6 นิสัยยืดอายุสมอง เปลี่ยนชีวิตให้สดใสกว่าเดิม | Mission To The Moon EP.2296

[@nimjk83]

คุณรวิศพูดเร็วจัง ต้องย้อนไปฟังหลายครั้ง รบกวนพูดช้าลงนิดจะดีมากเลยค่า❤

[@intira.aongsan]

มันสามารถปรับความเร็ว-ช้าได้นะคะ กดที่รูปฟันเฟืองและมันจะมีให้ปรับค่า☺️

[@gibnarkveg462]

1. Observe without engaging - สังเกตุโดยไม่ยึดติด ตัดขาดจากตัวตนเป็นการชั่วคราวด้วยการทำสมาธิ 2. Eliminate or reduce emotional hijack - ลดการถูกอารมณ์/ ความกลัวครอบงำ เช่น การครุ่นคิดถึงอดีต และการกังวลกับอนาคตจะเป็นการกระตุ้นให้เกิดความเครียด หรือทำให้สมองขาดความสมดุลย์ 3. การมุ่งเน้นที่ปัจจุบันขณะ การทำสมาธิหรือ Mindfulness ซึ่งเป็นการสังเกตุสภาวะสิ่งต่างๆ แต่ไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมันช่วยลดอายุสมองลงเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ทำสมาธิ 4. การจัดระเบียบการนอน - อย่าเข้านอนถ้ายังไม่ง่วง/ ถ้านอนไม่หลับให้ลุกขึ้นจากเตียง/ ถ้าตื่นกลางดึกและนอนไม่หลับอีก ให้ลุกจากเตียงเพื่อทำอย่างอื่น (ที่ไม่ใช่เล่นโทรศัพท์) จนกว่าจะง่วงอีกครั้ง/ เลือกเวลาตื่นนอนที่สม่ำเสมอเพื่อหลีกเลี่ยง Social Jet Lag/ อย่านอนตื่นสาย/ เมื่อตื่นแล้วให้ลุกจากที่นอนเลย 5. ควบคุม/จำกัดการดื่มแอลกอออล์เพราะจะปิดกั้นการสื่อสารของสมอง และส่งผลกระทบต่อเซลล์สมอง ไม่ควรดื่มเกิน 14 หน่วย(หรือแก้ว) ต่อสัปดาห์ 6. เติมอาหารสมองที่ดีให้กับสมอง งดเสพสื่อดราม่าหรือเชิงลบต่างๆ เสพสื่อแต่พอดี ไม่มากจนเกินไป (ไม่เกิน 40 นาทีต่อวัน) ดูแลสมองให้ดีเหมือนกับการดูแลร่างกาย ขอบคุณครับ 😊

[@kusumayamyeun4916]

❤❤😊ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

[@watcharapongpingchai7589]

ชอบมากครับ

[@pemikakumchom4953]

ขอบคุณวิธีดีๆค่ะ

[@weeryx]

You are my life saver ❤

[@หวึ่งน้อยหอยศรี]

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆค่ะ❤

[@PiyawanSokampang]

น่าสนใจจมากค่ะ

[@Misterjay__doublejay]

ขอบคุณครับ 🙏

[@zueszues9715]

ขอบคุณครับ มี หลักฐาน สแกน สมองก่อน-หลัง ชัดเจน แบบนี้ แสดงว่า ของจริง ควรหามาใส่ตัว

[@BLACKCAT-wn1qq]

ขอบคุณครับ

[@parmneo]

ขอบคุณครับบ

[@PanchasaChow]

ขอบคุณค่ะ

[@พรพนาปาทาน]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@surassawadeetanprasat7315]

ขอบคุณมากค่ะเป็นบทความที่ดีและมีการนำเสนอกระชับพร้อมรูปภาพทำให้เข้าใจง่าย ประทับใจมากจนส่งต่อๆให้สมาชิกครอบครัวและเพื่อนๆ ขอบคุณอีกตรั้งค่ะ🙏

[@PanaddaPusso]

❤

[@ma-een]

👍

[@10oooo00oooo0]

บางที กำลังใจจากไหนไม่รู้ทำให้ชีวิตสดใส อยากวิ่งให้ไวที่สุด ความทะเยอทะยานอันสูงส่ง

[@Samongtidgames]

ผมนอนดึก พักผ่อนน้อย สมองเบลอหมดแล้ว

[@thanetchaidarun5529]

ดื่มเบียร์กระป๋องเดียวหมอแจ้งความดันต่ำเกินไปบริจาคเลือดไม่ได้

[@rookeizayoo1]

@@thanetchaidarun5529 5555

[@999lordvader]

ตอนนี้เหมือนหดอายุสมองไปเยอะเหมือนกันครับ 😰

[@NatchaphonKhianwong]

ขอบคุณครับ

[@fourththanapat]

ขอบคุณมากครับ

[@vasuradsangsoi7590]

❤

[@HRKSTS]

👍🏻

[@gracechumchong9331]

อยากให้เพิ่มเสียงหน่อยค่ะเสียงไม่ค่อยดังเท่าไหร่