КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ | тело мечты, вкусные и полезные рецепты и здоровые привычки в 2024

[@EkaterinaValueva]

Как насчет дозы мотивации и заряда позитива? 🌸Всем желаю добиться того результата, о котором вы мечтаете 🧘🏼‍♀️ 🌿 Делитесь своими историями в комментариях 👇🏻

[@ShamsiddinovaShamsiddinova]

Урра как раз вовремя спасибо вам

[@EkaterinaValueva]

Очень рада!😍❤️

[@ShamsiddinovaShamsiddinova]

​@@EkaterinaValuevaвы супер Я вас люблю

[@EkaterinaValueva]

А я вас, мои хорошие❤️

[@ИсторияКук]

У меня большая спина, а них меньше. У меня большой комплекс из-за этого, я люблю себя, но эта часть меня ужасно огорчает, я не могу себя из-за этого воспринимать нормально, подскажи пожалуйста что делать:( При этом есть некоторая нагрузка на спину, но не сильная

[@Ксения-щ4н7м]

Похудение зависит полностью от ментального здоровья, быть счастливым-залог успеха.

[@КристинаМанькова-ц3н]

Полностью с вами согласна

[@sttrkhnva]

Мое счастье зависит от здоровье тела

[@nazirast6021]

Да, моя мама всегда страдала от лишнего веса , а как ментальное состояние улучшилось, не без ее стараний и ограничений, она смогла похудеть и держать свой результат

[@Ksunybatmanova99]

Я сейчас проживаю развод и любовь к себе для меня на первом месте! Я всегда мечтала о красивом теле,но была очень демотивирована 😢 Сейчас я увлеклась йогой, идеей правильного питания. Обожаю красную рыбку и брокколи, после такой еды хочется просто летать,телу становится легко и хорошо. Еще это безумно эстетично. Овощи вообще очень яркие и красивые, раньше я и не верила, что полюблю такое питание. Спорт-это отдельный восторг! Я начала слышать свое тело, оно само стало просить зарядку по утрам, легкую пробежку вдоль залива. Мысли очистились от стресса и негатива, я начала писать стихи как раньше, у меня появилось желание жить и творить❤❤❤❤ На самом деле огромное спасибо за это видео! Буду пробовать новые рецепты❤❤❤ Для тех кто как и я начал свой путь к крепкому здоровью и красивому телу,я хочу пожелать кайфануть от процесса как это происходит у меня!!! Не сдавайтесь,любите и цените себя! Катенька,спасибо огромное ❤ Я с удовольствием принимаю участие в конкурсе ! Маленький лайфхак лично мой,во время прогулки и пробежки я выполняю практику благодарности и это заставляет мое сердце сиять 😊

[@m_r3912]

Екатерина, Ваше видео прекрасно во всем! 😊 Как дипломированный специалист благодарю Вас за то, что мотивируете своих зрителей, создавая невероятную атмосферу красоты и позитива. Ваши выверенные тарелочки по вкусу, цвету и разнообразию безупречны. А вода - это просто первый пункт, о котором очень многие просто не знают/пропускают. Вы на своем примере доносите очень важную информацию. Да, это про любовь к себе. Спасибо❤

[@НастяЖелезкина-к3й]

Мне 18 лет из них 13 лет я занималась художественной гимнастикой, и на фоне этого развилось сильное РПП с чем сейчас я работаю, ( в том году я весила 36 кг) потому что не столько меня беспокоит вес, сколько я зациклена на еде и ограничениях, сейчас к счастью чуть больше месяца я в ремиссии, стараюсь заниматься любимым пилатесом и йогой так ка это хорошо помогает держать себя в форме. И за пройденные мной этапы РПП и похудения, мой вам совет, девочки и мальчики кто с этим столкнулся.. я желаю вам не копаться в том, что вас сейчас возможно не устраивает (в теле или в вашем образе жизни) а пойти глубже и начать с проработки вашего психического и эмоционального состояния, я могу с точностью сказать что если откопать в себе этот камень который не дает вздохнуть и тащит вас на дно, и вместо этого пытаться плыть по течению или против вы так и не вынырните из этого океана загонов и ненависти к своему телу... ищите глубже в себе от чего это началось или из за кого. желаю всем прийти к идеальной гармонии и балансу как в теле так и ментальному состоянию

[@paulina_plushka]

как нельзя кстати новое видео!❤️ я уже 2,5 месяца худею и, впервые в жизни, для меня этот процесс протекает легко и увлекательно! лайфхаки с красивой формой и едой правда работают❣️раньше, когда я ходила в зал, всегда стеснялась красивой одежды, надевала всё черное, но! как же иначе ты себя ощущаешь в классной и красивой форме, сразу и мотивации больше! взвешиваюсь раз в неделю (где-то слышала, что нежелательно взвешиваться каждый день) и когда вижу результат безумно радуюсь и заряжаюсь мотивацией!❤️

[@Ната-б6к]

Как красиво всё. Получила эстетическое удовольствие✨. Благодарю 🙌. Всем здоровья стройности и счастья🎉

[@u___b]

видео прекрасное, наполненное наиприятнейшей атмосферой, очень здорово, что у вас получилось передать вашу светлую энергию, спасибо вам, этого не хватает 🤍🪽

[@Korn05k]

Ваши видео это просто что-то невероятное, они одновременно совмещают в себя пользу, атмосферность и эстетику❤

[@katyafox5844]

Не хочу худеть, но хочу иметь хорошее здоровье

[@EkaterinaValueva]

Желаю вам самого крепкого здоровья 🥰❤️❤️❤️

[@ЕленаЕлена-ю2ю]

Помогает похудеть отказ от сладостей и выпечки. Никаких тортов, пирожных, булочек и так далее. Сахар не сыпем никуда. Фаст- фуд в бан! И не изнуряем себя голодом. Едим простую еду. И вуаля, будет эффект. Обследование щитовидной железы также полезно для процесса похудения. Баня с веником! Ну, и хождение пешком! Массаж антицеллюлитный можно еще добавить. Там хорошо так тебя разминают! Железо в спортзале тягать не обязательно (ни к чему это издевательство ).

[@Adelepark_]

Полностью согласна

[@draulfa383]

10000000%

[@АнастасияКим-э3л]

Ну если ограничивать себя во вредностях, то можно сорваться... Можно просто их кушать изредка в 1 половине дня ВКЛЮЧАЯ в общий колораж (ведь чисто психологически "запретный плод сладок") можно устраивать читмилы (типа 1 в неделю заменять полезный приём пищи на вредненький (в адекватных пределах) и не обязательно себя прямо ограничивать, просто подходить с умом и соблюдать умеренный ДЕФИЦИТ ккал)

[@simarryy]

тягать железо это издевательство? без силовых тренировок с весом у вас в теле так и останется дряблость и похудение не исправит качество тела

[@sofiaaldridge570]

Если у вас не будет хорошего мышечного каркаса, который без зала не построить, то и красивого подтянутого тела тоже не будет🥲 Поэтому спорт необходим, если цель, конечно, не дряблые обвисшее тело

[@veranika.haravaya]

Потрясающая книга на тему похудения, которая перевернула мое мышление - «Почему я не худею. Дело не в диете - дело в голове». По поводу формы, разных спорт атрибутов, посуды - полностью согласна. Это то, что поддерживает моральный настрой 💓

[@LushaMala]

Меня зовут Оля ❤ Сейчас вешу 75 кг. Начала поправляться еще 2-3 года назад из-за расставания и новой нервной работы. Заталкивала в себя все, что можно. Теперь из-за лекарств, которые давно принимаю и дилеммы - любить себя такой или худеть - вес снижался максимум до 73. Поняла, что все-таки хочу быть стройной, как раньше (раньше весила 50-55, но для начала хочется увидеть на весах 70). Хоть я и вижу живой пример, как девушки в теле живут прекрасную жизнь, их любят, зовут замуж, они заводят детей, о них заботятся их мужья, но поняла, что просто мне нравится мой вес до 65. Мне так комфортнее ✨👌

[@sonyasever7625]

спасибо, было приятно вас послушать, всем оздоравливающимся и худеющим, удачи и терпения !

[@lillll4142]

Благодарю за видео! Оно как всегда кстати. Получила огромную мотивацию. Ещё в 2019 году я весила 55 кг. Сейчас, спустя 5 лет мой вес 63,5. До нового года была 65. Не могу сказать, что я выгляжу очень плохо. До определенного момента я даже не понимала, что поправилась, потому что тело «росло» пропорционально, так как фигура песочные часы. Но я стала ощущать, насколько мне некомфортно в новом теле. Как чувствую грусть от осознания, что прошлая одежда уже не лезет. Поняла, что перестала фотографироваться, чтобы лишний раз не обращать внимания на проблему. Однако я решила взять себя в руки, потому что хочется решить проблему с весом раз и навсегда. Иначе мне кажется, что всю сознательную жизнь я только и буду делать, что страдать и пытаться худеть. На словах. Крайние попытки были после нового года, где я как раз скинула лишнюю воду. Потом все забросила, потому что не осознала главного: первым делом нужно было решить проблемы в отношениях с едой. Перестать заедать стресс или наоборот, праздновать едой приятные события. Перестать переедать… Сейчас читаю книгу «Интуитивное питание» С.Бронниковой, но хотела бы углубиться и в другую литературу. Налаживаю питание. Подключила физические нагрузки, стала гулять не менее 8000 шагов в день (к слову, раньше было около 1000) и увеличиваю это число. Люблю заниматься по видео на ютюбе, а теперь стала выходить на стадион. И я почувствовала внутреннюю уверенность и гордость за себя, хотя такого ощущения не испытывала уже давно. Осталось прикупить красивую форму 🩷 @llinnarra

[@ВалерияДанченко-и8щ]

Катя, спасибо большое за видео🫶🏼 уже год я нахожусь в такой ситуации, что набрала вес из-за стресса и мой внешний вид меня просто не волновал. Сейчас все стало лучше и я хочу поставить это лето для восстановления и заботы о своем теле. Никаких жестких ограничений, изнурений себя. Только забота и любовь к себе. Выбирать для себя лучшую еду, прогулки на свежем воздухе, делать себе массаж🤍

[@ES-0]

Спасибо большое за такое прекрасное видео! Лично для меня, актуально как никогда)) Всегда была довольно стройной, занималась спортом (для себя, не профессионально), следила за сном и питанием, но прошлым летом произошло не очень приятное событие в жизни, а после еще несколько из-за которых очень сильно переживала ... и все пошло наперекосяк (как сейчас уже понимаю). Режим сбился, ничего не хотелось, поправилась (появилось стеснение от своего тела, чего никогда не было), стало мало энергии, и вцелом некая апатия и выгорание появились. Сейчас уже потихоньку становится лучше, жизнь налаживается))) Из целей - хочется подтянуть тело, добиться тонуса и небольшого рельефа, а также сбалансированно питаться Обычно не пишу комментарии, но вы такая милая, добрая, располагающая к себе, что в этот раз прямо захотелось)) Спасибо!)

[@videobyalicenikolaeva8847]

Спасибо за такой мотивационный ролик! Хочу тоже начинать романтизировать спорт и питание♥️

[@АлинкаШаламова]

Благодарю за видео ❤️ У меня сейчас очень тяжёлый период развода после 10 лет отношений. Начала активно заниматься собой, бегать, ходить в бассейн, гулять. Физические нагрузки снимают эмоциональное напряжение. Вы очень вдохновляете прививать себе новые полезные привычки. Обязательно приготовлю брокколи как на видео. Хочу набрать мышечную массу и подтянуть тело ❤ Побороть лень - главная задача для меня. Чем больше двигаюсь, тем легче становится вставать с дивана, эффект маятника. Всем девочкам желаю добиться задуманных целей насчёт фигуры и придти к гармонии со своим телом ❤️ Спасибо ❤️

[@ЕкатеринаИльчук-в1т]

Очень жду историю вашего похудения. Отлично выглядите! Видео мотивирующее и интересное. Взяла пару рецептов на заметку.

[@dariaglagovskaya]

считаю что тема больше не про похудение, а про здоровье и любовь к себе❤ Обязательно выбирать полноценное питание: белки, жиры, клетчатки побольше. Минимизируем мусорную еду, готовые блюда, снеки. Обязательно достаточная активность, все сидят по офисам и за компьютерами. Йога, фитнес, бег, прогулки, растяжки. Все делать не потому что «надо», а из любви к себе и бережного отношения к здоровью ❤

[@АнастасияМусиенко-е1х]

Очень полезное видео! Вдохновилась, благодарю ❤

[@dano4kaaa]

Спасибо за еще одно прекрасное и солнечное видео, уверена, что многих оно зарядило энергией! ❤❤❤ Я с раннего детства занималась танцами профессионально и никогда не была далека от спорта, но это не спасло меня от проблем, связанных с принятием себя. Мои отношения с телом начали портиться в 4 классе, я была высокой для своего возраста, но набрала вес, бросила танцы. К сожалению, в этом плане мне не повезло с близкими людьми, точнее с их отношением к изменениям в моем весе. Нельзя сказать, что мой вес увеличился до крайней степени, он был в рамках нормы, легкая детская полнота. Были частые сравнения с тем, как я выглядела раньше, с другими девочками моего возраста, много не самых приятных комментариев. Мое питание никак не ограничивалось со стороны родителей, но я начала ограничивать его сама, почти не ела сладкого и всегда оставляла часть от приема пищи на тарелке. В 5 классе меня перевели в другую школу и новые одноклассники относились ко мне не очень хорошо. Начались серьёзные проблемы с самооценкой и принятием собственного тела. Я старалась как можно меньше фотографироваться, наряжаться, стеснялась есть при других людях. Время шло, я росла, вес никуда не делся и даже увеличился, но из-за роста фигура теперь была стройная и подтянутая ( после танцев я пробовала много других видов спорта). Но проблемы с принятием себя никуда не делись и я решила худеть. В 8 классе я почти не ела, очень сильно потеряла в весе, это заметили врачи на медосмотре. Обратились к родителям, им сказали, что если они не решат эту проблему в ближайшее время, придется решать её со специалистами. Меня отругали, сказали, что не знают откуда у меня в голове вся эта дурь. Думаю, проблема бы так и не решилась, если бы не один человек. Моя подруга, которая столкнулась с анорексией, постепенно помогла мне принять свое тело и поднять самооценку, за год нашего общения я набрала 10 килограмм. Можно сказать, что с ее помощью я стала другим человеком, очень ей благодарна. Это долгий и трудный путь, который я продолжаю проходить до сих пор. Сейчас мой вес в норме, как и самооценка, проблемы с принятием тела иногда дают о себе знать, но я с ними справляюсь. Вернулась к занятиям танцами, но теперь уже на любительском уровне, также стараюсь регулярно заниматься спортом. Я надеюсь, что каждый сможет наладить отношения со своим телом, потому что это правда очень важно для счастливой и полноценной жизни. Не меняйтесь для кого-то и не подстраивайтесь под других, живите только для себя, будьте собой! Помните, что всегда рядом будет самый главный человек - это вы. Любите, берегите и поддерживайте себя, не будьте врагом своему телу. Я желаю всем успехов и здоровья, надеюсь, каждый из вас будет счастлив! Помните, что каждая проблема решаема и вы со всем справитесь!!! ❤ Мой тг: @karjalagirl

[@ZavarDo21]

Добрый день, спасибо за такое чудесное видео, да и за все Ваши видео! Моя история похудения длится уже лет 12-13 ( сейчас мне 26), всю подростковую жизнь мне говорили, что я толстая (в то время мой вес колебался где-то около 70 кг) я думала, что со мной что-то не так, но уже в осознанном возрасте я поняла, что это был мой комфортный вес. Дак вот, все мне твердили что нужно худеть: подружки в школе, родители, бабушка! Я сидела на диетах, начала ходить в зал с 14 лет!!!😮без каких-либо базовых знаний в этой области, а вес все оставался таким же. Я занималась спортом, скалолазание, бегала ориентирование. И такой вес был до 1-2 курса Универа, потом из-за стресса я начала набирать кг, сначала 75,80,90 ( когда увидела цифру 90 кг на весах, для меня это был шок) сразу начала похудение, дальше хуже, когда смогла похудеть до 75 кг вес начал постепенно увеличиваться, из-за учебы не могла себя взять в руки и как итог мой максимальный вес достиг 111 кг. Я решила, что хватит с меня этого и постепенно начала снова скидывать вес, похудела до 98 кг, а потом снова набрала до 105, но теперь с осознанием дела я подхожу к этапу жизни, когда я хочу координально поменять вкусовые привычки, отказаться от сахара ( необходимо по здоровью), и снова полюбить спорт !

[@youralice_blog]

Благодарю за видео♥️Я Алиса и хочу улучшить качество своего тела и жизни в целом) Спорт никогда особо не любила, но сейчас нашла активность для себя - купила домой велотренажер, очень удобно заниматься💪🏻Стараюсь следить за результатом и записываю это на видео, чтобы в будущем сделать ролик)

[@MellPhantomhive]

Лучшее видео на ютуб. Буду смотреть его каждый день

[@julk_]

Зашла на ютуб, чтобы замотивировать себя на похудение, а тут Екатерина ❤ Благодарю!

[@EkaterinaValueva]

Вааау, как вовремя!🥹❤️ Приятного просмотра🌸

[@АгафияНектерова]

Хотела привести своё тело в норму и полюбить наконец себя, но вот ты сказала что нужно полюбить себя сейчас, и это так как будто сильнее меня настроило, спасибо❤❤❤

[@stasia7164]

У вас такие классные видео. Ваши видео очень душевные и приятные. Я не жалею, что начала вас смотреть!❤

[@ludmilapopova3080]

Благодарю вас за полезное видео и классные рецепты. Так же нравится ваша подача материала, приятный голос, улыбка и позитивное отношение, которое передаётся через экран. Всем кто хочет избавиться от лишнего веса, с главное заняться здоровьем успехов и по меньше запретов и насилия, так как это чревато Может страдать ментальное здоровье. Никакой спешки, тише едешь - дальше будешь 👍

[@boomantra]

Спасибо большое за видео! Очень откликается данная тема так как вся моя жизнь борьба с лишним весом и многие советы уже давно применяю в жизни. Долго сидела на диетах, голодала и сидела на пп, в итоге поняла что нужно работь с головой. Приняла основную причину набора веса и просто отстала от себя самой, и вес начал уходить. Главное не работать на не любимой работе, не есть пищевой мусор лишь бы набить желудок, не терпеть то что не нравится и не заедать скуку и стресс. Девочки любите себя, это основа. ❤

[@user-kistine]

Спасибо за ролик 😊 Обожаю вас за красивую и эстетичную картинку, приятный голос и качественный контент 🩷🩷🩷

[@elfinblin]

Я вдохновлена этим видео, и теперь у меня просто огромная мотивация похудеть! Я сейчас хочу привести себя в форму (подтянуть тело) исключительно для себя

[@Ksenia_egr]

Благодарю за это видео. Мне очень понравилось. Вдохновляющие и мотивирующие. Подчеркнула для себя все рецепты, которые вы показывали в ролике. При просмотре сразу захотелось все приготовить _________ Катя, заметила, что у вас появился стеллаж около стола. Очень красивый. Мне как эстеты очень понравилось🥰 В теме похудения и в целом слежением за своим телом, поддержанием его подтянутым и ровным я уже лет 7. Раньше бегала и занималась дома, питалась отварной грудкой, гречкой и всякое такое, чтобы подсушить тело. Потом я поняла, что мне не приносит это удовольствие и начала искать разные вкусные рецепты и питаться просто сбалансировано Спорт и в целом занятие для меня уже, как утренний ритуал; Помогает поддерживать свое состояние, энергию, поднимает настроение и тело подтянутое Моя рекомендация: если вы хотите поднять энергию в своем теле и просыпаться утром бодрыми и в целом чувствовать себя в течение дня в хорошем настроение, то. Заведите будильник на час по раньше и уделите себе минут 20-30 каждый день. Этого вполне достаточно. Через месяц вы увидите разницу. Я сама так делаю. Растягиваюсь, потом делаю упражнения на пресс, внутреннею часть берда, руки, ягодицы, планку чтобы спину укрепить. Далее йогу. после этого медитации И чувствую прям себя полной сил и энергии Катя правильно сказала, что то в чем мы тренеруемся очень влияет и атмосфера тоже. У меня это классный костюм спортивный и даже женщицы я иногда тренеруюсь дома голой. Во первых это поднимает нашу женскую энергию и если вы в отношениях/браке то отлично влияет на ваши отношения На фоне у меня играет приятная или энергичная музыка, в зависимости от настроения. Горят свечи И мой час утром наедине с собой проходит волшебно💫 Благодарна ха то что проводите такие классные конкурсы!))) И рада в них участвовать Связь со мной:t.me/ksu_sha_e

[@marinaizvarina9095]

Мне 34 года. В детстве была толстухой, примерно в 13 лет начала худеть, заниматься спортом, активностью. Сейчас ношу s, xs, но не считаю себя стройной. Мне всё время кажется, что я полновата. Хотя отражение в зеркале меня радует. За все годы борьбы за свою красоту поняла, что самое главное ЗДОРОВЬЕ, забота и любовь к самой себе. Это сложно. Но необходимо. Любите себя и расцветайте с каждым днём. Девочки, мы все такие разные и все, абсолютно все красивые! ❤️

[@aliceVR_art]

Крутое видео✨Я тоже хочу сейчас активно заняться вопросом питания и тренировок♥️

[@amo_rosa]

Большое спасибо за видео! Ваши видео всегда дарят вдохновение💗 Я похудела с 73 до 60 килограмм и главное условие похудения: дефицит калорий. Я стала считать калории, не ограничивала что ем, но за норму калорий не выходила. Сейчас я еще в процессе похудения, хотелось бы сбросить еще пару кило, но результат уже заметный. Большую мотивацию получаешь, когда вещи становятся велики и когда вдруг осознаешь, что твои параметры стали соответствовать размеру на один, а то и несколько меньше, это очень радует. Худею для себя, нравится быть стройной, к тому же у меня болели ноги при длительной хотьбе, а теперь не болят. Еще хочется заметить, что результат достигается постепенно и по чуть чуть, но чем дальше, тем больше радости от сравнения до и после. Желаю всем худеющим успеха!✨

[@lafantasmagoriasi]

Постоянно вижу как невероятно тяжело дается держать себя в форме девочкам. Удачи Вам и сил! И помните, Вы всегда прекрасны ❤ Катя, сто поцелуев Вам 💋💋💋

[@Anastasia_step18]

Катюша, спасибо за видео и мотивацию❤️ Уже 2 года пытаюсь вернуться к тренировкам и вечно что-то мешает, откладываю на ненаступающий понедельник:( Этим летом наконец заканчиваю университет и очень надеюсь, что высвобожу время и силы для тренировок. Раньше они меня так вдохновляли и заряжали энергией, а сейчас не могу войти в строй.. Насчет совета, очень рекомендую всем, делать зарядку с утра под любимую энергичную музыку. Организм легче и быстрее просыпается, суставы и связки разогреваются и жить становится легче)) А музыка добавляет ко всей этой пользе хорошее настроение☀️ Проснулись, стакан воды выпили и пока греется чайник, делаем зарядку) Я привила эту привычку своей бабушке, которой уже 72 года. Последние года 3 она делает зарядку с утра и говорит, что чувствует себя лучше, чем последние десятилетия. Начинала с 1 полуприседания, а сейчас уже 20 приседаний за 1 подход делает)) Значит и мы можем, главное начать❤️

[@АнастасияК-ы5ф]

Екатерина спасибо за мотивацию! Обожаю ваш канал. Как источник мотивации, энергии и эстетики ❤ Я после вторых родов набрала немного, но дефициты в организме затрудняют снижение веса) начала заниматься, даже сшила себе спортивный комплект. Налаживаю питание и физическую активность. Заметила что не хочется срываться, изо всех сил стараюсь держаться чтобы выработать полезные привычки и в последствии следовать им не прилагая больших усилий! 😌

[@Marusya-kj2ld]

Меня зовут Марина. Благодарю за ролик. Любовь к себе это важно. Мне надо сбросить 8 кг. 2 кг уже скинула.

[@Alfiia-i7j]

я похудела на 10 кг после родов🥰 для меня самое важное - это слышать свой организм, на самом деле, наш организм посылает нам сигналы постоянно: я сыт, я голоден, я истощен, я полон сил И так далее, главное это расслышать. На самом деле еда это привычка, мы не слышим его сигналы и от ПРИВЫЧКИ покупаем и едим слишком жирную, сладкую еду. Иногда организм говорит я не хочу завтрак, но именно изза привычки мы пихаем в него то что он не хочет. Ну и нельзя есть от скуки, важно опомниться, мне скучно или я действительно голоден? Всем добра 🥰🌷

[@dinagbtv]

2 года назад я была в идеальной форме носила размер S и была счастлива. Потом случился стресс который я активно заедала и сейчас ношу L-XL И я никак не могу собраться и вернуть ту форму. Было бы здорово если вы создали ролик на тему стресса как с ним справляться, не срываться и не заедать. Всем желаю добиться здоровых результатов. 🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@natashaterenteva8807]

Обложка видео - это просто что-то, очень яркая и эстетичная. Видео супер! ❤

[@ninamoon6841]

Очень хочу скинуть 15 кг. спасибо за такие нужные советы )

[@cottoncandy4037]

Катя, большое спасибо за видео, очень вовремя!! У меня история не с похудением, а с изменением образа жизни. Долгое время меня вообще не волновало как я живу, сколько двигаюсь, как сплю, что ем, но в один момент я просто посмотрела на себя в зеркало и поняла, что так не пойдет. Началось все банально с домашних тренировок (это была какая-то программа, которая называлась "10 кругов ада" или что-то вроде того, ну думаю не буду говорить о своих впечатлениях после занятий;)). Но чем старше я становилась, тем более рационально стала подходить к этому вопросу. Я не делала ни замеров, не фиксировала вес, пыталась считать калории, но поняла, что для меня и это бессмысленно. Главное, что я поняла и в то же время совет всем - делайте себе в удовольствие. Не нужно заставлять себя бегать по 400 километров в неделю и забыть дорогу в любое кафе с пирожными. Будьте в балансе, найдите то что вам подойдет (собственный пример: я не особо люблю бегать, но знаю, что мне необходимы кардио тренировки, поэтому я плаваю, и хожу (в целом передвигаюсь в основном ножками) в достаточно быстром темпе). Не запрещайте себе то, что вам нравится, пусть даже вредное - сорветесь, да и в целом от запрета кардинально ничего не изменится. (Опять свой же пример: я тоже люблю сладкое) но если хочется, то стараюсь его есть в первой половине дня и в небольшом количестве (кстати, тут лайфхак: если у вас упаковка вафель, плитка шоколада или еще что-то, сразу отрежьте себе столько, вам нужно, а остальное уберите и подальше с глаз долой, когда будете пить чай это не будет лишний раз соблазнять). В целом хочу сказать, что главное это ваше состояние. Даже если у вас +10 лишних кг, пофиг на них, не акцентируйте на этом свое внимание. Лучше анализируйте ваши действия: тренировки, свои ощущения, продумывайте список продуктов, чем постоянно у вас будет вертеться мысль о вашей неидельности. Всех люблю и всем удачи! 😘

[@MOKIL.]

Благодарю за видео 😍 Скоро защита диплома и организм весь год испытывал стресс. Очень хочу восстановить питание и режим сна.❤️

[@JannaKalgujaeva]

Какой у вас приятный голос! 😊

[@Любовь-ц1щ]

👍🌟 , супер видео, благодарю, с апреля месяца взялась за себя, питание 3 раза в день , исключила все перекусы, за 1,5 месяца минут 3 кг.

[@НикаДаня-н9ш]

Спасибо за видео, я делаю замеры и фото, ну и джинсы никогда не врут))

[@ВикторияГалышева-р1щ]

Давно хочу начать худеть , но все откладываю. Сейчас посмотрела это видео и очень замотивировалась. Так что прямо сейчас начинается точка отсчета. Хочу похудеть на 5 кг, привести тело в тонус, лучше себя чувствовать, питаться здоровой едой и отказаться от сладкого, хотя бы на месяц (это самое трудное) Всем желаю приятного процесса и достичь результатов. 🎉❤

[@golovinavictoria]

Благодарю Вас за полезные советы, а главное за....Эстетику!🙏

[@Thekrissun]

4 раза посмотрела ролик!!! Выписала все пункты!!! Вдохновилась очень-очень! Я постепенно по килограммчику в год прибавляю. Итого 64 кг, а хорошо чувствую себя при 54. В прошлом году вела дневник питания, спорт дома, йога в зале. Но в круговороте дел, постепенно ушла от этих полезных привычек. Вдохновилась снова! Буду завтра же начинать пробовать сначала. Уже купила себе вместо вкусняшек - батончики именно такие же, очень люблю малиновые ЧикаНуга. Книги себе выписала, начну просвещаться. Советую какие ещё книжечки прочитать: Регина Доктор "Питание в большом городе" Регина Доктор "Я не люблю сладкое" Кэмерон Диаз "Книга о теле"

[@МиленаТухтаева]

Спасибо за видео, к некоторым разобранным пунктам я пришла сама через свой опыт, согласна с вами во многом♥️изнурительные тренировки и откаты были🥺 Сейчас только с любовью к себе, очень помогает йога и растяжки♥️

[@МаринаИванова-л6щ9й]

Книгу "Не сдохни" читала дважды, очень познавательно как продукты и их сочетание влияют на наш организм.

[@Daria_mmmm]

Очень очень полезное видео,много действительно важной информации,разобраны подробно все по пунктам,плюс есть сылочки на полезные вещи,я в восторге! Приятная картинка,обаятельная девушка в кадре,все было замечательно прям:) Спасибо за видео,единственное не хватает тайм кодов,чтоб можно,если что было пересмотреть какой то определенный момент

[@lerchikwqs]

Сейчас веду активный образ жизни, всем удачи ❤

[@МарияБараулина]

Я похудела на 20 килограмм в подростковые годы с 75 до 55, уже 8 лет держу вес в диапазоне 57-60. Мне в этом очень сильно помогло ментальное здоровье и любовь к себе ! Пока я не любила себя ни при каких детских диетах и нагрузках сложно было похудеть. А потом с любовью к себе в мою жизнь пришел спорт, здоровое (разумное) питание и просто ежедневные активности. И главное, девочки, уберите из жизни людей, которые понижают вам самооценку своими подколами и прямыми разговорами о полноте!

[@moonlight-fb8td]

Хочу похудеть совсем немного, но основная моя цель был здоровой и активной. Желаю всем удачи, у нас все получится! ❤

[@stasya_jon]

Мне 23 года. Из за проблем в жизни у меня начались переедания, загоны, травля от родителей, друзей итд... Вес 95кг , но сейчас я пытаюсь заниматься дома. Главный совет: любите себя и не давайте другим себя обижать, даже если вы в большом теле!

[@theturnisyours]

Здравствуйте! Мне до боли знакома ваша ситуация... Мне 23 и я поправилась с 60 до 110... Не хотите подружиться? Мне бы не помешал друг на этом пути...😅

[@theturnisyours]

Здравствуйте! Почему то Ютуб не даёт отправить вам мои контакты ​@@ЛизаБеспалова-к4ю

[@theturnisyours]

​@@ЛизаБеспалова-к4ю keaide попробуйте набрать в vк - это буду я :)

[@Daa109]

Ой, какое прекрасное видео, уже улетело в сохраненки! Как будто с подругой поболтала)) Жаль Вы не моя подруга..))) Сначала думала, что счас какие-то ванильные советы будут, а тут получилось реально полезное и мотивирующее видео! Я за год набрала больше 10 кг после расставания с парнем и диких заеданий своих проблем((( С одной стороны занимаюсь спортом, растяжками, занималась дома по фит-старс, обзавелась протеинами, батончиками, классной формой, ходила на танцы,- но только поправлялась из-за неугомонного жора и заеданий(( Сейчас я в своём самом максимальном весе и размерах- не узнаю себя в зеркале, не влезаю в одежду, самооценка ниже плинтуса, а еще и возраст- мне скоро 39 стукнет- и я вижу как быстро стареет организм, как сложно худеть, как изменилась кожа (несмотря на коллаген) итд итп. В общем, мозгом я всё прекрасно понимаю, что нужно вернуть свой прежний образ жизни и свой прежний вес, но именно сделать это мне очень очень сложно сейчас. В общем- в планах эндокринолог, занятия в зале с тренером, почитаю книжки, которые вы советовали и очень хочется жить свою лучшую жизнь в здоровом и красивом теле)) (Связаться со мной лучше в ИГ daria_bisou)

[@MitSuRugi14]

Привет ) Недавно начала тебя смотреть 😊 очень интересный формат и задумываюсь о том, чтоб тоже начать вести такой блог. Худеть начала с 05.10.2023 г., так как врач обнаружил у меня наследственное заболевание, которое влияет прям на все 😢. С того момента начала вести относительно ЗОЖ. Начала следить за КБЖУ через приложение и за уровнем воды тоже. Так же, через другое приложение, начала находить упражнения для зала и по ним проводить тренировки (своеобразный личный тренер). Весила я 101.1, на данный момент уже 82.2. Цель сбросить до 57 кг (это прям норма для моего роста). В осном, держусь на дисциплине, но, бывают моменты, что срываюсь и ем больше нормы 😅. Иногда тренировки пропускаю из-за состояния или занятости. Но, стараюсь обратно вернуться в колию и довольно хорошо получается. На районе 86-85 кг, как-то появилось желание начать следить за собой - крема, патчи и как-то ложиться до 11 часов вечера, еще перебрала гардероб и начала сочетать одежду между собой. На прошлой неделе решила заняться саморазвитием и взяла книжку, занялась медитацией (уже пройдено 3 сеанса), так же появился дневник "6 минут" и начала вести записи😊. Как-то так, получается, что уже в зависимости от веса меняется взгляд, настрой и мнение 😊❤. @terminator021320

[@reginakharisova678]

Здравствуйте, спасибо за новое видео! Все время хотела написать комментарий, но откладывала на потом. Нравится эстетика в ваших видео и ваш стиль) Я худею где то лет с 10 (сейчас мне 26). Я не знаю как так получилось, но в 12 лет я весила 75 кг, потом из-за гормонального выброса я похудела резко на 15 кг. Я помню то время когда я чувствовала себя такой легкой и красивой) со временем вес увеличился и примерно я стала весить 68, но это был не тот вес, о котором я всегда мечтала. Где то уже после университета, я по кое-каким причинам набрала вес где-то до 73 и никак ниже 70 я не могла скинуть. В прошлом году познаклмилась с диетологом Натали Макиенко (по мед. образованию), купила у нее программу и скинула за 2 месяца 10 кг. Я просто правильно питалась и даже перестала заниматься спортом. Но мои пищивые привычки изменились не полностью и сейчас я мечтаю все еще дожать себя до веса 59-60. Все свое юношество я сидела на разных диетах, потом подключала изнуряющие тренировки, даже становилась на несколько лет вегетарианкой. В любом случае желаемого я не добилась. Все получилось только тогда, когда мне разьяснили как правильно питаться, как сочетать продукты и почему нельзя есть тогда-то и тогда-то. Но также тут не меньшую роль играет физическая активность и, Екатерина, как вы правильно сказали, не изнуряющая, а правильная и подходящая. Я еще не нашла оптимальные тренировки для себя, часто пробую новое. Посоветовала бы всем начинающим сначала заняться питанием и включить в ежедневную рутину либо утреннюю тренировку - растяжку/пилатес/йогу, хотя бы 15 минут, либо длительные прогулки пешком, особенно летом и весной, когда хорошая погода. Фитнес часы правда помогают в этом плане, когда видно что ты не сидел на месте, а все таки активность была, это начинает приносить удовольствие. Тпкже советую заменить сахар не на сах.зам типо стевии или подсластителя, а на натуральные сахара: мед, кленовый сироп и т.п. Это советует и Натали Макиенко, а также я часто вижу как иностранные фитнес-блогеры используют именно сиропы в приготовлении полезных блюд. Еще у Натали есть 2 книги, которые можно прочитать начинающим, там написано именно про питание: "Сильная девочка устала" и "Ресурс для сильной девочки". Первую книгу я прочла, а вторая в процессе. Написано там все хорошо и читается быстро. Спасибо большое за конкурс, я как раз в начале месяца задумала обновить свои гантели, 1кг мнн уже мало а хочется чтобы руки были более сильными. Еще я бы посоветовала тем кто тренируется обязательно приобрести МФР роллер. Я только недавно это сделала и жаль что я не узнала о нем раньше. Он замечательно снимает боль с мышц и усталость. Это просто настоящая находка!

[@ОксанаПроскурякова-з4е]

Катя привет! Очень полезный ролик, многое взяла себе на заметку. 😉 Хочу похудеть на 3-5 кг. Процесс пошёл 🤗

[@ЛюдмилаТурьянская-у8о]

О-о-очень атмосферное и полезное видео))!!

[@DEMENTEVA12]

Катя, у тебя очень полезные и эстетичные видео) Сколько себя знаю постоянно в поиске как привести себя в форму, генетически склонна к быстрому набору веса и отечности, к большому сожалению. Чтобы привести себя в форму всегда доверяю своим ощущениям, так как в разные периоды похудения, мне подходили различные методы. В основном они были на 80 процентов на чистом питания и абсолютно разная физическая нагрузка. К более осознанному хорошему питанию шла долго, сначала это были разные диеты, в процессе которых я достаточно быстро поняла, что результатов особых нет, только плохое настроение в придачу из-за строгих ограничений. Потом было скучное, но чистое питание. И вот последняя моя трансформация произошла на правильном питании, я поняла какие продукты дают мне энергию, а какие нет. Но к сожалению, столкнулась с тем что сначала ушли пару килограмм и вес стоял около месяца, потом видимо привыкнув к новому образу жизни стал быстро скидывать лишние килограммы. За полгода я похудела, не сильно ограничивая себя в еде и вкусно питаясь, на 10 кг. Желаю всем найти свое здоровое решение на пути к телу и энергии своей мечты!

[@Leila-uz2ti]

шикарная запеканка получилась, спасибо за рецепт! Я добавила шампиньонов ещё :)

[@EkaterinaValueva]

Ооой, прям бальзам на душу читать) Да, можно добавлять на самом деле, что угодно) Еще лук с морковкой можно добавить, тоже вкусно получается)🥳 Спасибо, что написали!☺️❤️

[@almi7713]

Лучший совет, который я слышала насчет взвешивания - выбросить весы нафиг! 😄 мне помогло, в том числе уйти от РПП )

[@zarinasolihjonova]

Вы так вдохновляете ❤ блогодоря вам я начала себя принимать такой какая я есть и при этом скинула 5 кг не мучая себя, а ещё я приняла тот факт что мне нравится розовый цвет 😅 я всегда жду новые видео😊 отправляя детей в школу и в садик завариваю кофе и отдыхаю смотря ваши видео ❤❤❤❤❤❤

[@x.sunray]

Спасибо за Ваши видео 🥰 Все устраивает в весе , но хочется подтянуть фигуру , рельеф, поэтому начала заниматься спортом и это мне начало очень нравится 🥰 Вы прекрасна и очень мотивируете 💐

[@slabppostin5690]

мне 17 лет, скоро 18. занимаюсь в зале уже два года, совершенствую себя и у меня все получается! весила 49, сейчас вешу 54. вроде бы, это должно быть плохо, да? но нет, я стала выглядеть лучше, талия стала меньше, объемы увеличись. желаю всем удачи в конкурсе!

[@РезедаКинзябаева]

Очень приятно Вас слушать!

[@evgeniyaromanova4818]

Спасибо большое, очень полезный ролик.

[@maria_tseh01]

Благодарю за атмосферный вечер❤

[@КатяМаслова-з8н]

Спасибо за нужную сейчас информацию и индсайты. Для меня сейчас это важно. Сейчас стараюсь вести активный образ жизни. Правильно питаться. Стараюсь поддерживать себя в форме. По утрам зарядка. Вечерние или дневные 5:39 прогулки.

[@Maryhr_23]

Мне когда-то очень помогла книга «еда и мозг». Лучшая энциклопедия о здоровом питании, нацеленная именно на здоровье организма, благодаря чему я начала худеть. Учитывая мою инсулинорезистентность, эта книга прекрасно истолковала, что мне есть и с чем сочетать, с главное, как внедрить все это в свой привычный ритм жизни.

[@ЕвгенияСмирнова-ф8с]

Екатерина, добрый день спасибо большое Вам за такое полезное видео!!!Вычитала такое высказывание Бенджамина Франклина: Воздержанность. Ешь не до перенасыщения, пей не до опьянения!!!(для меня прям сработала) расскажу мои правила похудения: чай - самая вредная еда, лучше водичку пить почаще, перекусам нет, интервалы между едой не менее 3-4 часов, прием пищи должен быть только за столом, все из-за стола вышел никакой еды, не хочешь яблоко не хочешь есть и обязательно нужно занимать мозг чем-то что тебя вдохновляет, чтобы лишний раз не было времени даже о еде подумать, и психологическое спокойствие и отсутствие стресса тоже очень важно!!! Я сейчас привожу себя в порядок после развода с мужем с которым мы прожили 10 лет, очень сильно переживала из-за этого...набрала за год 10 кг лишнего веса...но сейчас взяла себя в руки, перестала заедать стресс, перестала есть мучное и "вредное" сладкое, спокойно и размеренно подхожу так скажем "с холодной головой" к данной проблеме и верю что к концу лета я буду в той же форме...как до всей этой ситуации...и наконец-то буду в своем прежнем весе, ощущать себя легкой и мобильной...

[@A.Kanischeva]

13:25 очень, ОЧЕНЬ важно!!! Только недавно об этом узнала и очень плюсую❤

[@elenautianskaya2631]

Как и всем, мне хочется красивое и что самое главное здоровое тело. Я так же как и вы всю жизнь в вечном похудении и контроле, но зачастую у меня срывы. Стараюсь работать над собой, брала ежедневные челлендж на месяц по йоге, и чувствовала себя прекрасно, а сейчас этот челлендж закончен и вот сейчас думаю чем же себя ещё занять

[@mavivii_]

Потрясающее видео❤ По красоте и полезности. Люблю Вас :)

[@EkaterinaValueva]

А как я вас люблю🥹❤️ Спасибо огромное!!!

[@mazal972]

Люблю твои видео💕 мотивируют и вдохновляют🙌 Мне только не хватает тайм-кодов, чтобы можно было потом возвращаться к разным моментам (например, рецептам). А в остальном, все красиво, понятно, спокойно. Лишний стресс правда уходит, спасибо🙏

[@EkaterinaValueva]

Спасииибо! Таймкоды добавила❤️

[@mazal972]

@@EkaterinaValueva спасибо😍

[@Helen_Fisher]

Катя, спасибо за ролик, очень вдохновляет ❤ Мотивации активничать сейчас очень не хватает, но я подчеркнула для себе несколько пунктов из твоего видео, думаю скоро нужно воплотить их в жизнь 🌿 Хотелось бы пожулать тебе больше чил и вдохновения на новые проекты 😽

[@nunca-_-]

Здравствуйте,Ekarerina расскажу Вам свою историю моего похудения , В начале моего пути я весила 64 кг,после того как я увидела себя в обтягивающем платье с выпирающим жиром на животе ,я начала худеть.Я ела один раз в день с утра ,занималась спортом от хлое тинг, и так длилось около 3 месяцев.... В итоге я скинула 10 кг,и вес состовлял 54 кг,но это длилось не долго я стремительно начала переедать и вес прибавлялся , в бесчисленых попытках заново похудеть я срывалась,вскоре испытала на себе булемию ,рпп. Теперь взяв себя в руки, с моим весом 65 кг ,я занова начала худеть ,я на пути к телу мечты...

[@АннаДавыденко-п4щ]

я вот на днях только поняла,что все таки надо менять свою жизнь и худеть,посмотрев это видео,очень вдохновила,сейчас вешу 64 кг,для меня это очень много,хотелось бы 55 например,но вообще цифры не важно,главное чтобы я ощущала лёгкость в теле,и визуально мне все нравилось,буду искать тренировки и следить за питание,всем удачи кто тоже худеет,участвую в конкурсе)❤❤

[@yanapopova2828]

Я не худею (уже похудела давно) просто занимаюсь спортом в удовольствие и бегаю🏋️🏃🚶 но видео от блогеров мне почему дают немного заряд энергии, встаю с дивана и начинаю что то делать 😁😁❤️❤️❤️❤️

[@s4kva]

Катя, Вы даже не представляете какое чудо для меня открыли! В каком-то из видео Вы мимоходом упомянули об unagrande yoga club. Занимаюсь по нему уже неделю! Настолько удобного приложения я еще не встречала, и уровень упражнений как раз подходит для тех, кто только начинает втягиваться в ежедневный спорт. В общем, благодарю от всей души! Успехов Вам 💕

[@sashastar5576]

Добрый день! Спасибо Вам, за такие атмосферные и легкие видео. Все три рецепта взяла на вооружение, попробую приготовить =) Мой опыт в похудении скорее плохой, чем хороший. В детстве мне поставили ошибочный диагноз, в ходе которого меня посадили на строгую и очень невкусную диету. А потом на еще одну, и еще, и еще. Все это привело к РПП, сильному ожирению и операции. Поэтому в качестве совета всем тем, кто хочет "тело мечты" или "выглядеть как кто-то" -- отстаньте от себя, пожалуйста =) Разберитесь в причинах своего желания измениться. Нужны ли вам строгие диеты, которые в основном прописывают при лечении, или же вам будет достаточно навести порядок в своем питании и начать заниматься регулярно (для этого диеты вообще не нужны). Ну и дисциплина. Как говорят: 5% вдохновения, 95% - дисциплина. И никаких чудес =) (если вдруг выиграю, напишите, пожалуйста, сообщение здесь =))

[@hey_may_yana]

Нашла вас 2 дня назад и сразу подписалась - так приятно вас слушать, смотреть, в вас сразу чувствуется энергия и красота и вкус жизни! ❤ Моя история похудения тянется уже с 2018-2019 года - тогда я была на пике формы, но далось это изнуряющими часовыми интенсивными тренировками через день - естественно я похудела и подкачалась, но хватило меня только на 1 месяц.(( я никогда не была худенькой, даже в 12-13 лет была уже такого крепенького телосложения - генетика не очень(( рост низкий, пропорции неправильные - и все это очень давит и не прибавляет оптимизма. Мой обычный вес, в котором я комфортно себя чувствую - 53-55 кг. но иногда (как вот этим январем) он поднимается до 60. С января пытаюсь скинуть и это так тяжело(( нет ни сил, ни энергии на тренировки. Пытаюсь чистить питание - и снова срыв. Ощущение какого-то замкнутого круга, на самом деле.

[@olaf.beauty_4914]

В первую очередь спасибо за видео❤ основательно и с умом к похудению я подошла после вторых родов, когда поняла, что уже недостаточно просто пару дней поголодать и все, ну или то, что быстро помогает похудеть молодому организму. После родов вес просто стоял, мне казалось я толстею от того, что дышу. Мне мама подсказала одного врача на ютубе доктора Берга- специалиста по ИГ и кето диете. Отнеслась я, конечно, скептически, но со временем я втянулась и решила пройти обучение. Так как именно на кето много сложностей, но и есть эффект. Весила я 58, месяц я питалась 2 раза в день в определенное время и соблюдала кето: минимум углеводов 30-40 гр и никакого сахара. Я похудела до 53. Со временем я забросила это к сожалению… но в апреле этого года начала по новой, но уже только на ИГ и начала практиковать голодание. И это лично мне помогает. Но голодать тоже нужно с умом, подготавливать организм как для ввода в голод, так и выход из голода. Сейчас я опять вернулась к весу 53 кг и планирую еще немного скинуть ) параллельно пытаюсь заниматься тренировками. Что касается формы- это прекрасно и круто и к сожалению красивая хорошая форма стоит не дешево ((( и я бы сказала как мама двоих детей: необходимо просто найти время для спорта и, конечно, мотивацию. А бутылочки для воды я больше изначально купила, чтобы каждый раз не покупать воду))) возможно, скоро опять подключу и кето. Но раз и навсегда от сладкого отказаться не смогу. Но я пытаюсь ограничивать себя, потому как и качество кожи так же улучшается. Всем спасибо кто дочитал 😊 инста saran_andreevna

[@goslenochek]

Екатерина, обожаю ваши видео! Мне 16 лет, всегда хотела похудеть, но сейчас понимаю, что у меня не получалось это сделать без вреда для организма из-за нелюбви к себе. В 11 лет столкнулась с неприятной ситуацией, после чего всё и началось. Хочу сбросить где-то 4-5 кг.

[@nataliamasina4202]

Очень смотивировала не лениться и чаще ходить зал❤ тоже вещи красивенькие помогают. И домашний инвентарь. Надо прикупить. Меня так бесят мои оранжевые гантели, что дома занимаюсь очень редко 😂

[@MariaSteppy]

Очень вовремя, Екатерина!

[@EkaterinaValueva]

Урааа, я рада!😍❤️❤️❤️

[@juliapanova5235]

Недавно на вас подписалась, и просто подсела на ваши влоги ❤

[@ОльгаМамонтова-ф1ж]

Самая классная мотивация для похудания - отражение в зеркале. Батончики - это возможно хорошо, но они не для всех полезны. Лучший вариант это фруктовые чипсы, пастила. Недавно начала сама делать в сушилке для овощей фруктов BQ, а то покупать постоянно дороговато. А так. у меня даже дети таскают фруктовые чипсы, конфеты есть перестали.

[@EkaterinaValueva]

Спасибо вам большое за комментарий и рекомендацию❤️

[@vijester0]

Мне неактуальна тема похудения, но очень люблю эстетику ваших видео ❤ Спасибо ☺️

[@EkaterinaValueva]

Спасииибо! Ну может рецептики пригодятся🥰❤️ Запеканка с брокколи и сыром… ооочень вкусно🥰❤️

[@vijester0]

@@EkaterinaValueva да, рецепты точно пригодятся!

[@maryanasokolova]

Я начала жить с парнем и набрала 10 кг за год🙈 потому что у него были другие привычки питания. Как раз начинается лето, думаю будет проще привести себя в форму 🔥

[@princesskaaaaaa]

какая жизненная история) уютные вечера с сериалами и вкусняшками сделали свое дело

[@user-Svetlana668]

❤спасибо за интересное и полезное видео😊вдохновляет!)

[@ЮлияСеменникова-ч5ш]

Готовлюсь к свадьбе с января. Думала похудею чуть, никогда не была толстой (мах вес 55). Похудела до 49, но не просто похудела , а приобрела привычки от которых кайфую. 🙏🏻 Совет начинающим - если хотите дойти до цели, продолжайте идти. Каждый день выполнять минимальную физ нагрузку - и вы у цели. У вас все получится 🫶

[@ЮлияСеменникова-ч5ш]

@u13ta

[@EkaterinaValueva]

Вы большая умница и отличный совет! В этом и правда секрет успеха❤️

[@Ekaterina.Ekaterina.20]

Самое главное найти тот вид спорта , который придется по душе . 2,5 когда ежедневно занимаюсь из большой любви к йоге и пилатесу ❤

[@naplusneo]

2024 год стал для меня новым начинанием для самосовершенствования. С детства я была пухленьким ребенком, но особо сильных комплексов у меня не было и нет. Люблю себя всем сердцем, НО всегда были попытки похудеть по разным причинам. В основном из-за того что у меня проблемы с циклом, щитовидкой и так далее врачи все говорили придерживаться диеты номер четыре и похудеть. Рост 160 см, вес сейчас 69 кг. В целом я выгляжу не сильно полной и себя удовлетворяю, но есть и проблемные зоны😅 И таким образом два месяца назад я впервые за 21 год моей жизни сходила в тренажерный зал... Эмоции были сильные: стеснение, скованность, напряженность, страх и тд. Но я была не одна, ходим мы на тренировки дружным женским коллективом и одна из нас контролирует процесс. И недавно я прям осознала какой большой прогресс был достигнут. К сожалению замеров тела я не делала и питания особого не придерживаюсь. Но мышцы появились, пропала одышка при подъёмах (а в Приморье это сплошь и рядом, словом одни сопки везде), стала быстро восстанавливаться, в общем очень довольна❤ Но теперь тренажерки мало, так как редко получается посещать. Поэтому решила для себя начать заниматься дома😊 Очень хочу достигнуть своего пика формы, ведь когда если не сейчас в 21 год❤ Думаю было бы славно сначала похудеть до 60 кг и при этом иметь рельеф. Так что всем здорового счастья и хорошего настроения!!!