Моё меню на завтра|| 1476 калории

[@МаринаВикторова-й3ж]

Обожаю Ваши длинные видео. Все подробно расказываете и показываете. Большое спасибо.

[@СветланаВеремейчик-й2ц]

Ирина,вы такая молодец,вы такая клёвая,всегда на позитиве.!!!

[@judashuhli2730]

Ириша , привет ! Я новенькая на канале . Мне нравится твой канал , как с подружками , класс ! Мне 53 , рост 158 , а вес 124 , колобок .Присматриваюсь к твоим рецептам , что можно на завтраки есть , чтобы худеть? Почаще выставляй свои рецепты . Здоровья тебе и отвесов . На канале желаю больше подписчиков !

[@НаираМагомедова-ц8ф]

Поясница сильно болит???? Мне вас очень жалко - я начала худеть со 105 сейчас 83,400 надеюсь до лета 80 достигнуть и удержать

[@elyauralovna4680]

@@НаираМагомедова-ц8ф да вы, чемпион, молодчинка

[@Ромашка-в3в]

@@НаираМагомедова-ц8ф Вьі большая молодец. А как вьі худели?

[@НиколайСтанкевич-у7ц]

Вы молодец, сколько силы, воли Поненькая на лицо красавица На себя непохожэ

[@НинаБелоконь-у3ш]

​@@НаираМагомедова-ц8ф😢

[@user-tiger-2003]

Ирочка, как я тебе благодарна за твои щедрые искренние советы! Очень хотелось бы повторить твой подвиг достижения стройности! 🌹🌹🌹🌹🌹

[@ОльгаСысоева-з8к]

Ира ты такая классная, простая в общении, люблю таких людей!!! Рецептики пригодятся, я тоже пытаюсь стройнеть. Удачи!!!

[@НинаМаркелычева]

Привет,всё худеют,показывают ,,до,,и,, после,,но никто честно не хочет сказать как, спасибо Вам за ПРАВДУ,умница,пчёлка и все успеваете,работать,семью кормить за собой следить.Уважаю.

[@Irishka]

Многие на этом деньги делают и не маленькие

[@nadyalynduk]

Ю€.

[@НинаМаркелычева]

Спасибо,добрая душа

[@Sandro4951]

Ой умора,,в желудке без разницы розочки или кусочки теста" я так хохотала! Ты прелесть! Зашла впервые по рекомендации дочери и влюбилась,все просто по народному!👍👍🌹🌹🌹🌹

[@ВалентинаЕгорова-я8з]

Ирина здравствуйте я с Приморского края мне 74 г на канале у Вас недавно но без Вас уже не могу Вы классная мне в Вас нравится все буду худеть вместе с вами здоровья Вам всех благ с Уважением Валентина

[@ТатьянаБаскакова-щ3ц]

Молодец, хорошо выглядите!!! Ириша, я смотрю Вас каждый день!!!

[@ТамараПриходько-э4ж]

Добрый вечер, Иринушка🥰😘♥️ Вот и хорошо, справилась, отпраздновали и всех по местам доставила. Теперь ты с нами🥰🥰🥰

[@liliyasafronyuk7605]

Ирина, здравствуйте!!! Спасибо большое за меню , обязательно приготовлю!!! Очень интересно вас смотреть!!!☕️😋👍👍👍

[@Asia-c1h]

Очень красиво и аппетитно!. Приятного аппетита, Ирина! 😂❤❤❤

[@ЛюдмилаАнатоливна-ъ3м]

Иришка ты позитивчик, дай бог тебе всего хорошего. Ты замечательный человечик.

[@lena135lenova4]

Всё вкусно👍тоже завтра слелаю. Спасибо Ирина!!! Хорошего вам дня и отличного настроения!!!

[@nataliapukova7728]

Спасибо большое Ирина

[@НатальяМайор-ш7л]

Ирина, здравствуйте! Спасибо большое за труд 😊😊😊

[@Лето25]

Ирина, поздравляю Вашу свекровь с днем рождения, главное здоровья крепкого, всех благ ❤🤗🌹🌹🌹

[@ТаняРемезова-и6х]

Доброе утро!посмотрела сейчас меню на день в записи,так как у нас с вами разница во времени в 4часа,очень понравилось,тоже завтра такое сделаю,сейчас уже поздно,завтрак прошел.Спасибо Ира тебе за меню,за ободрение,глядя на тебя,слушая,так и хочется тоже худеть,делать так как ты,(я даже купила продукты:овсяные отруби,соевый изолят,подсластитель такой же,клетчатку,все нашла на валбересе-помогли закачать приложение),так что ты с вот примером заражаеш и заряжаешменя.Здоровья тебе огромного,достижения своих целей,с великой благодарностью твоя подписщица и приветом из Усолья,Татьяна

[@ЖенЧинаольга-л3ф]

Ох тоже нужно срочно худеть! Спасибо за подробные рецепты. Обязательно возьму на вооружение. От меня подписка и лайк.👍🌹

[@КсенияМ-ь1ш]

Ирочка, спасибі! Вы чудесная !!!!

[@ТатьянаСерова-п8ы]

С днём рождения маме, счастья семье!, Успехов , Ирина, в нашем деле! А всем - здоровья и долголетия!

[@ЕленаВасильева-с9м]

Сырники часто готовлю, вместо муки на пачку творога добавляю 3 столовые ложки овсяных отрубей.

[@Любовь-й9ч7ф]

Спасибо ирина.и тебе хорошего дня.здоровья.

[@ВераСучкова-ж1т]

Ира, свекровь с днем рождения!!!!!! Здоровья, здоровья 🎂🎂🎂🎂

[@ЛюдмилаБородина-л6с]

Спасибо Ирочка!!!👏🌞

[@SamsungA-xn9uf]

Здравствуйте, Ирина я недавно вместе с вами,но уже есть результат,мы с подругой вместе с вами Спасибо вам большое, с любовью из Крыма

[@ЛарисаГаланина-ш4я]

Ирина, не хочу учить но горячую сковородку под холодную воду нельзя, будет потом всё пригорать

[@Ирина-ъ5ы2ь]

Мне очень нравится длинное видео,все подробно и ясно!Кому нет,пусть не смотрят.

[@elenamedok9101]

Свой канал блогер запускает именно для просмотров. Что значит Ваше - "пусть не смотрят"?!!

[@ЛюбовьЕремеева-ш8р]

Иришка ты прикольная тебя слушать приятно готовить вместе с тобой

[@ludmilaludmila7194]

Все так душевно.тепло.по домашнему

[@СветланаСтарцева-ю2ц]

Ирина добрый день.мне нравится ваши рецепты Вы молодец.

[@lyudmyladonchenko5430]

Какое у тебя терпение, взвешивать, и считать. Молодец.

[@Татьяна-р8л]

Всего доброго!

[@НадеждаДолбик-д4л]

Добрый день Ирина. Случайно наткнулась на ваш канал (видимо сам Бог послал мне вас😊). Конечно но же я сразу подписалась на вас. Ваше упорство и знания заряжают. Без ваших рецептов моё питание было скучным и однообразным, поэтому присутствуют срывы, зажоры. Теперь благодаря вашим интересным и вкусным рецептам😊 срывов не будет. Здоровья вам и благополучия.❤

[@СветланаБыкова-к1т]

Иришка, смотрю с удовольствием твои видео, уже маму подсадила на тебя, ты ей тоже нравишься. Зажигаешь своим оптимизмом, даже если весь день настроение не очень, открываю твои видео и жизнь прекрасна!!! Спасибо тебе, ты стольких людей мотивируешь и не слушай никаких манд.....шек. )))) 😀😀😀 Сегодня скачала Сит30, благодарю за твои советы. Ты наш флагман!!!

[@ТатьянаГончарова-о3щ]

8:37 привет Иришка , взялась за себя смотрю тебя с удовольствием молодец, позитивная 29:59 девченка..рецепты у тебя подваровываю позетивнаягорячие продукты весят больше

[@valentinamusina1015]

Ирина молодец я записала меню буду тоже стройнеть надеюсь получиться

[@ангелочек-ю3л]

Ирочка что бы я делала без тебя я повторушка все повторяю за тобой спасибо тебе огромное 😍

[@Albena972]

Вы большая молодец!

[@ЛюбовьМальцева-ь4б]

Ирина привет я каждый день слушаю . Вы классная,открытая я ещё к вам не подписалась кое что из вашего готовила. Но пока нестройнеею. Пока некогда. Буду Вас дальше слушать.

[@АннаВаганова-л2м]

Ирина привет, я новенькая зовут меня Анна мне 65 лет рост 170, вес 130 хочу похудеть но не как у меня не получается, к вечеру нападает жор, вот нашла ваш канал он меня заинтересовал

[@СветланаОбъезчикова]

Ирочка , спасибо вам большое за рецепты !!! Труженница вы наша !!!! Спасибо , огромное!!!! Мы тут на всем готовом и то боимся начать готовить!!!! А вы ради нас снимаете меню на весь день !!!! Ирочка ,не обижайся,вы положили сырники в тарелочку ,где взвешивали грудку сырую . Простите !!! Забыли ,наверно .

[@ОльгаПучкова-г2б]

Ириночка, спасибо за разложенный рацион целого дня!!! Вкусняшки! Обязательно повторю! Передавай поздравления свекрови! Самое главное - здорового долголетия в здравом уме! И мирного неба!!!! 💥💥💥🌻🌻🌻💕💕💕💥💥💥

[@larisaprobst9681]

Да как человек меняется ,когда так стройнеет,просто неузнаваемый,,браво ,что можно сказать,и суставы прошли наверно,раз ходишь на физкультуру

[@galinapavlova1919]

Спасибо за ваши рецепты за ваш труд смотрю с удовольствием❤

[@ЕленаПоливода-ю6ф]

Вы классная женщина

[@СветланаЕгоровна-г2ч]

Ира, а в вашем меню не присутствуют первые блюда? Как же обед без первого?

[@fainabaytler3643]

Ирочка ты просто прелесть жду твоих рецептов

[@Alena-ru2cr]

Ирина смотрю тебя с удовольствием 👍🔥🤗

[@ГалинаСивашева]

Иринка, приветик! Спасибо за полный рацион на весь день. Теперь можно строить и своё меню на день. Молодец какая! 🥰🥰🥰

[@ИванКаминский-я4к]

Краснодар

[@НовыйТелефон-ю6л]

,то ты все аремяблин да блин это гекрасв😮

[@raissaschlundt7222]

Оболдеваю, Ирина, какая была и какая сейчас, трудно поверить. Но... верю. Ты молодчина!!!

[@ludmilaludmila7194]

Как будто у подружки в гостях побывала.подписка.

[@РаисаБолгова-в8к]

Спасибо 🙏🙏🙏

[@СветланаРудюк-ц9я]

Спасибо вам☺️☺️☺️

[@jelenadvoinina3617]

Ирина,мука цельнозерновая ржаная или пшеничная?☺

[@gumigumsatbaeva6183]

Рахмет Ирина апай 😊🌸🌸🌸👍🏻👍🏻👍🏻💃

[@СветланаМалинко]

Ирина, здравствуйте. Вы есть в телеграмме? Дайте ссылку. Спасибо

[@ВераБелозерова-х8м]

Забыла в рецепт записать масло, Ирочка😊

[@ЕленаВолкова-е1п]

Ирина, а почему в сырники ванильки не добавить? И мака.

[@ЕленаДемидчик-ф8б]

Нам все нравится. Вы супер. Все натурально и доступно.

[@АйслуРамазанова-х3щ]

Ирина здравствуйте!вы с г.Костоная

[@Irishka]

Да

[@АнтонинаБауков]

Таблетки для снижения апетита используете ?

[@romanticairstyle268]

Классный рецепт, люблю такое

[@ЛарисаКосмынина-ц9к]

Ира здравствуй. А с какого веса вы начали худеть, и какой у вас был колораж? Кушали вы супы?

[@ЛарисаАлексанова-к3д]

Добрый вечер Ирина. Расскажите как вы рассчитали штрудели на 100 гр.А меню хорошее.все просто

[@НатальяМинина-и6к]

Здравствуйте, Ирина ! Какое клёвое меню, спасибо за идею, я такие штрудели никогда не кушала, сделаю обязательно 🥰 Очень нравятся длинные видео 📹 С вами прям и не хочется кушать неправильную еду 💗 Иду за вами, хочу тоже быть стройной 💗🥰

[@tatianamaleyeva5753]

Раньше тоже морозила морковку, зимой она дорогая у нас. Морозила все!

[@ТатьянаРахина-у6е]

Аха!Зажигалочка Ира!Я теперь булюмкаю и все по полной....Заразила...!!!!

[@РамзияКантуева-д4ф]

Добрый день Ира наша мативашка 🌹🌹💣💣🥝🍎🍋🥒🍅

[@ВикаМаркова-ш6й]

Ты умница

[@НатальяБабина-л8ф]

А зарядка. Помогает ? В добавок ? Ирчик молодец!!! 😂 делаешь зарядку Ирчик?

[@Валентина-я2ы7м]

Ирина вы прелесть ❤

[@ЛилияШепелева]

Ирина если бы не бодрствование ночью пошёл бы вес 🤬у меня вниз.Борюсь с этим недостатком.Смотрю на ваш оптимизм. Сварила голени цыплят попробую вечером поздно.

[@ВалентинаКаторгина-й7ф]

Ира смотрю твоё фото когда до похудения! Ты совсем не похожа если бы не родинка не узнать! Глаза увеличились. Похорошела.всего самого хорошего твоей семьи.

[@Людмила72-ш3щ]

Ирина, я не могу вас найти в телеграмме? У вас фото там есть?❤

[@НатальяКушкова-й8и]

Ирина добрый день ! Я только сейчас подписалась на ваш канал ! Мне надо скидывать вес ,мне хочется спросить на сколько кк. вы придерживаетесь в день ? Для меня будет возможность худеть и стройнеть.🤔🤗🙋

[@Irishka]

От 1400 до 1800 у меня

[@ИринаКириллова-э3й]

Добрый день! Ирочка прошу помощи...я считаю по СИТ 30..училась по твоему эфиру..вопрос? я приготовила окорочек большой..часть съела 200 гр.остальное как перенести на следующий день в программе..ума не приложу...пожалуйста напиши..заранее спасибо

[@ВалентинаРубуова]

Ирина привет!я тоже новичок на твоём канале!ты такая стройняшка!мне 66 лет,вес 158,вес 100,очень трудно вес уходит

[@ЗояКладова]

Класс!!

[@ОльгаСимакова-п7н]

Ира, чтобы тесто не прилипало, водичку надо прохладную, вставила свои 3 копейки

[@ТамараАладьина-к5п]

Ирина, любуюсь вами и вашими рецептами. Скажите

[@ТамараАладьина-к5п]

Цельнозерновая мука у вас оасяная? Ведь цельнозерновая бывает и пшеничная и гречневая...

[@НатальяКонева-м7о]

Ирина .Извините я смотрю вас недавно.Вы молодец.На столько похудели. А за столько времени вы похудели?

[@ЛюбовьВовченко-е8е]

Иришка,а что в тесте ,какие ингредиенты?

[@ТатьянаФилиппова-ъ5д]

Привет. Я.. Из,.. Г. Тольятти. Ты молодец. Меня. Зовут. Тотьяна

[@АмалияУральская-з8в]

🌼🌹🌞👍⭐

[@ЛюбовьБуторина-в1г]

Иринка,добрый день. Очень скучаю по вашим видосам,когда вы на работе. Вы такая позитивная. Я от вас заряжаюсь через планшет, как от Кашпировского. У меня к вам вопрос. А можно ваши сырники приготовить в духовке,так как ничего жареного мне нельзя?

[@Irishka]

Можно,здравствуйте💋💋💋

[@Irishka]

Я тоже подумываю в духовке больше делать,а то масло по ходу не даёт снижаться дальше

[@Irishka]

Я сегодня на сутках,завтра в ночь у нас тут болеют много народу не хватает

[@ЛюбовьБуторина-в1г]

Спасибо, Ирина. Хорошего вам дня и ночи. Пока. До встречи.

[@СвітланаКорженко]

Приятного аппетита!

[@SonyaSonya-mg1iy]

Добрый вечер, Ирина. Какой у вас рост?

[@ОльгаАнтоновская-п8ш]

Яйца можно в таком количестве в один день?

[@elyauralovna4680]

Всегда так показывайте, меня на день, я тоже сажусь на ПП вместе с вами,

[@Irishka]

Всегда не получается я работаю

[@elyauralovna4680]

@@Irishka по возможности, очень нравится ваши видосы

[@ИванКаминский-я4к]

Вы очень добрый человек вам очень спосибо вы простите я пишу но почему-то искажают все что я пишу

[@ЛюдмилаНартова-о6к]

Ирина подскажите где Вы такую муку покупаете?

[@Irishka]

На валберис

[@ЖаннаКащенко-и6т]

Добрый вечер. Не могу разобраться как рассчитывать кбжу готовых блюд. Может у вас есть видео на эту тему

[@Irishka]

В плейлисте стройнеем там есть

[@ОльгаЛепеева-о4л]

Спасибо огромное,начинаю правильно строить день😀

[@валентинаколотилова-н4й]

Ирина, привет.Воскресенье делала белковый день,учусь у тебя, ушел 1кг,на следующ.ничего из запрещен.добавилось 0,5.Это нормально? Мне через месяц 60,сейчас у меня самый большой вес 83 рост 157,я такая против тебя жирная ты высокая и стройняшка ,когда у меня было 70 самое то,сейчас инв 2 гр.мало двигаюсь,упр делаю как могу,хотьбы за месяц до юбилея 3кг сбросить и поверить в себя что это возможно.Сахар и булки много лет не ем но умудрилась наесть 83,посоветуй пожайлуста,в следующ.воскресенье опять белковый хочу.спасибо

[@Irishka]

Здравствуйте ничего страшного это жидкость где то гуляет

[@Irishka]

Я в пятницу буду полностью меню делать на белковый день

[@валентинаколотилова-н4й]

Спасибо тебе добрая девочка👍

[@ninafibich2532]

Ирина, здравствуйте! Я бывшая Карагандинка подписалась на ваш телеграмм и здесь тоже, уж очень захотелось ваших штрудлей-розочек😂Я за эти дни много видео просмотрела, искала, хотелось увидеть вас какая вы были когда начали похудение, увидела, но я бы никогда не узнала вас, вот это изменились, совсем другая стали, вы большая молодчика🎉🎉🎉❤

[@ТатьянаВасильченко-ц7в]

Ир. А, не пора ли тебе остановиться с диетой. У тебя остались одни глаза(огромные ужас).

[@Irishka]

Я два года удерживаю вес

[@feia.l.777]

здравствуйте скажите пожалуйста где у вас схема по которой вы высчитываете калории?

[@Irishka]

В телеграмм канале мы всем кто хочет обьясняем

[@feia.l.777]

у вас в телеграмм канале где именно это найти,там столько информации

[@аааааа-ж5о]

Тоже хотела спросить об этом

[@Инесса-г5э]

ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ МЕНЮ👍👍👍👍👍👍😋😋😋😋👏👏👏👏👏💯💯💯💯💯💯

[@КлиентСтелл-э4о]

Ира ни хрена не понимаю с этими калориями, а ты молодец,видно что ты кайфуешь от своего состояния

[@Alla-n8r]

Вы одинокая или есть семья Потому что готовите только для себя, вот такой вопрос появился