MITEN SAAT VATSALIHAKSET NÄKYVIIN? | RISTIOTE

UUSI Results by Ristiote 2 -treeniohjelma:
kirjaudu.limitlesscoaching.fi...
Results by Ristiote 2+1 -jakoinen treeniohjelma:
kirjaudu.limitlesscoaching.fi...
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää, että saat vatsalihakset näkyviin! :)
VATSALIHASTREENI:
alkaa kohdasta 2:35
TILAA KANAVA:
/ @ristiote
RISTIOTE INSTAGRAMISSA:
/ ristiote
JOPE & JOONAS:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaari
SNAPCHAT:
@joosuavisuri
@joonashaapasaar (ilman i:tä)

[@Ristiote]

Morjesta! Jos ei alkuhöpinät kiinnosta niin suoraan asiaan pääsee kohdasta 2:35 Muista heittää peukkua tälle jos haluut nähdä lisää vatsatreeneistä videoita! :)

[@nniaho]

Näksin et tälle vois olla hyvä tehä vastapainoks kokonaisvaltasesti corea aktivoivan treenioppaan. Oli hyvä video vaikka en hirveästi noista vatsarutistuksista perusta. Nää on kyllä just oikeita liikkeitä saada niitä vatsalihaksia mut mielestäni tärkeämpää et treenataan kokonaisvaltaisesti eli myös niitä vastaliikkeitä. Tsemppiä ja onnea 10k:sta! Mainitaan nyt tähän vielä et viimevuoden villasukkatreeni oli ihan paras. Näitä lisää! Seuraavavaks villasukat käsiin ja niillä treeni?

[@Ristiote]

+nniaho Moi! Juurikin näin, keskivartalo on iso kokonaisuus ja myös selkä- ja kylkilihaksia on treenattava. Tässä oli aiheena nyt vain sixpack ja kuinka se saadaan näkymään, ei niinkään toiminnallisuus, joten ei mahtunut tähän videoon. Tullaan tekemään keskivartalosta varmasti vielä useita videoita, joten heitetään ehdotus talteen! Kiitos onnitteluista ja ehdotuksesta 😊👍🏻

[@niijoopiste6051]

menkää 10k spessuna treenaamaan "bull" mentulan kanssa!

[@dafire7651]

Ristiote en tykänny tein noita liikkeitä 1tunti päivässä ja katsoin tän videon 9 kertaa ja vatsalihakset saman kokoset

[@dafire7651]

Ristiote tehkää front lever nii sit voin sanoo et ammatilaisii

[@alfasaurus362]

Kiva kattoo näitä videoita ku syö sipsiä samalla

[@alfasaurus362]

Mut siis tosi tosi tosi hyvin tehty video kyllä, ansaitsee peukut!

[@QuickCutsChannelOfficial]

Itekki vedän sipsii just nyt xD

[@henkka1805]

Alfasaurus aijai menee verisuonet tukkoon ;(

[@latemies757]

Alfasaurus läski

[@tapio459]

lazke [HD] ite tyylii oot joku growi jonne

[@like7349]

Salipuoli onnistuu, keittiö ei.

[@Fattie1]

Li Ke sama😁😂

[@Late-ou2tr]

Sama

[@tiramiwu1235]

Sama

[@mustamakkara_]

Sama

[@fraided88]

Naiset on sitä varten

[@volcanope]

Voisitteko tehdä videon aiheesta voimatreeni vs lihaskasvutreeni? Eli millä keinoilla saa kasvatettua lihasta tehokkaasti ja millä taas kasvatetaan pääasiassa lihasvoimaa. Toki treenatessa tulee väkisin molempia, mutta tehokkaimmat keinot molempiin olisi mielenkiintoista kuulla.

[@kuutso1197]

Videon lopussa puhuitte lihasmassan kasvatuksesta nuorten näkökulmasta! Tosi hienoa ja tollasta harvon videoissa näkee. Hyödyllisiä vinkkejäkin oli :)

[@Ippi2021]

Odotan innolla videota ruokavaliosta. Hyviä ja opettavaisia videoita, kiitos näistä!

[@Ristiote]

+Teemu Laine Se onkin tulossa pian! 😊👍🏻

[@kirsi--3864]

Tosi hyvä ja selkee video! Teidän vlogit on parhaita, niitä lisää! Ja jonkunnäkönen kehonhuoltoon liittyvä video ois kans tosi kiva :-)

[@alluvisio]

10000 tilaajan kunniaksi 10000 kalori haaste! ;)

[@Ristiote]

+Alal Ei huono ehdotus! 😊👍🏻

[@vilhoaari9650]

Alal joo

[@anonyymikana206]

Alal ehdottomasti

[@kukkosoosi2298]

Alal Jooooo

[@mikaelakerlund2114]

Tein tätä tunnin

[@olviukko8742]

tehkää 10 000 kaloria haaste w/ naistenpojat

[@kskvfvnkftsdjknkdjs6855]

Nikke TB kannatan tätä

[@vilhoaari9650]

Nikke TB kannatan

[@GHOST-fk1py]

Kannatan

[@Fernabdo_Anadrollers]

Ei ne haluu pilaa kovaa työtä

[@teamjssuipponen6201]

Naisten pojat treeni 2!

[@Ristiote]

+teamjs suipponen Jeah!

[@ernoes5507]

tykkäsin. kiitos tästä videosta

[@eltsu43eh]

naisten pojat treenaa part 2!!!!!!!!

[@Ristiote]

+Elias Huttunen Jea! 😊👍🏻

[@ttoni_s]

Kaikki core-treenit on 🙏💪 hyvä video dudet!

[@luukaspaananen412]

Hyvä video, again!

[@officialjuusorcd]

Kiitos paljon vinkeistä!

[@ahti98]

KIITOS RISTIOTE!!! tää tuli just loistavaan aikaan, oon tehny uudenvuoden lupauksen #kesäkuntoon2017 ja just haluisin kaikista eniten "näkyvät vatsalihakset" ja te kerroitte just kaiken mitä halusinki tietää... ootte ihan huippuja ja jatkakaa samaan malliin :)

[@Ristiote]

+HowToPasi Hyvä jos löysit vinkkejä! Sit ei muuta kun treeniä ja kunnon ravintoa koneeseen! 😊👊🏻

[@sakezi841]

onnistuko

[@konstavalimaki1546]

no pääsitkös kesäkuntoon 🤭

[@kalzu3330]

Mahtava video! Paljon hyödyllistä tietoa, josta voi ottaa oppia😊

[@Ristiote]

+kalzu Hyvä jos tuli tarpeeseen! Ja kiitos 😊👍🏻

[@veerasaarelainen5343]

hei kiitti tästä!! mainitsin edelliseen videoon just vatsalihas treenistä ja heti seuraava video pamahti just täst aiheesta !!hyvä pojat 💪

[@Ristiote]

+Veera Saarelainen Kiva! Sithän se tuli tarpeeseen! 😊👍🏻👍🏻

[@irmatervo3369]

näit on kiva kattoo😊❤

[@jarnobjorkqvist]

hyvä video! sain vinkkejä ja olis aikomus alkaa taas reenaaman aktivisemmin😄 nyttenkin on herkuton helmikuu meneillään👍

[@Ristiote]

+Jarno Björkqvist Hienoa! 💪🏻👊🏻

[@dansku7042]

Asiallista settiä!

[@TheVermin69]

Vinopenkistä infoa ja ohjeita 😍🤘

[@kshshdus]

Tehkää semmone spessu missä pelaatte jääkiekkoo ku ootte tommosia salihirmuja nii olis iha hauska nähä ku pelaisitte vaikka samia ja juhoa vastaan ja kaikki tykätkää tästä jos haluutte nähä lätkävideon !!!!😆

[@jutta7876]

VoLeuR Mietin itekki ehottaa samaa... 😊

[@ettox543]

Lätkä on paskaa ja helvetin vaarallista

[@iivarikarki]

Isopukki 69 ootko *NEITI*

[@Joo-y7j]

@@ettox543 parempaa ku esim jalkapallo (mun mielestä)

[@valtterikangas1051]

@@Joo-y7j no se on kyllä totta

[@anninavainio275]

Hyvä video! Ja asiapuhetta siitä miksi murrosikäisten EI kannata dietata 👍🏻👍🏻

[@Ristiote]

+Anni Vainio Kiitos! 😊

[@luukaslopponen1692]

äijjillä kohta enemmän tillaajia ku tikiksellä! hyvää duunia motivoi ihteäki nää teirän toilailut! keep it going!💪

[@olgamirjami5672]

kerranki semmonen treenivideo, jossa otetaan huomioon myös nuoret ja neuvotaan heitäkin! tästä oli paljon apua :)

[@finbiking9034]

naisten poikien kanssa video

[@Ristiote]

+FinBiKing Eiköhän sellainenkin vielä tule! 😊

[@prezios6971]

juu hyvä video!

[@Ristiote]

+Jus •Ton Kiitos! 😊

[@liqreee]

Olis kiva saada video aiheesta ruokavalio. Esimerkiks nyt vinkkejä vaikka tässäkin videossa mainittuihin asioihin eli ruokavalioon joka tukee rasvaprosentin pudottamista.

[@senkutietais9687]

Naisten pojat spessuvideolle

[@Ristiote]

+hupi ukko Laitetaan ylös! 😊👍🏻

[@Joo-y7j]

Joosualla Näkyy vatsalihakset tosi hyvin :)

[@xxxx-kk5on]

Ootte mahtavia!

[@Ristiote]

+xx xx Kiitos 😄😊

[@touni991]

Hyviä jätkiä!

[@amosbrotherus3658]

Moro! Hyvää kamaa🔥 Onko lattialla vatsojen tekeminen siis lähtökohtaisesti tehokkaampaa, kuin esim. jossain vatsapenkissä? Tänks!

[@janna7685]

tosi hyvä video

[@Ristiote]

+j. p Jess! 👍🏻

[@user-xb2bk8cq5l]

Ootte håt!!! ;-)

[@LUKASTAAR]

Kiitos tästä mietinki vähän kannattaisko mun ikäsenä alkaa polttaa rasvoja😄👍🏻

[@siniinkila9696]

Hyödyllinen video oli. Ole kauan sitten alkanut miettimään miten saisin näkyvät vatsalihakset ja nyt sain sen vihdoin selville

[@miroikaheimonen6069]

Testatkaa esim. vapaaottelijoiden tai muiden ns. painokisalajien painonpudotusta viikossa. Pyytäkää joku ammattivalkku ja kattokaa paljonko putoaa viikossa. En tiedä onko liikaa pyydetty 10K spessuks, mutta joskus.

[@luuserihomo1779]

naisten pojat part2!!!!!

[@Lombakko]

Biisonimafian MC Helperin kanssa joku kunnon bootcamp rääkki

[@Ristiote]

+Lombakko Hyvä ehdotus!👍🏻👍🏻

[@eemilhorkko3704]

Kiitos teille oon 11ja teen näitä liikkeitä NI oon huomannut edistystä vaikka en treenaa paljoa ❤️

[@ernoes5507]

tää kanava on paras kiitos paljon teille ootte parhaat tosta lopusta sai ihan v*tun hyviä vinkkei ja noi liikkeet oli tosi hyvii

[@jarmo3802]

hyvä vidieo

[@saksa101]

Ristiotteen kauppakassivideo olisi suuri toiveeni! Siis video missä näyttäisitte mitä kuntoilijan sieltä marketista kannattaa kotiin kantaa

[@KonnaIRL]

Onnea 10000 rikkomisesta!

[@linkkulinkku5034]

👍👍👍

[@kaapokosonen]

naistepoikien kaa uutta videooo!

[@Ristiote]

+kaapo kosonen Eiköhän se jossain vaiheessa tule 😏

[@jormaribul9580]

Jos nyt ei oo viel myöhästä ni tehkää 10k soessuks joku ruokavideo tyyliin jonku tv-kokin kaa ja kokkaisitte jotain hyvää ja terveellistä💪🏽

[@samppazu]

voitteko tehä videon miten kannattas aloittaa juokseminen?

[@eitassasen1403]

Miten ihminen ei voi tietää miten juostaan

[@samppazu]

kyl kaikki juosta osaa, mut tarkoitin et mistä kannattaa aloittaa jos haluaa pikkuhiljaa nostaa kuntoa ja nesteytys ym. :)

[@Ristiote]

+Samppazu Ehkä jossain vaiheessa jossain muodossa myös juoksuun liiyvää videota tulossa 😊👍🏻

[@keru1489]

Ite cooper 3200+ enkä oo ikinä lenkkeilly. Futista oon pelannu 7v ja ainaku siellä o juostu, nii oon yrittäny aina yli sen oman rajan. Ei siihe tarvita mitään ihmeempiä suunnitelmia, senku vaa alotat. Ja ikää oli 16v

[@toivokangas55]

Keru oon 11 ja oon pelannu yheksä vuotta futaa

[@AkuPuuhaa]

hyvä video, kysymys; onko mitään liikettä, mikä korvausi tuon vatsalihasliikkeen taljassa?

[@konstavalimaki1546]

on, tee vaikka vatsarutistuksia levypaino niskan takana tms

[@riikkan.5916]

joo kiitti tost vihjeest oon koht 12v ja teen niinkui sanoitte☺

[@noasilander8661]

Jatkakaa samaan maliin tosi hyvä kanava

[@paviaani_9440]

Mä tilasin

[@kauhanen99]

täähän näyttää hyvälle, ite kyl haluisin kunnon sixbackin, mut ikinä ei vaan tiedä mitä sais syödä taikka juoda, käytän myös tota recoverya + creatiinia ku treenailen, aina jaksa treenailla,joka aamu punnerran kyl ja teen etu dippejä,ku ei oo kaveria ni jää aina noi treenailut.

[@123Suba123]

Hyvät vinkit tohon lankkuun, sama toimii vatsarullassa/voimapyörässä. Ns. Kilpikonnan selällä tehdään koko liike jolloin paine on kokoajan vatsalihaksilla.

[@Ristiote]

+Jesse Aho Kyllä, just näin! :)

[@joonas_2368]

Tehkää joskus jalkatreeni kehonpainolla

[@alluteetti9589]

Tehkää jotain TODELLA syventävää reeniä!

[@mika.korkalainen]

Saako tohon vatsalihas juttuun missä pitää olla kädet pään takana ja sitten noustaan ja mennään takaisin niin voiko tossa tehdä niin että pitää molemmissa käsissä käsipainoja ja sitten tehdään se?

[@tonikastula7804]

Kuinka paljon nois liikkeis olis hyvä tehä toistoi ja sarjoi?🙂

[@martza8216]

Minua kiinnostaisi kuulla teiltä, että mitä laitteita ja välineitä suosittelisitte hankkimaan koti käyttöön tai esim taloyhtiön kuntosalille. Tällä hetkellä minulla on kymmeniä kiloja ylipainoa, mutta haaveena kuntosali treenit, oppia vetämään leukoja sekä tavoitteena olisi juosta useampi kilometri ilman että tarvitsee ambulanssia tilata. Kiitos selkeistä videoista ja ohjeista niin tämmönen pöljempikin ymmärtää 😜

[@eelialakotila6035]

naisten pojat spessuun

[@hennakiviranta7870]

hyviä treeni-ohjeita.... tein just tänään jotain melkorasvatonta ruokaa jossa oli kovien rasvojen tilalla paljon pehmeitä rasvoja nimittäin härkis-avokado mussakaa, katsoin ohjeen netistä ja siitä tykkäsi muutkin kuin mä.... :) huomenna kokeillaan vatsalihas-treenejä kotona.... koska salille en voi nyt mennä muutamankin syyn takia...

[@iii-smokiez-iii8607]

Mää halluisin Rintoja!

[@jonahmordhaim2705]

III-SMOKIEZ-III - TMSQ - tee penkkiä ja vinopenkissä käsipainoilla

[@jonahmordhaim2705]

III-SMOKIEZ-III - TMSQ - ja ylätaljassa kannattaa tehä vetäviä liikkeitä

[@janskinissila5266]

Cooper testi!

[@miskamiska4571]

Janski Nissilä ei auta

[@jups4366]

Millaisilla liikkeillä sitä rasvaprosenttia saa pienemmäksi vatsanseudulta?

[@Jortikka-jb1lr]

Kauan suunnillee menee saaha se näkyvä sixpack jos tekee n. 2-3 krt viikos ja noil teidän toisto-ja sarjamäärillä?(mitkä lukee tos videon aikana keltases laatikossa) Että ehtiiks täs viel kesäkuntoo hankkiutuu täks vuodeks? :D Ja siis kun mulla vyötäröllä ei rasvaa oikeen ole.

[@WhiteWolf-zh9wf]

Kiitti taas tästä videosta ristiotteen jätkät

[@awesomedude1241]

Onnee 10k tilaajasta!! :)

[@maaria3600]

videoehdotuksena aloittelijan kuntosalitreeni, 1-/2.jakoinen treenit. Helpot liikkeet, mistä aloittaa.

[@Ristiote]

+Marru M. Katso meidän video "helppo ja tehokas saliohjelma aloittelijalle" niin sieltä löytyy :)

[@juhn2585]

oon vasta 13 ja mul näkyyy aika sairaasti vatsalihakset :D

[@annikoponen4770]

Miten monta kertaa viikossa toi treeni pitäis sitte vetää, jos haluu kesään mennessä tuloksia?

[@joonas5778]

Veitsellä

[@oonahaggqvist3610]

Haluun thä tätä todella mutta siinä on vaa yksi ongelma koska voin vahingossakin thä liian lujaa ja sit en oikee osaa pitää siitä ruoka ohjeistuksesta kiinni eli en tiedä oikee mitä pitäs syödä ja kuinkapaljon päivässä ja ne on mun ongelmat miten pääsisin selville siitä😭😭😪!!!????

[@Pfaltzgraf]

Huomattava osa liikkeistä on sellaisia, joiden tekeminen ei pystymetsästä onnistu. Eli tehkääpäs treeni sille, joka ei esim saa vatsarutistusta tehtyä.

[@Trollppi]

voiko/miten voi laihduttaa ja samaan aikaan kasvattaa lihasta bodaten

[@jaskajokunen386]

Moi olen 13v ja oon tehnyt näin Mitä käskitte tässä videossa vast 3pv. Ja syön normi ruokaa en paljoo karkkia,epäterveelist ruokaa ja haluisin näkyvän sixpackin. Kannattaako tässä iässä alkaa syömää niinku te? Tai siis ainaki sillee et pudottaisin rasvaa mahasta? Ja painan noin 4,3ja puol kiloa ja oon noin 164 pitkä pitääks alka jo rasvaa vähentää vai voiks se tulla tol painol jos reenaa kovaa.

[@jaskajokunen386]

Siis 43* ja puol

[@salatuttubet1483]

tehkää justimuksen kaa se viime video oli niin hyvä

[@roppa127]

Repsit ois kiva saada toho kuvauksee eikä parin sekan kuvaks toho videoo.

[@jlammas7980]

tällä tohtorien vihaamalla keinolla saat sixpackin alle kahdessa viikossa! näytä lisää

[@toivokangas55]

ES JONNE hah en menny

[@mauriuotila7339]

ES JONNE

[@nomuttasinahansesiina4385]

ES JONNE HAHAHHAYAHAHAHAHAHA E MENNY

[@finnishnightcores5259]

ES JONNE Oo

[@veikko3182]

ES JONNE ooo

[@Soldier_FIN]

Hyviä vinkkejä, tapoja on monia ja liikkeitä erilaisia. Itse lisäisin vielä että kannattaa treenata monipuolisesti ihan koko kroppaa, pelkkiä vatsoja ei kannata hinkata ja vatsalihakset ei vaadi mitään kummallista, ei ole tarpeellista tehdä useampaa liikettä perus istumaannousut ajavat asian, myös mavea kannattaa tehdä hyvät selkälihakset ja hyvä ryhti on kaiken a ja o, samaten myös vatsalihakset ovat tärkeitä selkää ajatellen.

[@Soldier_FIN]

lisäyksenä se että riittää kun treeenaa vatsoja 2-3 krt vko vaihtelua voi hakea tekemällä eri variaatioita sekä tekemällä liikkeet painoilla tai ilman.

[@thedoubleu2945]

tehkää joku hullu treenipelivideo vaikka naisten poikien tai jonkun muun tubettajan kaa

[@eltsu43eh]

tuleeko siitä naisten pojat reenaa videosta leikatut kohtaukset? :)

[@urhoreina3608]

Moro. Sanooks mitää liike katkarapu? Ollaan reeneis tehty sillee et 30 sek katkarapu ja 30 sek lankku ja kyllä tuntuu vatsas. Aattelin jos haluisitte näyttää vähä isommalle yleisölle.

[@Elegant-man02]

Urho Reina älä kopioi

[@aadmousr5841]

Voitteks tehä tän mun ikäsille eli 8v lol tämmösen

[@akuhalttu5070]

mut oha se hyvä alkaa jo nuorenaki kaikkee tälläsii harjottelee

[@jorma4e]

hei! onko juokseminen hyösyksi keskivartalolle / vatsalihasten näkyvyyteen.?

[@keru1489]

On, melkees yhtä tärkee, kun itse vastalihasten treenaaminen. Auttaa ainaki tosi paljo

[@juhanakaksonen5607]

Voitteko kertoa mitä liikkeitä teette itse, vai teettekö näitä ja montako kertaa päivässä.

[@vhgkmj]

9:31 mr t

[@jare8331]

4:45

[@vietnarednikowtz5598]

olis mahtavaa jos tekisitte 10 k calories challenge

[@xxxx-kk5on]

Voitteko tehä jonku tämmösen samantyyppisen videon selälle!

[@Ristiote]

+xx xx Keskivartalosta on tulossa useampiakin videoita, joten varmasti tulee myös selkäpuolen liikkeitä :)

[@skycookiegtisgay5888]

tehköö treeni ¨ns¨battle missä vedätte vastaikkain ja häviäjä joutuu tehdä voittajan antaman lihaskunto liikkeen 50kg kilonpainolla

[@diipadaapa823]

Onko vinkkejä oman kulutuksen selvittämiseen?

[@nanniniemela7807]

tehkää reeni haasteita julkkisten kanssa 😊

[@aleksihuhtala3910]

treenaus onnistuu mutta herkut on liian hyviä

[@salirottaluke3274]

Sixpackin saat kun syöt vähemmän mitä kulutat riittävän kauan ja saat riittävän alhaisen rasvaprosentin. Toki treenatut vatsat näyttää paremmalta kuin ei treenatut

[@mika.korkalainen]

Eli voiko sen saada myös itsekseenkin että syö vähemmän mitä kuluttaa että ei välttämättä tarvitse paljoa treenata vatsaa

[@karlarantasalo5937]

tehkää joku treenipeli mis on monta tunnettuu tyyppii

[@Miksuli01]

10000kaloria !!

[@koopra2596]

Haapasaari Hadasaari! Tämä ei ole loukkaus