MINDFULNESS CON LOS 4 ELEMENTOS Tierra Aire Agua Fuego REDUCE ESTRÉS Y ANSIEDAD | a-Learning México

Este ejercicio de Consciencia Plena o Mindfulness y Respiración Consciente te ayudará a reducir los niveles de estrés y ansiedad al conectar con los Cuatro Elementos: Tierra, Agua, Aire y Fuego.
Con el ritual de los Voladores de Papantla, los totonacas se conectan a los cuatro puntos cardinales y con los cuatro elementos para pedir una buena cosecha.
Con esta visualización, conectarás contigo mismo empezando por los pies al sentir un arraigo con la Tierra y una consciencia plena en el aquí y el ahora. Seguirás profundizando tu relajación con la respiración profunda y consciente: el elemento Aire. Ascenderemos al cuello, la garganta y la boca y producirás saliva, (Agua), lo cual ayudará a tu sistema digestivo. Y concluiremos con el elemento Fuego, que activará tu imaginación y creatividad.
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