Моя история похудения -14 кг / мотивация, ошибки и итог

[@ЕкатеринаЗамараева-ь6е]

Вы заметили как человек даже внешне изменился в разрезе времени ? Макияж, прическа, взгляд из 2021 и все тоже самое из 2024 - просто офигенный апгрейд, молодец Катя ❤

[@ksuuun01]

Катя каждый год меняется внешне, как будто не новость 🤷

[@Epic_Lady]

Я год на антидепрессантах, тоже от многих слышала, что изменился взгляд. Вишенка на торте - я впервые пошла на фотосессию

[@asiasolo8529]

Нашлаааа, 8 лет назад kzbin.info/www/bejne/bIanmJira8aYi5Isi=YUtarx6Kd_NFZoQk

[@Дина-н2ф]

Вообще то наложен фильтр на лицо!

[@n.m2774]

Обычная Катя, как всегда🤷🏻‍♀️ наоборот кажется не меняется ,не взрослеет умственного развития нет.

[@bluorlune]

Катя в очередной раз доказывает статус «любимого блогера» в моей жизни…как же важно иметь такую сильную и вдохновляющую личность, которая сквозь годы будет вести тебя за руку, хоть и в жизни вы никогда не встречались!❤️‍🩹❤️‍🩹

[@solar_lena]

Да😃 всегда нахожу в ее видео какие-то ответы на свои вопросы, она просто лучшая❤

[@ВикторияИващенко-п8ы]

CNN. Dodbnddjdjdjdnrmd😊wooeo😂😂😊fjiff

[@seawithwaves]

++

[@ЕвгенияВалитова-ж3ъ]

Ну всё хорошо , но чуток маловато для человека говорящего на камеру, бактерии полезные и микрофлора в кишечнике ,а не в желудке в желудке можно разростить хеликобактер пилори и будет гастрит 😢

[@SoffyKo]

Расплакалась, когда смотрела это видео. Это просто 24 минуты практически всей моей жизни в одном ролике. Катя, спасибо тебе большое 😭😭😭 Может смогу теперь посмотреть на все по новой и начать позволять себе жить, а не существовать

[@katrin007kate]

я вас так понимаю,те же чувства(

[@juliaj6689]

Зашла написать тоже самое🥲

[@immi7771]

Слушайте ребят ,обожаю её.у самой сейчас дикая зависимость от еды. Из стресса,тяжело себя держать в руках.спасибо Катя, за такую поддержку на эту тему. Буду любить себя больше и кайфовать от жизни а не от еды.❤

[@zhoposranchik]

Эт прост рекламный ролик самоката

[@marinefioree]

Жиза, особенно на фразе «это была моя заветная мечта»

[@luvcallm]

блин, обычно не пишу комментарии, но тут не могу пройти мимо. Катя, ты не только рассказала свою историю, но и раскрыла тему похудения с абсолютно другой стороны, нежели это делают многие. ментальные проблемы, стресс, связь спорта с радостью и тд! как приятно слышать более осознанный и не поверхностный подход к себе, всех благ!!!

[@blocks-everywhere]

Фантастика! Доказательная медицина на многомиллионном канале в ютубе. Похоже, у мира есть шанс :) Случайно нарвался на видео во время изучения опыта сбалансированного питания. Надеюсь, ваша аудитория не пропустит мимо ушей. Спасибо :)

[@_phosphate_]

Я просто осознала, что смотрю Катю половину жизни (с 10 лет, мне 22)… эти вайбы старшей сестры, к которой я возвращаюсь из раза в раз чтобы успокоиться, повеселиться, расслабиться, спасибо тебе за тебя!🍇🎀🌸🤍

[@АлинаУниконова]

И я с 10 до 22

[@svetakotik6362]

Да, точно тоже самое.. Такие же тёплые чувства

[@natashka120882]

Первый раз её увидела сегодня

[@gulik5053]

Жиза

[@ЯнаСиволенко]

Я тоже с 10 лет и мне 22🤣

[@VeronicaSY]

«Не волнуйтесь, это не прогрев!». Катя, даже мысли такой не было😄 Спасибо за видео. Кое до чего я ранее дошла сама, кое-что открылось новое.

[@user-vladiss]

А что это означает ?

[@doktoroki9755]

Боже мой, это как раз та тема которая мне сейчас нужна, о которой я думаю ежедневно на протяжении полугода: я хочу быть стройной, но при этом я не хочу диет, хочу быть здоровой, подтянутой, активной. Я хочу поменять образ жизни, но не знаю как подступиться. На днях даже хотела взять аскезу на 40 дней без сахара, меня остановило то, что я до этого на вайлдбериз заказала пахлаву😂. Спасибо, что помогла: теперь мой первый шаг будет вести дневник питания, но осознанный, записывать не только что я ем, но и как себя чувствую, раньше даже не задумывалась об этом. И хотя бы немного спорта каждый день. Найду веселые способы для спорта. Катя, ты чистое вдохновение. ❤

[@ЭвелинаЛёксина-ч7б]

Про пахлаву очень смешно 😂 желаю здоровья и принятия себя❤️ пусть все получится максимально мягко и лояльно для вас😊

[@doktoroki9755]

@@Anna_Lissa спасибо большое за поддержку. Вот возьму и сделаю!

[@doktoroki9755]

@@ЭвелинаЛёксина-ч7б спасибо, надеюсь я добьюсь принятия себя когда нибудь. Это просто моя мечта! ❤️

[@nikyowl]

Я решила без сахара жить месяц и сорвалась когда стало пусто и грустно на душе

[@myself1322myself]

Диета (в переводе с греческого) - образ жизни

[@elisamish]

занимаюсь спортом с января, последние три недели - каждый день, и это лучшее время в моей жизни) как же круто смотреть на растущие мышцы, делать то, что еще недавно не могла)

[@katrinba2350]

«Найти час на зал сложно», но часа не хватает, +дорога+переодеться,помыться - это минимум 2 часа надо находить

[@РузанаМахиянова-г8т]

При желании можно и дома спортом заниматься и даже на улице 🙌🏻

[@JaneKiosse]

У меня 3ч вообще выходит. Полчаса беговая или эллипс, час тренажёры и заминка, полчаса душ, сауна и переодевание и час на дорогу. Итого 3ч. Получается только раз в неделю сходить. У меня маленький ребёнок

[@katrinba2350]

@@РузанаМахиянова-г8т в видео именно про зал было сказано

[@katrinba2350]

@@РузанаМахиянова-г8тподелитесь, пожалуйста своим опытом касательно желания, у меня есть желание, с работы приезжаю около 9 вечера, ужинаю, потом полчаса отдыхаю спину и какие успею домашние дела, да и нельзя тренить после еды, а если с 12 до часа потренируюсь, душ, потом вообще уснуть не могу до пяти утра, а в 6:30 вставать уже надо на работу. На работе перед выездом домой нет возможности поесть, самая жара начинается и дедлайн. Как вы засыпаете после тренировки, чтобы хотя бы часа 4 сна получалось?

[@sexforia5065]

Я 6 лет каждый день занимаюсь спортом. Даже во время беременности (и мне это очень помогло). Даже с ребенком я нахожу время на спорт. Даже после пройденных 16 тысяч шагов. При желании можно найти

[@colnveee]

Самая болезненная тема ,читая комментарии понимаю насколько мы все искалечены , без структуры и образования ,не понимая этого ,портим себе же здоровье .Я не одна такая и радует ,и пугает .Катя ,спасибо большое , я услышала то ,чего как раз и не хватало все это время

[@em.8l]

Впервые посмотрела видео про похудение и не словила триггеров, полезное и доброе видео, спасибо ❤

[@gulich9155]

Огромный плюс!!! Боялась смотреть после выхода, даже разозлилась, увидев его в ленте, но оно такое доброе и позитивное)

[@vne_matrix]

Точно, очень здоровый искренний добрый подход к себе и людям

[@annavinogradova8369]

Как приятно видеть, что человек транслирует здоровое отношение к себе, к еде и к физ.нагрузкам. 🤍 Мне, как человеку с РПП с многолетним стажем, это отрадно видеть. Я недавно снова взялась за разбор полетов со своей кукушечкой, и это видео ободряет и дает мотивации. Спасибо, Катя! Ты очень вдохновила на то, чтобы продолжать и не сдаваться во благо себя любимой 🤗🤍

[@pravilnayaluna]

❤обнимаю

[@lenorka_ya]

Честно, не вижу и в видео "до" лишнего веса, но если тебе сейчас комфортнее, то, безусловно, всё было не зря. И радует, что здесь похудение стало скорее следствием решения проблем, как и должно быть, а не приоритетной целью в жизни)

[@ЮляКуренная]

Да конечно ... особенно в коричневом треневом костюме. Не льстите

[@yoursaddayz5116]

@@ЮляКуреннаяэто какой-то прикол надеюсь? В коричневом костюме у Кати обычная здоровья фигура, просто непривычная для неё. Как это говорят - пышные формы, мне очень нравится как она на тех старых фото выглядит

[@ЮляКуренная]

@@yoursaddayz5116 а чего ты это спрашиваешь у неё

[@ВалерияКарташова-ц1ш]

Полностью согласна. Вообще не увидела лишнего веса, как по мне можно было бы ещё пару кг набрать без последствий 😂

[@МилаМила-к9я]

И я не вижу лишнего веса 😢 я наоборот с такого как у нее сейчас хочу набрать )

[@КатяКотова-х9ь]

Вы выглядели идеально, даже когда считали, что вам надо похудеть. Я худышка, мечтаю иметь такие же формы как у вас. Сколько бы я не ела и не занималась спортом, попы у меня никогда не было. За спиной 15 лет спорта. Хотела бы я иметь фигуру как у вас.

[@zhenyaxx]

Уверена, кто-то мечтает о фигуре, как у вас. Желаю, чтобы это были вы 🌷

[@katushella2455]

Спасибо Кате за то, что делится с нами такими личными историями. Ты реально мотивируешь и помогаешь нам справиться с трудностями

[@classisinsideus]

Смотрю этот ролик на работе, и когда зашла речь про депрессию, прокрастинацию и взаимосвязь этого с набором веса - чуть не заплакала, потому что узнала в этом себя. Нужен был этот ролик как никогда, спасибо тебе, Катя, что не забрасываешь канал и делишься такими замечательными мыслями и своим опытом

[@jcjdjdjdxhhcf]

Ну понятно тут все так могут сказать ой это про меня ой это про мою жизнь

[@Iruna-kn4bn]

Хорошая работа, можно ролики смотреть

[@classisinsideus]

@@Iruna-kn4bn можно так делать на абсолютно любой работе, если не палиться) я часто фоном просто слушаю, прям смотреть есть возможность только на обеде, к сожалению

[@freddiedkrueger4850]

Проблем с весом никогда не было. Но у меня ситуация другая. У меня работа очень стрессовая. Я - врач. И нет возможности убрать этот стресс из жизни. Но, когда я занималась спортом, сон был нормальным, на стресс реагировала иначе, всегда хорошее настроение. И сейчас прошло полгода, как я перестала заниматься спортом (усталость, не было времени)- мне становится хуже и хуже. Я раздражительная, озлобленная, постоянные головные боли, вновь нарушение сна. Кажется, это видео знак, что пора вновь поднять своё жопэо. Екатерина, спасибо за мотивацию! 🔥

[@МаргаритаФилиппова-г5ь]

прекрасно понимаю, коллега

[@ЭлисМикаэлис]

Желаю вам успеха! Ваша профессия очень ценна!)

[@Khosheva]

Я фармацевт и ситуация херовая... Дом работа дом 2/2, постоянно все одно и тоже.. Боже

[@astrologyk3331]

Я юрист , руководящая должность , работа стрессовая , но мне помогает спорт от стресса . Иду в тренажерку чтобы избавиться от него . Мысли очищаются , хорошо сплю . Чем сложнее работа , тем больше спорта . О фигуре , теле в последнюю очередь думаю , но оно подтянутое , не сказать чтобы идеальное .

[@JaneKiosse]

Попробуйте Кундалини йогу. Желательно утром делать. Там и на полчаса есть всего. От неё потом энергия прет весь день

[@АлинаХолявко-ь8в]

Я уже женщина взрослая,а смотрю тебя со школы еще,изменения очень тебе к лицу ,мне нравится до чего дошла ты и что транслируешь теперь!❤

[@ЭдаЙылдыз-п6м]

Женщина,это вам сколько?

[@lis8970]

Самый полезный и мотивирующий ролик ever. СПАСИБО💕

[@NastyaTyman]

Умничка. Главное это здоровье )

[@user-nw1gt1vg4j]

Работа работой, а здоровье на первом месте.👍

[@veronikakrulikovskaya]

Честно-начала рыдать во время просмотра видео(явно мои беды с башкой) просто восхищаюсь Катей и тем как она распределилась всё по полочкам. Я сама только недавно начала ходить в зал и приучать себя тому, что какие либо ограничения в еде-это очень плохо. А то что произошло со мной сейчас-меня пугает, периодами проходят такие мысли в голове как жесточайший дефицит калорий, изнурительные тренировки в зале и вообще «стану рпп-шницей и меня полюбят». Всё же я надеюсь что я до такого не дойду и добьюсь такого же шикарного и полезного результата как Катя ❤

[@МарияКуликова-м5ш]

Срочно перестань на этом зацикливаться! Найди хобби, кучу занятий, друзей, и не ставь никаких установок в голове. Я как человек с пережитой анорексией говорю, это не стоит ничего из твоей жизни

[@veronikakrulikovskaya]

@@МарияКуликова-м5ш спасибо)

[@sandrafilippova547]

Это норма. Без ограничений в еде нельзя похудеть!! Ограничения будут. И истерика начинается в том числе, когда "ну, я же всё правильно делаю, в меру ем", а вес не уходит не смотря на 24/7 направления всех мыслей и энергии на похудение. Нужно тщательно разбираться, что есть, сколько и когда.

[@mariaspiridonova543]

Как только начала ходить в зал, чтобы выплеснуть стресс, поняла, что форма тела не устраивает. Не хватает лёгкости. Желание изменить питание пришло не потому что "надо худеть", а потому что "я хочу: сбалансированного питания, лёгкости, красоты, молодости". С этой формулировкой рождается новое отношение к себе. И появляется желание не для кого-то (показать себя к лету в купальнике), не потому что "надо", не для того, чтобы любили, а именно для себя, потому что я так хочу. Что я поняла из практики: 1. Идти в зал, чтобы похудеть нет смысла. Изменит формы только питание. Зал для укрепления корсета и психического и физического здоровья. 2. Дисциплинировать походы в зал. Если не хочется идти, то нужно преодолеть себя, свою лень, вырабатывая волю. Как только перехожу порог зала, то желание заниматься появляется само собой. 3. Если мне очень не хочется в зал, то я обещаю себе, что только побегаю 10 мин и всё. Но желание заниматься дальше приходит само собой, т.к. именно в зале окружают мотиваторы: люди, дизайн зала и сама атмосфера. 4. Если заниматься дома, то мотивации гораздо меньше, нет той самой атмосферы (для меня лично!) 5. Наладить питание помогает подсчет кбжу, т.к. приходит осознание "А как должны адекватно выглядеть твои порции?" 6. Никогда морально не унижаю себя, если наела больше ккал. Принимаю как факт. Поэтому в след. дни уже саму не тянет на перебор с ккал. 7. Нет запрещенных продуктов. Спокойно вписываю "вредности" в свои кбжу. 8. Не считаю ккал строго, могу примерно прикинуть. Напр. готовя картофельную запеканку, не считаю кбжу всего блюда. В приложении просто выбираю примерно то ккал на 100 г, которое нужно (исходя из опыта подсчётов). Почему так? Чтобы не замещать зависимость от еды зависимостью от подсчёта ккал. 9. И, самое главное, принять себя, свои желания и привычки. Если я любила, например, вкусно готовить и вкусно есть, разрешила побыть себе в этой роли, пусть и с "лишним" весом. Зато разрешение этой роли помогло выйти из пищевой зависимости. И ещё, у меня нет конкретных целей, которые загоняют в рамки - похудеть на пять кило или похудеть к лету. Моя цель - чувствовать себя гармонично, чтобы по внутренним ощущениям нравилось мне. Пусть я и не буду никогда идеалом и чьим-то мотиватором.

[@KrisTeen21]

Спасибо,я даже заскринила

[@НаталияБ-м2у]

Изменить формы может еще оземпик)

[@mariaspiridonova543]

Чтоб в 40 лет от инсульта/инфаркта помереть?)

[@АннаЮрченко-щ6в]

Смотрю вас с детства, вы одна из немногих, кто до сих пор является моим любимым блогером. Спасибо вам, вы заставили меня задуматься о своём состоянии, я поняла, что решение похудеть-это не решение проблемы, а только последствия решения своих проблем, пора не избегать свои проблемы и не бороться с ними, ведь любая борьба с чем-то - борьба с самим собой, а просто начать их решать и не бояться, если что-то не получится. А порой и стоит просто сказать, что ты готов сдаться и что ты не вывозишь, ведь иногда мы приписываем себе проблемы, решение которых совсем от нас не зависят.Мы не можем заставить людей хорошо о нас думать, но мы можем начать хорошо думать о себе и не обращать внимания на их критику, ибо наше тело - наше дело, но это не значит, что мы должны есть всё подряд, это значит, что мы должны любить, уважать, ценить себя, а также не искать себе половинку, ведь мы сами целые, но если на горизонте появляется человек, который заставляет тебя любить себя, то мне кажется, что этот человек заслуживает твоего внимания, а не тот, из-за которого ты убиваешься

[@сусаннааблякимова-т6ц]

Браво!!!

[@ppvo448]

Умница ❤ поддерживаю на 💯🔥

[@ТомаБасалаева]

Как же я благодарна за это видео! Мне так сильно отозвалось! Спасибо!

[@NataGintselMua]

Я не могу пропустить ролик любимой уже много лет Катюши

[@Амира-у6ь]

Вы большая молодец 🔥

[@nonnie.8026]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как похудели?🥺

[@valleymine8524]

Я расплакалась, пока смотрела. Недавно отказалась от сладкого, сорвалась, сейчас в ужасном состоянии. Спасибо за то, что делишься своей историей)

[@jcjdjdjdxhhcf]

Ой ты боже мой люди квартир лешаются жизни здоровья к ты тут булачка наша перожок съела и на 300грм поправилась дай угодаю ты не из Москвы так таких дур полно

[@Quation-d8h]

Попробуйте, перейти на батончики полезные,

[@germangufranov7959]

@@Quation-d8h такая гадость эти батончики...

[@germangufranov7959]

не надо просто себе ничего запрещать, надо знать меру просто. И срывов не будет тогда)

[@juliach6779]

​@@Quation-d8hони не менее калорийные

[@NikaAleksandrovna]

Видео просто прекрасно зашло под чаек и профитрольки в 8 вечера🥲

[@GuzPu]

Вы не одна: сижу, наяриваю макароны по-флотски... 😅

[@МарияАстафьева-ц5о]

Катя ,спасибо за это видео, посмотрев его я приняла решение что хочу наконец-то вылечить свое рпп . Спасибо за честность и поддержку ,которую ты излучаешь даже через экран !

[@vllrws9382]

Я давно изучаю похудение, то как нам преподносят это разного рода блогеры, как это укладывается у людей в голове, и что получается в итоге. Плюс опыт рпп 10+ лет... И Катя, ваш ролик один из лучших и полезнейших. Он доносит ЗДОРОВЫЕ и правильные мысли. Это большая работа над собой, получение разного рода опыта и потраченных не мало лет... И вы поделилась этим опытом с нами! Это шаг в правильную сторону посыла принятия, понимания себя, наконец-то ролик о похудение где важна не ЕДА, ведь в большинстве случаев так и есть - заедаем, пытаемся себя баловать едой, пытаемся скрасить день, еда это следствие(это если мы не затрагиваем зависимости и нарушения) вместе с килограммами. Все дело в голове, ДЕЛЕНИЕ еды на хорошую и плохую, привычки, культ того что красивая=худая, комплексы, советы окружающих правильные и не правильные. А слушать надо себя, заниматься собой, беречь здоровье и получать от своего образа жизни удовольствие. Очень крутой ролик, миру нужно больше адекватного взгляда на вещи и применение его в реальной жизни.

[@_alenka_80]

Обожаю Катю за её искренность с аудиторией Не вылизанной картинкой, что всё хорошо, а она показывает, что тоже живой человек с проблемами, переживаниями, ищет решение и делится советами Ну просто лучшая как всегда 🤌🏻

[@Lane-s9p]

Катя ты самая красивая как внешне так и внутри , ты самый комфортный блогер , люблю тебя ❤❤❤❤❤❤

[@daryafilippenko5442]

Вот бывает так - смотришь видео в самый подходящий период времени. Спасибо за то, что делишься своими наблюдениями и за пожелания нам!

[@Moonsguurl]

Видео, в котором я сейчас нуждалась больше всего Катя, спасибо тебе, ты один из моих мотиваторов❤

[@notkasol604]

Спасибо, Катя ❤ пусть у тебя все будет хорошо

[@дочьдитонатор]

Именно за это я и люблю Катю тк она очень открыта и рассказывает не только о победах но и о поражении и участии ❤

[@АмелияЧехова]

Тоже пришла к таким мыслям. Проанализировала несколько своих лет и поняла, что постоянна сидя на диетах заработала только лишний вес и КП. Теперь пытаюсь выйти так же постепенно. Хочется, чтобы как можно больше людей посмотрели Ваш ролик и во время остановились в издевательствах над собой❤

[@ferlayauwu7274]

это наверное одна из самых актуальных тем для БОЛЬШИНСТВА девушек И ТАК приятно узнать о пути любимого блогера в этой теме. Нереальный заряд мотивации начать анализировать подход к своему здоровью и телу. Сразу после видео захотелось найти информацию о разном домашнем спорте и попытаться понять что же мне РЕАЛЬНО нравится) Спасибо тебе

[@barbarianofthesnow]

дорогая катя, спасибо тебе большое за видео. у меня похожая история похудения, начала сидеть на шокоднях и питьевых диетах в 15 лет, когда у меня была идеальная фигура, сейчас мне 22 и я на 10 кг больше, убила метаболизм, заработала рпп. и только год назад я пришла к тому, что похудение, правильное питание и спорт - это не про моментальный результат, а про здоровое будущее. я уверена, что твое видео поможет юным дамам избежать твоих и моих ошибок и проблем

[@vocaliza7599]

Какой же офигенный ролик! Спасибо большое, Катя ❤

[@peachling19]

ГОСПОДИИИИ КАК ЖЕ ОНА ПРАВА❤ Расписала всё видео на заметки, большое спасибо! Почувствовала облегчение после просмотра и прибавление ментальной энергии! Спасибо, Катюша, как всегда лучшая!❤

[@anastasiadavydova1035]

Катя, я плачу! Вы так мотивируете! Спасибо огромное! Столько слов которые так важно было услышать ❤

[@anirro8821]

Как же это круто! И сам посыл ролика, и монтаж, и о боже мой кадры из прошлого, которые не выходили в свет до этого времени... Очень интересно посмотреть побольше архива, тк сразу наглядно видишь разницу и прогресс. Мне очень нравится стиль/образ/все в целом как в Кате из прошлого, так и в Кате настоящей, просто сейчас видно как человек светиться изнутри и это прям здорово, очень рада за тебя! Спасибо за вдохновение, мотивацию, красивый, информативный и просто приятный ролик🧡🧡🧡

[@fyodorova_vm]

Это тот самый подход, который был мне необходим. Мне было необходимо услышать все эти слова, + и -, и решить для себя, что мне нужно. Катя, спасибо за этот ролик! ❤

[@sweet150991]

Мне очень понравился формат видео и повествование с анализом по годам! Спасибо за мотивацию! ❤

[@ruedeskin]

Катя, я очень рада видеть тебя здоровой, светящейся, спокойной и любящей себя. Ты замечательная, спасибо за видео!

[@Ola-lana]

Катя, спасибо, что даешь ценную информацию емко. Не у всех есть доступ к психотерапии или возможность просмотреть так широко на проблему самому. Ты затрагиваешь методы КПТ и важность перестройки образа жизни, а не просто способы найти новый способ похудеть или волшебную пилюлю. И ещё мотивируешь. Это очень важно.

[@anz1533]

Отличное видео. Подписываюсь под каждым словом. Через 4 месяца мне будет 30 лет и я только научилась слышать и понимать себя и свой организм. Всю мою жизнь меня сопровождал эта назойливая мысль «я должна быть худой». И только сейчас я уверена, что «я должна быть здоровой». Организм не дурак, он нас всегда направит, как будет лучше.

[@marinlaureni]

Катя, я так благодарю тебя за этот ролик!!! Я даже подумать не могла, что так взорвусь на 2 минуте ролика и начну рыдать до самого конца, периодически смеясь сквозь слезы над твоими шутками. Я осознала, что опять вошла в такую токсичную любовь к себе, в такую строгую критику к своему виду (которую я никогда не применила к другим). Мне так захотелось экологично вносить изменения в свою жизнь: сдать анализы, посетить психолога, внедрять активность исходя из заботы и получения эндорфинов в первую очередь (а не похудения и ног как у кендалл). Не начинать резко решать проблемы японской моно-диетой, а понять причину, проникнуть вглубь. Я все еще плачу, но ощущая как освобождаюсь от давления, которое я сама на себя оказывала... Большое спасибо!!! Любовь сквозь времена 💘

[@mariap.1384]

Катя, какая же ты крутая! и как же жизненно всё в этом ролике... спасибо огромное за него!

[@АнастасияГаврилова-с2р]

Я в шоке... Не в одном видео от Кати не чувствовался такой напор, как сейчас, и это про не плохо, а про хорошо❤ видно, что работа проаедена колоссальная! Восторг, спасибо)

[@julishepard]

Терпения всем пожизненно худеющим🎉 Всё получится)

[@АлександраКоркина-э2я]

Катя, ты огонь! спасибо за честность и за ЗДОРОВОЕ отношение к себе! не как к куску мяса или жирному *плохому слову*, а как к живому человеку и единственному телу,которое тебя любит и тебе помогает❤ миллион лайков и благодарностей за трансляцию на миллионы людей такой позиции!

[@kristinashmidt2321]

Это самое полезное видео на эту тему в моей жизни. Мне 36, я много знаю и умею и хорошо выгляжу, но я ещё не дошла туда где сейчас ты. Это видео как экзамен по принятым решениям. Очень полезно. Благодарю.

[@alenakatok4043]

Спасибо за это комфортное видео! Мне не нужно худеть, но вот регулярно заниматься спортом - просто необходимо. А заставить себя трудно, особенно когда нет личной комнаты, а в зал пока ходить возможности нет. Находишь тысячу отговорок, хотя принятое решение может максимально улучшить качество жизни

[@nikitaeremchev]

Это шикарное видео!❤ Как человек, который в своё время сбросил 34 кг😅согласен с каждым словом) Подход к диетам должен быть правильным и необходимо сначала проработать всё в своей голове и только потом начинать диету после консультации с доктором! Видео супер🥰 Катя, люблю!❤

[@drunkvader4030]

похоже, это единственное видео про похудение на просторах ютуба, которое я посмотрела полностью. Катя, спасибо Вам огромное за это видео. Сейчас нахожусь в данной ситуации 2 года. Была худой, всё было круто, а потом резко начала набирать и так я превратилась в колобочка. При этом, осознала, что определённой цели у меня нет, хобби как будто бы тоже отсутствует (но там есть некоторые причины, я совершила большую ошибку, когда допустила то, чтобы мнение сторонних людей повлияло на моё - звучит абстрактно). Сидячая работа видеографа/фотографа тоже дала о себе знать.

[@julianaymark6470]

Я так недавно очнулась…после рождения второго ребенка я просто превратилась в желе, с 30 лишним кг от своей лучшей формы. Заедаю стресс и усталость. Желаю всем нам сил и той жизни, которая приносит много активности и радости вне еды

[@yoyonsoyon]

Вставать в 7 утра? Пфт, видео кати- как здоровый сон, так же не хочется потерять. Что за кринж я только что написала?

[@iamew5]

я в 6:30 встаю на работу 😶

[@siraevD]

Вставать в 6 утра на службу)

[@Aussie22]

В 5 утра на учёбу

[@cloudletwb3392]

Мне вставать через 5 часов. Но ничего лучше, чем смотреть видео Кати нет для моего организма)

[@Yaroslava_angelCo]

Встать в 04:00 так как на работу надо к 8:30 и доехать надо Так что это взрослая жизнь детка 😂 Но потом тяжело перестроится с этого режима на выходные

[@Quetzalko]

Катя, не смотрю твой канал, да вообще не смотрю блогеров. Но тут ютуб предложил это видео - и оно гениально! Спасибо, все очень хорошо рассказала, многое я и так знала, но еще раз удостоверилась в правильности информации. Удачи тебе на твоем пути!

[@molexter69]

Любовь к себе, любовь вокруг, любимое занятие, любимый человек, любимки-животинки и вот Вы прекрасны. Не без стараний и ошибок, но всё же хочется верить, что у Вас всё и дальше будет хорошо, прекрасно и тепло. Всех благ♥

[@VictoriA-dx3cc]

Катушечка, как вовремя! Спасибо большое тебе, наша прелесть🥺🤍

[@katttjes890]

Катя, ты стала так молодо выглядеть, это просто шок, красотка🤍🤍🤍🤍🤍🫂

[@olyaaylo4145]

Кать, спасибо тебе. Я о тебе знала, но никогда раньше тебя не смотрела. Начала вот лишь тогда, когда ты "вернулась" не так давно. И хочу сказать, что ты прекрасная, вдохновляющая и очень светлая. Ты поддерживаешь и мотивируешь без блогерских кричалок-заманух, а просто потому что кажешься очень теплым человеком. Спасибо за твой труд и видео, никогда не останавливайся. Любви тебе и счастья ♥

[@lenisha8575]

Лучшее из всех серий мотиваций для стройности, что я видела! 👍Выглядит девушка великолепно, но нет этого противного самолюбования, которым многие грешат, после победы над весом. Приятно слушать, приятно смотреть! Даёт годные лайфхаки! Умничка!❤ И особенно хочу заметить: Вам очень идёт быть светловолосой-это прям Ваше! Процветания Вам, Вашему каналу и новых побед! ⚘️

[@aizhankuspanova7510]

Мать ютуба ❤ когда вижу новое видео Кати, всегда с удовольствием смотрю, знаю что точно мне залетит

[@polinabelousovaa]

катя такая чувственная и открытая..блин очень круто что показывает(ну или старается это делать)себя настоящую своим поклонникам и подписчикам.очень рада за нее❤

[@НидееваГерензел]

Катя, спасибо большое за твоё видео. Я набрала в весе, как только начала встречаться с парнем. Вот уже 4 месяц я не в своей форме. Мне стало так легче от твоего видео. Ты настоящая. Ты живая. И самая любимая, я даже заплакала. РПП у меня с лет 12. И так легче стало, спасибо большое. Ты - великая девушка.

[@pravilnayaluna]

❤обнимаю

[@sunkitflw]

По-моему это самое лучшее и адекватное видео о похудении на всем Ютубе. Восхищаюсь тобой, TheKateClapp!

[@АняМи-м9я]

Вау! Катя выглядит на все 100! Приятно смотреть! Очень заряжена, замотивирована и заражает этим!❤❤❤ спасибо)

[@anastasiaL589]

Прокрастинация, - это не только пассивная агрессия, но и защитный механизм нашего мозга, помогающий избежать тревогу. Ты можешь не хотеть что-то делать, потому что это дело вызывает у тебя сильную тревогу, ну а в месте с этим и агрессию, в итоге ты занимаешься чем угодно, кроме дела, а точнее тем, что тебя успокоит. Тут так же нужен и важен диалог с собой и понимание, что реальной опасности для тебя в этом деле нет, что если ты что-то сделаешь не так, то это не так страшно как ТЕБЕ кажется и пр. Ну а насчет формирования позитивной связи - люто плюсую! Я после обучения рисованию, около месяца не могла посадить себя за рисование, потому что во мне укоренилась неприятная ассоциация с какой-то необходимостью, а не удовольствием от процесса. Даже если я себя заставляла сесть, то могла напрочь забыть весь изученный материал и сидеть как дурак у холста - настолько я не хотела. Я поняла, что это надо срочно исправлять, ибо это дело мне нравится и я хочу снова получать от него удовольствие. В итоге я начала искать способы, как делать это в кайф и нашла. Это был скетчинг по какой-то веселой методике. И вот я занималась им неделю каждый день, мне даже не приходилось себя заставлять, потому что я ловила кайф от процесса, хотя напоминала себя, что надо вот сейчас сесть и попробовать что-то нарисовать пусть даже от балды и пофиг на результат и идеальность, главное- повеселиться. Получалась даже такая своеобразная арт терапия. Потом я начала усложнять задачу тем, что оттачивала на этих несуразных смешных скетчах теорию, так же без давления и гонки за результатом. И вот через три недели я уже смогла садиться за полноценки и прекрасно вспомнила всю теорию, без напряга и давления. А если снова чувствую напряг и прокрастинацию, то возвращаюсь к этому методу. Так что теперь надо попробовать так со спортом, ток надо какой-то свой способ найти что ли, как получать удовольствие. С едой у меня уже более менее. Тоже забила болт на запреты. Особенно утром и в первой половине дня позволяю себе есть че хочу, стараюсь не есть за 4ре часа до сна (это правда помогает пищеварению, дает ощущение легкости, а утром готов слона съесть 😂), но насчет 4х часов до сна - я все же позволяю себе скушать печеное яблочко, например или какой-нибудь фрукт, ибо организму оно хуже не делает (если не обжираться конечно), плюс витаминки и когда ляжешь спать, то сможешь уснуть не думая о еде. Спортом иногда получается заниматься. Мне тоже нравится чувствовать как у меня крепнут мышцы, это оч круто, плюс тело более подтянутое становится, даже если не худеть, но вот пока выработать привычку не смогла. Моя мотивация пока в необходимости для здоровья, опять же из-за проблем с ЖКТ и депрессивным состоянием, но такая мотивация не шибко мотивирует, потому что удовольствия не получаю, поэтому и занимаюсь через раз и через себя перехожу. А это неправильно. Еще поняла, что у меня наладились отношения с едой, когда я перестала хейтить себя за лишний вес, даже если чувствую себя не шибко комфортно с ним. Понимаю, что это не страшно и что я всегда могу его сбросить, а вот если начну себя хейтить, то сделаю только хуже и вообще снова в депрессию скучусь. Так что всем мира, здоровья, здоровых отношений с собой и с едой! А Кате спасибо за годное видео!

[@lisovskyrus8021]

Катя, привет! Я в который раз приятно удивлена твоим новым видео! Я смотрю тебя очень давно, и как преданный подписчик могу сказать, что каждый твой ролик про похудение, диеты содержал в себе простую истину и подразумевал интуитивное питание, любовь к себе не только, как вкусный пончик со сладким рафом по утрам, но ещё и прожарка в спортивном смысле. Этот проект шел параллельно всем остальным, что очень круто, ведь это огромное количество работы, как над собой, так и для такого 24-х минутного видоса, и все это для нас. Это не может не радовать. К тому же это видео мотивирует, как и предыдущие, любить себя и заботиться о своем теле, организме. Честно говоря, я считаю, что столь важную тему резонно затронуть ещё ы школах. Чтобы будучи взрослыми людьми, каждый знал, что такое нести ответственность за свой организм. 😁 Катя, спасибо большое за видео!!!🥰💖

[@mdfghjkl7225]

я все время пытаюсь похудеть, но у меня не хватает силы воли и мотивации - просто тяжело отказать себе во вкусняшках, заставить себя делать хотя бы зарядку с утра я смотрю тебя уже очень много лет, расту вместе с тобой, и это видео ощущается таким теплым, будто старшая сестра меня поддерживает и дает советы я дам себе еще один шанс, начну завтра спасибо тебе большое

[@nastya_esli_chto]

Меня как будто обняли сквозь видео....спасибо большое, Катя😭💔

[@iscrenne8323]

Одно из лучших видео на эту тему🙏 спасибо!

[@nikachan7134]

Катя, спасибо большое 🥺 Очень мотивирующее видео как для человека с проблемами питания. Не терзать себя, а прислушаться к себе же

[@03KiraS]

Сколько же труда вложено в это видео! Столько архивных моментов🥹 Катя, ты героиня ✨ выглядишь невероятно красиво, свежо, здорОво! Тоже так хочу!) такой классный заряд получила заниматься спортом! У меня самая главная проблема - встать с дивана и начать. В процессе занятия я кайфую, но чтобы до этого дойти… очень тяжело, особенно дома. Но надо уже наконец взять себя в руки и осознать, что все зависит только от меня самой. Спасибо за видео❤❤❤

[@lyuba_poltaevaaa]

Катя, это видео в такое нужное время!!! спасибо большое, ты заряжаешь и мотивируешь двигаться дальше 🥺🥺☀️

[@chapaenko]

Лучшее видео по похудению и здоровому образу жизни ❤ Катя, спасибо

[@sergeyyukhno9324]

Уже 3-4 года правильно питаюсь, почти исключил всякие соусы, закрытки, консервы, копчености, сладкие газированные напитки.. Редко ем мучное и сладкое. Хожу в зал 2-3 раза в неделю. Не пью. Не курю. Стараюсь пить много воды. Ем много свежих овощей и фруктов. Мне нравится этот образ жизни. Я вижу в нем источним силы и молодости. Считаю, что именно благодаря этому прекрасно выгляжу. Знакомые считают, что это скучно, но для меня это поиск здоровых альтернатив и забота о себе.

[@RealFedyaa]

Боже мой, это отличный ролик!! Я даже не могу подобрать слов, потрясающе) Катя ты большая молодец!! Понимаю тебя и полностью поддерживаю, на личном опыте испытал такие же испытания жизни, но теперь полностью доволен и с помощью твоего ролика понял что я не один! Спасибо большое, желаю огромного здоровья!

[@Jemandes_Liebe]

Катя, ты так мне помогла. Я 4 месяца не ела сладкого, с ноября, и скидывала по ~2 кг за месяц. Но за это время у меня появились проблемы со здоровьем, даже зубы иронично стали слабее (появился пульпит, хотя нас всегда пугали тем, что зубам вреднее всего сладкое). Только с твоим видео мне в голову пришла мысль погуглить опасность дефицита углеводов. В общем, ты вдохновила меня взять месяц в спортзале, начать тренироваться там с сериалом ТБВ, и вернуть в рацион сладкое :) И это все звучит как один большой праздник 😁 Люблю то, что ты делаешь, огромное спасибо за ценность твоих роликов 🥰

[@momerlar]

С зубами не шутите. Я просидела на диете 4м, перестала лишь тогда, когда зубы начали болеть все. Сначала левая часть, зуб воспалился и образовался дырка около десны. Потом левая сторона. Дошло до того, что пришлось вырывать 4 зуба, т.к они имеют опасность захватить с собой другие зубы. И все что я имею в 21 года - отсутствие 4-х зубов. Тянула очень долго к походу к стоматологу , только когда проснулась от адской боли в зубах. Муж отвез насильно уже меня к стоматологу 😂 Сидел со мной в кабинете чтобы я не сбежала )

[@b.h.9953]

А фрукты вы тоже не ели за это время? Я 3 года не ем сладкое, хлеб, макароны и крупы, но ем фрукты и ягоды не сладкие. С зубами проблем особо нет, в стоматологии даже на чистку сказали, что приходить больше не нужно, так как нечего чистить там)

[@Jemandes_Liebe]

@@b.h.9953 ела, и даже более приторные сухофрукты не исключала. Вот сейчас неделю как вернула сладкое и добавила спортзал, от сахара снова лицо стало отекать, пока здоровья не прибавило 😁

[@Jemandes_Liebe]

@@b.h.9953 а можете рассказать, что вы используете как источник углеводов?

[@b.h.9953]

@@Jemandes_Liebe углеводы в основном у меня из овощей, фруктов, орехов, фасоли, гороха. Также молочку ем, но не часто. В первый год фрукты тоже почти убрала, но потом решила вернуть не сладкие фрукты, но не более 1 фрукта в день.

[@ГаляКостянко]

Такой ролик, когда я начала брать себя в руки и хочу похудеть, - это просто рай 🤤🤤 как будто по моей просьбе 😅 как всегда, лайк и буду пересматривать до дыр❤️‍🔥🥰

[@АлинаВоробьёва-ж9ь]

Мои ошибки в похудении: - зацикливаться на своём весе, замерах и взвешиваниях, на самом похудении; - голодание/сильный дефицит калорий и отсутствие физической активности (эффективнее небольшой дефицит и регулярная физическая активность); - выбор некомфортного для себя питания и физических нагрузок (система должна вписываться в вашу жизнь и быть комфортной, иначе неминуемо сорвётесь, может через день, а может через несколько месяцев, год, но это произойдёт). И еда, и активность должны быть в радость, а не в мучение! Как-то раз я наела себе 64 кг на 162 см роста..Когда бросила все диеты, сначала смогла стабилизировать вес до уставных 55 кг, а потом снизить, сейчас мой уставной вес - 50-51 кг. На сегодняшний день я вешу 48, это на стрессе, думаю, что 2 кг вернутся всё равно)

[@gera__]

Я смотрю это видео повторно . и хочу плакать . очень ! 😭 ты такая умница. ❤️ всё мне жто откликается ❤ Катёна, спасибо , что делишься , спасибо ! 🫂🤍

[@sannupis_cake]

Как жниво время Катя выкладывает ролики 😮 как раз сегодня пропала мотивация, а тут ролик от самого любимого блогера с кучей мотивации и энергетики 🤍 благодарю тебя за труд над таким прекрасным роликом!

[@ladystacie]

Сижу, плачу и понимаю насколько мы все близки. Безумно счастлива за Вас, что пройдя такой не легкий путь, Вы нашли свое счастье и место. Спасибо большое за все советы. Я тоже постараюсь помочь себе. С любовью ❤

[@neumann_NR]

чисто мои ошибки и проблемы 😞 спасибо за видео , буду стараться исправляться тоже ❤ люблю тебя 🫶🏻

[@Sonya-dy2dh]

я знаю Катю уже лет 10 и я так рада что это видео меня вдохновило спустя столько времени! спасибо большое за этот блог💋💋💋💋

[@4ereshenkA21]

Катя, хочу искренне сказать «спасибо» за твои видео, я доолго не могла замотивироваться встать и начать действовать, пишу тебе из зала: Ты стала той искоркой, которая зарядила меня сделать первые шаги. СПАСИБО!!!❤

[@lamela8214]

Пришла домой, купила себе фастфуд и трайфл, вижу новое видео от Кати, а оно про питание, мне приятного😍😆

[@Elen_Grey]

Катя, спасибо большое за этот ролик ❤ Это то, чтобы нужно. Я сейчас страдаю РПП и много набрала. Твое видео меня очень вдохновило и замотивировало. Буду пересматривать и с сегодняшнего дня пойду налаживать здоровый образ жизни 😊

[@Kate-m2g9b]

Другими словами, каждое видео Кати, как глоток свежего воздуха

[@juliaIvanova-op2vp]

Искала мотивацию и адекватный подход к своему телу. Спасибо!

[@ellllle420]

Поспорила бы на счёт человека, который ненавидит спорт. Наверное в этом я всё же победитель 🫠 Купила абонемент за 9к на полгода и сходила 1 раз за 3 месяца - могу, умею, практикую 👍🏼 Вообще очень часто ловлю себя на мысли, что мы с Катей похожи (тельцы - форевер).. Но! Катя умудряется собрать всю волю в кулак и делать, работать, а я… Ну а я очень ленивый по жизни человек, от чего часто нахожусь в депрессии и не нахожу смысла и желания что-либо менять в жизни. Спасибо Кате, что снимает такие видео… ведь хотя бы в них можно словить нотку мотивации 😪

[@motyak.3147]

Невероятно ценный, добрый и мудрый ролик. Хотела бы увидеть его в 14… Спасибо за внимание к теме, погружение и искренность ❤

[@marijuanna8468]

Сейчас замечаю,что многие записывают видео о том,как поправились с 20 года. Я была всю жизнь 55,а сейчас 65. Так что ролик очень в тему!!! И как Кати прекрасно в новом образе !!!

[@ananasnaya]

Аналогично,во мне 65,а должно быть на десятку легче(

[@marijuanna8468]

@@ananasnaya ,да и мне на 10 ку легче было,но формы неплохие такие 😅😅😅

[@elizacroufer3997]

Такой замечательный мотивационный ролик получился! Я сейчас тоже нахожусь в стадии трансформации своего образа жизни и для меня этот ролик стал поддержкой. Спасибо!

[@Milkina.e]

Вау. Просто вау. Насколько революционное видео о похудении. Честно скажу, открыла видео не потому что это моя тема, а из-за Кати самой, нооо.. Кладезь информации и инсайдов. Задумалась, а честна ли я с собой, а не вреду ли я себе. Спасибо большое 🤍

[@ИннаКрыгина-п7б]

Катя, спасибо тебе большое! Смотрю тебя уже очень много лет❤ Даже сейчас , я на тренировки на эллипсоиде и смотрю твое видео ! Согласна с тобой полностью, лучше медленно, но верно, чем быстро и потом набрать все обратно! Не нужно меняться к лету, нужно менять образ жизни ! 🎉

[@nataliabary]

У меня никогда не было проблем с лишним весом. Но однажды я набрала 10 кг за 3 месяца) А всё потому что я съехалась с мч, и он покупал много вкусняшек) И по идее покупал всё, что захочу. А я таким не избалована) Из бедной семьи. Банально, но просто привыкла экономить. Сбросила вес также, за 3 месяца, не напрягаясь. Мне помогали весы. Я взвешивала порции, и отсекала, условно, 20% от прежней порции) Я просто не хотела менять рацион. А потом уже подумала:"А что если есть более здоровую еду, но нормальные порции?") Параллельно я тренировалась дома. Со временем, изучая информацию и слушая своё тело, перешла на здоровое питание. И вот на счет музыки. Мне она очень помогла) Я всегда любила слушать музыку, и благодаря ей, вообще не замечала и не замечаю, как время тренировки проходит. Также могу дать совет на счет питания, если любите что-то точить хрустящее) Многие любят, например, чипсы ещё и потому, чтобы ими похрустеть, не нужно делать ничего. Только открыть пачку. Сделайте замену. Купите овощи, заранее почистите, нарежьте, можете сделать легкий соус на основе греческого йогурта к ним, разложите всё по контейнерам. А когда захотите чем-то похрустеть, у вас уже всё будет готово) И будет легче выбрать такой вариант, чем чипсы. Можно заменить многие калорийные и привычные блюда. Так работает на самом деле со всем. Например, шаурма с курицей - это фитнес-еда, если сделать её дома из куриной грудки, с заправкой из греческого йогурта и свежими овощами) И главное, что это реально может быть очень вкусно и сытно, а не только полезно.

[@Девочкассевера-ф3ж]

На своём опыте скажу, не очень совет по поводу питания. Если хочется чипсы, то никакие овощи с йогуртом их не заменят, в последствии ещё больше хочется чипсы. Честно говоря ваш комм выглядит рппшно. Заменить всё на низкокаллорийное, потому что какая-то еда плохая это прямой путь к рпп.

[@nataliabary]

@@Девочкассевера-ф3ж а я ни слова не говорила, что ничего себе другого не позволяю) Я и лагман жирный могу навернуть, и чипсы, и сладкое я люблю, просто сейчас это не на постоянной основе, просто потому что пищевые привычки поменялись, и это всё время есть не могу и не хочу) А так, конечно, вы правы. Мои советы больше направлены именно на сброс веса и формирование привычки на более здоровый рацион.