เปลี่ยนชีวิตได้ตลอดกาล ภายใน 2 นาที

Рет қаралды 225,147

Күн бұрын

Пікірлер: 84

@denthkt9630 Ай бұрын

เป็นหนังสือเล่มโปรดตลอดกาล อ่านตั้งแต่ไม่แปลเป็นไทย แล้วก็มาอ่านแปลไทยอีก สรุปมี 2 เล่มอ่านไป 4 รอบ ปีใหม่นี้ ต้องอ่านอีกรอบ

@Ladieedemo 9 сағат бұрын

สิ่งแวดล้อมสำคัญจริงๆค่ะ ใส่ชุดวิ่ง+รองเท้าวิ่ง เดินอยู่ในบ้านตลอดเวลา ใส่นอนเลยบางวัน ลู่วิ่งหน้าบ้าน เปลี่ยนเอามาตั้งข้างเตียงนอน พร้อมรองเท้า พอตื่นมาเห็นแล้ว ชุดเชิดพร้อม คือมันต้องวิ่งละ แล้วก็เป็นแบบนี้มา 6 เดือน

@สาวเลยพาเลาะกินเที่ยวเล่น Ай бұрын

ตั้งใจจะลดน้ำหนักผ่านมาจะหมดปีแล้วยังลดไม่ได้เลยค่ะ อยากให้ทำคลิปสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ

@Dogecher Ай бұрын

@@สาวเลยพาเลาะกินเที่ยวเล่น สุขภาพดีไม่จำเป็นต้องน้ำหนักลด งดแค่หวาน มัน เค็ม จบเลยคับ

@STY6 Ай бұрын

@@สาวเลยพาเลาะกินเที่ยวเล่น เมื่อก่อนผมก็เป็นแบบนี้เลยครับ ตั้งใจมานาน หาวิธีสารพัด ลดลงนะ แต่เผลอแล้วก็กลับมาเพิ่มเหมือนเดิม แต่ตอนนี้ลองปรับการกินให้ครบ 3 มื้อ และ ให้สารอาหารครบ 5 หมู่ รูปร่างและพวกไขมันลดลงเยอะเลยครับ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยครับผม

@grannysomsri6894 Ай бұрын

ขอเเชร์ค่ะ เราฟังคลิปสัมภาษณ์ผู้บริหารระดับสูงของบริษัทหนึ่งว่าเวลาเขา promote พนักงาน เขาเลือกจากอะไรเป็นหลัก 1. สุขภาพ เพราะคนเก่งที่สุขภาพไม่ดี ทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพเท่าคนสุขภาพดี 2.ชีวิตครอบครัว คนที่มีทัศนคติในการดำเนินชีวิตครอบครัวที่ไม่ยุ่งเหยิง เช่นไม่นิยมมีบ้านเล็กบ้านน้อย จะลดปัญหาครอบครัวที่กระทบกับงาน 3.ไหวพริบ ความเฉลียวฉลาด คลิปนั้นช่วยเราลดน้ำหนักไปได้ 10 กิโลใน 4 เดือนด้วยการวิ่งค่ะ อาจจะลดไม่เยอะ แต่วินัยการออกกำลังกายและความแข็งแรงที่ได้ เปลี่ยนชีวิตเราไปในทางที่ดีขึ้นตั้งแต่สัปดาห์ที่สองของกระบวนการเลยค่ะ

@มานวิชญ์วัชราธร Ай бұрын

ออกกำลังกาย20% เลือกอาหารที่เราเอาเข้าปาก80% ลดแป้งไขมันน้ำตาลลง ลดการกินจุกจิกจิบน้ำตลอดวันให้ได้3-4ลิตรเดินให้ได้หมื่นก้าวค่อยๆปรับเอาน่าจะลดไขมันได้บ้างเป็นกำลังใจขอบคุณความรู้ดีๆครับ

@chotenapasemsirmboon9195 Ай бұрын

ขอแชร์ค่ะ เรื่องลดน้ำหนัก ต้นปี2567 เราเจอหนังสืงเล่มนี้ที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้ 8 kg ในครึ่งปี ช่วงนี้หยุดไปแต่ยังเอานิสัยที่เกิดขึ้นใหม่จากการหนังสือเล่มนี้มาใช้ตลอด น้ำหนักทรงๆอยู่กับที่แบบไม่เครียดและไม่กดดัน ช่วงแรกที่อ่านสิ่งที่หยิบมาใช้ในทุกๆวัน และทุกๆการกินคือ ก่อนหยิบคิดก่อนเลย ว่าคนที่เขาหุ่นดีสุขภาพดี เขาหยิบอันนี้กินไหม ทำเรื่อยๆจนเป็นนิสัยจริงๆ แล้วก็หาข้อมูลทิ้งไว้เรื่องการทานอาหาร ควรทานแบบไหน จดไว้ พอเวลาทานก็มีสติแล้วหยิาทานแต่สิ่งที่ดีจริงๆ ถามว่าอะไรที่อร่อยทานไหม ทาน!! แต่เราทานหลังจากที่เราได้ตามสิ่งที่เราตั้งไว้ หรือถ้าจำเป็นต้องทาน ก็ทานแค่พอดีค่ะ ไม่แบบโหมกิน สำหรับเรื่องการออกกำลังกาย เราก็เอามาเชื่อมกับการดูยูทูป ถ้าอยากดูให้ดูบนลู่วิ่งเท่านั้น แรกๆยากหน่อย หลังๆก็เชื่อมกันโดยอัตโนมัติ ช่วงปลายปี เราได้ตามเป้าแล้ขเราก็ลดความซีเรียสลงบ้าง แต่เรื่องการเลือกกินให้เป็นนิสัยคืออยู่กับเรายาวๆเลย ลองอ่านเล่มนี้ให้จบ หรือฟังเสร๊จมาสรุป ไปหาข้อมูลการทานอาหาร ออกกำลังกาย แล้วจดบันทึกความเข้าใจดูค่ะ ช่วยได้ใยระยะยาวจริงๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ เข้าใจว่ามันยาก นี้ก็ติดกับดักคำว่าลดความอ้วนมลหลายปีค่ะ จนมาเจอเล่มนี้ 🫶🏻

@M-MarinMe Ай бұрын

ชีวิตช่วงนึงเคยได้สร้างนิสัยใหม่ เพราะต้องเจอวิกฤตของชีวิตค่ะ และนั่นคือจุดเริ่มของ"สิ่งกระตุ้น"และเขย่าให้เรารู้สึกตัว ดังนั้นแล้วเราจึงมี"ความอยากเปลี่ยน"สถานะการณ์ที่เจออยู่ จึงเกิด"การตอบสนอง"สถานการณ์โดยพลัน ด้วยการใช้ปัญญาในการสร้างนิสัยและความคิดใหม่ๆ เพื่อ"ผลลัพธ์"ที่ต่างออกไป เพราะรู้แล้วว่าถ้าใช้นิสัยส่วนตัวเดิมๆเรา ทุกอย่างน่าจะพัง จนตอนนี้กลายเป็นนิสัยใหม่เราไปแล้ว😊❤

@nampnamp378 Ай бұрын

โครงสร้างนิสัย 1.สิ่งกระตุ้น 2.ความอยาก (อยากเปลี่ยนแปลงสถานะ การไม่ชอบอะไรบางอย่าง) 3.การตอบสนอง 4.ผลลัพธ์

@matseestory86 Ай бұрын

เป็นแม่ลูกสองหลังคลอดพังมากๆแต่ตอนนี้เริ่มตั้งใจจะลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายหลังตื่นนอน เตรียมชุดและรองเท้าออกกำลังกายตั้งแต่ตอนกลางคืน ปรับการกินตอนนี้สุขภาพดีมากๆและหุ่นเริ่มดีขึ้นสุขภาพดีขึ้น

@ataphon9570 Ай бұрын

ขอบคุณครับ กำลังคิดจะกลับไปอ่านหนังสือเล่มนี้เลยครับ

@rachadapanturat7135 Ай бұрын

เป็นแรงบันดาลใจที่ดีมาก ฟังบ่อยๆเราน่าจะเป็นอีกคนที่ดีกว่าเดิม❤❤

@nikiwang9772 Ай бұрын

ดีจัง ทุกเรื่องเลย 🩵🩵

@999lordvader Ай бұрын

หนังสือที่ดีมากๆครับ ไม่ตกยุคตกสมัยเลยเล่มนี้

@Ppuniverse_A Ай бұрын

ขอบคุณทุกคลิป น้ำเสียงฟังง่ายสนุก กระชับ ได้ความรู้แบบไม่ฝืนใจ ❤❤❤❤ เปลี่ยนแปลงตัวเองได้จริงๆ ชีวิตมีความสุข

@AnupongKHAMHAENG Ай бұрын

เป็นหนังสือเล่มที่่ยกให้เป็นที่ 1 เลยครับ❤

@patchaneepornkoknoy6455 Ай бұрын

จะนำไปปรับใช้ ขอบคุณสำหรับแนวคิดดีๆค่ะ

@tanongsakkinunsing461 Ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลดีครับ😊 #missiontothemoon

@pimpichaborwonyotsawat1711 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ❤❤❤

@นธีเหมมันต์ Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@tongmtw4277 Ай бұрын

ชอบเล่มนี้มากๆค่ะ อ่านสองสามรอบแล้ว

@chatithaicheablaem1060 Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@fourththanapat Ай бұрын

หนังสือที่ดีที่สุดเลยครับ

@Juliecloset 27 күн бұрын

ขอบคุณค่ะ ที่เปรียบเทียบจนมองให้เห็นภาพ❤

@Guoqingx Ай бұрын

ชอบมากๆ เลยครับ 💛😊

@ภัสร์ชนกพรรณรินอินทร์ 17 күн бұрын

ขอขอบคุณ

@MissionToTheMoonMedia 12 күн бұрын

ขอขอบคุณที่สนับสนุนรายการจาก Mission To The Moon ด้วยนะคะ

@bubbletea283 Ай бұрын

ดีมากเลยครับ ช่วงนี้กำลังหมดไฟพอดี

@beembeemm Ай бұрын

เป็นหนังสือเล่มที่ชอบมากๆ ค่ะ

@Qmuronimbus 26 күн бұрын

นิสัยสำคัญจริงๆครับ

@มิวมิว-ร5ป 26 күн бұрын

ขอบคุณที่มีช่องดีๆ❤

@thanapongorankochasan1366 Ай бұрын

หนังสือดีมากิขอบคุณนะครับ

@Misterjay__doublejay Ай бұрын

เล่มโปรดเลยครับ

@ชนัตจันแต้-ฑ9น Ай бұрын

เปลี่ยนจริงครับ

@nattapornumrod7390 Ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ😊

@watcharapongpingchai7589 Ай бұрын

ชอบหนังสือเล่มนี้มากครับ

@parmneo Ай бұрын

สรุปได้น่าสนใจมากครับ

@SujingStartEnlish Ай бұрын

ตั้งใจออกกำลังกายจริงจังมาสี่ปีเต็มๆแล้วค่ะเลือกทานอาหารทุกวันนี้ควบคุมตัวเองทางด้านนี้ใด้อัตโนมัตเลยเป็นกำลังใจให้ทุกๆท่านว่าเริ่มทำเช้าๆด้วยเวลาน้อนๆหลังจากนั้นถ้าไม่ล้มเลิกท่านจะไม่อยากที่จะหยุดมันละค่ะ

@gibnarkveg462 Ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@pattaweebunthotuk1125 Ай бұрын

ดีมากๆครับผม

@Preeyapat_R Ай бұрын

เล็งไว้นานแล้ววว เดี๋ยวไปซื้อค่ะ

@march12-k Ай бұрын

habit tracking is the best self reflection

@pemikakumchom4953 Ай бұрын

ขอบคุณสำหรับแนวคิดดีๆค่ะ

@NatchaphonKhianwong Ай бұрын

ขอบคุณครับ

@user-szex8rdcfgbn4 Ай бұрын

หนังสือในตำนาน

@kanitpromsen6305 Ай бұрын

Very good kaa👍✨

@เตชณัฐคงมล Ай бұрын

ดีคับเสี่ย

@nsd7275 25 күн бұрын

อยากให้คุณแท็บเล่าว่า นิสัย Productive ของคุณแท็บเป็นมาตั้งแต่เด็กเลยไหม หรือเริ่มเปลี่ยนเพราะอะไร ระหว่างทางการ productive แบบนี้มีงอแงบ้างไหมค่ะ

@bansaithailand Күн бұрын

ตระหนักครับ

@ojmame Ай бұрын

❤❤❤

@PiyawanSokampang Ай бұрын

🙏🙏❤

@manu47193 29 күн бұрын

เนื้อหาดีมากครับ ปล.คำหน้าปก❤❤❤เหมือนจะไมต้องทำงานหนัก😅 #จริงๆคือsmallwin ?😅

@vasuradsangsoi7590 Ай бұрын

❤

@slumdog8292 Ай бұрын

อันนี้ตอนเก่าหนิครับ

@ma-een Ай бұрын

👍

@HRKSTS Ай бұрын

😊

@mizaaae 8 күн бұрын

สมุดซื้อที่ไหนค่ะ

@supitchayafakbang8174 Ай бұрын

🥰

@natchapolnademahakul4075 Ай бұрын

Jing kub

@NiponW Ай бұрын

❤..+1

@永遠に幸運を祈ります Ай бұрын

🍀🍀🍀

@พรพัชรนันท์อรรถรุ่งโรจน์-ธ5ด 26 күн бұрын

0:18 0:18 0:18 0:18 0:19

@PanaddaPusso Ай бұрын

@time13ss51 Ай бұрын

เล่มนี้คือดือ

@chayapatnopchinda1107 Ай бұрын

ชอบหนังสือเล่มนี้มากๆครับ

@ลลิดาหลักไชย-ธ4พ Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@piyapornpp1035 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะฟังทุกวันได้อะไรกลับไปเยอะมาก

@miodiaryapril05 19 күн бұрын

❤❤❤

@Chanisawiriyakobbun9861 Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@0pas 29 күн бұрын

จะลองหาเล่มเต็มมาอ่านดูครับฟังแล้วสนใจมากเลย

@JSP2010 Күн бұрын

ขอบคุณค่ะ

@PkNui 3 күн бұрын

ออกบวชปลูกพืชให้สัตว์ด้วยสมการใหม่