Меню на день на 1200 калории

[@ЛидияДубина-ъ3ь]

Ира , спасибо большое за ваши рецепты. Я сама врач ,удивляюсь разнообразию и доступности ваших рецептов, рекомендую своим пациентам подписаться на вас, все у вас очень правильно. Так как вы разжевываете рекомендации по ПП да еще бесплатно, ни один диетолог не делает.

[@ЛюбовьАНОШИНА-ъ3ф]

Спасибо милая,я в восторге от вашего характера,редко встретишь такого человека,с щедрой простой душой.Здоровья вам,женского счастья...

[@Tereza28]

Рецепты отличные и в отличие от многих других блогеров из самых доступных продуктов. И подача рецептов мне нравится,просто,без выпендрёжа.

[@ЗояИваненко-н4л]

Спасибо большое Вам Ирочка, такой доброй и щедрой может быть только счастливый человек, счастья Вам и семье

[@ЕленаВербицкая-э5р]

Ирина, здравствуйте. Случайно попала на ваш канал и не пожалела. Море позитива, юмора и доброты. Спасибо вам большое. Услышала название города Лисаковск. Это моя Родина, там родилась, выросла и прожила большую часть жизни. Каждый год приезжаю, Родина не отпускает. С удовольствием гуляю по улицам моего любимого города.

[@ОльгаКопнинцева-ю3ю]

Здравствуйте Ирина! Недавно попала на ваш канал и обалдела, какой вы позитивный человек и умница. Сбросить такой большой вес это супер у вас сила воли сильная. А я видимо размазня , не могу настроится. Будьте позитивной такой всегда , добра вам и продолжайте в том же духе!!!!!!!!

[@ГалинаРуденко-ч1т]

Свекровь еще готовит

[@НатальяКапичникова-с9ы]

Отличные рецепты. Решила, что мне пора поработать над собой. Ирина вы отличный мотиватор.с удовольствием смотрю ваш канал.

[@АннаМедведева-ц9ж]

Ваши рецепты доступны и вкусные. Поэтому я с вами

[@МаринаБатманова-о6я]

Все гениальное-просто!!Спасибо за рецепты!!Счастья и здоровья Вам!!Вы--сама доброта!!😊❤

[@НатальяПлотникова-п7ц]

Смотрю эту запись уже в пятый раз и не устаю это делать. Такая помощь нам стройнеющим, спасибо Ирочка ❤❤❤

[@НадеждаЧурилина-ю6б]

Иришка, как классно, что под видео пишешь меню и калорийность. Огромное спасибо. ❤❤❤❤

[@ЛарисаНадеждина-е3х]

Благодарю вас, Ирочка, вы прелесть! За ваши рецепты, ваши рекомендации, огромная благодарность. Вдвойне ценно тем, что всё подтверждено вашей красотой и стройностью! Всех вам жизненных благ! 💐

[@ИринаСизова-ж9ш]

Спасибо ,Иринка,так здорово.все доступно.прекрасный человечек!

[@Татьяна-ф9й6х]

Спасибо,,,, очень приятно,видеть и слышать,.Буду готовить ❤️😘

[@ЛюдмилаДзреян-й7с]

Доброе утро!Ирина, огромное спасибо за то, что Вы под видео сразу размещаете видео.Всех Вам благ и всего доброго.Вы очень светлый и добрый человек!

[@ТатьянаКаневская-э4й]

Спасибо за удивительные рецепты. Готовлю, всё очень нравится. ❤

[@НинаПиастро]

Спасибо за рецепт,сегодня испекла блинчики,очень вкусно👍

[@СветланаЛебедева-в9п]

И почему я раньше овощи без свёклы тушила, это же так вкусно, сейчас только так как Ира научила!!! Огромное спасибо Ире!!!

[@ОльгаТощева-ъ6м]

Всё по доброму по домашнему.Молодец.

[@ИринаСлугина-ф8г]

Рецепты просто бомбические😘

[@Bek-cr5gr]

Огромное спасибо за рецепты.Вы супер

[@ЛияСотникова-и8о]

Моим тоже нравиться мясо с булгуром.Удачи вашему каналу!

[@женяматвеев-т7р]

Привет Ирина,так захотелось хачапури) Завтра спеку себе,Спасибо!)

[@МаринаБогданова-ч1в]

Доброе утро, Иринка! Как приятно видеть и слушать тебя с утра, заряд на весь день😊🥰👍

[@НатальяНадежка]

Заряд на ругань

[@innavainer3347]

Ира, спасибо Я только сейчас зашла к вам В восторге !❤

[@ТатьянаГуренко-я2к]

Доброе утро, Иринка.Приятно тебя видеть и слышать.Каждый день жду твоих видео, спасибо большое, они очень ценные.

[@ИринаСтепанова-с4е]

Ирина, Вы меня сподвигли встать на путь похудения. Я как будто не одна, так люблю Ваши видео. Готовлю теперь по Вашим рецептам. Спасибо большое, а то бы так и сидела и стонала от болей в коленях, вес так давит😢 Теперь я точно похудею 🎉

[@КуляшАишева]

Подсела на ваши видео😊 Желаю удачи и с Новым годом!

[@ИнессаЗайцева-ю5ж]

Доброе утро!!!! Большое СПАСИБО тебе за заряд бодрости и оптимизм!!!!! Смотрю тебя с удовольствием!!! Очень стараюсь постройнеть. Очень много делаю блюд по твоим рецептам!!!! Удачи тебе и крепкого Здоровья!!!

[@keremmehbaliyev1594]

Спасибо за рецепты 🦋

[@Natalij-c4u]

❤ умничка молодец спасибо вам 🎉❤❤❤

[@Виктория-ъ9щ4л]

Ирочка, большое спасибо. Следую вашим советам. Супер.

[@ВалентинаТурдиматова-ч3ъ]

Здравствуй Ирина я очень рада что попала на твой канал ты умница я из Сибири умения сахарный диабет 2 типа и мне как раз нужно бросить вес умения сейчас 82 кг.

[@ЕЛЕНАПЕТРОЧЕНКОрукоделие]

Спасибо Иринка за рецепты ! Будем готовить!

[@raisakotieva1874]

Ты наш мотиватор!!🌹🌹🌹

[@ОльгаДубинина-д7р]

Доброе утро Ирина сегодня делала кекс вкружке вместо какао добавил какао клетчатку брала на валтберис очень вкусно спасибо за твои вкусняшки

[@ОксанаПермякова-з9ш]

Творог надо было смешать с белком, а желток вылить в серединку и посыпать сыром

[@Мила-л7у]

Вот человек молодец,и готовит на всю семью,и себе на работу готовит,и огород,и дача,машину моет,работает сутками,и все у нее получается,все успевает,а есть такие что ноют,у меня семья,работа,я не могу диету держать,если захочешь похудеть,все получится,учитесь у Ирины,молодец,позитивный человек,восхищаюсь.

[@ГалинаРуденко-ч1т]

На всю семью ?😅вы шутитеикто эти помои будет есть у нее свекровь готовит на семью

[@ТатьянаВышлова-о7ф]

Ирина С праздником тебя. Здоровья и удачи. 🌹🌹🌹

[@ЛюдмилаДоленко-ы1й]

Спасибо огромное за рецепты, Ирина а есть различие между правильной тарелкой и с питанием вашим.

[@andreianalungu5540]

Ирина вы супер

[@НатальяРакчеева-ъ2с]

Смотрю совсем недавно. Просто, вкусно, спасибо. Все воемя любуюсь хохломским набором! 😊❤

[@КоржаМоржа]

*Привет!🧄Как же у Вас здорово получается) Вы молодец, так стараетесь!) Привет от канала "Готовим дома сами с усами"*

[@ФаиляБратыгина]

👍👍👍

[@АллаАлла-х7т]

Иришка, прекрасное меню на День☀☀☀☀!!! 😍🥰😊🌹🌷🌸

[@ТатьянаАндросова-п5ы]

Ирина здравствуйте. В 23 с января начала худеть с сайтом кухня без фанатизма. К маю сбросила 18кг.продержалась . Сейчас прибавила 1'5.теперь напала на ваш сайт. Спасибо. Буду с Вами. Мне нужно сбросить теперь пять и держать. Но вот проблема не люблю мясо на ужин, как быть

[@olisherstyuk9257]

Я тоже многое взяла для себя от кухни без фанатизма

[@ЛюдмилаЛисянская-ь1й]

Здравствуйте Ирина а можно вместо курицы говядину

[@СветланаПисарева-в1ч]

Доброе утро Ирина.

[@женяматвеев-т7р]

Я после пенсии была 82 кг.похудкла за месяц болела операция на сердце стала 62 кости и кожа пришлось поправиться до 72, а теперь заболело подреберье ,узнала,что камень в желчном,теперь на диете ,жареного ,соленого жирного нельзя и похудела до 66.5 это норма , удерживаю вес,вас смотрю и вы Ирина научили меня пить воду, Спасибо !)

[@Татьяна-ь6у4ь]

Ирочка спасибо

[@ЛилианаЗадорожная]

Какая красивая свекла

[@Маруся-ъ9в]

Ириша, я смотрела Ваши первые видео, там Вы ставили себе цель-80кг. Поэтому, это чисто моё мнение, в голове прописалась программа и конечный результат. Скорее всего, будет вес колебаться +-5 кг. Я Вами восхищена!!! Очень приятно видеть и учиться у блогера простого, без пафоса😉. Хочется тоже дойти до Вашего веса(осталось 5 кг).❤👍

[@Irishka]

Я так и думаю поэтому у меня мозг не настроен на другую цифру

[@НатальяЧугаева-ч8х]

Ира подскажите у вас вот эта сковорода на четыре секции квадратная какое у вас производитель а то на wildberries много а какую выбрать мне ваш понравилось ничего не пригорало

[@ТуттиФрутти-м4й]

интересно вы первые блюда едите. А то как то без супа не могу на сухомятке

[@дмитрийнестеров-л9щ]

Доброе утро☀ 🌝⏰ спасибо🙏💕 подскажите сколько булгура в сухом виде?...

[@eugenialang7299]

Ирина написала в рецепте читайте внимательно

[@Буднидомохозяйки-з3з]

Ирина, через сколько у вас первый перекус после завтрака

[@СветланаКотельникова-ч8ш]

Ирина здравствуйте, скажите как попасть в Ваш чат стройности?!

[@АлевтинаБеляева-щ3й]

Не могу найти ссылку вашу,в телеграмме наша,но там информация не поступает

[@ТатьянаДерягина-ъ6з]

Иринушка,тыква сырая, это клечатка??????можно сколько????

[@Svetlanovna555]

Подскажите, как рассчитать, если не на один раз варишь, а на несколько дней?

[@Светлана-р8н5е]

Сколько Ирине лет?

[@larisazaidler4357]

А сыр и орехи можно на ужин?

[@irinasverdlova4436]

А у нас " Село зеленое"

[@ВалентинаГусева-я1к]

Ирина здравствуйте. Сейчас услышала от вас фразу "творог на лисаковский", значит вы живёте в Казахстане в этом городе? У меня в этом городе живёт сестра, работает преподавателем младших классов, наверняка её знаете.

[@Наталья-р7п4г]

Я тоже из этих мест. Везде, в Кустанае, в Рудном и в Лисаковске у меня живут друзья. В самом Лисаковске живёт подруга юности, молодости моей мамы, её дети с семьями. Тоже, наверняка их знаете.

[@Слава-в8у]

Рагу без лука. Какие то свинячие помои... А баклажаны не горчат? Как это можно есть?

[@ЛюбаЯрич-ч2в]

Можно на, ночь, кушать холодец с, желатина

[@Irishka]

Можно

[@ЛюдмилаКамаргина-щ1ъ]

А сит30 платный?

[@ГалинаКиселева-г5ы]

Ирина здравствуйте ,хочется спросить, а куда делась кожа "лишних кг?:

[@НатальяДокукина-т3э]

Добрый вечер Ирина, я хотела у ыювас спросить вы за сколько времени сбросили вес до нужного веса ❤

[@ЕленаМатвеева-ч5ч]

Девчонки, а булгур перед использованием, мыть надо ? Я вообще ни разу его не покупала, не представляю, что крупа.

[@ЛюдмилаВ-б1п]

Ира, где звук?

[@МаринаПаринова-е5я]

Я не поняла,что за программу вы сказали,напишите,пожалуйста,если не трудно

[@ТаняАлтай]

Сит30.

[@МаринаПетровна-е8ч]

ИРИНА,ЧТО НЕ НАЛЕНЬ...ВСЁ ИДЁТ ТЕБЕ..КРАСОТКА🌹🫶

[@rastishkiyirishki]

Ириш, на работу пока не вышли?

[@Irishka]

Пока не собираюсь

[@rinaroma6581]

Ирина, а если не хочется есть и , необходимое количество калорий не съедаешь? Не думаю, что это очень хорошо в программе похудения. Стоит жара и кроме овощей , зелени и фруктов ничего не лезет 😂. Ваше мнение?

[@snejana1858]

Я смотрела ролики Ирины.Она сказала что главное белки чтоб совпадали и жиры а углеводы она сама ест половину нужной

[@rinaroma6581]

@@snejana1858 Спасибо за ответ 🌹. Тоже подсела на Ирин канал, но пока ролик с этой информацией не попадался🤷‍♀️. У самой есть опыт на Дюкане - 17кг за 3 месяца. Но диета есть диета - уходишь с нее и вес в + ,причем, больше, чем было(((. Сейчас месяц на дефиците калорий. Спасибо Ирише за мотивацию! Ушло почти 5 кг. Удивлена, что не просто не голодаю, а мне много того, что необходимо съесть! Реально заставляю себя есть! А вес уходит☺!

[@olisherstyuk9257]

Ну как так то, на дефиците и не голодаете, а, девчонки?

[@vetaosm]

Ирина у меня вопрос а как Вы убрали кожу с рук,

[@АроматиЛаб]

А можно есть кус кус?

[@Irishka]

Можно

[@Наталья-с7и7т]

А вы конфетки иногда себе позволяете ?

[@ОльгаСереда-с9ч]

Почему так агресивно реагируеш на критику

[@ГалинаЛобанова-у3л]

а я повторяю все за вами и не считаю

[@СалимаГараева-я5х]

У меня прилипает к бумаге

[@Валентина-щ7я9и]

Вам коееночку бы на стол повеселее.

[@СветланаПередереева-о8е]

Это просто кашас мясом

[@lidiahohnstein6208]

Щ

[@Слава-в8у]

Купила рисовую муку... Такая гадость, как песок... Купила псилиум, добавила к фаршу на фрикадельки... Какая гадость , скользкие, как сопли. Купила сахзам эритрит. Не сладкий абсолютно. Отруби-не проглотишь, как опилки. Да ну его на фиг, жрать такое, всякие отходы производства. А булгур- как резина, честное слово. Лучше хлеба пока никто ничего не придумал. А гадостью питаться всю оставшуюся жизнь- сомнительное удовольствие. 😊

[@АльфияМихайлова-ы4ц]

Не надо вот такие гадости писать,а рисовая мука очень даже вкусная,и такая еда тоже очень вкусная, легка,сказали бы просто что у вас силы воли нет ни сидеть на такой пище ни готовить.

[@ЛидияКрупкина-ы9ч]

Конечно это завораживает, надо не работать, чтобы так заморачиваться, можно и попроще худеть, у семейных нет времени и иных продуктов иногда

[@ЛюдмилаДворникова-б6ч]

Надо любить себя девочки, находить время и продукты на Вайлдберриз, организм спасибо скажет , а так оч много заболеваний и пожизненно таблетки ,Ирина во время сбросила вес , а так ещё вес может суставы повредить и придется заменять, большой вес это страшное дело😮😮😮

[@ludmila-pd6di]

А в обезжиренном твороге вообще ничего полезного нет. 5 и 9%- самое то.

[@АнастасияКакаулина-щ8х]

1200 это же мало

[@Irishka]

Смотрите перекус сегодняшний а не делайте выводы

[@АнастасияКакаулина-щ8х]

Ааа, я поняла

[@lauffyg]

Рыбу на ужин нельзя. Происходит задержка жидкости и на утро плюс на весах

[@Irishka]

Это миф

[@ОльгаПисцова-к3л]

Рыбу можно на ужин.

[@НаталиЗубенко-д8в]

У многих людей после рыбы на ужин, утром отвес

[@ГалинаРуденко-ч1т]

Если рыба на пару или запечённая, можно , а если соленая или копчёная или вяленая тогда да жидкость и задержится

[@olisherstyuk9257]

Какая дурость! Рыба это вкусно и сытно и легко!

[@НатальяНадежка]

Опять ругается постоянно на больше интеллекта не хватает

[@ЕленаКазанцева-ю7я]

Если не нравится, зачем тогда посещаете этот канал?

[@ГалинаРуденко-ч1т]

​@@ЕленаКазанцева-ю7яот нечего делать 😅