Mit 1000 Kcal satt werden! 4 Mahlzeiten (wenig Kalorien & viel Protein)

[@ineshampel1182]

Endlich mal ein absolut sympathischer Typ der nicht völlig drüber ist und ein eingebildeter Fatzke!! Tolle Rezepte,macht Spaß und gute Laune!!🥰👧🏻🥳Lieben Dank,kann ich gut gebrauchen gerade!!! 👌😍Abo natürlich sofort dagelassen!!!🥰

[@paulhutsch8072]

Du meinst CW:), oder??

[@marionschneemann9881]

Bitte mehr Rezepte davon 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@lissiklevenow4536]

Wahnsinn!!!! Kannst du bitte noch mehr 1000 Kcal Tagespläne erstellen? Ich tue mich echt schwer, am Ende des Tages genügend Eiweiß und nur wenig Kalorien zu haben.

[@Slanezh]

Mit 1000kcal werd ich leider nicht satt. Ich mag aber im allgemeinen deine Ideen und Rezepte. Mach weiter bro

[@sandrabottcher4544]

Danke für die leckeren Rezeptideen ❤

[@dennisjovanovic1342]

Bro echt cool von dir weiter so🙏🏻

[@SusanDettmann]

Bitte mehr solche tollen Rezepte...

[@ohhh-nils8293]

Danke für diese geilen Rezepte, genau nach sowas hab ich gesucht 🙏

[@qwertzu140]

Kannst du die Zutaten nochmal in die Beschreibung schreiben? Ich find das dann immer leichter nachzukochen und zu tracken :)

[@qtiee2248]

So hab schon die 3. und 4. Mahlzeit nachgemacht und wow 🤩 mein Mann und ich sind begeistert 😮‍💨 so einfach und so lecker 😋 Danke Kai !

[@k4s461]

Der wichtigste Punkt auf der Tafel fehlt: am allerwichtigsten für die Sättigung ist die Kalorienmenge, die man zu sich nimmt. Sowohl akut bei einer Mahlzeit wahrgenommen über Rezeptoren als auch langfristig durch hormonelle Regulation. Man kann durch Volumen ein bisschen gegensteuern, aber in einer Diät wird man früher oder später immer Hunger haben. Diesen mit immer mehr Volumen auszugleichen kann schnell zu einem Teufelskreis führen, weil man sich an das hohe Nahrungsvolumen nach und nach auch gewöhnt.

[@SchmaleSchulter]

Hast du absolut recht mit 👍🏼

[@fancyfrog6901]

Nöh, hat er nicht. Die hohe Kunst des Abnehmens ist genau die, dass man *keinen* Hunger hat, jedenfalls nicht permanent. Wie man das erreicht, ist individuell verschieden, bei mir hat folgendes funktioniert: ca. 1400 kcal pro Tag, exakt 2 Mahlzeiten, kein Snacking, 400g+ Gemüse, max. 125g Obst, min. 70g Eiweiß, max. 100g Kohlenhydrate und 30g+ Ballaststoffe (Him- und andere Beeren, Lein- und Chiasamen, Hülsenfrüchte, Nüsse). Je nachdem, was man zubereitet, ist das Volumen so groß, dass ich es kaum habe aufessen können! Damit habe ich von 105kg auf 70kg abgenommen. Und behalte das Prinzip bei, wenn auch mit etwas mehr Kalorien und KH. Hunger habe ich irgendwann zwischen 10 und 13 Uhr, dann wird gegessen, und dann noch einmal ca. 7h später, dann gibt's die zweite Mahlzeit. Klappt super!

[@ThomasAT86]

Sehr wichtiger Punkt. Ist auch wichtig für Menschen zu wissen dass der Hunger einfach mal kommen wird, eher früher als später. Da kann man noch so viel Volumen und Protein und Ballaststoffe essen.

[@Tom-kw4vi]

​@@SchmaleSchulter servus darf mal fragen wie man diese Art von Ernährung nennt? Ist das jetzt High Protein und Low fat und gleichzeitig Low carb? Oder ist das eher nur Low carb oder ketogen? Was würdest du empfehlen um schnell und gesund abzunehmen? VG aus Hessen 😊

[@leni8744]

Ja aber um abzunehmen MUSS ein kaloriendefizit her. Da ist es schon wichtig bisschen zu tricksen sonst wird man ja kirre. Bissl Hunger gehört aber dazu, klar. Ist vielleicht auch nicht verkehrt mal wieder zu spüren was Hunger eigentlich ist.

[@istr6876]

Sehr gutes Video und tolle Inspiration. Werde das definitiv ausprobieren 🙏🥰

[@ZielauswandernKroatien]

Mega Video. Mehr, mehr, mehr, bitte 🥰

[@Pascalowitsch1212]

Richtig krasse Gerichte. Passt mir ganz gut, da ich in der Diät bin. Mir fehlen einfach immer die Ideen. Danke! 😊

[@RonjaRäubertochter86]

Dieses Video kommt wie gerufen, hab nur noch 4 Kartoffeln und Zwiebeln im Kühlschrank! Sau stark und verdammt charmant!! Weiter so!

[@marionengel9120]

Hallo-Kefir und Buttermilch-pur oder in Kombination sind auch super leckere Proteinquellen :)😊

[@alexandraloth5991]

Sehr cooles Video. Bitte mehr davon . Tolle Anregungen . Ich freue mich immer über so schnelle einfache Rezepte dieser Art.

[@christinebell584]

Tolles Video, danke! Ich mache gerade Diät und schaue immer gerne Inspirationen an.

[@wolfgang4368x]

Ich komme von 145 auf heute gewogen 121 kg durch Ernährungsumstellung und Übungen über Jahre verteilt.❤

[@patrickpru5817]

Mega Video Richtig richtig geil zum gucken 😊

[@marcelbrinke1293]

Danke für das großartige Video 😊✌️

[@julemule8050]

ich finde dich sehr Sympatisch und es macht spaß dir zuzusehen und dazu klingt es noch logisch 😂 mein Mann und ich kaufen unseren Iso Clear immer bei ESN weil es der beste ist

[@pierreretzlaff]

Hast du die Rezepte auch schriftlich als Zusammenfassung von diesem Video

[@kf08415]

Und ich mach jetzt was, wenn ich absolut keine Milchprodukte vertrage, auch kein Clear Whey oder Produkte mit Laktase, keine Lightprodukte und keine Produkte mit künstlichen Aromen 🥴ich tu mich wirklich sehr schwer auf 2g Protein pro kg Körpergewicht zu kommen. Ich tracke seit 50 Tagen und hab es nie geschafft. Es gibt natürlich trotzdem ein Like, weil du so enthusiastisch gekocht hast ❤

[@maranatha7333]

Bohnen haben viele Proteine, aber stimmt...das Salz kann ich auch nicht empfehlen. Und diese Protein Pulver...nur Chemie. 🤷🏻‍♀️

[@m.b3410]

@@maranatha7333 Proteinepulver ist nicht „nur chemie“ 😭 so ein bullshit. Informier dich bitte wie sowas hergestellt wird. Es gibt auch eiweißpulver ohne aromen oder süßstoffe, da ist gar nichts mit chemie. Eiweißpulver wird durch molke hergestellt. Molke ist ein „abfall“produkt der aus milch gewonnen wird. Und wenn man eiweißpulver nicht verträgt sollte man auf gute hersteller zurückgreifen wie ESN (meiner meinung nach überteuert und quatsch, aber qualitativ sind die top, kann man nix sagen), ZEC+ oder Rühls Bestes. Vor allem Rühls Bestes hat das beste Preisleistungs Verhältnis weil die Qualität unglaublich gut ist. Da gibt es auch genug Möglichkeiten Eiweißpulver ohne Laktose oder Aromen zu kaufen. Sonst: Fleisch, Eier, Fisch, Hülsenfrüchte helfen auf sein Eiweiß zu kommen. Bei veganen Lebensmitteln ist es wichtig diese mit anderen Eiweißquellen zu kombinieren, damit das Aminosäure Profil passt und man das Eiweiß vernünftig verwerten kann, sonst ist das quatsch. Soweit ich weiß kann und sollte man zb rote Linsen gut mit Reis kombinieren, oder Eier mit Kartoffeln, wobei Eier alleine schon gut sind. Und wenn das alles nicht hilft: Meal Timing. Alle 3-4Std essen und dann kommt man auch auf sein Eiweißgehalt am Tag. Ist nicht schwer. Alles andere ist eine Ausrede.

[@m.b3410]

@@maranatha7333proteinpulver sind nicht nur chemie😭 das wird aus molke hergestellt. Molke ist ein „abfall“produkt von Milchprodukten. Es gibt auch genug eiweißpulver ohne Süßstoffe oder aromen, da ist absolut gar nichts chemie. Sonst alle 3-4Std essen um auf sein eiweißgehalt zu kommen. Es gibt immer eine möglichkeit, alles andere ist eine ausrede.

[@MistrisLee]

Von Volksshake gibt es veganes Proteinpulver, das überhaupt nicht gesüßt ist. Weder mit Zucker, noch mit Süßstoffen. Der Geschmack ist entsprechend sehr natürlich und kann etwas enttäuschen, wenn man ansonsten nur die aromaintensiven Shakes kennt. Erythrit wird als Süßstoff von vielen gut vertragen, aber vermutlich hast du das schon probiert :) Als Joghurt Alternative setze ich auf Sojajoghurt. Geschmacklich ist alpro mein Favorit. Ob du Natur ohne Zucker oder Skyr ohne Zucker von alpro nimmst, macht nur 1g Protein auf 100g aus - da also eher eine Konsistenzfrage (cremig oder stichfest). Auch die beiden Fruchtjoghurts ohne Zuckerzusatz (und definitiv auch ohne Süßstoff!) sind lecker und können ein guter Nachtisch sein. Ansonsten ist mittlerweile FAST jeder Natur Sojajoghurt von den Hausmarken der unterschiedlichen Supermärkte auch zuckerfrei und ohne Süßstoff. Viel Erfolg 💪

[@maranatha7333]

@@kf08415 Eine Kuh und Elefant nehmen nur Pflanzen zu sich. Pflanzen haben sehr viel Proteine. Nüsse und Samen sind auch reine proteinquellen. 🤷🏻‍♀️

[@SuperInformatik]

Extrem tolle Rezepte. Das ist ein Tag mit allem. Zwei Mahlzeiten und sogar was Süßes. Und pi mal Daumen 1000 Kalorien, die man nicht am Tag nimmt.

[@qtiee2248]

Richtig richtig gutes Video 👏 top ! Danke !

[@peterharz5938]

Super Video, Theorie in Häppchen war genial

[@alicejacobs6843]

Beste Rezepte bester Content ich liebe es danke schön

[@SuperGoSun]

gute Tipps! Danke dir :)

[@mrx8070]

Alles sehr lecker. Ich würde einfach 300-400g Reis dazu kochen, dann passt es auch mit den Carbs und den Kalorien wieder. Zum Thema weg lassen......wenn man das alles isst und trotzdem seine Gelüste auf 5-10 Bratwürstchen hat, die innerhalb von 5 Minuten gegessen sind, dann haben diese trotzdem noch rund 200g Fett und Unmengen Salz. Passen aber aufgrund der mangelden sen Sättigung durch die hier gezeigten Gerichte immer noch locker in den Magen.

[@famkunterbunt]

Danke für die Tips- endlich mal einer der gut erklärt und breit gefächert kocht. (Mich nervt das vegane Getue, funktioniert für mich auf Dauer nicht)

[@Jojo-mk2np]

Hallöchen, finde dein Rezepte super, einfacher erklärt und schlicht gehalten so das es jeder nachmachen könnte. Mich würde interessieren was für ein Stabmixer du verwendest. Meiner ist schon recht alt, mixt nicht mehr so gut und ich suche daher nach einem Neuen.

[@ChrisDittmar]

der Soßen-Move is jetzt nicht so meins.. alternative mit Joghurt light.. ansonsten sehr geil wie immer!

[@rookieVIP]

Coole Rezepte! Könntest du noch sagen, wie viele Ballaststoffe das ganze enthält? Danke!

[@N8Nobodzy]

Laut deiner Rechnung hat der Pudding also nur ca 150 kcal Der Pudding hat aber pro Portion schon so viel und aus einer tüte macht man 4 Portionen und dazu kommt noch Kalorien vom protein pulver. Damit liegt der dann eher bei ca 500 Dem entsprechend ist alles zusammen bei ca 1400-1500kcal was immer noch gut ist....

[@Markus-oy8vu]

Deine Videos bleiben einfach klasse ✌🏻

[@Suesser_Typ]

Die hier aufgezählten Punkte wie man sie hier und auch schon oft woanders gesehen oder gehört hat helfen mir absolut null. 😅 Was für mich funktioniert, ist, viel Kohlenhydrate, viele Fette und viel Eiweiß und dementsprechend auch viele Kalorien pro Mahlzeit oder absoluter Gamechanger - lange schlafen... das zögert meinen Hunger immer extrem weit raus, sodass ich sehr spät dann esse und mir dann auch eine Mahlzeit reicht.

[@fancyfrog6901]

Was soll denn das mit der 15kg-Dose mit Salz, die er jedesmal von unten hochwuchtet, wenn er eine Prise Salz braucht? - Und was mir sonst aufgefallen ist: es fehlen die Ballaststoffe, die auch, genau wie Protein, zur Sättigung beitragen. 30g pro Tag sollen es mindestens sein lt. DGE.

[@ErdbeereRot]

Er sagt es ja: jede Wiederholung zählt, er stemmt damit ein Gewicht und hat das wohl so in den Alltag etwas eingebaut, um es „nebenbei“ zu machen

[@stephanieholzinger9832]

15 Kilo Salz auf Vorrat ist nur sinnvoll … Großpackung ist günstiger und das MHD ist unendlich 😂

[@FelixF88]

Die vielen Schnitte sind echt schlimm. Nach 40 sek muss ich den Kram abbrechen

[@braxz9761]

Frage: wie weit runtergehen kann man in der Diät? Bin in meiner letzten Diät einfach an der Länge der Diät gescheitert. Hab glaub ich 4 oder 5 Monate insgesamt gebraucht und man konnte immernoch keine Muskeln wirklich doll sehen

[@TheMehZen]

💪💪

[@TheTuffely]

Hi kannst du das mal in vegan machen wäre mega danke 😊

[@raba4913]

🤡

[@TheTuffely]

@@raba4913 hör auf so fies zu sein hab doch niemandem was getan

[@coraline1503]

wenn der jetzt noch deutsch könnte, fluffy boy

[@biancaT76]

Coole und schnelle Rezepte 😏 aber Eisbergsalat hat wirklich nichts gutes in sich. Also am besten einen anderen Salat nehmen 🤗

[@madasako]

Rohe Eier sind immer nicht so das Wahre...

[@kuchenkirmes7193]

Wieso das nicht? Weil du dich in super geringen maße an Salmonellen anstecken kannst? Wenn du echt super viel Pech hast, dazu noch unhygenisch arbeitest? Verrückte welt. Über die Straße gehen kann auch sehr gefährlich sein, wenn man nicht aufpasst. Rohe Eier sind genauso ungefährlich wie vieles anderes was einem mal erzählt wurde. Man sollte nur eben sachgemäß damit umgehen 🙂

[@sichtbarfurallenutzer779]

Finde der Kanalname passt inzwischen zu dir 😂 sieht es nur optisch so aus oder hast du relativ einiges abgebaut 🧐😮 Trotzdem aber gutes video wie eigentlich IMMER 🎉

[@Sophoization]

Super Rezepte. Auch der Hinweis am Ende dieses Videos ist wirklich wichtig! 1100 kcal sind nicht ausreichend, für niemanden 👍🏻 Mich würde mal interessieren, wie es im Inneren des Salzeimers aussieht 😂 ob von den 15 kg überhaupt schon einer raus ist?😄

[@skylasnow1012]

Gibt es nichts daran auszusetzen, außer ein bisschen hochwertigeres Salz (Himalaya oder Meersalz, am Besten mit jodierten Algen zum Beispiel) wäre cool 🤓

[@Xxx42028]

Aber billigfleisch aus der plastikverpackung ist ok?! Wow... 😂

[@Claudi2707]

😃👍👍

[@tseibert78]

Ich frag mal, weil ich es nicht ganz checke. Kartoffeln schälen und dann direkt in den Ofen oder kochst du die erst noch? Help appreciated 🙂

[@mariannedottl2538]

tseibert: die Kartoffeln sind weder geschält, noch vorgekocht, werden nur in größere Würfel geschnitten und mit einem Hauch Öl im Rohr gegart...

[@cagraff7804]

Für den Algorithmus

[@ErdbeereRot]

Wackelpudding Pulver mit Proteinpulver als Mahlzeit? Nee…

[@TomyThomson-kw6fc]

Wieso sollte man überhaupt nur 1.000 kcal essen? Das macht gar kein Sinn außer man ist Boxer und muss auf den letzten Drücker noch paar Kilos loswerden

[@tombecker5338]

Ich glaube du hast den Sinn des Videos nicht verstanden ....

[@HopsGnommen]

Keine Nacktfotos im Profil.

[@Bayer04lev]

warum sehen deine haare so komisch aus?

[@dertrendtrader]

Wenn Protein sättigen würde (was es nicht tut), würde man keine 500gr Hähnchenbrust essen können, nur um dann 1h später wieder Hunger zu bekommen.

[@alicansarikabadayi7816]

Vielleicht isst du einfach das falsche :D vielen Menschen hilft genau das wahnsinnig beim Hungergefühl wenn man generell proteinreicher ist

[@Ckay2552]

Protein alleine reicht nicht für Sättigung, das sagt das Video aber auch nicht. Eine ausgewogene Mahlzeit braucht eben auch ein bisschen Fett, Mikronährstoffe und Balaststoffe durch Gemüse, man kann Ergänzen durch ein paar komplexe Kohlenhydrate z.B. durch Saaten und Körnern, aber da muss auf die anderen Makronährstoffe und den Kaloriengehalt geachtet werden. ( Nachtäglich Ölsaaten über den Salat sind sind leicht mehr Kalorien als man denkt. Eine Linsen oder Kirchererbsenmahlzeit, zB. ein Dal mit Grillgemüse, ggf. mit Proteinwrap als Brot hält mich stundenlang satt, ob mit Fleisch oder ohne.

[@dertrendtrader]

@@Ckay2552 Ich esse nur zwei mal am Tag und verzichte auf so ziemlich alles, was du erwähnst. Ich ernähre mich zu rund 60%aus Obst und einfachen Kohlenhydraten. Ist sehr viel gesünder als schwer verdauliche und komplexe Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Mit Hunger habe ich dabei nie zu kämpfen.

[@Ckay2552]

@@dertrendtrader wenn es dir damit gut geht, dann ist das doch gut. Wenn ich nur Obst und einfache Kohlenhydrate esse, habe ich nach einer Stunde wieder Hunger und bin den ganzen Tag immer wieder am essen. wegen der Blutzuckerspikes. Aber manchmal sind Leute eben verschieden.

[@MagdalenaSchweiger]

Wenn euch Protein für die Sättigung alleine nicht reicht (was es bei mir auch nicht tut) kann ich eine Erhöhung der Ballaststoffe empfehlen. Ein gehäufter Teelöffel Flohsamenschalen in ein Glas Wasser (lauwarm ist am wenigsten eklig) und runter. Mit einem zweiten Glas Wasser nachspülen. Mach ich dreimal am Tag, hilft beim satt werden und bleiben und dabei auf seine 30g Ballaststoffe zu kommen, was bei relativ wenig Kalorien ja auch nicht ganz einfach ist. 👋🏼

[@Viertelfranzose]

Das ganze in Vegan bitte😊...mit Eier...Quark....😅Wo ist da die große Kunst😮🤔

[@mo_bi_wan80s37]

Schon deutlich schwerer. Aber vielleicht ähnlich darstellbar, wenngleich mit ein paar Extrakalorien. Ich finde die Zahl auch sehr niedrig...

[@raba4913]

Gras doch einfach woanders.

[@tombecker5338]

@@raba4913 Nicht persönlich gemeint, aber eine Frage: Bist du dumm oder nur intolerant?

[@CoBrasko-in6qb]

1.

[@denisedemmer4436]

Ein tolles Video❣️❣️Versuch doch mal ZoOdles mit Cashewsosse. Das sind Rohkostqualitäts Gemüse Nudeln, mit ca. 100 gr Cashews gemixt in einem Mixer mit etwas Wasser, Zitronensaft, Knoblauch, Salz, Chilli und Kräutern nach Wahl. Das Rezept ist Randvoll mit Vitaminen und Mineralien. Leider zerfällen allen Vitamine und Mineralien beim Kochen über 42 Grad. Deshalb geraten viele Menschen, trotz das Sie viel Volumen essen, in einen Mangelzustand und versuchen dieses durch mehr essen zu kompensieren. 💚💚❤️❤️🌺🌺

[@Pasterpollack]

100gr cashews bist du schon bei 600kcal+

[@sinemollaoglu]

Eiklar roh sollte so nicht verzehrt werden, aufgrund von Samolleninfektion…