MINHA FICHA DE TREINO DE PEITORAL - LEO STRONDA

Talvez um comeco de quadro novo aqui no canal!? Se voces gostarem eu lanco mais hein! Só vem frangolinos que o negocio ta brabo!
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#stronda #treino #maromba

[@andrelopicino88]

Leo stronda a maior referencia digital bodybuilder do Brasil!! Go Monstro!!

[@bunnyyxxd]

Digitau i prezenssiau

[@yutah876]

quem discorda é maluco!

[@luizrobertoalvesjuniorbonj6586]

Minha rola é referência 😂😂😂😂😂,pra cima

[@erikyrobertopoerner633]

Justo no dia de peito!o melhor não tem como bixo

[@jonaslourenco1447]

Mano pra mim tb😂

[@thulhosilva5873]

Também kkklk

[@AomineC80]

Pra min tbm kk

[@BBkalvo]

segunda né, dia mundial do peito kkkkkk

[@Immccesar]

Pra mim tbm! Inclusive to indo agora kkk

[@andreluisjantsch4273]

Leo, sou academico de Educação Física. E o que tu trouxe aqui é uma parada que a galera nas academias realmente não sabe. E eu como curioso há anos, não vi ngm ou poucos darem tantas dicas que vão fazer diferença de verdade, assim de graça e resumido sem firula. Parabéns, monstro! Sempre admirei tua pessoa e me inspira muito produzir mais pelo esporte como profissional.

[@leaojuda1064]

Sábias palavras fino senhor

[@jonanthaoliveira4044]

Uma das influências do esporte da geração

[@felipedossantos374]

Bom demais!! Comecei a ter mais consciência corporal em todos os exercícios por causa do Léo. Às vezes esqueço, mas geralmente faço isso, até msm em exercício que nunca vi ngm explicando, mas presto atenção se realmente tá pegando ou não. Porém na maioria os detalhes são os mesmo. Obviamente não vou copiar a mesma série, já tenho a minha ABCDE, mas dá pra trazer a consciência muito conhecimento com essas explicações. Parabéns por estar trazendo esse tipo de vídeo, pois vale uma grana um conhecimento dessa forma e bem explicado. 💪🏼👊🏼

[@douglasnunes5912]

Tenho 28 pinos na coluna e faz um ano quê eu treino, tenho algumas limitações Más consegui progredir de carga em todos os exercícios, no supino reto meu máximo era 5KG e já era pesado, hoje pego 13KG de cada lado detalhe, tenho 28 pinos na coluna inteira e estou cada vez progredindo mais e mais, muito obrigado pelas dicas Léo 💪💪

[@luizrobertoalvesjuniorbonj6586]

Irmão quebrei a coluna no meio esmagamento da L 11 total,hoje tenho um cilindro de Titanium fazendo o papel da vértebra, 8 parafusos e 3 hastes de Titaniun não fiquei paraplégico tetraplégico ou morri por Deus,mas fiz tudo certinho e hoje ainda consigo ir treinar poucas vezes mas...levanto meus pesinhos.

[@luizrobertoalvesjuniorbonj6586]

Isso Aconteceu porque fui um bêbado irresponsável em 2009

[@andrelucas5651]

@@luizrobertoalvesjuniorbonj6586 O que importa agora é q vc está vivo, firme e forte. Deus quis q você continuasse aqui, então agradeça sempre e honre a Ele em cada aspecto de sua vida. Ele tem um plano pra você!

[@vitormauricio9873]

@@luizrobertoalvesjuniorbonj6586 foi acidente man?

[@Cartelbeats1909]

Obrigado irmão!!!! Esse teu comentário hoje serviu de inspiração pra mim, e outra guerreiro! Nunca desista, você já é um vencedor 👊🏻

[@jorgerondao4548]

sucesso demais, irmão! Acompanho você há muito tempo.

[@tideumjeitofacil]

Esse maluco é F@D4! manja demais e não fica com frescuragem, nem metendo a mulher no meio, como alguns outros, verdadeira referência, que não precisa usar suas redes para ficar inflando o ego. Voa cara! foda demais

[@joanbatista4816]

Agora sim 💪💪💪, um vídeo sem história, sem business, um vídeo igual as antigas, ISSO SIM É CONTEUDO CARA, ISSO SIM MERECE NOSSO TEMPO 🔥

[@g3denis]

Caralho homem, te admiro do quão vc é didático pqp!!

[@Gm_Aquino]

Léo é gênio, já postou video de peito na segunda, o dia mundial de treinar peito !

[@gabrielmagalhaes1063]

Acabei de treinar peito, no próximo vou fazer uns exercícios que vc passou e seguir suas dicas monstro.

[@igoroliveira8656]

O cara é muito didático, sem frescura, fod@ demais, acompanho Há 10 anos

[@AdoneyMottafranco]

Mano vc me motiva pra caralho desda época da XXT

[@mathbetin9210]

o melhor vídeo explicativo sobre treino que vi ate hoje, muito bom! parabéns, leo!

[@WesleyTamandaré]

Realmente, Léo é a maior referência do mundo Bodybuilder do Br. Se ele chamar o Leandro Twin junto as vezes, viiiiiixxxxxx

[@adrielschmitz]

Quanto tempo demorou pra tu voltar a fazer o inclinado com barra com segurança Léo? Tamo junto, monstro!

[@_yoshida.l]

Surreal a forma como o Leo explica!! Monstro!!

[@oatmeal7818]

Me surpreendeu esse video. Excelente dicas do Leo e todas muito técnicas!👏👏👏

[@abelardodefreitasbarrosnet9020]

A 10 anos atrás eu já vi os vídeos de treino do Léo, monstro demais 👊

[@Adorador5427]

Motivação demais irmão, q Deus continue te abençoando Léo. 🙏🤜🤛👊

[@rafaelchapine7252]

Cara muito Obrigado pela aula. Se der para fazer mais aulas assim, de outros musculos agradeco muito Deus te abencoe cada vez mais

[@MatheusOliveira-lj1mu]

E ainda tem gente que diz que o Leo nunca fez nada pelo esporte... vc é fera Leo

[@omegatv6003]

Caralho,essa dica do trapézio foi top!!!! Qualidade incrível de vídeo, parabéns Léo

[@pietroandrew2205]

Assito Leo desde que comecei a treinar não conheço muito seu trabalho de cantor mas como influenciador de musculação sempre acompanho

[@matheusstrilicherk7791]

1:19 Peck Deck 4:27 crucifixo inclinado 6:02 supino inclinado 9:50 supino primitivo 10:59 crossover 11:58 prensa miolo

[@hunterzolomom9480]

melhor fazer 8x10 supino barra carga 75% 1Rm tensional 120s de descanso entre as series com 48h de descanso como treino A, depois como treino B de peito bi set 6x10 halter supino reto reto com crucifixo ...ai finaliza semana com treino C de peito com piramide de 20% de redução 8x por 8x8x8 supino na maquina ou halter ou barra.... impressionante como esses maromba nao tem conhecimento aprofundado....tudo é seguir outro maromba e,etc detalhe q miolo é fake news, treino q pega parte supra infra de peito é fake news tbm.

[@HigorNakamura]

o crossover e o prensa miolo são 10 a 15rep, mas quantas série? apenas uma?

[@hunterzolomom9480]

@@HigorNakamura prensa miolo é noia , nao serve pra nada amigo , foca no supino reto e supino inclinado , apenas.... se for fazer cross faça pra variar , é mais uma exercicio de peito , nao tem necessidade de todo treino ter cross , se vc ja faz os 2 supino.

[@HigorNakamura]

@@hunterzolomom9480 pra substituir o prensa miolo eu poderia usar o que ?

[@hunterzolomom9480]

@@HigorNakamura faz isometrico com felxão de braço ai vc para no meio , pode ser feito no cross ,segura no ponto final do movimento concêntrico (quando faz a força pra fechar as mãos)

[@flaviopaulinobrilhante9382]

@leo muito bom esse video parabens que 2023 o shepe seja o mais incrivel que vc vai colocar

[@suportesupply2suporte54]

press plate, dica banco inclinado. prensando duas anilhas. ou usando halteres + prefiro usar somente 1.

[@AlexandreNaÁrea]

Caraca, que treino monstro mano. Vou usar essa estratégia.

[@luisguilhermesoares3686]

Leo você é muito foda , parabéns pelo conteúdo, muito daora , você é uma referência hoje sou formado na área e você teve influência nisso . Uma dica para deixar seus vídeos com mais autoridade é trocar a palavra Fisiologia por Biomecânica. Fisiologia é tudo que envolve funcionamento do organismo biomecânica e tudo que envolve movimento

[@felipesaints_]

Bem parecido com o que faço atualmente, só não sinto muita segurança de fazer supino inclinado com a barra com cargas mais altas, meu ombro desloca com facilidade, então faço com os halteres, o ruim é que na minha academia os mais pesados são de 30kg, então faço mais concentrado.

[@tHiii.TigerS]

Video top demais Leo... amanha treino de peito ja vai ter uma pegada diferente, vlw manooo

[@johnatasgoncalves2137]

Dica boa demais mano! Pra quem treina em academia mais simples e a aparelhagem é mais antiga, essa dica salva Top irmão!

[@willcruzman]

Boa Leo, conteúdo de treino, informação é sempre muito bom.

[@marciogleidsonrodriguesdesousa]

Da hora Léo! Parabéns! Por isso vc é diferenciado. 💪

[@AlexCamargo10]

Só dica monstra! Fala pra gente quais são os grupamentos desse treino ABCDEF, por favor. Estou sempre torcendo pelo seu sucesso, monstro dos monstros!

[@LucasAlves-wk7tl]

Foda demais manda mais vídeos assim irmão. Playlist de treinos monstro #vemmonstro

[@Skiminosflaw]

caralho eu vivi pra ver o leo gravando video treinando de novo

[@Cyberpunk2069]

mesmo não tendo competindo, o Léo é o maior dos maiores.... o monstro é Monstro!

[@leolackmann]

Já por em prática por alguns meses a partir de hoje, Obrigado, apenas agradecer as informações!

[@NetoOJhon]

Agora você vai postar todos os membros, o Monstro! A primeira referência a gente nunca esquece.

[@glxckzinntj1827]

Mostro gostei bastante do vídeo e das dicas!! Quero parte 2

[@douglaslacerda9552]

Se tem alguém que colocou o bodybuillding no mapa,foi esse cara,parabéns irmão 👍🏽

[@migueldomeniconi]

Dicas muito valiosas de fato, muito bom conteudo leo! 👍

[@AndreCeresettiMartineli]

Bora Léo, vc é monstro!

[@milanelloo_8262]

dicas muito brabas monstro, vai trazendo sua ficha de treino completa, ctz que vai ajudar muita gente 💪

[@roobert_lopes2]

Explicação muito boa de cada treino.

[@marcosvitorcerqueirasilvav609]

Peck Deck (Aquecimento): 10x - 15x (curtinho) > 10x - 15x (amplitude total) (5 - 6 Séries). Crucifixo Inclinado + Supino Inclinado: fadiga rotação para supino (5 Séries). Supino Inclinado na Barra: 8x- 12x (4 - 5 Séries). Supino com Halteres: fadiga (4 Séries). Crossover + Prensa Miolo: 10x - 15x (4 Séries).

[@jordanfernandes8406]

Léo você é foda, te admiro demais ! Continue com essa energia positiva, sempre ! ♥️♥️♥️

[@PedroLucas-fp6wt]

Ótimo vídeo e com muita qualidade, por mais vídeos informativos neste formato.

[@ketsmonbrito6462]

Grandes dicas Leo, você é o melhor desse meio.

[@rubimazevedo3781]

Esse cara é diferenciado, vejo esse cara como referencia de estilo de vida !!

[@ademirteco1670]

Muito bom, vou levar essas dicas para o meu treino com certeza, obrigado Léo!!

[@rodrigoribeiro7617]

Só dicas tops, vc é brabo Léo 🔥👏🏼

[@humbertobrandao9880]

Essas dicas do voador foram top demais Léo! valeu monstro!!!

[@canalpre-firebr617]

Muito bom esse conteúdo, estava com saudade de tipo de vídeo informativo n só brincadeira. Valeu Leo vc é pika moleque tmj

[@hawlleylima589]

O MITO do bodybuilder brasileiro o monstro é phoda #STRONDAÉPHODA

[@samuelaugusto1535]

Bom dms mano que vídeo foda, fala um pouco sobre a respiração na hora mais difícil do movimento. Tmj monstro dos monstros

[@baraideasa5694]

crucifixo é minha paixão, gosto demais desse exercício quando não tenho possibilidade de crossover.

[@filipeferreira9538]

Ai sim Leo!!! Excelente conteúdo

[@Hienahg05]

obrigado pelo video Leo, são essas atitudes que mostram quem é realmente pelo esporte.

[@medicinaeminhavida]

Que video leo! faz de todos grupos a,b,c,d,e(a,b,c) vai ajudar muito.

[@mariangelalima9146]

Ótimo Léo, como sempre seu carisma até pra passar o treinamento é diferenciado!❤

[@MrCharlestiago]

único canal de musculação que consigo assistir o video inteiro kkk leo é foda

[@takashilori8716]

Só consigo ver o dele e do lá lá (laercio)

[@MarceloSilva-ui5mi]

Excelente sequência de treino 💪 Já esperando o próximo 😎

[@caiocarvalho2919]

Vai pra Cima Leo 👊👊👊👊👊👊👊👊👊👊 vc é monstro

[@srmoscoso8592]

Léo sempre mandando aquele conteúdo de qualidade! Vou utilizar no próximo treino as dicas !

[@clebercavalheirodaluz7148]

Que massa Leo , faz de todos os seus treinos, seria muito bom pra mim n ficar perdido

[@derickegato5861]

Te amamos Léo e se você tá de um lado 80% do Brasil tá com você. ❤

[@DeuRuimTotal]

Muito bom léo, hoje não se tem muito conteúdo 100% focado em treino no youtube. Compartilhar seu treino A B C D E a cada 3 meses seria uma excelente oportunidade para nós aprendermos e melhorarmos

[@juniorrojasjunior49]

O Homem é Brabo...show o conteúdo

[@josewellington9025]

Fala monstro, já vir atletas do mundo bodybuilder, e tbm personal trainer, fala que esse exercício com anilha não serve pro miolo do peito

[@anicetojunior1293]

Valeu pelas dicas, algumas usarei com certeza 🤝🤝🤝

[@jesusestrada3431]

Por favor continua subindo vídeos assim

[@ricardolimasena2241]

E pra você, franguinho, menino juvenil que vai seguir as dicas do Léo, a posição do polegar na hora do supino é aquela mesma, pegada suicida, sem envolver ele na barra, podem confiar que dá bom.

[@josemario9098]

Rei dos reis monstrooooooo

[@yan.messias]

Boa Léo, tava falando esse conteúdo com mais dicas de “fisiologia”

[@tonyphysique2734]

Muito f.... 💪🏻💪🏻 Vai monstro!!

[@isacoliveira9643]

100 kg no supino inclinado é peso pra caralho. Parabéns, Léo! Excelente vídeo!

[@ThiagoSantos-hi8rd]

Dicas excelentes, eu só n curto fazer esse último exercício com a anilha pq com um peso relativamente baixo devido a pegada, vejo muito mais ativação no triceps do que no peitoral, mas treinão top

[@marloncruz9768]

Vc e fera mano admiro seu trabalho Tmj.

[@alexandrepessoa8675]

Ai sim top !! Sem firulas e bem didático

[@oscardossantos4794]

Da hora Léo, treino top, mas eu queria mesmo é uma nova temporada de cozinha do monstro

[@jeremiastorres8306]

faz mais vídeos assim, monstro !

[@janetemariasantos2171]

Você é o cara Léo. Não se deixe abater jamais 💪🤜🤛😘

[@arturschley792]

Salvee Leo, tudo certo? Uma pergunta aqui sobre o treino. No crucifixo com alteres, qual a diferença entre realizar o movimento flexionando e sem flexionar os braços? Tmj, tu é foda!

[@ChicoMarombeiro]

Quanto menos flexionado seu braço estiver, maior será ação da carga.

[@SHIRAGAMY]

Muito bom leo práticamente mesmo exercícios que comecei a fazer tirando supino reto e com anilha sao treino que estou fazendo

[@elijunior6017]

Acho que mês que vem já vou introduzir esse treino para peito. Monstro demais.

[@yuri_cobaia]

Bom, por conta da academia e horário em que eu treino, alguns destes exercicios são impossíveis de eu estar aplicando, porém o lance de fazer o voador 15x curtinho, foi algo que valeu o vídeo pra mim, realmente uma sacada mt genial

[@adriano-46]

Salve boa, então vc deveria fazer mais, vídeo assim, dos seus treino do que vc acha melhor para treinar, fazer uma playlist só de treino do monstros 🤙👏forte abraço.

[@eltigre3378]

O que me mostrou esse mundo da musculação 👏🏻👏🏻

[@polettieze]

Ótimo vídeo Leo , que Deus abençoe sempre você

[@matheus8397]

Leo marketeiro postando segunda pq já sabe que é o dia internacional do treino de peito

[@qvs171]

Bom demais esse tipo d vídeo monstro,logo no dia de peito ainda 🙌

[@etebilu7687]

Essas dicas são boas,vou aderir nós treinos

[@Eualexrp]

Sou deficiente visual e Também treino, ótimo vídeo quero ver o de costas

[@maikaguiar4506]

Já vou colocar em prática hoje , valeu Léo! 💪

[@anonymous_drums]

CONTEÚDO SHOW LEO! SOU TEU FAN MONSTRO!

[@jonesrocha5915]

Você é monstro Léo! Valeu

[@bernardoribeiro1615]

braboooo, quero ver os proximos

[@maurolivio2989]

Leo, porque não trocar o supino primitivo pelo supino com halter no banco com contração ou ate uma isometria? Faria alguma diferença?