Минус 17 кг! Моя история похудения с помощью гаджетов. Как похудеть? Еда, тренировки, Apple Watch.

Почта для связи:
[e-mail]
Подписывайтесь на инстаграм:
/ o_soznan
В этом году мне удалось похудеть на 17кг, в январе я еще весил 102кг, сейчас мой вес оставляет 85кг. Я все еще продолжаю худеть и не собираюсь останавливаться пока не буду полностью собой доволен! В этом видео я расскажу Вам как мне удалось похудеть, о том ,что послужило мне мотивацией, как похудеть с помощью Apple Watch, приложений и силы воли! А так же подробно расскажу Вам о своём питании. Это будет моя история похудения! Я расскажу вам как похудеть, немного о том, что худеть совершенно не сложно и почему питаться правильно нужно всем и каждому. Самое главное, что для того чтобы похудеть вам нужен лишь смарт-браслет (подойдет абсолютно любой, особенно самый популярный в наших краях Xiaomi Mi Band 2, 3, 4, 5). Моя история о том, как сбросить вес, заниматься спортом и носить любимую одежду. Как работает моя диета и немного про тренировки - все это вы узнаете из моего нового видео. Приятного просмотра и красивого плоского живота вам, друзья! Давайте скажем честно, все хотят плоский живот!
#Похудение #Диета #AppleWatch

[@Осознан-п4з]

А каким смарт-браслетом/умными часами пользуетесь Вы?

[@rbkautonews5749]

ми бэнд 4

[@themanasiy]

Apple Watch series 3

[@Кирюшка-г3ы]

Mi band 3 от Xiaomi

[@простопарень-д7й]

apple watch series 2

[@100soznan]

Пока huawei honor band 2

[@CallMeShiba]

Если мне купить Apple Watch S5, то целый месяц почти не буду есть и я похудею 🤔.

[@Осознан-п4з]

Умно!

[@Toirzhan]

Кирилл красава желаю тебе как твой любимый подписчик по-больше мотиваций для дальнейшего похудения😉

[@Осознан-п4з]

Спасибо)

[@roschikov]

Классный видос) сам пользуюсь теми же приложениями и в целом у меня такой же подход к похудению (про дефицит калорий). Но раз уж такая тема, расскажи пожалуйста свое мнение про интервальное голодание, или какие нибудь другие методы похудения?🤔

[@themanasiy]

Супер! Красавчик! Все верно сказал, со всем согласна👍👍👍

[@LEVCHEN]

Классное видео

[@Осознан-п4з]

Спасибо!

[@saniatarasov1178]

А у меня супер возможность я много могу есть и не полнеть✌😂

[@БаранецЛеся]

Огромный молодчина!!!Очень классная подача вроде,как заезженной темы😉👍

[@ДенисЕленский]

Первый)

[@northkz86]

Тема как никогда октуальная)) особенно после карантина) было бы классно если и люди поменялись в лучшую сторону как это сделала природа😉

[@Мобильныйпридира]

Врешь ты все. Лень просто было в магазин идти вот и похудел.

[@Осознан-п4з]

Так и было, да 😉

[@superded9109]

Я похожим способом скинул 10 кг за 2 мес.

[@Осознан-п4з]

Красава!

[@scamerx1124]

Боже ,как же я люблю этот канал!!!!! Не только годные смарт-новости , но ещё и приятный ведущий , умеющий правильно и красиво все рассказать и показать .Теперь ещё в эти плюсы можно написать целеустремлённость .Кирилл, вы самый годный ведущий Ever!!!! Желаю вам больше подписчиков и дальнейшего развития канала )))))

[@Осознан-п4з]

Огромное спасибо, буду стараться!

[@100soznan]

Очень жду когда xiaomi покажут mi band 5

[@Lamafout]

Я худой, как щепка, но видео мне очень зашло. Оно способно вдохновить поменять что-то в своём образе жизни в лучшую сторону. Кирилл, рад за тебя, за полгода -17 кило - шикарный результат.

[@Осознан-п4з]

Спасибо!

[@Katar1x]

А есть информация по рациону, чтобы худеть более эффективно? Или приложение, в котором совмещены и трекинг активности и рацион и сон, пусть даже платное? На какие упражнения делал упор в зале?

[@КонстантинСоболев-э4ж]

Даже скучаю теперь по квадратному Кирюхе

[@АмирРахимов-б4ф]

этот метод поможет мне?( 14 лет,вешу 75кг

[@Осознан-п4з]

этот метод может помочь кому-угодно, ведь любое похудение работает только так и никак иначе :)

[@АмирРахимов-б4ф]

@@Осознан-п4з спасибо,попробую так потом отпишусь,кстати тебе очень идёт стройное тело😊😊

[@user-li3by6jw1s]

Траты в 1200ккал/день это круто и классные результаты. А какой дефицит ккал в день приход/траты? В "анабиоз" организм не сваливался?

[@простопарень-д7й]

apple watch топ я всегда так говорил

[@NikitaDenisovich]

Лайк

[@ГалинаСтепановнаШемена]

Кирилл круто какой ты молодец я горжусь тобой

[@lovedynnikova]

Поздравляю! Круто! Да, очень важно двигаться много и обмен веществ разгонять. Я, вроде, норм на вид и по габаритам)) но сейчас тоже двигаюсь меньше. Хорошая мотивация в ролике, что все это действительно просто. Главное - привыкнуть. Тоже подумаю о своём образе жизни)) Вы - молодец)

[@Осознан-п4з]

Спасибо!

[@Кирюшка-г3ы]

Топовый видос, тоже хочу похудеть(

[@BLTRAP]

как успехи?

[@ИсламКасым-в3в]

а может быть так что apple watch считают калорий не должным образом прмер я вчера двигался довольно много но показатели слишком большие для этого аоэтому хотел уточнить насколько они могут быть не правильными

[@podkolpakom2140]

Никогда не считаю калории , жру как конь, занимаюсь 3-5 раз в день (пресс 200-300 повторов за упражнение, скручивание 200-300 повторов за упражнение, отжимания 60 повторов за упражнение, планка 3-4 минуты, бицепс 10 килограммовыми гирями(увы, тяжелее дома нет) 80-100 повторов за упражнение, трецепс 80-100 повторов за цпражнение, плечи 80-100 повторов за упражнение, приседания 80-100 повторов за упражнение , так в день тренируюсь 2-3 раза , а остальные разы просто пресс, скручивания , планка и отжимания. Кушаю 4-5 раз в день на 3,5к-4к калорий ( пытаюсь более менее правильно( яичница/омлет+ кофе+ 1-2 куска черного хлеба утром, потом перекус хлопьями с молоком 2 тарелки средних, на обед суп+второе+чай+1-2 куска хлеба, потом перекус 3 сырками глазированными и чаем , потом на ужин паста/картошка запечённая/макароны с 2 колбасками, иногда могу чай попить с конфетами/батончиком/шоколадкой рост 183см, вес 74кг(раньше вес был 120кг), за 10 месяцев такого рациона и тренировок появились: пресс с 6 кубиками (ещё 2 кубика под грудью лезут), подтянулся живот хорошо, бицепс появился(никогда его у меня раньше не было), подтянутая грудь, жепа подкачалась, подкачалась икры и ляхи, спина пошире стала, плечи пошире и везде мышцы и процент жира 12-14%

[@Gnida76]

Скажу тебе так, у подновляющего большинства людей проблема не больше двигаться, а меньше есть. Физические нагрузки это 10-20 процентов от твоего потребления энергии. Все определяет питание. Даже на часах в кадре 1.37км это 52 калории.

[@Вячеслав-к9ю]

На самом деле это не правильно. Наоборот нужно хорошо питаться, много, но полезной еды. И двигаться больше. А не меньше есть и больше двигаться

[@Осознан-п4з]

Можно хорошо питаться на небольшое количество калорий. Без калорийного дефицита вы в любом случае не будете худеть)

[@northkz86]

Дааа я видел тебя в январе))

[@Осознан-п4з]

Я сам себя как увидел, аж страшно стало

[@northkz86]

Кирилл Осознан я тогда весил 78кг, а сейчас 95😕 тоже пользовался программами фитнес трекерами, и действительно очень помогло. Теперь все заново)

[@glokol5662]

Твои любиииимые подписчики поздравляют тебя

[@stilmalive]

Имел аналогичный опыт, похудел на 15кг. На самоизоляции сорвался, 3 месяца жру всё подряд и валяюсь дома - набрал 5кг(( Сейчас снова буду браться за ум и приводить себя в порядок

[@Осознан-п4з]

Думаю, все получится 👍

[@kirillgsv5215]

За сколько сбросил 17 кг? Какую физическую активность выполняешь сам?

[@Осознан-п4з]

За 4 месяца, 3 раза в неделю хожу в зал, в остальные дни стараюсь сделать ходить пешком. В среднем, каждый день трачу около 1200 калорий.

[@kseniyakubitskaya2786]

Удивлена, почему так мало просмотров 😳 очень профессионально, качественно снято , информация супер

[@Осознан-п4з]

Спасибо!

[@Kovalk_Off]

Кирилл напиши текстом какими приложухами для подсчета каллорий пользовался.

[@Осознан-п4з]

LifeSum или FatSecret, я пользовался последним

[@АннаПавловичева]

Все по теме,без воды,браво 🙌

[@MrFoooxi]

Круто, ты молодец! Очень мотивирует 😉

[@dmitriyyakubin774]

Годный контент✊🏼

[@naskviks]

Хороший способ👍👍

[@daniil4639]

Кирилл, какое приложение для тренировок ты использовал? (если использовал)

[@Осознан-п4з]

Исключительно активность для Apple Watch. Аналоги есть у любых производителей носимой электроники.

[@daniil4639]

@@Осознан-п4з спасибо!

[@umvsq2628]

Это понятно, а как набрать вес? )

[@Осознан-п4з]

Это куда сложнее, но основная идея в профиците калорий. То есть нужно есть больше, чем тратишь. Правда, тут уже есть стоит грамотно, лучше выбрать план питания.

[@leanjeans3395]

Тоже давно хочу похудеть, хожу с Xiaomi mi band 3