🤍Моё ОФП🤍Разминка,скакалка,прыжки и многое другое))

[@ЕленаГавриловакл]

Спасибо Ален я только начинаю заниматься фигурным. Катанием И получила еще одну порцию мотивации ❤❤❤

[@sashakarlina5832]

Хахахаха, я одна переживала за лампочку когда Алёна на скакалке прыгала😂

[@lebed_622]

Не одна😂

[@СНЕЖОК-ъ7и]

Нет

[@ПолинаБеляева-н3ю]

Не одна часть то-же

[@apolinariamorgunova8008]

Ура,Алёна вернулась❤ Очень ждала это видео) Сними 24 часа как Аня Щербакова❤

[@user-dmitriykir]

Ура, спасибо Алена, хоть кто-то показал офп 🔥💐💐💐💐💐

[@Yanchik_bananchik2024]

Спасибо, Аленка, благодаря тебе +0,5 оборота

[@anayouniverse]

Ты очень крутая, Алёна! А я после ковида потеряла свою какую-никакую выносливость и теперь даже 50 раз на скакалке это рекорд. Спасибо за упражнения, буду пользоваться и возвращать форму 😘

[@КатяКурбатова-б3я]

Оууу желаю тебе удачи. Все будет хорошо

[@shashlikk_fk]

Удачки❤

[@Mashunenok_Sh]

0:00 Вступление 0:22 Разминка 4:09 Скакалка 7:58 Прыжки

[@delphiqw]

Спасибо Алёна Теперь я буду стараться каждый день тренироваться,а потом надеюсь смогу прыгнуть аксель и Риттбергер 🤍🤍

[@alionaice]

Как вам видео? Надеюсь комменты будут открыты и вы что-нибудь напишите 💗

[@waldemarbolychev6377]

Очень классное видео, не знаю с чего начать занятие фигурного катания, спасибо теперь определился

[@edits1324]

Алёна, я смотрю тебя с начала моей цели- прыгать туры во много оборотов) начала летом. В итоге, вчера, я прыгнула двойной! Спасибо тебе огромное за твои видео, без тебя этого бы не было💕

[@WaterKat7103]

привет Алёночка! я смогла делать спины благодаря тебе!спасибо❤‍🔥❤‍🔥

[@ЕленаКиселёва-ь6ж]

Алёна благодаря тебе теперь докручиваю до 2 оборотов. Спасибо тебе ❤

[@markiska]

Алена ты топ продолжай в том же духе, ты сильная! Надеюсь твой папа перед тобой извиниться

[@loveeska1373]

ураа видео💞 спасибо что стараешься для нас

[@Di_lil3]

Очень красивые прыжки занималась вместе с тобой)😊

[@katsumi3982]

Как всегда очень мотивируешь💋💋💋💋🫀

[@loveeska1373]

Алина спасибо большое ты мотивируешь меня тренироваться 💞

[@Га.Б-з2и]

Алена ты молодец! Мотивируешь меня тренироваться💗💖💞

[@Nikgautier]

Спасибо Алена!

[@TocaMarlena]

Алёна, как всегда круто !! мотивируешь делать тренировки,обожаю тебя !!❤️❤️❤️

[@missluxury8736]

Спасибо большое! очень понравилось видео.)

[@yana13653]

как обычно видео вау😍 желаю тебе успехов и хорошего настроения 🤗💜

[@ПлешковаИрина]

Ты большая молодец!Желаю успеха!

[@mash_ka2301]

Спасибо большое, ты большая умница❤️

[@sofleaaa]

Алёна, очень круто) кстати, если можешь, то сними день как Саша трусова 😸

[@nastusska]

Вчера только смотрела твое прошлое видео, где ты тоже делал офп У тебя стала намного лучше крутка и вращения. Удачи в тренировках

[@Ryabykina_Vasilisa]

Ты молодец ❤

[@МаринаПавшинская]

Молодчинка!

[@catcuff_]

11:11 за серегу респект, обожаю его

[@ВиталийШлукке]

Молодец!

[@КаринаСвительская-м3з]

Привет, прикольное видео.Желаю успеха

[@Эвелина-ч3ю]

А подскажите,пожалуйста,за что можно зацепить резину дома(для упражнений на скрутку?

[@ДашаИзилаева-в4й]

Привет, а можешь снять видео как проходит твой и школьный день с тренировкой?)

[@ТаисияКартышева]

Меня тоже как и тебя раньше записали на фигурное катание. Я рада😊

[@hgggggggggggggggggggggggggg]

везет, а я уже в другом проф. спорте поэтому не могу пойти на фк

[@Pink_girls]

Спасибо тебе огромное за всë

[@Pink_girls]

И даже сейчас очеееень помогаешь

[@Choichoitaee]

Ален мне кажется что если бы тебя от дали в фк в 4 года то ты бы была олимпийской чемпионкой потомучто если считать что ты за 2 или 3 года токого добилась то это вообще очень круто

[@ВиталийШлукке]

Обнимаю

[@icequeen7501]

Алёна, прыгай лучше тулуп , флип с руками наверх так ты ровнее летишь и получается лучше, Просто если посмотреть то я 2F на льду могу прыгать только с руками наверх, а в обычной группировке не нет. Лично мне это помогает выезжать флип

[@Wqerxco]

В волчке нужно садиться до конца, а так ты большая молодец❤

[@Ksushka_xrym]

О,у меня футболка такая же😊

[@Kiwirka]

Ой капец, попробовала я ради интереса попрыгать по 50 раз как ты, но без скакалки, так тяжело, отдышка такая была у меня, будто я беременная женщина🫢

[@agyway]

На обратном винте сразу ногу в группировку не убирай, нужно сверху вниз тянуть

[@ВиталийШлукке]

❤

[@Hurrem378]

Алёна, можешь пожалуйста провести следующий конкурс, в другой соцсети, мои знакомые тоже к сожалению наступили на мои грабли и теперь не могут скачать телегу, если тебе не сложно, в другой раз проведи конкурс где то ещё❤😖🥺

[@alionaice]

Хорошо

[@mereas9519]

9:40 я не поняла как делать

[@maryikrj]

алёна где купить такую резину

[@leawwxrbx9288]

я не понимаю что я делаю не так, я очень стараюсьи занимаюсь, но тренера не смотрят на меня, а на тех кто ходит 2 недели, только на них. тренер не оброщает внимания на меня, может ты с таким боролась? если да, подскажи пожалуйста что с этим делать((

[@alionaice]

Я не знаю чем помочь🥲надо поговорить с тренером))

[@hgggggggggggggggggggggggggg]

привет, я не фигуристка, занимаюсь другим видом спорта, но было такое же. причем недавно. Но я уже в проф спорте давно просто старайся не обращать внимания, делай в полную силу, старайся. и все будет хорошо)

[@Rodion222]

Молодец продолжай в том же духе?

[@lasdownher]

а выезды ты не тренируешь чтоли ? кстати , на счёт волчка , спину надо выпрямить , и техника прыжков немного странная , раньше тоже была моей ошибкой , нога забывается, она должна идти с колена вниз . крутка реще будет . и совсем забыла про голеностоп, слишком слабо тренируешь его , потом растяжения будут , по 20 раз вверх-вниз x4 , кажды подход голову в разные стороны . сначала налево 20, потом направо 20, вверх 20, вниз 20. колено на выездах должно быть напряжен , стопа вывернута и натянута , слишком высокий выезд тоже не нужно , главное прямая спина .

[@УльянаПанченко-ы5л]

про технику прыжков согласна, руки вообще непонятно как идут. Перед прыжком надо растянуть себя, левая впереди, правая отводится максимально назад, чтобы сохранить квадрат (бедра параллельно груди, все косточки смотрят вперед). далее левая делает мах через НИЗ (она же делает вообще не так), а правая как будто зачерпывает воду и на 180 момент градусов догоняет левую в группировку. При этом прыгаем с двух ног и уже в воздухе переносим вес тела на правую ногу на выезд. Группировка рук на уровне груди, а не на животе, так и прыжок выше будет, а правильная работа рук и крутки добавит

[@polinahazufel]

Вау!

[@AkutagavaRunoske_me]

Видео топи топ мне нравится, но прыгать 500 раз двумя, 300 раз левой и правой это будет нормально (просто меня научили во время волейбола)

[@user-bk3qp]

Привет очень классное видео! Скажи пожалуйста где ты купила резину?

[@alionaice]

В декатлоне,уже давно))

[@aidaimasheva1304]

Привет Алена у меня через 2 месяца первое соревнование очень боюсь руки дрожат я успею выучить элементы до соревнований?

[@alionaice]

Конечно)

[@kesemsszkemankesh]

Алёна, можно вопрос, я просто новая подписчица. Со скольки лет ты занимаешься фк? Ты профессионально занимаешься или любительски?)

[@alionaice]

Я занимаюсь с 14 любительски ,с 16 в проф

[@ТатьянаУрубкина]

Привет А почему пистолетики у тебя такие странные ? Не садишься до конца. Не ругает за них тренер ?

[@alionaice]

Мы их вообще не делаем на полу,ну а на льду он отличный,поэтому нет,не ругают

[@ТатьянаУрубкина]

@@alionaice ааа, ого Ну ты вообще молодец! Хочется чтобы у тебя все получалось

[@a.anders1196]

Алёна, хочу спросить, а можно ли тренировать сложные вращения типо либела или бильман на маленьком круглом спинере?

[@alionaice]

Можно попробовать ,но лучше делать на другом спинере)

[@a.anders1196]

@@alionaice спасибо

[@shippsix8792]

Всем привет,я бы хотела заниматься фигурным катанием на квадах в качестве хобби и для зрелищности.Какие элементы посоветуете учить в первую очередь?(я думаю,что важнее растяжка и скольжение,а из прыжков сначала тулуп и может аксель).А вы как считаете?

[@alionaice]

Привет,сначала изучают точно НЕ аксель Я советую так:перекидной,сальхов,тулуп,Риттбергер,флип,Лутц,аксель Да скольжение,база очень важна,а вот растяжка скорее только для красоты,можно ещё учить вращение винт Удачи 💗💗💗

[@shippsix8792]

@@alionaice спасибо💖

[@delphiqw]

@@alionaice а почему аксель не надо?

[@polly_crane]

​@@delphiqwАксель нужно, но не с самого начала. Аксель-прыжок в 1.5 оборота и сразу без подготовки на перекидном-0.5 и других одинарных ты врятли сможешь прыгнуть аксель

[@delphiqw]

@@polly_crane спасибо я уже это давно поняла уже могу прыгать тулуп

[@ПолинаПро-к6и]

Привет мне 10 лет ( в ноябре будет 11 ) до этого занималась танцами могу садится на поперечный шпагат на другие нет физическая подготовка вроде бы отличная смогу ли я заниматся фигурным катанием? Ответь пожалуйста😫🙏🙏💓

[@alionaice]

Да,можно

[@shnxxuu8231]

подскажи пожалуйста, какие лучше брать кроссовки для офп??

[@alionaice]

Самые обычные,например для бега или фитнеса

[@shnxxuu8231]

@@alionaice спасибо большое!

[@kksy.xli1103]

привет! хотела спросить, ты занимаешься любительским или проффесиональным?

[@alionaice]

Проф

[@МарияГресько-л8ч]

Алена привет можно вопрос а ты самоучка?

[@alionaice]

Привет нет

[@swlxw]

Блин, я из за прыжков на скакалке ногу сломала..

[@ЮрийПлисецкий-в1ш]

Ты знала тебя показывает по телефону, не на твоём канале. Хочешь найти напиши своё имя и отчество, танцы на льду.

[@raiderkeithky]

Excellent

[@raiderkeithky]

What's up Ice Princess?

[@alionaice]

Good

[@ВиталийШлукке]

))))

[@Pink_girls]

Привет

[@alionaice]

Привет