MindShiftᴹᶜ TCC

MindShiftᴹᶜ TCC
Outil gratuit de soulagement mental fondé sur des données probantes
L’anxiété vous empêche-t-elle de vivre pleinement votre vie? MindShiftᴹᶜ TCC fait appel à des stratégies prouvées scientifiquement qui sont fondées sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à apprendre à vous détendre et à pratiquer la pleine conscience, à développer des modes de pensée efficaces et à prendre en main la gestion de votre anxiété de façon active. Une nouvelle fonctionnalité, le Forum communautaire, vous permet désormais de trouver et d’offrir et de recevoir un soutien entre pairs.
Obtenez les outils nécessaires pour affronter :
• Inquiétude
• Panique
• Perfectionnisme
• Anxiété sociale
• Phobies
MindShiftᴹᶜ TCC vous offre ce qui suit:
OUTILS BASÉS SUR LA TCC
Profitez d’outils interactifs basés sur l’approche cognitive qui vous aideront à modifier votre façon de penser et de stratégies comportementales qui vous aideront à agir et à apporter des changements positifs durables.
SOULAGEMENT RAPIDE
Si vous avez immédiatement besoin d’aide avec votre anxiété, ces outils rapides et faciles à utiliser vous aideront à respirer, à vous recentrer, à modifier vos pensées et à adopter des stratégies pour faire face à votre anxiété.
*NOUVEAU* FORUM COMMUNAUTAIRE
Un forum où vous pouvez partager des histoires et apprendre des expériences mutuelles des autres dans un espace sécuritaire et modéré tout en fournissant et en recevant un soutien entre pairs.
JOURNAL DES PENSÉES
Transformez vos inquiétudes en réflexions saines et utiles en repérant les pensées anxiogènes et en les remettant en question.
FICHES D’ADAPTATION THÉRAPEUTIQUES (COPING CARDS)
Calmez l’anxiété que vous ressentez en modifiant vos pensées au moyen de phrases utiles.
EXPÉRIENCES SUR LES CROYANCES
Apprenez à réaliser des expériences pour remettre en question les croyances qui nourrissent votre anxiété.
APPRIVOISEMENT DES PEURS
Surmontez vos peurs en vous y exposant de façon graduelle.
ÉLARGISSEMENT DE VOTRE ZONE DE CONFORT
Gagnez en confiance en relevant continuellement de nouveaux défis.
ZONE DE TRANQUILLITÉ
Écoutez des enregistrements audio de relaxation guidée et de méditation pleine conscience pour vous aider à atteindre un état d’esprit détendu et ancré dans le moment présent, et à maintenir cet état d’esprit.
SUIVI
Effectuez un suivi de votre anxiété et de votre humeur au fil du temps au moyen de graphiques et de la tenue d’un journal.
SAINES HABITUDES DE VIE
Obtenez des conseils pour favoriser la gestion de l’anxiété en prenant mieux soin de vous.
ÉTABLISSEMENT D’OBJECTIFS
Bénéficiez d’outils et de conseils pour vous aider à établir et à atteindre d’importants objectifs de vie et à gérer votre anxiété. Recevez des rappels pour vous aider à rester motivé et à garder le cap.