ЕШЬ и ХУДЕЙ! 😍◾ ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ для ПОХУДЕНИЯ 🥙🍳◾ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🙂◾ ПП РЕЦЕПТЫ 🍝

[@devaha78mariha]

Это очень нужная рубрика! Мне вообще все ваши видео нравятся!!! Вы молодец!!! Всегда с большим удовольствием смотрю Ваши ролики и Вы, меня мотивируете!!! Продолжайте, пожалуйста, мы всегда ждем с нетерпением и готовим по Вашим рецептам! А теперь еще и худеть будем вместе с Вами !!! 👍👏❤

[@ЕкатеринаПетасова]

Обязательно включайте такие рецепты! Очень актуально, спасибо большое!!!

[@NataliaYn]

Ирина, если яичко в сковороду разбивать словно разделяешь белок от желтка, то мы сначала перекатывая желток из скорлупки в скорлупку сливаем белок, тем самым очищая желток практически полностью от белка и после на белок аккуратно выложить желточек, то получится всегда яркий желточек сверху и он не побелеет от белка. Некоторым это важно, чтоб желточек был ярким сверху) простой лайфхак

[@Оля-р2к3д]

Яичко в штанах, а те что едят это яйцо🤣

[@НикольВеликолепная]

Очень нужная и полезная рубрика! Обязательно продолжайте делиться ПП рецептами! Думаю, это для многих девочек будет актуально!

[@НатальяСавченкова-р5и]

Девочки , милые, не нужно "изобретать велосипед", чтобы правильно питаться совсем не обязательно покупать заморские продукты, наш борщ или щи на постной говядине (конечно без сала и пампушек) вполне себе ПП по сути овощи с мясом, а также котлеты из нежирных сортов мяса или рыбы, только не жареные, а запеченные или на пару, а так же ССРовский гуляш с гарниром допустим из гречки, чем не ПП? Ещё не лишним будет вспомнить больничное меню: на завтрак каша с кусочком хлеба+сыр, на обед постный гороховый суп, на второе-пюре с мясной подливой, полдник - стакан кефира и печенье, на ужин - винегрет и тушеная рыба, добавили фрукты, овощи (местные и по сезону) и всё худей - не хочу)) всем удачи ✌🏼

[@KovalMariia]

Только и больничное, и ссср-меню содержит много углеводов, но мало белка, ненасыщенных жиров и клетчатки. От больничного питания худеешь, потому что калораж ограничен, но вот по микроэлементам все очень плохо.

[@НатальяСавченкова-р5и]

@@KovalMariia всё вполне можно адаптировать, а с этими ПП добавками, легко перебрать с калорийностью

[@МаргаритаСанжаровская-и5и]

С печеньем и пюре, и с низким содержанием белка не похудеешь.

[@НатальяСавченкова-р5и]

@@МаргаритаСанжаровская-и5и так не надо килограмм печенья за раз, а от пары галеток вряд ли сильно поправишься при общем дефиците калорий, а похудение возможно только при дефиците, не нравится пюре замените на тушёную капусту, в чём проблема

[@lubovmit]

Жир уходит только при физических нагрузках..

[@ZZZ-1111-s7u]

На постоянной основе нужны рецепты❤

[@АлександраМазур-р3э]

Рецепты очень актуальны, так как почти год на ПП, возможно почерпну что-то новенькое! Но даже если и нет, приятно осознавать что и любимый блогер тоже готовит такие блюда, это и вдохновляет и мотивирует!

[@ОльгаР-к7н]

Ирина,большое спасибо!Рубрика очень нужна!❤ я 10 месяцев наПП, скинула 25 кг.

[@Elena_Grigoreva]

Вау, впечетляющий результат

[@НатальяГурецкая-ъ3ы]

Браво!🎉 делитесь своими рецептами

[@AureliaCurbet-w9v]

Добрый день! Я уже почти год на правильном питании,в начале было очень трудно с рецептами. Большое спасибо за такие рецепты. У меня только проблема у меня нет духовки нет микроволновки.

[@Fakhrieva_Svetlana_Colorist]

Умничка 👍

[@kladana5527]

Ирочка, продолжайте, эта рубрика актуальна как никогда))) я еще делаю очень простой десерт, это греческой йогурт и банан, и не надо никаких подсластителей) банан мелко режу добавляю к йогурту и всё готово) очень удобно на работе побаловать себя таким десертом, быстро, легко и недорого

[@Ольга-ч2т5р]

И я стараюсь придерживаться пп. Раньше ела всё подряд и не задумывалась. Как итог- лишний вес. Сейчас всё больше смотрю информацию про пп и начинаю внедрять в свою жизнь. Буду рада этой рубрике. ♥️🔥🤗

[@АннаСафонова-й8м]

Ира, очень классный рецепт салата. Рекомендую порезать все продукты и разделить на 2 части. 1-ю заправить и съесть сразу, а вторую отложить не заправленной и оставить части соуса для 2-й порции салата. На 2-й день салат будет как свежий😋

[@ТаняФедорова-ь4щ]

Здравствуйте. Мне очень нравится ваши видео, а вот рецепты о похудении нужны, очень.

[@ТатьянаЕрихова-ъ2ю]

Обязательно выкладывайте такое видео. Здорово 👍

[@Ирина-р7б8э]

Очень хорошие рецепты, спасибо , продолжайте 😊

[@ОльгаНикитина-д1э4д]

Да, очень нужная рубрика! Вы молодец! Очень интересно и полезно! Очень актуально! Спасибо!!! Вам и вашей семье всех земных благ!

[@tlush8008]

Ирина,здравствуйте.Очень нужная рубрика.Вы как всегда молодец.Я вами восхишаюсь.Всегда разнообразные блюда,вот у меня так не получается.

[@ЩукинаКсения-м6ь]

Ирина, рецепты ПП необходимы к просмотру. Я второй год на ПП минус 43 кг.

[@НинаДерезина-к3й]

Ой, мне тоже очень нравится "Зелёная линия ". В этой серии много достойных продуктов с хорошим содержанием белка❤

[@ЛюдмилаКорниевская-ж5и]

Спасибо, интересные рецепты с удовольствием готовлю, а главное красочная с фантазией подача

[@ИнгаОрлова-ь7ц]

Это очень рубрика и поленая и нужная, помогайте людям,кто хочет похудеть

[@ВалентинаГовяхова]

здраствуйте очень заинтересовала ваша тема похудения хотелось бы узнавать побольше очень интересно спасибо

[@OnoshkoKS]

Ирина, спасибо за идеи рецептов! Хочу сказать всем худеющим: нет правильной и неправильной еды, нет плохой или хорошей. Даже на «полезных» продуктах можно не похудеть, а набрать вес. Орехи, например, очень калорийны и если не учитывать этого, то легко уйти в профицит ккал. В хлебцах и в хлебе калорий на 100г одинаково. Задумайтесь как часто за день вы думаете о еде. Если часто или всегда, то это звоночек РПП и стоит обратиться за помощью к психологу. Мы едим, чтобы жить. Не наоборот. Диета-срыв-диета - замкнутый круг. Но выход есть. Пишу об этом, потому что знаю. Проходила.

[@АйнурОмарова-п5й]

Что такое РРП???

[@OnoshkoKS]

@@АйнурОмарова-п5й рпп - расстройство пищевого поведения

[@gulyagulya8060]

Спасибо вам огромное!!Всё очень вкусно и быстро,вы молодец!!!❤🎉🎉🎉всех благ вам😊🎉🎉🎉

[@tysiaVNV]

Ураа, только недавно думала, что хотела бы такие рецепты от Ирины и тут вот они. Спасибо

[@НадеждаКазюлина-ч3с]

Мне все видео нравятся, для меня очень актуально. Спасибо.

[@ТатьянаНик-ш8у]

Очень приятное и полезное видео! Благодарю за Ваши старания! Ждём продолжения!!!

[@מרינהזיסקינד]

Большое спасибо❤появляйтесь почаще

[@ЛюдмилаАртомонова-о6щ]

Спасибо! Очень нужны такие рецепты.

[@user-SV.E]

Спасибо, что делитесь интересными пп-рецептами, буду ждать новых!:)

[@ТатьянаКорзникова-м2э]

Ира, снимайте, пожалуйста, ещё. Очень понравился такой формат видео.❤

[@ГалинаОхапкина-е3м]

Очень полезная рубрика, пожалуйста продолжайте,рецепты простые,но интересные!

[@yuliyasm6890]

Замечательная рубрика! Нужно больше ПП рецептов, тем более впереди лето, много овощей и фруктов

[@ИринаГизатуллина-ф6ч]

Очень нравится такая рубрика! Ждём продолжения...

[@DimVladimych]

Ирина, здравствуйте! Спасибо за видео! Что здорово нет ни одного рецепта с авокадо. Я очень люблю авокадо, но это не бюджетный фрукт (если не фрукт, извиняюсь, не уточняла), тем не менее, его берут в каждый рацион для пп. Не знаю сколько нужно зарабатывать, чтобы каждый день минимум 1/2 плода авокадо съедать😁🥹Думаю, что по крайней мере на период весна-лето-начало осень эта рубрика будет очень кстати! Актуальна и к месту, ведь многим из нас хочется добиться определённого веса и параметров к лету или уже летом) Буду ждать новых рецептов!

[@komolasodiqova311]

Добрый день в данный момент я тоже на Пп и мне очень понравилася ваш ролик я из города Ташкента а можете больше снимать такие ролики и детоксы из фруктов йогурта или арбуза если вы знаете такие рецепти для очишения шлаков в организме зарания спасибо

[@СветаНестерова-ы3ц]

Привет, Ирина. Спасибо за видео и рецепты. Мне все видео нравятся. Смотрю все,все выпуски.Вы молодец, всё у вас замечательно.

[@МаринаВазанова]

Спасибо ,это просто необходимо,пожалуйста делайте еще видио,может и я похудею,

[@АннаКлименкова-с5ф]

Очень нравятся просто-рецепты для похудения. Они просты и вкусны. Спасибо !

[@belichenkoanna]

Конечно рубрика нужная. Сейчас худею, иногда мозг отказывается придумать что-то новое и вкусное, но при этом не вредное для фигуры

[@РахиляКорчагина-э7с]

Спасибо большое,за рецепты, буду как вы готовить.

[@Olga-ig8uc]

Здравствуйте вы такая умница я тоже худею буду тоже худеть вашими блюдами ахота новые ещё рецепты и вот нашла вас ❤

[@ТатьянаБабкова-ю8у]

Конечно, снимайте, я тоже сейчас снижаю вес, и особенно хочется сладкого и десертов полезных. За вкусные рецепты ПП завтраков отдельное спасибо🙏💕

[@РафикаАширова-л5ь]

Благодарю Вас, очень нравится и нам взрослым дамам,

[@Марина-г5м1л]

Рубрика очень актуальна❤тоже стараюсь правильно питаться, буду пользоваться вашими рецептами и ждать новое видео🎉🎉🎉

[@komsochka]

Ирина! Очень нужная и полезная рубрика!!! Я очень люблю ваши видео, а сейчас ещё и польза сплошная будет, жду не дождусь следующих роликов!

[@МусяКотофейкина]

Здравствуйте Ира! Очень нужная и интересная рубрика! С удовольствием буду смотреть! 👍

[@Наталья-о4ы7р]

Классная рубрика. Надеюсь будит видео с заготовками в морозилку в такой концепции))

[@SvetlanaVlasik]

Здравствуйте. Спасибо Вам за ПП вкусняшки. Снимайте дальше ваши рецепты. Не закрывайте в землю Ваш талант. Наша семья уже подписана и мы с Вами....!!!

[@НатальяБегалинова]

Мне нравится ваши видео. Рада, что теперь будут еще ПП рецепты😊 Очень нужная рубрика!❤

[@ДарьяФилиппова-ю2ф]

Не хватает все-таки круп, в которых есть сложные углеводы и клетчатка. Одними овощами сложно заменять гарниры, мы вот с мужем так насытиться не можем, может быть у вас по-другому)) Тоже на пп, но добавляем в обеденный «конструктор» овощи, мясо-рыба, крупы: нут, чечевица, бурый рис, киноа, и можем дополнительно полезных жиров добавить в виде орешков

[@ЕленаЛанцова-ь6х]

Возможно, Ирина не любит крупы? Хотя в овсяноблине есть овёс. Но в целом согласна с вами. Основа полноценного питания - крупы (кроме манки), то есть медленные углеводы. У вас здравый подход в рациону.

[@ВалентинаКлыковская-в5ф]

Очень нравятся ваши рецепты,буду пробовать готовить

[@НадеждаЛагаева-ъ6ч]

С удовольствием посмотрела. Возник вопрос, а крупы Вы не едите на ПП?

[@ИринаОлейникова-е7д]

Ирочка, добавьте еще сельдерей обязательно. Я еще делаю смузи, сельдерей, яблоко, огурец, можно авокадо еще, можно без яблока. Все это заливаю соком томатным или кефиром и в блендер. Отлично.

[@Irina_MaMa4]

У вас какая то окрошка-пюре получается... Томатный сок и/или кефир - странный вкус, вода самое то, особенно минеральная

[@ЕленаШувалова-у2я]

Спасибо огромное!!! Тоже сейчас в процессе похудения, рубрика замечательная, все рецепты сохранила, буду готовить❤

[@МелитаМелита-м6з]

Замечательная рубрика 👍. Ждём продолжения

[@tanya_bulochka]

Ирина, очень хорошие рецепты🙂👍 Будем худеть вместе💕 Хотела поделиться с Вами еще одним хорошим рецептом :цельзерновой хлеб подсушить, творожный сыр, руккола, жаренное яйцо(яичница) оочень вкусный бутерброд, я таким ужинаю😊 Кстати, руккола очень полезна, приглядитесь к ней😊

[@ОльгаЖурбина-р1я]

Очень важная рубрика, могу готовить вкусно, но хочется научиться вкусно и полезно

[@МОЙМИР-г1л]

Добрый день. Рецепты на самом деле актуальны. Благодарю. Вот только никогда никто не рассказывает какие напитки и в какое время нужно употреблять. Для меня утром обязательно выпить чашку кофе, без него сложно день провести, вечером часто хочется либо чай, либо сок, либо коктейль. Люблю очень молоко. Но как и когда это всё употребить?

[@СчастьеБудет]

Ирина ,обязательно нужна такая рубрика!😊

[@Elena_Grigoreva]

Еще на ПП проблема с чем чай пить, поэтому пп десерты и что-то к чаю очень актуально.

[@ОльгаС-д8у]

В пп чай лучше не пить, тогда и десерты не нужны)

[@Elena_Grigoreva]

@@ОльгаС-д8у так то да. Но столько лет привычке, вечером семьей садится и чаевничать. Сложно

[@ВалентинаМоисеева-л1о]

Сменить привычку и не нужны десерты, оставьте только на утро чай или кофе, а так хорошо теплая вода помогает.

[@ОльгаС-д8у]

@@Elena_Grigoreva у нас тоже семейная традиция вечерний чай, но мы его пьем с молоком и всё - просто без ничего, нам и так вкусно. Хотя раньше да - и выпечка, и конфеты

[@Elena_Grigoreva]

@@ОльгаС-д8у с молоком вкусно, особенно если концентрированное молоко в банках, он такой привкус даёт или топлёное. Но с точки зрения ПП это не очень полезно, тяжёлое усвоение, кажется сочетание танина из чая и молоко. Но по вкусу это вкусно, балую себя теперь редко. А так я просто травяной чай пью, в аптеке и чабрец и душица продаётся или всякие сборы чайные.

[@ЮлияПтицына-ф9э]

Супер,хочется побольше таких рецептов

[@IrinaZdanovich-et4mo]

Ваши рецепты рчень доступные и вкусные.Вам спасибо большое .Но отдельно хотеда сказать про салат айсберг ,его я заменяю на пекинскую капусту ,потому что лично у нас в Белорусии.этот салат по цене мяса или красной рыбы .Поэтому как по мне этот салат не стоит таких денег ,уж лучше купить кусок красной рыбы

[@masha_limon-ge8nm]

Здравствуйте)) очень вкусно получится, если добавлять в тесто овсяноблинчика теже семечки, что и на яичницу. Они немного обжариваются и потом слегка хрустят и придают лёгкий ореховый вкус 🤤

[@shmakova_natalya]

Очень круто! Ждём выпусков на постоянной основе!

[@Ксения-у4ы9ь]

Спасибо за видео! Очень хотелось бы видеть такую рубрику на постоянной основе

[@yuliaeremeeva3737]

Конечно, нам нужны такие рецепты!

[@СветланаСавина-в9б]

Отличное видео, очень актуально, давайте ещё!!!

[@ЕленаЕгорова-т8ц]

Ура, наконец-то, я очень рада что вы сняли такие рецепты❤❤❤

[@rimmashelkov8682]

Очень нужная рубрика! Публикуйте! Чем больше разнообразных блюд, тем лучше. От борща и гречневой каши мы тоже не откажемся, разумеется.

[@ОльгаЕвстрат]

Очень хорошая подборка . Спасибо. Ждём продолжения

[@SOFIYA-n6u]

Очень нужны рецепты для похудения ! Тем более от такого опытного кулинара !!! 😊

[@МаргаритаСанжаровская-и5и]

Пожалуйста, продолжайте Ваши полезные видео!

[@ТатьянаМалюшенко-ч6г]

Очень понравились рецепты,если можно ужины рецепты покажите.❤❤❤

[@Николаевна-л3ъ]

Отличные рецепты, замечательная рубрика! Ещё бы разнообразить вариантами подобных ссобоек ❤

[@Антон-ы3ф7щ]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, рецепты для выпечки, которую можно людям с сахарным диабетом.

[@ШматоваНаталья]

Спасибо!Очень нужная рубрика!❤

[@listishka]

Классное видео. Ждём продолжения

[@ЕленаЛанцова-ь6х]

Рецепты простые и доступные, в самом деле. Насколько диетические, сказать сложно, потому что нет подсчёта калорий. Подозреваю, что если вы подсчитаете их калорийность, то вас ждут неприятные сюрпризы((( Если что, то калорийность хлебцов выше калорийности хлеба, а представление о том, что всё натуральное автоматически и полезное - большая ошибка. Творожных сыров надо как можно меньше есть в целом (они калорийные и малополезные по нутриентам). И вообще в показанном рационе очень мало белка и маловато медленных углеводов. До удачи вам в любом случае!

[@-_Moony_-]

есть можно что угодно, главное количество, вы не умрете в 40 от инфаркта из-за творожного сыра)

[@ЕленаЛанцова-ь6х]

@@-_Moony_- есть можно все конечно. А вот похудеть от всего, что угодно - нет

[@olga_s92]

​@@ЕленаЛанцова-ь6хможно. Вопрос в количестве съеденного. У меня знакомая сбросила 30 кг, считая калории. При этом могла и шоколад съесть и пирожок

[@ЕленаПых-ю3б]

Да очень интересные рецепты.

[@РитаТарасова-б9ю]

Очень нравится! )))Вдохновляет на похудение!!! ))))

[@Rasulova_Lyubov]

Рубрика актуальна. Я бы хотела увидеть отдельное видео с вариантам ужина. В идеале чтоб ужин был сытный и лёгкий)

[@Mary_popins]

С удовольствием смотрю именно пп рецепты!

[@ЭльвираХасан]

Спасибо большое за рецепты. Это очень-очень актуально. Снимайте,пожалуйста,побольше таких рецептов

[@ОльгаМаликова-ж6щ]

Соевый обязательно покупайте в стекле и ни когда в пластиковых бутылках с уважением Ольга

[@Life-im3zf]

О-о-очень нужны ПП рецепты❤

[@НадеждаФоминская-ъ5з]

Пожалуйста добавляйте рецепты ПП на постоянной основе, очень актуально.

[@НатальяМихеева-ю4у]

У кокосовой стружки и масла очень высокая калорийность, получилось не печенье для похудения, а калорийная бомба. Замените стружку на обезжиренный творог и печенье станет в разы легче.

[@-_Moony_-]

открою тайну, но ни одна п в пп не расшифровывается как похудение)

[@ЛюдмилаРайкова-е9ю]

Отличные рецепты. Больше таких пп-рецептов

[@ЕкатеринаФадеева-й6ж]

Классно. Спасибо. Как всегда вкусно, да еще и полезно. Еще хочу рецепты)

[@НатальяНевмержицкая-й7и]

Ирочка, большое спасибо за ролик! Как всегда все прекрасно, ждем еще на данную тематику!❤️❤️❤️🌺🌺🌺👌👌👌👍👍👍🙌🙌🙌

[@Марина-н8щ]

Доброе утро Ирина и ваша семья спасибо большое за видео замечательные хорошие полезные рецепты для похудения всё аппетитно и красиво спасибо за ваш труд здоровья благополучия мира вам и вашей семье

[@ГилянаТавунова]

Здравствуйте, классные рецепты ❤ Спасибо 👍 Продолжайте пожалуйста рубрику 😊 Очень красивая подача🎉

[@Оксаночка-р3п]

Доброго времени суток!!!!!! Это оооочень нужная рубрика!!!! Спасибо большое, очень нужные рецепты ❤❤❤❤

[@ОльгаАнтохина-л8ъ]

Очень хорошие рецепты и полезная рубрика, хочется чтобы чаще выходили такие видео. Спасибо вам большое

[@jeeseven5324]

Like за чия пудинг... А где " ПП" рецепты? Особенно завтрак...как вы сказали балланс жиров.белков и углеводов...чтобы начать снижать вес, нужен дефицит каллорий..я вообще не увидила его...салат кушать 2 дня...что полезного в нем уже будет?, кроме кислоты... Ето только мое мнение...удачи! Мира.добра и любви!❤

[@kladana5527]

Яйца дают белок, семечки полезные жиры, углеводы и клетчатка из овощей, что не так?

[@ИнессаКизилова-р9и]

Спасибо, очень нравится, снимайте ещё

[@НатальяКоровина-ч1п]

Полезные рецепты, конечно продолжайте.

[@ТатьянаИльиных-ч1о]

Спасибо Ириша рецепты хорошие!!! Пожалуйста продолжайте нас радовать новыми видео!Ждём с нетерпением 😄

[@Amodesta]

Круто 👍 Я уже не знаю 🤷‍♀️ как сбросить вес🤦🏼‍♀️ уходит 5-6кг(вода),а жир сжигается оооочень медленно и пропадает желание стройнеть 😢ничего не могу с собой поделать,тем более семья из 5человек,нужно и по стоимости средне и чтобы очень сытно😁дети растут готовить не успеваю🥰

[@sladkayavanilka7572]

Очень интересно и полезно! Спасибо большое! 🤍