Miten saada lisää painoa (4 KEINOA)

[@Henryz90]

Itsellä oli nuorempana paha ylihoikkuus ja ongelmaa alipainon kanssa ja kokeilin kaikkea. Söin todella paljon kokoajan ja lisäksi vedin lisäksi kalorimassalisääjiä mutta silti paino ei noussut kuin kilon kuukaudessa. Media ja liikuntaohjelmat puhuu juurikin painon pudotuksesta ja laihduttamisesta mutta ei lisäämisestä :D. Ei puhuta niistä joilla on ongelma lihoa

[@emmakorpi1672]

Mulla on nyt sama ongelma. Miten saisin Nopeasti painoa lisää kun yläasteelle meenkin?

[@Henryz90]

@@emmakorpi1672 itse olen 30 vuotias jo ja edelleen hoikka

[@julppu5439]

Kyl jäbältä hyviä vinkkejä saa! 💪🏿

[@AaroHuttunen]

Loppujen lopuksi syömään oppii vain syömällä! Mutta on paljon keinoja, kuinka tehdä syömisestä itselleen helpompaa. Moni on tätä kysellyt ja samassa tilanteessa meitä on paljon - toivottavasti tästä videosta saa jotain vinkkejä käytäntöön!

[@tavisjou3778]

Painon kanssa on vähän niin, että sitä voi olla vaikea saada lisää, mutta kun ketsuppipullo aukeaa, niin huomaa homman karanneen käsistä 😄

[@AaroHuttunen]

Tavis Jou 😂😂👌🏼 Erittäin hyvä!

[@Kpopheaven]

Mulla nyt ei sinänsä ole ongelmaa painon kanssa, vaikka melko pienikokoinen oonkin. Mut ihan normaalipainoinen siis. Silti tykkään syödä smoothieita esim. aamupalaksi, koska niihin voi niin kätevästi tunkea kaikkea hyvää ja terveellistä ja hedelmistä saa jo hyvin makeutta, niin ei mitään sokeriakaan välttämättä tarvitse sekaan :) Ja smoothieihin saa kätevästi myös piilotettua kaikkea vihreää :D Jäisiä marjoja/hedelmiä kun laittaa, niin tulee kivan kylmää ja koostumukseltaan semmosta ns. kohmeista, mistä henkilökohtaisesti tykkään. Ostin tässä vastikään tätä varten ihan uuden blenderinkin, jossa yhtenä kriteerinä oli, että murskaa jäitä ja jäisiä hedelmiä/marjoja :D Aamupalalla smoothie myös menee jopa helpommin alas kuin puuro, jota yleensä syön - aamulla kun ei ruokahalu ole parhaimmillaan, ainakin kun herää aikaisin.

[@anninanordfors7510]

Näitä tietoja olen aina kaivannut. Tosi selkeästi mitä ja millä tavalla. Kiitos. t.refluksikko

[@karoliinarauhio-pokka2880]

Meitä on moneksi. :D Itselläni haaste on ollut aina se, että ruoka maistuu vähän liiankin hyvin. Joudun siis jonkin verran rajoittamaan omaa syömistäni, ettei se mene överiksi ja ylipainoa pääse kertymään. Tuntuisi jopa kivemmalta, että ruoka ei maistuisi niin hyvin, mutta toisaalta sekin voi olla ongelma.

[@marcelinomaustemakkara5877]

itellä on aina nälkä

[@user-tw1ck2yn6l]

itsellä vaikka söisi mitä ja kuinka paljon massan kerrytäminen on hankalaa

[@nahkaperkeledas]

@@user-tw1ck2yn6l moni luulee syövänsä paljon mutta lopulta ei juurikaan mitään

[@NotBenkku]

Tää on just sitä mitä tarviin. Oon 14v 174cm ja 48kg syön about sen 2000kcal ja päälle vaikkakin aamupala jää tosi usein syömättä jotta saan nukkua pidempään. haluasin saada painoni nousemaan kun koulussa ihmiset body shamee niin vitusti että huhhuh ikinä heidän kehoistaan en mitään sano mutta jostain syystä silti saan aina kuulla kuinka laiha olen niinku "vittu oikeestikko enpä oo huomannutkaan kuinka laiha olen" Mutta niin eli oisko mitään vinkkejä ja saa myös ehdottaa ruokia joita syödä esim aamupalalla ja päivällisellä.

[@ll4404]

Ai vittu voin samaistua tähän niin paljon. Mulle ain tullaa sanoo et "saan käden sun ranteen ympäri" ja "sul on tikkujalat" ja "pitäskö syyä vähä enemmän" niiku yritän iha vitusti mutta kun ruoka ei vaan jää kehoon. Ja en oo ikinä sanonu mitää kellekkään toiselle niitten kropasta koska tiiän miltä se tuntuu, mutta silti saan päivittäin muutaman kommentin mun laihuudesta

[@benwithann9877]

Mainio ja motivoiva video.

[@SuperNaturaali]

Woltista 4 tripla juustoa päivälliseksi ja lounaaks. 4656 kaloria olkaa hyvät sitten jätätte ne urheilut väliin kuukaudeksi niin lupaan semmoset 2-5 kiloa kylkiin komiasti ! Sitten vain toistatte tätä loistavaa dieettiä vaikka vuoden niin huomaatte olevanne sopivaa ainesta myös syrjäytymiselle ja sitä kautta aloitatte myös juomaan viinaa vaikka nyt alkuun 2 kertaa viikossa niin säilytätte myös työpaikkanne , täten kalorikulutus nousee näppärästi noina kahtena päivänä jopa 2000-3000 kalorilla. Näitä vinkkejä käyttäen hyvää Syksyä katsojille =)

[@ale-bs9fi]

huutista :DDD

[@joonaspekkola8572]

Hyviä vinkkejä!

[@kolaolli2189]

Onko hyväksi vetää bulkilla vaikka jokapäivä tollasia smoothie juomia.

[@NsRisto]

Kyllä

[@merikkk4179]

Hyvä video! Ite oon aina ollut tosi hoikka ja tällä hetkellä tavoite kasvattaa kunnolla lihasta, joten nää vinkit tulee käyttöön ihan takuulla! Lähti kans kanava tilaukseen :)

[@xdlol2161]

Voitko tehä rasvan vähentämisestä videon?

[@jooseppikuvaja9391]

Siitä liikaa jo videoita..

[@marcelinomaustemakkara5877]

@@jooseppikuvaja9391 koskaan ei voi olla liikaa

[@AaroHuttunen]

Xdlol 21 Onnistuu tietysti. ✌🏼

[@biesman5]

Syöt vähemmän kuin kulutat;)

[@rampetuikkonen7632]

@@AaroHuttunen katso mitä tulet aiheesta kertomaan. Ei varmaan ole viisasta samanlaista törkyä heittää kuten muilla videoilla

[@wlopwlopwlopwlop]

Hyviä vinkkejä, vaikka itselleni ongelma ei koskaan olekaan ollut ruoan liian pieni määrä, pikemminkin päinvastoin! Olisi mielenkiintoista nähdä videota myös siitä näkökulmasta, miten kannattaa syödä jos rasvaa tarttuu helposti kehoon ja tavoitteena olisi kuitenkin kasvattaa lihasta "läskiä" kerryttämättä :) Heitänpä toisenkin aihe-ehdotuksen ravintoon liittyen: vegaani/kasvisruokapäivä tai -viikko samoilla makroravintoaineilla kuin peruspäivä/viikko.

[@antonsiltala3142]

Aaro oletko huomannut sen että jos syö esim 3000calorii päiväs,niin ei pysty esim tiputtaa sitä 1500cal päivässä koska tulee huono olo ja alkaa heikottamaan.ite oon 15v oon 74kg,174pitkä ja lihasmassaa löytyy ja syön 3500calorii päivässä.

[@MerrasMies]

Loistava video! Ite saanu nyt 2 ja puolessa vuodessa 57->72kg eli en oo enään niikun törkeen laiha vaan normaali, eikä tullu herkuilla vaan helvetisti normaalia ruokaa ja leipää tullu kulutettua. Mitä veikkaat et paljon tossa sun smoothie reseptissä on kaloreita?

[@AaroHuttunen]

Lucaaas Kiitän! Loistavaa duunia siellä! 💪🏽 Leipä on kanssa hyvä keino, helppoa ruokaa. 😊 Tuossa reseptissä himppusen verran yli +1000kcal, riippuen tietysti ruoka-aineiden määrästä.

[@Emil10347]

@@AaroHuttunen Ite alotin viime syksynä ja painoin 55kg (176cm), nyt parhaimmillaan ollut myös toi 72kg, 8kk treenaamisen jälkeen. Muutaman sentin oon ilmeisesti kasvanutkin vielä tän aikana. En tajuu miten itelle tuli niin nopeesti lisää painoo, mitään herkkuja en oo syöny kahteen vuoteen ja mahdollisimman terveellisesti muutenkin syöny. Vatsalihaksetkin erottunu jotenkuten koko tän ajan nii ei läskii pitäs olla tullu ihan hirveesti ainakaan.

[@meister2734]

Moi! mitä ainesosia suosittelet laittamaan blenderiin. Eli mahdollisimman kaloririkkaita ainesosia.

[@lemonpk3749]

Jos vatsa kestää niin täysmaidossa 1l n. 500-600 kaloria :) Niitä pari purkkia päivässä niin eiköhän lähde paino nousemaan!

[@Henryz90]

Just asiaa puhua lihomisesta kun aina puhutaan vaan laihduttamisesta :D

[@krokotiiligamerhd3704]

Mitäs kaikkea laitoit tohon shoothieen?

[@N1xow]

Tiedän video on tehty 3 vuotta sitten, mutta kysyn nyt silti. Olen 15-vuotias poika, painan 54kg ja syön viisi kertaa päivässä, joista vain kaksi on lämpimiä aterioita. Lämpimät ateriani tekevät vanhempani ja koulu, joten ei ole kauheasti päätös valtaa siinä mitä syön. Normaalisti syön kotona kohtuullisen terveellistä ruokaa (perus kotiruokaa). Muut ateriani ovat sitten aamupala, välipäla ja iltapala. Välipalank ja iltapalani ovat samanlaiset ja en ole varma onko ne edes terveellisiä ja onko niistä hyötyä. Väli- ja iltapalanani toimii: Lähemmäs 100g kellogg's cornflakes muroja, joku proteiini rahka (skyr/profeel), kaksi ruisleipää, banaani ja vettä. Yhteensä kaloreita pitäisi tulla lähemmäs 3000 joka pv, mutta en usko että se riittää. Siksi tarvitsisinkin neuvoja kuinka voisin saada mahdutettua lisää aterioita/naposteluja arkeeni. (Koulupäiväni pituus on yleensä 9-16 ja kotona olen siinä 20yli 4. Vanhempien tekemä ruoka on yleensä valmiina siinä tunnin sisällä tulostani ja on todella vaikea ehtiä syömään edes välipalaani.) Kiitos vinkeistä jo etukäteen😎

[@Mrjackson_82827]

Ime munaa

[@N1xow]

@@Mrjackson_82827Autto. Nykyään lähemmäs 70kg

[@TMiK21]

kuinka saada lisää painoa? Tuki aineen vaihdunta, lopeta liikkuminen ja syö enemmän.

[@KujezZi]

Jos on pieni ruokahalu niin ihan perus roskaruoka on huono vaihtoehto, sillä yhessä burgeri ateriassa on jotain 1000-1500 kcal mutta pieniruokasen se täyttää helposti, sen sijaan esim ruuan jälkeen leivonnainen / jäätelö menee yleensä suht helposti alas ja lisää kunnon ruokaan n. 300-700 kcal riippuen vähän mitä päättää syödä.

[@jooseppikuvaja9391]

Hyvistä lähteistä hahahaha

[@Kaapoman2K]

Ootko viellä pätkäpaastolla?

[@AaroHuttunen]

Kaapo Takala Kyllä kyllä, 3 vuotta takana.

[@Kaapoman2K]

@@AaroHuttunen tykkään sun videoista vaikka en ole urheileva ihminen.

[@daijanomanen417]

@@AaroHuttunen 4500kcal ja pätkäpaastolla :D huhhuh

[@eemilluoma3612]

Mitäs sitten kun on nopea ruuan sulatus

[@MRTatsaa]

Maltoa ja maapähkinä voita sinne smoothieen niin jo luulis et alkaa paino nousta

[@AaroHuttunen]

MRTatsaa 👌🏼 Harmi kun en itse pähkinöihin saa koskea. 😄

[@Bruh-jr2ep]

@@AaroHuttunen Etkö myöskään maapähkinään? Maapähkinähän ei ole pähkinä, vaan kuuluu palko/hernekasveihin. Sori, mut oli pakko tulla pätemään, koska oon suuri maapähkinävoin ystävä😂

[@juliuspaivanen1867]

Aaro Huttunen itel iha sama homma :(

[@suomixs3506]

Ite syön 3400 kcal päiväs oon 15 ja painan 61kg Ja käyn salil ja painin

[@sammybabizin]

Miten saada painoa. Syö syö syö ja syö

[@ossipk3577]

missä maapähkinävoi

[@AaroHuttunen]

Ossi Pk Itse olen allerginen pähkinöille. ✌🏼 Mutta ehdottomasti hyvä vaihtoehto.

[@ossipk3577]

@@AaroHuttunen Aa juu✌️

[@rampetuikkonen7632]

Aineenvaihduntasi ei ole korkea koska olet pitkä. Olet läpipaska todennäköisesti ollut aina ja tietenkin lihasmassan lisäys on lisännyt aineenvaihdunnan tasoa entisestään. Kuitenkin varmaankin unohdit kertoa että aineenvaihdunta on yksilöllinen asia. Genetiikka määrää kuinka paljon kaloreita ylipäätään on mahdollista nostaa. Sinä kuulut todellakin vähemmistöön siinä suhteessa että pystyt ruokamäärät tuollaiselle tasolle nostamaan, ei onnistu ihan jokaiselta.

[@ojala604]

Pässi

[@rampetuikkonen7632]

@@ojala604 kommenttisi perustella sinä olet sitä mieltä, että kaikilla on adaptiivinen vaihdunta?

[@ojala604]

Pervo

[@NotBenkku]

@@rampetuikkonen7632 tää maraleisson on vrm vaa trolli tai jtn vastaava ku ei osaa muuta ku haukkua nii älä ees reagoi siihe.

[@Otto.Virkkunen]

Nyt tuli asiaa!!!!

[@marcelinomaustemakkara5877]

itellä aina nälkä

[@CristianoRonaldo-yg6gz]

Minkä takia valitat että vaikeaa syödä mutta silti teet pätkäpaastoilua yms, joka ei todellakaan ole hyväksi lihaskasvulle.

[@killercontent7688]

Miksi pätkäpaasto ei ole hyväksi lihaskasvulle?

[@CristianoRonaldo-yg6gz]

@@killercontent7688 koska et maximoi proteiinisynteesiä. Mieti nyt aivoillasi onko paastoaminen optimaalista lihaskasvulle? Ei todellakaan! Katso vaikka joku video aiheeseen liittyen jos et ymmärrä

[@killercontent7688]

@@CristianoRonaldo-yg6gz Hyvin argumentoitu, noin se on pakko olla!

[@CristianoRonaldo-yg6gz]

@@killercontent7688 hyvä! Sori että oli "tyly" vastaus, mutta jos lihasta haluat kasvattaa optimaalisesti niin paastoaminen ei ole hyvä vaihtoehto koska olet ilman proteiinia 2/3 päivästä esim normi pätkäpaasto mallissa ja vaikka söisit päivän päätteksi saman määrän proteiinia kun "normi ruokavaliossa" niin keho ei käytä sitä protskua niin hyvin lihaskasvuun intermittent fastingissa verratten siihen että syöt 5 kertaa päivässä. 5 ateriaa päivässä tasasesti pitkin päivää maximoi proteiinisynteesin joten turha sitä määrääkään ylittää. Älä myöskään diettaa paastoten jos haluat säilyttää lihat mahollisimman hyvin.

[@mystertman8573]

Ensinnäkin sun käsitys valittamisesta on todella kieroutunut. Toiseksi tutkimukset pätkäpaaston vaikutuksista lihaskasvuun on hyvin puuttellisia eli on tosi vaikee sanoa että mikä vaikutus sillä on vai onko ollenkaan. Kolmanneksi pätkäpaastossa on paljon muita hyötyjä jonka takia sitä kannattaa tehdä, Aaron ainoa tavoite elämässä tuskin on kasvattaa massaa joten julistan argumenttisi epävalidiksi ja huonoksi.

[@gothnaif4571]

Give me ❤️ please 🇲🇽😍

[@jooseppikuvaja9391]

😘

[@parde233]

VITUN NAINEN!!!!!

[@mikkirotta6620]

Äläs ny

[@ojala604]

Pässi