Рацион питания для поддержания веса | Мои самые любимые продукты и забавный факт обо мне | Что я ем😋

🌸 Юбка летняя макси с разрезом - online-link.ru/10AlinaBbytovy...
🌸 Артикул на wb 199860033
🛒 Скачивайте приложение «Перекресток»: c.polyana.ai/FTM27BUC
Промокод АЛИНА20 дает скидку 20% на первый заказ для новых клиентов! Скидка не суммируется с другими скидками и не распространяется на товары со знаком "Низкая цена".
💛 Коллаген как у меня California Gold Nutrition CollagenUP (464 гр.) - ya.cc/m/IuL2UIS?erid=5jtCeReN...
💛 California Gold Nutrition CollagenUP (206 гр.) - ya.cc/m/BFnqGAN?erid=5jtCeReN...
💛 Протеин CYBERMASS (кокос) - ya.cc/m/naSypJf?erid=5jtCeReN...
🍋 Лимонно-овсяный кекс с ягодами 😋
• Овсяные хлопья - 200 г.
• Мёд - 1 ст.л
• Разрыхлитель - 1 ч.л
• Молоко 2% - 1 стакан
• Яйцо - 1 шт
• Кокосовое масло - 1 ст.л
• Цедра лимона - 1 ст.л
• Сок лимона - 1 шт
• Ванилин - 1 ч.л
• Черника или голубика - 1 стакан
• Греческий йогурт - 20 г.
На мелкой тёрке натрите цедру с одного лимона.
В большой миске смешайте овес, разрыхлитель, лимонную цедру и соль.
В другой миске взбейте яйца, молоко, мед, лимонный сок, масло и ванильный экстракт.
Затем вылейте жидкую смесь в овес и тщательно перемешайте.
Добавьте половину ягод и снова всё перемешайте, дайте смеси немного настояться 5-10мин.
Вылейте смесь в подготовленную форму для выпечки, используя лопаточку или тыльную сторону ложки, плотно уложите смесь, чтобы получился ровный гладкий верх. Сверху добавьте остальные ягоды.
Выпекать до готовности. В среднем 30 минут при 180 ℃
🤗 Телеграм канал - t.me/bytovyeboltalki
💌 Для связи : [e-mail]
Телеграм: t.me/AlinokMalinok
✨Мой канал на Яндекс ДЗЕН : dzen.ru/id/627e26f0a0f4cc49a6...
Давайте проведем совместное время с пользой! 🤍
Включайте моё видео и начинайте вместе со мной наводить порядок в доме.
#экономноеменю #моепитание #менюнанеделю #мотивациянаготовку
Реклама. ERID: 2VtzqxDiydU. ИП Науменко Денис Александрович ИНН 253814068593.
Реклама АО «Торговый дом «Перекрёсток» (ИНН 7728029110), erid:2Vfnxwqwzsz
Реклама. ООО «ЯНДЕКС», ИНН 7736207543, erid: 5jtCeReNx12oajoe7MEeeue

[@bytovye_boltalki]

🛒 Скачивайте приложение «Перекресток»: c.polyana.ai/FTM27BUC Промокод АЛИНА20 дает скидку 20% на первый заказ для новых клиентов! Скидка не суммируется с другими скидками и не распространяется на товары со знаком "Низкая цена". 🌸 Юбка летняя макси с разрезом - online-link.ru/10AlinaBbytovyeboltalki 🌸 Артикул на wb 199860033 💛 Коллаген как у меня California Gold Nutrition CollagenUP (464 гр.) - ya.cc/m/IuL2UIS?erid=5jtCeReNx12oajoe7MEeeue 💛 California Gold Nutrition CollagenUP (206 гр.) - ya.cc/m/BFnqGAN?erid=5jtCeReNx12oajoe7MEeeue 💛 Протеин CYBERMASS (кокос) - ya.cc/m/naSypJf?erid=5jtCeReNx12oajoe7MEeeue

[@uhafirst]

У тебя так интересно получается рассказывать и показывать. Я смотрю как загипнотизированная

[@bytovye_boltalki]

😁❤️

[@Lisa_lisa_krasota]

Алина, очень классное видео! Делай, пожалуйста, почаще рационы своего питания и своей семьи!😊Ты супер мотиватор и просто классный человечек!🎉Хорошего дня тебе! 😊

[@bytovye_boltalki]

Ай, спасибо! ❤️ Замечательных выходных

[@user-wn2ub3gd4f]

Благодаря вашим видео взгляды на жизнь меняются, в лучшую сторону естественно)

[@bytovye_boltalki]

😍Спасибо

[@Larisa_Poli]

И юбка, и стрижка, и Артёмка с помидорами - всё 🤩😍😘

[@bytovye_boltalki]

Ай спасибо ❤️

[@user-iq9fm3nt1k]

Что ВСЁ ??

[@MiAlena888]

Ура заждались ❤❤❤

[@bytovye_boltalki]

👋❤️❤️❤️

[@user-bf8gv8tc7c]

Очень рада Вас видеть!Алиночка ,здравствуйте ! ❤❤❤

[@bytovye_boltalki]

Здравствуйте ❤️

[@Lauradubai]

Вам идет новая стрижка 😍 Рацион очень сбалансированный 👏

[@bytovye_boltalki]

🙌❤️

[@user-hb5jb7gv1j]

Алиночка,добрый вечер!Безумно рада вашему новому видео.Я тоже обожаю пить чай с фруктами,например яблоко макаю в мёд.Хорошего вам вечера!

[@bytovye_boltalki]

Ох как вкусно 😍

[@user-wn2ub3gd4f]

Ура,Спасибо за видео❤🎉

[@bytovye_boltalki]

Спасибо, что смотрите ❤️

[@user-co8cc4pz2w]

Стрижка оочень крутая, очень хорошо и свежо получилось!!! Артёмка, просто прелесть

[@bytovye_boltalki]

😍❤️❤️❤️

[@user-rg4wf4of5y]

Алиночка,ты красота❤!Всегда тобой любуюсь,простая ,красивая и классная!🎉

[@bytovye_boltalki]

Спасибо за добрые слова! ❤️

[@user-rg4wf4of5y]

@@bytovye_boltalki 🥰🥰🥰🍬🍬🍬

[@user-it9ky1tf1n]

Спасибо за видео!❤очень классные рецепты,про заморозку десерта надо попробовать👍 Кбжу классное,,тоже всегда повторяю белок наше все😊💪

[@bytovye_boltalki]

Спасибо за обратную связь 😍❤️

[@Zarikocha]

Как же я тоже люблю, просто обожаю замороженные ягоды!!! И никакие рассказы о том, что портятся зубы меня не меняют, обожаю)!❤

[@bytovye_boltalki]

О даааа 😋

[@iulianiya.]

И я с вами❤❤❤,меня не понимают, а я люблю и дочка у меня такая же, любит замороженные ягоды и фрукты. Любим все, но самое любимое замороженые нектарины и на лето морозила хурму, т.к. её уже не будет, а хочется)))

[@bytovye_boltalki]

@@iulianiya. Вот хурму не пробовала замороженную! Спасибо за идею 😍

[@Zarikocha]

@@iulianiya.и моя дочь как и я, как и Вы, как и Ваша дочь ❤😄

[@user-pq9id7mk3e]

Добрый день. Смотрю Ваши влоги и отдыхаю. Снимайте чаще!))))) уже привыкли к Вам!

[@bytovye_boltalki]

🙌❤️

[@Zarikocha]

Добрый день, Алина❤ юбка Вам очен идет❤

[@bytovye_boltalki]

Спасибо ❤️

[@user-sk7sp3yo6j]

Алина, в этом влоге прямо чуть ли не пп. Раньше питание было другое. Интересно. Сыночек - чудо. У меня тоже сын. Большой уже 😊

[@bytovye_boltalki]

Если бы не семья я бы ещё проще питалась. 😅 Специально акцент сделала на себе в этом видео и поняла, что не особо то мне нужен на ужин суп с хлебом и майонезом, печеньки после еды и 3 плотных приёма пищи.

[@soloviovalaif]

Обожаю ваши видео❤

[@bytovye_boltalki]

Спасибо, что смотрите❤️

[@user-yq2hr9wt1t]

Подметила парочку блюд для себя🎉

[@bytovye_boltalki]

🙌❤️

[@user-co8cc4pz2w]

Спасибо за видео 🎉🎉🎉❤❤❤

[@bytovye_boltalki]

Спасибо, что смотрите ❤️❤️❤️

[@juliatikhvinskaya9855]

У вас сынок прям идеальный? Никогда не плачет,не капризничает,не балуется? Идилия.... Такие дети бывают?

[@bytovye_boltalki]

Да конечно всё бывает. Я просто переходу сразу в стадию принятия 🤣. Он же ребёнок))) капризы, истерики и прочие закидоны это норма, проверка на то как можно, а как нельзя

[@user-wn2ub3gd4f]

Нравится ваша фигура и слушать про ваше питание

[@bytovye_boltalki]

Благодарю за обратную связь ❤️

[@sevaraali663]

Алина вы Супер❤❤❤

[@bytovye_boltalki]

😘❤️☺️

[@pinkgreymane]

Привет! Тоже смотрю все видео на одном дыхании. Подчеркиваю что-то для себя. Спасибо большое за видео! Не бросайте ❤️💎✨ Возможно ли, когда-нибудь, увидеть видео о ваших мудростях или хитростях в быту, отношениях, детях?

[@bytovye_boltalki]

Здравствуйте. Спасибо за обратную связь ❤️ Если есть более конкретные вопросы, то поотвечаю в видео

[@user-kv4rq8wl8v]

Вы молодец, много овощей, мало углеводов 👍 У меня сейчас цель убрать хотя бы вечернее чаепитие с конфетами) на вес это не влияет, конечно, так как вписываю их в норму калорий. Жертвую ужином ради этого) но не могу пока во время дневного сна дочки и после отбоя отказаться от чаепития😢

[@bytovye_boltalki]

Хорошо, что можете компенсировать 💪. Да и психологический голод тоже имеет место быть, а углеводы и сладкое его быстро утоляют. И это имеет место быть. Мамина усталость отлично скрашивается конфетками ☺️

[@venusvenus8239]

Алина, здравствуйте. Вы много пьёте кофе? Планируете снизить? Пьёте ли воду после каждого приема кофе? И когда пьёте ночью на сон не влияет?

[@bytovye_boltalki]

1-2 кружки в день. Нет, снижать не хочу потому что на сон никак не влияет 🙌

[@iulianiya.]

Благодарю ❤❤❤

[@bytovye_boltalki]

Спасибо, что смотрите 😍

[@InGRIDa7417]

Да, действительно, Алина, если, например, зефирку подержать немного в морозильной камере, вкус её сильно меняется (в положительную сторону).

[@bytovye_boltalki]

Да да 😋

[@KatiIKR]

Какое прекрасное меню) Выглядите отлично и вроде бы даже не отказываете себе ни в чем. У вас суперсила - знать меру и если и есть вредности, то не ежедневно. Как к такому пришли? Ваше питание обусловлено привычками из детстве, из семьи или вы сами к этому пришли постепенно? Спасибо)

[@bytovye_boltalki]

Здравствуйте. Сама. Долго себя ограничивала, запрещала, истязала. Съела - отработай! Много нельзя, сладкое нельзя, это неправильное, то вредное... просто тотальная зацикленность на еде. Я в тот момент худела и похудела на +9кг! Постоянные срывы и зажоры. И собственно зачем? Потом просто отстала от себя, расслабилась, набрала ещё чуток, утолив свой психологический голод, и потом появился адекватный взгляд на питание. Еда это не только топливо. Невозможно всегда жить в ограничениях и запретах

[@KatiIKR]

@@bytovye_boltalki спасибо 🙏 я сейчас как раз нахожусь у стадии «худею» а кг приходят. Из-за срывов, ограничений. Пора от себя уже отстать и перестать винить за каждую лишнюю крошку

[@bytovye_boltalki]

@@KatiIKR я просто пришла к тому, что мне не нужно стройное тело вкупе с больной головой, когда ты то боишься еды, то её излишне любишь 😬

[@uhafirst]

Пробовала бамбл кофе? Если нет, то , исходя из показанных вкусовых предпочтений, предполагаю, может понравится. Это холодный эспрессо с апельсиновым соком

[@bytovye_boltalki]

Пробовала, иногда прям в охотку ❤️

[@user-jh9wf7vg4d]

Алина привет😊как вкусно всё у тебя! Правда, продукты не замысловатые, а так эстетично и сто процентов еще и вкусно! Класс!

[@bytovye_boltalki]

Привет! ❤️ Спасибо за обратную связь. Я люблю, когда все просто 😁

[@ANNADIDENKO-wz6xp]

Привет. Алин, твой коллаген остается жидким или становится как желе? Выпиваешь сразу или выстаиваешь немного?

[@bytovye_boltalki]

Полностью растворяется, но если плохо перемешать, то может немного осадка липкого остаться на дне. Пью сразу 🙌

[@user-hb5jb7gv1j]

У вас новая стрижка?Это каскад?Как и хотели?Очень,очень классно!Вам очень идёт!

[@bytovye_boltalki]

Здравствуйте. Сделала лесенку ❤️

[@user-ug5il7xd2h]

Привет из Питера!

[@bytovye_boltalki]

Прииивееет!❤️

[@taliko14]

Привет 😊 Какой на вкус жареный тофу? Тоже что ли попробовать 😂

[@Tan_Ti]

Он на любителя, попробуйте, я один раз купила и выкинула)

[@bytovye_boltalki]

Он сам по себе пресный. Лучше использовать соль, специи, травы

[@user-xw8hc2lr8f]

Добрый день. Алина, подскажите, пожалуйста, заметны ли Вам изменения своего тела, связанные с приемом коллагена?

[@bytovye_boltalki]

Здравствуйте. Колени, локти не хрустят больше 😁

[@Nadezda-ok6cn]

Здравствуйте, Алина вы в пошлом видео (если не ошибаюсь) упомянули, что идет ваш год без алкоголя..... расскажите пожалуйста, какие-нибудь изменения, ощущения почувствовали??? Я не то что любитель... но раз в неделю могу бокал красного вина выпить, вот думаю стоит ли от него отказаться ???😊 поделитесь опытом))

[@bytovye_boltalki]

Здравствуйте. Никаких изменений 😁 от слова совсем. Но я и баловалась сидором или вином 2-3 раза в месяц чуток

[@user-ce4hv2wt8o]

Я не автор вопроса, но спасибо за честный ответ!​@@bytovye_boltalki

[@user-io3gv6ls9x]

Бокал красного в неделю даже полезен! Если хорошее. Я после родов вообще алкоголь не переношу. Но раньше с мужем в выходной по одному бокалу могли выпить, чаще через неделю

[@Nadezda-ok6cn]

​@@bytovye_boltalkiспасибо за ответ😊

[@user-rh2el6hu6q]

Как вы так пьете чай с фруктами? Никогда такого не видела)

[@bytovye_boltalki]

Так же как и с другим любым сладким 😁❤️

[@user-jm4cf3bs5t]

Алина! Напомните, что за печеньки Яшкино огонь какие вкусные? Хочу попробовать!

[@bytovye_boltalki]

Мини пай

[@user-jm4cf3bs5t]

@@bytovye_boltalki спасибо, поищем🥰

[@bytovye_boltalki]

@@user-jm4cf3bs5t они всегда есть в красно белом

[@user-vy4zq4qk7d]

Для меня этой еды много. Теперь понимаю что не доедаю. Но честно Я забываю кушать за делами. Вешу мало рост 178 вес 60 кг.47 л мне. В этом весе всю жизнь. Самое большое набирала 62 кг.

[@bytovye_boltalki]

У всех свои вкусовые привычки и пристрастия ❤️ Если устраивает вес и форма, то все же идеально.

[@user-sb7qu4bt5l]

Алина привет.Скажи пожалуйста,как расчитывать эти каллории? Я понимаю приложение,но я не понимаю как это делается

[@bytovye_boltalki]

Нужны кухонные весы. Взвешиваете, что едите и вбиваете граммовку в счётчик калорий. Программа сама посчитает итоговые значения

[@user-sb7qu4bt5l]

@@bytovye_boltalki спасибо

[@gitiret3500]

Алина у меня вопрос почему нет хлеба на обед и ужин, вы не едите. Спасибо.

[@bytovye_boltalki]

Здравствуйте. Нет привычки заедать еду хлебом ☺️

[@elena_tk]

Алина, а вы не вели другой канал? У вас не было видео, как вы ремонт с мужем делали? Мне кажется, что годик назад я зависла на канале девушкм, но не подписалась. А когда вас нашла, вспомнила про неё. Может это вы и были?

[@bytovye_boltalki]

Здравствуйте. Нет не вела ☺️

[@user-ce3cz4bp6y]

Доброго здравия, у вас низкий белок?

[@bytovye_boltalki]

Здравствуйте. Нет в пределах нормы

[@user-lc4fx5rs9s]

А я вот без каши на завтрак не могу.Не важно с чем(творог,яйцо,овощи,сыр,молочная,ягоды),но каша должна быть...

[@bytovye_boltalki]

У каждого свои пищевые привычки и пристрастия ❤️

[@user-zk9tj2cm4l]

Алина, а сколько калорий в день выходит??

[@bytovye_boltalki]

В среднем 1800-2000 в сутки.

[@user-kv4rq8wl8v]

Это калораж на каждый день? Если особой активности нет, тоже столько калорий? Сколько шагов делаете примерно в день? Это количество калорий на поддержание веса? Если хочется немного сбросить, На сколько% урезаете? Извините за много вопросов) если долго писать, то можно в рилс или видео, как вам удобно❤

[@bytovye_boltalki]

@@user-kv4rq8wl8v на каждый день. Я особо не слежу за этим, иногда когда решаю проверить то всегда выходит 1800-2000. Не худею. В этом видео уже говорила, что при такой калорийности вес стоит. Если бы была цель похудеть, то урезала максимум до 1600. В день хожу по 10-15 тысяч шагов.

[@user-kv4rq8wl8v]

@@bytovye_boltalki спасибо) видео смотрю урывками, когда дочка даёт, ещё не досмотрела, а вопрос задала (досмотрю обязательно)) 🌼

[@alexlistoz2021]

на сколько дороже доставка выходит чем самому ходить покупать?

[@bytovye_boltalki]

Смотря во сколько вы оцениваете свое свободное время. Мне проще заплатить 100-150 рублей и не шататься по магазину, не стоять в очереди, не тащить тяжести

[@elena_tk]

Алина, вы прям стройняшка. Был ли у вас когда-нибудь лишний или чуть больший вес?

[@bytovye_boltalki]

Здравствуйте. Да я ещё года 3 назад была на 10 килограмм больше.

[@elena_tk]

@@bytovye_boltalki как сбросили? Основные принципы? Лишние после беременности или нет?

[@bytovye_boltalki]

@@elena_tk Больше активности, меньше еды. Нет магии)))) Нет, я из роддома вышла худее чем до беременности. Но потом выросла в ширь. Просто много ела, заедала стресс и усталость.

[@user-kx6pg9mv6i]

Последние два раза заказывала в Перекрестке,заказ везли 2.5 часа. Удалила приложение

[@bytovye_boltalki]

Ну вот 😕

[@user-ug9zp8sw5n]

Какая калорийность за день?

[@bytovye_boltalki]

В видео говорила. 1800 в среднем

[@user-co8cc4pz2w]

❤❤❤🎉

[@bytovye_boltalki]

🥳

[@FederBaruhuk]

Алина, здравствуйте, можно узнать ваш вес?

[@bytovye_boltalki]

Здравствуйте. 53-55 😁

[@FederBaruhuk]

@@bytovye_boltalki а молоко не употребляете?

[@bytovye_boltalki]

@@FederBaruhuk в кофе иногда, кашу и омлет. Просто так не пью

[@FederBaruhuk]

@@bytovye_boltalki 👏👏👏

[@user-iq9fm3nt1k]

Алина, ваш коллаген стоит 6000 рублей???

[@bytovye_boltalki]

Нет. 3-4 тысячи.

[@user-iq9fm3nt1k]

@@bytovye_boltalki я по ссылке перешла и он стоит шесть с лишним тысяч, что то слишком дорого ((

[@user-td6lt1bh6p]

Что такое сахзам?)))

[@user-kx6pg9mv6i]

Заменитель сахара

[@bytovye_boltalki]

Сахарозаменитель❤️

[@ylitkina]

Стрижка 🔥🔥🔥🔥

[@bytovye_boltalki]

😍❤️

[@alexlistoz2021]

черешня появилась по 500 р у нас

[@bytovye_boltalki]

Здорово 👍у нас на рынке дороже, чем в магазинах

[@pinkgreymane]

Появился вопрос, сравнивали Вы себя с кем-то? Сейчас, очень актуальная тема, как считаю. Все гонятся за идеалами, продуктивностью, менять себя ради кого-то другого. В детстве, часто родители сравнивают с отличниками, умницами и просто ангельскими детьми, а ты для матери так и остаешься "каким-то не таким". Инстаграм - идеальное средство для самобичевания. Как перестать сравнивать себя с другими?

[@pinkgreymane]

*особенно, если это ЕГО бывшая

[@bytovye_boltalki]

Было дело, просто переросла это. Стало всё равно как и что там у других, на себя бы энергии и времени хватало. Нет никакого смысла заслуживать ту самую хорошесть, когда живёшь самостоятельно и независимо. Ваша самооценка не зависит от каких-то там внешних факторов. С вами все ок и это не зависит от кого-то и чего-то. Похвалили ли вас или наоборот, получает другой больше денег или нет, стройнее другой или нет. С вами все ок! Иначе придется всю жизнь доказывать и подтверждать, что вы достойный хороший, самодостаточный человек. А окружающие и красивые образы из соц сетей будут постоянно ставить это под сомнение

[@pinkgreymane]

❤️спасибо большое​@@bytovye_boltalki

[@microcat_in_macroworld]

Завтрак в 12:30? 😳

[@bytovye_boltalki]

Бывает 😁

[@user-ox5ig7jz4q]

Много продуктов повреждают кишечник слизистую

[@bytovye_boltalki]

Главное чтобы с головой проблем не было из-за еды и не образовалась зацикленность на ней 🙌

[@user-ox5ig7jz4q]

Это за сутки вызовет аллергию

[@bytovye_boltalki]

Что вызовет аллергию и почему?