MINDEN 3. EMBER ELHÍZOTT! DIÉTA ÉS FOGYÁS TIPPEK 🍔🍟

Sokkoló adatok láttak napvilágot, amire egyrészt szeretném felhívni a figyelmet, másrészt megmutatnám a probléma megoldását. Ennél egyszerűbb, de hatásosabb tippeket aligha hallottál még, ha diéta vagy fogyás témakörben kutakodtál.
--------------------------
🔥 2020-as infó:
Dolgozzunk együtt a céljaidon! Budapesten tartom edzéseim, de az online coaching keretein belül a világ bármely pontján lehetsz.
Nézz szét a megújult weboldalamon bővebb infókért: oroszjanos.hu/
Edzéstervezés, táplálkozási tanácsadás és konzultáció: oroszjanos.hu/...
Izomnövelő és fogyás e-bookok egy kávé áráért itt: oroszjanos.hu/...
Kérdéseiddel elérsz a [e-mail] címen.
💪 Nincs majd, csak most.
--------------------------
Ha nem akarsz lemaradni további infókról, blogbejegyzésekről, random live videókról vagy csak feltennéd a kérdésed, akkor katt ide: / janosoroszfitness
Ha szoktad görgetni az instát, akkor muszáj lecsekkolnod! Pláne az új instavlogjaim: / janosoroszfitness

[@laszlokiss9296]

végre! nagyon vártam már az új videót :)

[@vanesszadomokos7419]

Aztiii, végre, nagyon vártam már a visszatérő videót, nagyon jó lett ez is, mint a többi😊 és ha jól láttam, sikerült én legyek az első lájkoló😁 sok-sok sikert a karrieredhez a továbbiakban is!😊

[@patrikvalentin9419]

Már nagyon vártam az új videót. Nekem nagyon hasznos volt és jó ötlet felébreszteni az embereket hogy ez egy létező probléma! :)

[@janosorosz4085]

Sziasztok! Készülnek az új videók, most már főleg edzéssel kapcsolatos témákra számíthattok. De a legújabb statisztika mellett nem tudtam elmenni, ti mit gondoltok az eredményről?

[@abelszabo9211]

Azt nagon gáz... Igazából annyi a lényege a fogyókúrának, hogy ne egyél sz*rt(bocsi a kifejezésért), meg csak akkor ha tényleg éhes vagy, vagyis akkor, ha egyet korran a poci. Szentem ennyi. Jó kis videó!👍

[@wcsaba8320]

Szerintem ha valaki nem eszik szemetet, vagyis helyesen táplálkozik és csak akkor eszik amikor éhes, ugyanakkor könnyen zsírosodó alkat, hízni fog! Nem lesz olyan logó hasú de kövér lesz.

[@janosorosz4085]

Az éhség kontrollálása valóban egy fontos kérdés! De már az is nagy segítség, ha felismeri valaki, hogy eddig napi 1000 kalóriát nassolgatott el kényszertevékenység gyanánt. Az éhségérzetet pedig egyszerű trükkökkel kordában lehet tartani. Egyik ilyen, amit említettem, hogy ha nem keverednek az alapízek egy étkezésen belül, vagy fogyasszunk étkezések között, étkezések előtt egy fél órával pár deci buborékos vizet, vagy kis kalóriatartalmú ételekből nagy adagokat adagokat, mintsem magas kalóriatartalmú kajákból keveset. Pont ezek az apró gyakorlati trükkök jelenthetnek megoldást.

[@abelszabo9211]

Janos Orosz Fitness adom neki, és még sz hasznos, ha többször eszünk keveset(azthiszem) legalábbis fogyásnál

[@janosorosz4085]

A tévhit szerint, ha sokszor eszünk keveset az növeli az anyagcserét, de valójában nem befolyásoló tényező az étkezések száma. Általában 3-5 étkezés az ideális naponta, de ez egyénenként eltérő, így mindenki találja meg azt a gyakoriságot, ami számára a legmegfelelőbb.

[@petergati-fic]

Yes..yes..yes.... végre új videó! Sok videós példát vehetne, h kell értelmes, informatív videót csinálni egy adott témában....gratula!

[@TheDunpeal1]

János! Nagy köszönet az új videóért, ami továbbra is igényes, informatív és ügyesen megszerkesztett. Örülök, hogy továbbra is számíthatunk rád!

[@dFruzsi00]

Szia! Nagyon tetszenek a videóid. :) Teljesen motiválsz az edzésben, amit köszönök szépen!

[@Paph]

Ez egy olyan téma, amit nem lehet elégszer elővenni. Az elhízás rengeteg betegség elöszobája. Jó látni, hogy egy fiatal srác erről beszél. Sajnos a rossz szokások pl. mozgáshiány, egészségtelen kajálás már fiatalon szokássá válik. És van az a korosztály akinek 30+ évesen már nem tudod megmondani miként élhetnének egészségesebben. Ignorálnak vagy nem tartanak hitelesnek, de ha egy fiatal srác beszél erről, akkor nagyobb az esély a sikerre szerintem. Mindenképp folytasd ezt a vonalat is videóidban. Grat!

[@janesz1992DJ]

Végre újra értelmes tartalom a magyar yt-on! Üdv újra itt :D Videóval kapcsolatban: Sajnos túl sok ember (az a 30%) nincs tisztában azzal, hogy a táplálkozás milyen módon hat ki a szervezetére, valamint milyen könnyű elhízni. Na meg sokan elhiszi ezt az "úgy vagy szép, ahogy vagy" maszlagot, ahelyett, hogy tennének ellene és kialakítanák a számukra ideális formát, amivel a külvilágnak sem okoznak vizuális bajokat. "LÉPJ TÚL A HATÁRAIDON, VALÓSÍTSD MEG AZ ÁLMAID!" ;)

[@starakuhungary4164]

Helló! Tudom nem ide tartozik de csinálhatnál egy videót a carb back loading-ról.

[@kakamaki14]

Végre videó, le sem tudom írni mennyire vártam 😀😀

[@Kurtosvlog]

Én . teljes méregtelenítést választottam több napi böjtöléssel.- Nem eszem, csak iszom. Sajnos, edzeni mozogni anélkül nem tudok elkezdeni, amíg nem fogyok. mert úgy nehéz lenne és nem bírnám. Egyenlőre az, amit választottam bevált. Fájdalmaim elmúltak, könnyen mozgok, friss vagyok és tele energiával! 8kg lement 2 hét alatt. Presze volt miből...Gratula a jó tanácsokhoz. hamarosan elkezdem :)

[@gaborlaszli9511]

Üdv újra!Azt hittem ,hogy nem lesz már több videód.várom a következöt!!

[@MrZolee001]

Kiváló videó, kiváló téma! Végre már!!! :-)

[@belakovacs3154]

Jókat mondassz! Végre kimondta vki, h nem kell állat módjára diétázni...

[@zolilorinc4817]

Szia! 2 hónap alatt lefogytam 12 kg-ot. (Azt tufni illik hogy én 4 éve itthon dolgozom.. Ukrajna,nem lényeg,de nem ment le eemmi kiló 94 kg voltam,és most vagyok 81.5.. Közbe súlyoztam reggelente,meg fekvő. És este 6 utan nem ettem,egyik baratom javaslatára. Most 2 kezes súlyt akarok beszerezni mert idaig csak 12 kilós volt. Köszönöm neked a segítséget. Sokat sefítettél! 2 hónapja 1 turnyik se ment ki. Ma már 8. (Azt tudni illik akkor is volt izmom mert fizikai munkat végzek itthon,mezőgazdaság.. De 0 huzóckodásról. 8-nál járok és elég szépen haladok. (2 hete nem futok, mert mar csak izmot épitek ebből a maradék 4 kg zsirból ami rajtam van.) Köszönöm a sok segítségedet a videóiddal.

[@martibor77]

már hiáyoztál ☺ és amúgy a 10. pont a legjobb szerintem.

[@tinkolevente1789]

Végre új videó.

[@wcsaba8320]

Hál istennek újra aktív! :-)

[@-vagnerdaniel]

Bakker a 8-as pont hogy ne keveredjenek különböző ízek, az meglepett. Erre én még nem gondoltam. Lehet ezért vagyok mindig éhes. :D Épp egy spenótos, mexikói zöldségkeverékes, jégsalátás, joghurtos, mustáros-chilis csirkemellet tömök az arcomba. :D

[@janosorosz4085]

Ezt sikerült kimaxolnod :D

[@zsomborgal3144]

Azért ez elég félelmetes, mármint sosem gondoltam volna hogy kerekítve a lakosság egyharmada elhízott(legalábbis az említett felmérés szerint). Köszönöm!

[@wcsaba8320]

Hát, elég csak az utcán megnézni az embereket!

[@Glad710623]

Akkor csak nézz be a pirosnál az autókba! Néhány hete számoltam és nagyrészt 1 ember ül benne és szinte mind kövér...

[@simonmajoros15]

Te hiányoztál a KZbin-ról!

[@rakuszbalazs]

Nagy lájk.!

[@igazikaraj7608]

Cukros üdítő kilőve!

[@Szeesza]

és mozgás előtt és után mennyivel nem szabad enni ?

[@Hello-wm5zh]

Melyik megyében laksz?

[@gaborbajusz7453]

+Janos Orosz Fitness :)! Csinálhatnál egy videót a testépítés és a visszér kapcsolatáról :).

[@davidsoos8421]

A puffasztott rizzsel mi a helyzet ?

[@bencesandor408]

Szia, lenne egy kérdésem, szeretnék felpakolni magamra egy kis izmot, az étrendemen sokat változtattam (persze jó irányba), és most akartam elkezdeni edzeni, viszont van egy enyhe túlsúlyom, más videókban azt hallottam, hogy addig ne kezdjek el edzeni amíg feles túlsúly van rajtam, viszont nekem ez kicsit bűzlött, szóval gondoltam megkérdezlek téged, mert eddig minden tanácsod bevált! :)

[@vandrewhun]

Sum 41 koncert óta várom az új videódat!:D

[@janosorosz4085]

Lemaradtam valamiről? :D

[@vandrewhun]

Ott álltatok mellettünk, és nagyon meg akartam kérdezni, hogy miért nincs már régóta videó, de aztán inkább nem zavartalak ezzel:D

[@kingaberegszaszi29]

Nekem 42 a BMI-m ésd nem tudom hogy a francba "ne zabáljak annyit". Rendszertelenül egészségtelenül és mérték nélkül eszem :( Nem pajzsmirigy. Csak kapcsolatban vagyok. Lellkileg nem jól.

[@kingaberegszaszi29]

De köszönöm a videót. Picit vidámabban is mondhattad volna. Nem kaptam kedvet :D :)

[@laszlokalman8457]

Végreeee! ;-)

[@belasomogyi1334]

Nem akarok egy köcsög lenni de végre visszatértél :D ideje volt!!!! A témához: amíg az lesz a trendi hogy meki meg pizza meg kóla meg a t..kömtudja mi, addig bizony ez igy fog menni... nincs gond a gyors kajával se meg az üditőkkel se de nem nap mint nap.. kizárólag csak fos kaja? De bízom benne hogy talán rád felnéznek annyira hogy átgondolják!

[@warlike9493]

Hiányoztál Jani, azt hittem, hogy befejezted, de jó látni, hogy nem.

[@pentekke6647]

Na már másképp van az állás:((

[@langyosvansorommegseiszomm7298]

Nekem amikor a suliban volt testzsírzázalék mérés 16% volt és azt írták rá, hogy túlsúlyos. Most akkor, hogy van ez.

[@dianamegyeri610]

Karantén miatt sokkal több lesz az elhízott ember...

[@krisztiancsillag713]

mi a fene? új videó??? :DDD

[@peva5255]

Szerintem a hormonok ,es a gyogyszerek tehetnek az elhizasrol .Es a masik ok az elmaganyosodas ,mindenki a maga szamito gepe mellett eszeget

[@prodib9813]

Nem jó a link a leírásban a edzovagyok.hu-ra :D Amúgy fasza videó

[@janosorosz4085]

Köszi! Most már jó, de a videó végére is kikerült a link, ahonnan még egyszerűbb átteleportálni az oldalra :D

[@23Drazse]

Végre egy új videó. Ezek igen sokkoló adatok. Én nem gondoltam, hogy ilyen rossz a helyzet, mivel a környezetemben szétnézve nem tapasztaltam ilyen arányokat (pl. hogy minden harmadik ember elhízott). Lehet, hogy az ember a munkája és az érdeklődési köre révén más-más típusú emberekkel kerül kapcsolatba. Ez elég meredek értékek.

[@Jujigarami70]

Nos ez nagyon gyenge tanács volt. Pffhhh.