Mitä kehossa OIKEASTI tapahtuu kun treenaa ja syö väärin

[@EmmaYleKioski]

Siis huh mitä asiaa Oonalta! 🔥Mä opin ite tätä tehdessä ihan törkeesti uutta. Mitä juttu sulla jäi päälimmäisenä mieleen? 💪

[@eu9927]

tärkee aihe ja tosi hyvin selitetty asiat! tällästä tarvii lisää tähän maailmaan💪🏻💕

[@EmmaYleKioski]

kiitos 💪

[@pudeotso]

Mun mielestä ulkonäön paremmaksi veistäminen ei ole mitenkään huono motiivi treenaamiselle. Itse käyn n. 4 kertaa viikossa salille ja syön 3-4k kaloreita päivään, tavoitteena pääasiassa lihasmassan kasvatus. Itse en näe mitään väärää ulkomuodon parantamisessa treenauksen avulla, jos sen tekee oikein.

[@EmmaYleKioski]

Siis kyllä. Kunhan pysyy järki päässä ja itellä on hyvä olla. 💪🥰

[@Etikka]

Oona mainitsi tuossa loppupäässä se, että olisi hyvä ottaa selvää paremmin MIKSI treenaa, siis syvemmällä tasolla. Iski aika kovaa. Joskus oman PT:n kanssa tästä oli puhetta, kun omat syyni oli näyttää hyvältä ja laihtua. PT kaivoi vähän syvempää, ja itku kurkussa sitä mietin. Suurempi syy ehkä tulee lapsuuden koulukiusaamisesta, miksi haluaa laihtua/näyttää hyvältä ja todistaa muille että pystyy. En lähtenyt treenaamiseen itseni takia, vain muiden, mikä vaikutti motivaatioon ajoittain. Se on raskasta jatkuvasti ajatella, mitä muut ajattelevat ja miten muut näkevät minut, kun pitäisi yrittää ajatella miten minä haluan nähdä itseni. Terveenä ja voimakkaana, joskus jopa enemmän niin etten halua olla "kaunis" vaan vahva, ryhdikkäästi itsensä kantava nainen. Hieno video ja hyvästä aiheesta, kiitos!

[@EmmaYleKioski]

Jep, monesti ne syyt löytyy paljon syvemmältä jos uskaltaa niitä kaivaa. Kiitos viestistä! 💪

[@1nk41]

ihan huikeen hyvä video!! itekkin treenannut vääristä syistä ja en toivo sitä kellekkään! Onneks moni tän videon kautta varmasti oivalsi asioita

[@EmmaYleKioski]

Kiitos ❤️

[@EssiYleKioski]

Oona "faktat tiskiin" Tolppanen 😍🔥 Hyvä vidi beib! 🙌

[@EmmaYleKioski]

Kiitos ❤️

[@ketsi3079]

Tissit tiskiin

[@sannakorpela6745]

Superhyvä video tärkeestä aiheesta, kiitos! Olispa osannut kelata näitä juttuja sillon nuorempana.

[@EmmaYleKioski]

Kiitos paljon. 💪

[@tiiakivinen9900]

Huh nyt on tiukkaa faktaa! 😍

[@EmmaYleKioski]

NO KYL! 🔥

[@samtheman_23]

Jotenkin samaistuttavaa. Itekin junnusta asti urheillu ja liikkunu ja se on niin sanotusti osa elämää josta olis vaikee luopua. itselle syöminen ei ole koskaan varsinaisesti ollut ongelma, mutta liian kovaa treenaaminen ja sitten tuo ulkonäön takia treenaaminen todella tuttua. liian kovasta treenaamisesta saan syyttää itseäni ja siihen tuli herättyä kun tuli kaikenlaista vammaa ja vaivaa. itselle kun on niin vaikeaa treenata välillä ihan vaan huvin vuoksi tai vähän kevyemmin :D ei se edelleenkään helppoa ole mutta onneksi järki on ottanut valtaa päässä. tuohon kun lisäksi sain joskus kuulla erään ''läheisen'' ihmisen suusta, että olisin jotenkin ruma niin se olikin sitten liikaa. siitä lähti sitten ulkonäön takia treenaaminen ja paloin aika pahasti loppuun ja lopulta kadotin ilon treenaamisesta ja liikunnasta. pohjalta ei ollutkaan sitten muuta kun suunta ylös ja kohtalaisen pitkähän tuo matka on ollut tähän pisteeseen, että nauttii taas liikunnasta ja tekee kaikkea ja treenaa vaan koska se on kivaa niinku nuorena. videolla mainittu tavotteellisuus on myös oma motivaattori, että on kiva nähdä jos kehittyy jossain. jokaisen kannattaa tosiaan löytää oma hyvä syy liikkua koska se pitää ennenkaikkea mielen virkeänä.

[@Modafinil]

Minä käyn salilla sen vuoksi, että kova treenaaminen tuntuu aivan helvetin hyvältä sekä nostaessa että treenin jälkeen. Tällainen tilanne ei synny ihan hetkessä, vaan ainakin mulla on vaatinut useamman vuoden. Mitään oikeiden voimanostajien tuloksia ei olla lähelläkään, mutta treenit on kyllä oman suorituskyvyn kannalta äärimmäisiä. Kaikkein parhaat liikkeet kunnon fiilikseen pääsyyn on juurikin maastaveto, kyykky ja penkkipunnerrus. Oikean ohjelman laatiminen on tärkeää. Ohjelma on harrastajalle hyvä silloin, kun henkistä kanttia ei koitella liikaa, vaan sopivan haasteellisesti. Tarkoittaa käytännössä sitä, että treenit ei ole kestoltaan kovin pitkiä. En muuten ole huomannut mitään ongelmia tasapainossa, vaikken sitä erityisesti harjoittele muuten kuin noilla mainitsemillani liikkeillä. Lämmöt otetaan sillä mitä treenataan ja siinä ohessa vähän liikkuvuusharjoittelua, eikä ole mitään ongelmia sen takia ollut. Ulkonäkö on se mikä se on ja sixpackki on ihan toisarvoinen juttu. Hyvän videon olette tehneet ja varmasti jos treeniaikaa on tarpeeksi, niin ne lämmöt ja jäähdyttelyt varmaan kannattaa ottaa eikä jättää tekemättä. Ja tyttöjen treeni tietty poikkeaa meidän miesten treenistä.

[@EmmaYleKioski]

💪💪

[@Modafinil]

Yksi havainto maastavedosta: aiemmin tuli vedettyä n 8 toiston sarjoja. Niissä saattoi käydä silloin tällöin siten, että selässä jokin lihas [todennäköisesti] vähän muljahti ja seurasi parin viikon kipu. Muutin treeniä pariksi vuodeksi siten, että tein 3 erittäin pitkää sarjaa lämmittelyjen lisäksi varsinaisessa treenissä ja tavallista pienempihalkaisisimmilla [nyt tuli suomen kielen kanssa ongelma] levyillä, jolloin nostomatka piteni. Sarjat olivat 14 - 12 - 10 ja kun sellainen treeni oli mennyt muutaman kerran niin laitettiin 5 kiloa lisää. Nyt kun siirryin taas lyhyisiin sarjoihin, niin selkä toimii niissä aivan eri tavalla. Ei enää ole tietoakaan lihasongelmista. Treenien välille tuli lepoa 9 - 10 päivää, koska lyhyempi palautus tuntui riittämättömältä. Jos nimittäin lämmittely tuntuu tukkoiselta, niin epäilen, ettei palautuminen ole ollut riittävää. Mitähän Oona tuumii tällaisesta treenistä? Sopiiko myös tytöille?

[@Modafinil]

@@EmmaYleKioski Emmalle hyviä treenejä!

[@ellu...]

Todella hyvä video 😄 Mä en mee treenaa tänää, koska on flunssa. Takas salille vast sitku on parantunu :)

[@EmmaYleKioski]

Kiitos hei. Ja erittäin hyvä päätös! 💪

[@ranjapesonen8827]

Tää on tärkee aihe ja toivon et tää avais mahollisimman monien silmät!🤩 Onpa todella ammattitaitonen ja hyvä valmentaja!!

[@EmmaYleKioski]

Kiitos. Samaa mieltä! 🔥💪

[@LadyMayara]

👏 Loistavaa sisältöä Emma. Kiitos. 👌💖

[@EmmaYleKioski]

Kiitos paljon! 💪

[@sarap3455]

Huikee video ja täyttä faktaa Oonalta, pitääpä alkaa seuraamaan 👊🏻

[@EmmaYleKioski]

Kiitos 💪🔥

[@juuliapaavilainen7710]

niin hieno video, kiitos ❤️❤️❤️

[@EmmaYleKioski]

Kiitos 🙏❤️

[@fooddiaries3653]

Dieetti ei ole järkevä vaihtoehto jos haluaa pysyviä vaikutuksia, jos et voi olla dieetillä loppu elämääsi, se on turhaa. Kaikki lähtee elämäntavoista.

[@EmmaYleKioski]

Näinhän se menee. 👍

[@ainokoskela2234]

muistan ton videon!!😍

[@EmmaYleKioski]

😍😍💪

[@jj-wk3dv]

Kiitos näistä tiedoista autto tosi paljon 🙂

[@EmmaYleKioski]

Kiva kuulla 💪🔥

[@saimi2385]

Vois tehä unesta ja sen vaikutuksista, varsinkin puutteen vaikutuksista myös jakson! tuli mieleen kun raskas ruoka ennen nukkumaanmenoa häiritsee tosiasiassa unen laatua:(

[@veerah9983]

Nyt on tärkee ja ajankohtanen video! (ja muistan nähneeni ton alun videon😂)

[@EmmaYleKioski]

Tänks! 🔥 Ja hauskaa hah!

[@suviiih8763]

Hyvä video!

[@EmmaYleKioski]

kiitos 💘

[@АлександрСоколов-ф5ь]

Kova hauis neitiissa!👍👍👍

[@EmmaYleKioski]

Hei muuten! Julkastiin just vähän pidempi versio Yle Areenaan. Siel ekstrana vielä treenivinkkejä ja asiaa. 💪 Löytyy täält: areena.yle.fi/1-50433034

[@Quumissyou]

Kiitos!!

[@marimarjukka8439]

Mä muistan sen videon👍😊

[@EmmaYleKioski]

🤪

[@user-tw1ck2yn6l]

Lähes jokainen treenaa ja syö ulkonäkökeskeisesti ja painoitteisesti eikä se ole missään nimessä väärin

[@Modafinil]

@@user-hx8ee9ly3q Syödä pitää, eikä tosiaan ole järkeä himmailla. Itse olen onnekas, koska inhoan sokeria luonnostaan, joten sellaiset syötävät, jotka pahiten pöhöttävät on varsin helppo jättää kauppaan. Hiilareita tulee vedettyä sitten muuta kautta ihan riittävästi. Karppaamiseen meni mielenkiinto jo ennen kuin ehdin aloittaakaan, kun tiedeohjelmassa selvästi demonstroitiin identtisten kaksosparien joukkueilla hiilarien hyödyt liikuntasuorituksessa. Vähähiilariset kaksoset hyytyivät ennen normaalisti syövien joukkueita.Ja joukkueissa oli sen verran paljon väkeä, että asia tuli aika selväksi.

[@user-tw1ck2yn6l]

@@user-hx8ee9ly3q kaikella on rajansa, eikä tässäkään tapauksessa saa liioitella. Kuitenkin on järkevää pitää silmällä mitä sattuu. Ei ole kuitenkaan mitään järkeä jättää täysin pois ruokavaliosta ei sitten sokeria, hiilareita eikä alkoholia

[@rasmus3236]

@@user-hx8ee9ly3q Minkä takia pitäisi mennä sairaaksi? Normaali jonkunlaisen ÄO:n omaava ihminen ottaa asioista selvää ennen ku rupeaa milloin mitäkin projektia toteuttamaan. Niin kuin videollakin sanottiin että ''valmisruokavaliot on pahasta ku ne ei ole juuri sille tietylle henkilölle tehtyjä'' on aivan paskapuhetta, yleensä näissä ruokavalioissa on vaan ihan puhdasta perusruokaa oikeassa suhteessa, eli toisinsanoen varmasti parempi kuin eines/pikaruoka/herkut ja muu sonta millä se kroppa on saatu sen näköiseksi että ruvetaan sitä treenaamisen aloitusta miettimään.

[@user-hx8ee9ly3q]

@@rasmus3236 Ehkä jos sä otat aisoista enemmän selvää, ja siitä, miksi "pitää mennä sairaaksi" niin tuu vasta sitten kommentoimaan. Ei se ole kenenkään valinta mennä sairaaksi. Ei oo sattumaa et about joka kuudes naisista on sairastanut syömishäiriötä ainakin jossain kohden elämää. Miehistä about joka 40:nes. Normaalipainoselle ei ole muuta syytä laihduttaa kun sairas laihdutuskulttuuri. Sekä ylipainosen laihdutus voi myös laihdutuskulttuurin myötä todella helposti kääntyä sairaaksi. Syöminen ilman vapautta ja iloa (eli ulkonäkökeskeisesti syöminen) on, tai muuttuu hyvin usein sairaaksi ja liian kontrolloivaksi. Ja näin ne syömishäiriötkin syntyy usein.

[@rasmus3236]

@@user-hx8ee9ly3q En vaan ymmärrä sitä että jos ihminen haluaa oikeasti laihtua/muokata kehoaan mieleiseksi niin miksei voi ottaa selvää kuinka se tehdään? Kun sen voi tehdä joko oikealla tai väärällä tavalla niin miksi tehdä väärin jos tietää että se ei toimi?

[@Gretaloviisa]

Ite treenaan harrastan siis kilpa Telinevoimistelua nii ite treenaan vaan koska haluun kehittyä ja tykkään :)

[@EmmaYleKioski]

💪💪

[@Uborpriest]

Ihan asiaa mutta en tykkää siitä että käytännössä ohitetaan dieetin tarve ja mahdollisuus. Se on mahdollista tehdä terveellisesti ja on jokaisella treenaajalla joskus edessä. On lisäksi täysin ok olla syömättä jopa 5 jälkeen, paastoaminen on hurjan terveellistä. Oma mielenterveys ensin ilman muuta mutta naisten videoissa vältellään koko dieettiaihetta triggeröivänä

[@tomppaniska7185]

oho

[@eerokuopio7350]

Ravinteet on myös yllättävän tärkeitä : - )

[@Modafinil]

Täytyy mainita muuten vielä tuosta syömisestä ja ihannekehonpainosta vielä sen verran, että ei ainakaan meikäläiseen tehdä vaikutusta millään äärimmäisen hoikalla vartalolla. Sellainen nainen, joka tekee esim mavea samalla asenteella kuin Jouko Ahola (Jouko Ahola deadlifts at gym), saa sen täyden kympin. Prinsessatreenaajat sen sijaan jää vaille huomiota.

[@ketsi3079]

Oon miäs ja tulin tänne vaa kattomaan jos videoustissa näkys piukkoja perseitä