Minden, amit az Omega 3-ról tudnod KELL! - Biztos, hogy eleget fogyasztasz?

---------------------------
🏋🏻‍♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
🦠 Állítsd helyre az emésztésed Herbaferm cseppek segítségével, keresd a @herbaferm oldalát és rendelj a herbaferm.hu/?... linkről!
---------------------------
🧘 Masszázspisztolyért az @achedaway oldalát achedaway.com - “HAROMHARMAD” kóddal 10% kedvezmény!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.we...
Töltsd ki a tesztet és tudd meg, hogy fogyasztasz-e elég Omega 3-at!!: www.zinzino.co...
A Balance Test-et ajánlom mindenképpen, de ha érdekel a D vitamin vagy a vércukor értéked, ezekről is tudsz tesztet csinálni!
linkek:
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
www.sciencedir...
pubmed.ncbi.nl...
www.sciencedir...
www.livescienc...
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: [e-mail]
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad

[@stoki17]

Informatív videó lett ismét, köszönjük! Pár éve én is csatlakoztam a zinzino-hoz rövid időre. Nem sokkal előtte 2-3 hónapon keresztül heti 2-3 tőkehalmáj konzervet ettem meg és mikor megcsináltam az első zinzino-s vértesztemet ezt az arányt mutatta: 1,8:1. Ilyenkor még el sem kezdtem fogyasztani a zinzino-t. Mikor elkezdtem fogyasztani azt gondoltam hogy ez mekkora király cucc, ez mellé simán ehetek akkor több omeg 6 zsírban gazdag ételt (akkoriban sok csirkecombból készült ételt ettem bőrével együtt) ez majd ellensúlyozza, aztán a második tesztnél igencsak el volt csúszva az arány, akkor jöttem rá hogy ez semmivel nem tud többet (azoknak jó akik nem szeretik a hal ízét, ugyanis ezek ízesítettek)mintha tökehalmájat ennél vagy zsírosabb halakat rendszeresen, itt a rendszerességen lesz a hangsúly. Ha előfizetsz a zinzinonál ez arra sarkal hogy fogyaszd rendszeresen ez a lényege. A vértesztjük viszont elég frankó abból még mindig van itthon pár dobozzal, de amúgy a GAL omega 3 eco is tökéletes választás abba 700mg van összesen, abból napi 5 kapszulát megeszek.

[@haromharmad463]

szia persze ha meg tudod oldani termeszetes forrasbol az is siman jo de sokan pl en is ruhellik a halat😅 a teszt pedig tenyleg szuper a tobbit is megcsinalom majd

[@fodorkristof]

Szokásosan nagyot ment a videó. Nagyon jó lenne ha csinálnál videót arról H hogy lehet magamtól utána járni ezeknek? Könyveket olvasol? Tanulmányokat? Meta analíziseket? Mi számít hiteles forrásnak? DE ezek előtt az Aswagandharól pls droppoljad a videót minél hamarabb :). Ui: Az outro is nagyot ment

[@gabyturi-kovats463]

Köszönöm szépen, ismét hasznos információkat osztottál meg! 💝🙏

[@gtrobi3508]

Hasznos volt, mint mindig :)

[@Vid.186]

Köszi a hasznos videót Peti! 👍

[@zoli124mb]

Az ilyen jellegű videók aranyat érnek

[@haromharmad463]

koszonom! 😁 csak sajnos tized annyi embert erdekelnek mint a bulvarabb videok :(

[@zoli124mb]

@@haromharmad463 hát ez az emberek szégyene

[@zoli124mb]

@@haromharmad463 meg azoknak mindig a kalória deficit a lenyegük, nuku új információ

[@tamasboszormenyi7450]

Hasznos videó! Növelem is a dózist! 🙂

[@laszloordog279]

Jó videó. 👍Most már tudom keveset fogyasztók omega 3-ból. 😱

[@arkdova2710]

Szinte biztos, hogy jelenleg itt a leggyengébb az étrendem. Kifejezetten kevésbé figyelek rá mostanában, és ennek érzem is a hatását. Köszönöm, hogy felhívtad a figyelmet rá, és adtál egyéb támpontokat. Tényleg mindig van mit tanulni tőled. Hogy kicsit pontosítsak: leginkább chia magból próbáltam fedezni a szükségletem, csakúgy hasraütésszerűen, nem nagyon figyelve semmit. A videód után viszont utánanéztem, hogy a növényi omega3 savak ALA formában vannak jelen, amiből a szervezet nagyon rossz hatékonysággal képes előállítani EPA/DHA-t, tehát egészen biztosan hiányos a táplálkozásom ebből. Úgyhogy ideje ezen változtatnom. A váll fájdalmaim mostanában eléggé aggasztóak, sőt, a depresszív gondolatok is megjelentek.

[@haromharmad463]

szia igy igaz ahogy mondod raadasul az ala es az omega 6-ok is egy enzimert versengenek ezert ha ala-bol viszed be az omega 3 nagyreszet es melle omega 6ot eszel (amit konkretan mindenki) akkor nem is fog hasznosulni meg az a keves se, szoval duplan rossz, a chia mag sajnos nem egy jo zsir forras. amiota megcsinaltam a tesztete (2hete) 2rol 7re emeltem az omega 3 tablettak szamat es jobban is megy a munka, egyelore ennyit vettem eszre de 2 het keves ido majd meg beszamolok a tobbirol

[@arkdova2710]

@@haromharmad463 Köszi, sokat segít a beszámoló. Tényleg már-már fejrecsapásszerűen megütött, hogy mennyire haszontalan chia-maggal próbálni fedezni, mivel hogy igen, omega 6 elkerülhetetlen az átlagos koszton élő ember számára egyébként is. Én sem vagyok kivétel. :D Egyelőre veszek egy kiseb adag tablettát, remélhetőleg találok tűrhető mennyiségű EPA/DHA-t tartalmút, megnézem mennyit változik az edzés alatti teljesítményem (illetve mennyivel regenerálódik jobban az edzéseket egyre jobban megsínylő vállam például), és jövő hónapban jöhet egy ilyen 250-es kiszerelésű cucc is.

[@evaegri6515]

Meggyőztél! Megyek veszek a fiamnak is.

[@csabauri351]

A csukamájolaj (akár tabletta formában) is tele van Omega3-al , meg A , D vitaminnal . Én ezt preferálom.

[@dawjack480]

Kevés benne az EPA és a D3-vitamin.

[@bigmauri01]

Kedves Péter! Az lenne a kérdésem hogy időszak böjt alatt mikor érdemes ilyen vitamint szedni? Vitaminok mennyire befolyásolja a böjt időszakot? Köszönöm szépen a segítséget! Üdv Tamás.

[@haromharmad463]

szia zsirban oldodo vitaminokat nem erdemes tehat omega 3at sem mert nem tudod oket hasznositani hiszen zsirban oldodnak, kell melle tapanyag bevitel

[@bigmauri01]

@@haromharmad463 Köszönöm szépen a segítséget! További Sok Sikert! 💪

[@1EdiM]

Micsoda? Időszakos böjt alatt nem erdemes omega 3-at szedni? Napi 51 g zsír bevitelel nem eleg a felszívódashoz?

[@szabotamas4600]

Szia, nagyon informatív videó volt, köszi 🙂 Lehetne a következő az aswagandás? 😉

[@haromharmad463]

szia a kovi 5 vagy 6 videot mar felvettem de lesz majd az ashwagandarol is mindenkeppen, illetve oktobertol valoszinuleg heti 3 video lesz mar

[@haromharmad463]

szia a kovetkezo 6 videot mar felvettem elore de az ashwagansarol is lesz mindenkepp

[@tibimolnar5330]

amúgymeg rosszul van irva a weboldalukon, fel van cserélve az adag és kapszula...

[@zsozso3755]

Hasznos videó ezek után biztos veszek omega 3at de a Biotech usánál ami van az jobban tetszik. Viszont az lenne a kérdésem hogy téli depi ellen mit szedjek? Tudom hogy fa + kötèl... De mégis. Üdv

[@haromharmad463]

omega 3 d vitamin ashwaganda l-tryptophan tyrosine

[@haromharmad463]

Sziasztok! Ilyen Omega 3-at ajanlok, ebben összesen több, mint 2g EPA+DHA van! www.myprotein.hu/sports-nutrition/omega-3-plus-kapszula/12457132.html A tesztet, hogy fogyasztotok-e elég Omega 3-at pedig itt tudjatok igényelni: www.zinzino.com/2011906824

[@Szekyi]

A tesztes oldal nem mukodik. Vagyis betolti, de ha igenylesre, vagy tesztekre kattintok, nem tolti be. Konkretan a teszt utvonalat be tudnad linkelni? Köszi!

[@haromharmad463]

@@Szekyi szia! frissítettem ! www.zinzino.com/2011906824

[@Tamas90175]

Szia! Elég nagy tapasztalatom van omega3 terén. Nekem a krill olaj ami igazán bejött a benne lévő asztaxantin miatt. Közvetlenül átmegy a vér-agy gáton, erre a sima halolaj nem képes. Neked különösen tudom ajánlani a mentális egészség végett, sorstárs..;) Durván jobban pörög az agyad tőle, tisztább az elméd érezhetően. Hátránya, hogy drágább, viszont nem kell annyi belőle, napi 2-3 kapszula elég, mondjuk én 4et szoktam :D Ui.: Sokszor elmentünk már egymás mellett a 7kerben, ha lesz még ilyen rádköszönök:D, bár úgy látom a nyugati mögött telepedtél le újabban ami azért távolabb esik a körúttól:)

[@haromharmad463]

a krill olaj is szuper!!:) koszonj nyugodtan mindig orulok ha osszefutok veletek 😁👌

[@zoltanlagzi4442]

Jó videó. Kimaradt még, hogy2 formája van. Triglicerid és etil-eszter formula, röviden a lényeg, hogy a Tg forma amit érdemes megvenni, jobban hasznosul. Amire nem írják rá melyik forma, az esélyes hogy az olcsóbb etil-eszter. Ezt Szendi Gábor cikkében olvastam, én sem tudtam,és ő hiteles ember számomra.

[@haromharmad463]

ez egyaltalan nem igaz (ezert is nem volt rola szo) www.sciencebasedhealth.com/Fish-Oil-EE-vs-TG-omega-3s-which-is-better-W119.aspx es szendi gabor se jo hivatkozasi alap bar tudom hogy sokan szeretik de jelentos reszben elegge altudomanyos:(

[@zsoltszabo9444]

magnézium pls

[@karel64S]

Napi 2g hatóanyagot heti 1 doboz (100-120g) tőkehalmáj is fedez. Mennyivel előnyösebb, ha kapszulából visszük be a hatóanyagot minden nap, mint heti 1x kajából, vagy nincs jelentősebb különbség?

[@haromharmad463]

szia en suerintem joval kevesebb hatoanyag van 100g tokehalmajban, hol latsz erre megerositest? ha be tudod binni termeszetes uton az is szuper egyebkent csak az emberek nagytobbsegenek ez nem szokott sikerulni

[@Patreides9]

@@haromharmad463 A tengeri hal jó, persze, sőt, de én úgy tudom, túl sokat abból nem ajánlott fogyasztani a higany, és egyéb nehézfém tartalma miatt. Vagyis túlzásba azt sem érdemes vinni, vagyis az nem napi többszöri fogyasztásra való. Remélhetőleg a kapszulákba már nem teszik bele a káros fémtartalmat, ha tengeri halból vonják ki (?) egyébként a kapszula tartalmát. Ez a táplálkozás rohadt bonyolult egy dolog, mert mindenben van valami káros anyag, ha meg nem eszem, abba halok bele. :)

[@haromharmad463]

nem az omega 3 kapszulakban nincs nehez fem 😄

[@szekelymartin8153]

@@Patreides9 Viszont szelén is sok van benne, ami gátolja a nehézfémek akumulalodasat

[@rozsagabor6944]

Szia! Ha olyan Omega-3-at használok, amiben van E-vitamin is (egy kapszulában 10 mg), akkor is mehet belőle a hat kapszula? Az enyémben 192 mg EPA van egy kapszulában, illetve 120 mg DHA.

[@dawjack480]

persze

[@Sunnyyy88]

Omega 3 túladagolás miatt lehet valami probléma? Erre is kitérhettél volna. Amúgy a videók nagyon jók !! :) Szeretjük nézni a párommal.

[@haromharmad463]

ez nem egy realis problema az emberek 99.99999999% szamara 😂 szinte lehetetlen

[@Sunnyyy88]

@@haromharmad463 okés 🙂

[@norbertfeher622]

Szia ! Észrevettem mióta úgy szedem ahogy mondtad azóta nem fáj a könyököm tricepsz edzésnél ! Köszönöm

[@haromharmad463]

🫶

[@petersimon654]

Az ALA az alfa lipon savat takarja Mester?

[@haromharmad463]

igen

[@petersimon654]

@@haromharmad463 Köszönöm!

[@krisztinahauser9716]

"kell pulya?" 🤣🤣🤣

[@bartabori1671]

Én úgy tudom, hogy az algában van rengeteg omega 3 és a halakban azért van némi mert megeszik az algákat és hogy a főzéssel egy része meg is semmisül. Erről Te mit tudsz?

[@BeBestThanYesterday]

A többszörösen telìtettlen zsírsavak rendkívűl sérülékenyek a lebontó hatásokkal szemben. Ezért is fontos, hogy tesztelve legyen a beépülési szintje és a termék minősége is. Az említett termékben található polifenolok feltehetően sokkal jobban védik ezeket a zsírokat az avadástól, mint bármi más használt anyag (ált. az olcsóbb E vitamint alkalmazzák). Azonban megfigyeléseim szerint, ha mind ezt nem párosítod a megfelelő életvitellel, akkor nem lesz hatásos.

[@katinkalillaraab393]

Oh ez most engem is érdekel. Mit lehet erről tudni? :)

[@fruzsinaszabo7015]

Szia! Bocsánat, ha buta kérdés, de én kicsit elvagyok veszve. Az omega 3 és a halolaj az ugyanaz, vagy 2 különböző dolog? Mert az én vitaminomban (2 kapszula) 360mg EPA, 240mg DHA és 2000 mg halolaj van. Akkor ezt most hogy kell számolni? Köszönöm előre is a választ!

[@haromharmad463]

az omega3 egy zsirsav a halolaj a konyhanyelvi neve de a halolaj bovenb kategoria

[@mirjamvarady-szabo2138]

Szia! A myproteines krill kapszuláról mi a véleményed, ha omega3 pótlásról van szó? Abból mennyit javasolnál napi szinten bevenni?

[@haromharmad463]

szia, az talán a legjobb abból kevesebb is elég! igazából a myprotinnél mindegyik jó, ami drágább abból kevesebb elég de ha leszámolod napi adag / árra kb ugyanoda jön ki, sima omega 3ból amit én szedek 7 kell mert az olcsóbbikat rendeltem, ha az erősebbet rendeltem volna abból elég 2-3 is, legközelebb azt fogom

[@kittijuni]

Valaki tud segiteni, hogy melyik termekcsaladnal van kisebb meretu omega3 bogyo? 😅

[@haromharmad463]

itt van kanalas omega3 is ami nem kapszulas: www.zinzino.com/2011906824

[@bostonstrongpatriots8881]

Nagyon jó! kérdés, ha már fogyasztok napi egyszer majonezt, akkor ha jó minőségűt veszek ami elvileg omega 3 forrás, (ez van ráírva 😅)mértékkel lehet akár jó is?

[@haromharmad463]

nem igazan

[@haromharmad463]

az se epa/dha

[@bostonstrongpatriots8881]

@@haromharmad463 köszi! és a zsirr-kajával venni be, azt is jó ami nem zsírban oldódó? vagy azokat a vitaminokat direkt nem zsirral kellene?

[@dawjack480]

@@bostonstrongpatriots8881 Azokat mindegy, hogy mivel szeded.

[@egcozinon]

A tojás csodákra képes 🙂 mivel abban is van Omega 3 ...nem is kevés.

[@szekelymartin8153]

Egészséges a tojás valóban, tele van mikrotapanyaggal (főként a sargaja), de o3 forrásnak nem a legjobb, nincs benne sok, és omega 6 jóval több van benne (amiből nem jó a túl sok)

[@norbert1281]

Algoritmus

[@peternagy9689]

Szia! Desztillált vízről mi a véleményed?? Azt mondják minden "szemetet" kimos amit a csapvízzel meg az ásványvizekkel megiszol (klór gyógyszerek foszfátok vizkő stb) és semmi nem rakódik le a vesékbe izületekbe erekbe!!!

[@haromharmad463]

jaj istenem. eszedbe ne jusson. ez egy faszsag.

[@zoli124mb]

Végre!

[@timeagy.7349]

😊

[@balintschmidt8165]

Valamiert erős savasodást okoz nálam az omeg3 tabletta..

[@haromharmad463]

probald ki az alga alapu vegan omega 3at!

[@peterkrauszpek4264]

Eqology, nézzen mindenki utána. Abban az EPA és a DHA sokkal nagyobb mennyiségben megvan. Nagyon tuti👍🏻 és ez nem a reklám helye 😂

[@ates712]

Napi 3 gramm évek ótta🙂

[@haromharmad463]

EPA+DHA? mert 3g omega 3 kapszula nem egyenlo 3g EPA+DHA-val! arra figyelj!

[@egcozinon]

Szerencsére az EU nem korlátozza ,hogy hány tojást ehetünk meg naponta 😂

[@dawjack480]

Az nem jó forrás, mert abban több az omega-6.

[@zoltanhorvath989]

El kel ismerni ez a gyerek érti mit mond !