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[@jeffreynr2416]

Pacho, uma sugestão: faz uma série de videos com a tier list dos exercicios, ranqueando todos do melhor ao pior, para determinado grupo muscular. Acho que seria legal.

[@FabricioPacholok]

É uma boa ideia irmao, ja esta nos planos de conteudo

[@rauanalves2059]

Ideia muito muito boa

[@tonnyfarias7415]

Boa 👏🏻

[@sr.duarte9438]

Gostei!!!

[@paulovictor3995]

Isso realmente ficaria um vídeo único, boa mestrão ​@@FabricioPacholok

[@ivanmansour3952]

Pacho e o Laércio Refundini são os melhores canais para aprendizado e execução correta. Conhecimento, didática, qualquer iniciante pode aprender e se livrar dos instrutores de academia relapsos que pouco dão atenção a "determinados alunos".

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pelas palavras irmão, e obrigado pela confiança no meu trabalho 💪💥

[@ivanmansour3952]

@@FabricioPacholok obrigado você por transmitir todo o seu conhecimento. TMJ

[@thiagocastrorm]

Remada Lala é minha rolx

[@kradiska]

@@thiagocastrormtem umas paradas nada a ver, mas em geral o canal dele agrega bastante

[@ernesto5690]

Os instrutores de academias que estão lá para da uma instrução para o iniciante, e quando aborda esse “tipinho de gente” como você aí querem debater com o cara prq “aprenderam” apenas ouviu vídeos no KZbin, quer um personal particular então contrate um.

[@sk8silas100]

Rapaz, credibilidade é uma coisa para doida. Eu abro o vídeo e já dou like.

[@alexjuniodesousa6804]

Fala pacho!?? Meu mn, vc ja fez um vídeo ai de ficha de treino por padrão de movimento? Pra natural!??

[@FabricioPacholok]

De ficha de treino em si não irmão, no curso “além da genética” tem diversas fichas inclusive pra naturais Mas quanto a divisão de treino para naturais já tem aqui no canal 💪💥

[@kradiska]

Esse crucifixo inclinado é sacanagem de bom

[@kaiqueluis31]

Posso fazer esse exercício no cross que é mais estreito?

[@bradokbr4312]

Pacho tem uma assimetria braba no peito. O peito esquerdo é bem mais volumoso.

[@fpsxxgamesx]

Tu sabe de nada mamão

[@shortsdomaxoficial]

Peito do pacho estranho,parece silicone 😂

[@viniciusnogueira5165]

Pacho passando pra deixar o like e sugerir uma serie de vídeos pra melhorar músculos estabilizador em exercícios de base agacho, supino e terra pra melhorar exemplo subida do meio pra cima no supino, terra final do movimento pra não desestabilizar ombros e lombar 💪💥

[@FabricioPacholok]

Boa irmão, vou pensar sobre essas ideias que deu. Obrigado por acompanhar💪💥

[@viniciusnogueira5165]

Sempre acompanhando seus vídeos obrigado por considerar minha sugestão pra uma dificuldade minha mais de várias pessoas também já faço alguns exercícios auxiliar mais séria top ter uma série de vídeos com o conhecimento @FabricioPacholok

[@AndersonSilva-lo6wt]

Pacho eh a representação da humanidade, isso eh do que precisamos nos dias de hj, não eh só saber treinar e nem ser estudado, mais ser humano e compreender e estar a frente de diversos assuntos

[@FabricioPacholok]

Obrigado pelas palavras irmão, fico honrado com reconhecimento de vocês 💪🙏🏻💥

[@daviaugusto5057]

Verdade mano 🙏🏻🙌🏻 Deus continua nos iluminando!🙏🏻🙌🏻

[@djricardopinheiro]

Obrigado pelo conteúdo, Pacho!! Uma sugestão, use o microfone de lapela p melhorar a qualidade do áudio. Vai elevar mais ainda a qualidade dos vídeos.

[@claudineysouza9521]

Tanto conhecido e compartilhado sem custo algum. Por isso que tu é mostro, mestre! Pura humildade, que cresça cada vez mais 👏👏👏

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado meu irmão, o reconhecimento de vocês não tem preço. Se puder compartilha o vídeo com mais pessoas pra aumentarmos a relevância do nosso canal e continuar trazendo mais conteúdo de qualidade pra vocês 💪💥

[@claudineysouza9521]

@@FabricioPacholok Sem dúvidas, conteúdo de excelência tem que chegar a mais pessoas. Deixa comigo 💪💪

[@brolyestronda8709]

Pacho, eu sempre falho na 6 série, na minha última carga, no supino cim halteres. Vc acha que falhar na 6 repetição é pouco ou eu tenho que diminuir a carga, para falhar em 8 a 12 repetições ?

[@ivansilva9108]

Admiro de mais esse grande atleta 👏👏👏🏆🥇🫡 Pacholok, vc na minha opinião é o melhor técnico que qualquer atleta gostaria de ter de seu lado 🔥❤️‍🔥🏋🏻‍♂️ Vc é top das galáxias! Um forte abraço a aqui da Espanha 🇪🇦

[@daviaugusto5057]

Pacho você é benção irmão que Deus o abençoe o ilumine e o guarde imensamente!🙏🏻🙌🏻💪🏻

[@kilamkilper6253]

Agora sem usar o smith e o banco com crucifixo, se eu fizer isso n minha acad vão reclamar 😅😅😅

[@CesarBreves]

Pacho tá com silicone..😂

[@SPeeD2012100]

Porque vocês bodybiulders que são grandes vocês usam camisetas bastantes largas e escondem o shape? isso tem alguma estratégia tipo evitar se ver no espelho para perceber mudanças ao longo do tempo, ou é apenas um estilo? Porque antigamente na decada de 90, 2000 os cara que tinham um shape igual ao seu só usava regatas para mostrar mesmo o shape, hoje em dia os cara gigantes usam só camisetas largas tapando tudo.

[@RafaelGomes-om4yo]

Muito bom, mas esse último é impossível fazer na academia que frequento

[@Caio-qz7zt]

Na sua e em quase todas 😂😂😂... Mas é muito bom

[@user-ff5mw4ny1r]

Cross over com a polia baixa também é válido?

[@FabricioPacholok]

Prefiro no banco inclinado c o cabo

[@mauricioenergia]

Pacho muito bom!! E o treino do além da genética na plataforma dele é top!

[@MarceloFerreira-nv3cw]

Pacho faz um treino focando na forca de lombar

[@marcusviniciusdantasdonasc1712]

Mestre na minha academia só tem halteres de no máximo 30 kg , eu posso substituir o supino inclinado com halteres por supino inclinado articulado ?

[@spynelly777]

Chega a ser quaser impossível o último exercício em muitas academias

[@carlosramosphysique]

Pacho eu estou fazendo o seu treino além da genética, e tem esses 3 exercícios para peitoral superior. E estou vendo diferença no que preciso. Então esta dica é muito top. E principalmente o seu treino completo Além Da Genética 💪💪💪💪💪💯💯💯😃😃😃😃😃😃😃

[@sr.duarte9438]

5:00 quem dera eu conhecesse o Pacho antes pra aprender essa rodadinha. Hoje o conforto pro meu aupino está outro nível. Um detalhe q parece besta, mas não é.

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão, tento sempre trazer o melhor pra vocês 💪💥

[@sr.duarte9438]

@@FabricioPacholok as pessoas têm que ter a humildade de escutar um mestre. Lesão é coisa MUITO séria! Os malucos vão na doida e, além de se impossibilitarem de treinar, nunca vão poder ter o shape e a saúde que querem por burrice!

[@FabricioPacholok]

@@sr.duarte9438exatamente irmão

[@lucianoeugenio7418]

Pacho estou priorizando a parte superior de peito é errado eu fazer uma série de supino inchado 30 ' com halteres depois crucifixo inclinado 45' e depois supino 45' máquina depois finalizo com Cross polia alta com enfaze na parte inferior do peito.

[@FabricioPacholok]

Seu treino é só de exercícios para superior ou depois disso vc ainda faz medial e inferior

[@lucianoeugenio7418]

@@FabricioPacholok no momento estou fazendo treino ABC um dia faço esse treino outro troco crucifixo pelo pecdeck e acrescento um supino reto com halteres

[@leandroaugusto2461]

Laércio, Pacho e Leandro Twin são os melhores em termos de didática

[@lancerunder]

Cheguei aqui por indicação do Lala

[@alessandrovalle2438]

Seguindo suas dicas pra peitoral e uso de halteres, consegui meu objetivo de fazer dança do peitoral, fora que parei de sentir desconforto, obrigado Pacho

[@Fernando2012207]

Essa estratégia do dead stop, posso fazer com o banco reto?

[@SouvenirSugar]

Alguem sabe pq o Pacho fica bastante ofegante nos videos????

[@resurf1234]

Ele corre 12 km antes de gravar

[@SouvenirSugar]

@@resurf1234 hauahauahaua parece!

[@rudinhomafioletti406]

Tamanho dele, muito músculo

[@felipelima94lfkl]

Vc imagine uma Ferrari com motor de Fusca.... Pouco cardiovascular pra muita massa.

[@allasonjose8411]

Muita aplicação local no peitoral deixa um pouco sem ar

[@wagneroliveira2160]

Nossa, que genial... será que ele vai fazer esses vídeos para todos os musculos? to amando mano

[@FabricioPacholok]

Fico feliz que estão curtindo irmão, estou com muitas ideias pra somar com vocês, porém conto com apoio de cada um pra compartilhar o vídeo com mais pessoas pra crescermos mais ainda nosso canal e continuar trazendo mais conteúdo de qualidade e valor 💪💥 Quem puder compartilha galera 💪💥

[@danielhsurf]

Obrigado, Pacho! Estava precisando de alguns exercícios nessa região do peitoral.

[@FabricioPacholok]

Tmj irmão, conto com ajuda de voces pra compartilhar o video com mais pessoas

[@ezequielsanttos1391]

Pacho teu peito tá estranho 😮

[@wellingtonsales4108]

Demora muito pra sair essa porção ai nam

[@sem_ficha_pra_jogar]

Obrigado fa.....

[@raphaelrio9213]

Fouda que tenho articulação extremamente flexíveis, eu sinto um conforto enorme fazendo os exercícios na amplitude máxima. Agora fiquei até na dúvida do que pode ser prejuízo a longo prazo.

[@diegogomes5820]

Com certeza vai ter, pode ter certeza! Tenho 35 anos até os 25 treinava com amplitude máxima, hoje sinto as lesões de que poderiam ter sido evitadas, se naquele tempo tivesse a porção de informações que temos hoje, e de graça na internet

[@wagneroliveira2160]

Ficou muito bom este vídeo porque você citou os 3 melhores e depois citou mais... caraca Pacho, continuaaaaa

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão 💪💥

[@alexandresilveira4763]

Uma dúvida sobre o Smith com trava, fazendo assim não perdemos o tempo sob tensão, assim DIMINUINDO a hipertrofia?

[@banana3D223]

Pacho Supino reto e declinado que você indicou pra incluir nesse treino faço 3 séries válidas tbm ?

[@Tech_tudo]

São raros os profissionais de educação física que falam da importância da retração de escapulas e enfatizar técnica para atingir a musculatura alvo, eu melhorei muito meu físico depois que retornei a uma academia “normal”, digo isso pois era amador de powerlifting, treinava num CT e usava muita técnica para levantar peso de maneira correta, e treinos chamados de “complementares/auxiliares para hipertrofia, que também eram com técnicas. Bem…entender a biotipo do nosso próprio corpo é o princípio de tudo, logo, os treinos passam a ser mais eficientes e menos lesivos, até mesmo usando cargas mais altas, geralmente eu uso cargas mais altas em exercícios livres como: supino reto com barra olímpica, remadas com barra e halteres, e agachamento livre, treino 4x na semana, 4 a 5 exercícios para cada músculo, não mais que isso. Valeu pelo vídeo. Ps: para quem interessar, eu trato de lesões nos joelhos e coluna lombar treinando os 3 “lifts” do powerlifting, devido a consciência corporal e técnicas básicas de postura, consigo fortalecer ligamentos, tendões e músculos, ou seja, todo meu sistema muscular e esquelético fica fortalecido e melhora significativamente meu quadro crônico de artrose e artrite, sem uso de fármacos(até o momento).

[@uiltonborracharia8992]

👏👏👏👍💪

[@viniciuswallys2699]

obrigado

[@hulkfuleirohulkfuleiro8551]

Feraaaaa demaisss ❤ The Best coach do Brasil

[@LuizHenrique-qy4ng]

Monstro!

[@thauanvinicius3458]

🎉🎉

[@Iwannabethere]

1:60

[@jose6553]

👏🤜💪

[@renansagrado9749]

Pacho não consigo progredir carga quando se trata de supino declinado 20 de cada lado máximo. Halter declinado nessa técnica que vc passou que já tinha visto o cbun fazendo máximo de 25 no halter resolvo começar na máquina aquela que vc já passou no vídeo com um pico de contração e sinto muito diferença já que não consigo ter progrecao de carga mas eu mando dois de declinado no treino de peito pra tentar aumentar o superior meu peito só falta isso😢

[@Gamegaminggamer-vx9fw]

Pq essa glr que bebe suco ta sempre ofegante? A pessoal fez literalmente nada e ta ofegante... Parece meus amigos obesos...

[@julionpa]

muito peso, pesam mais de 100kg, nao é por causa do suco

[@alexjuniodesousa6804]

Se num fez, faz aí meu mn!

[@canaldanilolima]

Tenho percebido que sempre vai até 3 seres, essa é a melhor quantidade, pq eu faço 4 seres cada exercício, sendo que faço 8 tipos de exercícios para peito. Tudo voltado para o superior

[@leandrosilvadecarvalho2329]

Excelente conteúdo 👏🏻💪🏻

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado irmão. Você já fazia algum desses exercícios no seu treino de peitoral?

[@leandrosilvadecarvalho2329]

@@FabricioPacholok Faço o supino com halteres e o crucifixo inclinado. Só não sabia desses detalhes que você passou.

[@nazariomarques1296]

Eu preciso vídeo de treino que tem contração melhor no ombro posterior! Eu tenho muito dificuldade para desenvolver essa região! Sempre acompanho os vídeos aqui, sempre falei para meus amigos na academia que o melhor treinador que passa melhores tecnicas de treino no Brasil é o Pacholok ! Eu até compartilhei e indiquei vários vídeos de treino aqui no canal para meus amigos 😅 porque todas as técnicas que eu aprendi aqui no canal e pratiquei eu senti funciona perfeitamente no meu treino! 😅

[@falercia]

Topppp!! Pacho é meu treinador e nem sabe haha!! Vlwwww

[@FabricioPacholok]

😅 fico honrado com reconhecimento de vocês irmão, se puder compartilha o vídeos com tua galera pra trazer mais alcance pro nosso canal 💪💥

[@falercia]

@@FabricioPacholok com crtzzzzzzz

[@BrunoGomes-qx4nm]

Pacho no segundo exercicio, posso deixar a barra morrer no peito? porque na minha academia nao tem esse limitador no smith?

[@alexandresilveira4763]

Nosso querido Pacho está no nível de Belmiro Salles, Jonato Prestes, Waldemar Guimarães, Walter Krause, Fernando sardinha, Cariani e etc. Muito obrigado pelas aulas e tanto amor que tu tem pelo esporte 🙏❤️

[@adrianocarneiro5048]

Muito obrigado Mestre 🏆 🙌🏼 🇧🇷

[@FabricioPacholok]

Grande Adriano tmj irmão, se puder compartilha o video com a galera

[@adrianocarneiro5048]

@@FabricioPacholok sempre! Compartilho com o grupo de deita e treino

[@FabricioPacholok]

@@adrianocarneiro5048muito obrigado meu irmão 💪💥

[@ocharlespereira]

Ja cheguei soltando o like ❤

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, sempre fortalecendo, bora compartilhar pra trazer mais pessoas pra conhecer nosso canal 💪💥

[@atletaguto2609]

Grande mestre 🙏🏿🙌🏿🕹🚀

[@nazariomarques1296]

Supino inclinado no Smith, eu sinto a contração tanto quanto com alteres! Eu senti contração absurda no peito superior!

[@danilooliveira2688]

Bom dia Pacho o Pacho porque vc nunca coloca regata . Parabéns pelo trabalho tamo junto

[@Odentedecoelho777]

12:55 é necessário colocar muito peso pra fazer este exercício?

[@eduardocsqueiroz]

Explicações super produtivas pra galera evoluir. Obrigado

[@wandersongomesdasilva4672]

Conteúdo essencial para quem quer melhorar o treino, não só esse vídeo, mas todos de ênfase em porções específicas

[@guilhermeoliveira300]

Áudio ta muito baixo nesses vídeos, a capela não está captando bem.

[@FabricioPacholok]

Obrigado pelo feedback irmao

[@wagneroliveira2160]

Fone de ouvido irmão, reclama menos e assiste mais

[@sherlockholmes5070]

Nem todo mundo tem irmão, o cara só tava ajudando o Pacho​@@wagneroliveira2160

[@barbosa1543]

Booa, vou aplicar as dicas se tiver bons resultados eu compartilho, show demais Pacho 👏

[@smm38038]

As camisetas da Beast são incríveis ❤ vlw, mestre!

[@marioavena3926]

Cara só vídeo top saindo, mestre só deixo uma pergunta: vai sair nessa mesma série exercícios pra meio do peito, interno das coxas e posteriores?

[@marcelocaetano9671]

Mestre fala e faz ao vivo,gosto dos seus vídeos,bom conteúdo e fácil entendimento.💪🤝

[@marcelovitor8110]

Vc é o cara 👊🏾🦍

[@FabricioPacholok]

obrigado irmao. voce ja fazia esses exercicios no seu treino de peitoral?

[@Saul_Oliveira]

Como saber o ângulo correto do banco em 30⁰?

[@pocidoniojunior8053]

Baixa um app chamado Protractor, ele mede angulações

[@pbuckmuller]

você é o cara

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, se puder compartilha o vídeo com mais pessoas 💪💥

[@GBL9]

No smith não ta descansando qnd pausa na descida?

[@boxenaveia7809]

Eu melhorei muito com suas dicas 😅

[@alexramalhomian3060]

Excelente Seleção pra essa porção.

[@hoffss]

Pacho faz sobre treinos pra braço.

[@glicerioguimaraes8359]

Excelentes dicas

[@alexandresilveira4763]

Como estou com o tempo mais curto, estou fazendo treinos fracionados. Um dia faço somente medial, aí no outro dia faço inclinado. O mesmo serve para as costas, um dia a parte superior, outro dia a inferior. É uma boa divisão também, dá para brincar com a divisão de treino, fica show,.fora que são estímulos novos.

[@Evandro_Haddad]

Se tu treina pesado e com um bom volume e faz peito de novo no dia seguinte ,tá errado esse teu treino aí amigão,pq mesmo tu dando mais ênfase na "porção" superior , as outras partes estão sendo trabalhadas ,não tem como isolar 🫡

[@alexandresilveira4763]

Ainda não investiram em um microfone melhor? 🙈🙉🙊

[@patrickeguimar6024]

Esta surdo ? Só pode

[@MarceloFerreira-nv3cw]

Estou ouvindo perfeitamente

[@marcelovitor8110]

Muito obrigado pacho pelas dicas Espero muito que vc seja meu coach algum dia Pretendo ser atleta Tenho 18 anos tmj 👊🏾🦍

[@FabricioPacholok]

OBRIGADO irmão, e sim com certeza se continuar em dia podemos trabalhar juntos. Voce treina a quanto tempo?

[@WagnerGouveia]

Pacho, quem tem epicondilites e dor no braquioradial, usar munhequeiras e cotoveleiras ajudaria pra esse e outros exercícios?

[@FabricioPacholok]

Então irmão, o ideal pra isso é variar os ângulos dos exercícios e aquecer bem antes de ir pros mais básicos. Mas vou trazer um vídeo sobre isso deixa comigo 💪💥

[@deniporf]

minha academia não tem halters maiores que 30kg, seria interessante fazer o inclinado no smith antes para trabalhar com mais carga?

[@FabricioPacholok]

Pode fazer sim irmão, porém toma cuidado, pois o risco de lesão é um pouco maio quando usamos a barra com muita carga, eu sei que na maioria dos casos esse tipo de lesão acontece no supino reto, porém não custa nada ter cuidado. Você treina a quanto tempo?

[@Pedrovaaz]

Excelente. 👏🔥🚀💪🙌

[@MarceloFerreira-nv3cw]

Pacho vc é midia!!!

[@samuelseber4641]

Parceiro Pacho!

[@gustav43.1]

Otimo video! Tenta botar uma musica na edição pra trazer uma vibe maneira

[@FabricioPacholok]

Obrigado pelo feedback irmão, se puder compartilha o vídeo com mais pessoas 💪💥

[@flavaum]

Pacho com relação a inclinação do banco, qual melhor usar?

[@regisfreitas5690]

30 graus

[@tiagoflorenco4229]

Pacho vc pensa em fazer vídeos sobre Periodização???? Como montar ???

[@FabricioPacholok]

Sim irmão, penso em trazer conteúdo do tipo, o que preciso de vocês é que compartilhem os vídeos com o máximo de pessoas e amigos pra trazermos mais relevância pro nosso canal 💪💥

[@tiagoflorenco4229]

Pode deixar, depender de mim vc terá muita projeção no KZbin. Vc merece demais Pacho.....

[@saulohs1]

Toppp

[@GuilhermeMartins-l4c]

Fala Pacho,curto mt seus vídeos,poderia fazer um vídeo explicando a melhor divisão de treinos pra um natural q treina 4 vzs na semana?

[@GabMartins]

Amigo, procure nos videos antigos aquí no canal. Tem varios videos sobre divisao com muitas variaveis: A B C, ABCD etc

[@GuilhermeMartins-l4c]

@@GabMartins vou procurar

[@alaska7038]

irmão, o peito do cara é do tamanho dos meus quadriceps

[@FabricioPacholok]

😅😅

[@RodNight64]

Pacho, minha dificuldade é com o inferior de peitoral, na pose duplo bíceps de frente o peitoral inferior some, além disso tenho uma cavidade no meio dele na parte baixa e por isso se torna ainda mais necessário o preenchimento do peitoral inferior e miolo inferior externo costal. Dá uma atenção a nós aqui coitados com esse problema kkkkk

[@FabricioPacholok]

Irmão da uma olhada nesses 2️⃣ vídeos 👇 👉OS 3 UNICOS EXERCÍCIOS PARA PEITORAL INFERIOR QUE VOCÊ PRECISA! kzbin.info/www/bejne/jZ3TiZqFa9V3q8k 👉EXERCICIO INUTIL PARA O PEITORAL kzbin.info/www/bejne/fautZYV4f8yjhLM

[@RodNight64]

@@FabricioPacholok já vi, mas a gente quer sempre mais kkkkkk

[@josceliovieira5931]

pacho só eu joscelio trenó top 💪💪💪👍🙏🙏

[@FabricioPacholok]

Obrigado meu irmão, tmj 💪😁💥

[@juniorballa6828]

Quando teremos uma nova estratégia para panturrilha pra ectomorfo supremo? 😂

[@FabricioPacholok]

😅😅 vai vir esse conteúdo 💪💥

[@juniorballa6828]

@@FabricioPacholok eu tô parecendo um sorvete mestre. Grande em cima e fino na parte de baixo! Eu Já fiz de tudo pra crescer essas panturrilha e nada!😂 Na espera!👍

[@tiagoalbuquerque3116]

Não tem como alguém ser hater deste cara!

[@FabricioPacholok]

Obrigado meu irmão, tmj 💪💥

[@MucivaldeJesusMucivalJes-ei9fj]

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@FabricioPacholok]

💪😁💥

[@dustetic]

Da pro pacho revezar sutiã com a mulher dele

[@Md1-j]

Eu acho sinistro esse peitoral dele kkkkkkkkkkk

[@FabricioPacholok]

😅😅😅 vcs não perdoam nada 😅

[@GabrielHermano-k2x]

Sou fã do Pacho!

[@FabricioPacholok]

Fico feliz com o apoio irmão, muito obrigado 💪💥