek hozzá milliók, csilli-villi agyonhype-olt szemetek. Én tavaly ~35 hét alatt fogytam 46kg-ot (141,6-ról 95-re), nem írt nekem étrendet senki, nem költöttem milliókat, egyszerűen a hozzád hasonló youtuberek videóiból raktam össze magamnak azt a diétát, amit akár életem végéig tudok tartani. Tudom, hogy ez nem tökéletes étrend, mert simán megeszem a pizzát, vagy hamburgert havonta párszor. Ha nekem valaki korábban azt mondta volna, hogy ilyen egyszerű fogyni és ennyire szerethető étrenddel meg tudom tartani a súlyomat (96kg vagyok 8 hónapja a 191cm-hez és már 5 hónapja nincs komolyabb mozgás és lényegesen több volt a csaló nap) akkor kiröhögöm, pedig mennyire igazatok van! Egy életünk van, nem kell kövéren leélni, nekem közel 39 évembe került, mire rájöttem, hogy ez így nem jó. Ma már el nem tudom képzelni, hogy újra kövér legyek. Elseje óta újra nekiálltam aktívan mozogni, most is kardió közben hallgattam a videód, egyszerűen már hiányzott a mozgás... Lehet közhely, de ha nem is minden, a fogyás az biztosan fejben dől el!

[@Fojtech]

Gratula az eredményhez és a kitartáshoz!

[@wenovsky]

gratula! Remelem sikerult megtartani is :)

[@judits2457]

Szuper!Sokat segítettél!Eddig mindig ennél a fránya "szénhidrát-témánál" buktam el.Köszi!

[@davidpataki9970]

Nagyon hasznos vidi, mint mindig, de egy ilyen krokodilfejjel borotválkozós tutorialt kaphatnánk, hogy ez hogy néz ki? :D

[@haromharmad463]

50.000 feliratkozos kulonkiadasnal

[@gergelygubo3263]

Hello Jó lenne egy videó hogy a vitaminokból ha dolgozol fizikait és edzel mellet menyi mg érdemes az egyes vitaminokból bevinni .

[@szilveszterdimeny3797]

Imádom ahogy 2-3 hetes diéta betartásokról beszélsz. 5 nappal is bajban vagyok.

[@haromharmad463]

akkor rossz a “dietad” !

[@proteinbakery4919]

Amikor az elképzelt billentyűzetet csapkodod a végén, hogy majd mit mondanak akik nem értenek egyet, az totál olyan mint Greg Doucette két évvel ezelőtti videói. Ez ugrott be, ő még pluszba rárakott egy lapáttal a nyenyenye stílussal. Nagyon szuper. Nálad a bakik dobják fel a hangulatot. Több is jöhetne😃

[@edinabondar2385]

Nagyon jó ez a tévhit eloszlató koncepció, plusz ez a glikémiás töltés és, hogy egészben nézzük az ételt meg egyenesen hiánypótló!!!!

[@viktor8119]

Ez a pszichológiai igény kielégítésének szükségléte nagyon igaz. Tapasztalat alapján ez az egésznek az alappillére ,hogy ne legyen stressz az egész procedúra. Viszont azt megjegyezném, hogy ha esetleg inzulin rezisztens az illető (ami valljuk be rengeteg embernél jelen van azok között akik fogyni akarnak) akkor egy ideig, amíg ez nem fixálódik érdemes lemondani egyes ételcsoportokról. Egészséges hormonháztartással sokkal egyszerűbb akármilyen diéta, és a közérzet is sokkal jobb lesz. Nekem a low carb időszakos böjt vállt be fogyásnál is és most a szintentartásnál is. Nagyon édesszájú vagyok, de a kenyerek, tészták, rizs, ezek hidegen hagynak. Edzés után mindig megeszek valami csokit vagy sütit, a többi étkezés pedig átlagos healthy keto menü. A kalóriaszámlálástól mindig bestresszeltem és energikusabb is vagyok így napi 1x 2x kajálással. Haverom meg pont az időszakos böjttől stresszelt be. Van egy olyan ismerősöm is akinek a full keto lett a fenntartható. Imádja a zsíros húsokat, zöldségeket. És anno mikor elment egy dietetikushoz rátukmálta a rizsre, T.K. gabonákra, sovány húsokra ,hogy ezt kell ennie és utálta. Szerintem az a jó dietetikus vagy táplálkozási tanácsadó aki tisztában van az összes diéta típussal és nem csak egy, az általa szimpatikusnak tartott irányelvet tukmálja rá az emberekre, mint pl. tudjuk ki a ketoval :D. Meg kell ismerni az illetőt, és úgy rászabni a dolgokat, mint egy öltönyt.

[@GM-qx7xz]

Nagyon jók a videók és kicsit képbe kerülök ,hogy elfogyni annyira nem nagy mumus. De én nem tudom mitől van ennyi energiád de van ,hogy egy részt 2x kell megnéznem ,hogy értsem. :D

[@sandorpongor426]

Neked köszönhetően eszembe sem jutott diétázni vagy fogyókúrázni. Nagyon kevés kivétellel mindent eszek, amit eddig is. Gyros tál, hambi simán jöhet. Nyilván ésszel és kompromisszumokal. Nagy tál helyett kicsi. A sültkrumpli helyett currys rizs és a szószokat kerülöm. Dupla hús helyett inkább saláta a hambi mellé mellé öntet nélkül. A nagy zabálásoknak amiktől 131 kg lettem örökre vége. Kalóriára figyelek nagyon. 16/8-cal és heti 3 súlyzós edzéssel kombinálva (régebben jártam terembe, így nem teljesen nulláról indultam) 12 hét alatt - 13 kg. Nem mondom, hogy az első néhány hétben nem voltak rossz napjaim, de a szénsavas víz, rengeteg zöldség és egyéb trükkök sokat segítettek. (Köszi 😉) Ma már egy reggeli és egy főétkezés után egy falat sem menne le a torkomon. El sem tudom képzelni, hogy bírtam megenni ebédre egy nagy döner tálat majd vacsira egy 32 centis pizzát. Teljesen élhetőnek tartom a módszeredet. Nekem úgy tűnik ez lesz a járható út. Mégegyszer köszi szépen. 🙂

[@NorbertStu_Legenda]

Mind ahogy mindig nagyon fontos információk nyujtasz a nézőknek 👏👍 nem vagy nagyképű mind Koksz Tari Ádám 😉 ezzek nagyon hasznos videók és jó úton jársz,és sok tanácsot adsz az embereknek 👏👏 ment a like! Csókolom a szívedet 👍✌

[@jesz7eri]

Zseniális, éjfél után probalom kinyitni Az utolsó pisztáciát imádom az erdőtől nem látom a fát hasonlatot. Meg azt is hogy idegesítő a gesztikuláció de ugyanezt csinálom én is☺️😌

[@horvathlaszlo227]

Az akaraterő elfogyásával kapcsolatos gondolataid abszolút igazak és lényegében minden ezen áll vagy bukik.

[@N4tural_intelligence]

Szia! Tudnál beszélni az erőemelésről kérlek?

[@bencecsabai2377]

Nem reg talaltam a csatornadra.Lesz olyan video ahol konkretan felsorolsz ajanlott ch forrasokat?ha volt mar ilyen akkor belinkeled kerlek.

[@nickyflower85]

Az eleje volt a legjobb! 😅 Ha kenyeret eszek az tuti fehér kenyér,de persze ki az aki simán eszi a kenyeret! Ráadásul elég rosszakat lehet hallani arról,hogy a korpába fuzárium gomba,növényvédő szerek is lehetnek! Te erről mit gondolsz?

[@mrksoma1]

A futkározásaim előtt mindig ad egy löketet egy kis gumicukor..... viszont ami bonyolítja a helyzetet, hogy legyen értelme is az energiaegyenletnek, el kell tüntetni a csomagot magam elől, és lehetőleg ne a gyomromba :D

[@lindasuranyi8020]

Nagyon szeretem a zabpelyhet, illetve csak szeretném, mert kb 1 órával azután, hogy megeszem, olyan durva éhség jön rám, ami kevés kajával szokott előfordulni. Reggelire szoktam enni, vagy melegen (megfőzöm növényi tejjel vagy növényi tej és sima tej keverékével, és fahéjjal szórom meg ha kész) vagy hidegen, akkor előző este elkészítem overnight oats formájában chia maggal, reggel pedig gyümit teszek még bele. És nem az a baj, hogy keveset eszem, mert nem kis adagot csinálok és nagyon hamar eltelít. Mindenhol azt olvasom, hogy a zabpehely mennyire ideális reggelire, és nem tudom, hogy rosszul csinálok-e valamit, vagy bennem nem működik valami jól?

[@haromharmad463]

tegyel hozza bogyos gyumolcsot vagy egy adag feherjet es meg tovabb eltelit!

[@lindasuranyi8020]

@@haromharmad463 Nagyon köszönöm a választ, kipróbálom!

[@egcozinon]

Sokan nem tudják..pedig a tojás sàrgàjàban több fehérje van mint a fehérje részében 🙂 Végülis..egyik a màsik nélkül nem sokat ér. Egymást egészítik ki. Nem hiàba alkotta így a tojàst a "természet". Nincs sok értelme belepiszkàlni 😉

[@petyapetyapetya]

Hol vannak a bakik a videó végéről, Peti?? Benne vannak a videóban, mi? :D Elfogadhatatlan ... Amúgy köszi ezt a videót is!!

[@noelmiron7633]

Diétával kapcsolatban annyi kérdésem lenne, hogy a lipoedema az mennyire komoly betegség, és igaz az, hogy azellen nem lehet tenni semmit? Vagy kifogásnak is használhatja valaki, hogy nem tud fogyni? Elég kevés dolgot tudok erről, ezért kérdezlek téged.

[@akosrudolf3977]

Előre bocsájtom, h eszek fehér kenyeret. No de hát ha rozskenyérből csinálod a bundás kenyered, akkor az össz GI csak alacsonyabb lesz lesz, nem? Ok h nem számít annyit, de sok kicsi sokra megy.

[@andii1735]

Mit gondolsz mennyire rossz ha hétfőtől péntekig dietazok és hétvégén elengedem magam?

[@MsNapika]

Imádom a hard core részt 😆

[@ferencnadj8512]

Ha 1600 kalória a napi limit akkor nem célszerü ennek nagyrészét vacak kajákra költeni. De persze akinek nagyon hiányzik a kenyér egy kevés bele fér.

[@elizabetlinzenbold7903]

Hasznos video!🥰Köszi❤

[@arkdova2710]

Újra szépen láthattuk, hogyan érdemes megközelíteni az étkezést, szépen és átfogóan összegezve. Persze az mellett, hogy - mértékkel - nyugodtan megeheted a kedvenc ételeidet is (igen, akár még a SIMA SZ*R KENYERET is), nem árt, ha találsz valami számodra igen élvezetes ételt, akár új kedvencet is, az egészséges, és számodra praktikus választások közül is, ettől még könnyebb lesz a dolog. Számomra a (fontos kiemelni, hogy FINOM) fehérjeporból készült édességek adták meg ezt a löketet, kezdve a fehérjés zabkásától egészen a fehérje-sajttortáig, ami lényegében mindig van a hűtőmben pár hónapja :D

[@andrasmadarasz]

Én szeretem a spárgát! 😉

[@janosfulopjanos913]

Szia Péter 🙂 azt szeretném kérdezni hogy a kreatin adagomat bele rakhatom a fehèrje turmixomba amit jelen esetben rizs tejjel iszok???

[@haromharmad463]

bele

[@janosfulopjanos913]

Köszönöm

[@Alexander4183.]

Sajna nem rendelek ilyen pure hulyesegeket de ha atmesz a GymBeam-hez akkor csak is rajtad keresztul fogok vasarolni..

[@haromharmad463]

kostoltad a pure goldot?

[@kommentelek3666]

-18 fokos víz...most aztán jól kiragadtam a lényeget!

[@baloghlaci9898]

Ezekről a glikémiás bigyókról tudnál egy vidót csinálni? Köszi!!!! Addig fehér kenyeret nem merek enni...

[@bostonstrongpatriots8881]

ha nem magában eszed tök mindegy a glikémia, bármivel be tudod lassítani a felszívódást, avokádó krém, tejföl 😆 szelet csirke

[@haromharmad463]

eppen ez a video szol rola:D

[@jozsefberenyi9913]

Teljes mértékben egyetértek értek veled.

[@sszasza1]

Hát ezen a -18 fokos vízzel melegítem magamon nagyon nevettem😂

[@timeagy.7349]

☺️

[@janosmagyar8016]

Mindenféle lebaszós videó jöhet...nem mindel értek egyet , de attól még tetszik...és lényegében tudáson alapul

[@distanthealer95]

MIT BESZÍSZ?

[@blackshuck7624]

Az egy t-rex, nem raptor😉

[@martintozser1010]

Ezt a kommentet kerestem, hogy ne én irjam le. Köszönöm!!

[@jozsefdavid955]

Az introert kapsz tolem gumicukrot😆

[@sandorgera5570]

333.like 😃 köszi a videókat 😁😉

[@danielfekete4758]

Hát de ezt az intrót miért ? Kifejezetten értelmes ember vagy ! Ne told túl ennyire szerintem.

[@haromharmad463]

es egy ertelmes ember nem viccelhet? az a baj hogy sokan tul komolyan veszik magukat es besavanyodnak😁

[@ramonatoth9383]

Megborotvalkozok egy aligator fejevel 🤣🤣🤣🤣🤣🤣