[

[@다-h3l]

1:23 저속노화란? -고장이 쌓이는 속도를 느리게 -30%유전, 70%생활습관 잘못된 생활 습관은 가속노화를 만든다. 1️⃣저속노화 비법1 저속노화 식단(첫끼가 중요) 2:16 노화 속도 또는 수명에 제일 중요한 먹는 것! 식단은 10년 이상의 수명차이와 치매에 영향이 있다 🙋‍♂️3:14 종민‘s세끼 -> 5:54 0점(가속노화식단) (이 식단을 유지하면 조기치매 겪을 확률 2배, 치매가 10년 빨리) 🙋‍♀️6:12 원희‘s세끼 -> 11:28 75점 🥗6:17 건강해 보이지만 맹점이 있다. ****7:24** 과일/채소를 액상(착즙)으로 먹을 경우 : 당 섭취-혈당 상승(인슐린 과다 분비)-급격한 혈당 저하-배고픔** *(급격한 혈단 변화는 당뇨병을 일으킨다)* 8:01 녹즙도 똑같다. 채소는 즙이 아닌 상태에서 섭취해야 혈당이 천천히 상승! ****8:05** 첫끼에 혈당 변동성을 내주면 점심 저녁을 건강하게 먹어도 결국에는 인슐린 과다 분비로 노화가 빨라진다(첫끼의 중요성)** 8:25 착즙대신 달지 않은 100%두유로 대체 빵대신 렌틸콩 + 올리브 오일을 아침에 먹으면 배고픔이 없을 것이다.(한 숟갈 or 뿌려먹기) ------ 🥗9:01 다이어트 식단 같지만 사실 가속 노화 식단이다. 칼로리는 500kcal지만 몸의 대사 효율을 떨어뜨림. **충분히 먹으면서도 혈당 변동성을 줄이는 것이 중요!** ------ 9:40 단헐적 단식의 맹점 10:04 먹는 것을 멈추고 운동을 안하면 ‘지방보다 근육이 먼저 탄다’ ****10:16** 흡수 빠른 정제 탄수화물 위주로 섭취하는데->단식 중 운동이 없는 상태면->근육을 소비하게 되고->기초 대사율 하락함 : 물만 먹어도 살찜!** 11:07 간헐적 단식 성공 비법 1. ‘느린 탄수화물 섭취’로 혈당 변동성을 낮춤 2. ‘근력 운동’을 통해 지방을 태우는 체질로 변경 🙋‍♂️11:53 광규‘s세끼 -> 12:05 80점 -67년생이니 단백질을 점진적으로 늘리기 12:20 흰쌀밥->잡곡+콩밥으로 바꾸기 ****12:54** 흰쌀밥에 대한 오해와 진실** -50~60대는 잡곡을 먹어야 되지만 60~70대 갈수록 흰쌀밥 비중을 높여야 한다. *특히, 잘걷지 못하고 근육이 없으면 흰쌀밥 비중을 높여야한다* -13:46 70대 이상은 흰쌀밥과 육류 섭취 필수 -14:11 흰쌀밥을 먹은 후에 뛰어야 하는데 누으면 혈당이 쫙 오른다 그때 부교감 신경이 활성화되면서 잠이 오고 인슐린이 쫙 나온다. 이 인슐린이 배로 들어가고 혈당이 떨어지면 잠을 깨고 다시 허기를 느낀다. 2️⃣저속노화 비법2 15:29 땀 날 때까지 하는 격렬한 운동 주3회 30분 (달리기 등산 자전거 수영) 15:44 저속노화 필수운동 1. 근력운동 2. 유산소운동 3. 유연성운동 4. 균형운동 16:31 저속 노화를 위한 -수면 : 7시간 이상(알람 없이 깨기) 17:06 -기상 후 인지활동(글 쓰고 신문 보기) 17:33 -아침 식사 : 저속 노화 식단 18:05 -오전 운동:유산소+근력 1시간 -점심 식단 : 저속 노화 식단 18:13 -사회활동 : 동적인 활동+정적인 활동 -저녁 식단 : 저속 노화 식단 18:18 -자기 전 : 15분 코어 근력 운동(스트레칭정도) 18:36 19:12 근력 운동을 하면 새벽에 소변 보는게 없어진다.

[@Gyul_Myul_Syul]

정리 감사합니다^^

[@user-xr6uf9df6j]

우와 짱 !!!!!!

[@suddenly_sqb_fuzxsf]

정리글 요약 멋지네요~ 고맙습니다

[@Cecil_k0270]

감사합니다. 여러번 읽어보아야 겠어요.

[@죠니맘]

정리 감사합니다 반복학습 되어서 좋으네요 외국어 공부도 넣어주세요

[@saebok_mom]

-7시간이상수면(알림없이깨기) -글쓰기 외국어공부(적극적 뇌활동) -아침식사: 렌틸콩 양배추샐러드 올리브오일 발사믹식초 삶은계란 그릭요거트 -식후 땀날때까지 유산소 (30분씩 주 3회) -점심식사: 잡곡밥 찌개 깍두기 삼색나물 -사회활동 -저녁식사(점심과비슷+와인한잔) -자기전(코어근력 15분)

[@user-jm3xe9me9v]

감사

[@yvehxdgnuuf]

핵심정리 감사. 이분 배우신분

[@bor22-pk2cn]

오.. 상태좋으면 알람없이도 7-8시간에 깨든데 좋은거였구나… 깨고나서 다시자는게문제 ㅋㅋ

[@universecosmos-g5l]

ㄱㅅㄱㅅ 복받으실겨

[@나팔꽃-k9l]

건강한 식단은 아님

[@cmk5240]

참 좋다. 배워서 남 주자. 자신이 공부한 지식을 모두에게 공유하는 거..사람이 관상에서 선함과 배려가 많아보여서 더 공감🎉교수님, 고맙습니다.

[@te7870]

저분 머리에 얼마나 광활한 지식의 유니버스가 있을지 볼때마다 경탄스러워요

[@user1486]

@@te7870저 의사쌤 설대 의대 나왓더라구요 의전충 아닌 ㅎㅎ

[@dropwort1205]

네분 조합이 너무 좋다. 정희원 박사님 책 두권 읽어봤는데 이분 의사나 학자 넘어서 현자나 구도자 이신것 같습니다. 응원 합니다.

[@jameskim1186]

원희씨 오른쪽 목에 둥근 혹이 있는것 같은데 검사 한번 해보세요. 조그미한 모니터로 보는데도 혹이 도드라지게 보이는데요. 걱정이 좀되서요.😊

[@민지윤-j7y]

목앞쪽...ㅜㅜ 꼭 병원가세요.

[@vega4147]

갑상선 결절... 초음파 검사 해보셔야

[@헐크-g4x]

진짜 그러네요, , 얼른 병원 가보셔요

[@김정미-c5i7q]

저도 그게 신경 쓰이네요 꼭 갑상선 처럼 ᆢ

[@세상행복-t7o]

그러네요

[@romikim4548]

교수님 저속 노화법 홍보해주셔서 감사해요. 잘못된 상식을 많이 고쳤습니다. 제 주변 어르신들 점점 비건 비슷하게 되어가는데 근육의 중요성을 다시 환기했습니다.

[@YeongYangjuk]

원희누나는 늙지를 않네 인상도 넘 좋다ㅎㅎ 얼마나 평소에 착하게 사시면 그럴까ㅎㅎ

[@RIRA00]

가공식품류 (원재료의 형태를 변화시켜 새로운 음식으로 만든 모든식품)들은 소화가 빠르게되기때문에 혈당에 안좋습니다. 모든 빵종류,쥬스,냉동식품도 그렇구요. 식사는 원재료 그대로 먹는게 좋고 먹는 순서도 처음에는 간이 없거나 약한 야채 위주로 15분간 식사하고 그다음 두부나 순살코기 위주로 단백질을 먹고 그다음 잡곡밥을 먹어주는게 좋습니다. 그렇게 하면 같은 식단이라도 혈당이 안올라가요. 살도빠질겁니다.

[@ss151198]

원희언니 깡말랐어서 복받았구나 생각했었는데 나이가드니 관리를 하시는군요 언제봐도 유쾌하고 교수님도 너무 좋아요

[@크아앙-x4l]

교수님 트위터 보면 운동 많이 하시고 엄청 맛없는 저속노화 식단 드셔서 따라할 자신이 없어짐 ㅋ

[@maniaping]

솔직히 그렇게 먹기도 힘듦. 무슨 연예인보다 더 힘들게 먹고 사시냐

[@oneever4520]

세분이 찐 절친들처럼 자연스럽네요 ㅋㅋ 너무 보기 좋아요❤

[@주주는]

김원희님은 가속노화식단이라고 하기에는 너무 동안이시네요

[@eon4071]

나만 이런 썸네일 좀 안 보였으면 좋겠나. 누가봐도 건강한 식단 사진 띄워 놓고 “당신은 가속노화 중” 이러니.. 계속 내 삶에 의심을 가지게 됨

[@sleepinbee9213]

진짜.. 인간들이 왜그리사나모르겠네 건강채널마저..

[@닝닝닝]

6:40 치아바타의 배신,,, 지금이라도 알아서 다행이당

[@jasmin5437]

김원희 질문이 웃기면서도 날카롭군요.

[@닝닝닝]

세분 조합 개웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋㅋ

[@park417]

술은 건강에 안좋으니 안드시는게 좋습니다. 와인에 라이보플래빈이 많아서 건강에 좋다고 섭취를 권장하는 의사들이 있는데 알코올의 해로움이 이로움보다 더 많고, 여차하면 술중독이 될수 있기때문에 (저녁에 와인한잔이 두잔이되고 세잔이되는식으로) 차라리 술은 멀리하는게 가장좋다고 최근 논문에 나왔습니다. 알코올도 발암 물질이라는 것을 모르는 사람들이 많더라구요

[@bahkbahksa8339]

정답

[@axonom2431]

와인 및 알콜에 관한 무해성&유해성 논문은 하나도 아니고 수백수천가지 넘게 나와있음. 당연히 좋은 측면을 부각하는 논문도 있고 안좋은 측면을 부각하는 논문도 있음. 이성적으로만 생각하면 건강을 챙기기 위해 삼시세끼 정해진 시간에 당뇨인 식단으로 먹어야 하지만 인류 식문화의 발전이 어디 그렇게만 이루어지던가? 어떨때는 김치찌개도 먹고싶고, 파스타도 먹고싶고, 카페라떼도 가끔씩은 먹고싶고한게 사람의 본성인데 그걸 매번 참으면서 살 수 있으면 어디 절간에 들어가야지 억지로 참는것도 병이 됨. 애초에 저 의사분이 매끼니마다 와인챙겨드시는거 좋아요~하는것도 아니고 그냥 격일로 한잔쯤 드시는건 괜찮다 라는건데 너무 곡해하는 댓글인것같음. 그리고 알콜은 분명 발암물질이긴 한데 그것도 술의 종류마다 함유하고 있는 정도도, 또 아세트알데하이드를 내포하는 빈도도 다르기 때문에 일반화할수도 없음. 우리나라가 어디 북쪽나라마다 매끼니 반주로 보드카 병나발부는 문화도 아니고, 적당히 정도껏 하면 딱히 문제될 것도 없음. 발암물질이라 그러는거 죄다 멀리하기 시작하면 우리는 가공육, 염장생선, 조금이라도 탄 고기, 고사리, 뜨거운 음료, 커피, 김치까지 죄다 못먹음. 그런데 그럴거 아니잖아요? 애초에 미세먼지 달고사는 우리나라에서 발암물질 조금 포함되었다고 벌벌떠는것도 우스운 일임

[@ka.nana0709]

3분 조화가 참 편안하고 좋네요:) 역시 원희씨 진행력 박수:)

[@soulmatechoi1565]

세분 케미 넘 잼나요ㅎ 찐친인듯 ㅋㅋㅋㅋ 교수님 강의는 언제나 유익합니다

[@김영임-m1d]

너무 잘생기시고 목소리도 좋으시고 좋은 내용 날마다 반복듣기하고 있습니다! 정말 존경스럽고 진실한 분이십니다~~

[@Gyul_Myul_Syul]

원희님 중간에서 진행을 너무 잘하셔서 진짜 재밌게 봤어요. 네분 케미가 참 좋으셔요 ㅎㅎ

[@sharonkim3869]

역시 연예인들이 나와야 재밌어요~!!! 실컷 웃으며 재밌게 배웠어요 저는 종아리 근육 탄탄합니다 ㅎㅎ 계속해서 저속노화 생활습관 잘 유지하며 살겠어요 오늘도 좋은 말씀 감사합니다 정희원 선생님~❤❤❤❤❤❤

[@mckinseyand2022]

무슨소리요? 연예인의 시대는 끝.. 유투버가 더 재밌어요

[@kstudio-im3om]

맨발걷기 꼭 해보세요.

[@뚱뚱한마녀몬생긴마녀]

60대인데 살안쪄요. 매일아침 동네산오르기하고 점심,저녁 제시간식사하고 간식은안합니다.😊

[@needswith]

헐 치아바타의 배신이네.... 치아바타가 혈당을 빨리 올린다니...

[@Hanfugirl_Hanzi]

특히 라면, 과자 등 팜유에 초가공식품인 음식들 반드시 거르세요 진짜 몸이 썩습니다 자꾸 라면만 먹고산 할배가지고 냄비식 선동 하지말자구요

[@jhy1012]

치아바타 배신감 느껴요. 설탕도 안들고 올리브들어간.. 건강빵이라고 생각했는데.. 그럼 뭘 먹나 ㅜ ㅜ

[@hannahlee6560]

밀가루가 다 그래요. 올리브 좀 넣었다고 뭐가 달라지나요???

[@dragcats6344]

그냥 빵 밀가루자체가 안좋아요 그나마 파스타가 듀럼밀이라 괜찮고

[@맛난죠스바]

빵이 주식인 서양인은 그래서 빨리 늙는건가

[@이유화-n2q]

자칫 지루할 수 있는 내용인데 세 분 대화 너무 재밌어요 ㅋㅋ

[@julesseo]

감사합니다.

[@GomsFactory]

김종민 진짜 여전하네 ㅋㅋㅋㅋ

[@굿모닝-x9h]

스트레스를 많이 받고 잠을 설치고 운동할 시간을 낼 수 없다면 먹는 것에 최대한 주의를 기울여야 한다 조절 & 제한식으로

[@오드리최-e2o]

원희님~반갑습니다😉 유익한 방송 잘 볼께요~승승장구🎉 목에 둥근 혹이...걱정되네요😥

[@voice_collector]

밥먹으면서 끝까지 보게되네요 ㅋㅋ 잡곡밥 먹었으니 반찬은 봐주세요...

[@_mute__]

교수님 피부가 진짜 좋으심 ㅎㅎㅎ

[@woonimini]

젊으심 아직

[@주현정-c7b]

저속노화...꼭 기억해야겠네요

[@kstudio-im3om]

맨발걷기 꼭 해보세요.

[@Hanfugirl_Hanzi]

라면, 과자 등 팜유에 초가공식품인 음식들 반드시 거르세요 진짜 몸이 썩습니다 자꾸 라면만 먹고산 할배가지고 냄비식 선동 하지말자구요

[@ccpout9210]

튀김음식과 과당만 줄여도 피부 엄청 좋아짐

[@유은화-z8k]

저도 너무 원희씨 오른쪽 둥근 뭔가가 보였어요.좋은 결과만을 소망합니다!❤

[@ohchloe5733]

왜 노인에게 흰쌀밥이좋은지 설명이 듣고싶었는데 그건안나오네요 ㅠㅠㅠ

[@luvleecha8029]

오 이 방송은 웃으면서 또 진지하게 잘 봤습니다. 예시를 들어주고 유쾌하게 풀어주시니 너무 좋으네요 ㅎ 모두 감사드립니다

[@kstudio-im3om]

맨발걷기 꼭 해보세요.

[@ppaalsl]

저속노화 필수운동으로 요가 추천합니다.

[@귄보란]

저속노화밥할때 귀리 현미 불린물 버리던데요? 밤에 밥솥예약하고 자서 궁금합니다!! 매일먹어야하는데 !!

[@버터-k5f]

김원희씨 목에 있는 혹 병원 다니시고 계신거죠?

[@danielyoon1724]

김원희 누나 너무 이뻐요~!!!

[@ButterMango7]

저런거 보다 더 중요한건 그냥 스트레스 덜받기이다.

[@TheONG15]

식단 안할때는 이상했는데 해보면 그냥 그게 식사가 됨.. 작심삼일이라도 해보세요. 정제탄수화물 혈당... 의사들이 하지말라는건 다 이유가있음...

[@캔디-v5r]

잡곡은 조심해서 드십시다 배에 가스가 차서~

[@mirabeau33]

치매예방은 혈관건강을 잘 지키는게 우선임

[@unison-ub2eb]

그러하기에~ 예를 들어~ 요즘 100세 시대라고 할때~ 1세~50세 까지 반평생~ 51세~100세까지 반평생~ 이리하여~ 100세 한평생이 완성된다 하죠~ 이에~후반기 반평생은 새로운 삶에 올바른 운동법,,,올바른 식단법으로 새로운 삶을 살아가셔야 건강하게 무병장수할수 잇다 하겠습니다,,, 또 하나~ 올바른 저탄고지,,,,올바른 단식법을 숙지하신다면 무병장수뿐만이 아니라~ 30년 젊어지는 기적 체험을 가져가실겁니다,,,,,,

[@하루하루-c6z]

정희원교수님저속노화를 몸소 실천하고 계실것 같아서 나이가 어떻게 되는지 참 궁금합니다.

[@isyuh3262]

정말 고급정보 👍 30대인데 저속노화식단 지켜볼려고요

[@kbyoung87]

김광규, 영화 친구애서 아부지 뭐 하시노의 선생 역으로 유명한 배우

[@cyuii4901]

저속-고속노화와 동안-노안의 개념을 구분하지 못하는 사람들이 이렇게나 많다니 ㅜ

[@Angel12-cam7]

자료화면을 앞 이나 뒤에 큰 모니터로 같이 보면 더 좋을듯..작은 모니터 답답해 보여요.. 일과표도 좀 큰 도표로 보면 더 좋을 듯.. 집중이 안되요..

[@neo0200]

댓글부터 봐서 그런지 정말 목 너무 걱정돼요ㅠㅠ 검사 꼭 받으세요!

[@gshs5247]

천천히 늙게 해주는 저속노화식단 열심히 실천해보겠습니다. 저는 햄버거랑 스파게티 피자만 좋아했으나 바꾸도록 노력하겠습니다. 저속노화식단 감사합니다

[@코인대박sf90]

저도 급뇨.잔뇨감에 새벽에 소변땜시 일어나요. 근력운동.유산소 자주 해 주는데도 안 됩니다. ㅎㅎ 타고나길 방광. .전립선이 약한거 같아요.. 어릴때부터 그랬음. 먹고 자는게 가장 중요한거 같네요.

[@정은이-u1y]

ㅠㅠ 비곤하시겠어요..

[@meelee2088]

빵이 문제가 아니다.한국에 제과점에서 파는 설탕 함유되어있는 것들이 몸을 빨리 노화 시킨다 . 이스트룰 넣어 만든 바게트종루와 버터를 함께 먹으면 좋다.차라리 밥하고 국을 먹는것 보다 났다.

[@mysteriulanguescendumabsco5766]

잠 충분히 자고 운동이나 적당히 꾸준히 하자 식단 신경쓰면서 스트레스받는게 훨씬안좋다 스트레스가 만병의근원

[@suhroh_tube]

다이어트 정보들은 봐도봐도 새롭고 많네요...ㅎㅎㅎ 맨날 그말이 그말 같아도 뭔가 새로운게 꼭 있긴 있음 .

[@벡스-y9w]

김원희야말로 동안 아닌가?

[@joyok6506]

콩 좋아해서 비싸도 서리태 사서 먹었는데 방귀를 너무 심하게 뀌어서 요샌 콩 안 넣어먹음

[@user-qo7xv4co1w]

평소 깨끗한 식단 + 가끔 먹고싶은거 먹으며 웨이트 + 유산소 하는게 다이어트 및 건강한 몸 만드는 기본인데 그걸 하기 싫어서 편법들만 난무하니 먹는양은 줄어도 체지방은 늘어나짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정석이 곧 정답이다

[@vwvinter]

쌀밥에 김치찌개 얼마나 맛있게요 맛이 고속도로예요

[@Hanfugirl_Hanzi]

쌀밥이 혈당스파이크 제대로라네요 게다가 국물에 밥알 말아먹는 코리언 특성상..국빱먹으면 졸리고 나른한 이유라네요

[@vwvinter]

@@Hanfugirl_Hanzi 저는 그냥 쌀밥 먹고 스쿼트 하렵니다 그리고 김치랑 고기 같이 얹어먹다가 마지막에 두세 숟갈만 말아먹는데 제가 자주하는 루틴이죠

[@Hanfugirl_Hanzi]

@@vwvinter 솔직히 맛있긴 하죠 일본 품종 고시히카리나 히토메보레 같은 고품질 쌀 갓지은 쌀밥 못참겟네요 근데 쌀밥이 그냥 단순당 덩어리라고 봐도 무방하다는 점이 아쉬움

[@인생은독거인]

알람없이 어떻게일어나노 직장 또는 사업장에서 짤림

[@cwlee8106]

이분덕분에 3개월동안 건강하게 12키로 감량함.... 그래서 뭐 드릴거는 없고 댓글이라도 써드림..ㅋㅋ 노인은 아니지만 그래도 도움이 아주 많이 되었습니다. 감사합니다.

[@heo-heo]

올리브 오일 진짜 대박 전혀ㅜ배가 안고픔 ㅋ ㅋ

[@dongjoo87]

빵 쌀밥 떡 밀가루 설탕 음료수 안먹는게좋다

[@mk0yy787]

걍 다 먹지말라는거네

[@M12509]

교수님 목소리도 나긋나긋 좋으시군요 😊

[@salinger519]

영상 보고 올리브 오일 주문했어요 ! 요즘에 첫끼로 샐러드를 먹고 있는데, 올리브 오일 한스푼 더해서 먹을래요!

[@ehdguswn]

건강 프로그램과 예능의 경계ㅋㅋㅋ 게스트들 너무 웃겨요ㅜㅠㅠㅜ 건강프로그램보면 심각해지는데 이 조합으로 엄청 재미있게 봤어요 ㅋㅋ

[@durylove]

너무 좋은 영상이네요.

[@차렷총원]

중요한건 흰밥 이냐 잡곡이냐 중요한게 아니라 먹는 양이지. 한끼에 200g 정량으로 먹는게 중요함. 한국인 밥상 특성상 짠게 많아서 밥을 많이 먹게 되는데 아무리 잡곡이라도 정량 넘기면 의미 없지. 식탁에서 빼버려야 하는게 찌개랑 짠음식임. 단거랑

[@채지연-y5r]

슴슴하게 반찬이랑 반숙계란 콩류등 먹꼬 나면 사실 밥 먹기 싫음~

[@hc9855]

흰밥은 잡곡보다 소화흡수가 빠르기 때문에 혈당이 빠르게 올라서 자주 배가 고프고 많이 먹게 됩니다

[@s.e9231]

잡곡 100g 먹는데 괜찮죠? 그램수 재서 남편은 200g 이하로 주는데 잘하고 있는 거군요ㅎㅎ

[@kstudio-im3om]

맨발걷기 꼭 해보세요.

[@stemo4o9]

아직도 소금에 대한 잘못된인식이 많네 문제는 설탕인데

[@남조-u1h]

아침에 그래놀라 씨리얼은 어떤가요?

[@이명화-o4h]

씨리얼은 당 덩어리입니다

[@남조-u1h]

@@이명화-o4h 헐 시리얼 끊어야 겠네요

[@hobit-j4o]

종류에 따라 다를거에요 당 함유량을 꼭 보세요.

[@이윤-j5l]

그래놀라에 첨가 당이 1도 안 들었다면 먹어도 좋죠... 그래놀라도 결국 달디단 과자와 같은 경우가 많더라고요....

[@economistery]

줄리안 베이커리 프로 그래놀라 추천합니다. 당류 0 식이섬유 12 순탄수 1 단백질 10 그램으로 굉장히 성분이 좋습니다. 가격은 비싸지만 국내 유사 브랜드 보단 쌈.

[@알토란넷]

땀날때까지 노동은 어떻습니까???

[@jh-qw4ph]

매일 건강만따져서먹으면 맛있는것도못먹고 더 스트레스받아서 화병와서 더 빨리 노화올듯

[@유튜브브-w9x]

착즙말고 믹서로 가는건요??

[@푸른하늘-c9j6q]

저도 저녁 먹고 나서 너무 졸려요.

[@정은이-u1y]

어머야~~ 저는 점심요 ... 혈당 체크하면 190나와요ㅠㅠ 점심에 인슐린 민감도가 떨어지나봐요(같은 양의 밥을 먹어도 점심엔 많이 올라가고 졸려요) 그럼 속으로 자책하며 계단운동 하러 나가요^^ 10층 10번 하아~~ 졸면서 할때도 있어요ㅋㅋ 그래서 요즘은 점심만 혈당 안올리는 식사로 도전해보려 합니다

[@자꼬까-f9p]

15:11 "안되겠어요"가 개 웃긴넼ㅋㅋㅋㅋ

[@J하라]

쌀밥은 독약이 아닙니다... 먹는 방법이 문제가 있을 뿐...

[@깜바뉴]

12시간씩 일해서 7시간 잘수가 없어요

[@로제쿼카]

저도 12시간 주6일 일하는데 8-9시간 자요 그냥 직장가까운데 살고 안놀면 가능합니다😂

[@깜바뉴]

@@로제쿼카 제발 보편적인 경우를 생각해서 답글달수 없을까요 어느상황이나 예외는 있죠

[@junyeop-dk7sy]

​@@깜바뉴 예외는 있지만 목숨까지 위협하는 생활습관은 본인이 만드는거죠 .

[@guyzaccoco8169]

​@@로제쿼카댁은 먹지도 않고 싸지도 않고 가만히 일만하고 잠만자뇨?..!!!

[@아리링하리링]

이조합 너무귀요워융❤❤❤😂😂

[@suhroh_tube]

10:51 김원희님 목이 부어있으심. 확연하게 동그랗게.

[@hohodkftndjqtdma]

헐갑상선

[@Jaguar-Hamm]

설탕대신 알룰로스로 바꾸세요 다른 대체 감미료들은 장내미생물 악영향을 주지만 알룰로스는 프리바이오틱스 역할도 하기 때문에 항산화역할은 물론 혈당도 오히려 낮추는 아주 좋은 대체 감미룝니다 세계적인 권위자 건드리 박사도 추천하는게 알룰로스 입니다

[@Melgeum]

혹시 궁금한게 있는데 호주나 캐나다는 알룰로스가 아직까지 허용이 안되어서 없는데 알룰로스에 대한 단점이라던가 그런게 있을까요?

[@N_ML_FI]

알룰로스도 안맞으면 배탈나고 설사 소화장애생겨요 ㅠ

[@bor22-pk2cn]

저도알룰로스 ㄱㅊ다고봄

[@푸른은행잎-s9c]

저희도 남편 당뇨 전단계땜에 먹고있긴하지만..프리바이오틱스 역할을 한다고는 누가 그래요????

[@gonigon9554]

그건 올리고당이에요.. 현재 장내 미생물에 대해 연구되고 입증된 대체당은 올리고당뿐입니다. 알룰로스는 유럽이나 캐나다등에서 지금 그러한 의학논문이나 증거가 없어서 아직까지 사용승인이 안나서 구매할 수 없는 품목입니다. 네이버에 알룰로스 캐나다 유럽으로만 검색해도 나오는 정보입니다.

[@meyou-u1i]

저속노화식단만 먹고 살면 넘스트레스 받을거 같아

[@mensa156rich]

과일 믹서기로 약간 갈아서 먹는건 괜찮나요?

[@ebf1594]

초록색 야채 안먹으면 어떻게 되나요?..

[@solee9113]

운동하는 날만 저녁을 안 먹는 간헐적 단식을 하는데 그건 괜찮은가...

[@최희선-c8q]

도움 많이 되었습니다

[@빅토리아-h9k]

맞아요.저도 보면서 식구들한테 말했더니 그러네~그러더라구요.나만 보인게 아니였네요.오른쪽방향.괜찮으면 다행이고😊

[@aileen8097]

착즙주스.. 요즘 클렌즈 쥬스 직접해서 마시고 있는데 좋지 않다니. 그것도 그저 ‘썰’이었던 걸까요.. 무엇이 옳은건지ㅠㅜ

[@nateriver7955]

액상으로 섭취하면 흡수가 빨라서 안좋다고 하는겁니다. 결국 원리는 다 똑같아요.

[@never_theless]

뭐든 최대한 가공 안 하고 먹는 게 좋습니다! 생으로 먹을 수 있는 건 생으로 드셔요

[@aileen8097]

@@never_theless 그렇죠 뭐든 가공된 순간부터 변질되니까요. 근데 예를 들어 당근의 경우, 익혀 먹어야 흡수율을 높인다고 하는 것처럼 경우가 다 달라요. 우리는 식품 전문가도 아니고 전문가 사이에서의 의견도 다르니 혼선이 있는 것 같습니다! 고유의 원물의 특성들을 잘 알아야 건강하게 섭취할 수 있는 것 같네요. 글 감사해요~

[@long16535]

그니까요

[@봄비복음]

제경험을 말씀드리면 설탕이 안들어간 순수한 과일착즙 주스는 약이 됩니다~ 특히 레몬 포함된 신과일로 착즙한 주스는 혈관청소에 탁월합니다~~ 주의할점은 식사때 마시지 말고 식사후 3시간 이후 식전 30분전 공복에 마시는 것입니다~!

[@user-jj3ic1mq4y]

간헐적단식 2끼먹기 적게먹기가 무조건 유익한게 아니었네요 젤 중요한건 탄수화물줄이고 근력운동해야 한다는것..기억해야겠어요

[@hj6988]

광규씨 넘 귀여워요

[@murimu3166]

어휴 맛있는거 먹는것도 삶의 낙 중 하나인데 어떻게 저렇게 좋은것만 챙겨먹고 사냐,,

[@dajfskldjsfl]

비비고 생선구이도 가공식품으로 쳐야하나요..??

[@hohokafu]

괜찮아요

[@imapuella231]

먹을거 한개도 없어여 건강이냐 즐거움이냐 둘중하나 포기

[@펭펭툰]

광규님 콩 싫다고 하시는데 병아리콩(이집트콩) 맛있습니다.

[@티슈물-v9w]

치아바타 빵 두개로도 뭐라할정도면 ....걍 일찍 갈란다 ㅋㅋㅋㅋ

[@GeuNong]

살다보니 뭘 먹는지보다는 얼마나 먹는지가 더 중요한거 같다 제한없이 먹고싶은 음식을 소량으로 섭취하는 사람과 건강에 좋은 음식을 끼니마다 배터지게 먹는 사람 중 누가 더 건강하게 살까

[@lilykon5258]

건강으로 공포감 조성하는게 진짜 잘 팔림

[@Real-xn4ok]

김원희씨 활발한 목소리가 아주 좋네요

[@혜진박-b7g]

정말 궁금한데 그럼 휴롬내리는 까쥬스는 안좋은겅가요?? 도대체 모가 맞는거에요?? 거의 1년을 열심히 아침마다 해먹었는데 지금도 귀찮아도 억지로 먹고있구요 누군 착즙이라도 해서 먹으라하고 모가 맞는거여요???ㅜㅠㅠ

[@Lassum]

식단으로만 따지면 김광규님이 제일 젊고 건강해 보여야 하는데 다른 두분이 훨씬 젊고 날씬해 보이시네요..

[@국정-c5c]

저 쌤도 이거에 대해서 얘기한 적 있는데 중점이 외모로 보이는 젊음이 아니에요 기능에 있어서 저속 노화한다는 겁니다

[@accountforyoutube-dn8fz]

전 근데 잡곡밥 먹으면 소화를 못시켜요…. 그대로 다나와요….

[@오수-g7k]

그럼 쌀밥 드세요 그래도 안 좋으시면 죽을 드시고

[@juanlee9067]

잡곡을 못먹는 체질이거나 그동안 안먹어서 적응 못하는것일수 있어요 그래서 천천히 양을 늘리는걸 추천합니다.

[@송은주-c9z]

식후 키위 한알 드셔보세요 소화도 잘되고 당을 천천히 올려 좋아요