สร้างพลังชีวิต สู่ความสำเร็จไร้ขีดจำกัด ด้วย High Energy Lifestyle | Mission To The Moon EP.2224

[@bonussutharat9121]

ตอนนี้ 1. นั่งสมาธิวันละ 10-15 นาที มาประมาณ 1 ปีแล้วค่ะ ( 1 เดือนมีแค่ 2-3 วันที่พักค่ะ) นั่งช่วงเช้า ชีวิตค่อยๆดีขึ้นมากๆ จิตใจผ่องใส สงบ และมีความสุขมากขึ้นค่ะ 2. ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ (ปีกว่าๆ) เน้นเวทเทรนิ่ง สัปดาห์ละ 3 วัน ร่างกายแข็งแรงขึ้นมากๆ รูปร่างดีขึ้น มีความมั่นใจมากขึ้น 3.อ่านหนังสือ และ ฟังpodcast บ่อยขึ้น ทั้ง3 กิจวัตร เราทำควบคู่กันได้ปีกว่าๆ ชีวิตดีขึ้นทุกๆด้านเลยค่ะ ขอบคุณทางช่องมากๆที่ให้แบ่งปัน และให้แนวทางการพัฒนาตนเอง ขอให้ช่องเติบโตยิ่งๆขึ้นไปนะคะ🎉

[@suphichasermsirimath4666]

เย็นเพราะ คิดว่า ชีวิตเรามันสั้นเกินกว่า จะไปทำให้ตัวเอง หมกมุ่น กังวลกับเรื่องไม่เป็นเรื่องที่ทำให้เรา ไม่มีความสุข รู้ทันตัวเองให้ไว แล้วรีบตัดให้เร็ว

[@Rain.com888]

👍

[@lidaoui5199]

ส่วนตัวทำงานประจำ หลังเลิกงานก็รับงานเพิ่ม รู้สึกยุ่งพลังหมดนอนก็ฟุ้งซ่าน แต่เดี๋ยวนี้ดีขึ้นมากจากเรื่องง่าย ๆ ที่เป็น Hight energyสำหรับเรา คือการ ทำอาหารกินเอง โฟกัสที่การเลือกซื้อของแบบพิถีพิถัน การหั่น การปรุง เป็นช่วงเวลาที่รู้สึกมีความสุขและสงบมาก แถมได้พลังงานดีๆจากอาหารที่ทำเองด้วย อีกอย่างคือการเลิกนอนไปกับมือถือ เแล้วเอาเวลาก่อนนอนลูบแมว นั่งมอง นั่งสรุปเรื่องราวทั้งหมดของวันให้แมวฟัง พากันทำสมาธิเปิดเสียงธรรมชาติสัก 10 นาที เสร็จแล้วก็นอนไปด้วยกัน ทำแบบนี้วนไป รู้สึกง่าย ไม่กดดัน เป็นวงจรชีวิตที่ทำได้ทุกวัน และเห็นผลดีในชีวิตการทำงานมากค่ะ :)😊

[@napasornlim8059]

เป็นวิธีการที่น่ารักมาก บางคืนก็คุยกับแมวแล้วนอนไปด้วยกันเช่นกันค่ะ❤

[@halulua]

เย็นลงได้จากนั่งสมาธิ ก่อนนอน วันละ10-20นาทีทุกวันค่ะ ถึงจะยังเย็นไม่สนิทจริงๆ แต่ก็ช่วยได้เยอะขึ้นมากค่ะ

[@jiramethgoedkum6989]

@@halulua จริงมากครับ

[@โอสาย4-ฐ7ฟ]

เย็นและสงบขึ้นได้ จากการนั่งสมาธิก่อนอนเริ่มวันละ 10 นาที อีกอย่างนึงคือการอยู่กับลมหายใจปัจจุบันขณะในระหว่างวัน เมื่อไหร่นึกไปถึงอดีต หรือกังวลกับอนาคต จะดึงกลับมาที่ลมหายใจปัจจุบันครับ ฝึกไปเรื่อยๆจนรู้สึกว่าปล่อยว่างกับเหตุการณ์ต่างๆในชีวิตได้ดี นิ่งและสงบ มากขึ้นครับ สุดท้ายผมเป็นเด็กรุ่นใหม่ครับ แต่รู้สึกสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่ล้าหลังหรือดูเป็นกิจกรรมของคนสูงอายุเท่านั้น ซึ่งมองว่าเป็น1ในสิ่งมหัศจรรย์ของชีวิต คือการรู้จักลมหายใจของตัวเองครับ

[@giggsascoly]

ผมเย็นลงจากการนั่งเฉยๆเงียบท่ามกลางต้นไม้เเละท้องฟ้าครับ ปิดมือถือห่างจากสื่อ social ผมอยู่บ้านนอกเลยได้สัมผัสบรรยากาศเเบบนี้เต็มๆ มันช่วยได้เยอะมากๆเลย เเล้วพร้อมที่จะจัดระเบียบความคิดใหม่สำหรับวันรุ่งขึ้นอีกด้วย

[@onnionnipha]

เย็นได้ด้วยการฝึกดูอารมณ์ เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป ลดการเล่น social media และนั่งสมาธิ ฝึกการเข้าใจผู้อื่น เห็นอกเห็นใจและไม่ตัดสินคน ใจเย็นขึ้นมากค่ะ

[@suthamasmeesilp6814]

เย็นลงเพราะความคิด เพราะคิดเสมอว่า ถ้าคิดดี ก็จะรู้สึกดี อยากรู้สึกดีให้คิดในทางที่ดี เพราะไม่มีทุกอย่างที่ถูกใจเราเสมอไป

[@somtumsap9887]

มีคำสอนของพระอาจารย์ได้กล่าวว่า ยิ่งเรามองเห็นตัวเองมากเท่าไรเราก็เห็นคนทั้งโลกไม่ต้องไปเพ่งเล็งผู้อื่นให้ดูตัวเราเองเพราะมนุษย์มีกิเลสตัวเดียวกัน

[@นกแซ่ตั่น]

@@somtumsap9887 เฉียบคมมากครับ

[@MONzTOEI]

เรื่องนี้ทำให้เอามาปรับใช้ในช่วงชีวิตตอนนี้ได้เลยค่ะ ตอนนี้ชีวิตในการทำงานต้องอาศัย ความเย็น มากๆ แทบตลอดเวลา สิ่งที่รู้สึกว่าทำให้ การทำงานมันลดแรงปะทะมากขึ้นคือ การฟังอย่างตั้งใจ ตั้งคำถามที่ไม่เข้าใจ และก่อน ตัดสินใจทำอะไรจะเลือกที่จะขอเวลาในการคิดก่อน เพราะไม่อยากตัดสินใจภายใต้อารมณ์ที่กำลังแปรปรวนณขณะที่ฟัง รู้สึกได้จริงๆว่าความเย็นมันเกิดขึ้นแล้วมันก็ทำให้เราไม่เหนื่อยกับเรื่องที่ต้องตัดสินใจแม้จะเป็นเรื่องที่ดีหรือไม่ดีก็ตามกลับมาบ้านก็ยังรู้สึกถึงความเย็นในจิตใจ ไม่รู้ว่าเป็นวิธีที่ถูกต้องไหมแต่โดยสรุปคือใบเตยจะเลือกที่จะฟังผู้พูดอย่างตั้งใจโดยที่ต่อให้เค้าจะเป็นคนที่เราชอบหรือไม่ชอบก็ตามและเลือกที่จะถามคำถามที่เราไม่เข้าใจอย่างสุภาพเพื่อให้นำมาประกอบการตัดสินใจและใช้เวลาอย่างใจเย็นในการตัดสินใจ

[@VooN125]

High energy ได้มาจากการฝึกสมาธิส่วนตัวจะพยายามฝึกสมาธิ 2 เวลาคือก่อนทำงาน กับ ก่อนนอน เพื่อที่จะให้ทุกอย่างมันสงบลงแล้วก็ทำให้รู้ตัวว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่ แต่พอมีเรื่องพีค ๆ ระหว่างวันจะทำให้ตัวเองเย็นลงโดนการขอตัวเดินไห้องน้ำอยู่คนเดียวสักพัก เดินไปเดินมา ให้รู้สึกว่าหลุดโฟกัสจากเรื่องนั้นไปสักแปบ แล้วกลับมาลุยกับัญหาต่าง ๆ ต่อ #MissionToTheMoon

[@jidapathussakorn6216]

เรารู้สึกดีใจมากๆที่ mission กับเราค่อยๆเติบโตไปด้วยกัน แต่ก่อนเมื่อเทียบหลายปีก่อนๆ รายการจะเน้นชีวิตที่ productive มากๆ แต่ตอนนี้เหมือนค่อยๆกลับมาปรับสมดุลทั้ง กาย ทั้งใจ ให้มีดีขึ้นมากๆ ขอบคุณมากๆนะคะ❤❤

[@maliwanhobourn5889]

เย็นลงเพราะได้ไปหอมกอดจูบน้องแมว❤😂😂😽😽 ชื่นใจชื่นใจมีความสุขที่สุด

[@piyapatsararee-in1219]

ออกกำลังกาย, สวดมนต์, to do list,focus หน้าที่&เป้าหมายในแต่ละวัน,ปล่อยวาง❤

[@atsadin2456]

ผมจะห่างจากมือถือสื่อ social ทุกอย่างในช่วงก่อนนอน และคิดทบทวนสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในวันนี้ ว่ามีอะไรสำเร็จไปแล้ว . ทำ to do list ของวันพรุ่งนี้ . ทำให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลาย มีความสุขกับเป้าหมายเล็กๆ ของตัวเองในแต่ละวัน

[@woraratyukrob5841]

@@atsadin2456 ทำเหมือนกันค่ะ ดีมากกวิธีนี้ก่อนนอนเคลียร์ภายใน ตื่นมาสมองโล่งพร้อมรับเรื่องของวันต่อมา

[@meanmiu5354]

ทำไงให้คนอยู่ใกล้แล้วรู้สึกเย็นหรอคะ 😊

[@ep.3918]

รับรู้ ไม่ยึด ไม่ปรุง ปล่อยวาง แล้วก้าวผ่านไป

[@youyouyou5906]

สวดมนต์และะนั่งสมาธิก่อนนอนค่ะ ถ้ารู้สึกหงุดหงิดหรือโมโหก็ หายใจเข้าลึกๆ และที่สำคัญ ต้องมีสติตลอดเวลา ค่ะ

[@พีระวดีอินทมล]

การรดน้ำต้นไม้ค่ะ ช่วยทำให้เราช้าลง ใจเย็นลง อยู่กับตัวเอง ฟังเสียงน้ำ ดมกลิ่นต้นไม้ สายตามองธรรมชาติ ค่อยๆได้กลับมาอยู่กับตัวเอง ฟังเสียงตัวเอง พูดกับตัวเอง แบบนี้ดีค่ะ

[@whimsicalkw9346]

ขอบคุณที่ทำคอนเทนเตือนสติอยู่เรื่อยๆนะคะ ทุกครั้งที่ระบบชีวิตรวน ดึงตัวเองกลับมาได้เพราะฟังช่องนี้ทุกที

[@Toto.jir28]

การทำให้ตัวเองเย็นตัว ส่วนตัวคือรีบหายใจลึกๆและช้าๆค่ะ แค่ 3 ลมหายใจก็สามารถลดความร้อน ความกดดัน ลงไปได้เยอะและรวดเร็วค่ะ

[@janglim3659]

สิ่งที่ทำให้เย็นลงด้วยการฟัง podcast ช่อง mission to the moon เรื่องจริงแบบไม่อวยเลยค่ะ นอนฟังแล้วคิดตาม ได้ข้อคิดมากมาย

[@nontajanw]

@@janglim3659 จริงเลยค่ะ ถ้าเริ่ม mindset ไม่ดีต้องรีบเปิดmission ฟัง

[@pimcha8872]

เย็นลงได้เพราะความคิดตัวเองล้วนๆเลยค่ะ เมื่อไหร่ที่เริ่มคิดมาก จะมีแว๊บนึงที่เข้ามาในหัวคือ คิดมากไปก็ไม่ได้อะไร ปวดหัวเปล่าๆ ค่อยๆคิด ค่อยๆทำ เดี๋ยวมันจะผ่านไปเหมือนทุกครั้งที่ผ่านมา❤

[@natthanichc.6400]

เรา focus ช่วงเช้ากับก่อนนอนค่ะ สำคัญมากจริงๆ จะพยายามไม่แตะมือถือ (ยังมีหลุดบ้าง แต่จะแทนที่ด้วยการเปิดเพลง jazz เบาๆเป็น ambient ในห้อง และ focus กับตัวเอง เขียน journal และพยายามอยู่กับคนที่มี mindset ดีๆ จะช่วยให้เรา set mood ได้เย็นตามเขาค่ะ #MissionToTheMoon

[@Khanittha-j9t]

ปรับอารมณ์ดีดีต่อตัวเรา พยายามฝึกทำอยู่ค่ะ

[@kanapownobaom8898]

เป็นคนใจร้อนค่ะ วิธีที่ใช้แล้วได้ผลคือฝึกการมีสติ ฝึกระลึกรู้ตัวค่ะ เหมือนโฟกัสกับปัจจุบัน จับความคิด ความรู้สึกตัวเองให้ทันค่ะ ตอนนี้โกรธแล้ว ตอนนี้เริ่มโมโหแล้ว พอจับมันได้ทัน รู้สึกว่ามันใจเย็นลง ไม่โมโหโวยวายหรือสติหลุดค่ะ #MissionToTheMoon รีวิวนิดนึงศรีจันทร์ใช้ดีหลายตัว ทางนี้ใช้กันแดด แป้งโรยผม มอยซ์คือซื้อยกกล่อง หมดมาหลายกล่องแล้ว ❤🎉

[@SGseagames]

กำลังฝึกนั่งสมาธิตอนเช้าก่อนลุกออกจากเตียงอยู่ค่ะ ตอนนี้ทำได้จากเริ่มต้นวันละ 2-3 นาที มาเป็น 5-10 นาที รู้สึกนิ่งขึ้นเยอะค่ะ

[@นัทธมนพิทักษ์]

อ่านหนังสือ ให้ความคิดบวก ฟังบอร์ดแคส เพิ่มพลังบวก

[@thanutraprangmanee2523]

ใช้ชีวิตทุกๆนาที มีสติรู้ตนเองเสมอค่ะ ว่าทำอะไรอยู่ มีอดไรเกิดขึ้นตอนนี้ อย่างที่ในคลิปเราจะช้าลง ดีเลย์แต่มันคือการมีสติที่จะตอบ ที่จะแก้ไขปัญหาค่ะ

[@taeyjatumanon545]

ชีวิตเริ่มมีความเย็นขึ้นหลังจากการไปฝึกสมาธิจริงจังเมื่อสามปีก่อนจากการได้รับคำแนะนำให้ไปปฏิบัตธรรม หลังจากนั้นก็เอาทริคจากการฝึกอยู่กับลมหายใจมาใช้ในชีวิตจริง และยังไปฝึกอยู่จนถึงทุกวันนี้ เพราะเมื่อเราออกมาใช้ชีวิตก็มักจะได้รับบททดสอบใหม่ๆเสมอ พอเรื่องใหม่ที่ใหญ่ขึ้นเลเวลการรับมือของเราอาจยังไม่เท่าทันมันทำให้อารมณ์เข้าควบคุมง่าย จึงต้องเติมมันอยู่เสมอเพื่อมีสติจัดการปัญหาและไม่ไหลไปกับอารมณ์ชั่ววูบที่เข้ามาค่ะ

[@moterWay08]

เย็นลงได้เพราะอ่านหนังสือคะ เกี่ยวกับการพัฒนาตัวเองหรือรักตัวเอง รู้สึกว่าใจเย็นและมีสติมากขึ้นคะ

[@123weerasak]

มีสติรู้เท่าทันอารมณ์ในทุกขณะ อยู่กับปัจจุบัน

[@ยูยี้2021]

้เย็นเพราะรุ้สึกอยากสงบไม่อยากวุ่นวายอะไรกับใครไม่อยากสร้างเรื่องให้ปวดหัวกับตัวเองและไม่อยากเก็บเรื่องของคนอื่นมาคิดให้หนักหัว ได้ยินสิ่งไม่ดีก็ไม่ตอบโต้ เฉยๆนิ่งใส่กับคนที่มีแตพลังลบ นี่คือเกาะป้องกันเพื่อไม่ให้ตัวเองรุ้สึกเหนื่อยทางความคิด เลยเฉยๆและนิ่งไป

[@dararon1]

สิ่งที่ทำให้เย็นลงคือการมีสติรู้ตัวว่าตัวเองกำลังร้อนค่ะ พอเรารู้ตัวแล้วการทำให้ตัวเองเย็นลงจะง่ายขึ้น

[@PakornBoonpiamsak]

มรณานุสติ คือสิ่งที่จะทำให้อารมณ์เย็นลงได้ทุกสภาวะอารมณ์ หลายๆครั้ง เรายึดติดสิ่งๆนั้น คนๆนั้น เหตุการณ์นั้นๆมากจนเกินไป แต่ถ้าเราสมมติว่าพรุ่งนี้เวลาของเราจะหมดแล้ว เราจะยังคงมานั่งโกรธ หงุดหงิด เสียใจ น้อยใจกับเรื่องพวกนี้มั๊ย เราจะเห็นคุณค่าของเวลามากขึ้น และเห็นว่าเราไม่ควรจะต้องใส่ใจมันด้วยซ้ำ สิ่งนี้เองที่เราจะเห็นอารมณ์ตัวเองและควบคุมให้มันอยู่ในสภาวะสงบได้อย่างเร็วที่สุด #missiontothemoon

[@tita_2577]

การตื่น 5.30 น ทุกวันเพื่อมาทำกับข้าวหรือออกกำลังกาย ไม่ว่าจะนอนเวลาไหน แค่ตื่นมาสู้กับความหนืดตัวเองในตอนเช้าได้😂 จะทำให้ทั้งวันเจอแต่เรื่องง่ายๆ รู้สึกนิ่งและมีสติมากขึ้น บางวันตื่นก่อนนาฬิกาเหมือนร่างกายรู้เวลา🎉 ขอบคุณตัวเองที่พยายามทุกวัน และขอบคุณ #MissiontoTheMoon ที่ทำให้เราเปลี่ยนความคิดและชีวิตให้ดีขึ้นค่ะ❤❤

[@happytree_garden350]

ทุกครั้งที่อารมณ์เสีย จะคิดเสมอว่า เราก็ไม่สามารถแก้ไขหรือควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นไปได้แล้ว พอคิดได้แบบนี้จะเย็นลงทุกครั้ง จะดึงสติกลับมาเเละคิดเสมอว่าจะไม่เสียเวลาชีวิตไปกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้😌#MissionToTheMoon

[@ployxxghtxxg3755]

เป็นคนร้อนมากเหมือนกันค่ะ เย็นขึ้นตอนอ่านหนังสือแล้วเปิดเพลงสำหรับอ่านหนังสือ มันก็ยังไม่ได้ช้าลงนะคะ แต่ว่าช้ากว่าที่เคยพอสมควรเลยค่ะ

[@kittahuahin1986]

การออกกำลังกายค่ะ เหงื่อที่ออกมายิ่งเยอะยิ่งเย็นลง จนตอนนี้เสพติดการออกกำลังกายแล้วค่ะ😂

[@nitthathong9208]

จริงค่ะ เริ่มนั่งสมาธิมา3-4เดือน 5-10นาทีเริ่มมีสติไม่ตอบโต้ด้วยอารมณ์โมโหกลับไป นิ่งขึ้นมากเหมือนที่คุณพูดในคลิปเลยขอบคุณpodcast ดีๆ ยูทูป โลกโซเชี่ยล ที่ยังมีด้านดีๆอีกเยอะ ทำให้พัฒนาตัวเองขึ้น รักตัวเองขึ้นมาก

[@Am-vj5zd]

เย็นลงได้ เพราะตระหนักได้ว่าชีวิตมันก็แค่นิดเดียวจริง ๆ

[@surataphavitthitimon8905]

นั่งสมาธิไม่ช่วยพัฒนาเลย สำหรับตัวเอง เริ่มต้นด้วยการฟังคลิปที่สอนให้รู้เนื้อรู้ตัว ตามความคิดตัวเองให้ทัน เฝ้าสังเกตตัวเองเรื่อยๆ ผลรับจะสัมผัสได้เอง มันสบายขึ้น เมื่อเห็นผลในเบื้องต้น ก็ไม่ยากที่จะพัฒนาขึ้น เลือกแบบที่ถูกจริต ผลรับคือมีความสุขได้ง่ายขึ้น และทุกข์ไม่นาน😊

[@บอลนะจ่ะ-ฌ2ท]

สติครับ ถ้ามีสติเหนืออารมณ์ จะสามารถควบคุมได้ทุกอย่าง แต่ตอนที่เกิดเหตุต่างๆ อารมณ์มักจะมาก่อนสติเสมอ

[@tknoischo9108]

เราเย็นและสงบลงได้จากความผิดหวัง จากการตั้งความหวังที่สูงมากกับอะไรสักอย่าง จนมันจมดิ่งลงไปแบบสุดๆ เลยใช้สติและสมาธิไปกับการอยู่กับตัวเอง โฟกัสการออกกำลังกาย การกินและการนอนที่ดี โฟกัสที่ตัวเอง และลดโซเชียล มันดีขึ้นมากๆค่ะ

[@kanmahachot2090]

ส่วนตัวเวลาที่จะทำให้อารมณ์ดีหรือใจเย็นมากขึ้น จะเป็นช่วงเวลาที่ได้ดื่มกาแฟและอ่านหนังสือไปพร้อมกัน มีฟังเพลง มีแค่เสียงดนตรี พร้อมกับการอ่านหนังสือไปด้วย จะทำให้โฟกัสของตัวผม และการทำงานดีไปด้วย พลังงานก็จะดีด้วย และสังเกตว่าวันไหนที่ไม่ได้อ่านหนังสือจะทำให้การโฟกัสกับการทำงานลดน้อยลงครับ ครับผม ขอบคุณนะครับ

[@sine2945]

ฝึกสติ รับรู้อารมณ์ที่เข้ามา เสียใจ โกรธได้ พูดกับตัวเอง ว่ารู้สึกอะไร ปลอบใจ ให้กำลังใจ เติมพลังบวก ด้วยความคิด และคำพูดดีๆ เราก็จะฮีลตัวเองและพร้อมรับวันใหม่

[@quantamz6434]

ถ้าวันไหนนอนดี คือเอเนอร์จี้ จะเยอะมาก แต่ปัญหาคือ นอนหลับดีได้ยากมาก

[@dnutha]

เริ่มจากตื่นเช้ามาออกกำลังกาย คุยกับตัวเอง ทานอาหารทำเอง(เลือกสารอาหารที่ไม่ทำร้ายร่างกาย) ทำให้มีสมาธิมากขึ้น และรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองมากขึ้น เมื่อรู้ทันอารมณ์ตัวเองก็สามารถจัดการกับเหตุการณ์ต่างๆที่เจอได้เย็นลง คนเราเปลี่ยนตัวเองได้ (อย่างรวดเร็ว) “open mind" สำคัญมาก ฝึกฝนต่อไปไม่หยุดค่ะ

[@MylifeWiNa]

เป็นคนอารมณ์ร้อน และทำอะไรเร็ว ลองปรับให้ช้าลง มันเหมือนจะหยุดเวลาได้จริงๆ ส่วนตัวเวลาจิตฟุ้ง จะดึงตัวเองกลับมา แล้วกำหนดจิตไปอยู่ที่ลมหายใจค่ะ

[@Wansook_sm]

สิ่งที่ทำให้เย็นขึ้นคือประสบการณ์ชีวิตที่ผ่านมาค่ะ เจอเรื่องราวหรือคำพูดใดๆเอามาคิดทบทวนและจดจำค่ะ บางทีเรื่องบางเรื่องก็วนมาแบบเดิม ทำให้เรารู้สึกว่า..ไม่ว่าจะยังไงก็จะวนมาเหมือนๆเดิม สู้เรานิ่ง เย็นและใช้สติจะดีกว่าค่ะ(ใช้หลักการหายใจเข้าออกลึกๆ นับ 1-10 และเงียบ นิ่ง คิด ดีกว่า)

[@porngambumrungkoh4336]

ทำกิจกรรม ที่ส่งเสริม การมีสมาธิ กับตัวเอง วิ่ง เดิน โยคะ ปีนเขา ว่ายน้ำ

[@01xSitka]

หลายๆ ครั้งที่เรารู้สึกเย็นลงได้ ทุกอย่างมันเริ่มตั้งแต่คืนก่อนหน้าแล้ว ส่วนตัวจะตั้งเป้าไว้ง่ายๆ ทั้งก่อนนอนและหลังตื่นนอนตลอดเลยว่า เราจะทำงานร่วมกับทีมโดยพวกเราไม่รู้สึกอึดอัด ไปพร้อมๆ กับการก้าวเท้าออกจากบ้านด้วยเอเนอร์จี้ที่ดี พร้อมเอนจอยไปกับเรื่องที่คิดไว้และไม่ได้คาดคิด

[@pangein]

การนั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ เช้าและก่อนนอน กรณีรู้สึกเครียด หรือโกรธให้เดินออกมาจากตรงนั้นแล้วออกไปเจอลมเจอแดดข้างนอกบ้าง หรือการลุกไปเข้าห้องน้ำ ยึดเส้นยืดสาย ค่อยๆเดิน แล้วบอกตัวเองว่าเด๋วมันก็ผ่านไป เด๋วมันก็ผ่านไป ค่ะ 😊😊

[@iจุ้น]

เย็นลงได้เพราะมีมุมมองต่อชีวิต ว่า สุดท้ายมันก็เท่านี้ แบบ มันเท่านี้จริงๆ

[@ananbrlbaralee3516]

เย็นลงได้จากการสวดมนต์ทุกวัน ควบคุมการหายใจ ละคอยเตือนตัวเองบ่อยๆค่ะ ว่าให้ทำอะไรช้าลงบ้าง เวลามีเรื่องอะไรเข้ามาก็จะหยุดคิดก่อนยังไม่ตัดสินใจ ใช้สติ ก่อนทุกครั้ง

[@stkhybrid]

เย็นลงได้จากการฝึกหายใจจากที่เคยร้อน พอหยุดนิ่งแล้วมาเพ่งที่ลมหายใจจากจมูก หายใจให้ช้าลง จับความรู้สึกว่าเรารู้สึกอย่างไรขณะนี้ จะเย็นและมีสติมากขึ้นเลยครับ

[@Poshproperty-t3h]

เย็นลงได้จากการฟังธรรมค่ะ

[@Faha4140kul]

ฝึกตัวเองให้เย็นอยู่เสมอค่ะ ไม่ใช่แค่ฝึกช่วงเวลานึงนะคะ แต่ควรฝึกทุกครั้งที่มีโอกาสและสม่ำเสมอ ฝึกจากกิจวัตรที่ทำทุกวันก็ได้ผลดีค่ะ เช่น การยืนกดน้ำที่ค่อยๆไหลลงในขวดทีละนิดจนเต็ม,ยืนต่อแถวรอซื้ออาหาร ⏳และอีกหลายๆกิจกรรมที่ฝึกให้เรารอให้ได้ นิ่งให้เป็น แล้วเราจะเป็นคนใจเย็นค่ะ #MissionToTheMoon

[@atipahsamae5408]

ใช้วิธีการปล่อยวางและทบทวนเป้าหมายของตัวเองเสมอค่ะ เราจะรีเชคและรีเซ็ตตัวเองเป็นรายวันเลย แล้วจดลงในสมุด บางวันที่เจอเรื่องหนัก ๆ การเขียนช่วยได้มาก ๆ เลยค่ะ ทำให้เราได้มาอ่านความคิดตัวเองความรู้สึกตัวเอง เป็นอะไรที่สะท้อนความต้องการและสิ่งที่อยากจะเป็นได้เยอะมากๆ ทำให้เวลาทำอะไรก็จะคิดเยอะกว่าเดิมมาก (ไม่ใช้คิดมากนะคะ)จะนิ่งขึ้น ไตร่ตรองเยอะขึ้น เป็นวิธีหนึ่งที่ใช้มาตั้งแต่อยู่ ม.ปลาย ตอนนี้อยู่ปีสี่แล้ว เป็นวิธีที่ดีเลยค่ะ

[@samadunz6952]

เริ่มจาการออกกำลังกายแล้ว การออกกำลังกายจะส่งผลให้เราอยากทานแต่อาหารที่ดี ไม่ทำร้ายร่างกายเรา 😊และทำให้เราหลับดีขึ้นเยอะมากค่ะ

[@inchchu1127]

เย็นลงจากการลำดับความคิด 1. ทำความเข้าใจเรื่องที่เกิดขึ้น ว่าจุดเริ่มต้น มันเกิดมาจากอะไร 2. รับรู้ว่าทุกสิ่ง อยู่ได้ไม่นาน ทุกข์ ก็ทุกข์ไม่นาน หรือสุข ก็ไม่นานเช่นกัน 3. รับรู้ถึงผลกระทบของการตอบโต้ ด้วยอารมณ์ในเชิง ลบ และเบรคอารมณ์เหล่านั้น 4. หาอะไรที่ทำให้ผ่อนคลายในทันที เช่น ฟังเพลง Jazz ,ลุกขึ้น เดินไปมา ,ยิ้มรับทุกสิ่ง

[@ชีวิตครูไกลบ้าน]

อารมณ์เย็นได้ด้วยการฝึกจิตให้นิ่งค่ะ พยายามเข้าใจผู้อื่น มองในมุมมองของเขา เลือกที่จะตอบโต้ให้น้อยที่สุด วางใจให้เป็นกลางให้เหตุและผลของเหตุการณ์ โฟกัสในสิ่งที่จำเป็นอะไรที่ควรแก้ไขก็แก้ไขให้มันถูก ที่สำคัญคือต้องฝึกสมาธิและความแข็งแกร่งของจิตค่ะ ถ้าเราทำได้และเข้าใจทุกอย่าง ใจเราก็จะเย็นลง

[@nattapornumrod7390]

พยายาม​ กลับมารู้สึกตัว​ ค่ะ​ ชอบที่บอกว่า อะไรเกิดขึ้น​ นิ่งไว้ก่อน❤ ฟังทุกเช้าค่ะ

[@Mollyhealing693]

การฝึกดูจิต หรือคอยรู้ทันอารมณ์ความคิดของตนเองไปเรื่อยๆค่ะ จากที่เมื่อก่อน เป็นคนที่ตอบโต้ไวมากๆ ไม่มีสติ รู้สึกว่าตัวเองมีสติมากขึ้น นั่งสมาธิก็ช่วยได้ค่ะ เอาเท่าที่แต่ละคนจะไหว ส่วนหนู นั่งบ้างไม่นั่งบ้าง แต่ในทุกๆอิริยาบถ พยายามรู้เนืัอรู้ตัว รู้ว่าเรากำลังทำอะไรอยู่ ฝึกแบบนี้ไปเรื่อยๆค้า ❤❤❤❤❤

[@Angelbeangel]

ส่วนตัวมันจะมีช่วงที่รู้สึกสมูทกับชีวิตมาก ทำงานถึงจะเครียดยังไงก็สามารถจัดการ ตื่นเช้ามาฟังพอทแคสดีดี อาบน้ำแต่งตัว ละไปทำงาน แต่ช่วงนี้รู้สึกไม่มีความสุขกับการทำงาน ตื่นเช้ามาไม่อยากทำ บ่นทุกวันว่าเบื่อ และทำให้ทั้งวันไม่มีความสุข และเริ่มกดดันตัวเองลูกน้องและคนรอบข้าง ใครมาฟ้องอะไร พร้อมปะทะตลอด เรารู้ตัวเองค่ะ จนรู้สึกว่าอะไรทำให้เราเป็นแบบนี้ ทำไมเราถึงไม่มีความสุขในช่วงนี้ เลยมาวิเคราะห์ตัวเอง จนคิดได้ว่า เราเริ่มต้นวันไม่ดี และการที่ตอนนี้เจอเหตุการที่บ้านน้ำท่วม จนต้องไปนอนบ้านญาติ ได้ใช้ชีวิตกับคนอื่นมากเกินไป ทำให่กิจวัตรประจำวันเราเปลี่ยนไป เริ่มเสพข่าวที่ไม่มีประโยชน์ หมกมุ่นกับการไถติ่กต่อก ชวนญาติคุยแต่เรื่องไร้สาระ เรื่องข่าวสารบ้านเมืองต่างๆ ทำให้คิดได้ว่า การเสพข่าวพวกนี้มากเกินไป เพื่อที่อยากจะคุยกับคนอื่นได้รุ้เรื่อง หรือมีเรื่องให่พูดคุย บางอย่างมันทำให้เสียสุขภาพจิต มันส่งผลกับการใช้ชีวิตมาก เลยเริ่มกลับมาฟัง ช่องนี้หลังจากที่ห่างหายไปช่วงนึง การฟังสิ่งดีดีที่มีประโยชน์กับการใช้ชีวิต มันคือการเริ่มต้นวันที่ดีมากๆ สองวันนี้พยายามปรับมาใช้ชีวิตให้เหมือนเดิม เรารู้ถึงการเปลี่ยนแปลงเลยว่า อารมณ์ดีขึัน และมีวิจารณญาณในการคิดสิ่งต่างๆ เป็นเหตุเป็นผลมากขึ้น เริ่มเหมือนเดิม เลยอยากบอกทุกคนว่า การใช้ชีวิตและเริ่มต้นวันที่ดี มันเริ่มจากตัวเราจริงๆ เรื่องบางเรื่องเราไม่จำเป็นต้องเสพเลย ไมไ่ด่มีประโยชน์กับชีวิตเรา เราสามารถเลือกได้ว่าอยากให้วันนั้นเป็นวันที่ดี หรือไม่ดี

[@Kapom3333]

เย็นได้เพราะการพูดดีๆแต่กับตัวเองแล้วก็ผู้อื่นค่ะ อยู่กับปัจจุบันให้มาก ใช้ชีวิตตอนนี้ให้ได้ที่สุด

[@thaninkhotanon3365]

เริ่มจากการออกจากห้องสี่เหลี่ยมแคบๆที่ทำให้รู้สึกเครียด และไปออกกำลังกาย เดิน วิ่ง หรืออะไรก็ได้ที่ทำให้เราไม่ต้องคิดอะไรครับ

[@nitnit555]

ถักโครเชต์ค่ะ ตั้งแต่ถักมาใจเย็นลงขึ้นเยอะมากกกกกเลยค่ะ รู้สึกว่าตัวเองมีสมาธิและสติมากขึ้นด้วยค่ะ แนะนำเลยค่ะ 🧶

[@พรอย-ช6ว]

สิ่งที่ทำให้เราเย็นลงได้ คือการเขียนค่ะ ปกติเราจะเป็นคนที่พกไดอารี่ใส่กระเป๋าไปทำงานทุกวัน เพราะรู้ว่าในแต่ละวันต้องมีปะทะกับคนและเจอคนไม่น่ารักอยู่เรื่อยๆ ทุกครั้งที่มีอารมณ์โกรธหรือโมโห เราจะระบายทุกอย่าลงในไดอารี่ เขียนณ. ตอนที่อารมณ์ร้อนๆเลยค่ะ เขียนแล้วแล้วกัน อารมณ์ดีขึ้น ใจเย็นมากขึ้น นิ่งทบทวนเหตุการณ์ที่เจอและเข้าใจเรื่องที่ทำให้เกิดอารมณ์โกรธมากขึ้นค่ะ

[@kathynofman]

ธรรมชาติค่ะ นอกเหนือจากการกินดี นอนดี ทำสมาธิ รู้สึกได้เลยว่าช่วงไหนที่ไม่ได้สัมผัสธรรมชาติจะว้าวุ่นมาก ต้องหาเวลาไปสัมผัสต้นไม้ใบหญ้า ไปสวนสาธารณะให้ได้มากที่สุด แล้วช่วงนั้นพลังงานจะเสถียรมากขึ้นค่ะ

[@999lordvader]

เย็นได้ด้วยการนอนครับ ปล่อยตัวปล่อยใจไปกับเตียง

[@someonepang]

ส่วนตัวถ้าอยู่คนเดียวจะนั่งสมาธิ ช่วงเช้าจะเลือกฟังแต่podcastที่ดี ถ้าอยู่ร่วมกับครอื่นแล้วรู้สึกเครียดหรือไม่โอเค จะปลีกตัวเองมาจับลมหายใจตัวเอง หายใจเข้าลึก กลั้นหายใจสักพัก แล้วหายใจออกยาวๆ ช่วยให้อารมณ์เย็นลงค่ะ

[@natvadeekanchanatripop2322]

เย็นลงจากการนั่งคิดทบทวนว่าคนพูดต้องการอะไร เพราะบางครั้งเค้าอาจจะสื่อสารออกมาได้ไม่ดี รวมถึงพิจารณาว่าเราเป็นเเบบที่เค้าบอกจริงๆ ไหม รวมถึงปรับปรุงตัวเองให้ตัวเองดีขึ้น เเล้วก็ไปออกกำลังกาย พักผ่อนนอนให้เยอะ เเล้ววันถัดไปก็จะรู้สึกดีขึ้นเองค่า 😊

[@wattanapornlimtongvirat362]

เมื่อก่อนอารมณ์ร้อนมาก เจออะไรมากระทบอารมณ์ จะสวน ตอนนี้คือดีขึ้นมากๆ จากการฝึกวิ่งมาราธอน ทำให้กลับมาดูแลสุขภาพ อาหาร นอนหลับ ออกกำลังกาย ฝึกสมาธิอยู่กับตัวเอง

[@piyapornpp1035]

ชอบทำงานกับคนมีเหตุผลที่ชัดเจนค่ะ 😊

[@Mw-ok2rx]

ใช้ความนิ่ง ความเงียบ ตั้งสติ ไปโฟกัสที่ลมหายใจค่ะ

[@user-Phud686]

ผมว่าการฟังพ็อดแคสต์ของช่องคุณการนั่งสมาธิการได้ทบทวนตัวเอง

[@runmymy992]

ช่วงเวลาจิตใจวุ่นวาย เป็นเพราะนอนไม่ดีเป็นเรื่องจริงค่ะ ส่วนตัวจะชอบไปวิ่งออกกำลังกาย ไปเดินตามสวนสาธารณะ ฟังเสียงธรรมชาติ นั่งสมาธิ ช่วยได้ดีค่ะทำให้จิตใจสงบขึ้นค่ะ

[@ChutimonSae-kow]

ดีมากเลยค่ะ อยากให้คนเข้ามาฟังเยอะๆ เพราะถ้าทุกคนเป็นพลังงานที่ดีและเป็นคนใจเย็นมีสตอได้ ชีวิตจะแฮปปี้ขึ้นและพลังงานดีๆจะส่งไปยังคนอื่นๆ ได้อีกมาก🥰

[@นราธิปฝอยทอง]

ผมใช้ ธรรมะ คือ การ เข้าใจ ในสิ่งที่กระทบทางตา หู จมูก ลิ้น กาย และ สมอง เรื่องความไม่ถูกใจ โดย ไม่ไปโต้ตอบ เขา =ไม่ขี้เหนียว เรื่อง การยอมรับ ความจริงข้อนี้ เราเองก็มี ครับ (แท้จริงแล้ว ธรรมชาติ ไม่มีถูกหรือผิด เป็นที่ อัตตาเรา สังคม ให้ค่า ตามบันทึกสัญญาของเรา นั่นเอง ครับ)❤❤❤

[@phattaneeyoowachit7851]

1.การห่างโทรศัพท์ (โซเชียล) 2.ทำให้เกิดการนอนหรือการพักผ่อน เมื่อพักผ่อนเพียงพอเราจะมีสติมากขึ้น 3.หากเจอเรื่องที่ต้องตัดสินใจให้หายใจเข้าลึกๆ จะทำให้เราตัดสินใจช้าลง และดีขึ้น

[@Pricelessriri]

สิ่งที่ทำให้เย็นขึ้นคือการฝึกอยู่กับปัจจุบันค่ะ เราได้รับรู้สภาวะอารมณ์นั้นๆและไม่ตอบโต้ต่อสิ่งต่อสิ่งเย้ายวนใจทำให้มีสติมากขึ้น การฝึกง่ายๆแค่อยู่กับอยู่กับลมหายใจฝึกการหายใจเป็นประจำค่ะ

[@ukritsajjamano257]

เย็นลงเพราะสวดมนตร์นั่งสมาธิครับ

[@Pop_walk]

เมื่อก่อนเป็นคนใจร้อนมาก ต้องเร็วทุกอย่าง สิ่งที่ทำให้ใจเย็นลงได้คือการปรับเปลี่ยนความคิด คิดเป็นเหตุเป็นผลมากขึ้น พยายามไม่ใช้อารมณ์ คิดว่าปัญหาที่เกิดต้องมีทางออกเสมอ และสวดมนต์นั่งสมาธิ แค่นี้ก็ทำให้รู้สึกใจเย็นมากขึ้นค่ะ

[@audkaa7171]

อยู่กับตัวเอง และไม่เสพข่าวดราม่า เลือกดูในสิ่งที่สร้างพลังให้ชีวิต และรู้เรื่ิงคนอื่นให้น้อยลง #missiontothemoon

[@ชนฐิตาชัยน้อย]

ดึงสติตัวเองให้ทัน clam down ตัวเอง และยิ้ม และนิ่งขึ้น ปล่อยให้เป็นไปโดยที่ใจไม่ยึดติดค่ะ

[@Penguincantflyy]

เย็นได้กับทุกสถานการณ์แค่ฮึ้บนับ1-3ก่อนพูด จังหวะนั้นแหละคือนาทีทองที่ทำให้รู้ว่าควรพูดหรือไม่ควรพูดควรทำหน้ารีแอคยังไงและทีเด็ดคือทุกอย่างที่เกิดเดี้ยวก็ผ่านไปอันนี้ประโยคเบสิคและจริงที่สุด ไม่ว่าจะดีไม่ดีเดี้ยวก็ผ่านไปยิ่งถ้าเรื่องไม่ดีในนาทีนั้นเราคิดได้ทันว่าเป็นเรื่องธรรมชาติเดี้ยวก็ผ่านไปเราก็เย็นไปเองแบบงงๆเหมือนกันค่ะ

[@teeranathongsuk7986]

เย็นขึ้นจากการได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองหรือโฟกัสกับอะไรสักอย่างค่ะ อย่างการเปิดดนตรีสบายๆพร้อมทำความสะอาดห้องให้เราอยู่ในบรรยากาศทีดีมีกลิ่นหอมๆ ตอนวาดรูป ตอนที่เรานั่งจดบันทึก หรือตอนที่นั่งสมาธิแล้วทบทวนตัวเองค่ะ การออกไปนั่งที่สวนสาธารณะนั่งรับลมฟังเสียงบรรยากาศรอบๆ ก็ทำให้เรารู้สึกเย็นและหายเหนื่อยได้ดีเช่นกันค่ะ 🫶🏻

[@peerapongtuangam]

เย็นลงเพราะ สติ รู้ตัว เข้าใจ ความเป็นไป ครับ

[@keth5979]

เย็นลงจากการรู้ิทันอารมณ์ตัวเองค่ะ โกรธอยู่ หิวอยู่เลยโมโหหิว นอนน้อยเลยไม่มีแรงอยากทำอะไร เย็นอีกรูปแบบก็คือ ทำอะไรที่อยากทำ และรู้ว่ามันดีมากขึ้น เช่น ระบายสี อ่านหนังสือ ไปที่ๆมีธรรมชาติ ประมาณนี้ค่ะ😊 #MissionToTheMoon

[@apichap644]

ทำสมาธิและเล่นพิลาทิส ค่ะ ช่วยทั้งร่างกายและจิตใจ และขอขอบคุณคุณรวิศและทีมงานมากๆค่ะ ที่สร้างช่องนี้มา ติดตามมาประมาน3ปีแล้ว นำข้อมูลและวิธีคิดต่างๆไปใช้ ทำให้ชีวิตเราพัฒนาขึ้นเยอะจิงๆค่ะ ❤

[@jaywrn5551]

ผิวหน้าสุขภาพดี สมกับเป็นCEO

[@วันดีดี-ว5ฒ]

นั่งสมาธิตื่นนอนและก่อนนอน ในระหว่างวันก็มีสติ จดจ่อในสิ่งที่ทำอย่างเต็มที่ ก็จะมีความสุขได้ทั้งวัน รับเรื่องลบๆให้น้อยที่สุด และให้อภัยและรู้จักขอบคุณสิ่งที่พบเจอใสชีวิตค่ะ

[@pannliiilchannel8676]

สิ่งที่ทำให้ตัวเราเย็นขึ้น หรือมี High energy ทุกๆวันคือปัญหาค่ะ เพราะปัญหาทำให้เราก้าวผ่านจุดที่ยากที่สุดที่เราไม่อยาก แต่การผ่านปัญหา หรือประสบการณ์ต่างๆมาได้นั่นและค่ะคือสิ่งที่ทำให้เรามีสติมากขึ้น ใจเย็นกับทุกสิ่งมาก และเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการเติมไฟให้ตัวเราคะ

[@Jutarat_B]

สิ่งที่ทำให้ใจเย็นคือฟังmisssion to the moon ก่อนนอนค่ะ เวลาเรามีปัญหาที่กวนใจเราจะฟังและตื่นมาเริ่มต้นวันใหม่พร้อมด้วยวันที่ดี #MissionToTheMoon

[@FL-me5rm]

เมื่อก่อนผมเป็นคนใจร้อนมากครับ ตอนนี้ผมใจเย็นมากขึ้น เพราะผมนั่งสมาธิทุกวัน วันละ10-20 นาทีทุกวัน และฝึกวางอารมณ์ปล่อยวางบางอย่างที่ปล่อยไปได้ ยอมรับความจริงในสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น พยามฝึกให้มีสติอยู่กับตัวเองตลอดเวลา ก่อนจะพูดหรือทำอะไรออกไป #MissionToTheMoon

[@sistersa2384]

คงเป็นเป็นการได้ทำตามแผนที่วางไว้ ได้มองในมุมคนอื่นมากขึ้นไม่ใช่คิดว่าตัวเราเองเราก็เลยเปิดใจกับอะไรหลายหลายๆอย่าง เมื่อถึงตอนนั้นความใจเย็นแล้วก็การเป็นผู้ฟังผู้นำที่ดีก็จะตามมาค่ะ❤

[@mbbellly1633]

ส่วนตัวเห็นด้วยมากๆกับ Basic hygiene ค่ะ มันอาจจะดูเหมือนเรื่องเล็กๆ แต่ในระยะยาว มันส่งผลกับร่างกายของเราทุกคนมากในแบบที่บางคนไม่รู้ตัวเลย แต่ส่วนตัวคือเราใจเย็นลงได้เพราะความรู้จากการฟังพอตแคสต์ที่สะสมมาหลายปีค่ะ เหมือนมันค่อยๆเปลี่ยนเราให้มองโลกกว้างมากขึ้นในหลาย ๆ เรื่อง เข้าใจตัวเอง พอเข้าใจตัวเองแล้วมันก็จะมีความเข้าใจ เห็นอกเห็นใจคนอื่นมากขึ้น เวลามีเรื่องอะไรเกิดขึ้นเลยทำให้ใจเย็นเพราะพยายามมองอะไรจากหลาย ๆ มุมค่ะ ส่วน High energy คิดว่าการอาบนํ้าเย็นมีผลมากค่ะ แต่ก่อนเราชอบอาบนํ้าอุ่นมาก แต่หลังๆเปลี่ยนมาอาบนํ้าเย็นทุกเช้า แค่นํ้าเย็นเฉยๆนะคะ เพราะอากาศมันหนาวอยู่แล้วตอนเช้า เปรียบเสมือนเป็นตัวแทนสิ่งยาก ๆ อย่างแรกของวัน เป็นกิจวัตรเล็กๆน้อยๆแต่มีผลมากเลยค่ะ

[@อริศราพวงพัน]

สิ่งทำตัวเองเย็นได้คงเป็นการที่ไม่พยายามจับโทรศัพท์ นั่งทวนความคิดตัวเองสักแป๊บนึง พูดกับตัวเองว่าเป็นอะไร ต้องการอะไร หายใจเข้าลึกๆ พูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นหาข้อดี ก่อนข้อเสีย เพื่อเข้าใจมัน และผ่อน

[@notnowbuttomorrow181]

เป็นคนวัยยี่สิบต้นๆที่ต้องรับผิดชอบตัวเองและดูแลครอบครัว การอยู่กับตัวเองฝึกสมองให้ตัดความคิดลบเป็นอะไรที่เพิ่ม high energy มากๆค่ะ ววันหหยุดบางทีไม่ต้อองการไปเที่ยวเลยแค่อยากนอนพักและนั่งขีดเขียนทบทวน บางทีสถานการณ์มันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้น ต้องฝึกไม่ให้สงสารตัวเอง ไม่ให้เวทนาตัวเอง แต่เปลี่ยนไปเป็นให้กำลังใจตัวเองว่า ตัวเราแค่นี้แต่ทำได้ตั้งเท่านี้และจะทำได้ยิ่งๆขึ้นไปอยู่ในสังคมดีๆและหัดยิ้มแย้ม มองบวกค่ะ ทุกๆคนมีเรื่องทุกข์แต่เขาดูมีความสุขเพราะเค้าใช้ชีวิตกันอยู่ พอคิดแบบนี้แล้วมีพลังสู้ต่อค่ะ