Mit 1€/Tag möglichst gesund ernähren | Selbstexperiment

[@Luis-zg3rv]

Einfach genial - unterhaltsames storytelling und dabei gleichzeitig noch was lernen

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Danke für das positive Feedback :)

[@Florablume123]

Sehr sympathisches Video. Interessantes Experiment.

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Freut mich zu hören, danke ;)

[@wolfin5995]

Du bist genial ! 🧡

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Danke ;)

[@Davi-py6st]

Super Video, sehr unterhaltsam. Danke!

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Ich danke dir ebenfalls ;)

[@reginaselen8189]

Eine gute idee find ich. Geht nur wenn man vorrat zuhause hat, aber ist vollkommen angemessen und lehrreich.

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Jop, man kann natürlich nur selten Dinge (v.a. wenns möglichs günstig werden soll) portionsweise kaufen, aber ist ja kein Problem - im Normalfall wird man ja noch mehrere Tage etwas essen müssen ;)

[@christophbutenschon7349]

wow...sehr gutes Video...danke!!!

[@susannemartina]

Wow, wirklich tolles Video 👍

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Freut mich sehr, danke ;)

[@Da_Mehe]

Cooles Video😊

[@edelweiz0815]

Ich finde Dich sehr lustig! Gleich ein Abo abgegeben.

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Na dann herzlich willkommen in der Community, die sich gegenseitig zu mehr Gesundheit pusht ;)

[@bubu7854]

Bin gerade auf deinen Account gestoßen. Tolles Video. Kriegst ein Abo!

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Cool, freut mich wirklich sehr, dass du Teil unserer Community hier wurdest ;)

[@tatjanawittenberg165]

ich würde Flige nicht weg schmeißen. Es war ein einzige Eiweiß Quelle in dem ganzen Tag

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

stimmt eigtl haha

[@milkamarshmallow5847]

Nee. Die einzige war es nicht. Hafer und Reis haben auch Eiweiß. Aber sicher hatte die Fliege die größte Eiweißkonzentration.

[@MaRia-mx2sl]

Die Fliege würde ich nicht mehr essen, sie ist im Haferbrei an Nährstoffmangel gestorben.

[@LittleRockQueen14]

Mach das doch einfach ne Woche.. mit 7€ ist das doch viel einfacher.

[@jasminhuber7573]

Naja für den 1.- für 1 Tag nicht schlecht glöst. Ich mache Porrige immer mit Wasser und etwas Zimt und dann Banane z.b 😍 lg Jasmin

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Ja Porridge aufjedenfall mit Wasser machen, Hafermilch lohnt sich da nicht - wie am Ende auch gesagt. Das mit Zimt werde ich (und vlt. ja auch noch andere hier) aufjedenfall auch mal ausprobieren, danke für dein Kommtar ;)

[@milkamarshmallow5847]

Hast du mal durchgerechnet wie viele Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße du am Tag aufgenommen hast?

[@Franzifii]

Ob das langfristig funktioniert, kann man nach einem Tag nicht bestätigen. Nach einem Tag bekommt man noch keinen Mangel. Anders sieht es aus, wenn man wirklich arm ist. Sich für einen Tag so zu ernähren geht schon aber dauerhaft würde so einiges an essentiellen Vitalstoffen fehlen. Edit: Zum Beispiel Omega 3-Fettsäuren. Die sind super wichtig. Und hast du mit Öl gebraten? Das hast du auch nicht reingerechnet. Ich will nicht kleinkariert sein aber wenn man wirklich in der Situation ist, reicht das halt nicht. Zum Schluss noch etwas Positives: Du bist sympathisch!

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Gebe ich dir absolut Recht, wie auch am Ende gesagt: Mit 1€ auszukommem ist wirklich hart und langfristig sowieso. Das mit dem Öl hatte ich tatsächlich vergessen, aber sind vermutlich nur wenige Cent - evtl kann man es sogar bei der "Gewürzschätzung" noch mit rein nehmen - naja wie dem auch sei, ob das Ganze jetzt wenige Cent mehr oder weniger sind, ist denke ich sekundär, sonst könnte man notfalls auch eine noch kleinere Banana nehmen. Ist aber definitiv mal eine Überlegung wert das Ganze als Selbstexperiment mal eine längere Zeit durch zu ziehen, um noch mehr billige gesunde Rezepte zu finden und das Ganze bspw. mit einem Vorher/Nachher Blutbild checken zu lassen. Notiere ich mir gleich und überlege es mir. Danke für das Feedback ;)

[@Franzifii]

@@Gesundheit-leicht-gemacht Ok stimmt, das mit dem Öl macht wahrscheinlich wirklich nicht so den Unterschied. Ich denke trotzdem, dass man am Tag mit weniger als ungefähr 3€ für Essen in Deutschland langfristig nicht gesund bleibt. Ausser man baut sich selber was an oder so. Vielleicht sind es sogar 4 oder 5 €. Ich hab mir mal aus der Not heraus dieses Jahr ein paar Wochen lang ein Budget von etwa 4€ pro Tag für Essen gesetzt und das war sogar für mich, die von klein auf sehr krasse Sparsamkeit gelernt hat, wirklich grenzwertig und mir ging es dann nach einer Zeit auch nicht mehr gut damit. Also damit muss man auch echt aufpassen. Nicht arm sein ist da echt besser 😅 dann kann man sich auch genug Gemüse leisten. Vielleicht lässt Du dich dann auch von deinem Arzt beraten, welche Grenzen ein eventuelles längerfristiges Experiment haben sollte, damit Du auf der sicheren Seite bleibst mit deiner Gesundheit 👍

[@AlexanderPochertPiano]

Zum Thema Öl: Das macht schon einen Unterschied, denn ich bin gerade in einer geldtechnisch furchtbaren Situation und muss jeden Cent sparen. Die Lösung ist, dass man sich sehr billig echtes Sprudelwasser (Mineralwasser) kaufen kann und statt mit Öl mit Mineralwasser braten kann. Funktioniert tatsächlich mit Zwiebeln, Knoblauch, Fleisch etc...

[@Franzifii]

​@@AlexanderPochertPianoMeine Kommentare habe ich zwar eher hinsichtlich der Gesundheit geschrieben aber trotzdem cooler tip! Wünsche Dir eine baldige finanzielle Besserung!

[@ja.b6058]

Top!

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Danke ;)

[@guiiiiitarfan96]

Statt Kakao hättest du vielleicht Zimt nutzen können (:

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Gar keine schlechte Idee ;)

[@inas2053]

Dir fehlt Eiweiss, Su kommst im Schnitt nur auf 28g Eiweiss. Tipp: vergiss den Reis, nimm lieber Erbsen/Linsen, die haben auch mehr Ballaststoffe und durch den höheren Eiweissgehalt (über 20g/100g) sättigen die auch besser. 500g ungekocht gibts die im Angebot oft schon für 1,10/1,20€. 😊 Und für den Pfennigfuxer: sicher dass Wasser zum kochen, müsstest du ja eigentlich zum Trinkwasser mitrechnen 😅. Die Overnight Oats könntest du auch einfach mit etwas weniger Flüssigkeit machen, vielleicht schmeckt das besser. Hast du das Öl berechnet? beschichtete Pfanne und Olivenöl im nachgang dran, damit gesunde Fette drin sind. Bratfette haben meist eine ungesunde Omega 3/6 relation.

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Habe Kokosöl verwendet und das soweit ich weiß tatsächlich vergessen mit einzuberechnen - ist jetzt aber schon zu lange her als das ich das weiß. Kokosöl ist das meiner Meinung nach beste Öl/Fett zum braten, weil es erst bei einer hohen Hitze verqualmt (da hohe Anteil gesättigter Fettsäuren). Das mit den Linsen ist definitiv eine guter Vorschlag, esse so und so selbst auch viele Linsen - kann Linsen also auch nur wärmstens empfehlen. Danke für die Rückmeldung ;)

[@adinarose5151]

Gerne mal mehrere Tage am Stück...so als Experiment :)

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Ja guter Vorschlag, mit dem selben Selbstexperiment dürfte es für euch allerdings nicht so interessant sein. Hast du/Habt ihr Vorschläge für weitere Selbstexperimente? (Sollte allerdings natürlich was mit dem Thema Gesundheit zu tun haben)

[@LittleRockQueen14]

Klar wär das interessant@@Gesundheit-leicht-gemacht

[@mistRJumpcut]

sind mikroAlgenöl kapseln nicht sinnvoller? weil Magnesium ist doch in vielen Lebensmitteln.

[@nadineschramm2770]

Ich gehe mir jetzt auch ab & zu Mal einen Apfel pflücken überall (hängen die Apfelbäume voll ,sogar am Boden liegen voll viele ) und keinen Interessiert es . Mal kann den Apfel auch klein raspeln Haferflocken und Milch & Apfel alles zusammen pueren und dann in die Pfanne ( so. wie Pancakes)

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Ja Äpfel sammeln ist echt einfach genail (aber natürlich bitte von keinem Besitzer stehlen) - man kann die nebenbeibemerkt auch in kühlen, dunklen Räumen einige Monate aufheben und sich so noch die teuren Äpfel im Winter sparen ;)

[@nadineschramm2770]

Stimmt wenn jemand gehören dann nicht....... Aber bis jetzt hat nie jemand was gesagt ( die einen Bäume sind auch bei der Schule da kümmert sich wirklich keiner trum die Äpfel fallen runter & gehen kaputt..! Bei den anderen hat der Besitzer mich schon oft gesehen und nie geschimpft? 😋

[@COFFEE1000]

Die Stromkosten für Mittag u. Abendessen und das Porridge sind ebenfalls noch nicht berücksichtigt. Aber man kann es ja auch übertreiben beim Rechnen. Z.b. Abwasch, Kühlschrank. Alles Kosten die direkt mit dem Essen zu tun haben. Die Kosten um zum Einkaufen zu kommen, selbst wenn nur die Schuhe abgelaufen werden. Und so weiter........ klar, schon übertrieben aber wenn schon, denn schon

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Jop da hast du vollkommen Recht. Ich habe nur die Kosten für die Lebensmittel an sich berücksichtigt. Das mit dem Verschleiß des Schuhes finde ich trotzdem ziemlich witzig - danke für dein Kommentar ;)

[@pipapo9869]

Der gute alte Roth Bier Krug 😅 A echter Schweiferter 👍🏼

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Ja optimal (und das ist keine Werbung!) - *ABER* nur zum Wasser trinken natürlich ;) - zu Alkohol im Generellen werde ich denk ich auch nochmal ein extra Video machen

[@pipapo9869]

@@Gesundheit-leicht-gemacht trinkst du selber absolut keinen Alkohol? Und falls ja wie lange schon? das wäre definitiv mal interessant :)

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

@@pipapo9869 Ja, ich trinke seit 2 Jahren wirklich absolut kein Alkohol. Die Vorteile überwiegen meiner Meinung nach einfach deutlich und habe ohne tatsächlich fast noch mehr Spaß. Ich verurteile deshalb allerdings auch keinen, der hin und wieder mal bisschen was trinkt. Aber über das Thema im Allgemeinen aufzuklären liegt mir trzd am Herzen ;)

[@pipapo9869]

@@Gesundheit-leicht-gemacht Gehst du dann auch feiern oder ähnliches? Ich finde es kommt beim Alkohol wie bei fast allem anderen immer auf Menge und Häufigkeit an.

[@pipapo9869]

@@Tiger-tf6pk Es ist gar nichts gut an Alkohol, es macht vieles kaputt und ist in unserer Gesellschaft sehr verbreitet und wird massiv verharmlost.

[@lukaradtke1991]

Harter Mangel an Protein und essentiellen Fettsäuren, aber war für 1 Euro + Apfel zu erwarten.

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Jop wie gesagt: Ist echt einfach hart alles zu decken mit nur 1€. Ich finde von den Proteinen ist es noch im Rahmen, man würde damit überleben können (auch wenn mehr natürlich gesünder wäre), aber natürlich keine Muskeln aufbauen können. Bzgl. der Fettsäuren, müsste man, wenn man das ganze länger durchziehen möchte mal schauen, wo man günstig essentielle Fettsäuren herbekommt - evtl ein Esslöffel Olivenöl o.Ä. und stattdessen ein paar Kohlenhydrate weglassen.

[@andreawetzel9237]

Satt werden, ja. Die Phantasie ist gefragt. Proteine hast du damit allerdings so gut wie keine zu dir genommen. Ich hätte bei diesem Budget keine wirkliche Lösung. Du?

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Ja ist wie gesagt, tatsächlich sehr schwierig. Man könnte halt - wenn man das länger macht - versuchen ein Tag mal mehr Proteine zu essen, einem Tag mehr Fette, einen Tag mehr Gemüse etc. Aber gerade bei Proteine ist und bleibt es halt einfach schwierig weil gefühlt alles nicht wirklich billig ist. Da sind die Haferflocken im Video schon gut dabei. Eine andere Idee wären noch Erdnüsse - davon kriegt man bei mir 500g schon für 2€. Also 100g für 40ct, man kriegt dafür rund 25g Proteine und gleich auch noch viel Fett und kcal zu sich. Aber das geht halt wirklich nur, wenn man mit Hunger umgehen kann, weil die ausgegebenen 40ct halt fast garnicht sättigen. Ansonsten sind wahrscheinlich noch Linsen eine gute Möglichkeit. Naja man kann aufjedenfall sagen: Muskeln aufzubauen wird mit 1€/Tag schwierig, aber bei so wenig Geld hat man wahrscheinlich eh andere Sorgen und da reichen dann notfalls wahrscheinlich 0,8g/Proteine pro kG Körpergewicht. Wünsche es wirklich keinem, weiß jetzt selber wie hart es ist - bei diesem Budget zählt halt wirklich einfach jeder Cent, das ist schon krass.

[@heikeschubbert7710]

Bzgl. gesunder Ernährung bist du bereits beim ersten Punkt raus. Sich bitte mal über die Qualität unseres Leitungswassers informieren

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Hm, wenn du meinst, dann kann ich an deiner Meinung vermutlich eh nichts ändern. Ich würde dir aufjedenfall zustimmen, dass es gesünderes Wasser als Leitungswasser gibt (Video dazu kommt noch), doch es ist jetzt auch kein Gift wie etwa verschmutztes Trinkwasser in ärmeren Ländern, deswegen kann man eigtl nur dankbar sein, dass wir ein solches Wasser quasi kostenlos *immer* zur Verfügung haben.

[@heikeschubbert7710]

@@Gesundheit-leicht-gemacht Mir ging es darum, dass du von gesunder Ernährung sprichst. Gesund ist unser Leitungswasser definitiv nicht

[@homhomtube]

Ich werde wohl nie verstehen, weshalb man - für reichlich Geld - mit der Hafermilch ca. 90% Leitungswasser erwirbt plus einer Umverpackung (Tetra), die dann Jahre und Jahre hält, bis sie verbrannt oder - hoffentlich - recycelt wird. - Wenn Hafermilch, dann ruckzuck selber machen, ist mein Vorschlag! Ist wirklich einfach, es gibt hierzu Videos.

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

@@homhomtube ja hast du schon recht, habe es tatsächlich auch schon öfter ausprobiert aber einfach nur wasser + hafermilch zusammengemixt schmeckt irgendwie trzd lang nez so gut wie die gekaufte, obwohl da nix anderes drin ist, ka :D

[@homhomtube]

@@Gesundheit-leicht-gemacht - Wenn das so ist, woran ich nicht zweifle, zeigt es doch nur, daß in der gekauften Variante nicht-deklarationspflichtige Süß- und Betriebs-Hilfsstoffe enthalten sind, oder nicht? ;-) Richtig lecker wird das mit etwas einpüriertem Erdmandelmehl!

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

@@homhomtube ja oder die erhitzen das halt irgendwie speziell, damit sich die Kohlenhydrate zu Zucker verwandeln, ich weiß es nicht, aber danke für den Tipp mit dem Erdmandelmehl ;)

[@steffenhildebrandt9998]

👍👍👍🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️🙋🏽‍♂️🙂🙂🙂

[@Sally-pb6dz]

Haferschleim esse ich lieber mit Mandelmilch und einer Prise Salz

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Nicht so meins, aber jedem das seine ;) Trotzdem danke fürs Teilen, da es sicherlich eine Inspiration für einige ist, denen meine Variation nicht so schmeckt :)

[@fyyf9872]

Es geht darum Geld zu sparen.Mandelmilch ist teuer

[@Sally-pb6dz]

@@fyyf9872 schmeckt trotzdem besser… und warum in Haferflocken Haferwasser reinschütten, dann ist es ja sparsamer nur mit Wasser mischen 😂

[@fyyf9872]

@@Sally-pb6dz es geht nicht darum was besser schmeckt sondern was am.preiswertesten und trotzdem gesund ist...dass man statt Hafermilch nur Wasser benutzen sollte sagt er auch am Ende des Videos😉

[@fyyf9872]

*HaferDRINK...🙄😁

[@martinb3483]

Stromkosten fürs Kochen vergessen... ;-)

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

Da hast du Recht ;) Habe wirklich nur die Kosten für die Lebensmittel an sich berücksichtigt. Wie hoch schätzt du die Stromkosten?

[@martinb3483]

@@Gesundheit-leicht-gemacht das kann ich Dir leider nicht sagen, aber eine Kochplatte hat je nach Größe ca. 1000-1400 Watt. Das weiß ich auch nur, weil ich mich kürzlich für einen Reiskocher interessiert habe und ein Hersteller damit geworben hat, dass er weniger Energie verbraucht. Ein Reiskocher hat im Gegensatz dazu je nach Modell etwa 300-500 Watt Leistung.

[@martinb3483]

ich hab mir ein Modell gekauft, mit dem man Reis oder Getreide kochen kann und gleichzeitig Gemüse schonend im Wasserdampf garen kann. Preis

[@josefschwarzkopf8219]

Alles ist viel zu teuer! 😜

[@Kritischer_Geist]

Ich verstehe nicht im Ansatz, wie du auf die Idee kommen kannst, dass diese Ernährung dich ausreichend versorgt. Noch nicht einmal die Makronährstoffe reichen annähernd aus. Proteine und Fette erwähne ich besser nicht näher.

[@Gesundheit-leicht-gemacht]

hatte ich niemals so gesagt, es war lediglich meim ziel. aber mit 1€ wird das wohl keiner schaffen, auch wenn man natürlich noch vieles verbessern kann wie viele andere kommentare zeigen (bspw linsen statt reis). belehr mich gerne eines besseren und mach eine Liste wie du mit 1€ alles decken würdest ;)

[@Cannabisforallandfree]

1 tag vollkommen lächerlich;:=) andere machen das über n ganzen monat...:;=)...........und leben noch....noch;:=)