MINHA FICHA DE TREINO DE BÍCEPS E TRÍCEPS! - LEO STRONDA

Hoje é dia de treino de braco! Isso mesmo meus frangolinos, biceps e triceps juntos pro braço vira um tronco de arvore! So vem que eu vou mostrar todo o meu treino de 2023! So vem!
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#strondaa #triceps #biceps

[@deadkillerfps3764]

2:00 rosca scott + tríceps corda 6:40 tríceps francês + rosca martelo 9:50 tríceps press + rosca 45° 16:50 rosca concentrada + tríceps cruzado

[@rochabarrosrodrigo4046]

Vlw irmão

[@ailtonaraujo5212]

Fiz esse treino ,mano meu braço deu um pamp da hora , massa de mais 👏

[@canalpre-firebr617]

valeu manoo

[@musickylin]

Massa demais Leo, já adaptei meus treinos maneiro aqui com esses vídeos! Melhorou demais!!!!

[@gabrielleva1512]

estava só esperando esse video pra fechar a semana, ta me ajudando muito leo, que conteudo foda

[@mauriciorodrigues429]

Show de bola essas dicas. Tenho 36 anos e estou na academia a cinco meses e já perdi 12 kgs! Toda dica e orientação é muito importante pra mim. Valeu

[@carloseduardoroquealbuquer3315]

mano, que satisfatório ver o monstro mais monstro doque nunca, mesmo em off com uma qualidade excelente, realmente daqui algum tempo quando ele estiver secando, veremos um shape mais foda doque em blindão

[@tsuiwasaki5864]

Ele é harmonizado e se recupera mais rápido ent obviamente n vou copiar as cargas mas adaptar o treino. Vlw Léo tu é foda💪

[@_matheusrjg]

Leo tenho 13 anos e você tá foi a inspiração pra mim Começar a treinar

[@juniorcidrao4742]

Show Léo!! Agora sim,um contudo voltado a dicas de treino👏🏻👏🏻👏🏻

[@Diogenesk]

Lançou o melhor treino monstro!. O verdadeiro professor

[@emersonsantos2302]

Não é pergunta, mas, porra, sobre triceps, as dicas foram foda! Estava precisando de umas dicas para treino de braços!

[@TioBru.]

é, tava precisando mesmo, esse teu braço de frango ae

[@matheusvitti3330]

porra sobre tríceps? 😏

[@emersonsantos2302]

@@TioBru. Vlw Coleman BR kkkk

[@emersonsantos2302]

@@matheusvitti3330 1° LA ELE, coloquei uma vírgula ali. 2° a palavra "porra" se usa de várias formas aqui, é como falar "disgraça", só que este é mas enfático kkk só que aqui é com "i" mesmo.

[@matheusvitti3330]

​@@emersonsantos2302 KKKKKKK

[@isacoliveira9643]

Esses vídeos de treino estão ótimos! Parábens, Monstro!

[@fatosnaoargumentos]

Top sua ficha mano sempre implemento seus treinos ,problema que treino em casa tenho só um banco e halteres mas tento alterar seu exercícios para halter...tmj

[@LuizMiguelVideo]

Top demais 💪 Hoje será meu treino de tríceps 💪👏 Vlw Léo , sucesso irmão 💪

[@andersonsantana2389]

Treino top, tu é um cara carismático valeu pelos treinos

[@tonyc4rtony]

Show de bola Leo! Manda um salve aí!

[@saulbonete]

Leo eu treinei hoje e semana passada tô notando resultados rápidos mt obrigado

[@marciogleidsonrodriguesdesousa]

Esse último exercício para tríceps já conhecia, ele realmente da um pump sinistro no músculo. 💪Oss!

[@gelieudogomes]

Vamos que vamos Leo

[@alexandreribeirodacunha3841]

Fala Leoo! No tricepis prensa, eu conheço como triceps supinado, pela pegada. Experimenta deixar a barra um pouco mais abaixo do peitoral. Vc vai trabalhar bastante o triceps tbm, isolando um pouco mais. Lembrando de subir a barra nessa mesma linha. Abraçossss

[@vitaoff9019]

Fala monstro, já te acompanho desde de bonde da estronda, mano, tava esperando seu treino de braço sair, já tava ansioso pq já sabia q vinha um treino de monstro, já faço sua ficha ! E tô tendo bons treinos e resultados, meta é ser men's physique, coloca #blazenoprojetomonstro#

[@Wesy66]

Leão da montanha treinando pesadão Amassou rei 💪👑

[@Betossfd]

Crl tá monstrão mano 💪

[@gutierrycampos]

SUCESSO LÉO!!!!!!!!

[@pedroleonardo6451]

Leo, tudo bem? Vc pode fazer um react aos seus treino do projeto hulk na época que vc treinava no praia fitness? Abcssss

[@AntonioLeonelAdvogado]

Fala Léo, sou teu fã e comecei a treinar por sua causa, fiz o treino de peito e achei foda demais, parabéns pelo trabalho e dedicação, tmj!!

[@leonammessyas]

Me desculpe pelo atraso meu mestre, leão da montanha 💪🏻💪🏻

[@exnny]

só n xingo toda tua geração pq tu n botou o 🗿🍷

[@Rodrigo_Vereador]

@@exnny concordo com voce meu lindo

[@thalyson_sl4928]

🏳️‍🌈

[@cesaroimperador2874]

Quer dar ce fala

[@Andrei.Christop]

@@exnny o cara fica bravo com emoji kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@cap1967]

É isso aí LÉO DA Caixa D'agua Curti pra crlh esse vídeo explicativo ajuda mt e aprendo bastante vendo vídeos assim

[@kaualevy9487]

Léo, mostro albino da montanha , qual seria o melhor exercício para aumentar a largura do BÍCEPS e outro para diminuir o tamanho do ''tendão'' (aquele distanciamento) entre antebraço e bíceps?

[@juniior.dss.]

Melhor conteúdo monstrão💪💪

[@alifer6273]

Leu sou de Santa Catarina me chama aí pra um projeto!!!! Só queria uma oportunidade pra mostra que eu sou o próximo ramon

[@gabb5258]

To fazendo ja fiii esse treino 🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♂️

[@doresofrimento.c]

O Léo é o cara mano! Parabéns.

[@thalyson_sl4928]

Rosca inversa também é interessante pra pegar o braquial!

[@lucasgcosta4243]

Estavamos esperando Po... valeu Leo tamo junto!

[@ailtonaraujo5212]

Toop de mais , pamp da hora 👏👏

[@GabrielMartins-tl4rr]

Vou usar esse treino amanhã mesmo.. Anotado em folha de papel old school total... Com a trembo que estou tomando vai cair como uma.luva esse treino... Valeu Léo... Noiz

[@lucassilvasantos5080]

fala monstro, no primeiro exercício com rosca scott e tríceps corda, é possível fazer rosca com a barra W em pé ao invés de fazer no banco scott e já mandar o tríceps corda normalmente. Valeu monstro.

[@CesarFariaAlgo]

Treino cheio de técnicas. Foda Demais.

[@samertaha6669]

Solta o próximo mais rápido!! Muito bom. Boa Monstro

[@LuisGustavo-xh2es]

Léo Estronda Meu Ídolo Um Mostro O Maior De Todos . 💪

[@wilmuthwerner2755]

literalmente uma aula em professor !

[@michelle6471]

Você é uma pessoa incrível Léo

[@pregadorblindado]

O Larry Scott só popularizou o Bíceps Scott, não criou. Esse exercício foi formulado por Vince Gironda, ex-treinador do Larry. Valeu irmão. Que Deus te abençoe.

[@lucas_llv_21]

Essas dicas e detalhes fazem muita diferença

[@art.angiedraw]

Tá muito bom esses videosobrigada Léo

[@MatheusMarques-ro8vk]

Cara tava com dificuldades em desenvolver o tríceps, dicas de ouro

[@kellyfestace]

Show gostei muito do seu vídeo!

[@vitorribas1343]

Momento perfeito pro video meu caro

[@TheRamonRamos]

Que aula👏🏻👏🏻👏🏻

[@matheus_machadorodrigues3907]

Fala Léo que vídeo foda parabéns! uma duvida tu não faz panturrilha, abdômen e lombar?

[@brcmaromba]

Adorando os episódios do ficha monstro

[@fatosnaoargumentos]

Passei um tempo treinando no mesmo dia, tríceps e bíceps agora separei dos dias logo retornarei , agora treino bíceps e peito e tríceps com costas vale tbm

[@renatocarvalho4810]

Boa Léo to seguindo sua ficha de treino e to tendo muito resultado, realmente treinar 1 musculo por dia é muito eficiente pra hipertrofia e pra força

[@farley4819]

Treino a 4 meses, é recomendado um músculo por dia pra mim?

[@rubenslp]

Não treino há anos e os vídeos de treino do Léo ajudam demais a matar a saudade dos ferros. Valeu Monstro

[@pablo-.-4632]

la ele

[@Marcos-kc5zj]

Brabo demais

[@ProplanFps]

Boa monstro! Qual é melhor o agrupamento, peito e tríceps, Costas e biceps, ou bi e tri?

[@MarcosMonteiro-nk6db]

Que Deus te abençoe irmão

[@lobokin6283]

Conteúdo brabo Léo 👏🏻

[@leonardolima9010]

ta foda demais os conteúdo léo

[@Gustavo_Correia]

Porra aí sim!!!! Leo stronda raiz

[@joaomateusfonseca7761]

Fala Léo! Monstro, já liga na netflix pra fazer a batalha dos 100 do Brasil. Tu, Giga, Breno, Franco, ia ser brabo demais!!!!

[@alexmartins6819]

Leo stronda o mas brabo de todos

[@PENSADORPR]

Brabo Leo💪

[@GabrielOliveira-ir2tl]

Fala Léo… monstro dos monstros, inspiração e motivação para todos nós tmj! Posso fazer esse treino conjugando primeiro os exercícios de bíceps e depois de tríceps? Meu treino é parecido, porém eu começo com bíceps pra preparar a articulação do cotovelo para os exercícios de tríceps

[@marcossouza8435]

Top. Dicas valiosas. Valeu Léo

[@sergioleandrovieiradetoled6480]

valeu!!!!

[@josuebonifacio2061]

Treino foda no primeiro exercício já vem um pump do carai

[@cleitongomes1986]

Brabo monstro 👊😎🔥

[@renanxcr]

Queria algum treino pra aumentar o antebraço, meu bíceps tá crescendo gradualmente mas meu antebraço tá um palito de fósforo ainda

[@Bruno4846]

Leo, grande leão da montanha, vou testar amanhã no treino de biceps

[@douglasgaspar5101]

Já vou lançar essa hoje

[@Otavio0379]

qm dera eu pudesse treinar numa academia vazia assim haha. video brabo, monstro!

[@Marcosroberns]

Muito bom!!

[@painvsgain3971]

Se minha academia ficasse vazia até daria pra fazer. Só que é muito difícil, ainda mais na segunda feira. Cidade pequena é fodah. 😅

[@miguelwellington088]

#pergunteaomonstro Pelo fato do bíceps e o tríceps já trabalharem nos treinos de costas e de peito, e por serem músculos menores, quantas séries semanais é o recomendado para naturais e hormonizados?

[@Oakirasz]

Já li que o mínimo pra músculos pequeno é 9

[@franciscoandrade3688]

Treino top do monstro monstruoso!

[@capixabarp027]

boa tarde Léo vendo o vídeo percebi que no minuto 10:56 seu lado esquerdo fica mais alto que o direito, será que o batatinha consegue arrumar ?

[@lucas_llv_21]

Cometário 300!!! Brabo Léo 💪🏽

[@harryson017]

Monstro 🔥

[@cdbxaba]

Pq tu não manda uma sériezinha pra antebraço nesse treino de braços? 🤔

[@marcoviniciuscosta8758]

To sentindo muito esse treino!!! Adorei

[@arturcosta9163]

Coisa linda esse ultimo exercício de tríceps

[@1981Biano]

Bom mesmo é ter uma academia exclusiva!!

[@Limontech1010]

Léo é o mostro no you tube melhor !!

[@Rariuk_]

Esse exercício de tríceps no supino me lembra meu exercício de quadríceps no supino

[@Brayanvalencio]

Brabo

[@hebertyoliveira4995]

Tmb treino desse jeito @Leo stronda

[@victorsamuel4861]

Qual melhor divisão de treino para "iniciantes" ? ( menos de 1 ano de treino)

[@avehcalistenia]

Salve big mostro, rei da musculação, ogro das antigas,marombeiro raiz quando eu encurto o bíceps rodando a punho para dentro eu sinto um estralo no cotovelo é normal??

[@helieltoshiaki1505]

ta monstrão!!!

[@robsonsouza9509]

Saudades do monstro joga

[@felipebherve2]

Fala léo vou fazer hj esse treinão. me desejha sorte

[@marianascimento1387]

Vou fazer

[@rogeriomarinho9538]

Essa camiseta eu não vi no site da growth

[@fabiofernando8653]

Fala Léo aqui é Fabio Fernando de Manaus Amazonas

[@italobarros6998]

Treino foda demais

[@fabiokozak]

O Primeiro aparelho que você mostrou eu faço com a pegada com o dedão com os outros dedos, tem diferença? Pois gosto mais assim!

[@franciscoabelbenitez9319]

Boa leão da montanha

[@rogeriocapdevila49]

Exelente video .Fácil y efectivo. Felicidades por el video Leo . Mereces un link por supuesto , si fuera posible de daría 10 Likes .💪🏼

[@rodrigoautodidata3910]

É bom um treino de triceps isolado?