☀️ 머리를 비워주는 간단한 습관 6가지

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의식하지 못 하는 사이,
우리는 매일 머리를 가득 채우며 살아갑니다.
정신을 놓고 멍하니 지내는 와중에도
끝없이 무언가를 채워넣고 있죠.
꼭 필요한 습관 6가지 공유해요!
여러분의 이야기도 들려주세요 💝
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의식 있는 삶의 멘토, 정민입니다.
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[@salomnamiya7475]

정말 힘들었을 때는 명상에 매달렸는데, 힘들었던 만큼 명상이 주는 평온함이 크게 느껴져서 안할 수가 없었어요. 점점 일상이 편해지면서는 오히려 명상이 멀어지더라고요. 버틸만 하니까. 명상을 해도 전처럼 효과가 크지 않은 것 같으니까. 요즘엔 하도 삶이 무난하니 뭐 사건사고 없나, 우울할 건덕지는 없나 기웃거리는 저를 보면 평온해지려는 '의도'가 없는건가 싶어요. 필요한 건 마음을 편하게 해주겠다는 다짐 하나인데 사실 그럴 마음이 없으니, 나를 괴롭히는 생각을 하고싶으니 명상을 멀리하고 있는 것 같아요ㅋㅋ 참 사람이란게 간사하고 웃기죠.. 마냥 편하기만 하면 안될 것 같아 또 스스로를 지옥으로 몰고가니 말예요.

[@sonny-se1iy]

1 비울 수 있는 여행 0:28 2 깨끗한 음식 먹기 2:43 3 명상 생활화 4:30 4 현존 - 지금 이 순간을 살자 6:50 5 선택적인 사회생활 9:17 6 나를 불행하게 하는 것들 모두 언팔 11:23 감사합니다 💖

[@user-jl2ll1ow9i]

정리 감사합니다~^^♡

[@user-nk9rv5ff3b]

나는 산에 혼자 가서 '산멍'을 해요. 등산을 할 때도 생각을 줄이려고 이어폰으로 명상음악을 많이 듣고요.

[@choi4651]

선택적 사회생활 이 고민에 조금 전 감정일기를 썼었거든요 불편한 마음이 자꾸 올라왔는데 그건 가고싶지 않은 저녁회식을 거절하고 싶은 나를 발견했고 내일가서 거절해야겠다 다짐했어요 꼭 해야만 하는 자리는 아니다 판단되니 더 편안하게 거절할 수 있을 것 같아요 감사합니다

[@user-qy9lm2by7p]

1. 여행 2. 건강한 음식 3. 명상 4. 현존하기 5. 선택적 사회생활 6. 나를 행복하게 하지 않는 sns 언팔하기

[@user-ef1sk1fu4z]

명상을 하지 않았더라면 사건 사고 앞에서 그냥 완전히 무너졌을 텐데 명상을 하고 난 이후로는 확실히 다시 일어나는 속도가 빨라졌고, 삶에 깨달음과 이해가 커졌어요

[@pinklady01166]

감사합니다💜 편안한밤 되세요🌠

[@user-qy9lm2by7p]

머릿속 텅텅비워내기 오늘도 좋은 영상 감사합니다~ 실천하겠습니다!

[@여유로운.경민]

오늘도 좋은 영상 감사합니다💕 해이해질 때마다 선물처럼 올라오는 영상에 다시 중심을 잡습니다

[@user-cy7ff1oy6i]

선 댓글 후 감상해요 머리비우기정말 저에게필요한영상이예요 생각이넘쳐흐르거든요!!

[@jianso]

정민님 항상 이렇게 좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다 정민님 항상 이너피스 하시고 행복한 하루 보내세요😍

[@user-gz3vg6nm3q]

좋은 영상 감사합니다. 알아차리고 제자신을 행복하게하고 돕는것에 집중하고 머릿속을 비우려 해야겠어요^^

[@yeonwoo8267]

너무 아름다우세요.. 피부 눈빛 전부 다..

[@suyounkim3507]

저는 정민님 목소리만 들어도 편안해지고 기분좋은 상태로 맑아져요 감사합니다 오늘도 사랑합니다 💜

[@user-tn3wf4cm4h]

오늘 정말 좋은 내용이네요! 밥먹을 때 자극적인 유튜브보는게 습관이돼서, 정민님 영상보면서 먹는 것으로 시작해서 점점 줄이고 있어요. 밥먹는 시간에 집중하고 싶어요👍

[@user-jl1sj5tr4e]

요즘 많이 올려주셔서 너무 좋아요!!!!

[@user-xr1ze2oi3h]

이번 영상 너무 너무 좋았어요. 하루종일 스마트 폰을 끼고 사는 현대인들에게 꼭 필요한 알찬 내용들이네요👍 보고 또 봐야겠어요. 감사합니다 정민님~ 덕분에 이너피스 찾을게요🙏🏻

[@ylee4196]

감사해요 바로 실천해보겠습니다 너무나도 귀한 영상이네요

[@tesla_crazy_lady]

찔려서 댓글남겨요! 명상 안 한지 정말 오래 되었네요~ 오늘부터 저녁명상부터 다시 시작해야 겠어요. 항상 따뜻한 영상들 보는 것만으로도 다시 한 번 마음 잡고! 감사해요 항상

[@user-pw4ds1bl1m]

오늘따라 유난히 몸이 지치네요. 정민님 영상보며 힐링합니다. 항상 감사해요 ㅎㅎ

[@user-lo7gh1ug3l]

감사합니다 정민님~

[@yewobhi3104]

몰랐던 사실들을 깨닫게 해주셔서 정말 감사합니다. 오늘도 비워내야겠어요!😀

[@user-zd9yb9si8m]

정민님께 감사합니다

[@user-uh9oq7zj7j]

정민님 영상은 주일예배 처럼 주기적으로 들어야 할 컨텐츠 에용🙏💕💕

[@savanacoconut]

정민님 정말 감사합니다.

[@twotwolee6245]

찔려서 오랜만에 조용히 댓글남기고 갑니다😂늘 감사합니다 ~~

[@user-tu6qi9go6l]

감사합니다아 🥰

[@user-yn4ux1kp6d]

에고덩어리 찔려서 댓글 달아요ㅎㅎ 몇년전부터 언니 영상 보면서 명상했는데 요즘은 이 핑계 저 핑계...😭 정민언니 존재에 감사합니다 😍

[@yeeun7877]

오늘 하루종일 일하느라고 불안하고 긴장많이 하고 했는데 이렇게 좋은 영상을 보면서 좋은것들을 다시 알게 되고 활력이 생긴것같아서 너무 감사합니다. 저도 평상시에 불안장애들 갖고있는것같아요 고등학생때부터 사람들과 함께 있는것이 불편했고 잘지내고는 싶지만 마음처럼 잘안된다고 느끼고 사람들과의 관계에서 너무나 큰 긴장을 하고있는 저의 모습을 보았어요 이제는 심지어 혼자 있을때도 불안하고 과거에 후회 트라우마, 미래의 걱정 들이 저를 깎아 먹고있어서 괴로워 하고있었는데 마인드풀 영상보고 어느정도 마음이 편안해지고 숨이 잘 쉬어지네요 알아차리고 불필요한것들을 끊어 내야겠네요 오늘 비행기타고 제주도 가는데 이번 여행에서 불필요한것들 비우기와 내가 좋아하는것 채우기 해볼게요 또한 현재에 집중하는 정말 진짜 여행을 해보도록 하겠습니다 덕분에 좋은것들 많이 알게 되었고 방법도 알게되어서 기뻐요!!! 너무너무 감사합니다 저에겐 한줄기의 빛이네욯ㅎㅎㅎㅎ❤️ 일단 지금 좋아하는 노래 들으면서 인스타 정리좀 해야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다 마인드풀님❤️❤️❤️❤️❤️

[@hjh3447]

괴로운 과거의 잡념을 떨치고 싶어 찾아보게 됐습니다... 번뇌랄까* 예전에 가끔 본 유튜버님걑네요 목소리가 집중할 수 있게 도와주는군요.ㅎㅎ

[@user-ux9dl2dp6v]

맞아요.. 음식 정말 공감합니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@jiaekim3128]

저는 마인드폴목소리듣는게힐링이에요♡

[@user-hk9mg4en2v]

감사합니다 :)

[@user-vs3fm2lh1w]

감사합니다^^

[@yolyo4185]

고맙습니다❤

[@user-soonboy2]

감사합니다

[@boguss1004]

6:30 정민님 채널 초창기때부터 보고있는데 너무 찔리네욬ㅋㅋㅋㅋ 명상...한동안 열씨미 하다가 요즘 안하고있었습니다 뜨끔;;;; 다시 맘 잡아볼께욥!!!! 명상 초보자로서 제가 피부로 느낀 좋은점은 내가 해야될 일들의 우선순위가 뒤죽박죽 되있었는데 명상을 하면 1순위부터 쭈욱 정리가 되더라구요 반성합니다~~~😂

[@user-zs5rr8hl4o]

감사해용♡♡♡

[@ABELLA_TARO]

아침산책 하고 들어와 정민님 영상 듣고 기분 좋게 하루 시작합니다. 감사합니다. 사랑합니다 ^^♡

[@alexiskong1843]

정민님! 전에 알려주신 불안할때 할수있는 호흡법 너무너무 많은 도움 받고 있어요. 불안할때 부정적 감정이 들때 또 생각에 갖혔을때 하는데 너무 많은 도움 되고 있어요! 오늘 영상도 제가 늘 생각하던 이슈(?) 였는데 이렇게 영상으로 만들어 줘서 너무 감사합니다!! 그리고 며칠전에 올려주신 불안에 대해서도 다시 한번 생각하는 계기가 됐어요. 항상 저 스스로가 ‘나는 불안증이 심해’ 혹은 ‘나는 불안도가 높은 사람이야’이렇게 생각하거나 말로 내뱉기 까지 했거든요.. 영상보고 제 자신에게 너무 미안해 지면서 어떤 감정이든 저항하지 않고 맘껏 느끼는 연습(?) 하고 있어요. 그랬더니 확실히 마음이 더 편안해 지더라고요. 도움 너무너무 감사해요 🙏❤️

[@user-ec2hb1io1x]

어떤 영상인지 알수있을까여

[@teagreen3536]

확실히 음식은 적게먹을때가 집중하기가 좋음.

[@user-tm3nx5xp8w]

명상 정말 해야겠네요ㅠ 명상이 이렇게 중요한건지 몰랐어요

[@practiceryu1752]

땡큐

[@user-gj3fo2sy4k]

❤️

[@user-nk3ro2tg4o]

1등! 감사합니다

[@jl_0725]

인스타랑 페이스북 주기적으로 언팔하고 정리하다가 며칠전에 아예 앱을 지워버렸습니다. 저의 존재조차 모르는 사람들 인생 쳐다보고 부러워하는게 좀 아니다 싶더라구요.

[@dandan-doyeon]

정민님 안녕하세요 늘 영상 잘 보고 있습니다~ 저는 평상시 긴장감이 높은편이예요~이직을 한지 아직 일년이 채 안되어서 그런지 최근엔 평소보다 긴장감이 더 높아 잠을 잘때도 몸에 힘을 주고 자요 아침에 일어나보면 주먹을 쥐었던 손바닥에 손톱자국이 나있을 정도로요 긴장감을 낮추려면 어떻게 해야 할까요~?

[@mindful_tv]

아무래도 기대하신 바를 벗어난 답일 것 같지만 .. 마그네슘을 드셔보시면 어떨까요? ㅎㅎㅎ 아님 l-트립토판 같은 영양제들이요 😘 평소에도 요가와 명상 습관적으로 즐기시구요! 저도 잘 때 너무 긴장하고 자서 힘들었던 해들이 있었는데.. 피곤하면 피로 때문에 긴장해서 잠을 또 깊이 못 자고, 그러니 또 피곤해져서 잘 때 또 긴장하는 악순환이 되더라구요..

[@user-dz8uc6zb5g]

추리소설을 쌓아놓고 읽다보면 머리가 정리되고 다 비워지죠

[@ywyoun9308]

항상 많은 도움받고 있어요. 감사해요 정민님.^^ 저는 5살 아이가 있어요. 아이에게 어떻게 명상을 가르쳐줄 수 있을까요? 정민님은 아이에게 명상을 어떻게 알려주고 계신가요? 영상보다 궁금해서 글 남깁니다.^^

[@mindful_tv]

아이가 감정에 휩싸일 때 마음 속에서 먹구름을 후~ 불어내듯 심호흡 함께 해보자고 하고 두 손 잡고 함께 호흡해요! 그리고 한 번 씩 눈 감고 숨소리 들어보자, 하기도 합니다 😄 좀 더 크면 좀 더 세밀히 알려주려구요 헤헤

[@ywyoun9308]

@@mindful_tv 감사합니다.^^

[@user-tx7mu4gc7g]

한동안 명상을 안했어요. 최근 일을 다시 시작 했는데 하기 싫었던 일을 또 하게 되서 어차피 사람은 한 번은 죽으니까 그냥 자살하고 싶다는 생각을 했어요. 오늘을 살아가라는 말도 지쳐요. 하지만 다시 힘내볼려구요.

[@yeonwoo8267]

가끔 진짜 일에 몰입하거나 재밌는 영상 보면 시간이 언제 이렇게 흘러갔지 하는 때가 있잖아요? 사람들 보면 몰입이 행복해지는 방법이라고들 많이 말 하는데 몰입하는 것과 현존하는 것과는 다른 건가요? 아 그리고 ㅋㅋㅋ 최근들어 위장에 무슨 음식이 있으면 명상이 안되는 거 다들 경험해보셨죠 라는 말을 너무 많이 들어서 밥 먹고나서는 합리화하면서 자포자기 식으로 아예 명상을 안하게 되더라고요. 밥 먹고 운동하면 효율이 떨어진다뿐이지 안하는 것 보다는 나은데 미디어는 항상 달리기 하나 하려고 쳐보면 달리기할 때 이런 것 절대 하지 마세요 뭐 이런 영상밖에 안 올라와있으니 부정적인 인식이 먼저 들어가는 게 사실인 것 같아요 그걸 깨닫고 요즘은 밥 먹기 전 그리고 밥 먹은 후에도 명상 꾸준히 하고 의식이 정말 많이 올라간 것을 느낍니다. 중요한 것은 의무감이 스트레스로 번지면 안된다는 것 같아요. 밥 먹고 명상해야한다는 생각 자체가 스트레스로 다가오면 안된다는 것.. 참 어렵네요 ㅎㅎ

[@mindful_tv]

‘~해야한다’는 생각이 늘 발목을 잡죠 ^^ 저는 뭘 하든 ‘~하는 게 더 좋아’라는 생각으로 임해요. 일은 몰입해서 하면 생산성이 오르니 일을 금방 마치고 마음을 쉴 수 있어 좋지만 영상에 많은 시간을 보내는 건 몰입보다 켜켜이 쌓인 감정으로부터 도망가려는 무의식적 도피에 가까울 수 있어요. 책을 읽는다면 모를까, 영상은 주어지는 모든 정보를 내가 알아차리지 못 하는 부분까지도 무의식에 차곡차곡 주입하니까요 : ) 저는 엔터테인먼트를 위한 영상이 재생되는 걸 한동안 보고 있으면 조금 폭력적(?)이라는 생각이 들더라구요. 벌거벗겨진 몸에 강제로 옷 입혀지는 그런 느낌.. 그러다보니 흥미가 안 생겨서 오래 보지 못 하는 듯 해요. 의식적으로 내부의 힘이나 생산성에 몰입하는 것과 나를 내어주는 것의 차이가 크다고 개인적으로 느낍니다.

[@goods4982]

이뻐!더이뻐지셨네요!평온해보여요! 항상 감사합니다!♡

[@user-mm6uo9tb8q]

감사합니다