Zorlayıcı Duygu ve Durumlarla Devam Etmek - Prof. Dr. Zümra Atalay

[@ogrenmesurecinde4967]

Acıyla dostla ilişki kurmalı ,kendinizi genişletmeli ,cesaret ile acıdan büyük olduğunu bilmeliyiz

[@ogrenmesurecinde4967]

1- bedenle temasa geçmeli( nefes alma vermeli ,bedeni rahatlat) 2- bu zor bi an deyip FARKET 3- bir kaç dakika DUR 4-tek başına değilsin temasa geç 5-eyleme geç yada sakinleş seçim senin (kendine zaman tanı kolay değil) 6-KABUL süreklidir tekrarlanır aktifdir(öfkem var kabul,zorlanmam var kabul diyebilmek) Pasif kabul ;sürekli düşünmek kendini yorgun hissedene kadar

[@zeynepfdn8148]

Endişelenmeye başlarım hiç bitmeyecek gibi gelir üzüntü fiziksel panik atak durumları

[@ogrenmesurecinde4967]

Acının içinde özgür olmak mümkündür.

[@ogrenmesurecinde4967]

Hem ağacı hem ormanı görmektir mindfulness

[@ogrenmesurecinde4967]

O an için evet bu zor bi an deyip tanıyıp bırakmak-Fırtınanın en güvenli yeri merkezidir-

[@semrazeynep4989]

ne tatlısınız, bu şefkatli anlatım ile anlamamak mümkün değil 😊

[@naZENde7]

Herşey için çok teşekkür ediyorum.

[@seheryuzgec4120]

Merhaba kıymetli hocam, son aylarda yaşadığım zorrlanma ve zor durumlarla başa çıkma yolculuğuma ışık tuttunuz. sizi tv den görüp takip etmeye başlamıştım. O gün bizi karşılaştırdığı için Allaha hamd olsun. Sevgiler...

[@mineercan1298]

Teşekkür ederiz. 🙏💚🍀

[@ogrenmesurecinde4967]

Duygu durumumuz düşmeye başladığı zaman ,zorlandığımız zaman sürekli kendine dönmek ,düşünmek,çözüm bulmak daha iyileştirci değildir(.kendi dışında bi dünya olduğunu )temas içinde olmak bizi iyileştirir

[@asumanaksoy9812]

Sizi tanımak için katılmıştım sizi çok beğendim. Tüm bilgiler için çokkk teşekkür ederim. Sevgiyle kalın. 😍❤🙏

[@Elif20238]

Çok istifade ettim.Teşekkür ederim ❤

[@gokhanesen6046]

Öfke yaşarım panik endişe 😊

[@vatan_sever]

Harika..

[@nurhanguney1907]

Yok olduğum dünyada kaybolmusluk hissi.

[@nagihandemirer5624]

İnşallah doğrudur

[@yogilevo]

Acıyı bal eyledik. Hasan Hüseyin Öldürmeyen acı güçlendirir. Nietzsche

[@ogrenmesurecinde4967]

Acıyla hayata devam etmeli

[@nagihandemirer5624]

Sizde hoşça kalin

[@seldadilmac2842]

🙏

[@munevversimsek709]

Öfke oluyor Çünkü sizi zorlayan şeye/kisiye bunun karşılığını veremiyorsun, yanina kalıyor Onun fitrati bu, doğruyu asla duymuyor, sagir , bu nedenle aslında aci bu kisiye, boşver demek gerekiyor, ama bayagi bir süre bahsettiginiz fiziksel /duygusal etkileri yaşıyorum

[@nuranozder5387]

❤

[@aysegulvardar3388]

🌿🌸

[@meliskoc740]

Biz kacırdık mı yani böylesine harıka bi calısmanın indirimini😔

[@emagnoliaemagnolia233]

Annemi kaybettim üzüntü öfkelenme kaygı kalp atışı gerginlik uykum kaçması

[@ogrenmesurecinde4967]

Kontolcülük durumunu bırakabilme hali Kabuldür

[@zeynepbilgin3519]

Benim sorunum asiri farkinda olmak 😔

[@ogrenmesurecinde4967]

Fark et tanımla izin ver dur ve değiş

[@durusena02]

Zümra hocam "İnsan Hali" sizsiz mi olacak artık?

[@ruzgarpervanesi9713]

Onume duvar geliyor hocam o an...konusamiyorsun ofkelenemiyorsun cunku sonu yok ,sonu kriz gibi hissediyorum.